![Dr Biswas : Health Awareness Center](/img/default-banner.jpg)
- 824
- 89 685 254
Dr Biswas : Health Awareness Center
India
Registrace 28. 11. 2017
Dr Biswas youtube channel এ diabetes, Blood sugar control সহ নানারকম সমস্যার সচেতনতামূলক ভিডিও পাবেন |
ডায়াবেটিস বা অন্য কোন বিষয়ের চিকিৎসার জন্য ভিডিওগুলি নয় , ভিডিওগুলি শুধুমাত্র Type 1 Diabetes, Type 2 Diabetes বা অন্য বিষয় নিয়ে শিক্ষামূলক ভিডিও | এখানকার ভিডিওর তথ্য , গবেষণাপত্র সবই বিভিন্ন অনলাইন অফলাইন পোর্টাল বা জার্নালে উপস্থিত |
ডায়াবেটিস বা অন্য কোন বিষয়ের চিকিৎসার জন্য ভিডিওগুলি নয় , ভিডিওগুলি শুধুমাত্র Type 1 Diabetes, Type 2 Diabetes বা অন্য বিষয় নিয়ে শিক্ষামূলক ভিডিও | এখানকার ভিডিওর তথ্য , গবেষণাপত্র সবই বিভিন্ন অনলাইন অফলাইন পোর্টাল বা জার্নালে উপস্থিত |
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে পেয়ারা - Guava in Diabetes control । Dr Biswas Diabetes control Tips in Bengali
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে পেয়ারা - Guava in Diabetes control
যেকোন ফলই কার্বোহাইড্রেটসমৃদ্ধ খাবার | ফলে কোন ফল বেশি ব্লাড সুগার বাড়ায় , কোন ফল কম ব্লাড সুগার বাড়ায় ,কয়েকটি ফল আবার blood sugar ও Diabetes control এ দারুণভাবে কার্যকারি | আসুন দেখা যাক পেয়ারা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে কতটা ভালো ? আলোচনা দেখতে দেখতে কমেন্টে একটি প্রশ্নের উত্তর দিন - সঠিক উত্তরটি আলোচনার মধ্যেই পেয়ে যাবেন |
কোনটি ব্লাড সুগার কমানোর উপায় হিসাবে সবচেয়ে ভালো ?
এবার আসুন পেয়ারার উপাদানগুলিকে বিশ্লেষণ করে দেখা যাক , ডায়াবেটিস কমানোর উপায় হিসাবে পেয়ারা কতটা ভালো -
১) পেয়ারার অত্যাধিক বেশি ফাইবার -
প্রতি ১০০ গ্রাম পেয়ারাতে নেট কার্বোহাইড্রেট থাকে প্রায় ৯ গ্রাম | মানে এই ৯ গ্রাম কার্বোহাইড্রেটই আপনার ব্লাড সুগার বাড়াবে | এর উল্টো দিকে ফাইবার থাকে ৫.৫০ গ্রাম | পৃথিবীতে খুবই কম ফল পাবেন যাতে এতো বেশি ফাইবার পাবেন | ফাইবারের সাথে প্রায় ২.৫০ গ্রাম প্রোটিন আর ১ গ্রাম ফ্যাট পাবেন | পেয়ারার ফাইবার, প্রোটিন ও ফ্যাট তিনটি উপাদানই ব্লাড সুগার কমিয়ে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করবে | আপনার সাথে আর একটু অঙ্ক করি | একদিকে পেয়ারার ৯ গ্রাম নেট কার্বোহাইড্রেট ব্লাড সুগার বাড়াবে , অন্যদিকে ব্লাড সুগার কমানোর উপাদান ফাইবার, প্রোটিন ও ফ্যাটের যোগফলও ৯ গ্রাম | মানে পেয়ারার উপাদানের ৫০% ব্লাড সুগার বাড়াবে আর ৫০% ব্লাড সুগার কমাবে | ফলে blood sugar control এ পেয়ারা যথেষ্ট একটি ভালো ফল |
পেয়ারার ফাইবার , প্রোটিন ও ফ্যাট শুধু সরাসরি ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করবে না , সাথে ওজন নিয়ন্ত্রণেও দারুণ | যেহেতু আপনার শরীর ফাইবার পরিপাকই করতে পারে না , আর প্রোটিন ও ফ্যাট পরিপাক হতে বেশি সময় লাগে , ফলে আপনি যদি পেয়ারা খান আপনার পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকবে - ক্যালরি গ্রহণও কম হবে যা আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করবে | তাছাড়া পেয়ারাতে ক্যালরিও খুবই কম - প্রতি ১০০ গ্রাম পেয়ারা থেকে আপনি ৬৮ ক্যালরি শক্তি পাবেন । ফলে নিয়মিত পেয়ারা খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণ থাকবে | ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকলে ইনসুলিন রেজিস্টান্স কমবে যা blood sugar control এ সাহায্য করবে |
২) পেয়ারার জৈব অ্যাসিড -
