뒤룩뒤룩 먹고도 살빠졌다는 후기 폭발💣 참치 음식 4가지 몰아보기
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- čas přidán 7. 09. 2024
- 참치는 이렇게 해드세요 :-D 맛불리TV 채널 역사상 살빠졌다는 후기가 빗발쳤던 4가지 참치 활용 레시피를 소개합니다~ 양이 많아서 이게 진짜 살이 빠지는지 질문을 많이 주시는데요. 배부르게 먹어도 살이 빠지는 이유는 바로 저탄수화물 식단으로 구성했기 때문이에요. 살빠지는 원리에 대해 궁금하신 분들은 아래에 링크된 [초보자 재생목록] 정주행 추천해드립니다!
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#참치 #참치캔요리 #참치주먹밥 #다이어트식단
■살빠지리또 재료(1회분/냉장보관5일 이내)
▷필수재료
-다진양배추 50~100g
-삶은 달걀 1개
-기름 짜서뺀 참치 30g
-하인즈머스타드 양껏(탄수화물0g인지 확인)
-글래드매직랩(일반랩도 가능)
-국산콩 포두부 1장(★a4용지처럼 큰 제품,국산콩 추천)
::::포두부 향이 불호이신 분들은
끓는물에 한번 데쳐서 사용하세요
(포두부 구입요령은 고정댓글 하단에 첨부)
-초록잎생채소 1장(깻잎추천)
-물기뺀두부 두부 50g or 익힌닭가슴살 1덩이
▷선택재료
-오이(넣고싶은 만큼)
-국산콩 낫또(소스첨가X/반팩/2일이상 보관시 생략)
-자연치즈80%이상의 동물성 슬라이스치즈
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■밥 없는 참치주먹밥 재료(1회분)
★김에 두부계란 올리기전에 물기제거 잘해주세요★
▷필수재료
-김밥 김 1장~2장
-두부 150g(국산콩 제품 추천)
-계란 2개
-기름 뺀 참치 90g
-깻잎(전 10장쯤 썼어요)
-닭표스리라차 2밥스푼
-소금 약간
-랩
▷선택재료
-자연치즈80%이상의 동물성 슬라이스치즈
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■배터지게 살빠짐밥 재료(1회분)
▷필수재료
-생양배추 많이(두주먹 이상)
-국산콩두부 150g
-기름 뺀 참치 90g
-참기름 1밥스푼
-간장 1밥스푼
▷선택재료
-초록잎생채소(깻잎추천/드시고싶은만큼)
-국산콩 낫또(한팩/소스첨가X)
-밥 50g(2~3밥스푼)
-자연발효 사과식초(1밥스푼)
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■참치깡장 재료(5회분)
★참치깡장은 하루 냉장 숙성해서드세요★
▷필수재료
-양파(작은크기/반개)
-익힌 팽이버섯(1봉/다른버섯 가능)
-마늘(중간크기/3알)
-참치(300g)
:::캔에 들어있는 것울 자주 드시는것은 비추! 저는 주로 팩에담긴 참치 사용해요
-고추가루(소복하게 2밥스푼)
-까나리(멸치액젓 대체가능/2밥스푼)
-간장 (8밥스푼)
-스리라차(6밥스푼)
▷선택재료
-동물성 생크림(200ml/넣으시는걸 추천)
★식물성 휘핑크림NO!★100%동물성 생크림O
-토마토퓨레(3밥스푼/생략가능하나 넣으시는걸 추천)
-후추 취향껏
★참치깡장은 하루 냉장 숙성해서드세요★
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■출간공지■
▶맛있고 배부르게 살빠지는 맛불리 요리북(2021 신간)
예스24 bit.ly/3APTmlJ
교보문고 kyobo.link/Dcj7
알라딘 aladin.kr/p/K4eIS
▶운동없이 쉽게 살빠지는 원리 (베스트셀러)
교보문고 bit.ly/2ymieTW
예스24 bit.ly/2JPo8Cy
알라딘 bit.ly/2Mk0CQK
많은 분들이 출간 요청해주셔서 가능했습니다. 정말 감사합니다..!
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▶이 것만 봐도 쉽게 살빼는 궁금증 완전정복!
