Ho problemi di insonnia da circa 5 mesi. All'inizio è devastante perché non capisci cosa ti sta succedendo. Però poi ho cominciato a fare esercizi di respirazione ed attività fisica. Partiamo dal presupposto che sono un tipo ansioso. Ci sono periodi che si dorme meglio e periodi che si dorme male, anche per via del caldo afoso. Però l'importante è fare sport : scaricare la tensione. In poche parole stancarsi. Vedrete che dormire meglio. ED ALIMENTAZIONE SANA. 😊😊😊✌🙆♂️
Mi sono svegliato alle 6 del mattino dopo solo due ore di sonno... questo video in sottofondo m ha aiutato ad addormentarmi comunque m ha rassicurato... Grazie!!
Buongiorno ☀️ quello che mi serviva in estate mi stresso a dire forse non dormo,mi faccio prendere dall'ansia, concordo pienamente su tutto, grazie mille 🙏🌈🤗
, invece di farti prendere dall'ansia😉fatti prendere dalla curiosità di poter chiudere gli occhi,seguire,con calma e gioia il respirare del tuo respiro 🌬️🌬️ notare l'alzarsi e abbassarsi della pancia morbida 😉senza pretendere nulla,ma osservare SENZA GIUDIZIO 🍃👍✌️😇😇 namastè 🙏💜💚💯
@@carolalagona9776 , Buona sera! Cerco di eliminare le cose negative ma ,non riesco sempre.....Devo essere sincera non ho mai pensato che un persona forte può diventare inerme davanti a tutte le cose che fanno male alla salute...Non mi rassegno, voglio vincere la paura. .Ti auguro il meglio,cerca di non prendere medicinali...Faccio lunghe camminate (7km ogni giorno) Senza risultati.. Vero, prendo delle gocce che mi inducono il sonno ma vorrei rinunciare... Mi aiutano per 2/3 ore... 🙋Tanti cari saluti da ,Monza!🍀
@@carolalagona9776,,risolto,, con Songar gocce ..13 tutte le sere. ..vorrei smettere visto che sono assuefatta ma non riesco. .il medico di base mi dice di troncare in un colpo l'assunzione ma non credo che si fa così....
Buongiorno dott.. sono stato x un periodo in carenza di magnesio ma nn lo sapevo e nn dormivo x niente lavoravo tutto il giorno ,andavo pure in palestra e mi addormentavo alle 4 del mattino e alle sei e mezza mi svegliavo ero distrutto e nn ce la facevo piu.. poi x fortuna grazie a CZcams di detective salute ho scoperto dei sintomi che erano uguale di quei sintomi che avevo io ho fatto gli analisi e il magnesio era =a zero..ho iniziato ad assumerlo e ho iniziato a dormire.. un saluto grande👋👋
Ottimo argomento, complimenti! Una proposta: seguendo l'argomento da lei trattato, sarebbe interessato a realizzare un video rivolto a quelle persone (che sono più di quanto si pensi) che lavorano di notte e a turni? Un cordiale saluto. Carlo
Buongiorno dottore. Ho soli 20 anni,eppure la ascolto con molto piacere. Il migliore nel settore senza dubbio,mi ha aiutato moltissimo con i suoi consigli. Molto attratto dal farlo. Buon lavoro. Auguri per i suoi 50 anni!!👌🏻
l'insonnia mi ha distrutto la vita, consiglio a tutti quelli che stanno guardando il video/reel di curarsi al più presto perché purtroppo per me non si può tornare indietro probabilmente non so quanto mi rimane di vita.
Bellissimo video Dottore. Sarebbe interessante se parlasse un po anche del lavoro notturno e degli effetti sul sonno e la persona in generale. Un saluto e grazie
Il grande problema sono le ansietà dell esistenza, i bombardamenti della TV e i ritmi che non sono più naturali. Dobbiamo tornare alla semplicità, mettere le sentinelle alla nostra mente che per tanti fattori è attualmente esasperata.la mente ci libera, ma è un grande mentitore.........grazie del bel video
Salve, volevo sapere perché nonostante l'assunzione di melatonina, io mi risvegli sempre dopo tre massimo quattro ore di sonno e se poi cerco di riprendere sonno non vado quasi mai oltre l'ora di sonno e mi risvegli nuovamente, talvolta con la sensazione che i sogni abbiano disturbato il mio sonno, risognando cose fatte durante il giorno. Prendo anche un ansiolitico contro gli attacchi di panico e ho sempre paura di non dormire a sufficienza per le mie esigenze psicofisiche, anche perchè non vado mai ultimamente oltre le 5 ore di sonno, quando va bene 6 (raramente) ma comunque sonno frammentato. Cosa dovrei fare? Gli sbalzi ormonali possono essere anche in parte concausa di risvegli frequenti?
Grazie.Posso migliorare in momenti difficili dove la mente non smette di pensare.Seguo i tuoi consigli.Libri d avventura no.Perche viaggio nel libro.😄😄😄🌸
Io soffro di insonnia da anni, non ho soldi per uno psicologo dato il mio continuo stress in giornata per qualsiasi piccolo problema ( anche se da vicino sembro molto sicuro e meno pensieroso) il mio stile di vita non è spettacolare ,diciamo molto generico,ma per cause esterne e non ,tendo ad andare a dormire non prima dell'una perché non prendo sonno e se solo provassi a dormire prima,il mio sforzo nel cervello diventa un "attività" e non più un modo di dormire e quindi il mio corpo,tende a: emettere "caldo" per l'ansia e lo stato d'animo, battito cardiaco aumentato ecc... Ci combatto e per me e diventato oramai un obbiettivo e non uno stile di vita normale e di routine. Non mi succede 7/7 ,ma dopo qualche mese,ritorna per delle sciocchezze... Questo video mi aiuta a capire, però non del tutto. Spero di non apparire come matto 😅.