পেয়ারাতে জৈব অ্যাসিডে ঠাসা থাকে | পেয়ারাতে প্রায় সমমাত্রায় সাইট্রিক অ্যাসিড ও ম্যালিক অ্যাসিড থাকে , এছাড়া খুব ভালো পরিমানে - আপনার দৈনিক চাহিদার ২৫৪% Vitamin C বা অ্যাসকরবিক অ্যাসিড পাওয়া যায় | পেয়ারার জৈব অ্যাসিডগুলি খাবারের গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স কমিয়ে দেয় , ফলে অন্য কার্বোহাইড্রেটসমৃদ্ধ খাবারের সাথে পেয়ারা খেলে আপনার ব্লাড সুগার আগের থেকে কম হবে | তবে পেয়ারা যতো পাকতে থাকে পেয়ারার অ্যাসিড ততো কমতে থাকে , তাই সুগার কমানোর উপায় হিসাবে পাকা পেয়ারা থেকে কাঁচা পেয়ারা অনেক বেশি কার্যকারি |
৩) পেয়ারার খুব কম গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স -
পেয়ারার গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্সও খুবই কম - ১২ থেকে ৩০ এর মধ্যে | পেয়ারা যতো কাঁচা থাকবে তার গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স ততো ১২ এর কাছাকাছি থাকবে , যতো পাকবে গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স ততো ৩০ এর দিকে যাবে | ফলে বুঝতেই পারছেন কাঁচা পেয়ারা খুবই কম ব্লাড সুগার বাড়াবে - আর পাকা পেয়ারা কিছুটা বেশি ব্লাড সুগার বাড়ালেও , মোটের উপর সুগার কমানোর উপায় হিসাবে পেয়ারা দারুণ একটি ফল |
৪) পেয়ারার বেশি পটাশিয়াম -
৫) বেশি কপার -
৬) বেশি ফোলেট -
তবে পেয়ারা থেকে পেয়ারা পাতার সুগার নিয়ন্ত্রণ নিয়ে গবেষণা অনেক বেশি | National Library of Medicine এ ২০১০ এর আর্টিকেলে দুটি গবেষণার তথ্য পাওয়া যায় |
প্রথম গবেষণা -
১৯ জন মানুষকে পেয়ারা পাতার চা দিয়ে দেখা যায়, পেয়ারা পাতার চা খাওয়ার পরের post meal blood sugar level উল্লেখযোগ্যভাবে কমে | আর এর প্রভাব দুই ঘন্টা পর্যন্ত থাকে ।
২য় গবেষণা -
২০ জন টাইপ ২ ডায়াবেটিস রোগীকে পেয়ারা পাতার চা দিয়ে দেখা গেছে , তাদের post meal blood sugar level ১০% পর্যন্ত কমে ।
প্রাণীর উপর করা আরো অনেকগুলি গবেষণা থেকে দেখা যাচ্ছে পেয়ারা পাতা ইনসুলিন রেজিস্টান্স কমিয়ে একদিকে যেমন সাময়িকভাবে blood sugar control করে তেমনি Long term blood sugar করে |
মানে সুগার কমানোর উপায় হিসাবে পেয়ারা তো খুবই ভালোই , পেয়ারা পাতার চাও আপনার সুগার কমিয়ে রাখতে পারে | তবে পেয়ারা খান কী পেয়ারা পাতা , ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকায় এগুলি রাখার আগে চারটি পয়েন্ট মাথায় রাখবেন -
১) কাঁচা পেয়ারা বা আধপাকা পেয়ারাই সুগার কমানোর উপায় হিসাবে সবচেয়ে ভালো | পাকা পেয়ারাতে একদিকে ফাইবার ও জৈব অ্যাসিড কম , অন্যদিকে সুগার বাড়ানোর কার্বোহাইড্রেট ও গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স বেশি , ফলে ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকায় পাকা পেয়ারা না রাখাই ভালো |
২) প্রতি ১০০ গ্রাম আধপাকা পেয়ারার গ্লাইসেমিক লোড ২ এর কম | ফলে একটু বেশি পেয়ারা খেলেও আপনার ব্লাড সুগার স্পাইকের সম্ভাবনা নেই | তারপরও একবারে মাঝারি সাইজের একটির বেশি পেয়ারা না খাওয়াই ভালো |
৩) গবেষণা থেকে দেখা যাচ্ছে পেয়ারা পাতার চা বেশ ভালো পরিমানে ব্লাড সুগার কমায় তাই যারা ব্লাড সুগার কমানোর ওষুধ খান তারা পেয়ারা পাতার চা খাওয়ার আগে অবশ্যই ডাক্তারবাবুর পরামর্শ নেবেন |
৪) সাধারন চায়ের মতো পেয়ারা পাতার চা পান করলেও তাতেও চিনি বা ওই জাতীয় কিছু মেশাবেন না |
এটি একটি শিক্ষামূলক আলোচনা যা বিভিন্ন গবেষণাপত্রের তথ্য নির্ভর ।
Disclaimer: Contents including advice provides generic information only . All data and statistics are based on publicly available data at the time of publication . The content and the information in this video are for informational and educational purposes only, not as a medical manual . Dr Biswas youtube channel does not provide medical advice, diagnosis or treatment . Always consult a specialist or your own doctor for more information . Dr Biswas youtube channel does not claim responsibility for this information.
