كيف نحفت ٢٠ كيلو ب ٦ شهور بس 😍💪🏻
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- هاد الفيديو باختصار عن كيف نحفت ٢٠ كيلو ب ٦ شهور. طبعا الموضوع ما كان سهل عليي لان وقتا .ما كان عندي معرفه عن اي شي ولا كان في حددا ينصحني. لهيك قررت أعمل هالفيديو و شارك معكن أهم الخطوات يلي هي عنجد ح تساعدكن تنزلو الوزن يلي بدكن ياه.
ازا عندكن اي اسئله بخصوص الدايت او الفيديو كتبولي بالتعليقات لجاوبكن🫶🏼
maysam_alshbbak :تابعوني ع انستغرامي لتشوفو يومياتي💓
استخدموا أكواد الخصم تبعي لتاخدوا أكسترا خصم على:
6thStreet: Miso96
Azadea: Maysam20
VogaCloset: MSBK
Shein:maysam5
انا عمري 15 ومن اسبوع وزني كان زيك بالضبط 72 kg و هلا من بعد اسبوع من الديت صار 69 ومكمله لل50 ان شاء الله فبشجعكم عشان تصير حياتنا احلى
وانا ايضا اختي ممكن تقولي ليا النضام الي تبعتيه
@@mbarekbenadjou انا بتبع الصيام المتقطع باكل وجبه وحده بس على الساعه 7 و بعد ساعه باكل تفاحه كبيره + يايورت طبيعي و قطعت كل شيء زي الكربوهيدرات و المشروبات و النشويات و السكر
@@mbarekbenadjou و بالصباح بتمرن كارديو 40 دقيقه لساره بوبفيت و بعدها Chloe ting
برافوو انتي لساتك صغيره وحرقك عالي وراح توصلي بس تلتزمي بوقت قصير جدا. بس انتبهي صاحبة الفيديو قالت صارت تاكل ٣ وجبات رئيسيه و٢ سناك انتي قلتي بس وجبه وجبه وحده وتتمرني وتعملي صيام متقطع كتير قليل ابحثي عن نظام متوازن ومرن وموفقه ياحلوه
@@imenamouna1244 كم خسرتي من الوزن
انا عمري14 ووزتي زايد وفعلا اصعب شيئ هو ارتداء الملابس وتنسيقها رح ابدأ ريجيم من بكرا ❤وانشاء الله انحف
برافوووو و بالتوفيق ❤❤
ان شاء الله*💓
مثلك
شجعوني
نفس الاشي وش صار معك الحين؟ وهل نجحتي؟
انتي جميله اوي بس ي حببتي والله ملك الموت بيأتي فجأه بدون مقدمات هتعرفي تقابلي ربناا بشعرك او الللبس كدا والله مااقصد ازعلك بس حقيقي القرب من ربنا ااعظم شي
وليه تعيشي في حيره يترا من غير الطرحه ممكن ادخل الجنه ليييه فرصتك تبقا أضعف ف دخول الجنه عرضهاا السموات والارض
انا بكتب بكل حب حبيتك وانتي محترمه وجدعه بس بتمنالك تخدي خطوه الحجاب صلي ركعتين قيام لليل وادعي ربنا
اختك اميره بحبك 😍
@Mortaqoon277 😊
إن لم ترفعك أخلاقك فلن يرفعك منصبك
وإن لم تزينك أفعالك فلن تزينك ملابسك
هكذا هي الحياة
دين, وخلق, ومبادئ
إن فقدتها فلا تنتظر الإحترام”
•#رحمه_عيسي❤❤❤❤❤
حبيتك لأنك بنت إشتغلت على نفسها وطورت من حالها وأنا رح أبدأ من اليوم رحلة تغير لأفضل نسخة مني
