【闲聊】敏感一点又何妨？HSP自救指南｜资深高敏感人士总结4个小tip应对日常生活更顺遂｜高敏感是天赋，不是拖累｜Highly Sensitive Person｜高敏感人群自救指南
Vložit
- čas přidán 18. 01. 2021
- 作为资深高敏感人士的我，总结的自救指南
00:21 1 接纳自己，停止苛刻的要求自己
03:04 2 精简交友圈
06:22 3 重要时刻不看新闻（学会自我保护）
08:29 4 停止过度共情
扩展阅读⇊
看看你是否也是HSP一族 hsperson.com/test/highly-sens...
《高敏感是种天赋》book.douban.com/subject/27125...
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Green green garden by Chris Haugen - Jak na to + styl
茫茫人海中找到了组织的感觉。拥抱小唯。
🫂 拥抱
我也拥抱 小唯
我也是，生活中几乎没有朋友，也不喜欢随便交朋友。原来只是没有遇到一样的人而已
深有同感。我就是HSP，很爱文学艺术，非常沉醉其中。但真的，核心朋友就那几个，最不喜欢讲话不考虑别人感受，强势，攻击性强的人。
+1
強勢的人通常都很霸道，真的很討厭他們。 😤
看到一半就想留言了。
我剛30歲，也是前陣子才知道自己是高敏感人然後共感也很高的人。這些日子才知道自己是外向型的內向人，不太熟悉我的人對我的印象就是非常活潑有活力，核心認識我的人知道，我不愛社交喜歡獨處，聽起來超矛盾，我也是最近才釐清的。
我一直都是不太會拒絕別人，也都相信每個人都有好的一面，所以我曾經有非常多的朋友，後來當一個取悅者太久，最近我才開始挑選適合自己作為核心的朋友，才開始接納自己有高敏感的種種，因為常常覺得自己太敏感，活著真的好辛苦。
長大了，30歲，我第一次接納自己，然後再也不去討好人們。
很喜歡妳的分享❤
一模一样。找到组织 哈哈哈哈
+1，高敏感+共感。
很容易被利用和被反社會欺負，他們總能很精準的找到我們這種人
我今年也剛30 剛知道hsp
我跟你一樣，活潑有活力，但不喜歡社交，很喜歡獨處
擊掌✋
過份同理心，真的是折磨自己，人與人之間設好適當的距離，就是最好的距離。
有些记忆真是历久弥新，我今年都三十岁了，依然记得我小时候父母批评我孤僻，甚至和别人一起说我性格古怪。其实我就是个典型的HSP而已。这也是为什么我成年后就彻底独立生活，在国外很多年依然不想回国的原因。国外的环境更能接纳这种性格的人，所以我更适应国外的生活。
我也是喜歡獨自面對自己thank you🤝🤝👏🌹❤️🌹❤️😍共勉之 我慶幸自己同時也遇到另一半 除了他本身的生活之外 身邊人和事都絕對是 透明的😍在英的同胞🙏😃
跟你有类似的经历，也在国外生活
我从来没有思考过HSP的问题。但是听你这么说下来，我每一条都命中，尤其是社交和负面新闻。我中学的时候完全不能看暴力和负面新闻，甚至听到救护车，消防车和警车的鸣笛都会让我特别紧张。紧张到晚上会失眠。现在已经没那么脆弱了，慢慢好很多。我很少在社交平台留言，怕自己的评论让别人不愉快。我不喜欢社交，连公司的活动都尽量不参加。我老板一直劝我不要活在舒适圈，要逼自己一下。每次尝试出圈，回来都筋疲力尽。最近过得比较任性，完全按照自己的想法在生活，内心确实满足不少。很高兴遇到你。
我也很少留言，怕没讲到点子上让人不受用，偶尔我会觉得舒适圈什么的是伪命题，人生苦短，好不容易找到舒适圈，就待着蛮好的，其实想拓展的时候自然就会拓展了