Bengali Health Tips
Dr Biswas
যেকোন ফলই কার্বোহাইড্রেটসমৃদ্ধ খাবার | ফলে কোন ফল বেশি ব্লাড সুগার বাড়ায় , কোন ফল কম ব্লাড সুগার বাড়ায় ,কয়েকটি ফল আবার blood sugar ও Diabetes control এ দারুণভাবে কার্যকারি | আসুন দেখা যাক পেয়ারা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে কতটা ভালো ? আলোচনা দেখতে দেখতে কমেন্টে একটি প্রশ্নের উত্তর দিন - সঠিক উত্তরটি আলোচনার মধ্যেই পেয়ে যাবেন |
কোনটি ব্লাড সুগার কমানোর উপায় হিসাবে সবচেয়ে ভালো ?
এবার আসুন পেয়ারার উপাদানগুলিকে বিশ্লেষণ করে দেখা যাক , ডায়াবেটিস কমানোর উপায় হিসাবে পেয়ারা কতটা ভালো -
১) পেয়ারার অত্যাধিক বেশি ফাইবার -
প্রতি ১০০ গ্রাম পেয়ারাতে নেট কার্বোহাইড্রেট থাকে প্রায় ৯ গ্রাম | মানে এই ৯ গ্রাম কার্বোহাইড্রেটই আপনার ব্লাড সুগার বাড়াবে | এর উল্টো দিকে ফাইবার থাকে ৫.৫০ গ্রাম | পৃথিবীতে খুবই কম ফল পাবেন যাতে এতো বেশি ফাইবার পাবেন | ফাইবারের সাথে প্রায় ২.৫০ গ্রাম প্রোটিন আর ১ গ্রাম ফ্যাট পাবেন | পেয়ারার ফাইবার, প্রোটিন ও ফ্যাট তিনটি উপাদানই ব্লাড সুগার কমিয়ে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করবে | আপনার সাথে আর একটু অঙ্ক করি | একদিকে পেয়ারার ৯ গ্রাম নেট কার্বোহাইড্রেট ব্লাড সুগার বাড়াবে , অন্যদিকে ব্লাড সুগার কমানোর উপাদান ফাইবার, প্রোটিন ও ফ্যাটের যোগফলও ৯ গ্রাম | মানে পেয়ারার উপাদানের ৫০% ব্লাড সুগার বাড়াবে আর ৫০% ব্লাড সুগার কমাবে | ফলে blood sugar control এ পেয়ারা যথেষ্ট একটি ভালো ফল |
পেয়ারার ফাইবার , প্রোটিন ও ফ্যাট শুধু সরাসরি ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করবে না , সাথে ওজন নিয়ন্ত্রণেও দারুণ | যেহেতু আপনার শরীর ফাইবার পরিপাকই করতে পারে না , আর প্রোটিন ও ফ্যাট পরিপাক হতে বেশি সময় লাগে , ফলে আপনি যদি পেয়ারা খান আপনার পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকবে - ক্যালরি গ্রহণও কম হবে যা আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করবে | তাছাড়া পেয়ারাতে ক্যালরিও খুবই কম - প্রতি ১০০ গ্রাম পেয়ারা থেকে আপনি ৬৮ ক্যালরি শক্তি পাবেন । ফলে নিয়মিত পেয়ারা খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণ থাকবে | ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকলে ইনসুলিন রেজিস্টান্স কমবে যা blood sugar control এ সাহায্য করবে |
২) পেয়ারার জৈব অ্যাসিড -
পেয়ারাতে জৈব অ্যাসিডে ঠাসা থাকে | পেয়ারাতে প্রায় সমমাত্রায় সাইট্রিক অ্যাসিড ও ম্যালিক অ্যাসিড থাকে , এছাড়া খুব ভালো পরিমানে - আপনার দৈনিক চাহিদার ২৫৪% Vitamin C বা অ্যাসকরবিক অ্যাসিড পাওয়া যায় | পেয়ারার জৈব অ্যাসিডগুলি খাবারের গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স কমিয়ে দেয় , ফলে অন্য কার্বোহাইড্রেটসমৃদ্ধ খাবারের সাথে পেয়ারা খেলে আপনার ব্লাড সুগার আগের থেকে কম হবে | তবে পেয়ারা যতো পাকতে থাকে পেয়ারার অ্যাসিড ততো কমতে থাকে , তাই সুগার কমানোর উপায় হিসাবে পাকা পেয়ারা থেকে কাঁচা পেয়ারা অনেক বেশি কার্যকারি |
৩) পেয়ারার খুব কম গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স -
পেয়ারার গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্সও খুবই কম - ১২ থেকে ৩০ এর মধ্যে | পেয়ারা যতো কাঁচা থাকবে তার গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স ততো ১২ এর কাছাকাছি থাকবে , যতো পাকবে গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স ততো ৩০ এর দিকে যাবে | ফলে বুঝতেই পারছেন কাঁচা পেয়ারা খুবই কম ব্লাড সুগার বাড়াবে - আর পাকা পেয়ারা কিছুটা বেশি ব্লাড সুগার বাড়ালেও , মোটের উপর সুগার কমানোর উপায় হিসাবে পেয়ারা দারুণ একটি ফল |
