Slim down and Tone with this Full Body Workout - 24 minutes
Vložit
- čas přidán 11. 09. 2021
- There are so many benefits of strength training that they won't fit on one sheet. Remember to include these types of routines 2, 3 times a week.
🔴 ROUTINE TO TONE THE WHOLE BODY
I have to confess that I have never been very fond of weights, I am more into Cardio and Dancing, but every time I read a study on the benefits of strength training I become aware of the importance of sharing training routines with you with a certain frequency. this style so you can enjoy these benefits. I will list some of them:
Improves body composition, that is, development of muscle mass and reduction of body fat.
Reduces the risk of type II diabetes and the need for insulin.
It prevents sarcopenia, a progressive and generalized disease of the skeletal muscle, characterized by a decrease in muscle strength, muscle mass and finally physical performance.
Prevents osteoporosis. Strength training not only slows down the loss of bone density, it can even help increase it
Raises basal metabolism, so the body will burn more calories even while at rest.
Prevents injuries.
Improves physical appearance.
And many more but they do not fit me, so I can only encourage you to take some dumbbells, mine are 3 and 5 kilos and get on with it.
Enjoy it! 😘
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* The routines are aimed at women and men over 18 years of age who do not have medical restrictions. Minors must train under the supervision of an adult. Consult your doctor before beginning any exercise program.
* Neither María Martínez nor any other person from the Siéntete Joven channel will be responsible for any wound or injury produced during training.
#fullbody #tonifies #feelyoung - Sport
Como madre, esposa, trabajadora y además ama de casa, me encantan y amo éstas rutinas de 25 minutos, no cuento con mucho tiempo para hacer ejercicio, gracias Maria por darnos la facilidad y la oportundad de encontrar rutinas cortas, pero muy efectivas y de mucha intensidad.
María está es una de mis rutinas favoritas, la he hecho cientos de veces yo creo que deberías incluir más de este tipo , cortas pero que incluyan de todo para que podamos trabajar bien cuando no hay mucho tiempo ❤ eres la mejor 😊
Fue corto pero INTENSOS ❤❤❤❤❤oleeee María lo que vales😘
27-03-2024: BUENÍSIMA rutina, completita, diría que bastante fácil de seguir, movimientos básicos que, con el plus de combinar dos zonas y el peso, la hacen intensa y se nota 👏🏽😍🥵. Las zancadas, rodilla derecha no he podido realizarlas (pequeñita lesión), aun así, muy contenta y satisfecha 💪🏽😁. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde y noche de miércoles 🦋🤗❤
GRACIAS MARÍA POR FORMAR PARTE DE MI VIDA A TRAVÉS DE TU CANAL. BENDITO EL DÍA QUE DECIDISTES COMPARTIR CON NOSOTROS TU TRABAJO. MIL GRACIAS, QUE DIOS TE BENDIGA Y TE DÉ MUCHA SALUD PARA SEGUIR MUCHOS AÑOS CON NOSOTROS. 😘😘😘
💝🙏🏼
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Apoyo tu comentario, guapísima👏👏👏
Lo más ..cómo siempre ,,,,
Una genia María ...
Con tus videos me siento más fuerte q superman
😓 Gracias mi bella María por esta rutina corta pero superpoderosa Gracias Bendiciones abracitos❤❤
🥵🥵🥵🥵👏👏👏👏👍👍👍otro objetivo cumplido!!!!espectacular para iniciar la semana!!!20/03/23 gracias infinitas María!!!🥰🥰💕💕💕🙏🇦🇷
Me encanto , estas rutinas cortas me han permitido dar continuidad a mi entrenamiento ahora que estamos al cien por ciento presencial en los trabajos .