因为高敏感被指责过。有的人不理解别人的高敏感，甚至将高敏感“有病”化。特别是亲近的人这样说真的很伤心。这个视频真的有让我跟自己和解一点点。支持~
我从小到大都被亲人说小气，多愁伤感，敏感。青春期时甚至陷入自我怀疑，现在30+了才渐渐接受自己的小气，这时看到小唯的视频才释怀了，小气也没什么不好…
做了那个测试发现HSP不止是比较情绪化，而且生理上都比别人敏感（对气味、疼痛、咖啡因、噪音、混乱的环境等等）真的完全就是我。。。有时候真的蛮困扰的。比如同事/老板同时问我事情之类的，就会一下子特别烦躁，特别上头坐立难安。平时的私人生活是自己可以安排，自己可以control的，所以基本没有什么太大的问题。就主要是工作和职场，真的蛮困扰的。。。
对 就特别害怕别人突然找我
小唯，作为一个外向型性格的HSP，对你说的要给自己建立信息屏障不能同意更多了。 记得去年3月covid刚刚在加拿大恶化时候，每天我都被微信的哪哪哪疫情又上升了...谁谁家人去世了之类的新闻刷屏。就跟你一样，我也时常几个小时都全身发抖，被恐惧和感伤充斥心间，无法正常活动。就像你说的，要给自己建立保护机制，不要轻易受到外界情绪的感染，对于HSP真的太重要了。特别喜欢你的频道，也赞同你说的，就喜欢和跟我们类似的人一起玩呀🥰（温柔又能感受他人的情绪的人真的是人间的小太阳呀！）加油小唯！表白一下～～💕💕💕（关于你谈论婚姻关系的视频我也很爱看哦，之前还和老公一起在吃饭的时候看了 他说我要多向你学习😝😝）
Rainie Tian 啊啊啊，我同时关注的两个CZcamsr居然有互动了！
哈哈 Rainie 你的笑也是大家的小太阳
抓住一只rainie！
Ahahah 我也是！
哎呀 Rainie， 我在搜我自己，结果看到你了，难怪，第一个关注的CZcamsr。一起加油
看了小唯的视频才了解自己原来是高敏感人群！难怪我看电影总能哭得稀里哗啦，而先生却能无动于衷反而还觉得我很烦。。。我的工作是用户体验设计师(ux designer），要求非常有共情能力和创造力。我做什么其他的工作都不是很喜欢，但是就是很喜欢这一种职业。现在好像突然明白，可能正是因为我是一个高敏感人群才会选择这一份职业并且非常享受。感谢小唯让我更了解自己～超级期待以后的视频。
找到适合自己的职业好棒！ 可以大大的减少内耗了
你说的真的很有共鸣!我从来不知道自己是HSP,但你总结的很多都击中我。对我自己的所想所为更理解了。我应该是跟你性格很相似的人。当然了,不然也不会喜欢你的节目🤗
我是暴躁的高敏感人士，好在学会了说不和设置边界，还在和完美主义作斗争，好开心又发现一群高敏感人群在这里！谢谢小唯！
谢谢你的分享。 我是在一次看心理医生的过程中，医生向我介绍了HSP 的概念 我当时就觉得 情绪敏感不是坏事 能够收放自如 边界清晰就好 今年要30岁了 突然觉得 很多人就是在生命中来来去去 真正需要好好维护的人际关系其实并不多 并不需要小心翼翼的和所有人交往
从小我就是那种情绪非常丰富的人，看电视看书非常容易和里面的人物共情，每次主角哭我必流眼泪，也因为不想和讨厌的人社交和爸妈吵过，一看到负面新闻就总在脑海不断想象如果我遇到这样的事该多么哀伤和愤怒。一直以来家里人都觉得我这方面的性格是个缺点，容易想太多徒增内耗，我也一直觉得这种性格很不好。最近从你的频道我才知道这是高敏感人的特点，听到你说高敏感也有很多优点我真的觉得很温暖很开心，知道它并非一无是处让我更能接纳自己了。非常感谢分享，会去读你推荐的书，也会继续关注你的频道😊
