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Omlouváme se.
【基本編】特に女性(男性も)がダイエットを失敗(リバウンド)してしまう原因５選＆その対策法です。
Vložit
- čas přidán 13. 08. 2024
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・期間：2022年4月29日(金)～5月8日(日)まで。
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【特典内容】なかやまきんに君 シェイカー 1個
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○Twitter
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#ダイエット #失敗 #リバウンド
年始に一型糖尿病と診断されて絶望していたが今まで全く興味なかった筋トレと出会って人生マジで変わったわ。死ぬまで付き合う病気になったし死ぬまできんにくんに付き合おう
言い回しが丁寧すぎてどこにもトゲがない……最高だよあんた…
こんないいコメントなのにコメント欄が地獄なんだよ…
きんに君と同い年の女性です。運動経験がなく、女性は華奢ならいいという考えで今まで生きてきました。きんに君のCZcamsに出会って筋トレをして、栄養と睡眠をしっかりとるようになり、体重は測ってませんが、身体が引き締まり、背中には鬼の顔のようなものが現れ始めました。肌も綺麗になって、悲観的な性格が謎の自信がつき元気になりました。いつか大会に出て、いい成績を取ってきんに君にお礼を言うのが今の目標です！
背中に鬼の顔は凄いですね……！憧れちゃう
きんに君の言葉が、過去他人に言われた「デブ」「ぽっちゃり」の一言で自信も代謝も無くしていった自分を救ってくれるな
今はその時と体重もほとんど変わらないけど、筋トレを1年間続けて自分が好きになれてきたよ
摂食障害の子供が増えているというニュースを見て心を傷めていたところでした。
もっときんに君のメッセージが広まって、心身ともに健康な毎日を送れる人が増えますように。
Twitterでトレンドに入っていましたね、摂食障害は女性の不妊にも繋がりますし、怖いですね。
@@user-hp4jd9dk2o 女性は脂肪の落とし過ぎで生理がとまりますが？
@@user-hp4jd9dk2o ここですぐ''妊娠できなくなるからダメ''に繋げんのきっしょ🤮産む前提？子供摂食障害のこと言ってんのによくそんな話出せたな？さすが女性は産む機械な男尊女卑大国👏
@@user-hp4jd9dk2o不妊よりも骨密度の方が心配かな。女性は産む機械ではないので。
「売りやすいように導いている」という言い回しが配慮が行き届いていてとても好きです。ダイエットには男性も女性も関係ないということを丁寧に説明してから本題に入るところも、とても好印象です。いつも応援してます✨
わかります。誰も傷付けないようにされている言い回し。ほんとに、感心します。素晴らしいですよね！
なかやまきんに君の動画見てたら、ダイエットや健康法だけじゃなくて、こういった言葉の使い方まで学べたから、きんに君の動画で学べることは健康だけじゃない。
私がジム通い続かなかった理由がまさに「運動している姿を他人に見られたくない」でした。
あとはジム用のウェアとか揃えるのも面倒でした。
きんにさんのオンラインフィットネス入ってますが、部屋着でスッピンで誰にも見られずできるし、終わったら自宅でシャワー浴びられるので本当に気楽です！
細いだけが美しいわけではないというのをこうやって男性が言ってくれるのは嬉しいし、もっとそういう男性が増えたらなと思います(笑)自分も中学生の時に隣の席の男子から「脚俺より太い」と言われてダイエット開始、166cmで元々58kgくらいだったのを40kgまで落として病院に連れて行かれました。今は170cmで53kgで落ち着いていますが筋肉がなく体重の割にポヨポヨです。筋肉を増そうときんに君の動画を見始め、食事改善と適度な運動を心がけ始めました！他の視聴者さん達のコメントを読むとモチベーション上がります。引き締まったメリハリのある体になるべく頑張るぞー！
たった58キロの女の子より足細いそいつがヒョロいんや！
無事でよかった！
気楽に続けようぜメーン細かろうが少し太かろうが健康ならええやん？
@@user-vj7bm7hl2t ありがとうございます！笑ってしまいました🤣筋肉の付いた引き締まった体になれるよう頑張ります！ヤー！
@@robot6987 そうですね！より健康的な体になれるようきんに君と皆さんと頑張っていこうと思います。パワー!