Ciao! Ti capisco davvero tanto... Sono praticamente nella tua stessa situazione, ogni tot periodi di tempo mi ritorna l'insonnia. Più che altro proprio la difficoltà ad addormentarmi, stanotte sono riuscita solo dalle 5 fino alle 9. È un incubo, eppure in passato son sempre stata una dormigliona e invece adesso quando penso al sonno, mi viene l'ansia
No energy drinks no alcohol dopo le 20 o anche dopo pranzo. Non esporre se stessi a film violenti e pieni di emozione o che tengano più attivo il cervello e le emozioni. Preparare il corpo a dormire spegnendo il telefono, abbassando suoni, mettendo musica rilassante, leggendo libri rilassanti. Avere un orario specifico per andare a dormire e rispettarlo Se non si dorme abbastanza si può riposare in pomeriggio per 15 minuti ma non di più altrimenti ci si sveglierà stanchi. Curare l'ambiente in cui si dorme come rimuovere suoni, abbassare o rimuovere luci e preparare il letto Fare attività fisica come gym aiuta la regolarità del sonno
Concordo pienamente doctor,senz'altro sono delle strategie intelligenti per rilassare il corpo e favorire un sonno ristoratore. A tal proposito vorrei un suo parere riguardo gli integratori che contrastano l'insonnia,sono realmente efficaci?
Uso la meditazione come base che mi mette in stato di rilassamento che accompagno.Anche la pauss in ufficio la usavo come momento di rilassamento senza pensieri e stress.
Ognuno e' libero di credere o pensare quello che vuole, ma io sono la prova vivente di un'insonnia cronica o fatale che dura ormai da moltissimi anni, per la precisione, da quando ero una ragazzina, la metà della mia vita l ho trascorsa completamente da sveglia o peggio ancora in dormiveglia. E' come se il mio corpo non avesse il bisogno fisiologico di dormire, ne di notte ne di giorno, non sbadiglio mai, non ho mai sonno, non mi abbiocco mai, zero sonnolenza. Ho 55 anni, la maggior parte passati consultando tutti i medici, psichiatri, psicologi, neurologi, ipnotisti, meditazioni, chi più ne ha ne metta. Sono stata a che ricoverata al centro del sonno a Milano per due volte, completamente monitorata per tante ore, anche i medici hanno riscontrato il mio problema. Premetto che da quando ho questo problema sono stata sempre in cura con ipnoinducenti e farmaci per dormire....allucinante...nonostante fossi sempre sotto questo effetto farmacologici, non dormivo neanche un minuto lo stesso, passavano ore e ore completamente sveglia, addirittura se stavo con gli occhi aperti, vedevo tutte le fasi della luce della luna dalle tapparelle fino la mattina, non so come ho fatto a resistere e a essere ancora viva.....quando sono stata dimessa dal centro del sonno, mi hanno liquidata ancora con altri psicofarmaci sostituendoli a quelli ne stavo assumendo confermando che secondo loro era un problema psicologico (Non lo metto in dubbio, ci può stare anche questo), ma anche dopo anni di psicoterapie il problema persiste ancora, nonostante tutto cio' ho energia da vendere, ma un'energia di rabbia che mi crea ansia e depressione, ma nonostante tutto lavoro e faccio tutto sopra le mie forze rabbiose essendo sempre lucida di testa ma snervata, non so quanto per quanto tempo riusciro' ancora a vivere in questo stato di angoscia e stillicidio, credo che presto potrebbe succedermi qualcosa di pericoloso (ictus, infarto o altro), non so piu' dove sbattere la testa, tutto questo non e' una brutta favola.....e' un vero incubo. Sarei disposta a fare da cavia per qualsiasi trattamento. Scusate il dilungo del post.
Io ho un Fitbit e mi dice che la qualità del sonno è sempre bassa. Anche se vado a letto presto. Solitamente mi addormento alle una e mi sveglio alle 08.30 però l'orologio mi indica tanti risvegli notturni (ma io in realtà non mi sveglio) e comunque la mattina non sono pimpante. Ho notato invece che quando faccio anche poche ore di sonno (4) ma con sonno profondo sopra l'ora e un quarto, mi sveglio meglio e più energico. Poi spesso nel momento delladdormebtamebto mi spavento per la sensazione di abbandono e non dormo più per un paio di ore. Quanti sono come me? ☺️
Ti seguo sempre.. e ti posso dire che i consigli se li segui...funzionano Per il sonno...per l ansia Per le decisioni che devi prendere e ti cambiano la tua esistenza.grazi
Buona giornata a te,ho fatto turni a ciclo continuo (4 lavoro 2 riposo) e con lo yoga e meditazione e anche il pranayama,ho potuto sopperire alla mancanza di ciclo normale 😀😁😂costanza, determinazione, intensità del processo di crescita 😂😁😀🌬️🌪️🍃🙂😉
Se hai la possibilità di lavorare di giorno in futuro ritornerai ai ritmi normali. Per il momento hai abituato il corpo a star sveglio la notte, la cosa migliore che puoi fare è dormire di giorno anche nei giorni liberi per non confondere il corpo
Dottore, io uso i suoni binaurali a metà giornata per rilassarmi visto che non sto dormendo più di 1 ora a notte. La cosa strana è che ho energia anche con solo con 1ora di sonno. Mi chiedo se faccia danni al snc e io non me ne rendo conto perché non riesco a fare la fase rem se dormo un'ora poi mi sveglio e dopo dormo 15 ogni ora.
Ciao dottore allora mi è successa una cosa strana sono andata a dormire alle 2 ma non ricordo di aver dormito oppure no perché non ho capito e sentito più niente di solito sento mio padre che va a lavoro invece non ho sentito niente ma quando ho aperto gli occhi non ho capito se ho dormito mi può aiutare a capire perfavore? Grazie
Dott buonasera , ma l insonnia cronica é un fattore psicologico o diviene neurologico , cioè con dei meccanismi propi neurologici , a prescindere dalla psiche della persona
Sia questi dottore nn sono i miei problemi pk io provo ansia nel sonno. Per esempio ho paura che qualcuno mi guardi mentre dormo oppure ho paura della paralisi del sonno infatti io devo lasciare una luce accesa mentre dormo pk se no soffro di molta ansia e stress mentali
Io sono due notti che non chiudo occhio tra il caldo e i troppi pensieri per la testa mi alzo sempre torno a dormire ma niente chiudo gli occhi ma non riesco ad addormentarmi arrivo ad avere paura il giorno che arrivata la sera non riesco a dormire ma è strano perché non mi è mai successo anzi sono sempre stata una ragazza che va a letto alle 3 4 di notte e si sveglia per mezzogiorno l una orario di pranzo mi può dare dei consigli? Ho provato con tisane e camomilla ma non funziona
una domanda io credo che la palestra(pesistica)non fa perdere grasso ma tiene in forma il magro anzi lo migliora oppure lo rafforza ed anche migliora la densità delle ossa ma non migliora l'apparato cardiovascolare e cardiocircolatorio. mentre gli sport cardio tipo: piscina(nuoto) corsa bici. migliorano sia l'apparato cardio-circolatorio che fanno perdere grasso ma non mantengono in forma il magro. quindi secondo me la cosa migliore è una combo pesi+nuoto. pesi+corsa pesi+bici. perchè è inutile fare nuoto senza pesi o corsa senza pesi o bici senza pesi nel senzo che prima fai. o bici o nuoto o corsa e poi integri con i pesi. oppure prima fai i pesi e poi integri con o nuoto o bici o corsa. vorrei sapere cosa ne pensi sempre facendo allenamento giusto e mai sovrallenando il corpo?