很感激小唯那麼有心，讓我們這些HSP知道自己不是孤獨的。小建議那個新聞說得模糊的一點（例如只說有有奶奶因重男輕女傷害了女孫，詳情可自己搜尋）。因為會點這影片的人或多或少都是HSP本身，點進來就是想自救，然後突然毫無預警的看到了這樣的新聞… 本人也許是比較嚴重的HSP，看到這部分之後立即頭暈心悸… 印象揮之不去（類同小唯第一次看到那新聞的反應）過了許久許久才能平復一下去完成這個影片。再次謝謝小唯的effort，抱抱～ HSP伙伴們💪
原来我是HSP，我觉得我真的是很能共情且很为别人思考的那类人，所以会想的很多。做事会很周到，很细致。周围有好朋友就是小唯说的那种人，神经大条，而且开心不开心都写在脸上，说自己是real，真实不虚伪，反而还嫌弃我这种hsp的性格的人虚伪不能做自己。听了小唯的分析之后才知道，我才确认人和人都不是一样的，和有些人交往起来真的很累，原来真的只是因为不是一类人。
看了很多书 觉得自己也是 高敏感 甚至走路边上传来的烟味也会影响我的情绪 情感的浓度特别高 有时候讲一个很普通的小故事也会泪流满面 曾经以为高敏感是诅咒 因为太容易感受到痛苦 包括别人的痛苦 但是越来越觉得这也是一份礼物 我是一个艺术家 有着不同寻常的想象力和创造力 对颜色的 对大自然的 越来越接受自己高敏感的状态 谢谢你的分享 感觉找到了共鸣
你把你的天赋跟你的职业想结合，好棒
一个自律干干净净的小女人，喜欢你！
谢谢你
我先生讲我是一位敏感的人，我回复他，敏感是一把双刃剑，所以我能很细腻的观察到家人的情绪，能很好的照顾到你。
说得好！
小时候我妈妈也一直跟我说要性格外向、会做人、嘴巴甜。但我总觉得做这些事很不舒服，觉得不是我自己了。现在的我想说，这个世界上有很多安静内向的人，也有很多工作就是需要我们这种性格来做的，并不是外向一定比内向好，做自己才最好。
谢谢你的分享，其实外向型的高敏感，也不喜欢跟人交往。肤浅的人际关系让人感觉累得很，只享受跟美好有内容的人！只是这样的人很少。共情的同时其实也可以不用为对方负责，只要相信对方才是解决自己问题最好的人选，而不是自己就好啦🌻
包括我的脾气也是，从小到大家里人就一直在说我脾气不好。后来了解自己以后，就会知道我本来就是脾气差的人，也算是弱点吧，在亲近的人面前很难控制自己的情绪。所以我很感恩身边对我包容和温柔的人。我终于可以和家里说： 对我脾气不好，我就是这样的人啊，这和我其他缺点相比根本不值一提啊，我还有其他很多缺点哈哈哈
難怪我很喜歡小唯姐姐
因為我就是個HSP
覺得小唯姐姐的每支影片讓我看了後很舒服，有療癒感，不會感到焦慮🤩
謝謝你喜歡我呀，開心
我是画画的，我和我母亲都是高敏感，她也画画，都是因为高敏感，才能体会花开花落，这些细微的大自然变化 人群变化，我长大后觉得这是老天的恩赐。但我很讨厌别人说我，你怎么那么敏感，就你事儿。我小时候也口吃，后来创业后也因为压力大又出现，我自己经验，口吃来源压力紧张，最希望旁人给最大宽容和鼓励，对于身边人鼓励特别需要。我家人从我小时候是批评类型的，好在我老公是不停表扬型的。
艺术和高敏感是天作之合呢
很喜歡你的頻道❤️，從極簡開始關注你的頻道，這一期也很喜歡，對我很有幫助👍感謝你的分享👏，特別最後一點，關於負面社會新聞，你的建議很好，很知性+智慧💙。最近我越來越意識到，要慢慢學會了解自己🙈，了解自己，終生受益，這是個一輩子的修行
喜歡聽妳說話，讓人感到安穩❤️
我是hsp生活中某些事情，太壓抑難過就會哭出來，看布袋戲也是，某些角色的死亡讓我感到難過，我不善於表達，所以在人際交往吃了很多虧
谢谢你，我曾经特别“喜欢”给一些慈善组织捐款，看到特别让人难过的事件会很愿意在GOFUNDME上面给钱。现在，我慢慢在钱这一方面学着自私，尝试摆脱“因为自己暂时不缺钱所以需要帮助需要钱的人”的心理束缚。
