Домашняя прокатка триггерных точек
Vložit
- čas přidán 24. 04. 2019
- Домашняя проработка триггерных точек разными мячами. Достаточно интересным получилось видео, так как я использовал разные мячи для проработки триггеров. начиная мяча для гольфа и заканчивая бейсбольным мячом. Где и какой мяч применять, смотрите в мое видео
Скачать приложение по триггерным точкам можно здесь
Айфон apps.apple.com/ua/app/trigger...
Trigger Point - Body
Андроид - play.google.com/store/apps/de...
Киев, Антоновича 29
📞+380509965325 Viber, WhatsApp
Сайт: Bodymax.online
Добавляйся в друзья:
Я в Контакте:
Моя группа ВК: bodymax.physiotherapy
Я в Instagram: / dr_maksymbondar
Я в Facebook: profile.php?...
Bodymaxsite@gmail.com для сотрудничества
#+380509965325КИЕВ.
Максим Бондарь. Ты молодец. Огромное спасибо, что ты вернул меня к жизни . . . Ты от Бога. С наступающим тебя Светлым Христовым Воскресением. Всех благ тебе и твоей семье.
Самое толковое объяснение и показ. Умирала от боли-ожила ,проделав упражнения. Браво
Какой вы замечательный доктор, не гонаристый , нет высокомерности в вашей душе и в вашем сердце ,а на оборот ЧУВСТВУЕТСЯ , ИСКРЕННЯЯ ДОБРОТА и ЗАБОТА, ПОМОЩЬ БОЛЬНОМУ , СТАРАЯСЬ, КАК МОЖНО ДОХОТЧЕВО ВСЕМ НАМ ОБЪЯСНИТЬ и ПОМОЧЬ.СПАСИБО ВАМ ДОКТОР. ВСЕГО ВАМ ДОБРОГО В ЖИЗНИ.
Случайно увидела Ваш канал и очень обрадовалась. Максим, спасибо большое Вам за ваш труд и Вашу помощь людям. В наше время, очень мало таких талантливых врачей специалистов, которые могут правильно поставить диагноз больному и оказать квалифицированную помощь. Очень жаль, что Вы живёте далеко от нас. Дай Бог Вам крепкого здоровья!!!
СПАСИБО ОГРОМНОЕ, ДОКТОР! У нас дома сто лет, наверное, лежит бейсбольный мяч, сделала на коврике все, о чём Вы рассказывали в этом видео. Моя спина не чувствовала себя так хорошо уже ОЧЕНЬ давно. Я даже сомневалась, что она на это ещё способна. СПАСИБО! Возьму на вооружение на регулярной основе!
Спасибо Максим! За то, что делаешь для нас, здоровья тебе!
Доктор! Родной! Берегите себя, вы нам очень нужны!!! 🙏🙏🙏🙏
Мега доктор! Спасибо от всего сердца и наших мышц!))
Спасибо вам огромное за вашу работу!!!
Спасибо! Хорошее видео. Когда устранял у себя триггеры, использовал мяч из пвх. Он достаточно твердый, чуть меньше, чем теннисный. Купить можно в магазинах для животных в разделах игрушек для собак. Действовал точечно - давление на каждый триггер в течение 40-60 сек ежедневно или через день. Мышцы спины выше поясницы (ромб, трапеция) прокатывал стоя, прижимая мяч к стене. Ягодицы(самые неприятные по ощущениям) - сидя на полу. Квадратную мышщу, была поражена с одной стороны, - в точности, как автор видео. С ней тогда действовал по ощущениям: нащупывал мячиком самые болезненные участки, поворачивая тело под разными углами и давил. После проработки триггеров мячом купил массажный ролл для прокатки спины. Он больше у меня для профилактики.
Андрей,скольк врмени убирали точки и заметили ли когда они стали вновь появляться, отслеживали и быстро прорабатывали?
Сколько времени прошло до исчезновения триггеров?
Большое спасибо! Как жаль, что я раньше не видела ваши видео. Самые толковые, с обширной, и, в то же время, лаконичной информацией. Такое впечатление, что наши врачи об этом не знают (только медпрепараты). Вам здоровья и процветания!
