Video není dostupné.
Omlouváme se.
Советы для длинных тренировок на велосипеде
Vložit
- čas přidán 28. 09. 2017
- Instagram @sport.eda.i
/ sport.eda.i
Facebook / gumenuki
В этом видео я рассказываю о длинных тренировках для начинающих велосипедистов. Советы о том, как питаться до тренировки и во время, как выбрать маршрут в зависимости от направления ветра, что необходимо взять с собой, как не "заголодать" во время езды, какую одежду выбрать и многое другое.
• Советы для длинных тре...
Как повысить скорость на велосипеде
• Как повысить скорость ...
Техника педалирования, основы прохождения поворотов, разворотов, спуска на шоссейном велосипеде
• Техника педалирования,...
Опытный велосипедист , с бесценными советами , молодым смотреть слушать и пересматривать , я 43 года в седле , подписываюсь под каждым словом , спасибо коллега.
Русо Слав абсолютно согласен. Все по делу и все по жизни. Без заумства и на простом языке и главное доходчиво. Молодец. Так держать. И я подпишусь под все сказанное.
Лет 30 в седле...Спасибо всё по делу.
2 недели в велосипеде, и полностью согласен.
Ни разу не ездил на велосипеде и тоже подписываюсь под каждым словом
Только купил вел, согласен во всем ))
Приятно послушать человека, который знает то, о чем говорит.
спасибо)
Видео класс! Снимайте больше на велотематику. Очень интересно.
спасибо) будем снимать
когда тяжко надо песни петь, помогает от плохих мыслей отвлечься!:)
согласен, вернее типа караоке, слушая музику, напевать себе
Я так свои первые 300 проехал)) ехел, пел, бац, Чернигов)
😂😂😂😂👍👍👍👍
Я проехал 50 км и проголодался дико , мух тоже не видел
Спасибо за дельные советы.
пожалуйста)
Очень интересное видео , спасибо ! Почаще бы на , вело тематику видосов было ! )
и вам спасибо за интерес)
Памперс сделан из стекловаты, ахахах)
Иногда еду по житомирской трассе из Киева в Житомир и назад в Киев. Туда еду через Коростышев, назад по объездной Коростышева. Хорошая дистанция, дорога без горок, ровная, прямая отличное место для катания) Ездил там и на байке на сликах, и на шссейнике.
Соглашусь, что данная трасса отличная. Готовлюсь к сотке. Дорога широкая, покрытие ровное, и никто не прижимает, места всем хватает)
Это сильно до Житомира и назад! Сколько 250 км? Ещё нужно потренироваться только 112 км преодолел)
@@Kabanets_Mykola можно вначале поехать до Макарова и развернуться на путепроводе, а в следующий раз поехать до Кочерова и там развернуться на путепроводе, затем уже доехать до Коростышева. Ну а тогда уже можно и до Житомира. Главное увеличивать дистанцию поездки постепенно.
Спасибо!
Я пришёл к жидкой еде. Мед с водой, перемолотый в блендере изюм, туда же изотоник и куркуму. Мед не жалеть) Во второй фляге чистая вода.
Очень плохо владею велосипедом, реально могу ездить только по прямой, спасибо вам, учусь важным от вас вещам!
пожалуйста. думаю снять видео для самых начинающих. основы владения велосипедом
Спасибо огромное за переданную веломудрусть!
Самый толковый какнал по великам 👍👍👍
Спасибо, интересно! Ещё бы добавил (разогрев) разминку! перед каждой тренировкой, особенно длинной. Было пару раз у меня, как пропустил разминку что-то может треснуть или потянуть. Меньше болит поясница на длинной, после хорошей разминки.
У меня нет шоссейного ведосипеда, но совет постоянно есть мне нравится, всегда так делаю
Молоток. Все по делу
хороший совет для мотивации, доехать до того села и так далее... я таким образом как то съездил в район, туда 120км, и обратно. хотя не планировал заранее такой длинный маршрут, тем более он очень сложный был, местность сухая, одни холмы.. но я это сделал, за 12 часов! 240 км- мой рекорд, уточняю, за раз! без отдыха.
