6 Consigli per dormire PROFONDAMENTE (e che non richiedono alcuno sforzo)
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- čas přidán 15. 07. 2024
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Capitoli 00:00 introduzione
01:05 quante ore dormire
02:48 le fasi del sonno
03:35 esposizione alla luce
05:07 luce blu di schermi tv cell etc.
06:11 temperatura ambiente
07:39 routine corretta
09:34 acqua, non caffè, appena svegli!
10:55 ritmo Circadiano
14:45 ricapitolando
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Finalmente dopo tante stronzate che dicono sui social, una persona seria e affidabile... grazie ragazzi!...siete grandi!!👌💪🌞
Meditazione applicata con il respiro profondo, funzionano!verissimo, grazie
Grazie!! Ottimi consigli e spiegazione super chiara, come sempre!🙏
NESSUNO, FISIO TER,
TI INSEGNA ,È TI FA DISCORSI ,,,COME TE.
MIO GRANDE PROFF.
GRAZIE X l'aiuto ,,,VERAMENTE STO IMPARANDI MOLTO
Questo canale è eccezionale!
Grazie Grazie Grazie per avermi fatto capire dove si sbaglia 🤾♂️🙏👍👍👍👏👏👑😘
Grazie mille anche del riepilogo finale 👍😉🤗❣️
Grazie mille per i consigli Gianluca , proverò speriamo mi aiuti. fantastico e bravo come sempre.
Bravissimo Gianluca, trasparente come sempre tt vero ti🤗👌💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯
Che contenuti interessanti: siete sempre meravigliosamente professionali e pratici! 🌹
Veramente bravo i suoi consigli sono utili, cercherò di seguirli. Grazie x il video
molto interessante. come sempre GRAZIE proverò a farlo!😊
Sempre interessante seguire quello che insegnate con professionalità! Grazie.
Come sempre molto comunicativi nei consigli che date per migliorare la propria saluta sia fisica che mentale , grande professionalità .
Bravi !!
Giustissimi tutti questi consigli li ho provati e mi trovo benissimo...
Bravo chiaro bella persona nell'esprimere grazie amico ciao
Grazie dei vostri interessanti consigli !!!
Grazie davvero di cuore ...Molto utile e interessante
Grazie davvero per gli ottimi consigli. I tuoi video sono davvero interessanti e utili! 👏👏👏
Devo farti i miei complimenti. Professionale e sempre con argomenti nuovi e interessanti. Un punto di riferimento. Bravo.
Molto interessante i tuoi consigli e le tue esposizioni,ormai avendoti conosciuto,ti seguo sempre.Spero che mi aiuterai a riposare meglio xché nn dormo bene ma piuttosto male.Ti ringrazio.
Grazie😊
Grazie per tutte les suoi consigli spiega ciaro e molto interezante ascoltarlo Buona serata ❤
Grazie per I consigli
Grazie Gianluca ho riascoltato questo video spero che riesca ad aiutarmi a dormire 😊
Grazie mille!
Bravo bravo per il tutto che hai spiegato sono convinto che mi aiuteranno per fare un sonno di buona qualità grazie!!
Grazie dei bellissimi consigli!!
Bravissimo!
Ottimi consigli grazie
Grazie, sempre molto preciso ed esaustivo. Puoi parlare anche della fibromialgia, per favore?
Ci proverò, per ora grazie!
Grazie mi aiuti molto psicologicamente mi dai ka forza di pensare positivo e di guarire da tutte le mie ansie ❤
Bravo Gianluca come sempre ottimi i tuoi consigli...
Video mai banali ! Problematiche affrontate in modo non allarmistico seguite sempre da soluzioni dettate dal buon senso e dalla vostra esperienza sul campo Sto imparando tantissimo GRAZIE 🙏
Grazie dei consigli dottore, mi metterò alla prova di seguire punto per punto e poi vi dirò fra 21 giorni se mio cervello imparerà dormire un po😂. Sa fare quasi tutto mio cervello tranne dormire
Grazie Dottore per la sua missione
Grazie per consigli.