:::초보자 재생목록
• 초보자 필수! 이론영상!
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▶비즈니스 문의
tastydiet@sandboxnetwork.net
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▶맛불리 인스타그램
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■↓↓밑에 재료 써놨어요↓↓■
안녕하세요 :-) 맛불리TV입니다!
정말 오랜만에 인사드리네요...(쭈글)
공지없이 쉬어서 송구하고, 기다려주셔서 감사합니다(_ _)
저는 별 일 없이 잘 지냈습니다! 그동안 개인적으로 크고 작은 행사들이 있었는데요, 개인 방역 때문에 미루고 미뤄왔던 일들 하나씩 하면서 시간을 보내고 있었어요. 사실 더 빨리 돌아오고 싶었는데 ☞☜ 이렇게 길게 쉬게 될 줄 모르고 공지 없이 쉰 것이 너무 죄송해서 돌아오는데 용기가 좀 필요했어요..... ☞☜
이번 영상은 그동안 맛불리TV 채널에서 인기 있었던 영상 중에! 참치 레시피 위주로 모아왔는데요. 영상들끼리 편집 스타일이나 목소리 톤 차이가 너무 많아서 재편집 하여 가져왔습니다. (이번영상 일주일 동안 편집했는데 티가 안 나는 매직....)
재미있게 봐주세요♡
■살빠지리또 재료(1회분/냉장보관5일 이내)
▷필수재료
-다진양배추 50~100g
-삶은 달걀 1개
-기름 짜서뺀 참치 30g
-하인즈머스타드 양껏(탄수화물0g인지 확인)
-글래드매직랩(일반랩도 가능)
-국산콩 포두부 1장(★a4용지처럼 큰 제품,국산콩 추천)
::::포두부 향이 불호이신 분들은
끓는물에 한번 데쳐서 사용하세요
(포두부 구입요령은 고정댓글 하단에 첨부)
-초록잎생채소 1장(깻잎추천)
-물기뺀두부 두부 50g or 익힌닭가슴살 1덩이
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-오이(넣고싶은 만큼)
-국산콩 낫또(소스첨가X/반팩/2일이상 보관시 생략)
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■밥 없는 참치주먹밥 재료(1회분)
★김에 두부계란 올리기전에 물기제거 잘해주세요★
▷필수재료
-김밥 김 1장~2장
-두부 150g(국산콩 제품 추천)
-계란 2개
-기름 뺀 참치 90g
-깻잎(전 10장쯤 썼어요)
-닭표스리라차 2밥스푼
-소금 약간
-랩
▷선택재료
-자연치즈80%이상의 동물성 슬라이스치즈
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■배터지게 살빠짐밥 재료(1회분)
▷필수재료
-생양배추 많이(두주먹 이상)
-국산콩두부 150g
-기름 뺀 참치 90g
-참기름 1밥스푼
-간장 1밥스푼
▷선택재료
-초록잎생채소(깻잎추천/드시고싶은만큼)
-국산콩 낫또(한팩/소스첨가X)
-밥 50g(2~3밥스푼)
-자연발효 사과식초(1밥스푼)
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■참치깡장 재료(5회분)
★참치깡장은 하루 냉장 숙성해서드세요★
▷필수재료
-양파(작은크기/반개)
-익힌 팽이버섯(1봉/다른버섯 가능)
-마늘(중간크기/3알)
-참치(300g)
:::캔에 들어있는 것울 자주 드시는것은 비추! 저는 주로 팩에담긴 참치 사용해요
-고추가루(소복하게 2밥스푼)
-까나리(멸치액젓 대체가능/2밥스푼)
-간장 (8밥스푼)
-스리라차(6밥스푼)
▷선택재료
-동물성 생크림(200ml/넣으시는걸 추천)
★식물성 휘핑크림NO!★100%동물성 생크림O
-토마토퓨레(3밥스푼/생략가능하나 넣으시는걸 추천)
-후추 취향껏
★참치깡장은 하루 냉장 숙성해서드세요★
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■출간공지■
▶맛있고 배부르게 살빠지는 맛불리 요리북(2021 신간)
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교보문고 kyobo.link/Dcj7
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▶운동없이 쉽게 살빠지는 원리 (베스트셀러)
교보문고 bit.ly/2ymieTW
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많은 분들이 출간 요청해주셔서 가능했습니다. 정말 감사합니다..!
