🥗 헬짱승무원이 살쪘다하면 바로 만들어먹는 밀프렙 레시피 🍃 | 존맛탱 샐러드소스 | 식재료보관법 |닭가슴살 촉촉하게 굽는방법
Vložit
- čas přidán 12. 09. 2024
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안녕하세요 ! 우나스 입니다. 오늘 영상은 여러분들의 건강하고 경제적인 식단에 도움이 되고자 만들어봤어요!
실제로,,일주일 내내 식단 이탈없이 맛있게 식단관리 하고있네용 .!!! 👍🏻 역시 밀프렙.. 고진감래.. !!👍🏻
우나스 x 랭킹닭컴의 마지막 앰버서더로서의 쿠폰 ! 꼭 놓치지 마세용 !!
앞으로 랭킹닭컴 많이 사랑해주세요 :)
1) 월간근육절 프로모션 bit.ly/3Iip5Sg
- 일정 : 2024.02.29 ~ 2024.03.08
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▪️chapter 1. 재료 및 도구 준비하기
▪️chapter 2. 재료 손질
04:08어린잎 채소 04:08
05:12새송이, 참송이버섯 05:12
06:15브로콜리 , 당근 06:15
06:55 닭가슴살 , 닭안심 시즈닝 : 갈릭파우더 , 파프라카 파우더, 소금, 후추
08:04 브로콜리 데치기
08:50 퀴노아
10:12 요즘 식단 몇끼 먹어요?
13:09 돼지고기 뒷다리살 시즈닝 : 소금, 후추
▪️chapter 3. 재료 굽기
13:20 닭가슴살, 닭안심 + 생닭 촉촉하게 굽는 꿀 tip
15:16 돼지고기 뒷다리살 소스 : 발사믹 , 스테비아 설탕
15:40 새송이, 참송이버섯 시즈닝 : 소금 , 후추, 올리브유 에어프라이어 175 도 12분
▪️chapter 4. 2가지 소스 만들기
06:35 1. 스리라차 마요 소스 ( 4~5배합)
스리라차 8 ,마요네즈 8,레몬즙 6 , 후추 / 파슬리
17:08 2. 갈릭 발사믹 소스 ( 3~4배합)
올리브오일 6 , 발사믹식초 6( * 간장 3.5대체 가능) ,레몬즙 2 ,마늘 1 ,알룰로스 4
▪️18:37 chapter 5. 밀프렙 완성하기
▪️20:26 chapter 5. 오.나.오 만들기 ( 오버나이트 오트밀)
22:38 chapter 5. 밀프렙 장점
🥨 재료 및 도구 정보 🥨
- 오트밀 : link.coupang.c...
- 그릭요거트 : link.coupang.c...
- 어린잎 채소믹스 : link.coupang.c...
- 미니당근 link.coupang.c...
- 손질 브로콜리 : link.coupang.c...
- 친환경 새송이버섯 link.coupang.c...
- 국내산 참송이 버섯 link.coupang.c...
- 풀무원 튜브형 다진 마늘 link.coupang.c...
- 닭가슴살 , 닭안심 :신선애 www.rankingdak...
- 퀴노아 link.coupang.c...
- 메츄리알 www.kurly.com/...
- 방울토마토 www.kurly.com/...
🥨시즈닝 / 소스 🥨
- 파프리카 파우더 link.coupang.c...
- 갈릭파우더 link.coupang.c...
- 발사믹 식초 link.coupang.c...
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- 마요네즈 link.coupang.c...
- 스테비아 설탕 link.coupang.c...
- 알룰로스 mynormal.shop/...
- 양념치킨 소스 : 비비드키친
🥨 오.나.오 재료 🥨
- 땅콩버터 파우더 link.coupang.c...
- 크런치 땅콩버터 link.coupang.c...
- 콜라겐 파우더 eatssports.com/
- 아몬드 브리즈 link.coupang.c...
- 코코아파우더 link.coupang.c...
- 애플시나몬 잼 , 딸기잼 mynormal.shop/...
🥨용기🥨
- 락앤락 비스프리 모듈러 플러스 밀폐용기 link.coupang.c...
- 락앤락 노란색 link.coupang.c...
- 원형 밀폐용기 link.coupang.c...
- 탈수기 link.coupang.c...
- 샤오미 에어프라이어 link.coupang.c...
여러분 !!
+ 나름대로 다채롭게 하기위해서 음악을 여러개 넣으려다보니 음량이 어느 부분엔 조금 크게 나오기도 하네요 🥹 수십번 체크했는데두 , 몇군데 그러는거같아요 흑흑 다음에 더 꼼꼼하게 올려볼게요!
