CVIKY NA BŘICHO KTERÉ BYS NEMĚL VYNECHAT
Vložit
- čas přidán 2. 08. 2018
- JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ► goo.gl/NuA4yE
Článek na webu ►aleslamka.cz/aktuality/cviky-...
Facebook ►goo.gl/Xt8QsB
Instagram ► goo.gl/5XIaaw
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
Suplementy a výbava ►goo.gl/8ZZZ50
MIKINY►aleslamka.cz/produkty/mikiny
TRIČKA►aleslamka.cz/produkty/tricka
TRIČKA S KAPUCÍ►aleslamka.cz/produkt/tricka-s...
TÍLKA►aleslamka.cz/produkt/tilka
KRAŤASY►aleslamka.cz/produkty/kratasy
TEPLÁKY►aleslamka.cz/produkt/teplaky
RISE AND SHINE PREWORKOUT ►goo.gl/m29ira
BCAA 2:1:1 ochucená ►goo.gl/YQ4c3A
KLOUBNÍ VÝŽIVA - ALÁTOR ► goo.gl/zXkhFk
KREATIN ► goo.gl/uSn8Jx
KOLAGEN ►goo.gl/ckTsdZ
PROTEINY ► aleslamka.cz/produkty/proteiny
OŘÍŠKOVÁ MÁSLA ►aleslamka.cz/produkt/masla
VERČA
Instagram ►goo.gl/LWhVIw
LUKŠA
Instagram ► / luksa_novotny
LÁĎA
Instagram ► / vladimir.brat
Odkaz na nejnovější vydané video
► goo.gl/pSRwXi
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série
► • Jak správně cvičit
Ukážeme si základní a jednoduché varianty cviků na břicho, které byste podle mě neměli vynechávat ze svých tréninků a měli velmi dobrý rozvoj břišního svalstva
Střih: Verča
Často kladené otázky / FAQ
► • FAQ/ČASTO KLADENÉ OTÁZ...
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com - Sport
Tohle video se mi líbilo kvůli profesionálnějšímu přístupu a že tam bylo méně takových blbých vtipů, další věc je, že jsi tady řekl hodně cviků a většina z toho jsou fakt dobrý a líbí se mi, určitě je brzo zařadím, ať to roste!
byla bych moc ráda,kdyby si to Aleš vzal k srdci a v příštích videiích v nastoleném novém způsobu natáčení pokračoval.Pravděpodobně nejen mně,ale i ostatním je tak sympatičtější a je vidět,že si konečně na nic nehraje :)
Že prej trochu tlustej :D Neblázni furt jseš Top ;) Dieta ti nikam neuteče :D
nice! zrovna jsem se rozhodoval jestli jít cvičit břicho nebo ne :D takže tohle video je jasne znameni :D
Super video, pozitivní energie😉😁
To je frajer 👍 velice motivační a pozitivní viedo👍👍👌👌
Čau Aleši chci se zeptat jak moc je špatně/dobře když můj tréning vypadá tak že začnu cvičit nedívám se na čas a prostě jedu dokuď můžu většinou většinou to trvá kolem hodiny někdy více někdy méně
Bomba cviky Aleši.
Ahoj z Venezuely, zdravim te.Prosim te , cvicim Shito ryu a Jiu jitsu.Jestli muzes, udelej video , jak kombinovat posilovani ,ktere me dela tuzsim a pomalejsim s rychlosti a lehkosti.Diky ,delas to dobre.
Ahoj Aleši nejsem sice typ ženy co chce být nalákána ale nejsou mi dělat klasické pánské kliky nemluvě o jiných verzi tricepsy , myslíš že když se snažím o dámské je to na začátek účinně aspoň tak?
ahoj prosimtě mohl bys my poradit: Když dělám sklapovačky strašně mě přitom bolí záda, a křupe mi v pánvi. Co dělám špatně zkouším sklapovačky s rovnýma zádama i se stočenýma, v obou případech jich kvůli bolesti v oblasti ledvin neudělám víc jak 5 CO S TÍM?
Neměla by ta patéř pri tom cviku na začátku přitahování z lehu být rovná? tedy pokud možno
Nazdar Aleši má smysl cvičit břicho ala cvik Rocky IV? Scéna nebolí. Díky za odpověď.