৪) পেয়ারার বেশি পটাশিয়াম -
৫) বেশি কপার -
৬) বেশি ফোলেট -
তবে পেয়ারা থেকে পেয়ারা পাতার সুগার নিয়ন্ত্রণ নিয়ে গবেষণা অনেক বেশি | National Library of Medicine এ ২০১০ এর আর্টিকেলে দুটি গবেষণার তথ্য পাওয়া যায় |
প্রথম গবেষণা -
১৯ জন মানুষকে পেয়ারা পাতার চা দিয়ে দেখা যায়, পেয়ারা পাতার চা খাওয়ার পরের post meal blood sugar level উল্লেখযোগ্যভাবে কমে | আর এর প্রভাব দুই ঘন্টা পর্যন্ত থাকে ।
২য় গবেষণা -
২০ জন টাইপ ২ ডায়াবেটিস রোগীকে পেয়ারা পাতার চা দিয়ে দেখা গেছে , তাদের post meal blood sugar level ১০% পর্যন্ত কমে ।
প্রাণীর উপর করা আরো অনেকগুলি গবেষণা থেকে দেখা যাচ্ছে পেয়ারা পাতা ইনসুলিন রেজিস্টান্স কমিয়ে একদিকে যেমন সাময়িকভাবে blood sugar control করে তেমনি Long term blood sugar করে |
মানে সুগার কমানোর উপায় হিসাবে পেয়ারা তো খুবই ভালোই , পেয়ারা পাতার চাও আপনার সুগার কমিয়ে রাখতে পারে | তবে পেয়ারা খান কী পেয়ারা পাতা , ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকায় এগুলি রাখার আগে চারটি পয়েন্ট মাথায় রাখবেন -
১) কাঁচা পেয়ারা বা আধপাকা পেয়ারাই সুগার কমানোর উপায় হিসাবে সবচেয়ে ভালো | পাকা পেয়ারাতে একদিকে ফাইবার ও জৈব অ্যাসিড কম , অন্যদিকে সুগার বাড়ানোর কার্বোহাইড্রেট ও গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স বেশি , ফলে ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকায় পাকা পেয়ারা না রাখাই ভালো |
২) প্রতি ১০০ গ্রাম আধপাকা পেয়ারার গ্লাইসেমিক লোড ২ এর কম | ফলে একটু বেশি পেয়ারা খেলেও আপনার ব্লাড সুগার স্পাইকের সম্ভাবনা নেই | তারপরও একবারে মাঝারি সাইজের একটির বেশি পেয়ারা না খাওয়াই ভালো |
৩) গবেষণা থেকে দেখা যাচ্ছে পেয়ারা পাতার চা বেশ ভালো পরিমানে ব্লাড সুগার কমায় তাই যারা ব্লাড সুগার কমানোর ওষুধ খান তারা পেয়ারা পাতার চা খাওয়ার আগে অবশ্যই ডাক্তারবাবুর পরামর্শ নেবেন |
৪) সাধারন চায়ের মতো পেয়ারা পাতার চা পান করলেও তাতেও চিনি বা ওই জাতীয় কিছু মেশাবেন না |
এটি একটি শিক্ষামূলক আলোচনা যা বিভিন্ন গবেষণাপত্রের তথ্য নির্ভর ।
Disclaimer: Contents including advice provides generic information only . All data and statistics are based on publicly available data at the time of publication . The content and the information in this video are for informational and educational purposes only, not as a medical manual . Dr Biswas youtube channel does not provide medical advice, diagnosis or treatment . Always consult a specialist or your own doctor for more information . Dr Biswas youtube channel does not claim responsibility for this information.
Bengali Health Tips
Dr Biswas
zhlédnutí: 23 820
Video
ডায়াবেটিস কমানোর উপায় হিসাবে কীভাবে ওটস খাবেন ? How to eat Oats for Diabetes control - Dr Biswas
zhlédnutí 8KPřed 14 hodinami
ডায়াবেটিস কমানোর উপায় হিসাবে কীভাবে ওটস খাবেন ? How to eat Oats for Diabetes control ওটস যে ব্লাড সুগার কমাতে পারে এবিষয়ে কোন সন্দেহ নেই | তবে আপনাকে সবচেয়ে ভালো Diabetes friendly ওটসটি খেতে হবে । ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে ওটসের ভূমিকা নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা আমরা আগের ভিডিওতেই করেছি | এই ভিডিও শেষে ভিডিওটি পেয়ে যাবেন | এখন আমরা আর একটু এগিয়ে জানব - কীভাবে ওটস খেলে সবচেয়ে বেশি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাক...