Gracias
Día 23 de febrero corta pero genial siempre me gusta hacer dos y tres el mismo día tengo que salir en bomba pero está Me encantó que después la repetiré Gracias miles y miles de Gracias hermosa guapísima🇨🇴💖💖💖💖💐💕💐💐💟💟💟💙💙💟💟🌹🌹👍👍💪💪💪💪💕💕💕💐💐💖🌹🌹🌹🌹
Gracias guapisima, me gustan tus rutinas. Felicidades por ser tan alegre. animas mucho y siempre espero el día siguiente para ejercitarme contigo. 🤗
Buenaaaaa! Cortita, pero intensa! 👏👏👏 Y a por la siguiente del día 👍👍👍
Gracias por tu magnífico calendario! 🙏🙏🙏
🙋🏼♀️
Gracias por tanto 😃😘
Muchas gracias bendiciones estvo super 👍🎉
Gracias María, hoy me levante bajoneada de ánimo pero ya después de este jercicio ya me subio el ánimo y estoy lista para este día...a disfrutarlo Gracias a Dios🇲🇽
❤soy feliz con estás maravillosas rutinas. Gracias infinitas María. Un abrazo 🤗
Mira que tenemos rutinas estupendas! Esta es genial, cortita y super completa. Mil gracias María!!💪💪
Me encantan tus entrenamientos cada ves que puedo le doy con todo, haces un excelente trabajo. Saludos desde RD.
Me encantan tus rutinas, me han acompañado durante la Pandemia y me han ayudado muchísimo. Gracias. Besos desde 🇦🇷🧡
Cuanto he disfrutado esta rutina? Muchísimo😘 gracias a tu fantástico trabajo 🦵💪
Me encanta esta rutina gracias María feliz día ❤🌞🌼🌹 gran y bendecida semana Santa 🙏🏻
Nueva rutina, la haré con todo el ánimo como siempre, saludos guapísima, gracias por las rutinas me encantan 💪💪💪💪
Gracias, gracias, gracias, mi niña x estos regalos que nos das cada fin de semana 🙏😘
Me encanta este fuull bodys. disfruto muchísimo el trabajo con mancuernas 💪 , mañana sin falta la pongo en práctica yeaaaahhhh 🤣 la agregaré a la rutina que me toque el calendario 👏👏👏👏👏👏.
Eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🌟😘♥️💪🙏 TKM.
29-8-2023, Buena rutina, muy intensa, por eso hoy con ella me despido, un estiramiento y trabajo terminado!!💪💪
Gracias María❤❤❤
Maria eres maravillosa! Te sigo desde la pandemia y día a día estoy más fuerte y joven. Mil Gracias
Amo tus rutinas maria son geniales acabo de terminar una rutina tuya te adoro❤😊💖
Estas son mis rutinas favoritas. Gracias Maria !!!! Se disfruta muchísimo entrenar contigo... 15 calendarios 20kl, más salud ❤❤
Además de realizar los calendarios qué otro hábito saludable empleas en tu vida, para ver esos resultados excelentes? Espero me respondas.
@@angieperez2012 hola ! Mi alimentación no cambio mucho, solo achique porciones y bastante más saludable. Mucha agua... deje bebidas azucaradas ... menos cantidad en las noches... espero ayudarte
@@angieperez2012 y sobre todo ejercicio con Maria sus calendarios son lo mejor para la ayuda en bajar de peso.
@@corinamunoz7168 muchas gracias. Me encanta no haber leído que haces alguna dieta especial. Mil gracias por responder.
@@corinamunoz7168 las dietas me asustan además que es algo que no puedo mantener a largo plazo.
Mi guapísima, muy rica y poderosa esta rutina. Es la 2da vez que la hago. Bonito martes 🫶🏻🌷
Muy buena rutina. Gracias Maria 30/08/23. Retomando las rutinas luego de un descanso. ❤❤🎼🎼🎼
Muchísimas gracias por estas rutinas de fuerza, María!! Gracias a entrenar la fuerza contigo en casa, ya manejo mancuernas de tres y cinco kilos, cosa impensable para mi! Y ya no te digo el cambio físico que he conseguido a mis 53 años. Muchísimas gracias por cuidarnos tanto ♥️♥️♥️♥️
Excelente rutina cortita pero muy potente saludos 😘
Gracias María,❤️ una rutina nueva con pesas, mis favoritas 💜 WOW se ve genial!!! Lo haré prontito Guapísima 💪🏻 gracias, gracias 🙏🏻
Gracias, el q estaba necesitando. Dios te bendiga 🙏 gracias. Me encantan tus rutinas. Gracias por existir.
Excelente ejercicios para piernas, glúteos, abdomen con mancuernas tres kilos. Fascinada he quedado con este entrenamiento de día de hoy. Gracias María y hasta la próxima.