Dobré rady dik
Jak se nadechuješ a vydechuješ u posledních dvou cviku, díky za odpověď
Aleši všiml jsem si, že na hrazdě máš specifický grip. Má to nějáký význam? Nebo prostě zvyk?
Jak se jmenuje cvik kdy ležím na zádech a zvedám nohy buď narovnané nebo pokrčené? Snažím se to najít v jedny apce ale marně
Ahoj Aleši, mohl bych se zeptat? Když zatnu břicho, tak jde vidět, že nemám buchty indentické... pravé jsou trošku posunuté víš a tak se ptám, jestli nejdou nějak narovnat?😅 nebo asi je to blbost viď...
Ja mám takto chrbát 🤣 jedna strana je viac vyrisovana ako druhá kvôli boxovaniu a pravému guardu haha
Zdravím Aleši chtel bych se zeptat proč mám jen 5 buchet na brichu a ta 6 se nechce nejak ukazat čím to muze bejt mam 18 roku a cvicim 8 mesicu
málo droždí.
Aleši změnil jsi mi život.Díky moc
Super. Já ještě zařazuji "Russin Twist" s medicinbálem na boky. Nebo ještě boční plank.
Jo konečně cviky na břicho
Rád se koukám na ta videa .Furt se mi zobrazovalya až jsem te´d dal odběr. Líbí se mi tvůj přístup a nejde jen o cvičení . Jinak se divím tady sledujícím, že tě tak posuzují
Zdravím, chci se zeptat, pokud toto dělám ob den .. a nechci být nějaký namakanec prostě jen chytnout formu .. s tím že to dělám 5x za sebou někdy i víckrát abych prostě cejtil že už to bolí .. je to fajn? budou vidět za pár měsíců výsledky? =D předem děkuju za jakékoli odpovědi, jsem v tom novej :)
czcams.com/video/c6DorYn0uGQ/video.html
Po delsi dobe "frajirkovani" prijemna forma videa. Diky Alesi. Opet zarazuji do odberu a budu sledovat.
Díky moc
Super video
Aleš, ako to máš s kardiom v objeme?
Mega🙂
Sed lehy na fitballu jsou fajn. Zvedani nohou jde i v leze. A mozna by bylo na miste zminit jak moc se bricho posiluje u drepu a mrtvych tahu ;-).
Díki senseji 😁
:D
Jaké cviky na břicho bych měl cvičit, se zlomeným obratlem TH 12? (sešroubovaným)
Zdravím Aleši! Přišel jsem si pro radu. Už 2 měsíce cvičím na břicho 30-40 minut, jednou za týden rest day. Dietu držím poctivě a omezil jsem se hodně co se týče nezdravého jídla. Je mi 13 let, hodně lidí mi říká že to nemá smysl, bratranec ve 13ti začal taky (jezdil jen kajaky) a do dvou měsíců měl břišáky a žádnou dietu nedodržoval. Za ty dva měsíce na sobě vidím malou změnu ale změna to je. Tak se chci zeptat jestli na to nemáš nějakou radu, nebo typ? Aby to lépe rostlo. Moc bych si vážil tvoji odpovědi 🙂
Proteiny
@@rikr3534 je mi 13 a myslíš že proteiny ve 13ti jsou pro tělo dobrý?
@@adamroutil8716 papaj ,musí byť z čoho sval rásť aby bolo čo rysovať ak si chudý
@@ajfgatnofjcr482 díky za odpověď.. Stačilo jen změnit stravu a dát tomu čas, teď už konečně vyrasily na povrch
@@adamroutil8716 pekne teda ! Keep going!
Napadlo mi ešte cvik ktorý sa volá dragonfly, každopádne dobre video
Amazing
Super videjko💪❤
Aleš prosím odpovedz mi ako sa máš
já mam plochý břicho to znamená že nemusím držet dietu?
