МИФ. Завтракать обязательно!
Vložit
- čas přidán 3. 01. 2021
- 1 миф о завтраке
ЗАВТРАК - это обязательно☝️
Конечно же это не обязательное мероприятие и завтрак можно перенести на более позднее время, или уже не есть до обеда.
Никакого замедленного метаболизма не будет👍
НО‼️
Если ты не хочешь завтракать потому, что ужин был в час ночи и просто желудок ещё полон,
стоит отказаться от позднего ужина и перенести этот приём пищи на завтрак.
Да и кофе на голодный желудок - это тоже не самый лучший завтрак.
ЧЕМ ЗАВТРАКАТЬ❓
Это уже зависит от вкусовых предпочтений, но:
Он должен состоять из белков, жиров и углеводов
Он должен быть разнообразным день ото дня (не надо есть одну овсянку каждый день🤦♂️)
Не стоит переедать
Это точно не свежевыжатый сок🤦♂️
И точно не торт, оставшийся с ужина😂
Всем приятного аппетита!
------------------------------------------------------------
Исследование, проплаченное производителями завтраков -
www.webmd.com/diet/obesity/fe...
Статья была опубликована в 2014 Journal of Nutritional Science. Авторы исследовали различные виды завтрака и пришли к заключению, что отказ от завтрака на протяжении 4 недель дал большую потерю веса, и чем завтрак из овсяной каши - www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
В начале января 2016 года были опубликованы новые Диетологические Рекомендации 2015-2020. Пункт об особом значении завтрака был из них исключен.
health.gov/our-work/food-nutr...
………………………………………………………………………………………………………………..
ФИТНЕС ТУРЫ ВМЕСТЕ СО МНОЙ - reformatortur.ru/
Сайт приостановлен в связи с короновирусом, но заработает со следующего сезона 2021 г
...............................................................................
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!
Мой ютуб канал с путешествиями Krasavin - / @krasavin.i - Sport
Красивая у тебя жена !
Любящая, заботливая, работящая, не заслуживаешь ты такого счастья
Это все потому что он не завтракает!!!)))
@@sergo5354 Красавиная...
ребята вы что голубые?
Голубок😖
Актерская игра лучше, чем в российском кино )))))))))
Так там бездарей валом. В США раньше отлично играли, сейчас тоже проходят плохие актёры в фильмы.
Единственное, Брюс ли и шварц были плохие актёры, остальные вполне мощные. Травольта николсон рурк кейдж иствуд
@@vadimOK13 Почему же тогда у шварца почти все фильмы отличные? может у него харизма хорошая? понимаете?
@@darkhero9567 я ничего не говорил насчёт харизмы. У Брюса тоже она была. Но как и шварц он актёр был никакой. Это возможно сочетать.
@@darkhero9567 Сочетание актёрского мастерства и харизмы это тупак шакур, Эдди мерфи, кейдж, николсон, белуши и многие другие актёры старой обоймы.
Мне старшина в армии говорил: "Завтрак это обед, обед это ужин, а ужин вам нах не нужен". Так и жили))
Вредно жили, все наоборот должно быть
@@kiruskvartirus5463, почему вредно то?
Аххаха😅
Почему Вы прекратили такой юмористический формат? У Вас ведь талант, можно и другой канал запустить.
Встаю рано, в 5утра,первый прием пищи в 11.30...Мне нравиться, чувствую себя отлично
кето диету соблюдаете?
Вставай в четыре, будет ещё лучше.
@@user-fb2gs7sx3uв 3 лучше вставать
Ну вы, Иван, даёте 😁😁😁Порадовали 😊
Актёрская игра и сюжет огонь 😅😅😅 Поржал))) А видео как всегда полезное. Спасибо 👍
прекрасный и умный человек, спасибо за твои уроки! очень все помогает! ты супер и выглядишь бомбезно
Согласна с каждым словом!
На своем опыте я могу сказать, что если я начну есть завтрак, то мне весь день больше хочется есть. А когда я пропускаю его (я пью, правда, кофе с молоком - 1 маленькую чашечку), то не хочется до 2-3 часов дня есть. В 4 начинается, конечно, голод, но не ранее.