Огромное спасибо вам Максим,дай Бог вам крепкого здоровья.
Супер! Я сама уже полгода делаю, считай - только начинаю)), многое услышала у Максима, начну делать без долгого изучения. Знающий человек говорит. Спасибо!
Благодарю!!! Как говорят.. Самое то, что доктор прописал!!!! 👍
Максим ,супер!
Очень благодарна !
Всё гениальное, просто,сразу почувствовала эффект!
Спасибо! Максимально полезные знания!
Максим спосибо за Ваши советы , то что Вы показываите реально помогает.Здоровье Вам.
максим молодец! ещё лайфхак для разработки тригеров шейной зоны у стены под лопаткаими. шарик теннисный всегда выпадал на пол и было неудобно. Но я обмотала его текстильной резинкой оставив концы по 20 см. чтоб держать шарик и контролировать его нахождение под лопатками очень удобно! всём здоровья
Нет слов...от Бога. Супер! Молодец! Будь здорлв🤗
Дай Бог тебе здоровья Максим!
Благодарю, действительно,работает))Буду заниматься результат превзошел все ожидания))
Благодарю,Максим!Все четко и понятно👍
Лайкос за массажер из носка. Не догадался сам. Отличное сравнение.
Большое человеческое Спасибо. ☘️И спасибо Ютубу, что прислал мне ваше видео.
Максим, вы лучший 😊 я сменил двух тренеров, вы третий, хоть и пока косвенно, смотрю все ваши ролики и всё применяю 😊 у меня болит спина и шея много лет, я счастлив, что вы есть... как бы к вам попасть на приём 😢
Максим ты молодец!Спасибо ты очень помог мне,жду новой информацию!
Пусть Бог вас благословит! Дарите людям знания для здоровья.
Это наш украинский доктор❤️✌️
Максим спасибо за полезную и очень нужную информацию . Боль в ягодичной мышце и отдает под коленку на ноге, пыталась скалкой размять ,чуть легче но еще есть. Попробую тенисным мячиком.👍👍🌹❤️🤸
Спасибо вам большое. Благодаря вам в жизни стало меньше боли.
Благодарю Максим.помог очень
Это ШЕДЕВР ! С п а с и б о !!! 👏👏👏
Благодарю за данное живое видео🙏 мне было оооочень полезно
Огромное спасибо за видео. Не знал про вторую точку на ягодичных, а проблема была в ней видно. Помогло очень хорошо.
Какой молодец! А красавчег какой!
Больше спасибо за объяснение и помощь!!!
👏👏👏здорово. Спасибо.
Спасибо вам большое 💖
Максим, спасибо огромное! Это такой балдеж давить через боль на хронически больное место.
Молодец Максим , очень понятно,спасибо!!!
Спасибо вам огромное!! Попробую)
Спасибо Вам за Вашу работу для нас.
Красава, спасибо! 👍
Всё что Максим показывает ЭФФЕКТИВНО.Мы-мой брат,я и мой сын работаем с тригерными точками уже много лет.Результаты потрясающие.Мы массажисты.
Рамзия а вы в каком городе живёте ?
@@user-qx5hy9yi6g Я и сын в Татарстане.
Как свами связаться ?
@@user-qx5hy9yi6g как вас найти? Я тоже из Татарстана
Спасибо тебе Максим Бог тебе в помощь
Максим, спасибо большое за бесценные практики, помогают однозначно. ❤❤❤
Максим ты супер!
Я тоже так делаю👍отличный результат!!!
Благодарю за информацию 🙏
Мячика не нашла дома,взяла клубок ниток хлопковых ,улетно просто ,что бы не терялся я его запихнула в сумочку для стирки нижнего белья ,держу за веревочки,делала раньше только под лопатками а здесь прямо везде возможно,благодарю
Молорик, Максим. Хорошее дело делаешь!!!
СПАСИБО,👍👍👍👍👍👍👍 ваше видео как нельзя к стати
Благодарю за полезную информацию. Как помочь себе самому))
Вот это врач! !!! На своем примере! !!!!
Спасибо огромное! Вы мне очень помогли!
Супер !! Спасибо ))))
Большое спасибо вам!!!