Vidím nějakou změnu v přístupu...V defacto skoro každém videu předchozím je cítit,jak kdyby jsi se všem vysmívala a dělal z nich blbce a najednou příjemné video,kde bez blbých keců ukážeš co a jak...Řekla bych,že tak má vypadat racionální video.Ano klidně mi nadávejte :) ale nejdřív se zkuste zamyslet,že tento styl a ne to dělání ze sebe machra,který vše zesměšňuje daleko víc Alešovi sedí.Prostě mi to dnes přišlo daleko prosefionálnější vystupování..Takže za mne +1
Takže lze zhubnout těmito cviky?
Zhubnout lze jedině tak, že budeš žrát míň než vydávat 😂
objem dela dojem...vypadas mnohem vetsi nez predtim :D
Kdyz jsem tlustej 70kg *13let (za jak dlouho budu mít břišáky?)
Vtedy ked budeš mat tažky silový tréning a prestaneš tlačiť sladké a colu :)
Ja som ten istý prípad akurát ze ja uz mam 14 a cvicim mesiac.
Chcel som sa spytat ze ci robim nieco zle ked nemam rovnomerne svaly na bruchu
Díky moc si super youtuber
Jaký máš teď denní příjem kalorií?
To poslední jsou vznosy
Ty a tlustej? Nedělej si z nás srandu😂❤
Vadí když si dam čtyři lžíce vloček a zaliju to mlékem a dám si tam jednu lžíci granka???
Vojta Kremel komu?
OpTom An mě
Vojta Kremel *mNě, raději by ses měl učit češtinu, ať ty opravky koncem měsíce zvládneš :-))
Vojta Kremel přesně tak... "mně, když už... No a jinak moc nechápu, na co se ptáš... To snad musíš vědět ty, jestli ti něco vadí, nebo ne...
Vylezl jsi už tohle léto z baráku na sluníčko? Že jsi tak bílej?🙈
No poslouchá se to dobře, ale hůře se to provádí. Teď jsem ve fázi zjišťování zda nějaké svaly mám a fáze vanobijec teprve přijde.
Jak mám správně procítit to břicho při těch cvikách na hrazdě
začni cvičit tak jak ukazuje aleš, ty jsi ani nezačal podle té věty.
dobrý komentář - 1
Supeeeeer.jdu nato
Konecne nerikas ze u sedu lehu je pri pohybu nahoru nádech 😁😁
Kliky
trochu tlustej :D ja by som tiez chcel by tak isto trochu tlustej
Super video, len neviem prečo mám taky problém že pri cvičení brucha ma bolia platničky :/
Říkej si nemám bolest. Případně si dej velkou dávku vitamínů B6
Zatni bricho :D nej hlaska
kolik kilo mají ty tvoje mini činky ???
Když si někdo pichá vitamín B12 a k tomu cvičí tak má to vliv i na rychlejší nárůst svalové hmoty? 😄
paráda paráda jasně že jo. Ale spíše víc agrese a takový tý Neovladatelný... z vlastní zkušenosti, když už si pichat tak TST+ HGH.
Já přibral v pichani cca 0.5kg hmoty navic oproti nepichani. Cca 5kg za 3mesice jen s proteinem, takže s pichanou b12 5.5kg. Ale ta agrese za to nestojí to radši tabletů b12 nebo vypít ampuly... měl jsem 12000ui...edit B12 jsem měl z lékárny předepsanou takže žádnej aušus..hlavně jsem pociťoval často hypoglykemii! Takže pokud do toho půjdeš nechoď po cvičení sám... a měj v kapse cukr
Krake dík moc😄
Stačí 8 minut
Na spodne brucho by som odporučil lahnúť na chrbát, chytit sa rukami za hlavou napr o klietku, vystriet nohy a pritahovat ich ako ked vysite na hrazde
Alešiii ty chloupy na hrudi😁
Cviků na břicho jsou miliony
Ne fungují metronomy a stahování kladky v kleče, říkám tomu arabská modlitba
Cvičit břicho každý den a úspěch zaručen
Bacha lidi, Aleš sype protein.
MrVernys dobře... Budu opatrný...
OpTom An buď, jinak se z toho zesereš
MrVernys vždycky, když Aleš, nebo Karel začnou sypat protein, tak se z toho po....
první
Já cvičím podle nějaké apky.
Twl, cvičíš vůbec biceps? žádný nemáš, a máš nerovnováhu ve svém těle 👍
Super video
Ještě ho dokoukat až do konce.... :/ XD