あなたは男性女性どちらですか？思ったんですけど。
ムキムキになりたい女です。
「プロテイン飲んでるの？マッチョになっちゃうね(笑)」とか「筋トレすると腕太くなるし」とかよく聞きますが、そんな簡単にデカくなれたら苦労しね～よ！と思ってます😂
世間のステレオタイプなイメージが段々変わっていくといいですよね。
ほんまそれ
そんな簡単に筋肉ついたら苦労しね〜よって全筋トレ民が思ってますよねw
マジこれですね！私もがんばります！
元々細かったのに劣悪な家庭環境と男からの言葉で高校生の時に摂食障害になってご飯食べずに運動ばっかりしたり頭がおかしいぐらい食べて下剤飲んだりしてたからこの動画見て本当に泣きました。
今は元の体質に戻ったのと色んな薬の影響で太ることができなくて頑張って食べて筋トレしてる。ガチトレーニーは食の内容に厳しいと思うけど筋トレしたら好きなものを食べてもいいんだと少しずつ自分を許してあげられるような免罪符として助けられてる…
たまたまおすすめに出てきてみたら涙が出てきました。2年前に比べ15キロ太りました、20代前半という時に本当に人生嫌になっていましたが今から健康的な生活をしようと思います。ありがとうございます。
筋肉の話してるときテンポいいのに小ボケするとき歯切れ悪くなるの愛おしい
チャンネル登録せずとも気軽に見れて信用性の有る「きんにくん」のチャンネルは最高です🙋ありがとう～
きんにくんはいつも「健康で幸せなのが一番だよ！」ってメッセージをくれるので大好き。
小中学生女子向け雑誌にもダイエット（主に痩身）特集があったりするのも問題だと思います。摂食障害の若年化も問題になっているし、例え規制が無くても雑誌を作る大人達は子供を守る編集をしてほしいです。
きんにくんが監修したらいいのにな。
ガチで筋肉オタクで分かって欲しいからか若干早口になってるの可愛くて好き
女性の場合だと、生理が来ては失敗するはあるあるなんじゃないかな。生理前って絶対体重増えるし、食欲が増すし辛いよね。だからこそ、きんにくんが言ってるように体重に捕らわれずダイエットしていこうと思った。
姿見は毎日見るし、食事の記録はつけてるけど、体重を毎日測るのはやめました。生理中は鉄分を含んだ食べ物を中心にカロリーを計算して食べるようにしてる
きんに君のこと大好きだったけど、この動画でもっと好きになった。もう恋してるかもしれない。きんに君みると筋肉がビクビクする
12:00 お金を使うよりも体を使う
近年稀に見るものっすごい説得力
とても為になりました！！今流行っている16時間ファスティングを2日間しており体重は3kg減ったのですが体脂肪率が2%も上がり、目がクラクラしています。体重が減っていることに喜んで｢このまま頑張るぞ｣と思いましたがこの動画を見て目が覚めました…。知識不足な為、すぐ結果がでるダイエットに手を出しリバウンドのことを考えていませんでした。これからはしっかりと調べダイエットに取り組もうと思います。ありがとうございます！
16時間断食についての動画もUPしてましたもんね!!
私もそれやってましたが、「筋トレでもオートファジー効果はできる」って言われた途端、直ぐに筋トレにシフトチェンジしました(笑)
お互い頑張りましょう!
パワーーーーーーッ!!!