Grandissimi , grazie .
Grazie!!!
Molto interessante 🙏
Gianluca... è un grande piacere seguirti.....buona serata
Sei bravissimo grazie
Sei il più bravo. Grazie
Bravissimo dei tuoi consigli grazie mille ciao buona serata...
Molto bravi e ottimi consigli grazie
Molto utile grazie
Grazie Gianluca cosa importantissima per me grazie sei un tesoro🥰🥰🥰🥰
Molto bravo,consigli utilissimi! Grazie!
Grazie Pamela 😊
Grazie per tutti i tuoi/vostri consigli, vi seguo con molto piacere praticamente tutti i giorni 👏
Sempre un piacere 🙏
@@AlmaPhysio Vi ha scritto una persona che conosco su instagram spero rispondiate! 😊
Interessante grazie.
Sei grande guardo tutti i tuoi video seguo con molta attenzione i tuoi consigli ciao alla prossima
Grazie mille per il video, molto interessante Grazie di ❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉
Sei bravissimo nel spiegare ti seguo sempre e sono molto efficaci i tuoi consigli DIO TI BENEDICA E TI FACCIA PROSPERARE 🙏♥️
Bravo
Grazie infinite
Grazieee mille tutti consiglii validi che io aorezzo molto❤
Bravo bravissimo
Grazie tanto ituoi consgli sono molti jspiegati molto bene👍
bravo lo faro securamente,graziemille
sei bravo tante cose le faccio ma tutti non posso
tutti verissimi grazie
Bravo, proverò e ti saprò dire.
.
grazie dei consigli , è arrivato al momento giusto...
Grazie di questi preziosi consigli!
Ottimi consigli, cercherò di metterli in pratica, Grazie.Mary
Tutto S.A. da fare.Grazie
STO MANOVRANDO, IL RILASSAMENTO TOTALE ,GIANLUCA.
BUINA GIORNATA,,,,BELLO IL VIDEO.ABBRACCIO.
Grazie per questo bellissimo video 👏❤️🙏👍
Grazie è un bellissimo consiglio per addormentarmi meglio 🙏❤️👍👏
Grazie 🐼
Mi sembrano ottimi consigli!
🙏 GRAZIE 🙏
Grazie amico bravo molto chiaro bravo bravo ciao spero di cominciare da stasera
Grazie Rossana 😊
Functiona bon consilio Grazie , cmplimenti!
Grazie ci provero' e ti faro' sapere ciao
Grazie, grazie grazie. Bravissimo👍
Vedrò di cominciare seguendo i consigli ascoltati
Molto interessante
Vale se lo sto vedendo alle 3 di notte?
🤣
La mia mente è come un pc programmata a farmi alzare ogni ora se sono fortunata mi addormento ma mi sveglio sempre dopo un po’ devo alzarmi e così tutte le notti. Mi sento stanchissima e mi sta peggiorando gli altri problemi. Fibromyalgia, depressione, coxartrite nei fianchi, sciatica e tanti altri problemi. Non so più cosa fare. L’ansia mi sta distruggendo e i dolori sono fissi, aumentano la sera. La mattina non posso accettare appuntamenti perché non c’è la faccio. Ho provato tutto, spendo tutti i soldi che guadagno cercando rimedi ma la mia mente sembra incontrollabile. Non so più cosa fare.
Le 3 ...sono puntualissimo....😂😂😂🙉🙉🙉🧟♂️
😁😁😂
@@robertoesposito4219 le 3 è l'ora del polmone,per medicina cinese 👌👍mancanza di gioia 😐😔dalle 3 alle 5,poi,dalle 5 alle 7 intestino crasso 👌vedi shiatsu e metamedicina e anche psicobioenergetica 👍👌🙏 namastè 🙏🌱🤗
Sei un vero best
Grazie grazie
Grazie ci provo un abbraccio
Spieghi in maniera eccellente!!!