اوفر ماكانت مره سمينه لما توصف كانها ١٠٠ كيلو😮
حسب الطول بتكون قصيرة
انا كمان متلها كنت خمسين صرت 70 وتعبت نفسيتي كتير وصرت بخجل من حالي
لا ترى بنسبه لطولها كانت سمينه❤
عادي انا زيها بس برضوا ماعجبني انا زايدة بس ١٥ كيلو بس تأثر
@@user-hz7ii9hb1f اي صح بتأثر انا كمان ١٥ كيلو زايده بس جسمي متناسق كثير بس اطمح انو انحف هاي ١٥ كيلو 🔳🔳
أوّل شي برافو على الفيديو و شكرا على كل المعلومات لي بتفيدنا ❤ بس عندي ملاحظة صغيرة لو سمحت. في الفيديو الموسيقى الخلفية لو تنقصي منها شري بتصير أحلى و نسمع صوتك أحسن و بس و شكرا على المجهودات🙏🏻
شكرا قلبي ❤❤❤
بصيييحح عادني أمس كنت بسألك كيف نحفتي بعدين ترددت وحذفت التعليق، سعيدة جدًا انك شاركتِ الطريقة كنت محتاجتها
بالعكس قلبي سأليني شو بدك❤❤
شكرا لوجودك ❤ جدا استافديت من قناتك وانا خسرت وزن ١٤ كيلو وبعدين بالحمل سمنت ورجعت نحفت ١٤ كيلو من جديد وصرت اعرف الرياضه من متابعة قناة سارة بوب فيت وارتاح بممارستها واعرف الاكل المضر واسيطر على نفسي الحمد لله عشت هالشعور وعمري الان ٢٤ سنه
فرحت بكلامك و نشالله بالتوفيق ❤❤
@@WithMisoo للجميع حبيبتي
@@WithMisooYou are very beautiful
❤❤❤
ماشاءالله قناتك جدًا مفيدة الله يوفقك❤ شكرًا على كل شيء
شكرا قلبي ❤❤
@@WithMisooYou are very beautiful
احلى من ينزل فيديو 😭🤍🤍.
❤❤❤
شكرا على الفيديو ❤
والله يكملك بالحجاب لانه فرض
مُبارك علينا وعليكم عشر ذي الحجة ...أسال الله أن يبلغنا وإياكم العشر ونحن وأنتم بأتم صحة وأكمل عافية ، وأن يجعل حظّنا وحظكم منها القبول والغفران وحُسن العمل ، وأن يبلغنا وإياكم إياها أزمنة عديدة و أعمارًا مديدة في طاعة الله..!❤
ترا الدايت مو موت ولا شي :> اهم شي تحب انك تكون بالدايت وبتمر الأيام بسرعة انا بحد ذاتي الآن صارلي شهر وما احس فعلاً شهر احس امس بديت احسب سعراتي فقط
🎉شكد خسرتي وزن
4.4
المفروض يكون 4.7 ولكن لأسباب خاصة
كيف كان نظامك مابدي احكي انا شوعاملة بحالي دايت قاسي
لوف يو ميسو سوي فيديو عن كيف نسوي قناتنا عاليوتيوب و مانخاف وكيف نسوي اعلانات للماركات او شركات عالانستا💕💕
شكرا روحي و نشالله قريبا بنزل هيك فيديو ❤❤
@@WithMisooYou are very beautiful
الله يسعدك والله كلامك يحفز ويارب نوصل للي نبقاه يارب ❤️❤️
وش القنوات يلي تابعتيها أو الفديوهات؟
الفيديو قصيير جدا ومفيد جدا جدا جداااا وفيه فعلا كل المهم للي بدها تنحف وتتبع نظام صحي 👍 شكرا كتير. احلا نقطه عجبتني وركزوا فيها لاني غلطت فيها من قبل مرتين (انو نحفتي ٢٠ كيلو ب ٦ شهور بس صار لك ٦ سنين مستمره لتحافظي ع النتيجه) انا نحفت و رجعتهم وزياده😢 بس يارب هالمره الثالثه نتاج كل التجارب اصمل واوصل بصحه وعافيه واستمر استمر استمر