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▶이 것만 봐도 쉽게 살빼는 궁금증 완전정복!
:::초보자 재생목록
czcams.com/play/PLps_cpB5ffajptDe-OLNqoxaVB4WHPkAc.html
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■사용한 제품정보 :::맛불리 블로그■
blog.naver.com/tastydiet/222766410401
동원참치도 써도 상관없는거죠?!
와... 쇼트닝, 팜유, 식물성크림 등등에 빨간 네모 체크하고 정상적인 대사를 방해한다고 정확히 표현하셔서 놀랐어요. 공부 많이 하셨군요. 구독합니다.
여러분 살빠지리또 만드실때
명심하세요..
상추 4장깔고..깻잎 3장깔고 계란믹스된 속재료 넣는데 스테비아 진짜 소량 섞어서 넣어주시고 오이넣고 크래미나 닭가슴살 소세지 넣고 치즈 넣으면 진짜 미쳤어요ㅠㅠ
진짜 진심이에요ㅠㅠㅠ
저 하인즈 케챱은 먹을수 있는데 머스타드는 그냥 겨자소스같아서 사놓고 못 먹겠는데
스테비아 만세!!!!!!!!!
잎채소 진짜 많이 넣으시는거 추천
살빠짐밥에 식초를 왜넣나 했는데 간장의 짭짤함+참기름 꼬소함+식초에서 상큼한 부분만 남아서 완전 맛있어요 약간 오리엔탈 드레싱 연상하시면 비슷한 느낌인것같네요
귀찮지 않으면 양배추 좀더 작게 다지고 계란후라이랑 두부 볶아서 넣어먹어도 맛있어용
참치 진짜 살 훅훅 빠지네요.. 참치 먹은날은 0.7키로 빠져있어요 후덜덜.. 전 피티 끊어서 운동도 하는데 너무 훅훅 빠져서 놀랄정도.. 점심 참치 비빔밥에 야채 많이 닭가슴살 한팩 넣고, 저녁엔 식단해서 칼로리 1000~1300은 챙겨 먹고 있습니다...( 식단 짜는게ㅜ너무 스트레스라 최소 못하는 날이라도 1000은 넘자! 는 기준으로 하고 있어요ㅠㅠ) 진짜 참치 최고.. 점심에 닭가슴살만 먹은 날은 0.15키로 빠져있고 참치비빔밥으로 점심 먹은날은 0.7키로 빠져있음 와우.. 👍
저도 사실무슨일 있으신가했어용.ㅠㅠ..조용히 기다린 1인... 맛불리님 신박한 레시피 계속 만드세요!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ(명령)
맛불리님 보고 싶었어요ㅠㅠ 저 정말 맛불리님 때문에 13키로 감량해서 비만에서 과체중 지나 이제 정상 체중 됐어요. 이렇게 힘안드는 다이어트는 난생 처음이예요. 제 다이어트 패러다임을 바꿔준 맛불리님 사랑해요~자주자주 보고 싶어요~~
주로 뭐 드셨는지 알 수 있을까요..?
@@user-il7ri8yo6g 여기 레시피에 있는 비빔밥 진짜 많이 먹었구요. 두부포 부리또 진짜 대존맛ㅠ 진짜 배부르고 맛있게 식단했어요. 일반식도 먹었는데 맛불리님 얘기처럼 매끼 생야채 같이 먹고 당질은 줄이려고 했어요. 이론편 정주행 꼭 해보세요! 저도 이렇게 빠질거라고 생각 못했는데 지금은 보통에서 마름으로 가고 있어요. 맛불리님 최고!
운동같은거 안하고 식단만 하신건가요??
혹시 몇 개월 정도 걸리셨나요?
@@2XI0 운동도 했지만 운동은 원래 하고 있었어요 중요한건 식단과 건강한 습관입니다!
불리님!!! 기다렸어요 ㅠㅠ!!! 혹시 유지식단도 알려주실수 있나요.....?! 이제 더 안빼고 싶은데... 식단 맛있어서 계속 먹는데 계속 빠져서 🥹 일반식이랑 섞으면 될까요??
