하면 큰일나는 나쁜 다이어트 3가지 특징
Vložit
- čas přidán 9. 04. 2024
- #다이어트 #원푸드다이어트 #디톡스다이어트
안녕하세요 살빼남입니다. 이 세상에 다이어트 방법 참 많습니다. 그런 수~많은 방법들 중에 모두가 다 효과가 있고 좋지는 않습니다. 오히려 하지 말아야 하고 피해야 하는 건강에 안 좋은 다이어트 방법들도 있습니다. 그래서 오늘은 나쁜 다이어트의 3가지 특징에 대해 알아보겠습니다. 오늘 말씀드리는 이 다이어트들은 살이 안 빠지는 것은 아닙니다. 당장은 조금은 빠질 수 있습니다. 그런데 문제가 있습니다. 이 다이어트들을 계속 지속하게 되면 요요가 쉽게 오거나 살이 잘 안 빠지는 몸으로 변하거나 이런 것들 없이 아예 살이 안 빠지기도 하고 정체기게 강하게 올 수도 있습니다. 오늘 영상에서 나쁜 다이어트가 무엇인지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 구독과 좋아요 부탁드립니다 감사합니다!
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5년간 40kg뺀 경험으로는
다이어트 할때 뺄거는 욕심만 빼면 됩니다
몇년간 찌운살을 몇일 몇달 만에 뺄려고 하니 몸에 문제가 오는 겁니다.
내가 찌운 시간 만큼 천천히 다이어트 하면 됩니다.
그래도 5년에 40이면 진짜 오래 걸렸네요
진짜 맞말 … 몇 년동안 내가 축적시켜서 굳어버렸을 지방을 몇 달만에 뺀다? 말도 안되는 욕심 .. 저도 욕심 버리고 기간에 대한 강박 버리니까 8개월에 13키로 정도 감량했어요 천천히
빼니 요요도 덜 옴
이건 다이어트 하는 운동 유튜버들 영향도 꽤있음 썸네잉이나 제목 보면 항상 일주일에7k빼기 등등을 양산하니,,,
1년간 20키로 넘게 쪘는데?
좋은 팁 알려주셔서 감사해요 ㅠㅠㅠ 식단을 어떻게 해야 하나 고민했는데...역시 편법은 안 통한다는 걸 알게 됐어요 ㅠㅠㅠ알려주신대로 제대로 다이어트 해야겠네요 ㅠㅠㅠ
지인이 덴마크 다이어트 한다고 식단 보여주는데 절대 2주일 이상은 못 버티는 극단적으로 칼로리를 줄인 식단이더군요. 진짜 한 마디 하고 싶었는데 괜히 오지랖으로 여길까봐 그냥 넘어갔습니다. '너무 무리하지 마세요.' 라고 말은 해줬지만 소용 없겠죠.대체 어디서 이런 말도 안 되는 지식들을 주워들은건지...
정석(운동+식단)대로 다이어트 하다가 정체기에 전후 보식을 잘 하면서 하는 단기 초저칼로리 식단은 괜찮습니다. 다만 처음부터 그런 극단적인 다이어트로 빨리 빼겠다는 생각은 좋지 않네요. 이 영상을 보내주세요. 😊
저도 최근에 칼로리 집착하는 분과 좀 이야기했는데
닭가슴살 100칼로리나 과자 100칼로리나 다 100칼로리다.
칼로리가 전부다 이런 논리라
사람 몸이 그리 단순하지 않으니 영양소 보면서 잘챙겨먹고 운동하면서
천천히 조절하지 무조건 절식하지 말라고, 공부하면서 차근히 방법찾아가랬다가
"전문가보다는 내 판단이 중요해" 라고 우겨서 포기함요.
@@user-hs4wh2ix9i 세상에나...
@@mjgodfrey정체기가 왔다는건 운동을 빡시게.안했다는거임
남이사 그런 다이어트를 하던지 말던지 그냥 상관하지마요 내 일도 아닌데ㅋㅋ오지랖입니다
다양하게 먹어보려고 탐구해야겠네요.