Какой классный рассказчик!
Все смотрю с огромным интересом.
Но почему такой скромный, нигде почти не говорит о том, что он мастер спорта!
А ведь это не абы что!
Это круто!
спасибо)
канал о спорте, а не обо мне))
Об этом нужно сказать в самом начале. Это сразу придает ценности сказанному, и каналу в целом. На ютубе слишком много туриков, велофриков, других проходимцев, которые решили стать блогерами и теперь втирают неофитам всякую чушь, а те сразу и не могут понять что смотрят полотеров.
Отличные с пониманием сути и процесса советы и подсказки!
спасибо
Сейчас столько балаболов развелось в ютубе, что слушать некого)) Руслан - алмаз в куче пепла. Всё чётко, конкретно, коротко и по делу! Подписываюсь под каждым Вашим словом!
Спасибо за видео,смотрю с удовольствием,много информации для меня, от опытного спортсмена
Руслан, как вы отвечаете себе на вопрос: "Зачем я еду длинную"?
Лично я даю себе такой ответ: Личное достижение, результат в соревнованиях; ну наверное немного для "Эго"; а так же в мои 42, доказывать, что можно побеждать молодых.
сначала этот мужик меня дико бесил, а сейчас норм.
Лайк подписка )
Отлично сказано! Понимаю, что звучит банально, но как более менее корректно подобрать сидушку. Понимаю что жопа будет болеть всегда и седло не диван, но все же хотелось бы ездить на дальняк максимально комфортно
все зависит от ваших анатомических данных, посадки, стиля педалирования, манеры езды. если в 2-х словах, измерьте расстояние между седалищными косточками - от этого зависит ширина вашего седла. наверное, самое главное в выборе. ну, и 2-е, это если вы сидите на одном месте, не меняя часто посадку, не ерзая на седле, то можно брать с прогибом по центру небольшим. если же вы постоянно меняете положение на седле, тогда прямое. это 2 основных. а дальше куча нюансов. седло нужно тестить и примерять. на глаз выбрать практически невозможно. больше угадал, не угадал. к сожалению.
Пётр Кульчицкий купите Brooks.
неужели етот айронмен был банкир?) супер канал, супер советы!
Nazar Ko то же так подумал
в одной старинной книге читал что на длинных велопоездках хорошо освежает фужер шампанского, проверил - чистая правда, накакой изотоник не сравнится
MegaBorisV Некоторые умудряются пиво хлебать и нечего им не объяснишь. Хорошо им и все тут.)))
А 150 ваше ништяк
категорически нельзя пить алкоголь в дорогу. вдруг если что случится, без вопросов будете виноваты.
Спасибо большое за ответы! Да надо по началу идти в спокойном темпе...уже убедился (((
Руслан, привет!) Не в тему замечу, сегодня освоил банни-хоп на гравийном байке по вашим советам, спасибо))
Все четко и толково, без воды. Подписался.
Без воды же нельзя))) Вы чем слушаете?)
Отличные советы, с большинством из них согласен и сам делаю аналогично. Хотел бы добавить, что навык вождения одной рукой или без рук хоть и полезен, но вовсе не обязательно его использовать, чтобы есть и пить на ходу. Лично я при поездках на дальние дистанции на ходу редко пью и тем более ем. К тому же это может быть небезопасно, даже на ровном месте в процессе принятия пищи можно отвлечься и потерять контроль над ситуацией или велосипедом, что чревато падениями, а даже небольшая травма или поломка может поставить под угрозу срыва дальнее путешествие. Я предпочитаю делать короткие остановки, примерно каждые 10 км, чтобы попить и каждые 30 км, чтобы перекусить. Расстояние условное, во многом зависит от дороги, рельефа, температуры, ветра и т.д. Главное , чтобы место остановки было безопасным и весьма желательно, чтобы находилось в тени. Во время остановки можно не только питаться, но и размяться, особенно актуально для спины и кистей рук.
Молоток ! Просто , доходчиво и - ДУШЕВНО! Приятно слушать .