+ 모든 식재료 , 정보는 더보기란에 꼼꼼히 올려놨습니당!! 그 외에 궁금하신부분은 댓글 달아주세용 🩵
기억해 .. 3월 5일 퇴근-헬스-집 가는 버스에서 10% 쿠폰 써서 주문하구-집와서 단백질식사하고-샤워하고 누어서 우나스 영상 마저 보면서 같이 진빠져서 자러가는 알찬 밤 …
기억해… 이 댓글.. 인스타 스토리에 올릴래….. 알찬 밤😉 알라뷰 쏘마취…
4:00 재료손질
13:19 재료 굽기
16:40 소스 만들기
18:38 밀프렙 완성(담기)
진짜 요근랴ㅜ영상중에 제일 알차고 군더더기없고.. 미친거같다….매일 봐여지
와 ㅠ 그걸 포커스로 맞추고 영상만들었눙데 ㅠㅠ 알아쥬시니 넘나 행복 ㅠ 😍🩵
후추는 요리 후 뿌리셔야되요 열을 가하면 발암물질인 아크릴아마이드라는 성분이 나오는데 튀기면 10배 불에 구우면 30배 이상 나옵니다.
바베큐할때 특히 후추는 절대 먼저 뿌리시면 안되고 요리 후 뿌리시면 됩니다.
통후추를 갈아서 쓰시던데 좋은 선택이십니다.
후추껍질의 파이토 케미컬은 지방세포분해를 촉진하고
후추씨의 피페린 성분은 지방축적을 억제하며 소화를 돕고 변비에 도움을 주며 염증억제, 우울증과 스트레스를 줄여주는 천연 안정제 역활을 하기때문에 다이어트에 도움이 됩니다.
그러나 많이 섭취하시면 위장장애나 속쓰림을 유발할 수 있고 혈압상승의 원인이 됩니다. 후추입자를 들이 마실경우 폐가 손상될 수 있으니 후추 뿌릴때는 호흡을 잠시 멈추시고 빠르게 뿌리시길 바랍니다.
-적정량은 하루 두스푼정도 1~2g 입니다.-
안전하게 사용하셔서 즐겁고 건강한 다이어트 하세요. ~~화이팅!!!
저 이거 메모합니댜아아,,,,, 🫶🏻 감사해요… 이런 정보 댓글로 많이 부탁드립니다유ㅠㅠㅠ
회사 점심식사 밀프랩 찾아보고잇엇는데.. 증말 현실적인..✨ 일상생활그대로 올려주셔서 더욱 할수있겠다 자신감이 생김니당.. ❤
그쳐그쳐!!! 저도 했으니 구독자님도 하실수 있숩니다 현실 그대로 반영해봤어요 ㅋㅋㅋㅋ히히히히히 소스 진짜 맛있어요 !!
좁은 주방에서 열심히 음식만드시는 모습 응원합니당 저도 요리할때 버섯을 찢어서 해봐야겠어요 야채탈수기 저는 접는거 쓰는데요 다쓰고나면 실리콘부분이 접어둘수있어서 좋아서 추천하고갑니당 화이팅
항상 운동 열심히 하시고 일도 바쁘신데 식단도 뚝딱뚝딱하시는 걸 보니 너무 멋지십니다 ㅎㅎ 저도 잘 참고해볼께요. 감사합니다!
댓글 감사해요! 저도 요즘 느슨해졌다가 심기일전하구 똭 만들어봤는데 너무 좋은거있죠 😉😉🩵
너무 귀엽고 털털하시다ㅠㅠㅠ 매력이쏘요.. 구독했습니다😍
브로콜리 밑둥 부분도 먹기 좋은 두께로 잘라서 윗부분 데칠 때 보다 좀 더 익혀준다는 느낌으로 데치면 식감도 아삭하니 좋고 엄청 맛있어요! 개인적으로 위에 송이 부분보다 훨씬 더 맛있는 것 같아요. 손질 따로 안된 브로콜리도 위에 송이 부분 잘라내고 두꺼운 줄기의 밑둥 부분 끝 쪽(잘린 단면 부분)은 좀 잘라내고 줄기 표면 부분도 벗겨낸 후에 먹기 좋은 크기로 잘라서 똑같이 잘 익을 정도로 데쳐주면 되요!
와 우 에너지 정말 대단하십니다~!!오나오는 안맛있을수가 없는 조합~!! 열심히 살아가는 모습이 너무 대견하고 칭찬해요~❤ 배울점이 많습니다~!!화이팅~!!