quello che intendo è per restare in forma come si deve mai nuotare se non ci integri i pesi o mai correse se poi non ci integri i pesi o mai andare in bici se poi non ci integri i pesi mai i pesi se poi non ci integri o nuoto o bici o corsa. ma sempre meglio uno di quei 4 da solo che che nulla quello ovvio ma dei cardio che sono corsa,nuoto,bici sceglietene uno e solo uno poi ci integrate la pesistica ma prima fate sempre riscaldamento.
Io ho terrore, procrastino persino in questo caso. È ora di andare a dormire io cerco di ritardare perché so che appena spengo la luce mi viene panico e tachicardia forte. Se riesco magicamente ad addormentarmi sfinita mi sveglio dopo massimo un'ora con il senso che debba avvenire un'imminente catastrofe... grazie per il video!
@@alessandromortale6256 stessa cosa. Addirittura ho paura di andare in coma. Sto risolvendo con meditazione e yoga e ovviamente psicoterapia! In bocca al lupo
Dormire troppo vicino ai pasti è più difficile?! Sto cercando di andare a dormire alle 21:00 ma rimango sveglio. Però mi è sembrato che fra le varie cose se mangio è come se mi riattivassi. Voglio provare a cenare alle 19:00/19:30 per vedere se c'è differenza. Cmq penso di aver colto un punto che mi può essere utile, cioè quello dell'attivazione mentale. Sto passando una sorta di periodo di depressione e la depressione può portare allinsonnia, e forse è dipesa dall'attività mentale (negativa) dovuta a questo stato. Proverò a "spegnere il cervello" (🤣) quando mi metto a letto e vediamo come va 😁
aunchio ho puara di dormire ,temo di andare a letto che nn mi addormento è da un mese compiuto 50 anni e paura di perdere lavoro e ho fatto una notte in bianco e da li i problemi , come risorverlo vado a nanna ma nn mi addormento aiuto
Soffro di insonnia a periodi da un paio di anni, mi sembra di non riuscire a spegnere il cervello anche se non ho particolari preoccupazioni; ci metto un sacco ad addormentarmi o mi sveglio la mattina e non riesco a riaddormentarmi anche se ho sonno. Ovviamente non riesco neanche a dormire di pomeriggio, a volte mi sembra di fare solo peggio anche solo a rilassarmi sul letto mezz'ora. È proprio una brutta condizione, ho trovato dei miglioramenti da quando mi sono messa a dieta facendo anche attività fisica, ma è sempre dietro l'angolo, magari per tre notti di fila dormo poco e poi ho quella notte che crollo e dormo 10 ore.
Io ci sono periodi che dormo e periodi che no dormo. Bisogna vedere se ci sono fonti di stress o altre cause. Però poi quando arrivi che sei stanco morto dormi automaticamente. Chi soffre d'ansia sa che significa. Ma non si muore
Ho appena esaurito ..in anticipo sul periodo.. tutti i film di Natale, ma pospongo -anche di ore- il momento di andare a dormire, perché quando sto scivolando nel sonno mi coglie la paura di morire 😩
E se, malgrado tutte le accortezze (niente eccitanti, attività fisica da anni, yoga, meditazione Vipassana da 15 anni, dieta vegetariana, mai fumato, niente luci stroboscopiche ecc) io non riesca comunque ad addormentarmi da ANNI e ANNI (cioè: sono sveglia, rimango sveglia e il giorno dopo non mi sento nemmeno stanca) devo iniziare a pensare ad una componente depressiva? A chi posso rivolgermi?
IO SOFFRO MOLTO DI INSONIA PRENDO LE GOCCE PER LA DEPRESSIONE E SELATONINA HO LA FIBRIOMALGIA MA SOFFRO ANCHE DI ANSIA E VADO A LETTO DARDI PERCHE" NON RIESCO PRESTO
Come organizzarci invece nei periodi estivi in cui si va a dormire molto più tardi? Ad esempio se vado a dormire a mezzanotte o all'una ma riesco a farmi comunque le mie 8 ore di sonno, non cambia nulla o dormire più tardi fa male anche se si raggiungono le proprie ore di sonno?
Secondo me il centro del problema è che siamo vincolati a degli orari per lavorare e fare commissioni, abbiamo fretta e non godiamo delle esperienze al meglio
Io soffro di insonnia e prendo medicinale a volte esagero e invece lei al contrario di me sta tre giorni davanti al computer non ce l'ha nessun tipo di disturbo perché non sta nel saluto anche se il suo marito guarda dei film molto alto però sta senza scrivere le storie per il teatro oppure organizzare tanti eventi ma non prende nessun tipo di medicine a volte si mette a letto dopo due giorni sono per vedere se la testa riesce a riesci e lasciarsi rilassarsi ma per poche ore ci riesce Poi quando riesce a dormire finalmente dorme poco e ricomincio da capo a volte tre giorni senza dormire questo mi fa paura perché io non ho mai avuto niente e lei ha avuto due problemi in salute grave
Mia sorella soffre di insonnia come me però non prendi niente e rimane tre giorni a volte 4 giorni davanti al computer a scrivere le sue storie per teatro e non prendi niente non vuole prendere niente eppure ha avuto il cancro cosa dovrei fare per aiutarlo perché lei non vuole prendere le medicine
In metamedicina di Claudia Rainville e psicobioenergetica di NADER BUTTO, è collegata con la paura di morire 🙏🍃 occorre valutare da quanto tempo🤔 cosa è successo 🤔 come sei nato 🤔se sei figlio unico🤔se sei stato desiderato🤔cosa è successo in gravidanza 🤔 fa' parte ed è parte di una visione ancora più ampia,per poter andare a ""guarire interna/mente""😔😉👁️👁️🌬️🍃 buone scoperte 🤗🙏🙏😇👁️
Ma quante banalità... Sono cose risapute queste, altro che segreto per vincere l'insonnia... Ma per favore, come si vede che voi santoni non avete mai provato sulla vostra pelle le patologie che pretendete di curare!
