Pompes : comment débuter - LVSM
Vložit
- čas přidán 7. 09. 2024
- Apprendre les bons mouvements pour ne pas se faire mal et protéger son dos.
Force, explosivité et gainage, trois bonnes raisons de commencer à faire des pompes régulièrement.
Comment débuter les pompes en douceur et apprendre à faire des #pompes pour progresser rapidement.
Pour ceux et celles qui ne sont intéressés que par un point précis sur l'apprentissage des pompes, voici les différentes parties de cette vidéo
Muscles sollicités 0:38
Échauffement 0:52
Position du corps 1:38 et 3:15
Respiration 1:52
Position des mains 2:20 et 3:45
Pompes sur les genoux 3:00
Étirements 4:10
Enfin!
Enfin une vidéo avec un échauffement.
Enfin des conseils précieux pour éviter de se détruire en croyant se construire.
Enfin un gars qui ne se contente pas de dire que les étirements sont importants sans les montrer.
Enfin!
Merci.
Enfin un commentaire sensé !
Ça fait plusieurs jours que je regarde des vidéos de muscu et meme celle au poids de corps. J’ai commencé à faire mes premières pompes, j’ai le dos en vrac et je sens déjà que j’abime mes articulations. Je fais près de 100kg. Je me suis dit que j’avais raté un épisode. Cette vidéo est d’utilité publique pour éviter des blessures, merci beaucoup.
@@robroy7098 moi je fais de la muscul
@@robroy7098 je te conseille d'aller tchek @OFFICIALTHENX
Je suis une adolescente qui fait de la boxe depuis maintenant 2 ans. Gros problème, les pompes sont l'exercice que je redoute le plus, n'arrivant pas à les faire. Après une bonne centaine de vidéos regardées, je peux vous dire que celle-ci est la plus complète et la meilleures de toutes.
Tout est pris en compte, et il ne se contente pas de dire "fais une pompe".
Les étirements, l'échauffement et les différents stades du mouvement son très détaillés, et ça aide réellement à s'améliorer.
Merci beaucoup :3
Merci ! 😊
Merci du conseil tu m aide vraiment car je suis aussi nul au pompe
Enfin une vidéo bien expliquée avec toutes les étapes pour faire des bonnes pompes👍
On s'aperçoit tout de suite que nous sommes face à un vrai professionnel. Merci beaucoup.
Pour ceux et celles qui ne sont intéressés que par un point précis sur l'apprentissage des pompes, voici les différentes parties de cette vidéo
Muscles sollicités 0:38
Échauffement 0:52
Position du corps 1:38 et 3:15
Respiration 1:52
Position des mains 2:20 et 3:45
Pompes sur les genoux 3:00
Étirements 4:10
La Vie est un Sport Merveilleux bonjour, y-a-t-il des pompes pour travailler le dos, s'il te plaît ? 😊
Axel Froment pour le dos il faut faire des traction
La Vie est un Sport Merveilleux
Je dois faire 20 pompes et je n'ai que 3 jours et je ne sais pas en faire une seule pensez vous que c'est possible ?
Ok
La Vie est un Sport Merveilleux très bonne vidéo j ai appris que j avais tendance à m abîmé le dos merci bcp
Voix agréable ,bien expliqué,pas de condescendance,bon conseils
Bref je m’abonne!
Moi aussi, c’est super !
Merci beaucoup Coach. Je vous suis depuis 🇧🇯🇧🇯🇧🇯. Je vais commencer à le faire comme vous l'avez expliqué.
Ha ok c'est pour ça qu'à un moment j'arrive plus a garder mon dos bien droit ! Il faut que je fasse de plus petites séries !
Merci beaucoup j'en ai beaucoup appris grâce à vous :)
Franchement merçi, car avant je faisais mal les pompes et du coup j'ai eu souvent mal au dos ou d'autre muscle et la grâce à toi, aucune douleur
Ça fait plusieurs jours que je regarde des vidéos de muscu et meme celle au poids de corps. J’ai commencé à faire mes premières pompes, j’ai le dos en vrac et je sens déjà que j’abime mes articulations. Je fais près de 100kg. Je me suis dit que j’avais raté un épisode. Cette vidéo est d’utilité publique pour éviter des blessures, merci beaucoup, Monsieur.
Tu as quel âge?
Top! Bien réalisé, mise en scène simple et agréable... Commentaire détaillé, judicieux et adapté (à moi en tout cas!). Merci.
Merci !
je vous felicite pour cette belle video.Je vais appliquer vos methodes en vue d'ameliorer mon corps.
Merci beaucoup, ça me rappelle beaucoup le Yoga ou le pilât.