хана те
У меня также. Только пью кое без всего. Если утром поем, то потом весь оставшийся день о еде думаю.
@@user-zt9gt6wg3u да да и тяжело весь день и о еде думаешь-ужасное состояние
У меня тоже, если утро начинается с еды то и заканчивается как бы с едой😅
@@user-ws2ky6ci9f ага, весь день в голове одна мысль "чтобы ещё сожрать". А если ем в обед в первый раз то и к вечеру особо есть не хочется, но ужинаю с удовольствием и в меру)
🤣🤣🤣супер презентация! Я без завтрака не могу.Вот без ужина спокойно! Спасибо за полезные советы!
Везёт 😊
Благодарю вас за полезную информацию 🙏🏻
Очень люблю ваш канал! Успехов и крепкого здоровья вам🙏🏻
Вот не работает. Ложусь спать и хочу съесть слона, а проснувшись даже яйцо не могу себя заставить съесть.
Отлично Иван, все четко !!! Кстати немного поделюсь своей историей. Исходный все был 96 кг. Питался дробно часто, ни чего не помогало. Перешел на Периодическое Голодание, за 6 месяца 78 кг. Правильно Иван, сказал сложно +-5 дней(выпивал рыбий жир, чтобы легче было и кипяток попивал). Завтрак 12:00, обед 16:00,ужин 20:00. Легкость ощущается, энергия прет, через какое то время добавил тренировки на голодный желудок , супер . Большой эффект отодвигать завтрак максимально, в том, что с ночи работает гормон роста, пока вы ,что-нибудь не сьели. Как только поели, инсулин подскочил и ГР перестает работать. После года сдал анализы все отлично. Узи брюшной, полости отлично. Всем удачи!!!
В зеркало наверно как автор выглядите)) на таком гормоне роста-то)
Я сижу на интервальном голодании 20/4 и мне приходится завтракать так как я хожу в школу и не получается отказываться от завтрака(
Если я завтракаю рано, потом хочу есть весь день и съедаю больше, чем в другие дни!
А я чем позднее ужинаю, тем раньше хочу завтракать (((
Я тоже заметила если рано поем , то в течение дня больше ем .
Вот, у меня также, как мясорубка блин точу всё что вижу
Да, это жесть. Если я поем в 7-8, то уже дикий голод наступает часов в 12, а это ещё даже не обед.
Вы прямо мне камень с плеч сняли, не люблю завтракать и уже давно отказалась от завтрака, решила в интернете почитать хорошо ли это или плохо, все кричат что плохо, и обьясняют это только пословицей "завтрак сьешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу". Пугают, что из за пропуска завтрака будет диабет, плохой метаболизм, лишний вес и т.д. Уже отчаялась что придется через силу завтракать и потом ещё из за этого мучаться весь оставшийся день
Спасибо огромное!!! Обожаю ваш канал!!!
Спасибо большое, очень полезно, да к тому же и весело)))
Иван информативно, как всегда. Успехов.
Классный у Вас блог! Спасибо за Ваш труд 💝
Иван красава 👍 с наступившим новым годом✌
Подписан на тебя, когда было только около тысячи подписчиков, а уже за 100 тысяч) быстро ростешь)) успехов!
329тыс
Иван!Жена у тебя очень красивая и спортивная.Тебе повезло.
Такое шикарное видео с раннего утра, шикарно
Хахахахх! Классно обыграл!) И спасибо за полезную информацию.
Только недавно попался твой канал. Много чего попробовал из упражнений. Также много полезной информации.
Спасибо за совет 👍
Лайчонка за скетч - Молодчик 💥💣
👍👌✊😂 классное видео, спасибо
Спасибо, все понятно, ждём ещё!
Хороший ролик, С ЮМОРОМ 😁😁😁😁,,,,,,,, СПАСИБО 😘 👍 💪💕💕💕💕💕
Каждому свое,я когда не завтракаю больше хочу есть к вечеру!Мне идеально 3х разовое!Все индивидуально
да все индивидуально, надо прислушиваться к своему организму, а не к блогерам, ориентироваться на свой комфорт, энергию и образ жизни.