IO NON HO ORARIO HO VADO TARDI O VADO PRESTO E UGUALE IO SOFFRO DI INSONNIA PRENDO LE GOCCE ALLE 21 DI SERA VADO A LETTO TARDI VERSO 1 DI NOTTE O A VOLTE MEZZANOTTE
8 ore di lavoro con mezz'ora di pausa pranzo sulla scrivania...rientri a casa , magari fermandoti a fare un po di spesa e cucini per 4 figli, pensi al bucato a sustemare cucina e casa come puoi visto che sei fuori tutto il gg.... alla fine vsi a letto tardi e sfinita puntando la sveglia alle 6.30... altro che pisolino e attività fisica... 😫
Minha sogra não deve nem café não manja de chocolate porque a foto da bariátrica però lá coca-cola senza zucro zucchero lei beve tanto. Dottore Lei non beve per niente l'acqua
Dottore sto soffrendo di una grave insonnia da venerdì. Sono riuscito a dormire solo domenica notte. Mentre cerco d'addormentarmi vengo preso d'attacchi d'ansia orribili.... Adesso mi alzo al mattino con la consapevolezza di non dormire e sto malissimo. Ieri ho preso Minias gocce consigliato dal mio medico ma ho fatto comunque difficoltà a dormire... Non c'è la faccio più Dottore,mi sembra un'incubo infinito,come devo fare a fermare questa ansia da insonnia?
Il mio consiglio è di mettere in pratica i consigli dei miei video e non fermarti solamente ad ascoltarli :) Se non metti in pratica, non servono a niente
I figli non rimangono piccoli per sempre:-), certamente i primi mesi sono duri, poi si cerca di educare anche i bambini al sonno in modo che tutta la famiglia possa riposare bene.
@@DrFilippoOngaro eh lo speriamo che migliora.... siamo a 13 mesi ma niente da fare.... eppure bagnetto, luci soffuse, relax, ma alle 3 di notte sveglissimo! Poi alle 6! Poi alle 9 piange dal sonno... vorrei fare risorgere la Montessori 😭
Ho problemi di insonnia da circa 5 mesi. All'inizio è devastante perché non capisci cosa ti sta succedendo. Però poi ho cominciato a fare esercizi di respirazione ed attività fisica. Partiamo dal presupposto che sono un tipo ansioso. Ci sono periodi che si dorme meglio e periodi che si dorme male, anche per via del caldo afoso. Però l'importante è fare sport : scaricare la tensione. In poche parole stancarsi. Vedrete che dormire meglio. ED ALIMENTAZIONE SANA. 😊😊😊✌🙆♂️
Buon giorno a tutti........direi che meditazione + lettura sono ottimi alleati per migliorare di molto la qualità del sonno 👍.
Grazie dott. Filippo
La meditazione è solo una enorme cavolata e nn aggiungerei altro
Mi sono svegliato alle 6 del mattino dopo solo due ore di sonno... questo video in sottofondo m ha aiutato ad addormentarmi comunque m ha rassicurato... Grazie!!
Buongiorno ☀️ quello che mi serviva in estate mi stresso a dire forse non dormo,mi faccio prendere dall'ansia, concordo pienamente su tutto, grazie mille 🙏🌈🤗
, invece di farti prendere dall'ansia😉fatti prendere dalla curiosità di poter chiudere gli occhi,seguire,con calma e gioia il respirare del tuo respiro 🌬️🌬️ notare l'alzarsi e abbassarsi della pancia morbida 😉senza pretendere nulla,ma osservare SENZA GIUDIZIO 🍃👍✌️😇😇 namastè 🙏💜💚💯
@@luigigiuseppetti8484 grazie mille, proverò, buona giornata
@@luigigiuseppetti8484 Grande consiglio Luigi,grazie:-)
@@luigigiuseppetti8484 giustissimo!
Come sempre sei fantastico...ti ascolterei per ore..per imparare e migliorarsi....grazie dott filippo 😘
Ho paura di andare a dormire ..😓....ogni giorno che passa ,la mancanza di sonno aumenta....
Idem, come hai risolto?
@@carolalagona9776 , Buona sera! Cerco di eliminare le cose negative ma ,non riesco sempre.....Devo essere sincera non ho mai pensato che un persona forte può diventare inerme davanti a tutte le cose che fanno male alla salute...Non mi rassegno, voglio vincere la paura. .Ti auguro il meglio,cerca di non prendere medicinali...Faccio lunghe camminate (7km ogni giorno) Senza risultati.. Vero, prendo delle gocce che mi inducono il sonno ma vorrei rinunciare... Mi aiutano per 2/3 ore... 🙋Tanti cari saluti da ,Monza!🍀
Anche io...
@@carolalagona9776,,risolto,, con Songar gocce ..13 tutte le sere. ..vorrei smettere visto che sono assuefatta ma non riesco. .il medico di base mi dice di troncare in un colpo l'assunzione ma non credo che si fa così....
Buongiorno dott.. sono stato x un periodo in carenza di magnesio ma nn lo sapevo e nn dormivo x niente lavoravo tutto il giorno ,andavo pure in palestra e mi addormentavo alle 4 del mattino e alle sei e mezza mi svegliavo ero distrutto e nn ce la facevo piu.. poi x fortuna grazie a CZcams di detective salute ho scoperto dei sintomi che erano uguale di quei sintomi che avevo io ho fatto gli analisi e il magnesio era =a zero..ho iniziato ad assumerlo e ho iniziato a dormire.. un saluto grande👋👋
Grazie per l'informazione...buona notte! 🙆♂️
A me viene dolore alle gambe e sono pesanti
Sono d'accordo con il grande Filippo, entrando in menopausa la qualità del sonno è cambiata grazie
Ottimo argomento, complimenti! Una proposta: seguendo l'argomento da lei trattato, sarebbe interessato a realizzare un video rivolto a quelle persone (che sono più di quanto si pensi) che lavorano di notte e a turni? Un cordiale saluto. Carlo
Buongiorno dottore.