방금 내 추천에서 무작위로 그녀의 채널을 찾았습니다. 이제 그녀의 비디오에 푹 빠졌습니다. 그녀는 정말 재능이 있습니다.🎡🥳💘🍭🍭🍧💖🥰🥰🍨🍨💕💗🍡♥️
감사합니다♡
목소리 다시 듣게 되어 반가워요^^ 역시 맛블리채널은 이 목소리가 나와야 혀 ~~~
엄청 기다렸다구요 !!ㅎㅎ
아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어디서 많이 들어본 목소린데..했는데 마마무 문별님이랑 되게 비슷하시네요!!!이 말 많이 들어보셨을 것 같아요!!
영상도 너뮤 재미있고 유익해요👏🏻👏🏻👍🏻 좋은 레시피 감사합니당 :)
흐앙 어디 갔다오셨어요. 보고 싶었어요. 저 맛불리 요리로 14키로 뺀 뒤 유지중이고 곧 엄마랑 맛불리 복습하려고요. 제가 엄마도 맛불리로 살빼게 해드리겠어요.
포두부 진짜 배부르던데..괜찮은거겠죠?ㅋㅋㅋ제가 많이 먹기도 먹었네요 생각해보니까
운동하다가 부상당하고
다이어트는 식단이 역시 최고다 무릎탁치고 돌아왔어여
이런 모음 넘 감사
진짜진짜진짜 보고싶었어요ㅠㅠ 오늘도 맛불리님 책보고 저녁고르고 있었다구요 ㅠㅠ 언제든 환영합니당💜
참치주먹밥이랑 살빠짐밥 재료 마켓컬리에 주문하러 갑니다. 일단 이거 먹고 다음것도 도전!
살빠지리또 만들때 하인즈머스타드는 진짜 맛없다고 느끼는데...ㅠ
혹시 하인즈머스타드에 스테비아 소량넣어서 만들어도 될까요??
당연하지요
오랜만에 봐도 넘나 잼써요ㅋㅋ
진짜보구싶었어용~~^^
두부 별로 안좋아해서 포도부 사도 오래오래 냉동실에 ㅊ 박혀있는데ㅋㅋㅋ 면대신해서 짜장이나 해먹어야겠다 하고 이거보는데
요것도 좋네용ㅋㅋㅋ 참치 죠아좋아 샌드위치ㄱㄱ 김밥ㄱㄱ
저 밀프렙통 정보 알수있을까요?.?
이분 텐션 뭐지 ㅋ 재밌네요 ㅋㅋ
불리불리맛불리 ㅠㅠㅠㅠ 눔물날거같아여진짜 계속기다렸어여 어서와여 나의 구세주❤❤❤
기다렸습니다ㅜㅜㅜㅠㅠㅠㅠ❤️
왕 기다려주셔서 감사해요;ㅁ;
맛불리님은 천재가 분명해..너무 보고싶었어요!
기다렸다구요~!!!!!!!!
다시 영상 보러와주셔서 고마워용..♡.♡
우왕~~~~~~~~반가워요
오랜만이에요~ ;ㅅ;)//
포두부 제품 어디 꺼인지 알 수 있을까요?? 시중에 파는 제품이 생각보다 크기가 작아서요ㅠㅠ
친구한테 영업당해서 열심히 레시피 따라만들어 먹고 약 이주만에 54->51까지 내렸어요 ㅜㅜㅜ! 운동없이 맛있게 뺄 수 있어서 넘나 행복하고… 채소를 식사때마다 꾸준히 섭취해서 그런가 식탐이 많이 사라진 넉김쓰,,,? 진짜 I ∟OⅤ∈ Υ〇∪….. 마름갈때까지 열심히 따라해야겠어여
하루 몇끼 드신걸까요 양도 궁금해요
@@user-bt8qe4ry2x 맛불리님 루틴대로 하루 두끼 맛불리 식단으로 먹었습니다~
포두뷰 끝내쥬녜여!!!!