我有一个只关注自己的朋友，任何时候她说的永远都是自己，偏偏我还是个比较敏感的人，又想照顾她的感受，不能表现的不想听，相处时挺累的。
谢谢你，我也是HSP，看完你的视频，我对很多事情都释然了
真的好喜欢你的视频。说的好多内容包括主题都很有共鸣。借这一期给你点赞。谢谢你❤️
很喜歡聽小唯分享，感覺就像在跟一個很合得來的朋友聊天～
听了你分享才知道自己也是个HSP。不知道为什么在朋友面前我都不敢表现我自己所以总是表现的什么都不在乎，其实我是在乎的。（我觉得表现的太敏感会让人瞧不起。）我也总是觉得自己交不到真心的朋友，现在想想大概是自己太多隐藏自己的敏感了，所以朋友并不太了解我。
我跟你接近性格 反而看了你的視頻幫我改善很多 謝謝🙏
真的很感动，很不错的建议❤️
我也有这种倾向，谢谢小唯总结～另外恭喜油管粉丝破1w啦，1月还没过完就达到一整年的目标啦～
看了這期內容才發現自己是HSP，這幾個方法都很受用。每週三都期待新的影片。
你说的很好，我也是一个很敏感的人，今晚非常难过，听你的视频，我感觉好一点。
真的太喜欢你做的节目了，打开之后永远不担心乏味，总是有惊喜，满满的内容。抱抱，来自一个习惯戴着面具的HSP 的问候
好喜歡這位CZcamsr！從來沒有在這個平台上看到這樣棒的影片 真心很喜歡 希望能一直看下去 加油！
很开心，看到你的视频，我应该和你是一样的人，看了这个视频以后！哈哈哈
你好棒！谢谢你的视频。让我感觉好多了。
谢谢你的视频，让我更了解自己
每一次不开心的时候就来看看小唯，感觉像是相处很久的老朋友，听完就舒服多了。最惊喜的是感觉通过听你的故事和分享更了解自己，谢谢你！
天啊，我才知道自己这个类型叫做HSP，几乎每一条都是说给我听。非常感激你！
没听说过什么是hsp。但只是听到你简单提到那样的新闻眼泪就止不住，应该没跑了。 非常感谢你的分享。
一定是特别的缘分，让我遇到这个频道。昨天遇到，看了不少期，还认真做了笔记，做了反思有了新的总结。
小唯，我非常喜歡妳在結束前好好地和閱聽人說謝謝的部分( ´◡‿ゝ◡`)
如果未來我能有機會成為內容創作者，期許我也能做到像是一個朋友般分享的創作者。
真心的想感謝，很怕浪費了大家的時間。可以試試看喔，記得告訴我，一定光顧
谢谢小唯，第一次接触小唯的视频应该是youtube推送的，点开以后看完视频就关注了。今天看了这条视频觉得可能就是因为冥冥之中的相似所以会被吸引，谢谢温暖的小唯。
又讨好型又高度敏感 我也像找到了组织的感觉～ 看过的小唯视频里提到的书，都买了🥰
我是hsp 但是我不丧失攻击性。对于霸道的人或者自恋性人格，我是立马回击或者远离的。小唯说的很对，目前的种利轻道德的普世价值对我们不利，但是我还是很爱自己是个有血有肉的人而不是社会的一枚设了程序的钉子，多跟高敏的在一起会疗愈也会懂得怎么在保有自我中跟这个社会交易。
好喜欢姐姐❤️
我想肯定有很多人都是因为姐姐的温柔和真诚而喜欢你的 :)
谢谢 ❤️ 😹
偶尔看到你的频道,看了一个节目开始就觉得我们的想法和性格太像太像了.你讲的东西我也特别有共鸣,已订阅，支持你做更好更多的节目。
同意！好希望身邊有這樣的朋友。
谢谢你❤️
姐姐，我妥妥的HSP。虽然我不会感情用事，也是很理性的人，但因为高敏感，会因一些外界的事情产生各种小小情绪缠绕.... 虽然它们也许不会立刻严重影响到我正在做的事，但我清晰地意识到它们就在那里，不离不弃... 我还得不停地在心里对自己说： 无视它们！focus on your work!
