【低カロリー・低糖質】電子レンジで簡単おからドーナツ｜卵・油・バター・小麦粉なし｜グルテンフリー｜How to make Healthy Donuts No Egg Oil-Free

今回は、電子レンジで作れる簡単おからドーナツをご紹介します！
低カロリー・低糖質でダイエット中でも罪悪感なく食べられます。
卵・油・バター・小麦粉不使用、グルテンフリーで体にやさしいおやつです。
ぜひご賞味あれ♪
いつもご視聴ありがとうございます！
このチャンネルでは、オートミールやプロテイン、おからパウダー、豆腐などを使った体に優しい、ダイエットにもいいお料理やお菓子作りをメインに紹介しています。
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＊材料（6個分）＊
超微粉おからパウダー　50g
アーモンドプードル　50g
無糖ヨーグルト　60g
ラカントS　40g
ベーキングパウダー　小さじ1
オオバコ（サイリウムハスク）　4g
アーモンドミルク（豆乳や牛乳でも可）　150ml
ココア味
純ココア　10g（3個の場合）、20g（6個の場合）　
きな粉味
きな粉　　10g（3個の場合）、20g（6個の場合）
ざっくり成分表（1個当たり）
ココア味
カロリー： 約102.7cal、タンパク質：約4.9g 、脂質：約7.1g、糖質：約2.5g、食物繊維：6.5g
きな粉味
カロリー： 約117.7cal、タンパク質：約6.2g 、脂質：約8.0g、糖質：約2.9g、食物繊維：7.1g
成分表は計算間違いや抜けがある場合があります。また、材料によっても変わるので、気になる方はご自身で計算してみてください。
今回使った材料
ラカントS/ 0 carolie sweetener：amzn.to/3OMoEll
純ココア：amzn.to/3LIFShm
おからパウダー：amzn.to/3zt7nrS
オオバコ（サイリウムハスク）amzn.to/3zphIVE
アーモンドプードル：amzn.to/3IYfNKU
お気に入りのキッチングッズ
フライパン
Amazon：amzn.to/3vQzO19
楽天：a.r10.to/huqN7R
ブラウン ハンドブレンダー
Amazon：amzn.to/3scupz9
楽天：a.r10.to/h6FQ0K
タニタ(TANITA)デジタルクッキングスケール
Amazon：amzn.to/3yn9KMz
楽天：a.r10.to/TpQBMa
15cmケーキ型
Amazon：amzn.to/3GhKgC9
楽天：a.r10.to/hapvcG
クッキングシート：amzn.to/3OaZCvh
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#おからドーナツ　#ダイエット　#レンジ