真面目に観てたのに「リバース？……まぁいいか」笑わす事でさり気なく腹筋を鍛えさせようとする配慮好きw
ダイエットしたいと言っている女性に、きんに君のYou Tubeを勧めたら「カチカチになりたくない」と言うのが第一印象のようです。
きちんと正しいダイエットを教えてくれる動画である事を伝えて広めたいと思います👍
母親から太っていることを長年チクチク言われ続け、細くない私は醜いんだと、自分に自信が持てませんでした。
きんにくTV見て頑張って標準体重になってもデブ扱いされ笑われた時はショックでした。
今は標準体重下回り、十分痩せたのにまだ全然太って見えます。細い＝美しいじゃないと理解してますが心の底では細い人に憧れてしまいます。
しかし胸の脂肪も結構落ちてデコルテの骨が浮き出てしまったのがめちゃくちゃショックでしたので、痩せるのも程々だなと痛感しました。
努力しているあなたはとても美しいと思います。近くにいる人の言葉を鵜呑みにしやすいですが、案外そんなことないです。
ちょっと違うので伝わらないかもしれませんが、うちの親も私が一重であることをチクチク言ってくるタイプでした
半分お前の遺伝子じゃ〜！！
細い人にあこがれる気持ちまで否定する必要は無いと思います
流れ星がおちてきたら、モデル体型にしてもらいましょう！
あこがれと自分自身を分けて考えられるようになれるといいですね、お互いに！
毒親育ちは摂食障害になりやすいです
お気を付け下さい
中学生の頃、友達が桐谷美玲ちゃんに憧れて体重を無理矢理38kgまで落として栄養失調でぶっ倒れて病院に運ばれたから栄養はマジで大事
ここのコメントの皆さんが、とてもポジティブな体験をされてるのがなんか嬉しいです。きんに君の前向きな姿勢のおかげですね。
女ですがただ細いというより筋肉で引き締まった健康的な体型を目標にしてるのでとてもモチベーション上がります！
自分なりに得た知識を総動員して順調に体脂肪率は減ってきました。
(まだ始めたばかりなので筋肉については別の動画で仰ってる3ヶ月から6ヶ月後が楽しみです)
色んなダイエット系ボディメイク系CZcamsrの方の動画を参考にしてますが
実際に大会にも出場されるきんに君の説明はとても説得力があり、安心するのと同時に勉強になります。
焦って結果を求めがちでしたが、一生付き合う身体なのでゆっくり無理なくボディメイクしていこうと思えました。
ありがとうございます！
最近ちょっとダイエットに対してダレてたとこでした。気合と正しい知識を入れ直して今日からまた体作りに向き合います！ありがとうございます
同じく！
イ、ラ、イ、ラしたから筋トレやってるところ自撮りしちゃった！マッチョ以外は見ないでねー！
@@user-yt7oc3lj3s 草
なんだ連投して、筋肉への反逆か？ジムにぶち込むぞ？
最近チャンネル登録しました！世界一楽な運動〜と食事改善で始めて3ヶ月で161/63から11キロ痩せました
すごい！！
えらすぎ
うおー！すげー！！90日間で11キロ！しゅごしゅぎ！
高校生の女です！
凄く分かりやすいし、筋肉を増やして体脂肪を減らす って情報を持って帰りたいと思います！ありがとう！！ぱわー！
女性は体脂肪率15%以下になると生理が止まるよ。脂肪落とせる限界があるのに筋肉落とさなくてどうしてスリムになれる？
@@HeiEkiNogareJap 私まだ知識が足りないんですね😢勉強しないとですね！頑張ります！
変な人がいますが…きんに君さんは細くなるために筋肉を落としてはいけないと言ってますよ。ただでさえ女性は元々筋肉が少ないので、筋肉を減らすことで締まりのない体型になってしまいます。体脂肪率も15%なんて女子マラソンランナーのレベルなので、相当過酷なトレーニングや減量を行わない限りそんなことにはなりません。
健康的なボディメイク、頑張ってください！
@@ms1049588 ええこんな長文ありがとうございます、、勉強になりました
知識があって凄いですね！やっぱ健康が一番ですよね
@@ms1049588 ヤバい、ジム業界の人が「生娘をシャブ漬け」戦略やってるww
分かっているのに、ついつい体重に目が行って一喜一憂してしまう女子も多いと思います。
この動画を見て、また体脂肪を意識しようと思いました。
筋トレの何が楽しいって、やればやるほど自分の体が変わっていくところよね
なんとなく、