Спасибо за советы. Приятно о познавательно слушать велопрофи.
на здоровье. про профи, эт канеш, перебор, но пыли дорожной съел много)))
очень полезные советы смотрю с удовольствием хоть сам уже 6 сезонов откатал
Вот я об обо всем этом и хотел узнать. Отличный видос!
Отличный материал. Спасибо.
пожалуйста.
Про торчащую проволочку в покрышке - актуально. Два раза клеил камеру... Причём, сначала так интересно сдувалась, медленно. На второй раз додумался проверить "а вдруг торчит?"... нашёл тонюсенькую, торчащую на 1мм проволочку внутри.
Благодарю, толковые советы! 👍🚴🏻♂️
на здоровье)
Толково и все по делу, спасибо
Клёвое видео! Спасибо!
Зимой на тренажёре до крутился до отсечки сердце еле выдержало!Ни когда не подходите к этому делу без опытного тренера и следите внимательно за своим СЕРДЦЕМ!!!
Мне в городе плохо стало, попросил помощи у людей, помогли. Не расчитал дистанцию, ехал уже сдохший +20 км, трясло долго
С душу можно и другое сломать
На веле толком никогда не крутил, но бегаю и лыжи. На веле на длительную взял бы с собой тушенки )
Дуже цікаво. Буду рекомендувати знайомим
круто! дякую)
Спасибо за советы ✊от души🙏
Интересное видео. Понравилось. Только я дальняки без еды езжу. И мне кажется это более правильным. Сильно наедаюсь вечером, утром лёгкий перекус и то не всегда.
😮
Всё по делу. всё интересно. спасибо!!!
на здоровье)
Помню, как проехал свои первые 100+ км за один выезд. Это был жаркий июльский день, так что помимо взятой с собой воды, я еще дважды останавливался докупать воду, а потом по приезду домой еще литра 1.5 выпил =)
первые моменты незабываемы)
Очень дельные советы! Спасиб) с меня подписка!
Мне больше нравится ассоциация с тортом, чем со слоном. Кусочек съел - вкусно, весь торт - несварение!
Луковица это жестко 😂 Ну хорошо что не поймали кота или собаку 😂
Спасибо. Очень полезно
грамотно говорит МОЛОДЕЦ
Спасибо, очень интересно. Уже жду весну. ;) Жаль, о плоскаче только мечтать можно. Когда ездил на машине и не подозревал, что у нас такая холмистая местность.
это как с волосами: у кого прямые, мечтают о кудрях и наоборот. многие мечтают о наборе высоты. везде есть свои плюсы. но если выбирать между плоским рельефом и холмистым, то я выберу холмистый. он не такой нудный. в горку отработал, вниз отдохнул. на ровном же постоянно нужно работать. конечно, в идеале, чтобы был и холмистый и ровный рельеф.
@@Спорт.Еда.иЕрунда я с Вами согласен - для тренировки стараюсь плоскач разбавить холмами (нашел себе маленький маршрут на 50 км). А вот первую сотку хотелось бы по плоскачу :).
@@GarikUAGarik только хотел написать коммент по поводу езды по плоскачу... но действительно, подготовка и значит и цели у всех разные... многим просто проехать сотку - уже достижение...
@@IgorIglin это так,пока эту сотку не проехал...поэтом это уже обыйденность
Блин, а что если меня аппетит навёртывает только через 70-80 км? Я буквально пару батончиков кидаю в топку и вливаю три бутылки. Вот уже на финише просыпается недюжинный аппетит. Доктор, я безнадёжен?
можете просто подзакидываться периодически, чтобы на финише не заголодать. а если вам хватает без питания, так радуйтесь этому счастью)
@@Спорт.Еда.иЕрунда Спасибо
на 60 км беру 1,2 л води , 2 банана 4 вівсяні печенька 7-10 фініків люблю поїсти
Ещё курага и орехи грецкие полезные
Руслан смими программу тренировки. Какие упражнения нужно делать, расскажи стоит ли приседать много скалько км нужно пробежать для любителей?