فيديو كثير صادق ومؤثر، شكرا❤
شلون اقنعج اني نزلت ٦ كيلو بس باسبوعين و بدون حميه غذائية 🙂 تره ٦ اشهر كلش هواي
طب كيف نحفتي هيك بدون دايتت😭
انو شو عملتي
٦ اشهر هو توقيت صحي والنزول البطيء أفضل جدا من النزول السريع
@@sandra.b7207 لا عادي ما صار اي ترهل ولا شي بلعكس انا امارس الرياضة و ي العاب للعضل فما كان عدي ترهل و الكرش اختفى
@@user-et3qi5gw5d الحمدلله بس هاد يمكن لانك ما احتجتي تنزلي اكتر لكن لو منزلة ٢٠ كيلو بوقت سريع كان راح يصير ترهل ومو بس ترهل في أمور أخطر نفس السموم اللي تطلع من الدهون وتروح مجرى الدم هي السموم بتصير حمل ثقيل جدا على الكبد وممكن تؤدي لمشاكل ما تظهر للإنسان بالوقت الحالي لكن تظهر فيما بعد للأسف
اشــنو هو النظام اللي اتبعتي بهل اسبوعين؟🥲
وانا قبل ما احمل بأبني الثاني كنت 49كيلو وولدت من تلت شهور وصار وزني ٧٠ وبلشت رجيم من شهرين واليوم وزنت حالي كنت صايرا 63😍 ومكملا لاوصل نشالله لوزني المثالي ومتل ما قلتي اهم شي الارادة
برافوووووو حبيبتي و نشالله عطول هيك❤
@@WithMisooYou are very beautiful
كيف نحفتي وانا والله كتير زاد وزني بعد ولادتي بابني التاني
شو الطريقه فيديني الله يوفقك
@@user-mi4um4mv5f حبيبتي هلا صار وزني ٥٦
منعت منعاً باتاً عن السكر
وكنت اشرب كل صبح معلقة خل مع كاسة مي
وخخفت الاكل كتيرررر اهم شي
ومنعت الخبز والمعجنات والرز وكلشي نشويات
يا ريت لو تقولي شو بالضبط كنتي تاكلي على الفطور و الغدا و العشا و السناكس
حتى لو وجبات يوم او يومين
يعني حتى ناخذ مثال
اول مرة تطلعلي قناتك ووزنك وطولك متل جسمي هلق كنت نحيفة بس ع الحمل والولادة وحبوب منع الحمل زاد وزني حسيت الله بعتلي هالفيديو لبلش من جديد وانتبه ع صحتي
الله يوفقكِ ✨.
انا طولي 165 و وزني 57 و عمري 19 اعرف انه مثالي و طبيعي بس بحب تمارين بيت 😊
مو غلط تبقي تتمرني حتى تبقي محافظة على الجسم المثالي ..مو مهم يكون عنا جسم مثالي المهم أنو نحافظ عليه❤
ما شاءالله انا قبل سنتين جسمي كان مثالي بس بسبب الدراسة وقلة الحركة سمنت 17 كيلو وغير المشاكل الصحية من ألم ظهر وتعب من أبسط حركة اسويها.
حالياً عرفت اهميت الرياضة.
َبلشت قبل يوم وسويت جدول العب رياضة 3مرات بالأسبوع إلى أن اتعود واخليها 5 ايام. وبالنسبة للأكل انا اكلي صحي ونادرا ما اكل سناكات مثل شبس ببسي...
ان شاءالله ارجع وزني للمثالي.
