It took me 20 YEARS to discover the SECRET to having BIG BICEPS
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- čas přidán 22. 08. 2024
- Descubra o segredo para ter bíceps grandes! Após 20 anos de dedicação e aprendizado, compartilho minhas experiências para que você não cometa os mesmos erros que eu. Desde os primeiros treinos na garagem, levantando pesos improvisados, até os dias de academia, onde aprendi que carga não é tudo. Acreditei por muito tempo na máxima de que quanto mais peso, maior o músculo, mas logo percebi que a técnica correta é fundamental. Ao aprender com um coach, entendi que bíceps e tríceps exigem mais técnica do que carga. Trocar a obsessão pela carga pela execução perfeita fez toda a diferença no meu desenvolvimento muscular.
Lembro-me de desafiar-me na academia, ao lado dos mais experientes, e como isso me levou a rever minhas práticas de treino. Percebi que a técnica correta não só previne lesões, mas também maximiza os resultados. Por meio de estudos e análises, compreendi a importância de priorizar o músculo alvo, ajustando a ordem dos exercícios para otimizar o crescimento muscular.
Ao mergulhar na cinesiologia, percebi que entender o movimento muscular é tão importante quanto levantar pesos. Aprendi a enxergar os exercícios além da carga, focando na ativação muscular e na otimização dos movimentos para garantir resultados eficazes. Desde então, minha abordagem nos treinos mudou drasticamente, concentrando-me na qualidade do movimento e na conexão mente-músculo.
Se você busca desenvolver seus braços de forma eficaz e segura, este vídeo é para você. Descubra como aprimorar sua técnica, otimizar seus treinos e alcançar os resultados desejados Não perca mais tempo com métodos ultrapassados. A revolução no seu treino começa agora. Inscreva-se no canal e transforme seu corpo com as dicas e insights do Lalá Fitness. Seja bem-vindo à jornada rumo aos braços dos seus sonhos!"
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0:17 o Hanma tá começando a ganhar notoriedade, o sulista é brabo!
sera que ele viu isso?
o cara merece
Impressionante como o Lala explica tão bem e a edição tão boa e engraçada que não importa a idade da pessoa,ela vai entender o que ele falou
Edição maravilhosa. Não creio que alguém leia isso aqui , mas vou deixar meu elogio.
li
Lido
Lalá nunca soltou tanto vídeo pra nós membros KSKKSKSKSKSKSKKSKS tá animado em (continua assim se possível eu amo rsrs❤)
Na verdade este vídeo é antigo, antes dele fazer parte da Dragon. Mas agora, pelo alto nível de conhecimento técnico no vídeo, ele mudou para membros. Mas é sempre bom rever o conhecimento
A então esse vídeo era pra membro e agora fico disponível pra nois meros mortais
@gusttaTW kkkkkk então não é melhor ter a assinatura membro, é só esperar ele postar pra todos 😂😂😂
Qual a sua sensação em ver os não membros vendo esses vídeos que eram exclusivos agora? 😎😎
Sensação? Indiferente.
O vídeo já era liberado, ele apenas repostou pois estava muito antigo nos stories
Mano, o Lalá compartilhando as falhas dele no início da carreira é muito motivador e informativo pra gente. 👏👏👏
0:17 grande Gabriel Hanma o maior debuiador
mlk monstro
Lalá, esse cara que faz a edição é top, é bom no que faz👏👏 a parte do Kiko dando as passadas foi o máximo kkkk
essa edição ficou top demais mesmo, editor brabo
Lalá sempre ajudando a ficar gigante!
Não, apenas a treinar certo, já o gigante você vai precisar, talvez, encher o rabo de esteroides, eu disse, talvez...
@@edsonrodrigues4224 e não seria mais facil ficar "gigante" treinando certo do que treinando errado? 🤔
@@mujuninho01o corpo tem limites amigo, você pode ficar 30 anos treinando que nao vai ficar “gigante”, vai conseguir um shape legal sim, acompanhado a dieta, etc, ma gigante só com o suco
Antes de ver esse vídeo eu tentei muita coisa pra crescer bíceps, mas o que mais me deu resultado foi uma dica do Lala: faz o exercício com um peso bom, usando chegar na falha, só ficar fazendo repetição parcial até o braço não levantar mais kkkk
Gostei dessa ideia de fazer bíceps e tríceps no mesmo dia. Depois peito e costas em outro dia junto com algum exercício diferente, tipo ombro ou abdominais, por exemplo. Acho que vou fazer desse jeito quando começar o mês de Março. Ou peito com bíceps, depois costas e tríceps. Ou bíceps com tríceps, depois peito e costas. Legal!
peito e costas? dois musculos grandes, será q da bom?