все эти видео уже сняты и есть на канале.
довольно интересно дядь!
на счет лямок для велопамперсов, можно дернуть хитрость у товарищей бегунов, пластырь :)
Даа, ехали как-то по осени голодные, а тут капустные поля:) ... Но , кстати иногда езжу голодный, чтобы жирка стопить, но обязательно беру аминокислоты, чтобы не было белкового голодания и разрушения мышц.
Большое спасибо!
Что такое аером
Позитивно и легко.
Езжу 100 км в основном по пересеченке, без еды и 0.7 воды. Чувствую себя комфортно. Стоит ли брать еду, если нет чувства голода?
все зависит от целей, которые вы преследуете. возможно, вы не чувствуете жажды и голод по какой то причине. я и не на велосипеде летом после 3 часов все равно пить захочу. да и поесть тоже.
организм все равно теряет и энергию, и жидкость. и на 100 км я бы все таки рекомендовал и есть, и тем более пить.
Цель - покататься на природе (подальше от города и людей) паралельно укрепляя здоровье. 0.7 как правило хватает - по глотку каждые пол часа. Переживаю, что бы чувства не были обманчивы и это не обернулось во вред здоровью.
Малое количество воды, в первую очередь, убивает колени, так как суставной жидкости становится меньше. На сотку беру 3х700 мл, а в жару и этого не хватает.
Вы машина?
ХЗ как кому, вот буквально на днях ездила темповую длинную(общая 112км, из них минус разминка-заминка самого темпа 105км, со средн скоростью 30,2км(остановки только на светофорах, поворотах/кругах, в пробках и тд), мне хватило вполне на всю тренировку 2 жевательных конфетки-мармеладки(ну типа мишек мармеладных, желейных). До этого на такой же тренировке съела пряник, и как-то не зашло(пить хотелось потом очень.). А конфетки рассасываешь долго, и они не такие сладкие. Так что и слюна циркулирует пока рассасываешь, и глюкоза сублингвально усваивается лучше, и не так пить хочется.
На прошлой неделе проехал свою первую сотку, на мтб. Что помогло: два дня отдыха до заезда, без трень. Питание гели бумбар каждые 20км, пил изотоник каждык 15 минут по два глотка. Остановки только санитарные ну и перекус, гель на ходу не могу выдавить:)) Оказалось все очень реально. А еще маршрут выбрал закольцованный по парку, выехал пораньше чтоб людям не мешать. Мб кому поможет)
Ps. Мельдоний по 500мг в день, 20 дней курс, возможно помогло
Спасибо . Если можно .расскажите о скорости для новичков и продвинутых .
такое видео уже есть czcams.com/video/PezfjF3k7yQ/video.html
Отличное видео, спасибо :) Много лет катался на разных великах последнее время на мтб, решил попробовать шоссер, смотрю в сторону enduarance, т.к. на мтб ездить больше 150 км, реально жопа развалится :) на мтб на дальняки брал с собой велорюкзак и небольшая велосумка на веле, на шоссере, я так понимаю,все барахло в основном в задних карманах. В связи с этим не подскажите: как грамотно экипироваться на 150-200км едой, питьем инструментами, чего куда положить и сколько. С водой-изотоником понятно на раму 2 фляги, а остальное как раскидать не подскажите? Спасибо.
сумка под седло с мультитулом, камерой (если борт), лопатки, латки, насос или балончик с со2. деньги на дозаправку. еду в карманы. или опять же, можете докупиться по дороге если это 150-200. с едой сколько и что - это все зависит от вашего организма. есть такие, которые говорят, что 150 без еды катают. но это исключение. как уже говорил, то каждые пол часа в топку кидать что то нужно. будь это мучное что-то, или изюм, или банан (классаня штука, хорошо заходит, но много места занимает и тяжелые), или гели (это если нет фин проблем и неприятия их)
@@Спорт.Еда.иЕрунда ок, спасибо за ответ, буду экспериментировать в следующем велосезоне
Дорогой , а ты видео СЛУШАЛ вообще ?! Или только название прочитал ?! Там же ВСЁ рассказано !