哎：）
感谢分享，很有帮助🙏🌞❤️👍👍👍
我跟你有些方面真的很像 前几年刚出国留学的时候 我对自己很苛刻 不停的和我当时的朋友比较 觉得自己人际交往不如她 会不自觉的模仿她 但总会觉得那不是我自己 整个人非常的不自在 加上人在国外 也没什么谈得来的人 一直内耗 说实话挺累的 也经常自我怀疑。 直到遇到我现在的男朋友 我慢慢学会接纳自己 现在还在学习中。 我很久都没有谈的来的朋友了 其实很多时候挺孤单的 我交朋友需要一段时间 我的留学圈子流行的酒肉朋友也真的不适合我 但是我不会像以前一样委屈自己和不适合的人做朋友了
谢谢你 让我认识到自己有可能是个高敏感的人，到30岁才意识到我的这些多愁善感，聚会后的虚脱无力状态，不敢看特别悲伤的故事或者书～ 我却看起来很外向开朗～多认识自己
谢谢小唯的分享 如果不是看你的视频 我都不知道自己是HSP 受益匪浅 好喜欢你的视频啊
謝謝你做出這支影片來分享自己的一些經歷 身為一個也是HSP的人感覺許多建議都十分的適切和實際 很多你提到的時刻都是我在生活中體驗過的私密的時刻或是一時間很難向別人訴說的感受 聽到你這麼說好像能夠屏除一些這些時刻感受到孤立無援的想法了 總而言之還是想謝謝你分享這些～
謝謝，有實體化的幫助到我，辛苦了，高敏感可以是一種有選擇的幸福
謝謝小唯，我從這支影片得到很多療癒，看著大家的留言也覺得不孤單：）
第一次见到你 我也是很喜欢你🥰
感谢分享，获益良多。感恩。
非常喜欢你的视频和讲话的感觉， 还有把视频中的重点整理出来，让人觉得是一个很可靠的朋友。作为粉丝的一个小建议：能否在视频中加入字幕。 非常感谢！
讲的太好了！深有所感.....❤️🙏看小唯的视频我要开始take notes了！
啊谢谢 😊
最近心情太差了，再看一遍自救指南。 之前对这一期没有太大感觉，但是在特定时候就很需要。谢谢小唯
今天狀態特別不好，一連看了好幾個小唯的影片自救，謝謝每一次真誠溫暖的分享。
有你的聲音和智慧陪伴，好像加了buff
接納自己👍謝謝分享
小唯，好喜欢你的视频😊谢谢你
小唯，你好，我最近就被高敏感困扰着，压力好大，看了你的视频，特别有共鸣，种草了一本钝感力的书，还没来得及去买来读，喜欢你的视频，喜欢你说的话，从昨天看了你的第一个视频开始一直在看你其他的视频，要全部看完，可能还会重复看，听♡
非常赞同！喜欢你的视频～
哈哈哈一样的妈妈 支持老乡！内容老灵额！
我們一樣，感謝您對人生經驗。
小唯描述自己性格的每一句话感觉都像在说我😭 真的泪流满面
抱抱，擦擦眼泪
很多相似之处，谢谢分享！
超有用，谢谢博主
非常感谢你做这个主题 让更多人了解HSP
我也是一个HSP。
在听你诉说的过程中，我点头如捣蒜非常认同你的看法和建议。谢谢你的分享，让我知道说我现在秉持的这些原则都是对的。
我是在今年才发现HSP这个族群，以前呢 我都会觉得我很情绪化 搞不清楚为何自己会这样。也不知道怎么去消化情绪。
就在去年，情绪、情商、mental health的这些课题都陆陆续续地找上了我。我开始思考，开始去多了解自己、观察自己。
不久前，我才知道HSP 那时我才意识到自己其实是属于高敏感的人，也找到了答案。
意识到自己是比较敏感的人，就开始去探索什么事情是会令我情绪化，从而想办法去消化 或是避开。
就像你说的，接纳自己 真的很重要！
我也认为 我们每个人都是独立的个体，没有人能与我们感同身受，感觉是自己的，所以啊 懂得自救 真的很重要！
希望大家都能更贴近自己一些些，多欣赏自己！🌼
好喜欢你的topic 也第一次有人那么跟我说 那些纠结 都不需要