영상 볼때마다 느끼는거지만, 빼밀리들을 위해 영상 하나 만드실때마다 논문이랑 자료를 얼마나 찾아 보시는건지… 영어 공부는 덤으로 하시겠어요 👍👍
일단 보러 달려옴 ㅎㅎ
매일 유산소할때마다 틀어두느라 영상 거의다봄😢 나의 운동전용 라디오야
굿👍
@@sal____b ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋ 개귀여우심
헐 저도 러닝 뛸때마다 보는데 ㅋㅋㅋ 티비보다 훨 재밌고 꿀팁 얻어가서 기분 좋아요
살빼남님이랑 친구 하고싶다 같이 있음 웃길거 같아욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
간헐적 단식을 극단적으로 해봤는데 (22:2) 오히려 안빠지는것같더라구요 ㅠㅠ 이것도 굶는 다이어트가 되어서 그런것같아요!!
저는 일본에 거주하는 29살 회사원입니다! 동영상보면서 좋은팁을 얻고 간헐적단식이랑 운동을 병행하면서 6개월동안 30키로를 뺐습니다! 지금은 운동에 재미붙여서 인생이 너무 즐거워졌어요! 감사합니다❤
대단하다😮
응원하겠습니다!
1번째 영상에서 나오는 말씀이 저 같아요 ㅜㅜ 매일 계란 닭가슴살 야채만 삼시세끼 먹는데 ㅜㅜ 이렇게 먹은지 오래 됬는데ㅜ 어쩐지 살빠지는게 더 딘 것 같아요 ㅜ 이럴경우에 일반식 중간에 껴 넣으면 살이 찔까요? ㅜㅜ
계란, 닭가슴살로만 사이클을 만들지 마시고 닭가슴살 대신에 돼지목살, 고등어, 새우, 두부, 참치캔, 연어, 오징어, 스팸, 햄, 소세지 등등 단백질 포함되어 있는 식품들 돌아가면서 골고루 드세요. 지방 조금 더 먹는다고 나빠지는거 없습니다. 대신에 과식하지 말고 항상 야채를 같이 충분히 섭취 해주는거 잊지 마세요. 야채도 같은 것만 먹으면 질려요. 샐러드만 드시지 마시고 파 양파 브로콜리 파프리카 당근 버섯 가지 등등 골고루 돌아가면서 아니면 여러 야채를 조금씩 같이 섭취하셔도 되고요.
선생님 아니었으면 잘못된 방법으로 다이어트 하다가 멘탈 나가서 몸과 정신 다치고 포기했을 거에요. 감사합니더 -
선생님, 사랑해요 (이수지 버전)
제가 칼로리제한으로 정체기가 잘오는거같아요… 살을 더 빼려면 어떻게 개선해야할까요..?
저 다이어트 성공했어요😂😂탄단지 열심히 챙겨먹고 주6회 맬맬 운동하고ㅠㅠ 인생 마지막 다이어트 라 생각하고 40이라 정말 건강히 감량하려고 열심히 먹으며 했어요 이제 유지어트도 건강히 해볼게요 살빼남 도움많이 됐어요😍😍😍
좋은 정보 감사합니다 ~~~😊
살빼남님 영상보고 현재 105키로에서 84키로가 되었습니다
현재 요요도 안오고 운동도 꾸준히 병행하며 유지중입니다 정말 감사합니다
살빠진뒤로 하루하루가 행복합니다
축하드립니다~ 👍
조금 덜 먹고 꾸준히 운동하는 것 외에는 답이 없다는....
- 50대 초반부터 갱년기 증상으로 '진짜' 똑같이 먹는데, 복부비만 시작이 되더라구요. 식사량을 2/3 로만 줄이고, 일주에 4-5회 걷기 60-70분씩 했더니 2달만에 4키로 빠졌어요. 감사하게도, 지금 4년째 요요 없이 유지 중임다. (키 157.5 에 48키로 50대 중반 아줌마입니다) 모두들 건강하게 지내세요.
- 여기 박사님 말씀대로, 꼭 기초대사량 이상 먹고, 운동으로 열량을 태워줘야 한다는 것!!
