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Omlouváme se.
How to Do the SMITH MACHINE SQUATS to Grow Your Quads
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- čas přidán 18. 08. 2024
- How to Do the Smith Squat Correctly For MAXIMUM glute and thigh GROWTH. Let's talk about the main mistakes people make in the smith squat and how to perform the squat correctly. The squat is a very important exercise for thigh and glute growth, but many people end up choosing the Smith squat because they believe it is safer, however, they end up doing it the wrong way, harming their spine and knee.
Cara... Que didática! Ol Lala fala das coisas mais simples da mesma forma que fala das complexas. Aqui o aprendizado é certeiro, independente da complexidade do conteúdo.
A edição também deixa mais legal e didático
A edição do Raniel + a didática do Laércio faz com que fiquei muito simples de compreender o exercício 👏
caralho a primeira dica do corpo acompanhar o sentido da máquina ... como eu nunca ouvi nenhum professor de academia falar isso pra mim , você tá lá vendo um vídeo de dicas para exercício de peito sem querer cai uma dica de agachamento, e toma essa lição totalmente sem esperar .
Meu , espero de verdade que o YT lhe de muitos frutos positivos Lala , por que o tanto que eu já aprendi nesse canal seu aqui não é brincadeira
Lala quero te parabenizar, com essa didática que vc usa nos vídeos *e* a edição do Raniel, seu canal está caminha a passos largos de se torna o canal número 1 de musculação e informação.
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Incrível como o Laé sempre trás um vídeo explicando algo que começei a fazer recentemente
o leo eu não sei mas o laércio sempre traz ótimos vídeos!
Leo?
Leo Refundini kkk
Teclado tentou corrigir, nem percebi
@@elizeucomz9829 acontece
Eu prefiro sempre fazer no livre do que no Smith, na Smith quando comecei a aprender a treinar perna, eu senti meu corpo travado e com desconforto, aí fui pro livre e me senti mais confortável e mantendo a postura.
eu ultimamente estou preferindo fazer no smith...devido a segurança , e autoconfiança consigo executar e explorar até mais carga, sem contar que não sinto mais dores no joelho e nem na lombar ...faço também o Afundo pois preserva bem a biomecânica do movimento... fica a dica, abraços
@@danielmuniz5743 Estou começando a fazer agora o smith! Ainda estou muito insegura, pois não tenho intimidade com o aparelho.
Espero que essa insegurança passe logo, rs!
Eu não consigo fazer no smith 🥲
Geral na academia fazendo jogado pra frente, e eu me sentindo mal por estar fazendo o correto. Vlw Lalá🎉
Na minha academia o smith eh reto e o instrutor disse pra por os pes na frente uhauhauahuahu, bom que agora vou corrigir o movimento. bom demais o conteudo do Lala e do Rani, olho tudo e coloco em pratica tudo, vlw.
Amei esse conteúdo. Me lembrou que eu fazia certo, mas ao ver uma pessoa mais maromba na academia fazer tudo errado, eu achei que eu estava executando mal. Seu conteúdo é ótimo não só pra ensinar quem faz errado, mas pra dar confiança pra quem faz certo e às vezes é minoria. Obrigada e tô adorando acompanhar seu conteúdo e suas dicas 😊
Sem técnica mirabolante, sem enrolação, simplismente direto ao ponto. Lala é brabo
Melhor canal atual de musculação
Eu consegui aumentar o peso no Smith por causa das suas dicas kk os professores nunca me corrigiram 😢
Você vê que o Lalá é um baita professor quando ele mesmo não gosta do Smith, recomenda sempre a fazer agachamento livre e mesmo assim o cara faz um passo a passo de como acertar no exercício. Tu é brabo demais, kra.
Eu sempre fiz no smith por medo de fazer no livre, comecei no livre so que na gaiola e depois que peguei confiança e fiz livre... acho que e sempre bom respeitamos as nossas etapas do que ir para o livre de uma vez por insegurança(no meu caso) e depois desses procedimentos com uma otima amplitude e controle do movimento ja estou agachando com 45 de cada lado no último treino. ( treino a 6 meses )
Nem faço agachamento no smith, faço livre mesmo, mas vejo todos os vídeos pq o Lalá é brabo. Faz um tier list de abdominais aí pfvr ;(
Eu fazia o livre, mas estou 3 semanas sem fazer pois estou tratando o joelho. Pensando em voltar a fazer no smith com menos carga.
Pra mim se não for no livre, vou pro hack, não vejo sentido no smith
@@jabulo2 Eu não consigo fazer o Hack. Já sentia muito o joelho antes, agora seria impossível. Ou é fazer no Smith ou não fazer por um bom tempo.