Спасибо за советы, буду пробовать. Пока от боли глаза в кучку.
Супер!!! Огромная благодарность за видео, Максим. Прокатку мячами давно делаю, но прям откровением стало два мяча в носок! А я как, лошок, шею и позвоночник одним мячом по очереди проходила)) Только теннисные мячи не выдерживают проверку весом, беру жёсткие (как маленький для стопы), их для собак продают.
Сколько раз делать в неделю одну мышечную группу? И сколько по времени опиши плиз
Сейчас сдвоенные мячики для МФР продают, лучше брать резину.
Всё проще: купите валики для мфр разной жёсткости. Отличная вещь! Полность избавилась от остеохондроза за две недели, улучшилась осанка, убирает целлюлит, легче тянутся мышцы, ушли боли спины и поясницы.
@@innannn2485, какой формы валики вы использовали для лечения?
@@batanika2343 диаметр 15см, длина одного 90 см, другой 45 см и ребристый ( очень жёсткий, использую редко и после гладкого). Обычные валики цилиндрической формы.
Преогромная благодарность 👍👍👍!!!
Как вы мне помогли, я нашла триггеры в шейной мышце. Так мучали головные боли, ведь не один специалист не нашел. Думала пойду на иглотерапия именно этой мышцы, но потом взяла свернула полотенце на полотенце положила коврик с шипами и шеей прямо легла, это просто супер. Боли прошли, а сколько счастья от того, что ничего не болит. Спасибо Вам!!! Дай бог, тебе здоровья и долголетия, вы же нам так нужны. Благо Дарюююю!!!
Спасибо, Максим! Пошла за мячиками. Оказывается одного мало))
Благодарю.
Спасибо за полезную информацию, давно просматриваю ваши ролики и другие на тему триггерных точек. Не всем подойдут методы с мячиками, шариками. Объясню на своем примере. У меня просто " море " триггерных точек, но справиться с шариком в моем случае не возможно. Например прорабатывая грушевидную мышцу, я совершенно не смогу упираться руками, так как в моем случае дико болят, можно сказать шоковая боль в плечах, даже не снимает боль ибупрофен. Приемлема будет пассивная проработка триггерной точки с помощью второго лица. Лёжа на спине я вообще не могу даже приподнять руку правую, таскаю её в прямом смысле этого слова левой рукой. Хотя левая тоже болит, но двигать ею могу.. Лёжа на спине тоже в моем случае не получается прокатывать шарик, так как при малейшем напряжении спины опять появляется дикая боль в плечах. Я прокатываю спину на стене, удобно регулировать, то есть сильнее нажать или слабее. Результата быстрого ждать не приходится.надо набраться терпения и работать над своими мышцами месяцы. Хотела бы добавить, что на бицепсе прощупывается плотный комок размером чуть меньше куриного яйца, результат долгого физического труда, похожая на кисту мышечную. Можно ли от этого уплотнения избавиться без операции?
В СССРмы катали всегда бутылочку, очень хорошо, КМС легкая атлетика.
Велике дякую. Ви молодець.
Класс 👍👍👍
Большое спасибо за видео. Понравилась идея с мячами в чистом носке :).
Максим привет спасибо за видео очень сильно понравилось
Спасибо большое!
Умничка спасибо
носок - огонь лайфхак, спасибо!
Благодарю
Максим здорово , сделай пажалу1ста видео при болях в голеностопе.спасибо
Бесподобный ролик-благодарю!
кулил шарик и сдвоенный шарик для спины бренда trigger point, очень понравились по жесткости
Хороший ролик☝️
Надо будет попробовать
Спасибо! Помогло!
Доброе утро а где именно у вас была тригерная точка?
Спасибо
благодарю
Очень понравилось видео ..Да все ваши видео отличные...Переслала друзьям...
Верю!
Красавчик🙌
Расскажите пожалуйста про массаж шеи и трапециевидной мышцы при помощи рук и всевозможных массажеров
Подскажите пожалуйста какие триггерные точки разрабатывать. Сильно болят колени при подъёме на стул или в автобус. Прям подняться больно, затягиваю себя помогая руками.