Ho soli 20 anni,eppure la ascolto con molto piacere.
Il migliore nel settore senza dubbio,mi ha aiutato moltissimo con i suoi consigli.
Molto attratto dal farlo.
Buon lavoro.
Auguri per i suoi 50 anni!!👌🏻
Grazie Luca!
l'insonnia mi ha distrutto la vita, consiglio a tutti quelli che stanno guardando il video/reel di curarsi al più presto perché purtroppo per me non si può tornare indietro probabilmente non so quanto mi rimane di vita.
Stai calmo sta succedendo anke a me ma l' istinto mi dice che passerà.... è così che devi combattere,avere fiducia e non fissarsi
Bellissimo video Dottore.
Sarebbe interessante se parlasse un po anche del lavoro notturno e degli effetti sul sonno e la persona in generale.
Un saluto e grazie
Il corpo si adatta molto bene, con pazienza si devono programmare il sonno, i pasti, le varie attivitá in base all'orario di lavoro
Il grande problema sono le ansietà dell esistenza, i bombardamenti della TV e i ritmi che non sono più naturali. Dobbiamo tornare alla semplicità, mettere le sentinelle alla nostra mente che per tanti fattori è attualmente esasperata.la mente ci libera, ma è un grande mentitore.........grazie del bel video
Salve, volevo sapere perché nonostante l'assunzione di melatonina, io mi risvegli sempre dopo tre massimo quattro ore di sonno e se poi cerco di riprendere sonno non vado quasi mai oltre l'ora di sonno e mi risvegli nuovamente, talvolta con la sensazione che i sogni abbiano disturbato il mio sonno, risognando cose fatte durante il giorno. Prendo anche un ansiolitico contro gli attacchi di panico e ho sempre paura di non dormire a sufficienza per le mie esigenze psicofisiche, anche perchè non vado mai ultimamente oltre le 5 ore di sonno, quando va bene 6 (raramente) ma comunque sonno frammentato. Cosa dovrei fare? Gli sbalzi ormonali possono essere anche in parte concausa di risvegli frequenti?
Grazie.Posso migliorare in momenti difficili dove la mente non smette di pensare.Seguo i tuoi consigli.Libri d avventura no.Perche viaggio nel libro.😄😄😄🌸
Grazie mille!
Spiegato molto bene. Grazie.
Grazie per i suoi consigli
Grazie molte Doc 🌹
Ciaooo..
Mi sto leggendo il tuo libro, molto interessante.
Mangia che ti passa! Lo leggero la sera così mi aiuterà a rilassarmi
😊👍🏼
Io soffro di insonnia da anni, non ho soldi per uno psicologo dato il mio continuo stress in giornata per qualsiasi piccolo problema ( anche se da vicino sembro molto sicuro e meno pensieroso) il mio stile di vita non è spettacolare ,diciamo molto generico,ma per cause esterne e non ,tendo ad andare a dormire non prima dell'una perché non prendo sonno e se solo provassi a dormire prima,il mio sforzo nel cervello diventa un "attività" e non più un modo di dormire e quindi il mio corpo,tende a: emettere "caldo" per l'ansia e lo stato d'animo, battito cardiaco aumentato ecc... Ci combatto e per me e diventato oramai un obbiettivo e non uno stile di vita normale e di routine. Non mi succede 7/7 ,ma dopo qualche mese,ritorna per delle sciocchezze... Questo video mi aiuta a capire, però non del tutto. Spero di non apparire come matto 😅.
Ciao! Ti capisco davvero tanto... Sono praticamente nella tua stessa situazione, ogni tot periodi di tempo mi ritorna l'insonnia. Più che altro proprio la difficoltà ad addormentarmi, stanotte sono riuscita solo dalle 5 fino alle 9. È un incubo, eppure in passato son sempre stata una dormigliona e invece adesso quando penso al sonno, mi viene l'ansia
Sembrano tutti dei grandi benefici
No energy drinks no alcohol dopo le 20 o anche dopo pranzo.
Non esporre se stessi a film violenti e pieni di emozione o che tengano più attivo il cervello e le emozioni.
Preparare il corpo a dormire spegnendo il telefono, abbassando suoni, mettendo musica rilassante, leggendo libri rilassanti.
Avere un orario specifico per andare a dormire e rispettarlo
Se non si dorme abbastanza si può riposare in pomeriggio per 15 minuti ma non di più altrimenti ci si sveglierà stanchi.
Curare l'ambiente in cui si dorme come rimuovere suoni, abbassare o rimuovere luci e preparare il letto
Fare attività fisica come gym aiuta la regolarità del sonno
Concordo pienamente doctor,senz'altro sono delle strategie intelligenti per rilassare il corpo e favorire un sonno ristoratore. A tal proposito vorrei un suo parere riguardo gli integratori che contrastano l'insonnia,sono realmente efficaci?
Possono esserlo... in particolare la melatonina
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Si. .grz mille dottore
Uso la meditazione come base che mi mette in stato di rilassamento che accompagno.Anche la pauss in ufficio la usavo come momento di rilassamento senza pensieri e stress.
Grazie
Ognuno e' libero di credere o pensare quello che vuole, ma io sono la prova vivente di un'insonnia cronica o fatale che dura ormai da moltissimi anni, per la precisione, da quando ero una ragazzina, la metà della mia vita l ho trascorsa completamente da sveglia o peggio ancora in dormiveglia. E' come se il mio corpo non avesse il bisogno fisiologico di dormire, ne di notte ne di giorno, non sbadiglio mai, non ho mai sonno, non mi abbiocco mai, zero sonnolenza. Ho 55 anni, la maggior parte passati consultando tutti i medici, psichiatri, psicologi, neurologi, ipnotisti, meditazioni, chi più ne ha ne metta. Sono stata a che ricoverata al centro del sonno a Milano per due volte, completamente monitorata per tante ore, anche i medici hanno riscontrato il mio problema. Premetto che da quando ho questo problema sono stata sempre in cura con ipnoinducenti e farmaci per dormire....allucinante...nonostante fossi sempre sotto questo effetto farmacologici, non dormivo neanche un minuto lo stesso, passavano ore e ore completamente sveglia, addirittura se stavo con gli occhi aperti, vedevo tutte le fasi della luce della luna dalle tapparelle fino la mattina, non so come ho fatto a resistere e a essere ancora viva.....quando sono stata dimessa dal centro del sonno, mi hanno liquidata ancora con altri psicofarmaci sostituendoli a quelli ne stavo assumendo confermando che secondo loro era un problema psicologico (Non lo metto in dubbio, ci può stare anche questo), ma anche dopo anni di psicoterapie il problema persiste ancora, nonostante tutto cio' ho energia da vendere, ma un'energia di rabbia che mi crea ansia e depressione, ma nonostante tutto lavoro e faccio tutto sopra le mie forze rabbiose essendo sempre lucida di testa ma snervata, non so quanto per quanto tempo riusciro' ancora a vivere in questo stato di angoscia e stillicidio, credo che presto potrebbe succedermi qualcosa di pericoloso (ictus, infarto o altro), non so piu' dove sbattere la testa, tutto questo non e' una brutta favola.....e' un vero incubo. Sarei disposta a fare da cavia per qualsiasi trattamento. Scusate il dilungo del post.