Je suis en surcharge pondérale, 195 cm pour 110 kg mais de gras😢. J’aime votre méthode car elle ne met pas la pression. A chaque jour sa peine.🤗
Courage on est dans le même cas... Je fais 1m96 pour 140kgs les pompes....J en chie
Igor de Brouhns alors les changements
cool !!! exactement la vidéo qu'il me fallait ! au bon moment !!! merci pour les conseils
Merci bcp grace a toi je progresse bcp plus vite surtout grace a l'échauffement et l'étirement
Je viens de mettre au sport afin de combattre mon obésité, et les pompes sont pour moi l'exercice le plus difficile... Cette vidéo m'a bien aidé vraiment. Merci beaucoup continue comme ça !
Ce gars à l'air mais tellement gentil !! ^^ merci pour la vidéo :)
Un fan de One piece, oui il est trop gentil !
Belle vidéo, pas de blabla inutile, très bonne élocution . Cool
Merci beaucoup grâce à vous je me suis repris en main et je me suis décidé à faire des pompes car avant j'avais peur des pompes mais maintenant ça va mieux merci
Bravo ! 👍
Merci pour cette vidéo très intéressante et à la portée de tout le monde
Merci beaucoup pour tout vos conseils, à 15, j'arrive à faire une pompe (sur les genoux) ! la vidéo est super pour apprendre à bien en faire, merci pour les échauffements et étirements
😊
Merci beaucoup pour cette vidéo! C'est super bien expliqué! J'avais tendance à vouloir en faire trop rapidement et directement à l'horizontal, ce qui n'allait pas du tout, j'étais vite épuisé. Mais depuis que j'ai vu votre vidéo, je fais exactement comme vous le dites et donc, sans aller directement sur le plan horizontal, et ça va beaucoup mieux, je m'améliore au fil du temps. Je vais partager votre vidéo à des amis qui aimeraient aussi débuter en pompes. +1 abonné ! :)
Merci pour ces conseils ! Cela fait plus de trois semaines que j'ai vraiment commencé à me mettre au sport : vélo d'appartement, abdos, gainage, squat et évidemment les pompes ! J'essaie de faire environ 100 pompes par jour et grâce à cette vidéo, je sens que je vais pouvoir faire encore mieux ! Merci encore ;)
merci beaucoup pour le vidéo
je ne savais pas que je dois faire des échauffements avant les pompes
Merci pour les explications détaillées
De très bons conseils pour ceux ou celles qui débutent, GG :)
t'as l'air très simpatique , en tout cas merci et bonne continuation :)
Merci je savias pas comment mis prendre et grace a ta video je vais pouvoir commencer un vrai programme merci mec
Merci !! Avant mes pompes était pas belles et je les fessais mal maintenant plus aucun problème merci beaucoup :D
Tu fessais qui ?
Je viens de découvrir la chaîne, je me remet au sport après quelque mois sans en avoir fait et avoir pris du poids.
T'es conseils sont intéressant.
Merci
Excellent ! enfin , de bonnes explications !!! MERCI , ca va m aider !
super vidéo ce type de vidéo est vraiment adapté aux personnes voulant débuter ou s’améliorer 👌
Super vos vidéos 😊😊
Belle vidéo, vraiment bien détaillé et tout. Ça donne juste envie de s'y mettre. Merci pour votre fabuleux travail.
Vidéo complète: échauffement, effort et étirement. C'est rare. Ca change des apprentis rambo qui finissent par se flinguer le corps. Je recommande.
Et n'oublions pas : de l'eau, de l'eau, de l'eau, de l'eau ! On a besoin de drainer toutes les toxines du sang crées par l'effort, l'acide lactique dans les muscles, récupérer l'eau transpirée, etc. Alors "buvez, éliminez", comme disait la pub !
Une video de pro bien expliquée. Et top les echauffements👍
Envie d'apprendre à faire des pompes ?
Voici une vidéo pour vous montrer comment bien débuter en douceur avec La Vie est un Sport Merveilleux
et si on sait pas faire des pompes comment on fait?
Regarde la vidéo :)
Pour aller directement à un point précis, voici les différentes parties de cette vidéo
Muscles sollicités 0:38
Échauffement 0:52
Position du corps 1:38 et 3:15
Respiration 1:52
Position des mains 2:20 et 3:45
Pompes sur les genoux 3:00
Étirements 4:10
LVSM Merci pur le début, moi j'arrive a descendre mais jamais a remonter, je pèse 95kg, c'est chaud.. Faire des pompes normales, c'est impossibles j'y arrive que sur les genoux...
La Vie est un Sport Merveilleux
*Bravo pour la vidéo je valide à 100%*💪✔😉
j 'adore tes vidéo elle sont vraiment détaillé tu explique tous bravo
super complet et precis. voila ce k jattendais pour debuter. du coup je mabonne. mais il ya trop peu de videos.
Merci !
Genial! Merci pour votre explication tres claire! Je vais l'utiliser dans mon training de Karate Goju-Ryu.