Топчик спасибо большое
Я водитель Украины 1961 года выпуска (уточняю, не я, а велосипед)).
С меховым седлом (горная коза, на зиму обтягиваю). 😂
Очень полезное видео! Благодарю Вас!
на здоровье)
А что нужно делать дляч преодоления длинных бреветов? 200 и 300 уже ездил несколько раз, в наступающем сезоне есть желание прокатить 1200 за 90 часов. В переводе на обычное время это 4 дня и 3 ночи. То есть в течение 4 дней нужно проезжать по 300 км. Как добиться этого?
Привет. Можешь подсказать, мне 26 я бегал прыгал, лыжи пин понг футбол баскетбол и всегда считал свои ноги сильными выносливыми теперь работаю курьером на велике, даже не в час пик я обгоняю машины по городу, могу надавить на педаль и просто буксую на асфальте тоесть силы есть, да и выносливость есть после 150км в горку заеду конечно но ощущение не очень приятноя, а вот после каких 90-100 залетаю на любую практически, мне даже слазить лень. Вопрос?
Могу ли я считать себя продвинутым ? Еду 3 недели уже без выходных
Дельно! Плюсану.
Подскажите, а можно ли брать с собой в качестве еды сгущёнку в мягкой упаковке?)
по большому счету, я видел как бутеры с салом брали. и это было на сборах. брать можно все, что вам не возвращается.
теоретически, да. там много сахара. там, должно быть, практически все сахар. не уверен относительно других компонентов. но попробуйте. если изжоги не будет и вам зайдет, почему нет?
Зайдет в ограниченном количестве (поджелудочная не потянет), а если чуть переборщить, то вся лесополоса будет в бумаге (если бумага есть с собой)
@@Спорт.Еда.иЕрунда , "сахара" будут влагу из организма тянуть , воды не напасёшься . Лучше "медленные" углеводы , но есть их надо во время . А "сахара" на пожарный случай оставлять .
спасибо!
пожалуйста.
если ветер то на короткие заезды хорошо,,для тренировки ,клайпеда-взморье балтики,,вдоль моря ,,город не большой,100 кв км не будет,,безветрие очень редко,,так до 10 м в сек это уже не ветер,,скорость даже не переключаю,,дляя тренировки не плохо
молодец профи
Помню свой первый одиночный бревет, когда перед выездом загрузился углями, полагая на то что мне их сполна хватит, а возвращаять обратно я охреневал и в голову лезла вся жратва начиная от бананов и заканчивая пиццами и шашлыками, после этого всегда вожу аварийный запас батончиков мюслей. А иногда бывает летом особенно едишь, и у кого то с участков яблоня торчит или кусты с малиной или чёрной смородиной, по быстрому тыришь и дальше
Зачем длинная покатушка? Туризм понятно. Туры за деньгами, понятно. Лучшая тренировка 1, максимум 2 часа. Ставлю лайк, потому как в заключении это и услышал:-).
Человек радио. Орнул. Он может испортить всю поездку.
друг, скажи как ты относишься к тяжолой атлетикой и езде в зал и обратно на велосипеде? я проезжаю в сумме чуть более 30 км и в основе по асфальту ездию на найнере.... или мне есть смысл задуматься о щоссере или гравеле.... а так я катаюсь по 50 в день без тренеровок и живой)
все зависит от целей. езда на велосипеде на тренировку и назад - очень положительная штука. я всегда за. и для этого вы выбираете комфортный для вас велосипед. если же вы ставите себе задачи уже тренироваться и достигать каких то результатов именно в велоспорте, тогда начинаются варианты. а аэробное дополнение к залу - это то, что доктор прописал.