بس ليش قطعتي لمكسرات؟ المكسرات فيهم دهون صحية و بخلوكي تشبعي ل ساعات اطول خاصةً النوع الي ما بكون مالح … كثير صحي و بشبع
حبي المكسرات فيهن دهون عاليه وملح عاليه وطبعا هنن مفيدين بس بكميات معينة ❤❤
-باللّحظة التي تدرك فيها أنك إنسان مميز وتستحق الأفضل لن تُهزم أمام خسارة أي شيء في الحياة، ستفهم أن كل من ابتعد كان لا يستحقك وأن الله يخبئ لك من يستحقك، من يشبه طيبة قلبك وحلاوة روحك، الناس في حياتك دروس تتعلم منهم أن الثقة لا تعطى لأي شخص وأن هناك من يترك الذهب ليمسك
تعليقك اجه على جرح والله شكرا لان استفاديت من تعليقك
💋💋💋💋
في اللحظة التي تدرك فيها أن كل ما يحدث في حياتك هو خير من الله وتحسن الظن فيه، حينها تهون عليك كل هموم الدنيا
@@user-ud2ot5cb4v الحمدلله على كل شيء
عمري ١٥ وعلى حسب تجربي لما تسوي دايت لا تخليه صعب مره ترى تسهل سهل تنحفي لكن الصعب انك تستمري انا الدايت التبعي من بعد تجرب كثيره دمات لسنوات اشوف انو مش لزم تسوي رياضه بس اهتمي بحركه وسوي مقاومه ولو مره في الأسبوع المهم انا احسب سعرتي وهتم بالبروتين بس مش مره يعني مش لو كارب لزم او بروتين عالي جدا لا يوم هيك يوم هيك 😊 بنات لو عندكم سوأل اسألوا يوفر وقت لكم
بتاكلي خبز او لا
نفسيتي تعبت كتير كان وزني 44 ك
وهسه صرت 73ك كل ما البس اشي جوزي بصير يحكي هاد ضيق عليكي وجهك نصحان اواعي بطلت تفوت فيني عمري هسه 22سنه بلشت برجيم الي اسبوع ادعولي أنحف
الله يحقق لكل شخص الي يتمني بس ادعولي انحف 😢
كل الفيديو وانا مركزة عالحاجب 😂😂 😅 كلامك بيجنن
صدك شبي حاجبها
أنا كمان😅
اني من اليوم راح ابدي الرجيم شكرا على الفيديو صح متأخره بس عادي ❤
الموسيقى مزعجة
😂😂خلصت الفيدو وقمت اسوي مكرونه بشاميل مافيه اي احساس او ظمير مع اني وصلت لل٥٠ كيلو قبل ونا ذحين ٧٠ كيلو وطولي ١٦٣ بصراحه خايفه اني مااستمر واتعب حالي مثل المره الي فاتت وصلت لل٥٥ ورجعت سمنت لاني نظامي كان قليل وغير صحي وبدون رياضه وكان فيه ترهل ورجعت سويت رياضه وسمنت ١٠ كيلو صرت ٦٠ وبعدين خلفت بنتين ورجعت لل ٧٠ واحنا نلف حول نفس الدايره
شكرا لصراحتك في أول الفيديو والشفافية 🌷
ما شاء الله عنك الله يقويكي
شكرا على نصايح ومعلومات وفيديوهاتك كلش حلوة❤❤❤
ممكن تسوي فيديو عن كيف تقدمي لبراند وشو الشروط والتفاصيل وبحبك كثير والفيديو يجنن ❤❤
عمري ح نزل فيديو الاثنين بجاوب فيه ع أسئلتكن ❤❤
انا طولي 173 ووزني 71بس بدي صير 62
حبيبي طبقي يلي قلتن و أكيد نشالله بتنجحي❤❤
سوي دايت التمر٣ تمرات في اليوم وينزل ١كيلوا وحدا في اليوم بدون رياضه❤❤
@@Marlin.16 الحمد لله نزلت وانا هلأ 69 كيلو
بس دايتك غلط لان لازم لما نخسر وزن لازم نخسر دهون مش عضلات وبروتين لذلك 3 تمرات وبدون رياضة صحيح يخسرك وزن بس مش دهون عضلات للأسف
وانا نفس طولك ونفس وزنك وناوية صير 62. شو ها صدفة 😊😊
@@mezritedj4241 الصراحه لا انا عم اشوف فرق على جسمي ولبسي كان في بنطرون صغير عليه وبعد مانقصت١١كيلوا لبسته واجه عليه ومره مريح
عمري احلى من ينزل فيديو 🥺💋🤍✨
احلى يوتيوبر ❤❤😊
❤❤❤
انا ٨٠وطولي كان ١٦٥انا السبونج بوب مش انتي 😭 بس ان شاء الله ببدا وهدفي اوصل ٦٥ ادعولي
المكسرات صحية من وين جبتها هاذي غير صحية غريبة
أحببببك خاصة بعدما عرفت قصة كفاحك من أجل حلمك ❤️❤️❤️ راااائعة أنت ما شاء الله 🤲🤍🤍 أرجو ان تضعي لنا فيديو حول :
1- كيفية استغلال العطلة الصيفية
2- كيفية فتح قناة على اليوتيوب تكون ابداعية مثلك ( المونتاج ، ...)