-저의 하루 먹는 열량은 대강 1500칼로리 정도, 운동으로 300-400칼로리 소모했어요. 그렇게 하니까 2주만에 도부룩하던 배가 들어가더라구요.
다이어트는 쉽지만, 지속 가능한 다이어트는 정말 어렵다.
말씀하신 내용 중 마지막에 해당된 저칼로리 다이어트를 했고 현재 기초대사량 보다 적게 먹어도 배가 안고프더라구요,, 소화력도 너무 안 좋아졌고 생리도 지금 안 한지 4개월째 입니다. 이걸 고치고 싶은데 어떻게 다시 원래대로 되돌릴 방법을 모르겠어요ㅜㅜㅜ
기초 영양제 꼭 챙겨드세요. 오메가3, 비타민 bcd, 마그네슘. 소화력이 안 좋은 상태에서 유산균은 독이니까 나중에 드세요. 채소도 마찬가지 입니다. 소화가 잘 안되면 장 속 식이섬유가 부패되고 가스가 차서 복부팽만이 생깁니다. 오랜 시간 단식 후에 보식으로 대부분 곰탕 추천 하더라고요. 오랫동안 저칼로리에 적응된 몸을 깨우는데 비슷한 효과가 있지 않을까 생각됩니다. 몸이 일정 시간에 배고픔을 느낄 수 있게 식사를 규칙적으로 하세요. 대사량 높이겠다고 갑자기 한꺼번에 많이 드시거나 하면 안됩니다. 천천히 늘리세요. 늘리실 때 조금씩 채소 비율 높여가세요. 입 터지고 나서 살이 찐다고 느껴지면 그 때부터 운동 하세요. 운동이 최고입니다.
다시 돌리고 싶다면 지금 기초대사 확인하시구 끼니 수를 늘려서 조금씩 섭취칼로리를 늘려주시면 됩니다!! 습관처럼 일정한 시산에 드셔주시면 더 좋구요🙂 힘들더라도 일주일에서 보름정도만 해보세요!!
영상 잘 봤는데 솔직히 극단적 제한 칼로리에다루는 부분에서 100칼로리가 더 들어온다고 요요가 확 온다는건 공감하기 어렵습니다.
저는 애초에 극단적으로 3일 단식 후 하루에 800칼로리 제한으로 하고 점점 1500칼로리로 늘려가는 식단을 가졌는데 열심히 운동만 하면 몸무게가 점점 유지하다가 한번에 쑥 내려가는 날이 있더라구요. 극단적인 칼로리 제한 해도 된다고 생각합니다. 물론 평생은 불가능이고 가능한 다이어트 초반에요
문제는 님처럼 조절하면 좋은데
대부분 식이장애로 빠져서 칼로리 제한만 극단적으로 하는건 주의가 필요한거같아요.
초반 극단적 방식으로 쭉쭉 빠질때의 기억때문에
몸이 가벼워진 후에는, 식사&운동량을 늘리며 몸무게랑 체력을 조절하며
유지루트를 타야하는데
다시찔까봐 그 극단적 식단을 유지하며
폭식-절식-폭식 이걸 반복하는 루트로 빠지기도 하더라구요.
이미 칼로리 줄여서 살을 빼서 대사 적응이 됐는데 어떻게 늘려야 할까요?? 다시 요요가 오는 것 밖에 없을까요?? 이거에 대해서도 다뤄주세요 ㅠㅠ
살짝 치팅데이를 가져주고 다시 다이어트를 해주면 됩니다
@@bqasso2어느정도 간격으로 가지면 될까요?
@@bqasso2어느정도 간격으로 가지면 좋을까요?
어느정도 간격이라기보단 정체가 왔거나 내가 칼로리 줄여먹으면서 컨디션이 바닥을 쳤다! 할때 드셔주시면 좋아요🙂 굳이 기간을 정하자면 지금 지방감량이 많이 필요한 상태라면 두세달에 한번, 적당히 뺀 상태라면 한달에 한번정도 추천드립니다!