응원 정말정말 감사해요오오 ❤️🔥❤️🔥❤️🔥 오나오 오늘 딱 마지막꺼 먹었는데 시리얼 추가해서먹엇더니진짜맛있엇어요 💚💚
밀프랩에 대해서 현실적인 영상이라 공감되요! 건강한 습관과 유지하는 게 좋은지 알려주는 영상이라 좋았어요 :-) 전에 다이어트 할때 닭가슴살 현미밥 야채 이렇게만 먹었는데 이제 어렵더라구요 ㅎㅎ 건강한 식습관과 생활습관 응원합니다!
정말 현실적이죠오오? ㅎㅎㅎㅎ 저도 닭현미야채만 먹던 시절이있어서 너무 질리더라구요! 가끔 먹어야 맛있구 ㅎㅎㅎㅎㅎ 함께 라이프스타일을 꾸려나가봐요오옷!
정말 현실적인 다이어트식단~요즘 언니 식단 따라하면서 코크보틀+체지방버닝제 2달 째 복용했더닝 쑥쑥 빼는 중!
님댓글 보고 코크보틀 4일차 먹고 있는데 확실히 뱃살이 많이 빠지네요ㅋㅋ 혈당조절되서 그런가
코크보틀 광고 엄청 돌리네
퀴노아: 물 1:2 비율로 끓기 시작하면 약불로 바꿔요. 냄비 뚜껑 덮고 약불로 15분 더 끓인후 불 끄고 10분간 나두세요. 포크로 살살 뒤 섞어서 식힌 후 콘테이너에 옮겨 담아서 냉장 보관 4-5일 가능 해요.
대애애박 냉장보관 가능하군요....! 무서워서 바로 냉동보관해버렸네요!!! 제 퀴노아 삶는거 보시고 식겁하셧을거같아요...... ㅠㅠㅠ ! ㅋㅋㅋㅋ
저는 쿠팡에서 유러피안 샐러드 엄청 큰거 한박스 사서 밀프랩 해서 먹고 있는데 풀떼기 별로 안좋아하는 제가 그걸 삼일만에 다 먹었어용 ㅋㅋ 울 초딩엉아도 너무 잘 먹더라구요^^ 새싹채소 질리시면 유러피안 샐러드도 추천드려용 ㅋ진짜 아삭아삭 너무 맛나용~ 저는 새우버거속에 넣어서도 먹고 있어영 ㅋ
우아!! 저도 유러피안 먹어봐야겠어요 !! 야들 야들 아삭아삭 할거같아요 >_< 감사해요 !! 초딩엉아 라는말 넘 귀여워요 ㅋㅋㅋㅋㅋ🩵🩵
ㅠㅠㅠ 진짜 긍정적으로 사는 기운이 보기 좋네요
진짜 존경합니다. 저 좁은(?) 주방에서 저렇게나 부지런하게 밀프렙 만드시다니 그것도 다음 새벽 출근해야하는데 게다가 영상 촬영까지 하시면서!! 어떤 원동력으로 이렇게 부지런히 사시는지 급 궁금해지네요.. 본업하는것도 힘드실텐데 말이죠! 마침 주말이라 밀프렙 따라해보고 싶은데 용기가 없네요 ㅠㅠ (핑계..😭)
아이구우 좋게봐주샤서 감사해요!! 평소에 하던건데 촬영을 하다보니 어려운 점도 잇더라구요 :) 하쥐만 이렇게 좋은 댓글은 저를 힘나게합뉘다😉😉 !! 작게 3일치만이라도 해보시면 매력에 푹 빠질거에요 헿헤
딴 말인데 오늘 메이크업 넘 예뻐요오 담에 메이크업 영상도 한번ㅎㅎㅎㅎ
꺄!!!! 메컵 잘하는푠은 아니지만 좋아해요!! 브이로그 같은데서 녹여볼게요 🩵🩵
정말 똑부러지는 우나스님..! 게으른 제 모습을 반성합니다 ㅎㅎㅎ
밀프랩하실땐 일주일치 식단 만드시는데 식비 10만원정도 사용하시는걸까요??