Agachamento livre eu sinto que isola mais no treino de perna na barra guiada é meio estranha, parece que a máquina limita muito seu movimento, fica parecendo um robô sem conta que quando eu faço na barra guiada mesmo com essas dicas eu sinto muita dor na lombar, enquanto no livre eu não sentia nada na lombar só as pernas...
Estava fazendo errado esse exercício por isso senti meu joelho dolorido. Exercício complexo, da próxima vez vou tentar fazer com todos esses detalhes. Infelizmente onde treino os professores não tem interesse de ensinar corretamente. E olha que é academia de rede, estrutura grande.
Sempre fiz agachamento livre, e tenho muito resultado 😉💪🏼
Boa 💪💪
Caramba! Que vídeo maravilhoso!
Mas o de "coisas das quais me arrependo na musculação" ainda é melhor. Senti ali o Lalá sendo um verdadeiro tutor.
E na minha academia quando eu faço agachamento no smith me mandam descer o maximo possivel, com 15kg eu morria pra subir mas agr eu ja entendi o pq, Laércio salvando a hipertrofia
Tnc didático demais, faço academia ha 15 anos e percebi hj q n sabia usar essa merda
Claramente o editor do canal tem um crush na Tay trainning kkkkkkkkkkkkk
Na academia onde treino TODOS fazem esse exercício de forma errada, mesmo na presença dos professores.
O gachamento é um dos mais dificieis para mim, tentar nao ultrapassar o joelho dos pés, e manter as costas retas, tambem nao levantar o calcanhar, olha, dificil heudhdjdjjdhdhd, nao tenho flexibilidade para isso, mas eu nao desisti, ta ? E sempre prestando atenção na postura sem cair para trás
Me ajudou muito, especialmente na posição dos pés, já q fui instruído q colocar os pés mais pra frente q dificultou muito a minha execução no exercício, vlw msm Laércio 💪✔️
rapaz... Vai ser difícil ter um vídeo melhor que esse sobre o assunto... Elevou o nível demais!
Vídeos do Lalá como sempre me ajudando. Odeio esse aparelho, sem zoa kkkkk
Finalmente um vídeo de alguém comentando dessa inclinação da máquina do smitch que eu sempre tive dúvida de como era o correto a fazer. E o pior é que eu já vi academia colocando o smitch de frente pro espelho, só que com o lado errado virado pro espelho. Assim, estimulando todo mundo a fazer errado
Toda vez que eu via um vídeo de como fazer agachamento, NUNCA falavam dessa inclinação do smitch
@@MatheusR30 talvez pq o mais comum de se encontrar é o reto ....esse com inclinação vi pouquíssimas vezes
Oi Laércio ! Que show👏👏👏 vou compartilhar muito este vídeo, pois na Smart Fit de Mogi Guaçu- SP , tem 2 Smiths virados ao contrário.... E ainda pra ajudar os "professores" orientam os alunos agacharem errado... E para fazer da forma correta, precisa ficar de costas para espelho.... É ridículo e constrangedor... já falamos até com o fabricante sobre o lado correto, mas os "profissionaissss" da unidade insistem em manter errado...
Arrasou no conteúdo!!!!
👏👏👏👏
9:20 é desse q eu precisava
Estava agachando errado por conta de orientação de uma profissional de educacao fisica que me instruiu errado na academia... Obrigado!
Cara os instrutor da minha academia só fala mais ou menos como é os exercícios mas esses detalhes eles não falam
Por isso sempre quando mudam meus treinos eu venho aki olhar como faz os exercícios pois ele explica todo detalhe do movimento 👏🏻
o maluco fala de um jeito que qualquer leigo entende. Nota mil em didática. Você é zika !
Ótimo vídeo! Na academia eu vejo direto as pessoas cometendo os erros q o laercio apontou
Fui fazer esse exercício a uns dias atrás e achei que ir até o fundo era "benéfico" e minha lombar doeu 1 semana... agora que tá melhorando, eu não sigo outros canais... agora só acompanho o seu, tem uma turma aí que vou te falar viu... ah! E o supino tava deixando meu ombro ruim e daí parei, substituí por outros exercícios inclusive variações de Cross over, grato pelas dicas pois eu malho na academia do meu prédio sozinho e não tenho personal ...
Eu comecei a utilizar essa postura correta. E realmente ficou sensacional. Nunca mais pegou joelho e costas!
Cara VC é demais ❤ eu Tava fazendo de Costa pra o espelho ve muito ruim , já de frente é mais fácil
Que aulão!