6.3.2023 (calendario exprés): Muy estupenda la rutina de hoy para empezar la semana! 🤩🤩💪🔥!!! Mil gracias pelo seu trabajo increíble, guapísima! Feliz semana ✨️✨️!
Me encantan todas tus rutinas... eres muy motivadora! Por favor más rutinas total body con peso de 40 minutos 🙏👌🥳🥰 Gracias mil!!!
Me encantan estas rutinas María!!! Me ha pasa como a tí que me he enganchado a este tipo de rutinas por ser muy beneficiosas. Comparte las que quieras 😊😊😊
Me encantan estas rutinas de pesas veo cómo cada vez tengo mas fuerza en los brazos y piernas y mi cuerpo empieza a quemar muchas calorías, entrenamiento muy completo, rutina terminada, gracias María por cuidar siempre de nosotras, un fuerte abrazo 🏋️♀️🏋️♀️💪💪🔥🔥😘
Rutina estupenda!! Ya la he hecho varias veces y me encanta. La hice hoy 20/10 porque ayer 19/10 era mi cumpleaños!! Felices 44 !Gracias x todo siempre. Un besazo😘😘
04-10-2021: Buenísima rutina, muy completa y durilla, a pesar de lo cortita que es. 🥵💦👏🏽👏🏽🥰
Gracias María 🙏🏽🌹
Qué tengáis un bonito lunes 🦋❤🤗
Wow!!!!! Está tremenda ❤❤❤ recuerdo que la primera vez no soporté los 3kg y hoy los he llevado con esfuerzo pero lo he logrado 💪💪💪💪💪 me encanata sentir esa satisfacción! 🎉 gracias Maria!! 29/08/23
Maria bella, hoy 01-04-24..hice 1era vez esta Rutina con pesas de 3 kg, muy entretenida como todas..gracias Mamita Hermosa❤🤰🤰🤰
Qué potencia que energía con las rutinas de la súper guapísima María.... le deseo un feliz y bendecido día
🙏🙏🙏💐🌻🌟
gracias por cada día estar con nosotras un gran abrazo, María Rutina echa
Gracias, gracias, con este calor, doble esfuerzo. Hasta pronto María.
Súper rutina potente🥵🥵ya aguante 🏋️♀️ pesas de más de tres kilos, 3 libras+ 2 kilos en cada mano. Gracias mi hermosa María, te mando muchos besos y abrazos.💕😘💕😘💕😘💕😘😘😘😘😘😘😘😘🥰😘
Uyyy Maria muy buena rutina muchas gracias uffff gracias 😍😘✌️🌹🌹🌹🌹💞
Llevo dos semanas, poquito todavía, pero poco a poco iré mejorando, lunes, miércoles y viernes hago 2 rutinas, y martes, jueves y sábado hago una, gracias por tu ayuda, no me gusta ir al gimnasio y me estás ayudando mucho.❤
Vamos con la tonificación, no son dificiles de hacer y como se siente.... GRACIAS GRACIAS GRACIAS MARIA !!!!!! x tanto amor..... nos das un tocazo!!!!!!! Gracias!!!!! TQM 💋💯💋💯💋💯💋
Buenos dias,mi niña ,ni e está rutina ya que me queda poco tiempo por el día , al no encontrarme en casa es distinto pero hoy me decidí,a por esta rutina ,para probar las pesas de tres kilos y genial me a gustado muchísimo! !ayer es que w te que llegaba y empezaba a ver cosas terminé agotada e hice 18700 pasos !!!no pasé fue a noche pero aquí estoy hacia do mi rutina que me hacía falta!!!mi cuerpo está entrenado para hacer cada día una rutina !!!que tengas un Feliz MARTES. Un enorme abrazo !!!!👏👏💪💪💪💪🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🎼😥😥😥😥
Genial, este domingo por la mañana no he podido salir por mal tiempo pero no me he quedado sin hacer ejercicio. Gracias María. Buen domingo guapísimas
Buenísimas las rutinas de hoy las he disfrutado al máximo, no cabe duda que me gusta mucho el full body y él baile 🎶🎶🎶🎶🎶, gracias, saludos desde México
Super excelente rutina ojala nos brindes mas de estas, me ayudan mucho y gracias a ti ya mi cuerpo pide hacer ejercicio, saludos a tu bebe y a ti guapisima.