Sta succedendo anche a me,solo che io il giorno ho sonno e nn sto bene
Signora come sta?? Ormai sono passati 3 anni dal suo commento, è cambiato qualcuno?????
Pienamente d accordo su tutto
Io ho un Fitbit e mi dice che la qualità del sonno è sempre bassa. Anche se vado a letto presto. Solitamente mi addormento alle una e mi sveglio alle 08.30 però l'orologio mi indica tanti risvegli notturni (ma io in realtà non mi sveglio) e comunque la mattina non sono pimpante. Ho notato invece che quando faccio anche poche ore di sonno (4) ma con sonno profondo sopra l'ora e un quarto, mi sveglio meglio e più energico. Poi spesso nel momento delladdormebtamebto mi spavento per la sensazione di abbandono e non dormo più per un paio di ore. Quanti sono come me? ☺️
Ti seguo sempre.. e ti posso dire che i consigli se li segui...funzionano
Per il sonno...per l ansia
Per le decisioni che devi prendere e ti cambiano la tua esistenza.grazi
💪🏼
Buongiorno Doc. Ho io la soluzione: prendere a mazzate da baseball la tv... Buona giornata 💪
E i social e netflix.... 🤘🏼😂😂😂😂
@@francescacuoricino9000 buona giornata a te,basta NON AVERE TV😂😁😀27 anni che NON HO TV e faccio cose più utili per me 😀😁😂
Fosse per me tornerei alla Sip..
Dici? Io pensavo non sparandosi 5 g di fila ahahahHhahahHH
@@luigigiuseppetti8484 bravissimo. Io l'ho eliminata un anno fa con radio e giornali vari...
CIAO, ANCHE IO HO PAURA DI DORMIRE , NON RIESCO AD ADDORMENTARMI E HO PAURA DI NON RISVEGLIARMI PIU E HO PAURA DI QUELLO CHE POSSO SOGNARE
Non ci credo😩😩😩😩😩😩😩proprio ieri sera mio figlio era disperato perché n prende sonno, 😓
I turni di notte mi hanno sballato il ritmo circadiano.... E su questo non posso fare niente.
Buona giornata a te,ho fatto turni a ciclo continuo (4 lavoro 2 riposo) e con lo yoga e meditazione e anche il pranayama,ho potuto sopperire alla mancanza di ciclo normale 😀😁😂costanza, determinazione, intensità del processo di crescita 😂😁😀🌬️🌪️🍃🙂😉
Se hai la possibilità di lavorare di giorno in futuro ritornerai ai ritmi normali. Per il momento hai abituato il corpo a star sveglio la notte, la cosa migliore che puoi fare è dormire di giorno anche nei giorni liberi per non confondere il corpo
Sono daccordo con tutto.Pero se non puoi dormire,insonnia perche sei innamorato o innamorata,cosa fai?
Ho 12 anni, sto impazzendo, ormai faccio sempre più tardi notte dopo notte, chiudo gli occhi e ho solo paura e attacchi d'ansia...
Parlane con i tuoi genitori e farti seguire da uno psicologo che possa aiutarti :)
Dottore, io uso i suoni binaurali a metà giornata per rilassarmi visto che non sto dormendo più di 1 ora a notte. La cosa strana è che ho energia anche con solo con 1ora di sonno. Mi chiedo se faccia danni al snc e io non me ne rendo conto perché non riesco a fare la fase rem se dormo un'ora poi mi sveglio e dopo dormo 15 ogni ora.
Potresti avere ancora molto più energia dormendo più ore di fila :)
Ciao dottore allora mi è successa una cosa strana sono andata a dormire alle 2 ma non ricordo di aver dormito oppure no perché non ho capito e sentito più niente di solito sento mio padre che va a lavoro invece non ho sentito niente ma quando ho aperto gli occhi non ho capito se ho dormito mi può aiutare a capire perfavore? Grazie
Dott buonasera , ma l insonnia cronica é un fattore psicologico o diviene neurologico , cioè con dei meccanismi propi neurologici , a prescindere dalla psiche della persona
Sia questi dottore nn sono i miei problemi pk io provo ansia nel sonno.
Per esempio ho paura che qualcuno mi guardi mentre dormo oppure ho paura della paralisi del sonno infatti io devo lasciare una luce accesa mentre dormo pk se no soffro di molta ansia e stress mentali
Melatonina che mi da confusione al mattino o Tolep mg 300. Serve ad altro ma funziona bene.
Io sono due notti che non chiudo occhio tra il caldo e i troppi pensieri per la testa mi alzo sempre torno a dormire ma niente chiudo gli occhi ma non riesco ad addormentarmi arrivo ad avere paura il giorno che arrivata la sera non riesco a dormire ma è strano perché non mi è mai successo anzi sono sempre stata una ragazza che va a letto alle 3 4 di notte e si sveglia per mezzogiorno l una orario di pranzo mi può dare dei consigli? Ho provato con tisane e camomilla ma non funziona
Ti consiglio di iniziare a meditare 🧘🏻♀️
@@DrFilippoOngaro grazie e il magnesio posso prenderlo? Ho letto che rilassa o non serve?
una domanda io credo che la palestra(pesistica)non fa perdere grasso ma tiene in forma il magro anzi lo migliora oppure lo rafforza ed anche migliora la densità delle ossa ma non migliora l'apparato cardiovascolare e cardiocircolatorio.
mentre gli sport cardio tipo:
piscina(nuoto)
corsa
bici.
