ব্লাড সুগার কমানোর ১০টি খাবার | তাড়াতাড়ি সুগার কমানোর উপায় | Diabetes control Tips
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2024
- ব্লাড সুগার কমানোর ১০টি খাবার | তাড়াতাড়ি সুগার কমানোর উপায় | Diabetes control Tips
এমন যদি কোন খাবার থাকত যা একটু খানি খেলেই ব্লাড সুগার কয়েক মিনিটের মধ্যে কমে যেত ? এরকমই ১০টি খাবার নিয়ে এখন Dr Biswas চ্যানেলে আলোচনা করব যেগুলির যেকোন একটি অল্প খেলেই আপনার সুগার নিয়ন্ত্রণে চলে আসবে | খাবারগুলি খুব সহজেই ডায়াবেটিস কমানোর উপায় হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে |
১০) এক লক্ষ সাতাশ হাজার মানুষের উপর করা একটি সার্ভে থেকে দেখা যাচ্ছে যারা ম্যাগনেশিয়ামসমৃদ্ধ খাবার খান তাদের Type 2 Diabetes এর সম্ভাবনা ৩৩% থেকে ৩৪% কমে যায় |
কুমড়ো বীজ ম্যাগনেশিয়ামের সব থেকে বড় উৎস | ফলে প্রতিদিন কয়েকটি কুমড়ো বীজ খেতে পারলেই অনেকটা ম্যাগনেশিয়াম পেয়ে যাবেন - যা ব্লাড সুগার কমিয়ে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ সহজ করবে | যাদের ডায়াবেটিস নেই তাদের নতুন করে ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা কমবে |
৯) আপনি যদি খুব দ্রুত ব্লাড কমাতে চান তাহলে আপনাকে দারুচিনি খেতে হবে | গবেষণা থেকে দেখা যাচ্ছে দারুচিনি খাওয়ার সাথে সাথে ব্লাড সুগার কমাতে শুরু করে আর তার প্রভাব প্রায় ১২ ঘন্টা থাকে - মানে ডায়াবেটিস কমানোর উপায় হিসাবে দিনে দুই বার দারুচিনি খেলে সারা দিন সুগার নিয়ন্ত্রণ নিয়ে চিন্তা কমে যাবে |
৮) ডায়াবেটিস কমানোর উপায় হিসাবে তিসি বীজ বা flax seed এর তুলনা হয়না | তিসি বীজের লিগন্যান , ফাইবার ও প্রচুর omega 3 fatty acid আপনার insulin sensitivity বাড়িয়ে দেবে ফলে যাদের ডায়াবেটিস আছে তাদের ব্লাড সুগার যেমন কমবে সাথে যাদের ডায়াবেটিস নেই তাদেরও ডায়াবেটিস হতে বাঁধা দেবে |
৭| যারা ভাত, আলুর মতো স্টার্চযুক্ত খাবার পছন্দ করেন আবার ব্লাড সুগার বাড়া নিয়ে ভয় পান তাদের জন্য জামের বীজ পরম বন্ধু হতে পারে | জামের বীজের আলফা অ্যামাইলেজ ইনহিবিটর ভাত , রুটি , ভুট্টা, আলুর স্টার্চকে সুগারে ভাঙতে বাঁধা দেয় ফলে খাবারগুলি খেলেও blood sugar control এ থাকে |
৬| ভাত , রুটি , সব্জির সাথে পাতিলেবু মেশালে খাবারগুলির Glycemic index কমে যাবে - খাবারগুলির যতোটা ব্লাড সুগার বাড়ানোর কথা খাবারগুলি তার থেকে কম ব্লাড সুগার বাড়বে ফলে Diabetes control এ সুবিধা হবে |
৫| ডায়াবেটিস কমাতে ডাক্তারবাবু প্রায়ই আপনাকে আমন্ড খেতে বলেন , কিন্তু আপনি দামের কথা ভেবে ডাক্তারবাবুর কথা গুরুত্ব দেন না | আমন্ড কিন্তু সত্যি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে আপনাকে দারুণ সাহায্য করতে পারে | ৩ থেকে ৪টি আমন্ডের দাম এমন কিছু না , ডায়াবেটিস কমানোর উপায় হিসাবে আপনি দিনে ৩ থেকে ৪টি আমন্ড খান - একমাসের মধ্যে blood sugar level এর পরিবর্তন দেখতে পাবেন |
৪) তুর্কি দেশে ডায়াবেটিস কমানোর উপায় হিসাবে ঢেড়শ বীজ ব্যবহার করা হয় | আপনিও ডায়াবেটিস কমানোর খাবার হিসাবে নিয়মিত ঢেড়শ খেতে পারেন , ঢেড়শের antidiabetic উপাদানগুলি আপনার প্রাথমিক ব্লাড সুগার কমানোর সাথে সাথে long term diabetes control এ সাহায্য করবে |
