Расширяй грудную клетку! Константин Бубликов.
Vložit
- čas přidán 12. 02. 2014
- У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: yougifted
Подписка на бодибилдинг: bit.ly/yougiftedbb
Константин в VK: sporty_flash
/ yougifted
yougiftedbb
/ yougifted
Тема ролика - расширение грудной клетки. И эта тема была выбрана не случайно, а в ходе голосования в группе yougifted! Константин покажет несколько ключевых и вспомогательных упражнений, которые реально помогут в этой непростой задаче!
У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: yougifted - Sport
Настоящий атлетичный вид фигуре придает большая, широкая грудная клетка! Не забывайте об этом, уделяйте должное внимание дыхательным упражнениям.
Лучшее упражнение для расширения груди - суворовский ход на длинных брусьях. Грудной хрящ болит очень после широкой проходки. Но, для идеальной техники, желательно уметь висеть во флажке. Скептикам настоятельно советую опробовать.
Дмитрий Красовский опиши это упражнение, пожалуйста
1) из положения упор во Флажке (из обычного упора опускаешься на одну руку (опорная рука как бы подмышкой), вторая рука свободна, висишь в таком положении).
2) свободную руку выводишь как можно дальше вперед по её, собственно, брусу.
3) выжимаешь себя из этого положения.
4) опускаешься во флажок на другую руку, повторяешь.
Примерно так. отлично укрепляет связки и прорабатывает разделение груди и плеча. НО при злоупотреблении может привести к растяжению суставной капсулы плеча! Поэтому даже в положении Флажка опорная рука (в т.ч. плечо) в напряжении!
Дмитрий Красовский спасибо большое:)
сколько нужно делать повторов в пуловере? сколько подходов и повторов дыхательного жима, и присяданий?
"Бублик" красава, и весело и познавательно!.
Константин Бубликов - это бренд канала Yougifted. Он всегда всё подробно рассказывает, приятно смотреть и слушать!
Однозначно лучшие тренировки с Костей!
Нетривиальные и уникальные, а главное эффективные упражнения для проблемных областей
Костик, один из лучших на канале, большой респект тебе! И видео побольше желательно ;)
Константин Бубликов, как всегда очень приятно смотреть все четко, понятно и изложение приятное, спасибо за ваш труд, приятней всего смотреть именно с вашим участием видео!
Вот именно такие видео тренировки я советую смотреть всем, а особенно новичкам, мужики объясняют и показывают все предельно и понятно, огромное уважение Вам ребята, продолжайте выпускать как можно больше новых видео.
Вообще красавец! Подробно объяснил всё, что давно хотел узнать.
Спасибо!
Посмотрел видео.Нормальный мужик нормально и доходчиво показывает и рассказывает!Прочел комментарии.Столько споров!Химик не химик.Да какая нам всем разница!В любом случае это тяжелый физический труд.Надо каждый раз заставлять себя поднимать жопу с дивана и таскать железо.
Всегда очень интересно слушать его! Сидишь с ручкой и записываешь, потому что рассказывает все по делу. Спасибо большое за такие познавательные выпуски с Константином. Был удивлен практически идеальной технике при работе с тяжелыми гантелями.
Samije ljubimaji i intjeresneji tranjirovki ot Konstantina Bulbikova! Siljnij i zdorovij privet s Latviji!
Бублик самый крутой!
Константина один из лучших на канале, если не самый! Харизматичный и не раздражает как большинство, к такому реально прислушиваешься.
самый крутой качок из всех которых смотрел, раскачался, но не отупел! приятно послушать :)
Спасибо большое Костя,спас,давно собирался этим занятся но не знал как сделать систему..Константин вообще лучшик))от души
Очень крутые выпуски пошли у ЮГ. Что Югай, Что Бубликов, та много классных информативных спортсменов появилось. Спасибо!
Как всегда классные и информативные видосы с его участием!!!
Всегда приятно послушать этого парня, хорошее видео, толковое.
Константин очень доходчиво и понятно всё изложил, большое спасибо!!!
Мне 65-ть... Спортом занимаюсь постоянно, всю жизнь (сандорюкан, бокс, плавание). "Железом" последние десять лет. Достижений всвязи с возрастными изменениями немного, но здоровье хвала предкам (пока) отменное (тьфу-тьфу-тьфу) благодаря систематическим занятиям и безусловно тяжестям. Я просто обожаю "пытать" себя железом!... Видео очень понравилось. Пишу только по одной причине - не верьте никому, что с возрастом мышцы перестают расти!... Безусловно прибавка в массе не так скоротечна как в 18-ть, но тот кто занимается серьёзно, всегда выгодно отличается от тех кто курит, пьёт или сидит сиднем. Константин, огромное Вам спасибо за советы. Не знаю насколько они пригодятся именно мне, но в жим-зале уделю им самое пристальное внимание. Железный спорт как никакой другой любит ищущих и любознательных. Пока ты не нашёл "своё" время уходит буквально впустую.