女性は男性に比べてそもそも筋肉がつきづらく脂肪がつきやすい身体してるっていうのと、女性は目標が最初から高すぎる傾向にあるイメージがある。
モデル体型になりたい！とか、韓国アイドルのようになりたい！とか。
目標が高すぎるとせっかくの小さな成果も埋もれちゃうし…
お酒が好きで毎日２リットルくらい飲んでたら、半年で10キロ太ってしまい💦今はお酒を一切辞めて、きんにくんの動画でいろいろ勉強して、２週間で5キロ痩せれました😭食事のとり方の見直し、後は私は筋トレ苦手なんで、毎日15000〜20000万歩歩いてます！これからも応援してます✨
きんにくんのこう言った丁寧で分かりやすい説明のおかげで-16kgです。標準に戻す事が今の目標です。
始める前にきんにくTVで知識をなるべく頭に入れました！知識を入れた事により、増えた原因等を知る事ができ冷静に対処する事ができました。周りに何か言われても知識があるので流されにくくなりました。筋肉をつけて脂肪を燃やす、体重も気にしすぎない、おかげで精神的にも体も健康的に痩せてきてます！自信もついてきて嬉しいです。引き続き頑張ります！
ダイエットして順調に痩せてると思っていましたが、生理不順や不正出血が起こってしまって断念してしまいました😢
女性はホルモンバランスがあったりで大変ですが、自分のペースで脂肪を燃やせるようにきんに君とファンのみなさんと頑張ります！パワー！
きんにくんの様に苦労して筋トレして、食事の知識を正しく大学で学んで分かりやすく教えてくれるCZcamsrが居てくれて良かった。ありがとうきんにくん！！！！
ついつい食事量を減らしてしまいがちですよね
脂質をうまくコントロールしながら健康的に持続可能なダイエットを心がけたいです
きんにくTVに出会ってから3ヶ月、尻がめきめきかっこよくなってきました！💪
昔からずっと下半身がぶくぶくした体型だったのが嘘のようです。
初めはきつかった運動がだんだん余裕でできるようになってきました。
まだまだ理想には遠いのですが、地味に続けていきたいです。
パワー！
人それぞれの美しさがある、という言葉その通りだと思います！自分は男性ですが、自分の理想目指して頑張っていると毎日楽しいです！きんにくんの動画を参考にしつつみんなで頑張りましょう！
筋肉は磨かれているのに筋肉ワープの精度が落ちてるのはなぜですか？筋肉ワープは筋肉に左右されるものではないということでしょうか
筋肉ワープするまでにタンパク質の吸収が間に合わなかったんだよ
リバースはそれほど難しいってこと…？
常に新しい技を筋肉に覚えさせるきんに君…
きんにくん健康的で話し方も丁寧😳
最近までお笑い活動の面しか知りませんでしたが、日頃の努力と人柄の素晴らしさをまわりにも広めたいと思います
他のコメントにもあるように誰も傷つけない否定しないスタンスが素敵
20キロ痩せて7キロリバウンド。激萎え。けどもう頑張る気力ゼロ。けど痩せたい！😭😭😭😭😭
運動辞めた途端食いまくって結果デブ。
引っ込みかかってた２段腹は元通り。もう泣きたい！！！
パワー💪
48歳の女性ですが、モチベ維持できず。こういった女性にも！という動画待ってました！
ダイエットの本質健康になる事を分かりやすく伝えてくれて、頷きながら聞いていました！
モチベ維持の為にもまたこの動画を見たり、きんにくんの動画を見ながら頑張ろう！と思いました！ありがとう〜きんにくん😊
全部分かる！！！って思ってました！今までダイエット続かなかったけど、最後の２０キロ減量成功した時はまさに運動してる姿を見せたくないって思ってたけど運動にハマるにつれてむしろ見てくれ！って思ってました（笑）
めっちゃタイムリーな話題なのですごく元気出ました！ありがとうきんにくん😭
私の母がほんとにこのとおりの人で、とても細い(155cm42kg)んですけど、筋力も祖母よりなく、運動はひたすら歩く。朝コーヒーのみ。昼は会社支給の弁当のおかずを少し食べてごはんは一口だけ。夜はきゅうりと冷奴。寝る前にポテチ。
そして、何度も断っているのにお菓子やジャンクなもの油や砂糖の多いものの差し入れ。捨てるのも罪悪感だし、食べるのも嫌悪感で縁を切ろうかと思うほど。。
「お金を使うよりは体を使う」との言葉にハッとしました
お金の使い所はあるけど、使い所かどうかを吟味し、見誤らないようにすること
いちばん大事なのは自分の体を動かすこと
心してダイエットしようと思います
きんにくんにアンチエイジングの話されると説得力がすごい…