شكرا يا عمري ❤❤❤ و الاثنين ح نزل فيديو بجاوب فيه ع أسئلتكن ❤❤
@@WithMisoo شكراااا غاليتي السكر ♥️♥️🩹
@@WithMisooYou are very beautiful
Great content ❤ much love from Morocco 🇲🇦
الفديو حلو ورهيب وكلامك واضح من القلب يعني وحدة مجربة وحاسه بس ما حبيت يوم تقولين عن نفسك متخيلين الشكل كانه سبونج بوب انا شفت صورتك قبل طالعه مره حلوه والحين احلا❤ الله يحفظك
اول مره بتابعك وقناتك طاقة ايجابيه ❤وعم اخذ منك نصايح شكرا كتير الك بحبك احلى مشاركة بالقناة ❤
شكرا يا قلبي ❤❤
مساء الخير أختي العزيزة أنا وزني 70 وطولي 162 ونبي نخسر وزن 😢😢😢
شكرا جزيلا حبيبتي❤❤
مرحبا ميسو شكرًا عالفيديو كثير استفاديت منو، لكن ياريت ماتحطين صور بنات عاريات، وشكرًا مرة ثانية🌻💗
الفيديو محفز جدا 🌺🌺
ماشالله فعلا من تقل الدهون يبن جمال الانسان
اني ملتزمة من فترة و مع ذلك وزني ثابت بس اني العب تمارين مقاومة فاعتقد الوزن هذا عضل، بس احس بالاحباط لان ما نزل وزني😢
ابحثي عن سبب ثبات الوزن او احتمال بسبب الدايت + صارلج كم تلعبين رياضه ؟
@@user-kt4td3wn1c العب من وقت كورونا بس متقطع وقت الدراسة ابطل او العب قليل
هم شي شكلك تغير ولا في دهون؟
@@lenaleelee113 احس اكو فرق بسيط بس اكيد لسة اكو دهون
@@FF-dq2mo طيب ايش الدايت حقك ؟ تاكلي ثلاثه وجبات ولا وجبه او اثنين وايش نوع الاكل في كارب ولا انتي من أصحاب زيرو كارب؟
وزني ٨٢ عمري ١٦ طولي ١٦٠ ان شاء الله حرجع واكلكم اضغف ٢٠ بشهرين
جربت اروح الجيم واشتركت ست شهور وابي انحف بس ١٥ كيلو فلاخر رحت اسبوعين وحصلتلي اصابه وقعدت فلبيت وضاع شهرين من اشتراكي وطلعت معرضه للكسور المهم طول الشهرين فضلت فلسرير ما اتحرك عشان ووقت الدكتور قالي ارجعي الجيم لقيتني سمنت والموضوع يزعل والشهرين راحو ومدري إذا بقدر اعوض واصلا ماحس بفرق بس اسمن لاكن ما انحف😓
هل المشي بالمكان يعد متل المشي؟انا بحب امشي بالمكان اكتر
اول مره اشوفها حلو التشجيع
انتي جميلة بكل حالاتك لا تسمعي للمحبطين بحبك
ممكن تشاركينا اذا وزنك ثبت او لا وكيف تغلبتي على ثبات الوزن
كنت امشي يومين المدت شهر ولا انزلت ولا كلو كنت بس امشي ارجع اكل بشرها يعني الي انزله ارجعه بس اكول ضل وزني ثابت بعدهيك عملت ديت قصي ورياضه انزلت امنيح
يوتيوبر مرت من هنا❤