Adoro la tua esse Gianluca.
Grazie per questo video 🙏🏾
14:12 azz... sei pure un Rapper 😁👍🏾💪🏾👊🏾
Grazie
Bonjour beaucoup pour les conseils
Bravissimo
Bravo almachkisio
La preghiera la consiglio , io la metto al primo posto x dormire bene 🙏
grazie
Sei unico
Grazie per l’ottima informazione ! proverò a farlo e speriamo di riuscirci ! Non ho un grande problema per addormentarmi solo vorrei avere l’abitudine di andare a dormire alla stessa ora cosa che non riesco a fare ! 🤔🤞
Accetto i tuoi consigli per dormire meglio
Vero la luce è un tocca sana ,No io dormo con la stanza semi buia se voglio dormire .. Comunque grazie mille , sei bravissimo !!!!
Many thanks
E' verissimo, basta una minuscola luce in camera come il led rosso di stand by nella tv in camera dove dormi.. nel senso che anche una piccola luce leggera può disturbarti il sonno, non pensavo fosse quello, invece..( l'avevo comprata da meno di 10 giorni) ho fatto apposta un test visto che ho cominciato a dormire non più come prima di averla.. tenendo accesa la luce del stand by per una settimana e spegnerla per un'altra settimana, il risultato è che ora tramite le impostazioni della tv ho eliminato la funzione della luce accesa quando è in stand by,(durante la notte), ora è da 2 anni che riposo bene come prima di aver la tv in camera da letto, quindi il risultato di questo test dal mio punto di vista ovviamente.. mi ha aiutato a risolvere il problema. Quindi ci tengo ad affermare la veridicità del tuo video! grazie per i tuoi consigli molto utili ciao Davide
Bravo mi piace
Ottimo
Alla prossima...Buona giornata...
Ottimi consigli! Grazie! Unica cosa: io ho sempre avuto il sistema termoregolatore da ramarro.... Di solito ho 35 gradi. Se la temperatura circostante è a 18 gradi, io o le mie parti scoperte assumiamo i 18 gradi. A 50 gradi sono capace di liquefarmi in pochi minuti. Scherzi a parte: d'inverno dormo con la testa sotto le coperte e spesso ho bisogno della borsa dell'acqua calda. Se metto fronte e naso fuori, mi viene il mal di testa. E così pure mani e piedi: devono esser ben caldi, altrimenti non mi addormento neanche. Arrivo a provare dolore per il freddo!
Io spesso mi addormento con la televisione mi fa da ninna nanna..mi allontana dai pensieri e mi addormento...😁😁oppure mi addormento dopo le preghiere..sei unico ti seguo con affetto grazie...la notte spesso mi sveglio per i dolori all'anca.. perché di notte????
Che belli questi consigli...grazie
Mi rilasso tantissimo ascoltarti bravissimo
Ho provato tutti modi di dormire,ma mi sveglio sempre alle 3 di notte,e poi non riesco addormentare.
idem. Mi addormento abbastanza facilmente ma mi sveglio nel corso della notte, alle 3 o alle 4 del mattino. Ho tentato anche ad andare a letto prima, tipo alle 10
Mi accodo al club, sveglia alle 2/4 di notte e poi se non altro dormiveglia anche se con dolori posturali al rachide cervicale.
Io ho sentito che sia l ora in cui lavora il fegato, bisognerebbe bere un paio di bicchieri di acqua prima di dormire e ogni tanto prendere la soluzione schoum detox che disintossica un po'
Mi accodo al "nostro" gruppo. La mia ora di sveglia (non voluta) di solito é 3:30... Poi non mi riaddormento più. Mentre la sera crollo verso le 23
Che ne dite, facciamo un gruppo di "sveglia troppo presto"? 😉