Костя,красавец!!!всегда все красиво объясняет.
Как всегда в выпусках с Константином - отлично! И интересно :)
Отличные советы и разъяснение.Хотелось бы от Константина увидеть тренировки и советы для спины после травмы и перенесённых операций.Очень надеюсь что многим бы помогли советы.Так держать ...
Интеллектуал, говорит быстро, успевая сказать тонну инфы за выпуск.
Ваще впечатлил.
11undone11
р
Как ни странно на первый взгляд, но тупому в атлетизме ничего особо не светит. Даже если тренер есть. Надо самому чувствовать, думать и понимать. Иначе никак.
Очень интересное видео, регулярно смотрю ваш канал, Константин интересно излагал. Для себя услышал новые интересные советы... Спасибо
Ура,Бубликов! Побольше его снимайте,классный чувак
Прикольно, лайк без раздумий! :) Еще в универе, в бытность студентами разнообразили свои трени такими вот растяжками. Работало, я вам скажу четко и даже очень. Как говорит Костя, после таких растяжек помню чувство распирания грудной клетки и непроизвольный прогиб спины в пояснице назад - идешь весь гордый такой. Классно было спомнить молодость. Спасибо за ролик!
Спасибо, Константин отличная треня.
Спасибо, Костя! Интересный ролик.
Риспект Бубликову. Приятно смотреть и слушать.
КОстя Бубликов как всегда молодец! )))
Каждый выпуск информационны, ))) ребята молодцы))
Вообще не скучный теска..!! Респект и ждем еще интересных видосиков..)
Константин молодчина ! ! ! Очень полезная информация, спасибо ! ! !
Молодец, очень грамотно и доступно объясняет, а главное с юмором)
Костя спасибо за советы , классно объяснил
Бублик лучший! Эксперт , один из лучших на Югифтед!
Super trenirovka,pabolshe trenirovok i sovetov ot Kosti.spasibo.
Костян! Отлично! Теория двух стаканов, И про большие гантели!..
Очень мотивирует. спасибо!
Хорошая информация, возьму на вооружение, большое спасибо)
Костя молодец. Очень нравятся ролики с твоим участием, очень наглядно и информативно. Единственное пожелание- ты уже не однократно упоминал о своем отце, хотелось бы его тоже увидеть. Кто со мной согласен прошу поддержать.
Все грамотно рассказывает. Интересно смотреть.
как всегда отлично и интересно !!!!
Спасибо больше , выпирала грудная клетка , делал вашу методику , прошло , еще и подкачался немного
Супер, много нового!!!
Отличная тренировка !
как круто 50-ки жал! аж смотреть приятно! да и вообще клёвый чувак!
molodets Kostya-och horosho obyasnyaet!
Интересно рассказывает и информация полезная.
Константин огромное Вам спасибо! Что-то решил вот в 40 лет стать большим, силным и красивым. Интересно, а могу ли я вообще добиться каких либо результатов???
Полезная инфа, спасибо.
Полезное видео, все по теме!!!! А по поводу возраста, мое мнение такое, нет предела совершенству, если ты тренируешься несколько лет подрят, результат будет в любом случае, главное качественно тренироваться и к чему-то стремиться, и тогда все получится !!!!!
Отличное видео, спасибо было позновательно..
Вашим ОГРОмнеееейшим пицепсем
Лучший Бубликов, говорит лучше всех из качков! Красава
для межсезонья выглядит отлично и обьясняет очень доступно и профисионально.
Молодец, с юмором и очень доходчиво
Бубликов - красава,полезные упражнения
Ролик супер! Снимите пожалуйста как убрать сутулость!
Огромное спасибо!!!!
У Константина всегда отличные видео. Спасибо.
Как мне кажется, если после "дыхательных приседов" поставить упражнения, которые расширяют грудную клетку (напр. пулловеры и разведение), то будет еще эффективней. Лично я так тренируюсь: дыхательные приседы вначале, после них пулловеры и разведения, дальше уже жимы и прочее + плавание в бассейне после тренировки на грудь. (или просто плавание пару раз в неделю)
И как результаты?