Завтрак отдай соседу
, рагу отдай врагу, а ужин - не нужен :)
Отличный вид!! Стрижка, чёрная футболка! Всё к лицу!!!
Годный видос! Спасибо!
Не ем после 19:00. Аппетита с утра как не было, так и нет. ))
Вау новый формат видео, прикольно!
Класс!Я даже посмеялась)))
Hey Buddy...really enjoyed that presentation...very entertaining and informative...Thanks Josh
Какой ты классный, Красавин:))
Пхахахаха! Иван жжёшь!)))
С детства в школе заставляли завтракать , проходил с утра опрос кто не завтракал отправляли домой завтракать. С тех пор вошло в привычку, без завтрака не могу. Хотя это было 35 лет тому назад задолго до сухих заморских завтраков.
Иван сделайте видео про лучшие источники углеводов.
Думаю всем будет интересно)
Красавин красава!) порадовал))
Ахахаа вы сделали мой день 😂
Поэтому на меня и смотрят косо по утрам на работе, когда я прихожу, и почти сразу начинаю есть)
Потому что я не могу есть по утрам. Не хочется и всё. А в течении полутора-двух часов, когда я уже на работе, тогда и наступает чувство голода, и когда я хочу есть. Тогда и ем. И пофиг что это начало рабочего дня.
Ну ты комик))) в хорошем смысле 👍✌️
Если есть не хочется, то и не надо пехать в себя еду. То что говорят завтракать обязательно-это бред. Ну зачем, если не хочется... Не хочешь срать-не мучай жопу...
А при правильном питании диетолог сказал, срать нужно тоже по расписанию
И вообще срать нужно
Супер поговорка! :) А вообще все так
пехай свою жену
@@Tim_after_rain да, да. И детям и взрослым. Терапевт тоже так говорит 😁
Красавица Иванка!!!
Ты Внатуре Красавин !
Красавин красава. Застал его взлет. И 100к не было еще.
Я тоже заметила, что у него прибавилась подписота)
Ооооо блииин ты такоой молодееец что застааал
Супер Иван!! Спасибо за труд и юмор! Хотела задать два вопроса, появившихся на днях. Сироп топинамбура это полезно? Т к пишут про него просто дивные вещи. И второе: какие жиры лучше в готовке? Животные?! Это правда?! Спасибо заранее!!
Спасибо за веселое видео!)) И прям в точку,я как раз пытаюсь решить для себя вопрос-завтракать или нет,на работу выхожу в 5 утра,там обед в 11.00,стоит ли закидать в себя еду в 4.30,если в это время порой еще полусонное состояние?
в вашем случае не надо . часов 10 покушайте и норм. Это я завтракаю в семь с охоткою . Так как ем в 19 а ложусь в 22
Огонь жена 😁
Познавательно!
Прикольно!
Спасибо
Спасибо классно
В 2016 году уехал на вахту на 3 месяца! Весил 93кг! Поначалу ел как все в столовой, три раза в день! Потом отказался от завтрака и ел только обед и ужин, иногда даже после ужина подъедал! И между этим все естественно всякие перекусы с чаем сладким! Приехал с вахты джинсы спадают! В итоге с 93 до 76 сбросил! И с желудком все в порядке было, и по самочувствию! На тот момент было 29 лет! Так, что не надо ля ля!
Мне кажется нужно слушать свой организм, те кто любит завтракать пусть, те кто не любят тоже пусть )
Нужно больше сценок)!
Красава )))
👍👍👍
Прикольный ролик,ералаш отдыхает.Очень здорово..Крутая фишка.
Отличное видео
Merci beaucoup 😇
Как всегда ,хорший ролик
Ну это что то новенькое))
Эти сценки в начале божественны :D
СПАСИБО, В ЭТОИ ВИДЕО БЕЗ ЛИШНЕГО!