ব্লাড সুগার কমাতে সবচেয়ে ভালো খাবার - Best foods for blood sugar control । Dr Biswas Diabetes
zhlédnutí 275KPřed dnem
ব্লাড সুগার কমাতে সবচেয়ে ভালো খাবার - Best foods for blood sugar control যখন আপনি ব্লাড সুগার বাড়া নিয়ে কিছুই জানবেন না , তখন আপনি ভাত খাবেন - ফলে আপনার ব্লাড সুগার কমবেই না | আপনি যখন আর একটু জানবেন , তখন রুটি খাবেন - আগের থেকে ব্লাড সুগার কম বাড়লেও তাতেও ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকবে না | আপনি যখন আরো সচেতন হবেন , তখন ওটস খাবেন | ব্লাড সুগার অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে থাকবে | কিন্তু আপনি যখন আরো জানবে...
ব্লাড সুগার কমাতে ওটস - Oats in Blood sugar control । Dr Biswas
zhlédnutí 11KPřed 14 dny
ব্লাড সুগার কমাতে ওটস - Oats in Blood sugar control ডায়াবেটিস হয়েছে ? ব্লাড সুগার কমছে না ? এরকম সমস্যায় একটি কমন সাজেশন থাকে ওটস খাওয়া | সত্যিই কিন্তু ওটস সপ্তাহখানেকের মধ্যে আপনার blood sugar control এ এনে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে আনতে পারে | তারপরও ওটস খেয়েও বেশিরভাগ মানুষেরই ব্লাড সুগার বেড়ে যায় | তার সবচেয়ে বড় কারন হলো , ছয় রকম ওটসের সবচেয়ে খারাপ ওটসটিই বেশিরভাগ ডায়াবেটিস রোগীই খায় | আপনি ভাবছ...
মাছ খেলে ব্লাড সুগার বাড়ে ? না কমে ? Blood sugar control & Fish
zhlédnutí 39KPřed 21 dnem
মাছ খেলে ব্লাড সুগার বাড়ে ? না কমে ? Blood sugar control & Fish মাছ খান না এমন বাঙালি বিরল | কিন্তু প্রিয় মাছ ডায়াবেটিস রোগীদের ব্লাড সুগার বাড়াচ্ছে না তো ? ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে বেশি মাছ খাবেন ? না কম ? কোন মাছ blood sugar control control করতে সবচেয়ে ভালো ? ডায়াবেটিস রোগীরা ইলিশ , কাঁকড়া বা তেলাপিয়ার মতো মাছ খাবেন কিনা ? এসব নিয়ে এই ভিডিও | Diabetes control এ মাছের ভূমিকা নিয়ে আলোচনার আগে D...
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের সবচেয়ে খারাপ ৫টি বাদাম - Top 5 Worst nut in Diabetes control - Dr Biswas
zhlédnutí 18KPřed 21 dnem
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের সবচেয়ে খারাপ ৫টি বাদাম - Top 5 Worst nut in Diabetes control বাদামে প্রধান তিনটি উপাদান হলো ফ্যাট, প্রোটিন ও ফাইবার - তিনটি উপাদানই blood sugar control এ আপনাকে সাহায্য করবে । তুলনামূলকভাবে ব্লাড সুগার বাড়ানোর নেট কার্বোহাইড্রেট খুবই কম | স্বাভাবিকভাবেই বাদামের গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স ও গ্লাইসেমিক লোডও খুবই কম | ফলে ডায়াবেটিস কমানোর উপায় হিসাবে বাদাম আদর্শ একটি খাবার, তারপরও প...
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ, কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ ও রক্তচাপ কমাতে ডাল - Dal in Diabetes & Cholesterol
zhlédnutí 7KPřed měsícem
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ, কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ ও রক্তচাপ কমাতে ডাল - Dal in Diabetes, Blood pressure & Cholesterol control মোটামুটি ৫ রকম ডাল বাজারে খুবই সহজলভ্য - মটর, মুসুর, মুগ, ছোলা আর অড়হর | প্রত্যেকটি ডালের ব্লাড সুগার, কোলেস্টেরল ও রক্তচাপ কমানোর ক্ষমতা কিন্তু আলাদা | তাই কোন ডাল খাবেন তা নিয়ে কনফিউসনের কোন শেষ নেই | এই ভিডিওতে ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল ও উচ্চরক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সবচেয়ে ভালো ডালটি ...
ফাইবার খেলে কি ডায়াবেটিস কমে যাবে ? Fiber & Diabetes
zhlédnutí 14KPřed měsícem
ফাইবার খেলে কি ডায়াবেটিস কমে যাবে ? Fiber & Diabetes ডায়াবেটিস রোগীদের blood sugar level অত্যাধিক বেড়ে গেলে প্রায় সকলেই ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খেতে বলেন | কিন্তু সত্যিই Diabetes control ও Blood sugar control এ ফাইবার কাজে দেয় ? আসুন এখন সেটাই জেনা নেওয়া যাক ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার খেলে ডায়াবেটিস কমে যাবে কিনা ? ফাইবার মোটামুটিভাবে চারভাবে আপনাকে ডায়াবেটিস ম্যানেজমেন্টে সাহায্য করবে - ১) সরাসরি ব্লাড সু...