৩) গবেষণা থেকে দেখা যাচ্ছে যারা খাওয়ার পর বা খাবারের সাথে দই খান তাদের খাওয়ার পর ব্লাড সুগার কম বাড়ে | দই অবশ্যই টক দই হতে হবে - আর দইটিতে প্রোবায়োটিকের পরিমান ও গুণাগুণ ঠিক আছে কিনা নিশ্চিত হয়ে তবে ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকায় রাখুন |
২) প্রাচীনকাল থেকেই ডায়াবেটিস কমানোর ঘরোয়া উপায় হিসাবে মেথি বীজ খাওয়ার প্রচলন আছে | বেশ কিছু আধুনিক গবেষণা থেকেও দেখা যাচ্ছে নিয়মিত মেথি বীজ বা মেথি বীজ ভেজানো জল খেলে ব্লাড সুগার কমে যায় - সামগ্রিক Diabetes control ও সহজ হয় |
১) আমেরিকান জিনসেং একটি ভেষজ উদ্ভিদ - প্রাচীনকাল থেকে এটিও ডায়াবেটিসের ঘরোয়া চিকিৎসায় ব্যবহার করা হচ্ছে | আধুনিক গবেষণা থেকেও দেখা যাচ্ছে জিনসেং ব্লাড সুগার কমাতে অনেকটা ওষুধের মতো কাজ করে | ডায়াবেটিস কমানোর উপায় হিসাবে খাবার খাওয়ার এক থেকে দেড় ঘন্টা আগে এক গ্রাম জিনসেং খেলে খাওয়ার পর blood sugar control এ থাকে |
আলোচিত ১০টি খাবার তাড়াতাড়ি ব্লাড সুগার কমিয়ে Diabetes control এ আপনাকে দারুন সাহায্য করবে | প্রতিটি খাবার নিয়ে details এ জানতে description এর লিঙ্ক গুলিতে ক্লিক করুন |
Disclaimer: Contents including advice provides generic information only . All data and statistics are based on publicly available data at the time of publication . The content and the information in this video are for informational and educational purposes only, not as a medical manual . Dr Biswas youtube channel does not provide medical advice, diagnosis or treatment . Always consult a specialist or your own doctor for more information . Dr Biswas youtube channel does not claim responsibility for this information.
Bengali Health Tips
Dr Biswas
ডায়াবেটিস কমাতে ফলগুলির playlist - • ডায়াবেটিসের ফল
ডায়াবেটিস কমাতে শাক সব্জিগুলির playlist - • ডায়াবেটিসের সব্জি
ব্লাড সুগার বাড়ছে বুঝবেন কি করের playlist - • ব্লাড সুগার বাড়ছে বুঝব...
ডায়াবেটিস কমানোর স্পেশাল ভিডিও - • ডায়াবেটিস কমানোর স্পেশ...
আপনার ভিডিও দেখে খুবই ভাল লেগেছে , অনেক অনেক ধন্যবাদ , New York আমি
ধন্যবাদ আপনাকে সুন্দর একটা পরামর্শ প্রদান করার জন্য
অসাধারণ আপনাকে অনেক ধন্যবাদ
বেশ কয়েকটি সহজ লভ্য খাবারের কথা বললেন। ধন্যবাদ।
ধন্যবাদ
অনেক অনেক ধন্যবাদ বন্ধু
দশটি খাবারের মধ্যে সারাদিনে কি সব কটিই খেতে হবে না যে কোনো একটা খেলেই হবে?
❤❤❤❤❤❤❤সঠিক ১০০%
Thanks Madame.
You're welcome 😊
ধন্যবাদ ম্যাডাম
অনেক ধন্যবাদ আমার sobe সুগার ধরা পড়েছে খুব চিন্তায় আছি কখন কেমন করে কি খাবো বুঝলাম না একটু রুটিং টা বলে দিলে। উপকার হয় 🙏🙏
এই চ্যানেলে ডায়াবেটিসের ডায়েট চার্ট আছে , একটু খুঁজলেই পাবেন
Thanks..
অসাধারন একটি উপস্থাপনা করেছেন। অসংখ্য ধন্যবাদ ও অভিনন্দন।
খুব ভালো লাগলো ধন্যবাদ
9⁹I
9⁹I
আপনার পরিচয় দেয়ার সাথে নীচের বিষয়গুলো জানতে চাই।
(১)এই ১০ টি খাদ্যের পার্শ প্রতিক্রিয়া জানতে চাই।
(২)জিংসেন তো বিভিন্ন ভাবে পাওয়া যেতে পারে।আসল জিংসেনের পরামর্শ কামনা করি।
(৩)কুমড়ার বীজ কয়টি করে খেতে হবে?