Nao tem agachamento livre na minha academia... E a barra do smith é reta verticalmente!
Sempre que estou em dúvida em um exercício venho consultar o mestre Lalá 😊
E PNC do old school
Vi ontem os caras fazendo com o pé lá na frente, eles eram grandes mas não pareciam saber nada, pareciam super perdidos mas nem chamaram professor.
A edição de colocar os barulhos no momento que tá agachando errado é sensacional kkkk
Laércio, você salvou meu joelho e lombar. Estava cometendo o erro 2.
Ótimo 👍🏼
Estava tendo dúvidas de agachamento smith
Com o agachamento livre
Capite agora!
Muito bom cara. as academias deveriam ter mais atenção com os alunos. Parabéns Laércio que Deus abençoe seu trabalho🙏
Faco calistenia a 7 semanas e gosto demais dos seus videos ,tenho 12 anos
O Laércio é incrível! Aprendendo com quem sabe de verdade pra fazer certo na academia pq lá não tem quem ensine a forma detalhada de fazer os exercícios.
Lala é o cara!! Deveria ter um video seu em todas as academias
AI MERECE MIL LIKES...
Parabéns Lalá ! Sua explanação do exercício foi excelente 👍!!
A turma do crossfit só faz agachamento com aquela curvatura na lombar. Como fiz crossfit um tempo, fiz agachamento assim por muito tempo, achando q era certo. Valeu Lalá!
Parabéns Lalá.
Explicou melhor que o "instrutor" na academia.
Lála torna tudo fácil, muito boa a forma que ele ensina! ❤
Lalá é espetacular!
além de conteúdo legítimo...sua didática é objetiva e extremamente compreensível...e ainda é uma aula bem humorada, inclusive pelas participações do câmera men Rani !
Melhor canal sobre musculação da atualidade, disparado. O editor tbm é mto foda, sempre dou muita risada e aprendo muito! Parabéns pelo excelente trabalho.
Esse era o vídeo que eu precisava
ta explicado minha dor lombar nesse exercício, instrutor falou pra colocar o pé pra frente
Esse rani é fera nas edições 😂😂😂👍👍
Lembro que lá atrás ele tinha dito que detestava o smith, agora entendi o pq, o cara vai se lesando em 5 canto diferente se fizer qualquer coisinha errada
Pow Lala, quase que a maledita da instrutora me mata hoje cara, fez exatamente tudo que vc pediu pra NÃO FAZER, depois ela não entende pq faço tudo sem chamar ela cara, pq aprendo tudo contigo primeiro, gratidão 🙏🏻
ontem mesmo fiz esse exercício e coloquei a barra na cervical, fiz dois agachamento e o professor da academia veio me xingar falando que eu ia ficar torto se continuasse dql jeito, dps eu fiz certo, mas mesmo assim hoje acordei com dor na cervical, imagina se eu fizesse o exercício todo errado, hj nem me mexia
Ódeio treinar perna ,principalmente fazer Agachamento, mas eu faço pq.... Disciplina>>>>>Motivação
Meu treino preferido kkkk
Começa a fazer umas progressões de carga (da maneira correta) que treino de perna vai virar vício. Você sempre vai tentar superar o último treino
Melhor CZcams de todos
Você é f... Lalá!
Ótimo vídeo! Acho que poderia ter falado das travas de seguranças do aparelho
Excelente! Eu tava fazendo um pouco errado. Infelizmente eu não consigo fazer no livre. Tenho uma lesão na lombar e fico extremamente inseguro.
Sou assim, tô fazendo com peso suficiente pra não me matar esmagado ou com a coluna fdida
@@zenick. exatamente isso!
Lala, vc é o melhor, sou seu fã e me inspiro muito em você na hora de ensinar os alunos. Muito obrigado por cada vídeo aula .
Você é top demais 💪🏼👊🏻
Ontem estava fazendo o smith na posição correta baseado no seu vídeo, mas o instrutor veio e disse que estava errado, que o correto é colocar o pé mais a frente, e paralelo com a abertura no máximo na largura do ombro. Ainda bem que já estava blindado e discordei com o posicionamento que ele disse que eu devia fazer.
A um bom tempo eu deixei de fazer smith porque a posição que me ensinaram no começo era errada, e sentia muito a lombar e joelho direito, voltei a fazer depois de acompanhar seus vídeos e também do Leandro twin. Tem muito instrutor DESPREPARADO nas academias, cuidado!
porra massa de mais, Estou começando minha hipertrofia agora e acompanhando as dicas do lálá Estou sentindo muito mais meus treino. Estão Exaustivos de uma forma boa é claro.