ডায়াবেটিসে নিয়ন্ত্রণে খেজুরের ব্যবহার - Dates in Blood sugar control । Dr Biswas Diabetes control
zhlédnutí 40KPřed měsícem
ডায়াবেটিসে নিয়ন্ত্রণে খেজুরের ব্যবহার - Dates in Blood sugar control খেজুর খুবই মিষ্টি ফল হওয়ায় বেশিরভাগ ডায়াবেটিস রোগীই খেজুর খেতে ভয় পান | অনেকে মনে করেন খেজুরের অত্যাধিক বেশি সুগার ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে বাঁধা হতে পারে | কিন্তু শুনলে অবাক হবেন খেজুরের ব্যবহার জানলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ আগের থেকে অনেক সহজ হবে - সহজ হবে ব্লাড সুগার কমিয়ে রাখতে | আসুন জেনে নিন ডায়াবেটিসে বিপজ্জনক খেজুরকে কীভাবে ...
সবচেয়ে দ্রুত সুগার কমানোর ফল : Best fruit for Blood sugar control - Dr Biswas Diabetes control Tips
zhlédnutí 22KPřed měsícem
সবচেয়ে দ্রুত সুগার কমানোর ফল : Best fruit for Blood sugar control ডায়াবেটিস কমানো ফল , ডায়াবেটিস বাড়ানোর ফল নিয়ে অনেক কথা আপনি শুনেছেন | কিন্তু এমন একটি ফল আছে যেটি সবচেয়ে তাড়াতাড়ি ব্লাড সুগার কমাতে পারে - ফলটি এতো দ্রুত blood sugar control করতে পারে যে অনেকে একে ডায়াবেটিসের ওষুধের সাথে তুলনা করেন | যে খাবারের গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স ও গ্লাইসেমিক লোড যতো কম খাবারটি ততো ধীরে ও কম ব্লাড সুগার বাড়াবে ...
কীভাবে খাবারের গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স কমিয়ে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করবেন ? Glycemic index & Blood sugar
zhlédnutí 15KPřed 2 měsíci
কীভাবে খাবারের গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স কমিয়ে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করবেন ? Glycemic index & Blood sugar control ব্লাড সুগার কমানো কিন্তু খুবই সহজ যদি আপনি খাবারটির গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স কমিয়ে ফেলতে পারেন | আপনি ভাবছেন গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স আবার কী ? তাই তো ? গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স হলো কোন খাবার কত দ্রুত ব্লাড সুগার বাড়ায় তার সূচক | গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স যতো বেশি হবে খাবারটি ততো দ্রুত ব্লাড সুগার বাড়াবে , গ্...
ডায়াবেটিস রোগীদের আম খাওয়ার নিয়ম - ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে আমের সাথে কোন কোন খাবার খাবেন না ?
zhlédnutí 13KPřed 2 měsíci
ডায়াবেটিস রোগীদের আম খাওয়ার নিয়ম - ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে আমের সাথে কোন কোন খাবার খাবেন না ? ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে আম কতোটা ভালো আগের ভিডিওতে দেখেছেন | যারা দেখেননি , এই ভিডিও শেষে লিঙ্ক পেয়ে যাবেন | এখন আমরা জানব কিভাবে আম খেলে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকবে । কোন খাবারের সাথে আম খেলে ব্লাড সুগার বাড়বে আবার কোন খাবারের সাথে আম খেলে ব্লাড সুগার কমবে | ১) ডায়াবেটিস রোগীর জন্য কাঁচা আম সবচেয়ে ভালো |...
ডায়াবেটিস রোগীদের লিভারের সমস্যার মুক্তির উপায় । Diabetes & Liver Diseases Control । Dr Biswas
zhlédnutí 8KPřed 2 měsíci
ডায়াবেটিস রোগীদের লিভারের সমস্যার মুক্তির উপায় Fit Liver ডায়াবেটিস রোগীরা ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণের সাথে সাথে ডায়াবেটিসজনিত চোখের রোগ, হৃদরোগ, কিডনির রোগের মতো সমস্যাগুলি নিয়ে ব্যস্ত থাকেন ; লিভারের কথা ভুলেই যান | কিন্তু ডায়াবেটিসের সাথে লিভারের সম্পর্ক খুবই নিবির | অনেকগুলি গবেষণা থেকে দেখা যাচ্ছে ডায়াবেটিস ও লিভারের রোগ একে অপরের সম্ভাবনা ও সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে | আপনার শরীরে ফ্যাটের পরিমান ...