У меня всегда было так, что если я позавтракала, то потом весь день как мясорубка всё что не приколочено в себя кидаешь, и на ночь глядя вообще лютый жор включается, а если не позавтракала, то спокойно обедаешь и ужинаешь и не тянет сожрать что-то ещё. А завтрак всегда был как наказание, когда утром перед школой мама есть заставляла со словами, что нельзя, весь день голодной, через силу в себя пихала, делала вид что ем,
Веселей стало😀) только чуть испанский стыд
Огромное спасибо за информацию, а то я завтракать терпеть не могу
🤗👍
Традиционно после нового года перехожу на интервальное питание - пищевое окно с 8.00 по 16.00., и так на квартал.. потом дача, фрукты ягоды шашлык- машлык ,ну вы поняли... 50 лет+ (рост 178) , вес нормализуется с 79 до 73 и уходит как раз с живота брюки налазяят шлюбные. Понятно что веду довольно активный образ жизни , в еде ограничиваю сладкое и белое мучное, без фанатизма , а сало яйца жирный творог и т.п. приветствую . Плотно завтракаю и потом ещё два раза ем , в перерыве пью чай с вареньем или черным шоколадом , яблоко, груша.
Не забываю про воду уже после 16.00 и с утра - литра полтора за день получается.... При этом делаю самомассаж живота(!!!!!! Обязательно!!!!!!) - для оттока желчи( бывает спазмы - болезненность сфинктра оди ну и вообще у меня жкб) , делаю диафрагменное дыхание - втягивание живота...
В результате -6 кг за квартал ( на данный момент за первые 3 недели 1-1,5 кг и минус 1 см с талии )
падение весе связано в том числе и с отречением от вечерних просмотров холодильника, потом спиртного не выпьешь- ну не с утра же, потом сами порции уменьшаются самопроизвольно .....и приток калорий приходится на первую половину дня когда высок гармональный фон. Кстати в прошлый раз я значительно улучшил показания по глюкозе- отошёл от крайних показателей верхнего предела нормальности как из крови из пальца и вены так и гликированного гемоглобина . А в этом году данный показатель не измерял....
При исполнении рекомендаций способ рабочий и довольно логичный, каких-то уж особых неудобств нет, если есть время поесть 2 раза на работе, я всем сказал - восприняли с пониманием.... Долгие годы мой вес и был 73 кг и рост талии и веса в таком возрасте довольно тревожный сигнал...проверьте какая у вас талия и ежели 94+ принимайте меры.....ну вполне одекватные - такой срособ
Не представляю себя без завтрака. Если не поем, не будет энергии и только и думать буду о еде)
Зачеми слово еда на слово "мастурбация", "наркотик", ну или ещё что-то по своему усмотрению.
@@artjom4629 да, и похуй что это абсолютно разные вещи. Меня смешат люди которые сравнивают "еду" и "наркотик" на серьезных щах, сразу видно что человек не разбирается в теме. Заканчивай питаться, обществу будет легче, хахаха
@@Слюни спасибо за мнение, зумерок
Дробное питание вообще норм тема... Похудел на 15 кг за 2 месяца... 5 раз в день ел, но считать надо, это да, и, конечно же, никакого сахара и мучного... Главный плюс это то, что ты никогда не бываешь голодным, а когда ты не голоден, то и на всякую дрянь меньше тянет
постоянно привязан к кухне и еде.. утомительно..и инсулин всякий раз повышается при приеме пищи.
@@user-de5cg1pd7i вы не правы, готовишь один раз на два дня и всё, и ничего сложного готовить не надо... Не ешьте быстрых углеводов и не будет у вас высокого инсулина никогда...
@@WarAn138 Да у меня инсулин на нижней границе.. ем 2 раза в день.. максимум 3.. лишнего вес нет и не будет.. 53 года.
Первый приём пищи часов в 12 дня уже лет 20,и что? Да ни что, всё прекрасно
А чего такой лысый !?
@@---pm9tw погугли
@@alyu6351 покукли
А почему тогда волосы переселяются с головы на подбородок?
