LES 10 MEILLEURS ALIMENTS POUR MAIGRIR - Jessica Mellet
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- čas přidán 3. 07. 2024
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Manger pour maigrir ! Ne comptez pas vos calories, ni vos macros ; on vous aide à vous alimenter sainement de façon naturelle et intuitive. C'est comme ça qu'il faut faire pour éviter les TCA et perdre du gras, du poids, sans être en carences. Faites du sport 4 fois par semaine, et vous brûlerez du gras du ventre, des cuisses et des des fesses facilement.
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Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003 ! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d'expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne CZcams.
Cet été 2020 vous retrouverez 2 vidéos par semaine sur la chaîne CZcams :
⏰ Lundi à 18h30 : un cours de fitness généraliste (bodysculpt, step, yoga, pilates, stretching, abdos fessiers etc...)
⏰ Samedi à 10h30 : un HIIT pour perdre du gras et vous transformer radicalement. On vous accompagne dans chaque séance dans les conditions du direct.
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N'hésitez pas à nous laisser des commentaires pour nous dire ce que vous souhaiteriez comme vidéos 😉 - Sport
Bravo mon grand père était médecin naturopathe en 1938 il a écrit un livre où il expliquait que les 10 meilleurs aliments pour être en poids idéal sont ceux que tu viens de citer il est mort à 98 ans il faisait encore de la gym tout les jours
Qu'il repose en paix . Svp quel est le titre du livre et le nom de votre grand père ?
@@zensept2371 moi aussi j’aimerais bien savoir
@vicky Sirvent paix à son âme, Wow un centenaire !..SVP pourriez-vous me refiler le Titre du livre et son auteur #Merci^^
@@lady3591 bonjour le livre de mon grand père est les précurseurs végétariens il s appelait Philippe De Torres ça a été édité en Espagne ,je pense que la société des naturopathes de Zaragoza a numérisé l ouvrage car il donnait des cours à la faculté de médecine, là bas on n'a pas encore supprimé le diplôme d herboristerie comme chez nous depuis plus de 30 ans l ordre des médecins d intéressé bcp aux médecines alternatives
@@lady3591 bjr il s appelait Philippe De Torres son livre les précurseurs végétariens aa été numérisé par la société des naturopathes de Zaragoza ,il donnait des cours à la façade médecine là bas,les médecins espagnols sont très ouverts aux médecines alternatives,on n'a pas supprimé le diplôme d herboriste en Espagne comme on l a supprimé en France il y a 30 ans
1)pommes 2)|'annanas 3) légumes de préférence vert comme épinard 4) choux/brocolis 5) légumineuses 6)le Quinoa 7) Avoine 8) oléagineux 9)Saumon 10) les œufs.
Et l’argents
@@jennya7116 ptdr
Merci
@@jennya7116 lol bin oui pour se permettre..!
@@jennya7116les oeufs sont moins cher que la viande!- Il y a les fruits et légumes courants moins cher que les boissons sucrées !- La boisson pour GROSSIR est le Coca Cola plein de sucre,même le Coca avec du sucre de synthèse donne de l' appétit !).- Regardez également ce qu' il y a dans la margarine ( des compléments,des conservateurs ).
Merci!! Ta bonne humeur, tes conseils sont d'une grande motivation. Merci👌💪
Merci beaucoup, tu motive même dans tes vidéos hit ❤️
Au top, on m'a conseillée de te suivre et je suis conquise. Ton dynamisme est contagieux!👍👍👍
Merci pour ces petites vidéos qui m'ont réconcilié avec le sport
Vous êtes super ,vous accompagner bien ,vous expliquer parfaitement, pour moi du bonheur et cela me fait du bien .Continuer c'est parfait.
tes vidéos me servent beaucoup à moi et à ma fille MERCI 👍😊
Super vidéo agréable à écouter !