ডায়াবেটিস প্রতিরোধের উপায় - How to prevent Diabetes । Diabetes control Tips
zhlédnutí 15KPřed 2 měsíci
ডায়াবেটিস প্রতিরোধের উপায় আগের ভিডিওতেই বলছি , মা বাবার জিন ও পরিবেশ এই দুটিই ডায়াবেটিসের জন্য দায়ি হতে পারে | মা-বাবা তো আর পরিবর্তন সম্ভব না তবে পরিবেশ পরিবর্তন করে ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করা সম্ভব | এখন আমরা ডায়াবেটিস প্রতিরোধের উপায় নিয়ে আলোচনা করব | প্রথমে টাইপ ১ ডায়াবেটিস নিয়ে আলোচনা করা যাক - ১) মায়ের যদি টাইপ ১ ডায়াবেটিস থাকে আর মায়ের যদি ২৫ বছর বয়সের আগে সন্তান হয় তাহলে সন্তানের টাইপ ১ ডায়...
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে আম - আম ব্লাড সুগার বাড়ায় ? না কমায় ? Mangos in Diabetes control
zhlédnutí 11KPřed 2 měsíci
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে আম - আম ব্লাড সুগার বাড়ায় ? না কমায় ? Mangos in Diabetes control আম খাচ্ছেন আর ব্লাড সুগার বাড়ার ভয় পাচ্ছেন না এমন ডায়াবেটিস রোগী বিরল | আসুন এখন দেখা যাক ডায়াবেটিস রোগীরা আম খেতে পারবে কিনা ? যাদের ডায়াবেটিস নেই তাদের blood sugar level বাড়ার ভয় আছে কিনা ? আম খুবই কনফিউজিং ফল | তিন রকম ভাবে আম ডায়াবেটিস রোগীর বিপদ ঘটাতে পারে আবার অন্তত চার রকম ভাবে Diabetes control এ সাহায্...
চিনি খেলে কি ডায়াবেটিস হয় ? Can you get diabetes eating Table sugar । Dr Biswas
zhlédnutí 2,7KPřed 2 měsíci
চিনি খেলে কি ডায়াবেটিস হয় ? Can you get diabetes eating Table sugar । Dr Biswas
বাবার থেকে কি সন্তানের ডায়াবেটিস হতে পারে ? Dr Biswas Diabetes control Tips
zhlédnutí 2,9KPřed 3 měsíci
বাবার থেকে কি সন্তানের ডায়াবেটিস হতে পারে ? Dr Biswas Diabetes control Tips
ডায়াবেটিসে কি ice cream খাওয়া যাবে ? Ice cream in Diabetes control । Dr Biswas
zhlédnutí 4,9KPřed 3 měsíci
ডায়াবেটিসে কি ice cream খাওয়া যাবে ? Ice cream in Diabetes control । Dr Biswas
কোন লেবু ব্লাড সুগার কমাতে সবচেয়ে বেশি ভালো ? Lemon in Blood sugar control । Dr Biswas
zhlédnutí 11KPřed 3 měsíci
কোন লেবু ব্লাড সুগার কমাতে সবচেয়ে বেশি ভালো ? Lemon in Blood sugar control । Dr Biswas
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে লেবু - লেবু ব্লাড সুগার কমায় ? Lemon in Diabetes control | Dr Biswas
zhlédnutí 22KPřed 3 měsíci
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে লেবু - লেবু ব্লাড সুগার কমায় ? Lemon in Diabetes control | Dr Biswas
ডায়াবেটিস রোগীরা কি আখের রস খেতে পারবে ? সুগার নিয়ন্ত্রণে আখের রস । Dr Biswas Diabetes control Tips
zhlédnutí 8KPřed 3 měsíci
ডায়াবেটিস রোগীরা কি আখের রস খেতে পারবে ? সুগার নিয়ন্ত্রণে আখের রস । Dr Biswas Diabetes control Tips
ডায়াবেটিসে ত্বকের সমস্যা - ত্বকে ডায়াবেটিসের ১০টি লক্ষণ - Diabetes skin & Top 10 sign of Diabetes
zhlédnutí 13KPřed 3 měsíci
ডায়াবেটিসে ত্বকের সমস্যা - ত্বকে ডায়াবেটিসের ১০টি লক্ষণ - Diabetes skin & Top 10 sign of Diabetes
এই চারটি খাবারের জন্য টাইপ ২ ডায়াবেটিস হতে পারে - Four foods that increase your Type 2 Diabetes
zhlédnutí 16KPřed 3 měsíci
এই চারটি খাবারের জন্য টাইপ ২ ডায়াবেটিস হতে পারে - Four foods that increase your Type 2 Diabetes
ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে লবঙ্গ - Cloves in Blood sugar control । Dr Biswas
zhlédnutí 26KPřed 4 měsíci
ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে লবঙ্গ - Cloves in Blood sugar control । Dr Biswas
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে মুসুর ডাল - Diabetes musur dal - Dr Biswas