عانيت من ثبات الوزن ووزني مو قادر ينزل💔
تحتاجين لنظام كسر ثبات الوزن كثير ناس جربوه ونجحت ونزلت اوزانهم شوفيها على اليوتيوب وبينزل وزنك اكييييد
كتعجبني 🌹
بدي اسمن 😞
طيب كنتي تعملي فري
جميل شكراً جزيلاً يعطيك العافية❤
❤❤❤
احلى قناة❤❤❤❤
❤❤
حسنتي على الصمود❤❤
لازم صور المايوهات عالبحر غريبة انتى
الله يسعدش ❤
U're the best ❤❤❤
Thanks ❤❤❤
ياي واخيرااااا❤️❤️❤️😭
❤❤
شكراً ميسو
❤❤
اني عندي هبوط ظغط عصبيه
انا وزني ٧٣ كيلو وطولي ١٦٥. وانا متابعة مع دكتور بس أضعف بقلكم ادعولي بس وعمري ١٦
شصار
بشري ؟
ولا اشي لساتني ٧٠ بس
انا ساره متابعتك بحبك كتير ممكن سؤال المكسرات ما بتاكلي ابدا
تسلميلي قلبي ❤ وأي باكل مكسرات بس يلي بلا ملح و بكونوا مو محمصين ❤❤
انا ما عم بعرف شو عم بيصير معي انا عم بعاني من الجوع العاطفي بدي نصيحتك انا كمان عايشة بهولندا
انا ما عم بعرف شو عم بيصير معي انا عم بعاني من الجوع العاطفي بدي نصيحتك انا كمان عايشة بهولندا
انا وزني 92وطولي 168 كم كيلو لازم انحف؟
اقل شي 20 كيلو وتابعي سارة بوب فيت تفيدج
ماتكلمتينا عن الاكلات يلي بنحبها شو نعملها؟
أنت مثال يحتذى به
Keep going❤❤❤
هذي مشكلتي اني اذا خربت النظام اخرب ايام واحس انه خلاص راح كل شي وذا غلط
شكرا
اني العب رياضه بس اقطع وبرجع العبهاا ومن ابدي العب جسمي بحسوو بيوجعني ويورمم
اي هاد بكون اول فتره لان جسمك مو متعود عالاغلب او شوفي دكتور ازا في شي سيب تاني ❤
بعد الرياضة سوي تمارين تمدد
مال حواجبها؟؟؟
عيب هذا السؤال لا تسأليها اسألي ربها لي خلقها مشان تستحي على حالك
وحمه يقلبي
شو مشان الترهلات ..؟
20 كيلو على طولك كتير ..
الافضل تكون البنت ممتلئ ولا عندها ترهلات ... الا اذا كانت ناتجة عن حالة طبيعية متل الحمل ويكون الترهل محصور بس في هالمنطقة ...
ولا تقليلي رياضة ..... فقدان 20 كيلو دهون يعني بدها 30 كيلو عضلات بدالها لحتى تعبي فراغ الدهون اللي خسرتيها ولحتى يشد الجلد .
ترى قليل ٢٠ كيلوا
@@user-iu5qz7tm7x حبيبي انا خسرت 25 كيلو وطولي 188 يعني هاد الوزن بالنسبة لطولي ولا شي ابدا ومع ذالك صار عندي ترهلات وبعمل رياضة ونزل وزني خلال سنة واربع اشهر يعني ببطء مو بسرعة 20 كيلو بالنسبة لامرأة بطولها بيأثر سلبا على شكل الجلد وحتى الوجه.