구독하다 처음 댓글 남겨요! 항상 잘 보고 있습니당 오늘 밀프랩 꼭 해볼래요🙌🏻🧡 10만 응원합니당🙋🏻♀️
밀프렙 꼭꼭 해보시면 와웅 이거 진짜 좋은데..? 하실거에요!!! 편하고 좋은것도 있지만! 다만들고 났을때의 뿌듯한 그 감정이 동기부여가 확실히 된답니다 🩵
너무 유익한 영상들 올려주셔서 감사해욧!!! 덕분에 건강한 식단 어렵지 않게 도전하는것 같아요..❤
정말 대단하다는 말밖에.. 퇴근 후에 정말 피곤하셨을텐데 좋은 영상 만들어주셔서 넘나 감사해요 저도 참고해서 도시락 싸서 다녀보려구요 구독과 좋아요 꾸욱 누르고 갑니다❤👍
꺄 기다렸어요❤❤꿀정보 감사합니다😛 밀프랩하려면 밀프랩할 통 쇼핑(?)을 해야겠어요 신난댜😛😛
저도 이번에 밀프랩통 산고 넘 좋아요>_< 히히 올리자마자 영상 시청해주셔거 감쟈해요
고생했어요~ 많은 젊은이들이 따라 하시고 건강하고 예뻐지면 좋겠어요~ 참고로 육류는 굶는거 보다 찜기에 쪄서 먹는게 건강에는 더 좋아요~^^
진짜 밀프랩에 대해 다 찾아봐도 이 영상만큼 현실적인 영상이 없어요 최고❤
우나스님!! 눈팅만 하다가 댓글 남겨요🫣
오늘 이 영상보자마자 마트 달려가서 제가 좋아하는걸로만 담긴했는데..😅
세상에 너무 맛있어요!!
운동하고 너무 배고프면 만들어먹기 귀찮아서 식단빠질때가 많았는데 바로바로 먹기 좋은것 같아요❤
지금 4번먹을거 냉장고에 보관해놨는데 너무 든든하네용!! 이런 영상 너무 감사합니다🫶🫶
오아ㅏ아 좋아하는 걸로만 담으신거 정말 잘햄ㅅ어요!! 저도 제가 좋아하는 식재료로 만들어야 더더 행복감이 크거든요 🤎 저도 지금 냉장고에 한개남아있더라구요!!? ㅎㅎㅎㅎ 그래서 지금 또 만들어놓으생각에 귀찮지만 그 뿌득함 편함 하나로 하러갑뉘다 >_< 밀프렙 더 맛난레시피 발견하면 또만들러올게요오오
ㅋㅋㅋㅋ 저도 일욜저녁에 밀프렙 해보고 있는데 생각보다 힘들긴 해요. 그래도 하고나면 한주가 뿌듯😂
무야무야 영상이 너무 알차요!!!! 키친타올 꿀팁이에용 😮😮😮
영상 지짜 알차죠!! 맞죵!!! 😉😉🩵 으히히히 감쟈해요
저게..살이 찐거라구요?!?!?!?!????!!!울고갑니다..
첨 보는데 너무 재미있어요 ㅎㅎ 이사가는 집 영상도 기대할게요 ❤❤
영상 너무 유익해요~!! 주말에 따라해봐랴겠어요ㅎㅎ
바로 보러와쥬는 예뿐 살암.. 고마워요 절받아요 ㅠㅠ🩵
크,, ㅋㅋㅋ 저도 샐러드 밀프랩 해서 도시락 싸서 다니는데 .. 이젠 쫌 새로운 소스 뭐 없을까 했던 찰나에 우나스님 영상이 알고리즘에 뙇😂 저 소스 한번 만들어봐야겟에요 :-)
소스 만들어보셨나요오? 너무 맛있죠!!!!>_
넘무 부지런하세요 대박!!!! 갓생 화이팅입니다!!! (저는 귀찮아서 샐러드 매일 사먹는 1인 😂😂) ㅋㅋ
안녕하세요 항상 영상 잘 보구있다가 이제야 댓글 달아봐요. 드레싱 만들어봤는데 진짜 간편하고 너무 맛있어서 일주일내내 질리지않고 샐러드 잘 먹고 있습니다❤ 감사해요❤
와아아 저랑 입맛 같으셔서 다행이에요! 따라해주시고 제가 더 감사합니다 ☺️☺️😍
애사비 마셔본다고 몇병이나 쟁여두고 한번 먹고 쳐박아놨는데, 채소 씻을 때 쓰면 되겠구나하고 안심...ㅎㅎㅎ😂
언니따라 저두 오늘 밀프렙 만들러 갑니다아앙🙌🏻
앜ㅋㅋㅋ저도에요 … 애사비 쉽지안ㄹ더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 비싼 유기농 식초.. 깨끗하게 씻는데에 사용해보자구요 !! ㅋㅋㅋ
다이어트 식단 보고 있는데 따라 해보겠습니다 !!! 구독해써용 ❤ 화이팅
구독 댓글 정말 감사해요!!! 스리라차 마요는 정말 꼭 만들어놓고 어디든 넣어보세용!! 최고에요
오우 우나스님...너무 힘들어보여욛 ㄷ ㄷ 냉동 안하구 냉장으로 샐러드 저렇게 밀프렙하면 얼마 안에 먹어야하나요?