zhlédnutí 22KPřed 4 měsíci
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে মুসুর ডাল - Diabetes musur dal - Dr Biswas
ডায়াবেটিসে কি তরমুজ খাওয়া যাবে ? Can I Eat Watermelon if I Have Diabetes । Dr Biswas Diabetes
zhlédnutí 23KPřed 4 měsíci
ডায়াবেটিসে কি তরমুজ খাওয়া যাবে ? Can I Eat Watermelon if I Have Diabetes । Dr Biswas Diabetes
ডায়াবেটিস রোগীরা কীভাবে ভাত খেলে ব্লাড সুগার বাড়বে না ? Dr Biswas Diabetes control Tips
zhlédnutí 272KPřed 4 měsíci
ডায়াবেটিস রোগীরা কীভাবে ভাত খেলে ব্লাড সুগার বাড়বে না ? Dr Biswas Diabetes control Tips
ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকায় সাদা চালের ভাত রাখবেন ? ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে ব্রাউন রাইসের অপকারিতা
zhlédnutí 10KPřed 4 měsíci
ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকায় সাদা চালের ভাত রাখবেন ? ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে ব্রাউন রাইসের অপকারিতা
ডায়াবেটিস রোগীরা কি ডাবের জল পান করতে পারবে ? Dr Biswas Diabetes Control
zhlédnutí 9KPřed 4 měsíci
ডায়াবেটিস রোগীরা কি ডাবের জল পান করতে পারবে ? Dr Biswas Diabetes Control
কীভাবে ফল খেলে ব্লাড সুগার বাড়ে ? কোন কোন ফল ডায়াবেটিস রোগীর জন্য বিপজ্জনক ? Dr Biswas
zhlédnutí 7KPřed 4 měsíci
কীভাবে ফল খেলে ব্লাড সুগার বাড়ে ? কোন কোন ফল ডায়াবেটিস রোগীর জন্য বিপজ্জনক ? Dr Biswas
Jab.
খুব সুন্দর আলোচনা, ধন্যবাদ জানাচ্ছি।
খুব ভাল লাগল আপনার আলোচনায়, তার জন্য ধন্যবাদ।
খুব সুন্দর আলোচনা, তার জন্য ধন্যবাদ জানাচ্ছি।
Kidni rugi ki tal khete parbe?
খুব ভালো আলোচনা শুনে আমি দারুচিনির সমন্ধে যা জানলাম তার জন্য ধন্যবাদ জানাচ্ছি।
এলারজি থাকলে খাওয়া জাবে কিনা
একটো জানাবেন
How to prepare Daruchini Drink?
Chire
ছোলা
ওট না ওটস 🤧
Khabar ti bokte thaklen. Chalaki korey etota shomoy par korey dilen. Prothom dikeyi namta bolle ki khoti hoto?
Matir nicer sobji na kawai valo
চিড়ে এখন ধবধবে সাদা হয়।
অনেকেই বলতেছে যে গোলমরিচ খেলে না কি পেটের নারি পুরে জাবে
এতো ধৈর্যের পরীক্ষা
রাজমাকে বাংলয় আমরা ফরাস বলে থাকি া
ইউটিউবে ভালো জিনিসে ভিউ কম😢
Koto tk kg?
Ei chati ki bhabe pabo
ডাক্তার বাবু আমি দিনে ব্রিটানিয়া ডাইজেশটিভ বিস্কুট খাই । দিনে চার টি । ওতে ময়দা নেই লেখা আছে । অসুবিধা আছে । নমস্কার
এটা বিজ্ঞাপন
ছোলা
4
পেয়ারার পাতা
পেয়ারা পাতা
❤
ওটস
ডায়বেটিকসের জন্য স্টিল কাট ওটস এবং ওটস বার্ন মার্কেটে কোথাও খুজে পেলামনা। তাহলে কোন ওটস খাব।
There is no alternative to walking to reduce sugar levels. Eat a balanced diet and walk regularly.
Value able vedeo
ডায়াবিটিস রোগীদের কি পোস্ট খাওয়া অপকারী ?
ভালো লাগলো
রসুন সেকশ এর জন্য কতটা
উপকারী ভিডিও স্যার 🙏🙏🙏🙏
❤❤
Good advice
Pearl.valo
সঠিক পরামর্শ দেওয়ার জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ
ভিডিও টা অসাধারণ লেগেছে। আমি ডায়াবেটিস এর রোগী , সিয়াসিড তো খাই পাশাপাশি মেথি খাওয়া যাবে কি?
Khub bhalo laglo. Anek kichu jante parlam.
80 taa
বিস্কুটের বিকল্প কি?
Good good 💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯
Bixo herbal diabetic cookies, Rite bite max protein biscuit, Taste good karela biscuit, Kivu cinnamon biscuit, Welleet diabetic biscuit, Hey grain almond biscuit, Diabexy biscuits, Hey grain besan biscuit, Everhealth multigrain biscuit, Me & millet amaranth biscuit
30yers aftermavi
Vogas
Amar prasabe fena ase
Dhanyabad
আম পাতা কাচা কাওয়া যাবেনা