Au top j'ai adoré j'ai tout noté, merci merci 🥰🥰😉
Je cherche depuis que j'ai 17 kg sur mes 60 de départ et rien a faire personne je n'ai trouver personne qui explique et qui motive aussi bien que vous je m'y met de suite...je savais jamais quelle style de fruit légumes a prebdre bin maintenant suis servie... vos exercixes,vos moyens de oerdre du poids est top ça donne envie avec vos conseils et ta voix chantante on adore gris bisous merci les best suis jvais y arriver a revenir à mes 60 pour sûr💪🦾👊
Merci ❤️merci💓pour tous ces conseils, super 👍👍👍
#1 Les fruits (3 par jour à distance des repas) et les pommes en particulier pour leur sensation de satiété liée à la pectine
#2 L'ananas : vitamines C et B, cuivre, manganèse, bromélaïne (effet drainant et booste le système immunitaire)
# 3 Les légumes verts (2 par jour), les épinards par exemple, frais : vitamine B9, fibres, fer, calcium, antioxydants
# 4 Choux fleurs / Brocolis (3 fois par semaine mini): 95° max, à assaisonner avec des épices : fibres, satiété, aliment anti-cancer
# 5 Les légumineuses (2 à 5 fois par semaine, 1/3 dans l'assiette pour 2/3 de céréales) : satiété, indice glycémique bas, indice fibre, vitamine et minéraux bas
#6 La Quinoa : protéines et glucides à la fois, IG bas, minéraux, fibres, antioxydant
# 7 Avoine (tous les jours au petit-déjeuner), à marier avec du lait végétal ou du fromage de brebis : Protéines, fibres, sels minéraux, digeste, peu calorique
# 8 Oléagineux (10 amandes ou noix etc... max par jour ) à intégrer dans le repas plutôt qu'à grignoter : phytostérols, calcium, combat le cholestérol, oméga 3, vitamine E
# 9 Saumon (2 fois par semaine) : omégas 3, excellente source de protéines
#10 Oeufs (presque tous les jours) : peu calorique, omégas 3, vitamine A B D E K, protéines, pas de risque de mauvais cholestérol, même avec les jaunes
Merciiii ✌️😁
Help !.Cette liste est tres precise. Merci beaucoup. Comment est il possible de copier coller ce commentaire pour mon usage perso ?
@Denis Onimus merci beaucoup
MERCI PAULINE !
Je vais essayer car je suis gonfler comme un ballon delieume intolérante au gluten mais je suis perdu je sais plus quoi manger merci
J'adore !!!! Je vous découvre aujourd'hui et je suis déjà accro à vos conseils, à vos accompagnements ( et oui je viens de faire ma séance de sport😉) et surtout à la personnalité que vous êtes. Vous êtes pleine d d'énergie , radieuse, lumineuse et très jolie 💐🌞
Merci Laurence et bienvenue sur notre chaîne CZcams ☺️
C’est super. Un grand merci !
De plus toujours fidèle au fitness ! Merci Jessica !
avec plaisir!
Merciiiiiiiii j'aime trop tes vidéos depuis le DEBUT merci merci merci
c'est gentil, merci de me suivre!
merci beaucoup pour ta video tres instructif et je trouve tres sympa j'appreci beaucoup ton humour continu t'es genial
merci de nous suivre!
La vidéo que j adore. Merci 😁
Super ! Rapide, clair, explicite. Merci Jessica ! Il n’y a plus qu’à !
Gooo
Merci beaucoup pour ta joie de vivre ça donne vraiment l'énergie qui parfois nous manque.
Grâce à toi je m' y mets même s'il y a beaucoup de boulot. 😉😉😉😉
Super, merci
Tout simplement génial merci beaucoup
bravo et merci c'"est parfait
Encore une fois tes videos conseils sont simples efficaces et naturels! Et ca fonctionne!
merci!
Super ambiance avec Jessica, et merci pour ces tranches de 10 minutes en s'amusant, on se sent bien mieux après !
J aime pas les pommes
@@sabinemartinez4369 czcams.com/video/uHivNGRp-Qo/video.html
Merci pour ton humour: et en plus, tu mets bien en avant les bénéfices de chacun des aliments et cela de manière équilibrée! Merci encore 😉
merci de nous suivre!
Merci pour cette vidéo toujours très intéressante...
Je t'adore. Quelle pêche ! Merci pour ta motivation
Super vidéo et tellement bien racontée, j'adore j'ai pris note des 10 aliments, ca tombe bien j'aime tout sauf les brocolis! Merci Jess!
avec plaisir!
Merci ma belle Jess ! Je regarde plusieurs fois pour bien intégrer aussi ! Des idées de recettes seraient les bienvenues ou une journée dans mon assiette par exemple. Bisous
je note!
Mercî pour tout les conseils.je vais suivre vos conseils .
Merci Jessica pour tous ces conseils qui nous permettent une aide pour mieux s'alimenter et comprendre quels sont les aliments nécessaires.
avec plaisir
super la vidéo , merci pour les explication
Avec plaisir 😉
Un grand merci pour vos supers conseils qui ont permis à ma fille de perdre 9 kilos en trois mois, elle suit votre programme T12S après un mois de remise en forme avec vos vidéos postées de ci de là. C'est un pur bonheur de la voir heureuse et en forme. Moi, ben je compte bien vous rejoindre dans 2 mois ( beaucoup d'obligations avant de pouvoir me consacrer sérieusement à ma santé), j'ai 12 à 15 kilos en trop mais je suis persuadée que c'est jouable, même à 50 ans, d'y arriver en reprenant de bonnes habitudes, avec votre aide.
