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Omlouváme se.
LEG DAY | Rutina completa para tu día de piernas🦵🔥 - Frank Serapión.
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- čas přidán 20. 08. 2022
- ¡Tus piernas explotarán con estos ejercicios! 💯
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/ frankserapion
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Este men si Explica bien me gustan estos videos
Excelente rutina
Gracias Frank por tu excelente técnica lo tendré en cuenta para mis rutinas
Muchisimas gracias por todas tecnicas yo e aprendido mucho con sus videos ya que yo hago ejercicio en casa Bendiciones Frank
Excelente explicación 💪💪💪
Me encanta, explicas muy bien
rutina brutal gracias campeon
Excelente 💯🔥👏👏👏
Me encantan tus rutinas exelente instructor muy profesional
Excelente secuencia y técnica gracias FRANK a darle con FUA
Muchas gracias por mostrarnos tan excelente contenido, te admiro y me motivas a no dejar de entrenar
" Exelente 👌 muchas ¡ gracias ! por compartir y lo dicho : mí instructor 😘 favorito todo muy bien explicado 👍😉
Que padre, he aprendido mucho de éste canal. Gracias
Gracias Frank por explicar tanbiem los ejercicios asi ya no se pueden lesionar si en los gimnasios hubiera entrenadores como tu q se preocupen por la gente que va a entrenar no hubieramos lesionados 😢
Gracias, acabo de terminar !! Muy buena
Gracias muy buena rutina
Saludos Frank, gracias por enseñarnos estas técnicas y la forma correcta de ejecutarlas, es momento de crecer esas piernas y glúteos, a trabajar se a dicho 🍑
Excelentes muy buena rutina
Que tal Frank muy buena rutina Gracias por ese aporte..
Súper me facina Fran todos tus videos desde Colombia Neiva Huila 🏋️
Desde Sonora 🇲🇽 saludos te sigo en FB y CZcams gracias por explicar
Nunca fui a un gimnasio así que no se tus ejercicios estén bien ejecutados o no (lo digo por los policías fitness que hay por ahí)
Pero con tus consejos hasta ahora no me da dolido ninguna articulación, si siento que el músculo trabaja y lo más importante veo resultados.
Muy buena tu forma de enseñar frank, directo al ejercicio y dando consejos de qué hacer, qué no hacer y lo más importante porqué no hacerlo.
Se te agradece 👏🏾
Pues iniciaste con la persona correcta 💓✌️
Muchísimas gracias amigo se las voy a recomendar a mis amigas 👍
11:53 gracias a Dios 🙏🏼 por encontrarte Frank serapion 🙏🏼 yo te sigo 3 años y me guío con toda tus enseñanzas y si me va bien cuando empeze no tenía mucha masa muscular , mi hija es nutricionista y me controlaba , ahora te puedo decir que tengo mi masa muscular estoy bien y te cuento que solo cargo mancuernas de 2 kilos y tobilleras 2 y botellón de agua , quiero seguir subiendo con más peso pero tengo un poco de temor pero se que lo voy a lograr porque tengo al mejor de los mejores mi trainer favorito 💪🙏🏼 te admiro mucho no eres egoísta al enseñar gratis a todo el mundo , Dios te multiplique éxitos en tu gimnasio deseo de mucho corazón ❤️ ah tengo mi nieto de 14 y también levanta las mancuernas y yo le digo cuando sea más grande que vaya al GYM de Frank serapion 🙏🏼🙌🦵💪🙏🏼❣️😁
Lindo mi FRAN BENDICIONES UN ABRAZO
Aportas tanto en tu canal mil gracias !!
este hombre mencanta como explica anadie le entendía las sentadillas nunca las asia vien has que encontre a Frank
Hola, Frank Buenos Dias☀️ si incorporare esta rutina en mi entrenamiento,no soy buena haciendo la bulgarian sentadilla, no controlo en balance pero seguire intentando👍❤🇺🇸🙏
Saludos desde León Guanajuato México.
Hola Frank, buenas noches !
Muy buenos tus consejos, ojalá subas más ejercicios para hacer en casa ya que no puedo asistir a un gym por tiempo y una pregunta para las personas q tenemos desgaste de cartílago severo en rodillas que ejercicios recomiendas?
Y última pregunta todo los ejercicios que nos muestras son igual para hombres y mujeres ?
Gracias y saludos desde México.. 🇲🇽
Gracias me gusta como explicas todo muy bien Ami todavía me cuesta hacer la bulgara
Hola Frank ,ahora poco encontré el canal, excelente. Con esta rutina y peso crecera el músculo si estoy en casa? Mil gracias 😊😊
La voy a probar Fram
Hoy hice está rutina casi hecho el bofeee🤢😅muy buena 👍🏼👏🏼 frank
Super alternativas para no tener escusas... 💪💪💪
Dame una rutina completa para gluteos y piernas pero para aumentar masa muscular xfaaaa
Saludos desde costa rica
@@FRANKSERAPION muchas gracias...
buenaaa hermano frank sigue asi
Buenas tardes saludo desde bolivia ayuda tengo una consulta..como puedo hacer para que mi espalda este igual en ambos lados ya que me e fijado y el lado derecho es más grande que el lado izquierdo esto se debe a qué tengo un hombro dislocado o no influye en nada eso porque yo hago los ejercicios correctamente
1er ejercicio, por lo general empiezo con calentamiento en caminadora y bicicleta estática.
Lo puedo hacer en casa
Hola. Dónde está ubicado tu gimnasio.
Pero cuando me engañó mi ex no fue un mito fue real 🤣🤣🤣
Gracias por tus tips Frank. Saludos desde Argentina 🇦🇷
Cuanto tiempo descanso entre cada serie?
Frank ami la.sentadilla búlgara ase ke me bajonie mucho se me baja la.precion me cuesta muchísimo de vdd en hacerla bn y cuando la hago bn. Solo aguanto 5 repeticiónes y se me baja la presión
Buen día, no me salió la sentadilla de la última biserie.
❤💪👍
Si la verdad Ami un entrenador me lastimo las rodillas x un ejercicio qme ppuso y desde ahí mis rodillas me truenan y ya no puedo hacer sentadillas y varios ejercicios alguna recomendación Frank qme pueda tomar o algún doctor bueno
La sentadilla búlgara .. me deja adolorida la rodilla.. que podemos hacer ?
X2, es lo que más me cuesta, el desplante también
Hacer sentadillas y peso muerto juntos no es lescivo?
LINK
Entreno 3 veces x semana hago esta rutina esos 3 días?? Y glúteos?? Ayúdenme gracias
Hola saludos que rutina haces me gustaria saber