(৪)আমন্ড অর্থ কি কাঠ বাদাম?
(৫)দারুচিনি নিয়মিত খেলে কিডনীর সমাস্যা হওয়ার সম্ভাবনার কথা কতটুকু সঠিক?
(৬) জামের বীজের পরিমান ও মুল খাওয়ার পুর্বে? না,পরে?
(৭) তিসি বীজ খাওয়ার পরিমান কি?
(৮)পাতি লেবুর মত গোড়া লেবু,শরবতী লেবু,অন্য যে কোন টক লেবু একই কাজ করবে কিনা?
(৯)ঢ্যাড়শ বীজের পরিমান বলা হয়নি।কাচা,না,রান্না করা?
(১০)পরিমান বলা কি সম্ভব?
Mam Flax seeds ta khuwar system ta janale Anek bhala habe. Dhanyabad.
পরিমাণ এর বিষয় টি please জানাবেন।
Nice
Khub sundor . Nimpata or korala ?
Good.information
So nice of you
কুমরো বীজ, দারচিনি, জামের বীজ, পাতি লেবু, আলমন্ড, ঢেঢ়স, টক দৈ, মেথি বীজ, জিন সেং....মনে হচ্ছে পাখি র খাদ্য।
😅😅
0:48
0:48
Poooop0ol
😂😂
ধন্যবাদ আপনাকে
Good video. Need more videos
It is agreat information
All correct proved thank you
11 August 2022, Dhaka
Dr. Biswas Health: Very Significant Video for Reducing Diabetes. Of Course, I will follow accordingly. Predictably, It Could be Possible for Avoiding Insulin by Following Your Tips.
সম্ভব হলে চিনির পরিবর্তে প্রকৃতিক উপায়ে প্রাপ্ত স্টিভিয়া নিয়ে একটি আলোকপাত মূলক ভিডিও দিন।
ভিডিও আসছে
@@drbiswasdiabetesজয়শ্রী কলকী নারায়ণ
@@drbiswasdiabetesজয়শ্রী কলকী নারায়ণ
Tnx
শুনে ভালো লাগলো
Valo laglo
Good 😊😊
Best idea
১০ নং জিনসেং
দারুণ
Video banatei hobey!
Daruchini kivabe ar kokhon khete hobe?
informative vedio....thanks
Very good presentation
Korla, Neem, er kotha koi bollen?
Ami to methi r almonds roj sakle khai. R pranayam suru korechi. Dekhajak ki hoi
লাভবান হবেন
Karola ba uuchhe kacha khele ki sugar kome ? R Kari pata Tao to sugar control kore
উচ্ছে সুগার কমায়
দারু চিনি কখন ও কীভাবে খাওয়া খেতে হবে ?
Ls send link of diabebetics
অনেক কিছু বলা হলো কিন্তু , কতটুকু মেথি জলে ভিজিয়ে খেতে হবে, দৈনিক কতো গ্রাম ঢ্যাঁড়স,দৈনিক দূ'বারে কতটুকু দারুচিনি তা বলা হলো না !
এর সবগুলোই কি প্রতিদিন বা কিভাবে খাওয়া যাবে তা ব'লে দিলে আমার মতো অনেক আমজনতার উপকার হয় !
কিন্তু এসব জিনিস গুলি খাবে কিভাবে ।ডারওস কি কাচা খেতেহবে
😅
Darchini roj Khote hobe
Very good advice....
জামের বীজ খাওয়ার নিয়ম কি
তিসি বিচ কি করে আর কতো টা খেতে হবে ?
কার্য্যকরিভাবে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের জন্য কয়টা বা কত প্রকার ফল খেতে হবে? জানাবেন।
অবশ্যই জানাবো
দশনাম্বার ফলের নামটা শুনি নাই কিন্তু দয়া করে জানাবেন প্লিজ
Oita bad diye onno gulo kachen na keno?shudhu fakibaji.....😁
@@syedarafikafahmid1422 😂
Didi aami army person kamon kore dite chat maintain karbo. Aamar family sathe nai didi
Jana kotha, viniger koi?
Excellent ❤️🙏
thank u
এই৷ খাবার গুলো কি প্রেগন্যান্ট মহিলারা খেতে পারবে কি? যাদের প্রেগ্ন্যাসির সময় ডায়বেটিস ধরা পরেছে??
কোলস্টোর কিভাবে কমানো যাবে প্লিজ আমাকে একটু বলবেন
ভিডিও আসবে
Dhonno bad
একটু বলুন কুমড়ো বীজ ও তিসি কিভাবে খেতে হবে ?
Give me link of diabetics
@subhasbosesubhasbose3472 gbbc
Kumro beez roast korey khan.
Tusi ektu roast korey mixi Tey pisey nin aay Khan aar jolmkhan..