헐 다욧두달째.. 또띠아 엄청 먹었는데 ㅜㅜ
맛있는 레시피 잘봤어요~^^ 다이어트식단에
검정콩이나 병아리콩 삶아서 섭취하는건 체중감량에 방해될까요?? 현미밥이랑 반반씩 이렇게요~콩을 탄수화물로 생각해야하는건지 단백질인건지 헷갈리네요
콩은 단백질로 보는게 맞을듯요..걱정되시몈 두부로 바꾸시는건 어떠신가요..
콩은 식물성단백질이에용! 콩으로 두부만들어요
참치깡장 밀프랩 만드실때 사용한 2단용기..? 정보 알수있을까요?
블록보틀이에요 댓글창 닫으니 밑에 뜨네요ㅎㅎ
역시 근본👏
식구들땜시 하루 삼시세끼 다챙겨먹을수 밖에 없는 주부입니다 ㅠㅠ
저도 허리디스크와 무릎관절이 안좋아 운동으로 다이어트를 하기 힘들어 나름 식단조절을 하고있는데 계속 적게만 먹으려고 하니 스트레스를 너무 받아서요ㅠㅠ입터짐도 더 자주 생기고ㅠㅠ
맛불리님은 1일1식하신다고 옛날영상에서 본거같은데요 그럼 맛불리님은 하루한끼 한개드시는
걸텐데요..
그럼 세끼 먹는사람은 브리또한개로 세번 나눠먹어야 하나요?
혹시 세끼와 간식야식을 맛불리님 레시피로만 먹어도 살이빠질까요?
물론 양조절을 해서요
이렇게 제대로 대사량 극대화해서 몸이 정말 재활용이나 올바르게 풀 흡수 시키면 정말 몸이 거꾸로 막 주름이란 주름은 다 펴지는 경험을 할수있음
피부는 탱탱해지고, 살을 빼고싶으면서 건강을 지키는걸 넘어서 업그레이드 제대로 하고 싶으면 싶으면 절대로 절대로 절대로 식사량을 줄여서는 안되는 이유
안녕하세요 ! 최근 맛불리 티비를 알게되서 몇일간 모든 영상들을 거의 정주행 하고 있답니다 ㅋ
그런데 초록잎채소를 강조하셨는데, 양배추같은 경우 조리해서 (찜, 전 등) 그러니까 열애 가열해서 먹어도 생채소를 먹는 것과 같은 효과가나나요?? 너무나 궁금해서 여기에 여쭤보아용 ㅜㅜ
가급적 생채소로 먹어야한다고 언급했었어요
맛불리티비다!
와 근데 이렇게 밥을 안쓰고도 비슷하게 할수가 있구나 대애박 시인박하다
꺆 양 많은 저에게 아주 딱인 영상이에여 ㅠㅠ 요리책 사야겠다
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 아우 귀여워요!! 요런 딸 있음 하루하루 넘 잼날것같아요~
맛불리님은 이렇게 저탄식만 드시고 따로 보상데이처럼 탄수는 섭취 안하시나요?
참치말고 닭가슴살로 대체해돞되나요??
Gmo,,우리나라 종자도 다 지엠오 일걸요ㅠ 그때 imf때 계약 조건으로 모든 종자 회사 바꾸는 걸로 지원받은골로 알고잇어요
맛불리님 정말 오랜만이에요!!
요새 된☆언니 잘 보고 있는 중인데..
사실 저탄수 다이어트는 맛불리님이 원조맛집 아닌가요 ㅜ
저 맛불리 다이어트 책도 사고 도시락도 산 여자라구여!!
의리~~~~☆☆
맛불리님만의 현장감 가득한(?) 똥손 요리영상..
늘 기다리고 있습니다~
부담 갖지 말고 자주 올려주세요!!!!
배터지게살빠짐밥 최고인데요??? 닭가슴살 지긋지긋하고 리코타치즈는 비싸고 여름이라 더워서 불 쓰는 요리하기도 귀찮은데 상추 잔뜩 채썰어서 두부 반모랑 현미밥 두 수저, 참기름 한 스푼, 간장 한 스푼 넣어서 비벼 먹으니까 포만감도 최고고 ㅜ 샐러드보다 훨씬 만족스러워요!!
간장은 진간장 넣어도 되나요?