Придумка с носком супер
спасибо
Когда болела вся спина я использовал теннисный мяч между стеной и спиной, положив его в резиновую перчатку и привязав шнурок от ботинка. Перекидывал за спину и катал месяцев 8, потом перешел на точечное давление костяшками пальцев, усиливая давление по точкам, это в лежачем положении уже. Прошло более года- продолжаю давить, делая перерывы, время ломок и спазмов уменьшилось на 90% примерно по моим понятиям, буду пытаться восстановить работу мышц потом. Так же ещё начал растягивать все мышцы потихоньку, боли были от этого 5-8 дней, потом поутихло, продолжаю тянуться. Но боюсь с шеей проблемы будут, но посмотрим. В поликлинику не ходил и как выяснилось правильно сделал. Может год-два ещё уйдет. Перед всем этим работал через боль 10 лет, удивляюсь как это у меня получилось, о триггерах узнал слишком поздно, мышцам пришла хана, я их доконал и только потом наткнулся на ролик в инете. Самое страшное, что людей таких как я очень и очень много. Я когда работал, думал что вокруг меня все будущие инвалиды, слишком огромное количество людей работают через боль не обращаясь к врачам. Трудоспособность я потерял в 35 лет. Масштаб проблемы поражает и ужасает. И как обычно-пришло время, а уже поздно.Никто ни о чем не догадывается, пока не прижмет конкретно. Чего уж там базарить, если люди калечатся просто- сидя в офисах. Незнание- страшная сила, она выкашивает миллионы. Пенсия мне не грозит уже- я свое отработал. Всем удачи и не бросайте тренировки даже если станете бомжами как я (1 из вариантов будущего), а так в общем все в норме, ибо всегда есть те, кому намного хуже чем мне.
Алексей Футов что-за проблема с мышцами?
@@user-dz2ut1qu4k Мышцы не переносят нагрузку. Раньше ломало страшно. После года самомассажа стало намного лучше . Продолжаю тренировки.Чую я ещё года 2 уйдет.
Алексей Футов так это какое-то заболевание или издержки профессии?
@@user-dz2ut1qu4k 10 лет через боль строителем моя выносливость меня доканала триггеры похоже у врача то не был
вот аж к специалисту сходить посоветовать захотелось. Думаю тот самый случай когда экономить или просто отсиживаться не стоит
Круто
По ссылке получила это видео, очень понравилось, хорошо показано и рассказано. А я каменным шариком массажировала между лопаток на стене, очень хорошо помогает, практически моментально. Мячиками лучше другие зоны тела массажировать, они мягкие. Мне понравилось как массажировать шею, проблемная зона у всех. Спасибо, Максим, за просвещение
Ой, спасибо, дорогой, попробовала 👍🙏❤
Максим , у нас испокон веков объясняли , что это мизерные воздушные пузыречки между кожей и мышцами , возникающие при сквозняках , при переохлаждении и прочих подобных ситуациях . Убираются разминанием . Очень больно .
Скажите если при самомасаже ягодицы маленьким мячем начинает неметь стопа и покрывается мурашками, это нормально или стоит оставить это действие
Уточните это помогает для удаления тригерных точек или просто времено снимает тригеры?
Нужно ли делать в комплексе с упражнениями или ещё какой-то физической нагрузкой?
У меня коксартроз. Приводящая болит мышца.. Как тригерные зоны тренировать приводящей.. У меня ограничение в движении да и вообще это не удобно
Как позу принять правильную
Огромное спасибо Вам за информацию.
Благодарю за информацию!! Пожалуйста, расскажите, бывает ли такое ,что невозможно их раскатать или нужно просто больше катать по времени?? Я даже на лице пытаюсь их раскатывать на протяжении года уже , каждый день или через день и они до конца не проходят и если пару дней не делать ничего,то снова всё возвращается ( сейчас меня беспокоят грушевидная мышца ..и я думаю о блокаде ,так как йога не помогает и курс массажа также - только утихла боль . Пожалуйста, расскажите, в каком случае лучше блокада ?
Познавательно
Очень помогает.Как облегчить боль болит копчик когда наклоняю шею.
Здравствуйте, а где карта зажимов? В описании не нашёл