@@erdgeschoss-bf3vc не знаю!их и на голове много и на лице:)облысением не страдаю)
👍
Я не считаю калорий. Просто слежу за тем, что бы мой организм получал энергию из кетонов! И полностью отказался от "быстрых углеводов"( всех сахаров, крахмалов). Начинаю день с Иваниной зарядки, в районе 6 утра. После завтрак. Через 5 часов обед. А далее кушать не хочется, от слова совсем! Потому вышел на "интервальное голодание" 6/18. Так хорошо я себя не помню когда чувствовал. А мне очень скоро 50. Мой ЖБУ 60/20/20. Исчезли все проявления "хронических" заболеваний ЖКТ (как минимум 4 разных гастроэнтеролога такие диагнозы поставили), ушли все кожные проблемы, одна "доброкачественная опухоль" сама собой исчезла... И уже нет даже насморка, или боли в горле почти 1,5 года! Хотя в кругу общения есть те, кто довольно тяжело переболел ковидом. И я имел с ними контакты в тот момент, когда они начинали чувствовать недомогание. Значит были особо заразными. Так что , питайтесь правильно (вне зависимости от того завтракаете вы , или нет) и будет всем здоровье! И да : автору благодарность за прекрасный канал - зарядка и силовая тренировка его авторства делаются ежедневно уже почти полгода. Результат замечательный!
Axaxax блин круто
Нужно, обязательно!
С такой женой любой завтрак съешь))
Вы подсматриваете за мной , да ? Сегодня ровно второй день как я перестала завтракать, и тут попадается Ваше видео !
У меня идентично, только четвёртый день)
У меня третий год
Примите мои поздравления, стойкие люди !
Мне легко далось, интуитивно. По утрам и силовые тренировки делаю, на тощак))
@@batmanrobin650 Вы умничка . А меня по утрам хватает только на короткую тренировочку, кстати, от автора этого ролика. Называется « 11 минут на всё тело », Иван Красавин.
Шикарно придумал!!! Супер выпуск
Для меня классический завтрак - то что осталось от ужина :)
Жена огонь!!!! :-D
Ту хочется сказать что чем позднее я ем тем голоднее утром. Этот феномен довольно знаком и учёным, на сколько мне известно.
Где-то слышал. Я не утверждаю! Но по себе знаю точно. Если поел в 12 ночи и позже, то наутро голодный как волк. И наоборот
Инсулин виноват
@@user-mw3vn6qm6x может
Уже не знаешь кого слушать, одни говорят завтрак нужен, вторые не нужен, в общем нужно смотреть по себе. Я никогда не завтракал ( мне 40 лет), и ел два раза в день обед и ужин, весил 98 кг при росте 165 см, а когда стал дробно питаться, пять раз в день ( каждые три часа не большими порциями, соблюдая БЖУ) и обязательно завтрак, то за 4 месяца скинул 28 кг., и стал весить 70кг. Вот как то так. Калории кстати никогда не считал, просто лень.
😃😃😃👍👍👍
Расскажи про ржаной хлеб. И о полезности фиников
Идет наряд жены)
😂🤪👌
У меня с утра чувство голода всегда, а в течении дня терпимо
интересно, как скоро Иван «эволюционирует» до бодипозитива... 🤔
Совершенно верно
Питание - индивидуальный процесс. Кому-то подходит, кому-то нет...Нужно чувстсвовать и слышать свой организм.
Я, например, уже год на интервалке, завтракаю в обед (в 14). И всё прекрасно.
П.с. раньше боялся убрать завтрак, т.к. думал, что потеряю мышцы и ошибочно ел насильно, не хотя.
Сколько раз в день и когда последний приём пищи?
@@a27Lexx обычно 2 раза в день. В 14 и в 20
@@user-uh9bm3et9b спасибо за ответ 🙂
@@a27Lexx 😊😊
Подскажите пожалуйста, а узи брюшной полости Вы не делали? Гастроэнтерологи все в голос пугают нарушением работы желчного(
Завтрак, обед и ужин все должна быть вовремя!.. когда завтрак пропускаешь, в обед будешь есть как лошадь 🐴! Это уже не к чему!......
Завтрак хорош тем, что еда, которую ты ешь утром, будет перевариваться в течении дня, а эта значит она сможет лучше всего усвоиться.
Завтрак не переваривается в течении дня. Он переваривается 2-3 часа. Капельку дольше, чем обед и ужин.
@@Rniellyn Я имел ввиду всё время, пока еда находиться в желудке и тонком кишечнике
Для растущего организма обязательно (садик, школа)...