💚💚💚💚
Mi
Bu CT
মিষ্টি কুমড়া নাকি চালকুমড়ার বীজ খেতে হবে?
Pumpkin মিষ্টিকুমড়া বিচি।
দারচিনি কি ভাবে খেতে হবে
জাম বীজের গুঁড়ো কতটা পরিমাণে খাব???.🙏🙏🙏
সব খাবারগুলো কিভাবে খেতে হবে সেটা তো বললেন না আর শেষেরটা বুঝলাম না কি
জিংক সিং কি
অন্য কোন নাম আছে
বীজ জাতীয় খাবারগুলো আর ঢ্যাঁড়স আবার ইউরিক এ্যাসিড বর্দ্ধক।
Dayabetis rugi ra Modhu khete page?
Paira pata fotano jal kheleo blood sugar kombe.
এমান্ড মানে কি কাঠ বাদাম?
Na
আমার বয়স ২২, সকালে খাবার আগে ৫.৬.খাবার ২ ঘন্টা পর ৬.৯।আবার রাতে খাবার ২ ঘন্টা পরে ৮.১ তাহলে কি আমার ডায়াবেটিস হয়েছে? প্লিস বলবেন
জ্বী
না।
ঝুঁকির মধ্যে আছেন
আপনার ইনফরমেশন এর liability কতোটা ম্যাম?
আমরা গবেষণাপত্রগুলি থেকে সবসময় যাচাই করে নিই
@@drbiswasdiabetes ধন্যবাদ ম্যাম
💐👍💯🙏🙏💐
এগুলো খেলে কি ক্রিটেনিন বাড়ে? কিডনির সমস্যা বাড়ে? জানাবেন।
Answer please
হ্যাঁ বাড়তে পারে। বীজ গুলো খেলে ক্রিয়েটিনিন বাড়তে পারে। আপনি খেতে চাইলে আগে অবশ্যই কোনো ডাক্তারের কাছে সরাসরি উপস্থিত হয়ে পরামর্শ করে তারপরই খাবেন।
সবই বলেছেন কিন্তু খাবার নিয়ম কি
প্রতিটি খাবারের খাওয়ার নিয়ম চ্যানেলে আছে , Dr biswas চ্যানেলের ভিডিওগুলিতে একটু খুঁজলেই পাবেন - আমরা আবারও নিয়ে আসার চেষ্টা করবো
রোজ দিনে দারুচিনি খেলে লিভার নষ্ট হয়ে যাবে।
অল্প মাত্রায় খাবার হিসাবে খেলে সমস্যা হবে না | দারুচিনি রান্নায় যুগ যুগ ধরে ব্যবহার হয়ে আসছে | বাঙালি প্রতিদিনের খাবারে কোন একটিতে দারুচিনি থাকেই | ফলে বেশি না খেলে তেমন কোন ভয় নেই
আমন্ড ফলটা চিনলাম না
Kath badam
সুগার কমাতে মেথি শাক ও কারি পাতা কার্যকর কিনা জানাবেন।
কারি পাতা খুবই কার্যকরী, আর মেথি শাক ও সাহায্য কারী
বাদাম, জাম ঠিক আছে বাকি গুলো খাওয়া এত সহজ না।তার চেয়ে ২ বেলা রুটি খাওয়া ভালো
আপনি কি ডাক্তার?
পরিচয়, ঠিকানা দিন।
আপনি যদি নিজে ডাক্তার না হন
এ বিষয়ে কথা বলার অধিকার আছে?
2345r
,
Gu
শেষে যে ফলটির নাম বল্লেন সেটা বুঝলাম না
জিনশিং আমেরিকাতে পাওয়া যায়।
জিনসিং ১ গ্রাম পরিমাণ, দেশেও আছে, দাখতে অনেকটা মূলার মতো, গুগলে লিখে সার্চ দিলে ছবি দেখতে পাবেন (ধন্যবাদ )
Dr
শেষের ফলটির নাম না বুঝলেও চলবে। বাকি নয়টি চেষ্টা করুন। কোন কাজের কাজ হবে না। সবকিছু লবডঙ।
Ginseng root is used as medice for energy, it has various other benefits also, u can take ginseng capsule as a supplementary with multi vitamin. The popular brands are, Revital, Absolut 3G, Maxirich capsule etc.
আসলে এই নিউজগুলোতে ফালতু সময় নষ্ট করে। মুল কথা ৩০ সেকেন্ডের
ফালতু উপদেশ। আমি বলি কি , ব্লাড সুগার কমানোর সহজ উপায় হল, না খাওয়া । এটা কোন উপায় হল ? এমন উপায় বল যাতে করে সব কিছু খাবে, কিন্তু ব্লাড সুগার থাকবে নরমাল ।
ধন্যবাদ
Very nice information thanks
So nice of you
Thank you
Tnk u