migliorano sia l'apparato cardio-circolatorio che fanno perdere grasso ma non mantengono in forma il magro.
quindi secondo me la cosa migliore è una combo
pesi+nuoto.
pesi+corsa
pesi+bici.
perchè è inutile fare nuoto senza pesi o corsa senza pesi o bici senza pesi nel senzo che prima fai. o bici o nuoto o corsa e poi integri con i pesi.
oppure prima fai i pesi e poi integri con o nuoto o bici o corsa.
vorrei sapere cosa ne pensi sempre facendo allenamento giusto e mai sovrallenando il corpo?
quello che intendo è per restare in forma come si deve mai nuotare se non ci integri i pesi o mai correse se poi non ci integri i pesi o mai andare in bici se poi non ci integri i pesi mai i pesi se poi non ci integri o nuoto o bici o corsa. ma sempre meglio uno di quei 4 da solo che che nulla quello ovvio ma dei cardio che sono corsa,nuoto,bici sceglietene uno e solo uno poi ci integrate la pesistica ma prima fate sempre riscaldamento.
Dottore come si combatte l insonnia fatale familiare??
Io ho terrore, procrastino persino in questo caso. È ora di andare a dormire io cerco di ritardare perché so che appena spengo la luce mi viene panico e tachicardia forte. Se riesco magicamente ad addormentarmi sfinita mi sveglio dopo massimo un'ora con il senso che debba avvenire un'imminente catastrofe... grazie per il video!
anche io solo che a volte non dormo propio chiudo gli occhi e mi gira la testa penso sianomattacchi di ansia/panico
@@alessandromortale6256 stessa cosa. Addirittura ho paura di andare in coma. Sto risolvendo con meditazione e yoga e ovviamente psicoterapia! In bocca al lupo
scusa il ritardo Filippo....buon compleanno e 50 volte grazie
Ho tutte e 3 le cause 😂😂
Stanotte non ho dormito vorrei capire se questo ha vanificato l'allenamento in palestra?
Sì a me mi interessa
Mi aspettano tre mesi di infernooo inizierò a dormire a fine agosto ecco prepariamoci tanto innervosirmi e piangere non servirà a nulla
Dormire troppo vicino ai pasti è più difficile?! Sto cercando di andare a dormire alle 21:00 ma rimango sveglio. Però mi è sembrato che fra le varie cose se mangio è come se mi riattivassi. Voglio provare a cenare alle 19:00/19:30 per vedere se c'è differenza.
Cmq penso di aver colto un punto che mi può essere utile, cioè quello dell'attivazione mentale. Sto passando una sorta di periodo di depressione e la depressione può portare allinsonnia, e forse è dipesa dall'attività mentale (negativa) dovuta a questo stato. Proverò a "spegnere il cervello" (🤣) quando mi metto a letto e vediamo come va 😁
Salve prendere una pastiglia di melatonina ogni sera a lungo può portare problemi?
aunchio ho puara di dormire ,temo di andare a letto che nn mi addormento è da un mese compiuto 50 anni e paura di perdere lavoro e ho fatto una notte in bianco e da li i problemi , come risorverlo vado a nanna ma nn mi addormento aiuto
Soffro di insonnia a periodi da un paio di anni, mi sembra di non riuscire a spegnere il cervello anche se non ho particolari preoccupazioni; ci metto un sacco ad addormentarmi o mi sveglio la mattina e non riesco a riaddormentarmi anche se ho sonno. Ovviamente non riesco neanche a dormire di pomeriggio, a volte mi sembra di fare solo peggio anche solo a rilassarmi sul letto mezz'ora. È proprio una brutta condizione, ho trovato dei miglioramenti da quando mi sono messa a dieta facendo anche attività fisica, ma è sempre dietro l'angolo, magari per tre notti di fila dormo poco e poi ho quella notte che crollo e dormo 10 ore.
Anche io sono due notti che non chiudo occhio quando ho sempre dormito senza problemi
Io ci sono periodi che dormo e periodi che no dormo. Bisogna vedere se ci sono fonti di stress o altre cause. Però poi quando arrivi che sei stanco morto dormi automaticamente. Chi soffre d'ansia sa che significa. Ma non si muore
a volte per addormentarmi prima devo avviare un film horror, altrimenti non riesco neanche a prendere sonno
Buon compleanno, anche se con ritardo.
Buongiorno dottore e grazie come sempre. Nella norma sono sufficienti 6\7 ore?
@@hummelsford2790 tra le 7-9 il top
In questo video trovi la risposta alla tua domanda: czcams.com/video/axc4xKhyZYo/video.html
Quindi non posso vedere la partita di stasera?
Ho appena esaurito ..in anticipo sul periodo.. tutti i film di Natale, ma pospongo -anche di ore- il momento di andare a dormire, perché quando sto scivolando nel sonno mi coglie la paura di morire 😩
per questa paura ti consiglio di vedere questo altro video: czcams.com/video/-G5zYfg5b84/video.html
@@DrFilippoOngaro grazie!
E se, malgrado tutte le accortezze (niente eccitanti, attività fisica da anni, yoga, meditazione Vipassana da 15 anni, dieta vegetariana, mai fumato, niente luci stroboscopiche ecc) io non riesca comunque ad addormentarmi da ANNI e ANNI (cioè: sono sveglia, rimango sveglia e il giorno dopo non mi sento nemmeno stanca) devo iniziare a pensare ad una componente depressiva? A chi posso rivolgermi?
Se tu di giorno nn ti senti stanca ,penso che per te la miglior cura e non pensarci per niente,e forse un giorno torni a dormire
Dottore io dormo solo grazie allo Xanax ieri non ho potuto prenderlo. Ora sono ho dormito tre ore in due giorni help me 😭😭😭😭
IO SOFFRO MOLTO DI INSONIA PRENDO LE GOCCE PER LA DEPRESSIONE E SELATONINA HO LA FIBRIOMALGIA MA SOFFRO ANCHE DI ANSIA E VADO A LETTO DARDI PERCHE" NON RIESCO PRESTO
Come organizzarci invece nei periodi estivi in cui si va a dormire molto più tardi? Ad esempio se vado a dormire a mezzanotte o all'una ma riesco a farmi comunque le mie 8 ore di sonno, non cambia nulla o dormire più tardi fa male anche se si raggiungono le proprie ore di sonno?