@@williamdavid1020 ele quis dizer em dias separados
Olá boa tarde a todos, gostaria que o Lala publicasse um treino específico para quem já tem mais de 50 anos...
Obrigado, adoro tudo isso...
😂 esse🏳️🌈🏳️🌈😮😮😮
Uma aula de física alinhada com academia. Lala sempre entregando tudo
Mais uma vez almoçando e assistindo o Lalá kkk oh canal bom, ensina tudo tão bem e é tão divertido de assistir.
11:19 CASRALHO LALA!!! Que plot twist pra mim que faço meus treino tudo sozinho levando em conta seus videos! Eu sempre fiz o basicão (peito + triceps e costa + biceps) e sempre sentia sempre um desconforço por falta de força mesmo quando eu ia mudar o agrupamento muscular! Por exemplo, quando eu fazia peito mesmo usando a metodologia NO REPS, meu triceps ainda sim já vinha cansado pra COMEÇAR o treino de triceps e mesmo pondo até uma certa carga e mantendo UMA BOA EXECUÇÃO, psicologicamente minha mente já estava cansada pra concluir o treino de triceps. Porém eu sempre que ia mudar meus treinos eu mudava a ordem dos agrupamentos por justamente trabalhar melhor o musculo que você primeiro treinar, então eu trocava pra triceps primeiro e peito (mas aí quando ia treinar peito eu já não tinha tantar força pra trabalhar o peito sem inconcientemente usar o triceps) >>>>>>> ENTÃO eu sempre tinha essa dúvida e vontade de trabalhar braço num dia e costa + peito em um outro momento! Sim, eu via q podia mas na minha cabeça PARA MIM PARTICULARMENTE não daria certo. Vou tentar essa semana mesmo! VALEUUU
Estou preocupado com o meu bíceps esquerdo. Eu sinto ele qnd faço o Voador, o q será que pode ser? Fiz bíceps ontem e ele fica normal. Ai hj fiz triceps, peito e ombro, aí agr o bíceps tá doe qnd eu enconsto no mesmo ombro do braço. Do com medo de romper ele😢
O biceps é um musculo que estabiliza o braco. Tenta fazer um exercício de peito q nao jogue no biceps( tipicamente o voador usa mto) @@PatoPatolino_
Esse cara da edição merece um OSCARVALHO😂😂😂
Show de bolaaaa
É sempre bom tar acompanhando os videos do lala , se sai do video sabendo que o que ele disse , é muito eficaz parabens👏🏽💪🏽
Esse é um canal que merece crescer cada vez mais! Vídeos extremamente informativo e de uma forma descontraída parabéns 👏👏👏🚀
Laércio vc é top , amo seus vídeos . Interessante e me mato de ri nas edições.
Caralho isso que é explicação, esse físico realmente passou a visão ahahahah
Obrigado pelas dicas Lala, eu já ia começar a treinar com muita carga 🎉🎉🎉. Vc é brabo
Oi Lala.obgd por me mostrar tudo certinho .cara vc é d+ Te amo lala
Sou ectomorfo tinha 55kg, e em 3 meses de academia, ja ganhei muita massa e atualmente 59kg, so bora cresce q vai dar certo❤🎉
Tenta fazer exercícios composto, calistenia tem bastante
Sua explicação é sensacional. Obrigado pelo conteúdo perfeito.
Vou seguir, porque comecei agora 1 de Abril de 2024.
Vou crescer com seus vídeos e Dicas, apartir da Angola 🇦🇴.
O cara é bom, o melhor vídeo que já vi até agora.
Eu me chamo Chris wheid era comigo que você revezou. Lala vc fez torto mas fez, parabéns amigo vc é o cara 🎉
Sim. Eu era a barra com 30kg de cada lado
@LaercioRefundini seria interessante uma serie de vídeos sobre musculação para pessoas com 40 anos acima pois com a idade o treino deve ser modificado! Muita gente de "idade" tem duvidas sobre isso!
Que top esse vídeo. Muito bom! Parabéns.
Mano, vc acertou no humor! No começo as piadinhas eram meio forçadas, mas melhorou muito. Conteúdo aliado a descontração! Parabéns!
Rosca do Lalá? kkkk!!! Brincadeiras a parte. Você sabe muito!!!