2:31筋肉ワープ開始
2:56筋肉ワープ到着
これすごく気になってました！
タイムリーな話題をお話して下さりありがとうございます！はっ(笑顔)
きんにくんの説明は分かりやすい
とにかく筋トレや パワー
爽やかで嫌味なくて、正しい知識を明るく教えて下さりありがとうございます🙇♀️
最近は目が肥えて引き締まってる人とヒョロガリの区別や細マッチョとヒョロガリの区別ができるようになってきました
ボディメイクをしてる色んな人のSNSを見た後に改めてきんにくんを見るとめちゃくちゃ信憑性あるなと再確認できます
これを見てるたった今ザオンラインフィットネスのLINE通知がきました！
20時にお会いしましょう！😄
きんに君大好きです。女性には女性の美しさがあるから筋肉のつき具合って難しいですよね。でもガチムチに鍛えててボッコボコの三頭筋とかしてる女性もまた素敵と思う僕でした。
本当に優しい人だなあ
凄くタメになる。ありがとうきんにくん。小学生の娘達もきんにくんのファンです。
モチベーションあげてくれてありがとうございます😊これからもダイエット頑張ります✨
きんに君の動画は
いつもポジティブな気持ちにさせてくれる
きんにくん、めっちゃいいこと言ってる！！特に３。本当にその通り！その人が健康で元気であれば、それが美しいんだよ。誰かの基準に合わせる必要なんかないのに〜！っていつも思います！
性別の話にこれだけ注意深く前置きを入れなきゃいけないの大変だろうなぁ
宅トレ中心で20キロ落とした時は、きんにくん含め色んな人の筋トレ動画を組み合わせて1時間くらいやってたけど、メニュー変える手間がまあまあ大変だった。きんにくんのフィットネスは週２でメニューがもらえるし、自分では選ばないような動きも入ってくるからほんとに良いと思う。
動画でもガリガリの女性がエクササイズ上げているのを見ると
、過激なダイエットに暴走する人も多いのでは？と疑問に思っていました。痩せすぎ＝美しい、という考えが日本では強いですよね。
きんに君の解説は分かりやすいです。健康的に痩せていきたいね。
学校での集団身体測定が、日本人、特に女性がやたら体重に拘ってしまう傾向を生み出してしまっているのではないでしょうかね？
体組成計で重度肥満と表示された40代です。
体重ばかりに気を取られ、まさに流行りのダイエットを繰り返しリバウンドを繰り返してきました。
BMI値にしては多すぎる体脂肪、このままじゃ要介護になる…と焦りきんに君にたどり着きました。
4月からジムで筋トレ中心に有酸素運動もし、週3~4は行けています。
食事もほぼきんに君メニューで、たんぱく質は体重の1.5倍取っています。
が、なかなか体脂肪か減らない。筋肉量も増えない。
まだ1ヶ月で焦るには早いのですが、ここまで変わらないと悲しくなります😭
これまで何の運動もストレッチさえもしてこなかったので、無理もないんだろうか…。
諦めちゃダメだ！
絶対結果はついてくるんだ！
パワー(ﾟдﾟ)
最近暑くて少しトレーニングダレて、内心はヤバイぞ！と思いきんにくんの動画を見てみました。やはりきんにくんは最高だわ😆👍明日からまた頑張ろう、誰の為でもない 自分の為💪
とりあえず今までのめちゃくちゃな食事制限を見直して、バランスのよい食事を気持ち少なめで、簡単な筋トレを毎日続ける、
そしてめげそうな時はすぐきんに君の動画を見て頭の意識をダイエット脳に切り替える、これで頑張りたいと思います‼️
女性の気持ちも分かるきんに君、好きすぎる…
パワー！！！！ハッ(笑顔)
世界一コメ欄が平和と聞いてみに来ました。納得のコメ欄でした。
今、ダイエット中なので嬉しいです！
そして、CZcamsでもとってもかっこいいです
病気を機に、退院したらダイエットを始めたいと思っているので、この動画を見て勉強させてもらいました。
とても説得力のある分かりやすいお話で勉強になります。
ありがとうございます！
なかやまきんに君の動画初めて見たけどまとまってて分かりやすい！なんかやる気出てくる話し方
きんにくんさんのアドバイスってめっちゃメンタルに効く
49キロなのに脚やお尻周りに脂肪がたくさん付いてるわたしがいるので、本当に体重じゃないと思います😢
女性です。
色々なダイエットを試し、色々な動画や情報に振り回されてきた結果、ずっと理想の体重維持ができるダイエットは、きんにくんの動画でした！
40代、老けずに健康的に、理想体型を維持！をモットーに、これからも頑張ります。