참치는 중금속이 많은 대형어종이라 자주 먹으면 안됩니다.... 다이어트때문에 자주 먹어야 한다면 차라리 닭가슴살로 하세요. 맛으로 가끔 먹는거라면 모를까.
czcams.com/video/Dus4dJCVWic/video.html
참치캔은 가다랑어라 갠찮대여
맛불리님 오셨다ㅠㅠㅠㅠ 보고싶어써요😭😭
맛불리님 보고싶었어요ㅜㅜ 자주업로드 해주세요♡
포두부 이마트에파나요?
포두부는 그대로 쓰나요? 안데쳐도 돼요?
참치깡장에크림안넣어도되나요?!
이런 음식들로3끼 다먹어도 살이 빠질까요..?
돌아와주셔서 감사합니다ㅜㅜㅜㅜㅜ
참치깡장 팽이버섯은 안익히고 먹어도 괜찮나요...?
참치기름은 꼭 짜서 먹어야할듯.. 성분표보니 대한민국 모든참치에 들어가는오일이 죄다 카놀라유사용이더라구요..-_-;;
그거본뒤로 참치 안먹을수는없고, 진짜 먹고싶을땐 꼭 짜서먹간해요..
근데, 알고난뒤론 손이 잘안가더라구요..
그래서 저는 코스트코에서 외국참치괜찮은거 살때도있음. 여러분들도 좀더 건강하게 드시고 싶으신분들은 참고하시길바래요..
참치주먹밥 5:11
헐~~~~왜케오랜만이예요~~~엄청기다렸어요
참치가 다이어트 음식인지 모르고 먹음 ㅋㅋ 참치 먹고 한달에 2kg 빠짐. 현미밥을 싫어해서 그냥 쌀밥 반공기에 맛소금, 식초, 참기름 넣고 참치 넣고 김밥 말아 먹으니 그냥 빠짐. 멸치볶음 ,씻은묵은지, 마늘쫑장아찌,계란 뭐 집에 있는거는 하나씩만 넣음... 그냥 반찬으로 먹으면 맛없는데 또 살은 안 찔거 같은재료 김밥으로 하면 맛있음. 집에 김 떨어져서 평소처럼 먹으니 1kg 쪘나 싶더니 다음날 빠진 몸무게로 돌아옴. 하루 쫌 많이 먹는다고 더 찌고 그러진 않음.
와 다이어트를 떠나서 엄청나게 건강하고 밋또한 끝내줄것같은 강력한 직감이 ! 굉장하네요
참치가 체질상 안맞는데... 대체할게 없을까요? 예를들면 지방적은 소고기라던가ㅠㅠ
목소리 말투 내쓰똬일 👍🏼ㅋㅋㅋ 흥녀흥녀 흥이 넘치시네
김은 김밥용 김인가요~??
왜케 오랜만이에여ㅠㅠㅠㅠㅠ!!!! 반가워요진짜ㅠ!
반겨주시다니♡ 감동;ㅅ;
꼭 팩참치를 사용해야 할까요..?
그럴 필요는 없지 않을까요? 전 사조참치캔 작은거 하나에 90g 정도 되길래 그거 썼어요
참치깡장에 팽이버섯 언제 익히는거에요?
내일부터 양배추조진다
겁나 웃기네요🤣🤣🤣🤣🤣🤣
저 메뉴로 1일1식인가요?
양배추대신,
양상추로 해도 되나요?
오오
볼 그릇 어디꺼에요?
다 좋은데 랩 넘나 쓰게 되는게 약간 아쉽네요. 진짜 맛나보여오ㅡ
맛있어보이나 맛은 안궁금하당ㅋㅋㅋ
5:10
눈나 오랜만이에요
오랜만이에요오♡
왜 이제왔어요,,
ㅠㅅㅠ 히잉 죄송합니다
김밥이 잘못한듯 ㅠㅠ
참치만 계속 먹으니깐 참치냄새만 맡아도 토할꺼 같음...
좀 더 멘트가 담백했으면 좋았을듯... 내용은 좋은데 너무 산만하고 부담스럽네요
그게 이 채널 정체성임....
그거때문에 보는데요...
가르치고 난리임ㅋㅋㅋ 부담스러우면 안보면되지 님 기준에만 맞춤?
우주최초는 아닌거로