Você é uma grande motivação pra mim cara, se tu parar de mandar os vídeos pra nós eu paro de treinar meu
Conclusao. O menos sempre vai ser mais!! Que video necessário.
Sempre com ótimo conteúdos ❤
Excelente explicação! Parabéns!
Caraca, realmente impressionante, ótimo vídeo!
Adoro a sua informação aprendo muito
Lala tu mudou minha vida, obrigado!!
Conteúdo impecável Lalá! Logo estarei entrando no Muscle 60D! Sucesso irmão!
Que aula meus amigos.👏🏻👏🏻👏🏻
Obrigado por nos adiantar 20 anos Lala
Esse vídeo prova cada vez mais que treino é física. Energia Potencial Gravitacional, Trabalho, Potência…
Minha Dorsal nunca desenvolvia bem tinha muita dificuldade, depois que conheci a remada do Lala o up da dorsal foi incrível
muito bom cara. melhor aula de musculação
O Gabriel Hanma tá ficando famoso
Faço bíceps, tríceps e antebraço na segunda. Ombro e peito na quarta. E costas na sexta. Bom demais👏👏
Que didática excelente! Parabéns Laércio 👏
Topissimo mano! Para uma pessoa de 47 é top esse sistema. Valeu mano!
Valeu Laércio bah agora vou desenvolver bem mais meus treinos 😎💪🏽
Musica de dark souls combina mesmo com o Cbum kkkk
parabens pelo video LALA, otimas dicas
Caraca Lala, sensacional. Que aula!!!👏👏👏
" CINESIOLOGIA É BIOMECÂNICA " SÃO FUNDAMENTAIS PARA ATIVIDADE ..... TOP VÍDEO LALA🗡💪
Parabéns trabalho maravilhoso
Essas dicas é top demais!!!!
Ak n é um canal no CZcams, é uma faculdade de educação física 😂😂
Eu sou enfermeiro, e muito ligado em esportes. E com algum conhecimento da enfermagem (como fisiologia, biomecânica, por ex), comecei a fazer novas experimentações no meu próprio treino. A melhor combinação que já fiz, foi justamente essa, bíceps e peito; triceps e costas. Nunca sai tão desgastado de um treino e nunca tive tanto desenvolvimento muscular antes. Sinto meu corpo trabalhando ao maximo todos os dias. Realmente é incrivel essa divisão. Apoio e digo para aqueles que ainda tem dúvida: Apenas experimentem. Façam uma semana de treino dessa forma, e vejam a mágica acontecer.
Dá pra fazer também um dia só pra braço.
@@Enrique_Brito dá sim, há um tempo atrás minha divisão de treino era quase de 1 grupamento muscular por dia, então tinha 1 dia de peito, um de costas, 1 de ombros, 1 de braço e 1 de pernas. É uma boa divisão, mas exige um treino realmente pesado, pesado o suficiente pra justificar um descanso de 1 semana daquele músculo. Eu tive uma séria lesão no ombro e precisei aliviar as cargas de treino e por isso mudei minha divisão.
@@ENF.Trottecomo está agr?
Mais uma aula, Lalá sempre ajudando a fazer os exercícios com segurança e uma evolução gradativa e satisfatória pra não ter futuras lesões e problemas
Eu precisava desse vídeo,obgd
Tu e dahora Lala... Aprendo muito contigo...🤜🏽🤛🏽
Sou técnico de mecânica e concordo com tudo que você disse, simplesmente você colocou em pauta leis de newton ainda mais força vetorial
00:18 - 00:22 : Gabriel Hanma no CZcams
Mlk é brabo 💪
Pena que ele é fake natty
Parabéns viu seu coco 😂😂😂 eu já morri nessa parte . Esse editor deixa todos os vídeos ainda melhor com o conteúdo que o Lala explica kkk
Esse cara é brabo .
lala parece q advinha, hoje era treino de bicepes e ele manda um video novo pra isso , ai sim! kk
Amo seus vídeos
Seus vídeos são muito divertidos kkkkk não enjoa de ver kkk
8:58 quase que saiu um "a famosa rosca do Lalá" ahahhahahahahahahahahaha
O mais de brabo
Top eu até um ano atrás treinava peito e bíceps e costa e tríceps a e agora inverti mas acho que realmente dessa forma o braço cansa antes
Exato com poucas cargas e movimentos certos concigo resultado músculos fica fibrados com resultados cresce
Que aula hein, ta doido
Muito obrigado MEU IRMÃO...