Olé olé y olé buena rutina para empezar la semana ☺️ muchas felicidades para ti pues gracias a ti me has enseñado una constancia y disciplina 👏👏.
Eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🌟 María Martínez Siéntete joven 🦋🌟♥️😘💪🙏 TKM.
Un día más gracias! ❤ No nos faltes nunca
Bon dia!!, agotada pero contenta de volver a encontrarme con esta rutina y disfrutarla. Gracias, gracias, gracias. 😊
Rutina cumplida! cortita y al pie (no le falta NADA!!!) GRACIAS GRACIAS GRACIAS MARIA!!!!! x armarnos el calendario (ya esta el de abril!!!!) sos una CAPA!!!!!!! TQM 💖💯💋
El día de hoy 20 de marzo lo he aprovechado en realizar mi entrenamiento temprano, es un día cercano a una fecha conmemorativa, por tanto hoy hemos descansado del trabajo. Me ha encantado realizar esta rutina por la mañana de Full Body Workout. Mil gracias María.
EXCELENTE RUTINA, MARÍA. ME ENCANTÓ!!!! AHORA ME DUELE HASTA EL PELO, PERO ES LA CLASE DE DOLOR QUE TE PONE BIEN. GRACIAS
Pues que vengan de estás para todos los grupos y aparte en el piso tonificar caderas y piernas , estaría genial yo aquí llego por la tarde completo lo demás . Buen día 😊 y saludos hasta España .
Gracias María la súper guapísima y súper poderosa...Le deseo un feliz y bendecido día 🙏🙏🙏🌟☀️🌻🌹
🤩 Buenísima clase!👏🏽👏🏽👏🏽 Gracias María!🌷
Hola Maria, quiero contarte q trato d hacer todos los ejercicios, y en uno d tus vídeos fue el 100% , estoy feliz .
Muchisimas gracias eres grandiosa......guapisima😊Pura vida
Fabulosa rutina ,gracias María por todo lo que nos das día a día y por formar parte de mi vida ,eres una gran mujer y ser humano 💗🤩
Maravilloso entrenamiento para construir nuestra masa muscular! Muchas gracias y feliz miércoles ❣️
Maria hoy cambié de rutina. 🥰.
Mañana más y mejor. Gracias bella.
Tonificación buenisima!!!! se trabaja TODO!!!! estas rutinas me gustan mucho (antes no podia levantar nada, ni hacer ningun ejercicio con pesas) y cuan necesarias son las pesas!!!!!! GRACIAS MARIA!!!!! gracias x darnos alegria y energia para enfrentar el dia, en mi caso! TQM 🤩💯💝💖💛🧡💋
super trabajo y con falta de aire!! gracias, guapísima, por ser parte de nuestras vidas!!
Maria no me gustaban kas rutinas de pesas pero lo haces tan ameno q es de agradecer gracias❤️🌟
Está rutina es demasiado buena a pesar de que es corta pero intensa gracias María 🔥❤
Me fascina esta rutina es súper completa ❤
La primera vez que la acabo con los 3 kilos. Orgullosa y pulsaciones a tope💪 gracias😘
gacias Maria por tu energia y tu tiempo .