А какую скорость надо по уму стараться поддерживать на длинных тренировках? что должны чувствовать мышцы? как и при беге ловить грань аэробной/анаэробной нагрузки, или что-то другое? А то бегать бегаю, а вел только купил (мтб с катками по асфальту). Заранее спасибо
тяжело однозначно отвечать на такие вопросы, т к есть очень много исходных данных. так же, как и целей тренировок. если вы только купили велосипед, то катайтесь. в первое время никаких целей у вас быть не должно. единственная цель - доехать тренировку. конечно, курить бамбук точно не следует, но и к пано близко приближаться так же смысла нет. хочу напомнить, что на вело и в беге чсс отличается на 10-20 уд\мин. если у вас горки, то есть шанс залезть все таки в анаэроб. старайтесь этим не грешить. на начальном этапе.
Благодарю за ответ!
Спасибо!
Хоть кто-то честно сказал про болящую жопу. Я очень начинающий - в этом году первый раз ехал киевскую сотку и перед заездом на своих тренировках очень переживал именно за комфорт задницы. Но, что удивило, благодаря тому, что маршрут был не слишком монотонный, задница как-то успевала отдыхать и не доставляла хлопот. Для себя отметил, что лучше всего помогает справляться с напряжением в пятой точке от длительного сидения в одном положении, если конечно позволяет время, остановка на 2-3 минуты и растяжки в виде наклонов к поставленной на что-то высокое ноге. Типа выпад вперед с наклоном. Только стоя конечно. Может у кого есть свои методы, делитесь! Ну и покрутить тазом для усиление кровообращения в тазу тоже очень хорошо. Остановка на 2-3 минуты позволяет снова ехать минут 30 в неудобной позе.
Aleksandr Kushko купить себе седло smp selle я ездил сотку вообще не болела
Зачем велосипедисту крутить тазом "для усиление кровообращения в тазу" у вас и так в тазу все в порядке вы же велосипедист, а на счет задницы, смиритесь, через 10 лет она все равно будет болеть на таких заездах, нужно почаще ее от седла отрывать)
alekseisokin Здравствуйте,у Вас шоссер?
Нет шоссер продал, теперь только найнер 29 с нашими дорогами!
во время соревнования 2-3 минуты разминки чревато потерей очень большого количества позиций в итоговом протоколе. надо учится разминать свою жопу во время езды. ни один гонщик тур де франс не останавливается во время заезда).
А какие продукты питания стоит лучше брать на 150 км например? 🤔 🙃 помимо воды конечно
czcams.com/video/k5vMjzcLtIM/video.html&ab_channel=%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82.%D0%95%D0%B4%D0%B0.%D0%B8%D0%95%D1%80%D1%83%D0%BD%D0%B4%D0%B0
там во второй половине есть рецепты. также в описании есть ссылка как готовить рисовые кейки.
Как вы относитесь к самодельным изотоникам ? На 0,7л щепотку соли, чайная ложка сахара, маленькая долька лимона, слабая чайная заварка.
абсолютно нормально.
Замени сахар мёдом , соль - столовой минералкой ( там лучше баланс солей подобран , но только надо знать , какая минералка ТВОЯ , а то на понос может пробить ) .Чай обязательно ЗЕЛЁНЫЙ , он более полого "вставляет" . И пить это всё или постоянно , но лучше на обратной дороге .
Да , с чаем зелёным не переборщить , может по сердцу ударить , если доза большая . Он почти , как допинг , иногда бывают откаты , то есть силы в начале добавил , а потом наступить может провал : за всё надо платить .
Когда музон врубаю, сразу легче становится, а при беге наоборот: хуже слышишь свои шаги, теряешь ритм, сбивается дыхание, а в тишине как-то не так скучно, хз почему
👍👍👍👍👍
Не жарко летом в перчатках катать?
Можно ехать на полном голоде - но нужно до этого тренировать организм к сжиганию жиров. Я спокойно могу проехать сто км с утра не закинув ни одной калории, кроме чистого американо (там пара калорий есть) и при этом никаких потемнений в глазах и прочих симптомов гипогликемии.
Не соглашусь на счёт того что на длинных дистанциях лучше использовать велошорты без лямок. Конечно они более удобны при остановках пис-стоп, но в плане общего комфорта на дальних дистанциях(опыт поездок на 300+км) с лямками субъективно лучше.
