😱¡DOMINA la técnica de ESTE EJERCICIO! 🔥 | SÚMO para GLÚTEOS - Frank Serapión
Vložit
- čas přidán 27. 08. 2021
- Te enseño el ángulo correcto para estimular los GLÚTEOS en las SENTADILLAS SUMO. 🔥
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Ojalá y todos explicarán tan bien cómo usted,como deben hacerse los ejercicios para no lastimarse,Dios lo bendiga siempre 🙏
buenas tardes Frank soy nueva en tu canal pero desde que te encontré me ha gustado como explicas todos tus ejercicios para no lastimarse uno muchas gracias por tu valioso tiempo aunque estés sudando pero no dejas de enseñarnos dios te bendiga y a tu familia 🙏 saludos desde Tepic Nayarit México
Me encanta porq el chico es muy Esplisito explica detalladamente el ejercicio me encantaria q mi entrenador me explicara tal cual 👏👏👏
se escribe "explícito".
A tu entrenador le estás pagando. Tienes derecho a preguntarle y que te absuelva todas las dudas.
NO AHÍ ENTRENADOR COMO FRANK EN DONDE YO VOY NOS DICEN EL EJERCICIO Q TENGO Q HACER Y LISTO YO QUIERO Q ME CORRIJAN 😔 Y NADA ... X ESO MIRO TODOS LOS Q ENSEÑA FRANK SERAPION ES ÚNICO!!!! 💪💪💪
Anda a otro gym normal ,ese donde vas no es nada bueno@@fabianaibarra8553
Anda a otro gym@@fabianaibarra8553
Muchas gracias Frank tengo 66años y me siento muy con tus enseñanzas gracias desde Maracaibo Venezuela
Que lógica y profesionalismo en esa sentadilla para glúteo ,quedé sorprendido con esa mecánica de movimiento
Se lo conoce como peso muerto sumo.. es el ejercicio más completo para todo el cuerpo en gral
Waoooo waoooo muchas gracias yo lo hacía como ella, gracias por corregir nuestros errores 💪🏋️🇩🇴
Por fin frank explicando,el mismo haciéndolo 😊🎉🎉🎉🎉
Ese ejercicio es el no me gusta nada y termino abandonandolo...
pero ahora ne doy cuenta q mi tecnica estaba mala ...mañana lo realizare tal cual lo dices muchas gracias
Qué bien explica los ejercicios .
Me encanta, me super encanta!!! 🙌👏👏👏 Muy buenos super consejos, y muy excelente explicación de la forma correcta de hacer la técnica para cada ejercicio y el porque NO hacer mal el ejercicio. Muchas felicidades, muy buen canal me gusta mucho ver sus videos, muchas gracias por la forma de apoyo, GRACIAS.😊
Buenísimo, gracias 👏👏
Excelente explicación, el lunes le doy asii muchas gracias Frank
Muy buenos consejos lo estoy llevando a cabo espero ver resultados , gracias
Gracias bro me encantas tus explicaciones , eres grande
Lo máximo tus rutinas
Gracias por tus aportaciones
El mejor ❤ estoy aprendiendo mucho gracias a ti.
Me gustó mucho la explicación, gracias
Me encantan todos sus videos,aprendo muchísimo 💪 gracias a Frank aprendí hacer correctamente peso muerto 😊 sin q m duela la espalda . saludos desde Argentina 👍
Abrazos Frank muy buenas indicaciones en tus vídeos 😊
Excelente video!!! Gracias 🇸🇳
Excelente explicación ☺️
Excelente explicación!! Saludos desde Mexico 🤗
Excelente explicación 👍
Que buen dato saludos desde México Dios te bendiga Frank
Te quiero de coach eres mi coach platónico 😍
Excelente 👌
Hoy voy a aplicar este tip!!! Los otros me han servido muchísimo 😺
Gracias por primera vez comprendo este ejercicio 😳🙌🏼
Hola frank, Excelente ahora si lo voy hacer bien😗
Lo.pondee mañana lunes en práctica gracias
Grande Frank 💪 vamo a darle 😎
Hola, me encantan tus consejos super powers¡!!
explicado simple y al 100% perfecto
Gracias. Cuando lo hace él mismo se entiende mejor 👏👏👏🙏
Buenas tardes Frank está muy buenos estos ejercicios muchas gracias por corregir
Super jenial
Tan bello💪🏻🏋🏻🔥😘😘😘😘
Hola,ago ese ejersisio pero con polea vaja parada sobre discos grandes ago esa sentadilla, sumó pero profundas para aumentar gluteos esta vien así acomo las ago profundas.
Es cierto, después q hizo el primer ejercicio se le miraba más inchados los glúteos.
Hola Frank, con este puedo reemplazar el peso muerto? Es que la verdad he estado sintiendo molestias en mis brazos y me gustaría saber alguno que se parezca al peso muerto porque es muy bueno para el glúteo. Gracias.
No , este es Para la parte interior de las piernas, el peso muerto es para pompas e isquisios
Yo hago este ejercicio pero me. Parece mucho más cómodo hacerlo con mancuerna, ya q con la barra a veces me golpea las rodillas.. 😐😳🤪❤️🔥
Hola,en beses nopuedo aser muchos, ejersios para cada músculo en cuanto apiernas i glúteos entonces por semana ago una ves este ejersios,para piernas igluteos que es sumo sobre algo ató para bajar vien,ago 10,series de 10 repeticiones,ago sumo lento i sumo con pausa,noto buen trabajo en piernas i glúteos,pero usted como entrenador queme aconseja está ago bien ono grasias
Hola.man😊
Si es con mancuerna c9mo es la sentada sumo?
Frank hay algún límite de profundidad para está sentadilla sumo? Saludos desde México.
@@FRANKSERAPION míl gracias Frank.
Como pasar de una sentadilla sumo a un peso muerto sumo en un sencillo paso
👏🏻 👏🏻 👏🏻 👏🏻 👏🏻 👏🏻
El segundo ejercicio me resulta muy complicado, siento mucha presión en el pecho, no consigo hacer mi respiración correctamente y por lo tanto no consigo hacer más de 5 repeticiones que acabo mareada por la falta de oxígeno, que puedo estar haciendo mal? Es normal?
A mí me pasaba lo mismo , es x q no respiramos correctamente , a la ahora de estar haciendo el ejercicio,
Si me duele la parte baja de la columna que estaré haciendo mal??
Mucho peso
Y por qué no con mancuerna. Siento que es más cómodo y se hace mejor la tecnica
Se le olvido dar otro tip para que trabaje mas el gluteo no ay que sunir del todo hay que quedar con una flexion al subir pero eso si apretar el gluteo pero error nunca hacer la contraccion pelvica hacia a delante ala hora de subir y hacer la fleccion apretar el gluteo y tambien la barra no es mejor opcion la mejor es con una mancuerna
Acabe de ver este video y otro video hablando del mismo ejercicio , y ud indica dos maneras distintas pra enfoque en glúteos
Nada más mirando 👀 sude y aumentaron mis glúteos 😂🤣
AMI m gusta el zumo porque no m duelen las rodillas
Q fácil.es entrenar mujeres ya buenotas, el reto sería alguien como yooooo q no tengo.pompis
La tipita está haciendo igual !!!! No sabe !!!
Cualquiera y lo peor es la gente que sigue a éstos "entrenadores" que sólo te romperán la columna a futuro 🤦🏻♀️
Bye.
Es mejor y mas fácil con una mancuerna.
Pésimo!!