전 9일째 먹엇을때 블로콜리 색이 쫌 변한거 빼곤 다른거 다 괜찮앗어요!!
야무지고,똑똑하시네요.
잘보고가요~~
정주행할께요❤
하 진쫘,,, 최고입니다
저대로 구매해서 만들었는데 (도시락통까지ㅋㅋㅋ) 만들 때 나는 고생했지만 먹을 때 너무너무너무 편해요.
엄마가 제가 만든 밀프랩 사진 보고 밀키트냐며ㅋㅋㅋ (뿌듯)
마요네즈 안좋아하는데 스리라차소스 미쳤구여
감사합니다❤
다른 밀프랩도 있다면 꼬오오옥 찍어주세여💕💕 그것도 해먹을게요!!!!
꺄아아아 이런 후기 넘 감쟈하자나용 >_< 따라해보시다니 부지런하셔랏!! 징짜 만들댄 고생인데 일주일이 행복하죠오오? >_< 저 이사가자마자 밀프랩 영상 또 찍어보려구요!!
너어무 유익합니다 쪼아요!!
느너으어어무 유익하게 봐주셔서 감사해욧!!
다이어트 식단은 엄두가 안나는게 손이 너무가더라구요… 다른 식단영상에 비해서 증말 현실직장인😂 도시락같아서 구독했어요! 저기다가 현미밥추가는 안하시나요? 밥을 안먹고 찬음식(샐러드) 종류만 먹으면 허기져서 고민이네요..
앞으로도 맛난 도시락 많이 공유해주세용 ❤❤
네!!!!!! 왅전 현실 직장인이죠..만드는 모습도 현실...그잡채.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ흐흐흐 구독감사합ㄴ디ㅏ아아 ㅅ!!!! 저 현미밥도 추가하고 뒤쪽에서 나온것처럼 파스타면도 추가해서 먹고그랬어요! 저도 완전..탄수 없으면 배고파서 ㅠ.ㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
당근 오아시스에 제주당근 사 드셔보세요 정말 정말 제가 당근을 처음먹어본거같았어요!!!!
언니 볼 빵빵 썸네일 존귀탱구리. 이불 덮기 스킬 잘 따라해 볼게요 ❤
이불 덮기 스킬 직접해보심분들 후기가 좋드라구요😉👍🏻👍🏻
오늘 처음 알고리즘에 떠서 보게됐는데 너무 알차고 유익한 영상이에요! 아침에 오나오 한컵이면 빠르고 건강하게 식사할 수 있겠어요
밀프렙도 도전해볼래요!!
진짜 부지런하세요!!
저도 샐러드가 왜케 거부감 드나 했는데 생각해보니 양상추의 크고 딱딱한 식감이 별로 였던듯. 베이비 채소가 확실히 먹기 더 좋을거 같네요
오 맞아요! 저도 양상추는 매번 힘들더라구요
정보감사합니다. 저도 만들어보려구요.
식단이젤어렵더라구요.ㅜㅜ 대단하세요😊.손이너무많이가요만들어놓음좋은데~^^영상잘보고갑니당 ❤
마쟈요.. 저러고 진짜 꿀잠잤어요 ㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ후 근데 또 만들고싶은 중독성이있네요오오 >_
우나스님 식단과 운동영상
너무 잘 보고 잇어요. 꾸준히 운동하시는데, 전 키가 167 우나스님과 같아서 패션영상도 넘 좋아해요.
질문~~~~
우나스님이 개인적으로 딱 좋아하는 몸무게가 궁금해요.
달도 구워서 야채랑 냉장 보관 하시고 드실때는 그냥 차가유 상태로 드시나요?
우나쓰언니... 눈팅만 햇는데 구독누르고 갑니다 이토록 솔직 담백 건강한 승무원언니는 첨이다요....❤
우나스 언니 지켜봐주다가 딱! 구독눌러준거 감동쓰,,🩵 내숭 떠는거 못해서 다소 과한 텐션이 나오더라도 ㅋㅋㅋㅋㅋ이해해쥬귀이이~~~
우왕 ㄷㄷ 엄청난 노력이네요 멋지세요! 그나저나 뜬금없지만 노트북 받침대 정보 궁금합니다
감사합니다아아아 !!!! 노트북 받침대 이거 좀.. 좋진않아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ공간 차지가 많이 됩니다 ㅠㅠ그래도 알려드릴게요!! actto 라고 적혀져있어요!!