если бы без лямок были лучше, то производили бы без лямок. конечно с лямками удобнее. речь идет о езде в жару.
Могу ездить с одной рукой на руле на туристическом велосипеде, но не могу так на шоссейном. При том что шоссейный у меня появился раньше. Что делать?
1. Больше кататься. 2. Быть смелее.
Скорее всего во время езды на шоссейнике у вас значительная часть веса тела приходится на руки, поэтому когда одну руку убираете - вес тела давит на вторую, и, соответственно, руль резко поворачивается. У меня похожая ситуация. Как исправить - пока не знаю. Разве что научиться перераспределять вес, чтобы больше на седло давить и меньше - на руки.
Очень хорошо помогают трениоровки узком роликовом станке,мучение конечно но если зимой хотя-бы по 30 минут,поверьте после многие проблемы с техникой отпадут.
@@xander_vi может посадка не правильная, роспредиловка веса за щот осадки играет очень большую роль
Такая ж фигня. На МТБ руки отрывать без проблем. На шоссейнике показывать поворот проблематично.
Что за стереотипы, в Китае есть отличные товар! Сам езжу в эквипе полностью с Али, просто высочайшее качество!
мне высочайшее качество не попадалось. только очень сомнительное качество. если вам попадается - прекрасно. вам везет
Ссылки в студию!
Это тебе так кажется
Вы просто ничего слаще морковки не пробовали.
6:18 30 километров спокойно,с утра,БЕГОМ?да вы терминатор.
спокойно, имелось ввиду, что без питания. а так, как бы ты 30 км не бежал, все равно это серьезная нагрузка.
@@Спорт.Еда.иЕрунда вот именно,а с устра она становится еще"серьезнее".сердце еще не полностью вошло в режим интенсивной работы спросони а тут еще 30 км
Я на этой фразе поперхнулся. Какие 30 км? Я умру на половине
4:00 это типа сетчатый базовый слой? А на неё нужно ещё обычную джерси надевать?
нет, это веломайка без рукавов. многие считают, что это не камильфо, но как показывает практика в жару работает.
@@Спорт.Еда.иЕрунда Спасибо за инфо. этим летом надо взять попробовать
Нормально 😊👍
Руслан, иногда на длительных увлекаюсь и в итоге могу почти всю тренировку проехать с явным превышением,есть ли вообще какая польза в итоге от такой тренировки?
в зависимости от того, какую цель ставите
@@Спорт.Еда.иЕрунда я понимаю, что для сердца это вредная тренировка,а вот например есть ли развитие митохондрий и другие общие развивающие процессы?
блин, что ж вы все на митохондриях помешаны? они имеют значение, но очень далеко не первоочередное.
в предыдущем видео говорил, что если нагрузка невысокая, то происходит увеличение количества, если интенсивность выше 90% от пано (цифра может варьироваться), то происходит наращивание мощности митохондрий.
@@Спорт.Еда.иЕрунда спасибо,Руслан, в нете не мог найти ответа на данный вопрос!
Руслан какой у тебя велосипед?Сейчас выбираю себе шоссейник
у меня итальянец. довольно древний. т к я в гонках не участвую, мои велосипедные потребности удовлетворяет.
планирую, не знаю как выйдет, в апреле снять видео с веломехаником о велосипедах для начинающих. на что обратить внимание, первичный ремонт, возможно.
Сколько проежать на велике?
Спасибо
Езжу на длинные дистанции. Мой совет: каждый 12-15 км остановка на 1 минуту попейте воду, расстяшка ног, рук осмотрите велосипед и дальше....даже можно чутб пройттсь с ведосипедом чтоб цирулировать кровообращения, особенно таза.
Не советую "рваную" езду . И если делать паузы , то где-то через час . Хотя это всё индивидуально .И опять-таки , лучше менять на краткое время стиль езды , чем "стоячую" паузу делать . Или менять темп езды . Плюс - время экономит , а значит - силы и энергию :лучше медленно ехать , чем быстро стоять .
🤝👍
На велосипеде, единственная проблема это встречный ветер и затяжные, да ещё и большие горки