いつも丁寧な解説ありがとうございます。
日々の筋トレの励みになります！
筋肉ワープはまだ見えませんでした。リバースは聞こえたんですけど、、、
まだまだ筋トレが必要ですね！
あいまあいまの一言でめっちゃかむのに説明はスラスラ出てくるくらい理解されてるということなので本当に説得力がありますしスッと入ってきました。
ありがとうございます。
筋トレしたらボディビルダーみたいになっちゃう！って思ってる女の子マジで多いw
お忙しい中、動画のアップありがとうございます😊
CMやあんスタなど色々なメディアできんにくんを見かけて嬉しいです！
子供の頃から太ってると言われてきたので「細いことが正しい」と刷り込まれてしまってますね……
中学生の頃、バスケ部で人生で一番痩せてた時期でした。
しかし、周りの背が低い華奢な子と比べて「もっと痩せなきゃ」という意識が常にあって、いつの間にか「太ってる状態が当たり前、どうせ痩せられない」と感じるようになっていました。
最近になって自分は骨格ストレートだから痩せてもガリガリの華奢にはならないことを知りました。
また、きんにくんの動画を見るようになってから正しい知識をたくさん学ぶことができ、「自分にもできそうだな」と思えました。
かっこいい体になって海外ブランドのかっこいい服を着ることを目標に楽しみながら続けていきます！
きんに君ってこんなに愛おしいキャラだったっけか？ww
「きんにくんのCZcamsだ〜」みたいなノリで見たらしっかり保健体育の授業でワロタ（めちゃくちゃはっとさせられることがたくさんありました！）
筋肉糸youtuberで女性も含め、きんに君が一番好きです😆肌もキレイで、若く見えます🤔✨
きんに君、言い方が優しくてほんと好き❤パワー！！！
めちゃくちゃパワーな内容でした。これからもトレーニングと食事管理、、、ゆるくやっていきます！
きんにくんのトレーニング動画を毎日1から2本やって食事を変えて酒を控えて2月から8キロ体重を落とせました。
明らかにお腹と胸の脂肪が落ちてスッキリした体になれました。
ありがとうございます
失敗して初めて気づくんですよねぇ
筋肉大事ですね
とにかく足元にお菓子は置かない‼️私は柿の種他全てやめたら20kg痩せました
チャンネル登録者数増えましたね！
オンラインフィットネス終わってから見てます😊楽しかったー。これは興味深いテーマだ！
凄い、感動しました👌😂。
解説の仕方も完璧です、勉強になりました。
とてもためになりました。私も頑張ろう☺︎
とても心に響きました。振り返ってみると、女優さん、韓国アイドルみたいになりたい、細い＝美しいと自分で自分を苦しめてたなと思いました。心が楽になりました。これからは毎日の食事を整えて運動もしていきます！ありがとうございました！
夜だけしてましたが、朝と夜に１回ずつ始めました！朝やると１日の代謝が上がってる気がします。継続出来るように頑張ります。
君だけは幸せになって欲しい
体重よりウエストを目安にするの
オススメ
チャンネル初めて拝見しました。こんなに饒舌に話をする方とは知りませんでした。ダイエットとは無縁の体質ですが筋トレ解説の動画のほうも見てみようかと思います。
チャンネル登録しました
世界一簡単な背筋とスクワット頑張ってます!
きんに君の動画に出会って一年半無理せず自重トレーニングしたら体脂肪18(-4)まで落ちてしかも生理時の爆食いでも体重が一切増えなくなった‼️食事と運動の大事さを教えてくれたきんに君ありがとう😊
ライザップとか糖質一切禁止し高たんぱく質食材だけで腹筋つくけど糖質食いだしたらリバウンドしてる人多すぎ、糖質も大事
運動する時にヒーヒー言いながら苦しそうにやるのカッコ悪いし恥ずかしいことだと思ってたけどトレーナーさんはヒーヒー言ってる私見てニコニコ喜んでるのでOKです👍
金ではなく身体を使うは名言
178cm65kgだったのですが、この前別れた彼氏の影響で極端な食事制限を行い、1ヶ月で7.2kg落としました。
今でも毎朝体重計に乗り100gでも体重が減っていないと不安になり、一日の摂取カロリーを1000kcal前後鶏胸肉と葉物野菜、果物で調整してしまいます。目に見えて痩せてきているのでこれでいいんだとも思い、カロリー制限が加速しています。
それでもきんにくんの動画を見て健康的に痩せたいと思える時間が増えたので筋トレをしつつ頑張りたいと思います。