진짜 세상부지런하다,, 내 워너비 ㅜㅜ🫶🏻 온니 영상보면서 반만 실천해도 갓생살기 가넝✨✨
저거 하규 기절했다규유~_~ 우리 같이 해보자요 ❤️🔥❤️🔥
우왕 처음보는데 유쾌하고 재밌네요!!잘봤습니다!
재미있게 봐주셔서 감사합니다!🙌🏻
진짜 갓생…. ❤
저도 보고 따라해봐야겠어요
학식은 너무 고칼로리고 매번 샐러디 에서 사먹기엔 만원돈이고 ..
진짜 유익한 영상이에요!!!
진짜 !! 요즘 물가 실화냐구요!!! 만원 이상 하는 메뉴들이 넘 많고 ㅠㅠㅠ저 오늘도 저 샐러드에 햇반 현미밥 하나 돌려먹어서 스리리차소스 뿌렷는데요 진짜 극락이에요!! 샐러드만 먹으면 배고플수잇는데 탄수 딱 넣어주면 최고구요오. 🩵 현미밥 대신 퀴노아를 더 추가해도좋구요!!
너무 야무지고 유용해요❤ 내일부터ㅜ당장 따라할래요,,, 근데 락앤락 용기는 혹시 용량이 얼마짜리인가요?! 910미리 짜리로 하면 되는지 궁금합니다!
오 마쟈요마쟈용!!! >_< 사이즈가 ㄹ완죤 딱이여서 도시락 외에도 재료 보관할때도 용이해요!
배워가요~ 담엔 저녁에 하고 얼른 주무시는걸로 ㅎ
우나스님! 오나오 일주일 치 미리 만들어둬도 괜찮나요..?
저 오늘 마지막 오나오 먹렀는데용. 오늘이 9일차였는데도 거뜬했습니다!! 그릭요거트 유통기한만 잘 보고 하시명 될고같아료>_
앗 버섯은 물로 씻으면 금방 상하고 물러져서 흙만 솔로 가볍게 털고 바로 쓴답니다! 생으로 드실게 아니라면 특히요
헉 !!!!!! 이거 완전 꿀팁이쟈나요~? 감사해요 감사해요 !!!!
언니 버섯은 안씻어도 돼용 버섯은 농약울 안쳐요 버섯 세척으로 한번 찾아보세요
매번 영상 잘 보고있어요
우나스님은 단백질쉐이크 같은 건 안드시나요?
저는 최대한 음식으로 섭취하려구하구용!! 쉐이크도 바쁠때 종종 먹숩니다>_
저도 이 식단으로 챙겨서 출근해야겠어요ㅎㅎ 근데 버섯은 물세척보다 물에 젖은 키친타올로 닦아주는게 좋다고 알고 있어요!
와우.. 이런 꿀팁 사랑합니다!! 물도 아낄수잇고 좋은데용!??? 🩵🩵
야무진삶… 최고
도시락통어디껀가용? 오트밀만든통도요! 요즘 통알아보녹있는데 딱 마음에들어요
더보기란에 영상 속 정보들 쌱 정리해놨답니닷 😉😉🩵 원형통 완죤 좋아요!!!! >_
요즘 전자레인지에 돌리면 되는 닭가슴살도 많던데 생으로 사서 구우면 뭐가 다른지 넘 궁금해요😊
아 맞아용!! 저도 시간 없을땐 그런 닭도 자주 먹는데용. 생닭이 가장 비리지않고 맛있게 느껴져요! 그리고 전 시즈닝을 좋아하는 편이라 생닭에 제 입맛대로 시즈닝 뿌려서 해먹는게 맛있거라구여>_
소스 뿌리고 가면 공항 보안검색대에서 액체 안 걸리나요?ㅜㅜ 작은 소스통에 소스만 따로 통과하신 적 있으신가용?
텀블러에 얼음 들고 탔다가 버려야 한대서 "얼음은 고체인데요??" 했다가... 알고보니 검사하는 사람 마음..ㅜㅜ
밀프랩 싸다니려는데 마침우나스님 영상이 딱!! 밀프랩 용기 노랑색이 나을까요 아님 밀폐용기가 나을까요?!
회사에 들고 다니실거면 노랑색 추천해요!! 얇고 많이 들어간답니당!! >_< 대신 단점은 묽은 소스 는 샐수 있어서 저처럼 랩핑 하셔야 안정감있오요!!