Et sinon, les bons petits fruits et légumes on les trouve où ? Au marché le mercredi dans une petite ville trés sympa, on s'y croisera peut-être ... À bientôt pour une belle aventure 🙏 🌞 👍
Premier cours avec vous à l'instant Jessica super!!! j'adore !!!
merci
Merci pour tous ses conseils.😘
Merci !
Merci beaucoup Jessica Mellet pour ce message ce cool❤️❤️❤️
Merci merci Jessica pour ces precieux conseil
Vraiment sympa ca motive merciiii
Merci ! 112kg 1m60 45 ans...des dizaines de régime. .meme de l'aquagym...mais toujours repris plus....besoin de me bouger...jai réussi la séance hit spécial obèse débutant...et je compte bien poursuivre...merci de me redonner de l'espoir !
On continue
Merci Jessica pour tes conseils
avec plaisir
Vraiment top ! merciiiiii
1ere séance de cardio pour moi et super 👌 merci
Merci Jessica pour tous ces petits conseils précieux ....;-)
avec plaisir!
Exceptionnelle cette vidéo
La sympathie et l'efficacité
Ça donne envie de suivre scrupuleusement
Compliments
czcams.com/video/uHivNGRp-Qo/video.html
Merci beaucoup pour ces conseils
Mille merci Jess !
cc :) super merci!!!! c pas sorcier!!
Mille merci jessica! Je t'avais justement demandé cette video, je suis TROP contente! Merci beaucoup pour ton aide pour apprendre à bien manger! J'ai perdu 9kg depuis mars grâce à tes conseils alimentaires! Merciiiiiii
avec plaisir, très heureuse pour toi! continue comme ça
Alors la bravo à vous je viens de m'abonner je vais essayer de suivre
Je découvre vos vidéos Jessica, j’adore votre style et votre façon de présenter les choses avec humour ! Merci et +1 abonnée
Merci Clémentine et bienvenue sur notre chaîne ☺️
Super Jessica vous êtes au top, plein de bonne humeur sympa merci
Merci 😊
J’adore les légumes alimentation équilibré très bonne vidéo :)
Merci 😊
Merci merci merci ! Grâce à toi j'ai découvert que les épinards crus en salade étaient un vrai délice😋mieux vaut tard que jamais 😉
absolument;)
merci beaucoup Jessica ! TOP Tes présentations
merci
Excellent j'adhère déjà !!
Si la vidéo m'a plu? Et hop! Une abonnée de plus! Tu es pleine de fraîcheur et tu expliques très bien. Je vais suivre tes précieux conseils, merci infiniment!
yes! merci de nous suivre!
Cela a l’air très bien vous êtes marrante vous avez du punchs je vais vous écouter je vais le faire merci beaucoup
Tout ce que j'aime et d'accord avec toi à 2000% Jessica ! Preuve en est que je n'ai jamais eu de problème de poids , grâce à une bonne éducation alimentaire, merci maman ! ;)
ouiiii, merci maman!
Merci pour ce partage très intéressant et fait avec beaucoup d'humour, j'adhère !!
Merci 😊
Bonjour ☀️je viens de vous découvrir et vous êtes un vrai rayon de soleil et une source d’inspiration☀️
adorable, merci;)
Je vois clairement que tu as une grande confiance en toi et je te félicite 👏🏻
J'adore ta personnalité, ton humour et tes supers conseils très bien détaillés ! Merci de nous motiver ! xoxo
merci de nous suivre
czcams.com/video/uHivNGRp-Qo/video.html
TROP TOP, forme humour extra ! je valide !
Supeeer génial j’adore tes conseils jess 🤩🤩🤩
merciiiiii
merci sa ma aider a mieux comprendre certains aliment que je n'aimer pas... merci beaucoup
Passez plus de chaque jour la combustion des graisses que vous ne le stocker, et au fil du temps, you'lI enterre ton beIIy pour toujours. Son simple? Il est. Vous voyez, il y a un secret seuIe!
Essayez # 1 Fat Loss Solution, pour un temps limité seuIement
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Pleins d' aliments quotidiens que je mange régulièrement ;) très bien expliqué, surtout le centre de l' ananas que l' on oublie souvent
czcams.com/video/uHivNGRp-Qo/video.html
Merci ! 🤗😍🧘
Voila un bon video
Merci
Je kiffe ton énergie et ton humour tu ma donner envie de t ecouter bravo 👏👏👏🤗🤗🤗👍👍👍👍
merci à toi
Merci pour ces précieux conseils, alignement nutrition santé... Vous êtes solaire et pleine d'énergie. Merci pour toutes vos vidéos.👍
Merci à vous 😊
Merci beaucoup pour tes conseils !
merci de me suivre!
Merci beaucoup Jess 💕🌹👍
avec plaisir!
Je t’adore tu es vraiment drôle
Merci pour ces 10 conseils je vais me mettre tout de suite
bonjour, Très bon cours avec du punch et des conseils d'alimentation en plus ; merci
vybecard.com/?r=f1PVZpLqiK va sur mon site stp
Que des bons conseils
merci!