Na moral , eu Amo seu Editor Lala , hahuahuahauha
Muito foda esse vídeo
ficou showw esse LALA magrelo pulando no video ...façam mais vezes !!! kkkk
Tu é invocado Lalá 🎉
Caralho, que vídeo bom!
Lala, depois de um ano acompanhando todos os vídeos que você lança e os antigos que você sugere, posso dizer que, você bugou a minha mente umas 500 vezes...devo fazer assim ou assado faço um treino de um jeito faço de outro...foram tantos questionamentos que as vezes na academia eu ficava na frente dos aparelhos com cara de Nazaré Tedesco fazendo meus cálculos mental. Mas enfim depois de tanto aprender de tantos ajustes no meu treino de tantas tentativas, erros e acertos, hoje posso dizer que atingi um maturidade e conhecimento pra saber o que é melhor pra mim, pro meu desenvolvimento e para o meu treino. Hoje posso dizer que discordo de você em partes nesse vídeo porque você me ensinou a ter convicção do que eu penso e sei. Explico: sim muitas pessoas, a grande maioria, tem dificuldade pra desenvolver braços e dar foco no bíceps e tríceps vai trazer um impacto visual muito maior pra quem vê de fora. Porém eu tenho uma boa genética pra braços, panturrilha então meu foco é peito e costas então pra mim não vejo problema em fazer o treino peito e tríceps e costas e biceps. O intuito é desenvolver esses músculos um pouco mais devagar pra manter as proporções. Então aí vai o meu muito obrigado Lala, você é meu mentor e tem me ajudado ao ponto de eu poder concordar em partes com você, ou discordar em partes. Enfim, parabéns pela sua dedicação e didática!
Eu estava assistindo ao vídeo de boa, mas no 7:09 não aguentei KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
O Rani é muito gênio editando
Rapaz, que qualidade nos seus videos
Baita de uma aula
Muito bom
Grande Laércio 🤝
kkkkkkk q video bommm rapaz
muito obge por compartilhar essas coisas com agente lala
Os vídeos do Lala estão muito bons
Cerca de 6 meses atrás passei a treinar Bíceps e Tríceps separados, meus ganhos em ambos aumentaram muito.
Parabéns pelo conteúdo Lala, manja muito
Nao e so musculação e uma filosofia e uma boa maneira e um ótimo estilo de vida...sem exagero...
Lala você seria meu futuro caso não tivesse conhecido seu canal, sempre treinei na porrada e já tava há 7 anos nessa brincadeira, resultado dor articular, to me recuperando exatamente de uma lesão no antebraço devido à carga na rosca alternada, obrigado pela luz que você me deu se não estaria igual a você com as articulações ainda mais fundidas.
Como sabia que eu estava precisando ver esse video hoje ?
🤣😂🤣🤣😂😂 isso acontece com a grande maioria dos iniciantes
essa inserção do "parabéns seu cocô" é a melhor
Seria bom treinar assim então:
(Mudal qual músculo de cada dupla vai treinar primeiro de acordo com a necessidade, então se quiser melhorar mais costas começa com costas e termina com peito)
Peito + Costas
Tríceps + Bíceps
Ombro + Antebraço
Perna + Abs
Costa usa bíceps e Peito usa tríceps, mas não é algo tão intenso então é uma opção viável, dá tempo suficiente pro braço descansar
Ombro fica como penúltimo pq os que vieram antes dele precisam usar ombro de alguma forma, seja como um acessório pra força ou só pra dar um pouco de estabilidade. E como o próximo é perna você pode treinar antebraço que sobre tempo de descanso.
Perna com Abs pq é o que sobrou e você pode até ignorar também se quiser (ainda mais se você faz algum exercício livre que exija bastante cargo e use o abdômen durante o treino, tipo um agachamento).
Manda um vídeo nerdola desses sobre como seria um treino de academia bacana para o serviço de Bombeiro😁
Eu vendo aqui as boas técnicas de execução tenho reparado na academia como muita gente treina errado, até mesmo os caras gigantes.
Que vídeo fodaaaa vei
Amei 🥰🤝
lalà ta virando um pai pra mim , se nao fosses seus videos eu ia morrre treinando e nao ia mudar lkk
Verdade..agora fala dos injetados..
"Parabéns viu seu cocô" kakakakakakakakakakkakakaakakakakkakakakakaka morri
O garoto com os pesos de concreto é uma filmagem do Lalá jovem?
não ahahaha