우나스님ㅋㅋㅋㅋ저 닭찌찌 영상방법대로 구웠는뎅 존맛이에요 ㅠㅠㅜㅜ너무 맛나요 ㅜㅜ아보카도랑 구웅버섯 구운두부랑 닭찌지까지 유러피안샐러드랑 너무 잘어울려용 ♥️글고 저도 랭킹닭컴 주문하러갑니당 ㅎㅎ저는 랭킹닭컴에서 닭가숨살로 치킨까스 대량생산해요 ㅋㅋㅋㅋ간만에 만들어야겠어요🫶
ㅋㅋㅋㅋ이불덮기 스킬 진짜 진짜 맛있됴!! 완전 알려드린대로 찰떡 같이 잘 하셨나봐요 👍🏻👍🏻 >_< 구운 두부 유러피안샐러드 메모합미다 ㅠㅠㅠㅠ 유러피안 조아하는데 그생각을 못했네용! 댜박 👍🏻 치킨까스 까지 ㅠㅠㅠ 저 먹으러갈래요..
재닭찌찌영상방법대로닭찌찌까지무운주문갑맛없재
ㅊㅣ킨 축축하게 먹고싶으면 냅킨 빼고 yogurt 같이 썩어주시면 되요! Olive oil 대시에 하면 괜찮아요 (: 그런게 뜨겁게 먹나요? 뜨겁게 먹으면 치킨이랑 야채들 꺼내서 먹나요?
우오아ㅏ아 꿀팁 감사해요! 요거트 같이 섞는건 생각도 못했어요오오!! ㅎㅎ 뜨겁게 먹진 않구, 모든 채료들 다 시킨 후에 같은 용기에 담습니다! 완전히 식힌 후에 넣어야지 야채가 계속 싱싱하더라구용!! ㅎㅎ
@@woonas 죄송해요 olive oil 해야돼요!!!ㅋㅋ
24:49 주방은 작지만 할수있다는거 많단거 진짜 긍정적이고 멋지네요 저희집 주방은 더 큰데 좁다고 더큰데로가야겠다고만 생각했었는데!! 마인드배우고갑니다!!
저도 긍정적인 댓글,생각 공유해주셔서 감사해요 😉😉😉👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
우나스님 항상 운동하는 민낯? 보다가 화장한거 보니 왤케이뻐요..🥰 식단기강해이해진거 우째알고 온거죠.ㅋㅋ
나 예뽀요? 자주 화장할래요 아니에요 가끔할래요 생얼보고 놀래시면 안되니까여!!!! ㅋㅋㅋㅋㅋ감쟈해요 🩵 우리 식단 기강 잡아보쟈고요!!!
퀴노아를 삶으실때 물대신
무염 치킨브로스에 삶으시면 더더맛있어져요 ^^
우와 치킨 브로스 처음 알았어요.. 완죤 메모합니다! 감사해요!!
비행기용 도시락 어디껀지 알수있을까요?!
민트색 뚜껑 도시락은 락앤락꺼 맞나여,,?
넹!!! 더보기란에 전부 올려놨습니당 참고해주세요오🩵
13:47 닭가슴살 촉촉하게 굽는 방법
저 댓글 잘 안달고 유투브 보고 따라사지 않는 사람인데, 샐러드탈수기랑 병아리콩 따라샀어요. 샐러드 탈수기 넘 편해요!!
탈수기 지짜지짜 너무 편하죠!!! 저도 왜이제껏 안샀나햇어요 🤗🤗🤗
25:48 영상 처음 봤는데 넘 좋아요! 마지막에 입은 회색 후드는 어디 제품인지 알수있을까요?
룰루레몬 스쿠바?? 제품이에용!!!!
우나스님 밀프렙안에 탄수는 안들어가는거예요? 퀴노아? ㅠ 영상 넘 잘봤어요 ❤
퀴노아 들어가긴하는데, 엄청 소량이라서 탄수 따로 드셔주면 좋아영!!! 저는 면 추가하거나, 현미밥 따로 해서 먹기도하구, 일반식 먹는날이 많아서 한끼정도는 탄수 없이 저렇게만 먹기도해용 🩵
밀프렙 보는 제 마음도 든든해지네요 ㅎㅎ
그쳐오오 !! 저 진짜 밀프렙 주기적으로 해줄거같아요 넘 편하고 식단이탈없는 점이 최고에요..!! 😽😽
아침마다 닭가슴살 에프에 구워서 가는데 뻑뻑해져서 먹기힘들엇는데.. 요방법 써봐야겠어용 밀프랩은 데워서는 못 먹겠죵?
집에서 드실땐 야채는 빼고 단백질만 살짝 데워도 좋을거같아요!!
4월 촬영 너무 기대됩니다 ㅎㅎㅎㅎ
오늘 영상 초반에 입으신 흰 목티 정보 여쭤도 될까요
감사합니다아! 흑 목티는 구매한지 오래되어서 정보가 없네용 ㅠㅠㅠ택에도 안써있네요오 🥹🥹🥹
우와 안녕하세요!! 보고 따라서먹어야겠어요!