Merci
avec plaisir
Merci pour cette vidéo très instructive et dynamisante. Je commence maintenant. Merci aussi pour les vidéos sportives. On a vraiment l'impression d'être avec vous. Merci infiniment
Merci de nous suivre
Bonjour merci pour vos conseils, je commence depuis 3 jours à vous suivre pour faire une remise en forme . j'adore votre enthousiasme et votre dynamisme.
Merci et bienvenue !!!
J'adore les épinards. Et les légumes en général.
cool!
Moi aussi
@@MYFMoveyourfit pareil
Merci pour tous ces conseils, tu booste les gens et ça c'est tout à ton honneur !
En temps normal je pratique le strong by Zumba mais dès demain je me met au hiiit !!!
No pain no gain 💪💪
merci de nous suivre!
czcams.com/video/uHivNGRp-Qo/video.html
Super pour tout ces conseils!
Ça va je ne suis pas temps a la ramasse que ça, jai commencé depuis qqls mois a intégrer les amandes l'avoine dans un bol avec un fruit chaque matin!
D'autres bonnes habitudes sont à travailler...merci!😊👍
excellent comme à chaque fois
Alors en fait j'ai tout bon!!! Et un petit déjeuner (le mien) que je prends tous les matins qui illustre ces principes: Un bol composé de: 2 cuillères de graines de chia préalablement trempées dans du lait d'amande (toute la nuit) + i yaourt de brebis ou de chèvre + 1 pomme et comme en ce moment ce n'est pas la saison je mets des fraises ou 1/2 banane + 10 amandes (ou 5 si je mets la demi banane). avec un bol de thé vert. Je suis calée toute la matinée et même quand je vais à la salle de sport (2 heures en général) je ne ressens pas de fringale.
Tu as de bons conseils j'adore tes vidéos
A la Florence Foresti c'est génial ! Et j'ai tout pris des notes : cool j'adore les noix et les amandes + les oeufs et les pommes
En fait, je visite 4regimede2semaines.blogspot.fr
et cela semblait être une bonne idée de l'essayer. Après avoir essayé ce régime, ce n'était pas long avant que je commence à perdre du poids! Mon compagnon a essayé ce guide et a perdu 10 livres !?
Magnifique. Un delice benefique.
Merci jessica
J'ai adoré ta vidéo, tu mas vraiment fait rire du matin 😊😊
Excellent. J'ai quelques 10 zaines de kg à perdre. Je m'abonne 👍🙌
welcome et go pour la transformation;)
@@MYFMoveyourfit moi 15 à perdre
Ça donne envie il faut se discipliner et faire ses courses en conséquence
Tu me fais penser à Fred dans "C'est pas sorcier" dans ta manière de présenter les choses ^^
toute ma jeunesse, lol!
Trop la façon de parler l'intonation et tout haha
Mais les oeuf ma nutritionniste m.a dit de manger moin parce que contient du cholestérol ? C'est vraie ?
En plus jolie quand même 😂
@@victoriarosca673 les recherches récentes disent que si on a pas de gros soucis de mauvais cholestérol alors on peux en manger jusqu'à 7 par semaine.
merci Jessica conseil très interressant 👍😊
J’ai juste regardé cette vidéo je me suis abonné direct
Merci
ûûûý77
J’ai pris note tout est bon sauf le saumon qui contient trop de métaux lourds . Merci 🙏
Merci je viens de vous trouverez sur ce site, j' ai effectué tous les enchaînements , c est trop bien c est super, je me abonne à votre chaîne avec autres exemples de travail au on peux faire chez sois, comme entretien physique je le recommande sans problèmes , au contraire ce sont désactivés, qu on fais à son rythme c est génial,je vas voir pour passer au prochain cours(je fais de la piscine vélo Marche)cause arthrose ça aide énormément. essayé au moin👍
Merci pour ces conseils et ta joie de vivre ....
Avec plaisir
Bonjour Jessica, le flocon de petit épeautre (engrain) tu en penses quoi ?
tous ces aliments me plaisent beaucoup, sauf le lait, comment apprécier l'avoine autrement ? Merci beaucoup tu es au top Jessica
Tu as le lait de soja, d'amande, de riz
Ou dans un yaourt au soja
Vous êtes formidable et merci de tout ce que vous faites pour nous
Merci de nous suivre
Merci de tous ces conseils!
avec plaisir!
Cc Jessica je suis une nouvelle abonné depuis le Mali, MYF est vraiment cool et vos vidéos sont super. Cela dit j'aimerai savoir comment avoir accès a vos programmes sachant que je suis aussi loin et pas de carte Visa.
Merci 😊
L'avoine est une précieuse ressource, je confirme !