Buenas tardes ,corazón, el ahora es mi salvación para aliviar mis dolores ,hoy más ya que ayer estuve ordenando mi cuerpo,alzanzocel colchón, pero siempre teniendo cuidado con la espalda ,y colocando el forro y luego hacerla cama ybpara i es un esfuerzo muy grande pero hay que hacerlo antes de que venga el mal tiempo que será después del puente, y el Yoga es .p máximo para mi y cada día de unos cosas nuevas y viendo la soltura de mi cuerpo y como voy fluyendo cada vez mejor ,eso me hace sentir contenta !!!!y todo gracias a tí ,mi gran y especial entrenadora !!,y ,los hipopresivos de varias posiciónes me gustó !!,agora a seguir con la cosas ,me voy a andar !!!un besooote enorme y Feliz Domingo! !!😗😗😗😗💞👏👏👏🤗🤗🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️💞💞💞💞💞💗💗💗💙
Gracia María. Buen inicio de semana con esta rutina. Saludos desde Pamplona Colombia❤💘
Gracias María por esta rutina y gracias por guiarnos tan bien sobre todo a personas como yo que no tenemos ni idea de cómo hacer los ejercicios 💋💋❤️❤️❤️🦋🦋🦋
❤super completa! Mi salón convertido en gimnasio todos los días. 💪 Gracias 😀
Muy buenoooo, que pasada.Gracias Maria y hasta mañana, besitos a garbancito😘❤️🙏
Ufff Maria muy buena rutina me hizo sudar a chorros 😅😅 muchas gracias Maria muy bien 👍😘😍💐💐💐
Más rutinas como estas me encantan Maria por compartir tu tiempo con tus guapísimas gracias
Gracias Gracias María
por tu energía
por tu alegría
por tu clase que ha sido bellísima!!!!!!!❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉
28/04/23. Excelente rutina, le he realizado muchaaaas veces porque me fascina, es muy efectiva, divertida y sudo la gota gorda, muchas gracias María, te saludo desde mi país México ✌.
Justo cuando terminaba la rutina me ha entrado en el correo el calendario de abril . Gracias María ya estoy preparada para comenzar un nuevo mes.❤
Wow Maria! Cuando la ví, pensé que no la iba a lograr.. pero la logré! Gracias :)
Fascinante ❤,otro día más contigo a través del calendario mensual🎶🎶🎶.Gracias x esas clases tan chulas 😘😘.
Súper mega excelente está rutina, sudé como loca, es muy buena y completa , de vdd que se aprovechan muy bien los 20 minutos, saludos y bendiciones desde GDL 🇲🇽😊👌💙.
Gracias María . Súper rutina . Me encanta este tipo de entrenamiento . Un abrazo 🥰🌸🌸🌸
Hice este hoy, pues me encantan las rutinas de fuersa, noto la tonificación, mis musculos hacen la diferencia. Gracias Maria ,cuidate por dos😂😂😂🙏😘🇵🇷🫶💯
Genial como siempre María, eres una campeona!!!! 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Done 12.09.23
Uno de mis preferidos. Corto e intenso. Aquí sigo con tus rutinas. Formas parte de mi vida y de mi familia desde abril del 2020. Gracias oor estas maravillosas rutinas. El cambio en mi ha sido maravilloso.
María desde que sigo tus rutinas especial menopausia y estiramiento,siento los músculos más flexibles. Y mantengo más energía. A pesar que también tengo algo de fibromialgia. Gracias mil gracias eres genial.
Buenos días!. me encantan tus rutinas. ya tengo varios meses de seguirte, sobre todo que son practicos para hacerlos en casa. tengo lesión en el menisco izquierdo y tus ejercicios, acompañados de terapia me han beneficiado mucho! sigue ayudándonos con tus rutinas. Muchas gracias! abrazos.
Oleeee!!! Damos por empezada la semana santa!!!
Thank you Maria por compartir tu conocimiento e impartir tu pasión por la búsqueda de nuestro bienestar
Hermosa rutina. Todas son hermosas!
Estupenda rutina. Yo sigo tu calendario porque me parece interesante, ameno y muy completo. Gracias María 💕
Súper rutinaza para comerse el día entero,súper energética!!!mil gracias!
Hola Maria : como no encontre la rutina del dia 31,hice la 17,que me gusto mucho..excelente¡¡¡¡Muchas gracias...Te mando un besote,y un enorme abrazo....me voy por la proxima...🤩😄💚💯🌼🍀
Me encanta esta rutina, me la han cortado casi al final.... Pero la he terminado, con pausa más larga de lo que tocaba, pero había que terminarla!!!! Buenísima!
Empezando el día con muy buenas rutinas, increíble el entrenamiento 🏋♀
Fenomenal...Gracias Maria por tus extraordinarias rutinas 🙏🙏🙏🌻☀️💐
Bon dia! 😅 ¡súper buena! me encanta encontrarme de nuevo con ella, gracias, gracias, gracias, 😊❤
Gracias María,por todas las alternativas que nos brindas,yo feliz con tus rutinas!! Desde Argentina, mil gracias profe guapísima!! ❤️🇦🇷💯