L'importante è avere un riposo adeguato.
@@DrFilippoOngaro 👍
Sindrome delle gambe senza riposo l inferno si l inferno😢
Io ho un sonno agitato con incubi, gambe senza riposare, insomma , sempre stanca...nn so cosa fare
La nostra società non è sana per noi siamo diventati troppi e ci sono troppi rumori esterni e luci anche di casa mentre dormiamo
Secondo me il centro del problema è che siamo vincolati a degli orari per lavorare e fare commissioni, abbiamo fretta e non godiamo delle esperienze al meglio
Io soffro di insonnia e prendo medicinale a volte esagero e invece lei al contrario di me sta tre giorni davanti al computer non ce l'ha nessun tipo di disturbo perché non sta nel saluto anche se il suo marito guarda dei film molto alto però sta senza scrivere le storie per il teatro oppure organizzare tanti eventi ma non prende nessun tipo di medicine a volte si mette a letto dopo due giorni sono per vedere se la testa riesce a riesci e lasciarsi rilassarsi ma per poche ore ci riesce Poi quando riesce a dormire finalmente dorme poco e ricomincio da capo a volte tre giorni senza dormire questo mi fa paura perché io non ho mai avuto niente e lei ha avuto due problemi in salute grave
Mia sorella soffre di insonnia come me però non prendi niente e rimane tre giorni a volte 4 giorni davanti al computer a scrivere le sue storie per teatro e non prendi niente non vuole prendere niente eppure ha avuto il cancro cosa dovrei fare per aiutarlo perché lei non vuole prendere le medicine
Da 6 mesi dormo 2h ogni notte dalle 2 alle 4
Ciao, hai risolto?
Io ho la paura di avere paura di andare a dormire 😂😂
In metamedicina di Claudia Rainville e psicobioenergetica di NADER BUTTO, è collegata con la paura di morire 🙏🍃 occorre valutare da quanto tempo🤔 cosa è successo 🤔 come sei nato 🤔se sei figlio unico🤔se sei stato desiderato🤔cosa è successo in gravidanza 🤔 fa' parte ed è parte di una visione ancora più ampia,per poter andare a ""guarire interna/mente""😔😉👁️👁️🌬️🍃 buone scoperte 🤗🙏🙏😇👁️
@@luigigiuseppetti8484cosa leggere in Merito?
@@_Maram_3 🙏 Claudia Rainville:ogni sintomo è un messaggio 👍Nader Butto: psicobioenergetica e lavaggio energetico emozionale 👍 buona lettura 🙏🌈
Io non riesco a dormire maiiii😭😭😭😭
Al momento l insonnia e normale per lavori di inconscio che non lasciano la notte.Ricupero di giorno.
👍👍👍
Ma quante banalità... Sono cose risapute queste, altro che segreto per vincere l'insonnia... Ma per favore, come si vede che voi santoni non avete mai provato sulla vostra pelle le patologie che pretendete di curare!
Io non ho problemi di sonno ma non ho più voglia di dormire
Ma chi fa i turni o è reperibile?
IO NON HO ORARIO HO VADO TARDI O VADO PRESTO E UGUALE IO SOFFRO DI INSONNIA PRENDO LE GOCCE ALLE 21 DI SERA VADO A LETTO TARDI VERSO 1 DI NOTTE O A VOLTE MEZZANOTTE
BELLISSIMO DISEGNO
L UNIVERSO E SPECIALE
Iscrivetevi ad audible non ce ne pentirete
Dottore come la mettiamo col vicino rompiballe che tiene la TV accesa fino a tardi
8 ore di lavoro con mezz'ora di pausa pranzo sulla scrivania...rientri a casa , magari fermandoti a fare un po di spesa e cucini per 4 figli, pensi al bucato a sustemare cucina e casa come puoi visto che sei fuori tutto il gg.... alla fine vsi a letto tardi e sfinita puntando la sveglia alle 6.30... altro che pisolino e attività fisica... 😫
Minha sogra não deve nem café não manja de chocolate porque a foto da bariátrica però lá coca-cola senza zucro zucchero lei beve tanto. Dottore Lei non beve per niente l'acqua
Dottore sto soffrendo di una grave insonnia da venerdì.
Sono riuscito a dormire solo domenica notte.
Mentre cerco d'addormentarmi vengo preso d'attacchi d'ansia orribili....
Adesso mi alzo al mattino con la consapevolezza di non dormire e sto malissimo.
Ieri ho preso Minias gocce consigliato dal mio medico ma ho fatto comunque difficoltà a dormire...
Non c'è la faccio più Dottore,mi sembra un'incubo infinito,come devo fare a fermare questa ansia da insonnia?
La prima cosa da fare è parlarne con uno specialista che possa visitarti
@@DrFilippoOngaro oggi vado da uno psicologo,può andare bene?
Anche la psicoterapia strategica breve ti può aiutare
💎💎💎
Puo' essere che l' anemia causi l' insonnia?
Non mi risulta
Parlate troppo dell"'insonnia e non parlate in maniera soddisfacente dei rimedi
Vorrei meno preambuli
Questi giorni di sera sto facendo abuso di video di filippo ongaro e non riesco a dormire: qualcuno propone soluzioni????
Il mio consiglio è di mettere in pratica i consigli dei miei video e non fermarti solamente ad ascoltarli :) Se non metti in pratica, non servono a niente
@@DrFilippoOngaro dai era una battuta, complimenti per i video!
NON PRENDETE IL LORMETAZEPAM O IL MINIAX! PEGGIO DELLE DROGHE!
Quali sn le tecniche?? Io prendo la melatonina haime**
La melatonina può aiutare. Farei anche un lavoro approfondito sulle cause www.filippo-ongaro.com/blog/problemi-a-dormire-ecco-le-cause
Dormire? Ahahahah! E chi ha un figlio piccolo come fa? Impossibile....sono allora condannata a una salute pessima?
I figli non rimangono piccoli per sempre:-), certamente i primi mesi sono duri, poi si cerca di educare anche i bambini al sonno in modo che tutta la famiglia possa riposare bene.
@@DrFilippoOngaro eh lo speriamo che migliora.... siamo a 13 mesi ma niente da fare.... eppure bagnetto, luci soffuse, relax, ma alle 3 di notte sveglissimo! Poi alle 6! Poi alle 9 piange dal sonno... vorrei fare risorgere la Montessori 😭