абсолютно верно, это ещё было написано в книге "Так тренируются звёзды"
ну какой ещё сайт знакомств((
Очень познавательно, спасибо
Бубликов,лично не знаком,но кажется очень добрым человеком)
Еще в девяностом году прошлого века, когда литературы про это еще не было, мне посчастливилось в одной, весьма региональной газете наткнуться на статью одного атлета как раз про работу с грудной клеткой. Так он рекомендовал серии, каждая из которых обязательно начиналась с приседаний. Приседы и сразу пулловер, приседы и сразу разводка. Он настаивал на синергическом эффекте именно таких комбинаций. А грудная клетка была как раз его конек. Как у Платца ноги...
Красавчик 👍🇯🇵
Спасибо за видео.
Спасибо!!!! Четко и по делу!!!!)
клевый чувак!!!оч нравяться его тренеровки!!!!
Не смотря сразу лайк.
Бубликов ты красавчик!)
Спасибо Константин, отличная тренировка) Подскажите пожалуйста, существуют ли упражнения на выпрямление спины (устранение кифозов, лордозов)? Заранее спасибо!
отличное видео спасибо Константину.
+Аманбай Куаныш чем оно отличное? тупой качок несет херню и думает что это истина
Народ требует Линдовера!!!
Поддержите, пацаны!
Очередное грамотное видео от Югифтед. А вот с тяжёлыми гантелями и вправду проблема, у меня в зале максимум 30...и их порой не хватает (((
Бубликов в хорошей форме.Мне нравится!
Знание всем нужны!!!!!!!
15:08 - ТРЕБУЮ!! Ббольше таких сладких звуков в ваших видео!
Спасибо большое
Оо красивая новая эмблема yourgifted
хороший парень! правильно вещает!
Натуральная накачка . Подписываюсь . Я до такого сочетания сам потихонечку дошёл. Эффективный метод . Только разводку делаю в горизонте и перед пуловером , и вес побольше чтобы аж ....на все . С плечевыми поаккуратнее в таком сочетании .
Здравствуйте! Скажите есть ли какие то упражнение на выравнивание осанки? Занимаюсь 4 месяца, но уже вижу что одно плече развивается лучше другого. Заметил что при некоторых упражнениях плечи становятся не на одном уровне (например при работе со штангой для плечей). Поменял сумку на рюкзак, но возможно есть какие то упражнения для исправления осанки?
Вот Спасибо!
спасибо большое)
после этих "проворотов" я еще так никогда себя не чувствовал) Советую всем попробовать!!!
Класс, спасибо!
з.ы. чем то похож на Руслана Белого из камеди клаб, именно в этом видео.
Познавательно, приму на вооружение.
поучительная история в самом начале про травму груди, но самое интересное - это то что тренер сказал так делать... есть такая шутка что глядя на некоторых тренеров понимаешь что ему самому нужен тренер.
Здравствуйте можно после прокачки бегать или боксом заниматься???
Полезно!
Один профи мне говорил, что расширять грудную клетку можно с 7 до 25 лет максимум. Кости дальше не растут! Можно лишь мышцы наращивать.
всё верно
Нихера себе маленькие 18 кг!!!
@@vladislavyurchuk9219 ну не все такие, есть люди которые после тридцати только начинают заниматься чем-то
Где Щукин он Ноги обещал!!!
Спасибо!!!!
Крутой дядя!
Ребят, меня вопрос мучает: почему во время жима лёжа 6:30 большой палец "лежит" под штангой, а не обхватывает её (типа замка), в чём разница?
Оставляя большой палец со стороны остальных четырёх относительно грифа, получается сохранить больше энергии за счёт меньшей траты сил на 'мёртвую хватку'/замок.
Так же (как объяснял тренер :D), 'пружинкой' (так он называет такое положение) удобнее делать, т.к. руки сходу толкают гриф снизу вверх (от себя),
а не сверху вниз (к себе), как в случае хватки. В некоторых упражнениях можно про замок и вовсе забыть, т.к. чтобы выронить штангу, нужно очень постараться.
Но, с моей точки зрения, тут нет неправильного варианта - кому что больше нравится. Лично я делал замком все упражнения со штангой, пока не попробовал присед 'пружинкой'. Привыкал +-месяц, зато сейчас спокойно идёт, о замке даже не вспоминаю :D
Надеюсь, помог. Накачаться тебе, брат!
Классная операторская работа.
РЕСПЕКТ КОСТЕ!
Подскажите,а если у меня вдох не входит в грудь,в лёгкие,приходится постоянно завать чтоб до конца воздух зашёл,остеохондроз запущенный,,диагноз ставили левосторонний-рёберный синдром.помогут эти упражнения для вдоха?.спину я всегда сутулю,выпрямить больно,плечи расправить очень больно.