小唯，看你的视频好像在照镜子，你做的几乎每个视频都让我产生共鸣，也会治愈我，感谢你！💗
不用谢！ 谢谢你的留言呀
天啊真的太太太有用了！尤其是第三点！我之前一直知道自己对别人情绪很敏感，很容易共情，但不知道有专门的名词和定义。
我已经精简了朋友圈，生活中也不会太在意别人的看法。整体还是很开朗的，很容易跟别人打成一片的（只要我愿意）。但很多时候工作啊人脉啊还是免不了需要social，真的超级无敌累😂 希望能分享一下如何调整自己心态。因为老外上班的时候真的超级喜欢互相寒暄一下啊或者一起吃个午饭聊聊天啊，但是我真的超级难受，我只想自己一个人安安静静午休😭但总这样又好像很不合群。。。我觉得工作就好好工作，不要搞些有的没的。。。实在不知道该怎么去调整
這集我好喜歡💕
我關掉了FB上只會炫耀朋友的貼文
雖然有時候還是會忍不住點來看 看了就又ㄧ陣酸 ㄧ陣怨 其實自己也不想主動去連絡
我是INFP 聽完這集覺得我也是HSP
提外話高敏感人的好處
以前在老人院工作 我真的是最有魅力收穫老人家愛戴的員工 即使現在已是做其他的工作 但真的很懷念那時候 覺得很閃閃發光樣
原来我是HSP...听你说话之后感觉好有共鸣！简直是说出我的心声了！
之前我还以为自己是怪人。
作为一墨尔本的上海人 觉得你的声音好听 人善良 真正的美丽 你出上海话一集吧 我会repeat放！
嗚嗚嗚嗚 學習接受自己的路上 不是容易的
討好型人格 還有很多想法 需要一直用理智去對抗
很難 但希望自己可以好好的 不用當大家眼中的正常人 也還是很棒的人
非常喜欢你的视频，剪辑的也很好，能否出一期节目介绍如何进行视频剪辑？看订阅人数马上要突破一万了，替你开心！
这集真的好，我就是你描述的那一类。有时候我真的会怀疑自己为什么那么另类，没办法👐
HSP占人口15%-20%呢，男女不限，组织还是很庞大的，想想这么多人跟自己一样会不会好点❤️
真的太有共鸣了
重质量 。。呵呵 完全同感
很喜欢看你的视频 加油💪
很榮幸跟你一樣，影片內的形容跟我感受的相似度有95％，然而我也漸漸接納自己，並且嘗試重視真實的自己，做出一些決定。謝謝你的影片，很溫暖人心
同感！！
看新闻那条真的很真实了，身边亲密的人都不能理解我看负面社会新闻的感受，有时候真的会因为一个社会新闻影响一天甚至更久的心情，原来这个叫过度共情。
看完真的好感到。 我以为你在说的就是我。 抱抱。 来自纽约的问候。
🤝 谢谢你
亲爱的小唯 很欣赏你 谢谢分享 p.s.感觉你蛮适合做老师的
不要不要啊 我最怕老师了
最近發現自己是HSP的人, 才知道為甚麼我好怕跟太多人共處, 從小都覺得自己社交不太好, 但身邊的好朋友又說很喜歡和我相處, 現在終於明白.... 但有時候好討厭別人總是說:不要想太多... 好像每次失眠, 不舒服, 我都會突然很敏感, 然後大家就說不要想太多... 其實也不是我可以控制得到, 就是我感受到不舒服和難受... 每次就好討厭自己比別人特別敏感.. 看醫生就總叫自己放輕鬆... 有時候真的好累....
聽你聊天。多能獲得更進一步了解人性價值謝謝你讀怎麼多書分享
封面照特别美！
谢谢你 ❤️
HSP做博主也很辛苦的 呜呜 茫茫人海中 我原来不是一个人！评论区找到组织了~
先在这边看一遍，再回b站看一遍
朋友可以分类，分类后变得释然，对友谊有了合理的期待
你好小唯，我也是高敏感，我常常因为一些小的事情就陷入无限的遐想，有时候非常影响我的心情，我男朋友是低敏感外向型人格，所以他常常会难以明白我为什么这么敏感，我很困扰，我也在澳洲，疫情期间希望我们在外的游子都可以stay safe。