댓글 짱짱!! 소스 너무 맛이꼬요 !!방금 업로드하고 배고파서 샐러드에 현비밥 스리라차마요소스 슥슥 비볐더니,, 포케집 안부럽네요 ㅠㅠㅠㅠ🙆🏼♀️😽
햐ㅑㅑㅑ 너무멋있어여 원룸 주방에서 못하는게 없으시군요 ㅜ
캬아 원룸 지짜 어쩔땐 좁아 죽겠는데 또 어느날엔 청소할곳 별로없어서 ㅋㅋㅋㅋ좋아요 >_< ㅋㅋㅋ
안녕하세요 우나스님! 인스타로만 보다가 밀프렙 레시피가 넘 궁금해서 유툽도 넘어왔어요 ㅎㅎ 레시피 공유 감사해여! 간장베이스 소스 레시피 알려주실수있나용~?
안녕하세용!!! 저 간장베이스는 갈릭 발사믹 소스 레시피에서 (발사믹 식초 ) 빼고, 비율 적게 (간장+ 식초 )조절해서 넣으시면 맛있어요!! !!! ㅎㅎ 대신
일주일치를 만들어둬도 괜찮은가용??
녜! 모든 재료들 유통기한만 잘 확인하면 문제없어요오 💕💕 브로콜리만 막판에는 살짝 색이 변햇는데 맛은 문제없었어욧!! ㅎㅎ
우오ㅓ 도마 좋아보여요!!! 어디껀가용?!
도마 락앤락 제품입니닷!!!!✨✨
감사합니당 🤍
밀프랩통 정보 원해요🎉🎉🎉🎉
락앤락입니당!! 더보기란에 자세히 적어둔거 있숩니당!! ☺️☺️☺️
본업 모먼트도 궁금해요 💖 영상 잘볼게요 우나스의 열쩡 감사해🕊️
희이 본업은 촬영할수가 없어서 🥹🥹 나중에 썰로 풀어보는 날이 있다면 해볼게요옷!!!
멋진언니... 오늘도 자극 받고 갑니당❤️
영상 봐주셔서 고마워요 정먈 고마우ㅏ욤 🩵
밥은 안먹어요? 퀴노아 넣은게 끝인가요? 배고플듯
날씨가 점점 따뜻해져와서 다이어트 시작하려는 차에 제 알고리즘에 떠서 왔어요🥹 닭 굽는 꿀팁이랑 소스까지 정보가 너무 알차요!! 감사합니다🩵
꺄 알고리즘이 우리 이어주네요 😍😍😍
Habit tracker종이 구매처 궁금해요!
저듀 언니 따라서 이번 주말에 밀프랩 해보려구여.. 🥺
그런데 담엔 송장 모자이크 잊지않기 !!!!!!! 울 언니 지켜지켜 !!!!!! ㅜㅜ
헐 ㅠ 송장모자이크 ㅠ 이런거 챙겨주눈사람 최고,,, 우나스언니 행복,, 많이 알려줘요오오 🩵
저도 따라해봐야겠어요!!ㅎㅎ
댓글도 감쟈하고 따라해주신다니 더더 감격쓔 😍
후라이팬 어디꺼에요?탐납니다♡
구독 했어요~^^
후라이팬은 락앤락 제품이에용!!!
저렇게 만들고 최대 며칠 내에 먹어야 하나요?? 음식 상태에 따라 다르겠지만 우나스님은 어떻게 하시는지 궁금합니다!
저는 이번 영상에서 만든거는 9일만에 다먹었오요!! ㅎㅎ 다른 것들은 다 완전 싱싱했구, 브로콜리만 삶짝 색이 변하더라구여!?
아이귀여워 동생님 우나스동생님
흰색 간이 테이블 정보 알 수 있을까요?? 항상 잘 보고 있습니당
[이케아] MARYD 마뤼드 입니다!!
그냥 채고 멋진 옹니임다❤
그냥 채고 멋진 구독자님당 🩵
슨생님 안심 양념 뭘로하셨나요 로켓 시켜놔서 내일 퇴근하고 구워하하는데😢.. 소금후추인가요..
@@xaeha5926 녜! 갈릭파우더 파프리카 파우더 소금 후추 올리브오일 했습니닷!! 소금 후추 올리브오일 해도 좋아용 ㅎㅎ
@@woonas캬 감사합니다!! 지금 후딱 구울게욧❤❤
요새 도시락싸서 다니려고 했는데 넘 좋은영상이에요🤍🤍
봐주셔서 감사합니다😊!!!! 도시락 너무너무 좋아요 🩵