Eu não encarava esse exercicio, justamente por ter muitas dúvidas.
Vc é um ótimo professor, é muito gosto de assistir. 👍
Era isso que eu estava procurando !
Eu estava na dúvida pq o smith da academia é exatamente com essa curva e aí fiquei com a quela pulga na orelha
Obrigado pelas dicas ! 👏🏻👍🏻
Puts. Os vídeos do Lala ficam cada vez melhor. PARABÉNS EQUIPE 🎉🎉🎉
Excelente video, queria poder colocar la na academia onde treino pra geral pegar a visao 🔥
Quantas dicas boas valiosas ...
Pena q no meu tempo não tinha Internet 🎉🎉🎉🎉
Hj em dia é olhar as dicas certas e treinar.
Obg Lala
Justamente no dia que vou treinar perna. Veio na hora certa kkkk
O homi tem a didática, incrível!!!!
Mano.... Que vídeo perfeito velho..... Esse exercício é um dos que eu mais tenho apanhado.
Faz um desse modelo do tríceps testa que é outro que muita gente tem dificuldade também.
Duro eh que na maioria das academias o Smith eh reto e não tem inclinação! Nesse caso como fazer?
né
Queria saber tbm
Bora inclinar ele com anilha ksksk
Melhor fazer no livre, mesmo que o smith seja inclinado. Usa o smith pra fazer avanço e outros exercícios auxiliares.
@@oisseph e quando n tem gaiola pra livre ???
Brabo demais, simples e direto.
Excelente video, clarisima la expliacion informacion que vale oro.
Te seguimos desde Uruguay venimos aplicando tus consejos y se nota claramente como mejora el ejercicio.
Saludos
Laércio porque alguns indivíduos inclusive altos não conseguem fazer um agachamento com tronco quase reto , declinam um pouco para frente, faz um vídeo para nós ver sobre essa grande dúvida, e se como ah possibilidades de aperfeiçoar esse movimento. Abraços geovane aqui de bv-RR!
oi! sou novo aqui. Men faz um curso voltado para personal, você é show de mais, celoko!!!!
Estou fazendo certinho então 👍
Incrivel que minha academia botou os Smith pro lado errado e geral vai fazendo achando que tá certo pqp
SUPIMPA !!! 👍🏻👍🏻
Já fazia os agachamentos no Smith por um tempo até eu ir para o livre, pq a barra ficava na diagonal ao subir no agachamento. Fora que mesmo no Smith, esse exercício é um terror pra mim na hora de progredir carga.
Eu tive um fratura na T 7 (disco entre as escápulas)por causa disso,nem conseguia andar direito.
Obrigado pela informação.
👏👏👏👏👏👏 muito obrigado!👽👍
Nossa vim aqui pq estava com muitas dúvidas .. fiz pela primeira vez e já vi aonde foi meus erros. O prof falou para jogar os pés lá na frente e não corrigiu aonde era para apoiar corretamente.. tô com meu pescoço todo ferrado .
Melhor vídeo de agachamento do brasil
Quem também mais gosta do livre?
Melhor vídeo e com didática perfeita para o treino de agachamento no smith. Parabéns pelo trabalho com excelência máxima que vem fazendo. Até agora não assisti melhor ensinando como utilizar e preservar os pontos que podem acarretar em lesões graves.
O miseravel é um gênio
O conteúdo e a edição desse vídeo esta de primeira qualidade . parabéns!
Estão
8:25 que agonia kkkkkkkkkkk😂 video top lala aprendi tudo contigo valeu
Nossa! Que explicação perfeita
O cara é fera
Eu treino na Smartfit e o quanto de profissional mal informado/estudado que tem é incrível, parece até brincadeira. Eu e meu amigo estávamos fazendo agachamento no Smith, e veio uma professora na maior ignorância falar que estavamos fazendo errado, ela disse que os pés devem estar mais para frente da base, se eu não assistisse seus vídeos faria do jeito que ela informou.
O mais engraçado que ela veio na maior ignorância falar que estávamos executando o exercício errado, e ela ensinou mais errado ainda
Nossa eu fiz TUDO ERRADO hi. Ainda bem que tem esse vídeo
Me filmei ao fazer esse exercício no começo há 3 meses atrás e agora. Eu corrigi essa orientacao de 90 graus que o instrutor indicava mas que sentia desconfortavel. Porem, aumentei o peso. E vi que minhas pernas tremem e o pé bambeia na hora da descida. E meus joelhos querem ir pra dentro. Tipo Kiko 😂
Já e bom o canal ainda ponha imagem da Thay aí ficou 1000 vzs melhor ❤