زين انا وزني حاليا ٥٠ ،وأريد ينزل ل٤٠ ،هم راح تصير ترهلات
@@user-iu5qz7tm7x
اووف شو 40 !! كتير قليل
ليش اديش طولك؟
@@user-iu5qz7tm7x
يا لطيف لك شو 40 !! قليل كتير
ليش اديش طولك؟
انا نحفتهم بحوالي ٣ شهور و نحفت ٣٥ كيلو ب ٦ شهور
ممكن الطريقه بالتفصيل؟
ممكن اسالك كم طولك بليز ؟
لانو طولي ١٥٢
فمش عارفه المفروض يكون كم وزني
يا جماعه وزني ٥٠ و طولي ١٥٤ مناسب هيك او لازم انحف اسا؟؟
بدي حدا لنشجع بعض و ننحف سوا🥲🥹
اناا
عندك فايسبوك نتواصل تونشجع بعض؟
اني
بس سؤال اديشك قريبة من القلب ؟
عمري تسلميلي ❤❤
طولي 165ووزني71كم لازم انحف
21كيلو
@@ARAy309 هلا
كم وزني الطبيعي
@@nadadsamt5227 اعتقد50 بعد ماادري بحثي بقوقل
وياكم انسانة سوت ١٠٠٠ رجيم وماكو اي فايده 🙂
سوي تحليلات فيتامينات
انا قبل وزني 61 و طولي 148 و حاليا وزني 49 و اتمنى اوصل 40
كيف؟
انا أيضا طولي 157 ووزني 43 و حلمي أوصل ل 40 لكن وزني تابت و انا محبطة تقريبا شهرين وزني تابت
شو الدايت الي عملتيه
@@its..me..-77982 حساب السعرات و رياضه كلوي تينغ
ما شاءالله تبارك الله كفوو
اعطينا اكلات وتمارين نسويها
ظروفي م تسمح لي اروح الجيم
الأكلات اهتمي بأنك تقليلين السكر الأبيض أو بالأصح تقطعيه وخففي كارب
اهتمي بالبروتين والخضروات والفواكه وكلي اكل اهلك بس حسب نوع الاكل إذا كان صحي كلي بالراحة إذا كان مو صحي احسبي سعراتك وخففي
ممكن تتابعي ساره بوب فيت للتمارين في البدايه وبعد كدة تعملي سيرش علي تمارين التايبو بتحرق كالوري كتيره
في كوتش كثير عرب و اجانب و بيساعدوكِ تتمرني من البيت
ما تعطي لنفسك اعذار
موفقة ❤
اكيد عمري قريبا ❤❤
@@WithMisoo شكرا😭😭✨.
عمري ١٥وزني ٥٠ تخيلو رح ارجعلكم بعد شهر
Thanks ❤
You Know? .. you're so beautiful 💥
نظامك العذائي مايناسب جميع النساء لان فيه نساء مصابات بتكيس المبايض اللي يناسبهم نظام وجبة واحدة كامله او وجبتين بدون اي سناكات بينهم ولازم يعيشون ع نظام الصيام المتقطع ١٧ ساعة
انا بسبب الآم المعدة اكل قليل ، يعني رجيم اجباري😂
ووزني حاليا ٥٠ ، وطولي ١٤٧ ،يعني يحتاج انزل فد ٥ كيلوا
شكرا حبي 🫀⚘️
❤❤❤
شكلي وانا نحفت 20 باسبوعين عشان نفسيتي صارت زفت 💔💆🏻♀️
كيف؟
@@mayaajipa2493 تدهورت صحتي النفسية ودخلت بحالة اكتآب
كيف
وزني 39 و جسمي مو كذا💔
يحظك
20 كيلو ب6شهور صراحة مدة جدا كبيرة
Love u❤
❤❤❤