Merci pour cette vidéo je n'aimais pas les pompes et je suis trop faible pour mes 90 kg je trouve enfin des exercices qui m'aident en plus des étirement je like et je m'abonne pour en avoir plus ;-)
Merci c est du sérieux .Excellente présentation .
Merci cousin j'aime
ça ce n'est pas de la gonflette mais du vrai sport de renforcement
Ptdrr
Quand on sait bien faire les pompes ça devient un échauffement après tu passe au traction.
Super video elle m'as bien aidée merci j'aime beaucoup ta chaine
+Anaïs Bernard Merci !
je viens de trouver cette vidéo que j'ai adoré pour ces conseils spécial débutant dont j'en avais tant besoin alors merci et bien évidemment j vais m'abonner👍
Au fait! Super vidéo au passage :)!!!
Merci pr la démonstration je vais commencer désormais à faire des série de pompes
Bravo! Tu as fais la différence 👏
Génial 👍 merci infiniment
Merci pour cette générosité le savoir est sacré
Merci, très bien expliqué de A à Z.
Merci pour tes conseils je ne savais pas quand respirer pendant l ' exercice
Magnifique, très instructif et super bien expliqué ^^. J'en suis à 19kg de perte en 8 mois ^^ Salutations de la Suisse! Stéphane
Merci et bravo pour ta motivation et tes résultats !
Super vidéo ! Top !
Bravo merci merci merci 🙏
Mec merci j'ai moins mal et c'est beaucoup mieux merci beaucoup je m'abonne
Merci !! Ça m'aide beaucoup 🌸
Merci pour tes conseils
Merci du conseil +1 abo et +1 like continue ainsi La Vie est un Sport Merveilleux !
Avant cette video je ne faisait pas une seule pompe.... Malgré mon travail très physique et éprouvant pour les épaules et les bras. Je pensais ne pas être normal en voyant tout mes potes faire toutes ces pompes hors qu'au bras de fer je les atomises :p En fait non, je n'avais jamais vrmt appris à les faire... Dorénavant je suis foutu de faire 2x20 pompes (classique) :p ce n'est pas enorme mais merci LVSM
Merci et bravo !
Merci d'exister
Super vidéo explicative
super video, precis et utile !!! merçi
Merci pour cette vidéo
c'est trop beau monsieur
tres trės super merci infi iment coach
Magnifique pompe
Merci tu es génial !!
😊
merciiiiii bcp pr les conseils, sinon une vidéo comment faire des tractions se serait cool 💪 merci
Super explication, merci. Je me posais justement la question si les coudes devaient se plié vers l'arrière (vers les pieds) ou plutôt s'écarter du corps (vers l'extérieur). Là j'ai ma réponse, les 2. On ne travaille pas les mêmes muscles.
Cool vraiment j'adore
Merci !
merci pour cette vidéo sa ma beaucoup aidé
Merci bonne vidéo
Très bien merci chef ❤
J'ai aimé moi qui na jamais reussi une seule pompe je vais essayer dès aujourdhui merci
Merciiii !!!je fait du kung fu et du krav maga mais deja je suis la seule mineure et aussi la seule fille. Je n'avais jamais vraimebt fait de pompes avant et comme j'en ai besoin pour les cours (ils font des series de 40-50 pompes et moi a deux chuis morte 😂)bein grace a cette video j'espère mieux y arriver pour les impressionner et leur mo trer qu'une fille peut etre ayssi forte qu'un gars parck de toutes façons c'est le seul truc que je fait moins bien qu'eux 😉
💪👍
Bon travail chompion
vraiment merci
C'est magnifique
Nouvelle abonné.merci
Merci beaucoup
Je m'abonne
Merci coach
Merci bcppppppp
Merci
+1 abonné !
+raph dup (raphaeldu66) :)
Vidéo très top, très bien expliqué. Merci... Ps quelle voix !!!
J'adore !!!
Bravo
Pour l'échauffement merci c exactement cque jfait
Ça se voit que t’es super gentil
QU'est que c'est beau Paris !!!
Pollution xD
Adhemarcoyote gmail c'est moche
Merci frère
Cette vidéo est vraiment super, en terme de conseils et d'explications ainsi qu'au niveau de la réalisation et du montage, vraiment très agréable à regarder. J'aimerais juste savoir par contre, si je me mets à faire ces exercices dès deamin, tous les jours (en tant que total débutant), quel programme vous préconisez (nombre de pompes, de séries et les temps de pause entre elles, s'il faut faire que les pompes inclinées les 1er jours ou si faut faire tous les exercices montrés dans la vidéo dès le début) ? Merci
Le mieux c'est de commencer par le plan incliné ou les pompes sur les genoux selon ta forme physique. En faisant des séries de 5 à 10 répétitions en augmentant au fur et à mesure des progrès.
L'idée c'est de bien faire le mouvement et d'en faire très régulièrement.
@@LaVieestunSportMerveilleux Merci pour votre réponse !
Merci.. شكراً
Super
supeeerrr!!!