이게 진짜지. 나두 같은 음식 반복해서 먹으면 바로 질리는데..걍 집밥이나 잘 챙겨 먹자..ㅠ
(배달도 골고루 시켜먹어야 안질림ㅠ)
19:5 10시에서16시 사이 두끼 1000-1100 칼로리 섭취로 두달반동안 104에서 90까지 감량 지금은 운동도 병행 아침에 근력 빨리 걷기 일과 끝나고 골프 너무 글리코겐 모자르다고 느껴지면 바나나 한개 또는 옥수수 하나 섭취 이정도면 괜찮을까요 나쁜 다이어트 일까요? 😢 주말에는 간단 지키면서 일반식 먹구요
덜먹을때 몸이 대사적응하면 살은 대체 어떻게 빼라는거죠...??
문제는 전문가들이 이런 말을 해도 안듣는 사람들이 널렸다는것이.....
하도 헛소리해서 전문가(의사)들 영상 여러개 보라고, 그게 말이되냐 했더니
"내 판단이 중요해!!"라고 빡빡 우겨서 포기함...
특히 칼로리 집착하거나 특정 다이어트에 집착하며 극단적으로 굴수록 다른 사람들 말을 잘 안들어서
저러다 잘못될까봐 좀 무서워요.
간혈적 다이어트 + 운동
다이어트법 백만개요-~?😂😂
40키로 감량 15개월차인데 1년차에서 체중 유지 중입니다. 기본적으로 가공식품 최대한 줄이고 자연식 위주로 지금도 운동과 함께 병행 중입니다. 칼로리 줄이는 것 정말 어리석은 방법입니다.
두달동안 3키로 빠진거면 저 건강하게 다이어트 중인거 맞는거겠죠..?😂 3주동안 10kg뺐다는 광고 보고 난왜 안빠지나 싶어서 서터레스 많이 받고있었는데..
무조건 느리다고 건강한건 아니지만 방법을 옳게 하셨는지 보시면 될것 같습니다~
한가지 음식으로 편식하는 체중감량법은 무조건 하면 안되는 이유는 영양결핍이 옴
저는 1년간 7키로 뺏어요 저녁을 좀 일찍 간단하게 먹고 운동 일주일에 4일은 꼭 가고..그렇게 천천히.. 살은 어느 기간이 되면 빠지지 그냥 막 빠지는게 아니더라고요
다이어트를 수치로 볼게 아니라 내가 한시간에 10km를 달리는 몸을 만들겠다 하고 움직이면 어느세 그 몸에 맞는 몸무게 수치가 됨..
다이어트샤브샤브 포만감있고 맛있어서 한달이나 해먹었는데 이것도 그럼 한종류의 음식이니까 원푸드에 해당되나?ㅋㅋ;; 암튼 내일은 다른거 해먹어야겠다ㅋㅋ근데 식단을 다양하게 해먹을수록 식비가 너무 많이 듬ㅠ
다양한 채소나 단백질 드셨으면 원푸드는 아닙니다 ㅎ 조리 방법만 데치기로 같을 뿐이니까요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 모발다이어트 씹 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뚱땡이들에게 살 좀 빼라는 말은 진짜 무의미. 천성이 최악의 게으름을 타고난 경우 제외하곤 다들 한번쯤은 적게는 10키로 많게는 30키로 이상씩 빼 본 경험이 있음. 근데 선생님 말씀처럼 대부분 굶거나 잘못된 방법으로 빼서 요요로 더 슈퍼뚱땡이가 됨. 110키로였다면 무조건 120키로 이상으로 다시 찜 그게 요요. 그래서 뚱땡이들은 건강상에 큰 문제만 없다면 차라리 다이어트를 하지 않는 것이 더 좋다는 연구결과도 있음. 110에서 90 다시 120 아 이렇게 살면 뭐하나 다시 120에서 88 아 이제 진짜 사람 구실 하고 살자. 어느 순간 130 이때부턴 하루 한끼만 먹어도 살이 찌는 놀라운 경험을 하게 됨.ㅋㅋ