อยากลดน้ำหนักสำเร็จ ต้องเข้าใจร่างกายตัวเอง!| Doctor’s Talk EP.5
Vložit
- čas přidán 26. 06. 2024
- Doctor’s Talk คือ Podcast ที่หมอและผู้เชี่ยวชาญทางด้านสุขภาพจะมาพูดคุยประเด็นสุขภาพต่างๆ ใน EP นี้ หมอจิมมี่ และหมอเอมมี่ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ป้องกัน จะมาให้ความรู้จัดเต็มเรื่อง การทำงานของร่างกายและการลดน้ำหนัก รวมถึง อธิบายถึงวิธีการลดน้ำหนักยอดฮิตต่างๆ
Timestamp
00:00 Highlight
01:36 โรคอ้วนและสังคมไทย
02:46 ทำความรู้จักกับ “ ความหิว”
05:22 ความหิว vs ความอยาก
06:07 ทำไมถึงกลับมาโยโย่
08:32 พฤติกรรมที่ทำให้น้ำหนักถึงขึ้น
11:55 สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงน้ำหนักขึ้นง่าย
13:22 อาหารเช้าจำเป็นหรือไม่?
15:01 การนับแคล
16:15 น้ำอัดลมที่ไม่มีน้ำตาลดีจริงหรือ?
18:36 การกินคีโต
22:50 การกินน้ำผลไม้
25:46 การเน้นกินโปรตีน
29:16 การทำ Fasting ( งดอาหาร)
37:04 การออกกำลังกาย
40:29 ยาลดน้ำหนัก
41:54 อาหารเสริมช่วยลดน้ำหนัก
ติดตาม Doctor's Talk ในช่องทางอื่นๆ:
📖 FB: / navellawellness
📷 IG: / navellawellness
📱 Tiktok: / navellawellness
🌐 navellawellness.com/
#DoctorsTalk #ด็อกเตอร์ทอล์ค #พูดคุยกับหมอ #หมอจิมมี่ #หมอเอมมี่ #เวชศาสตร์ป้องกัน #ลดน้ำหนัก #ยาลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักสำเร็จ #ความหิว #ฮอร์โมน #ปากกาลดน้ำหนัก #คีโต #น้ำผลไม้
คนเดี๋ยวนี่มีสิทธิเสรีภาพในการแสดงความคิดเห็นกันเยอะ… มันมีเส้นบางๆเรื่องมารยาทกั้นอยู่ ถามว่าชีวิตจริงกล้าพูดต่อหน้าเค้าไหมก็ไม่ ฉอดเก่งแต่ในโซเชียล เค้ามาให้ความรู้เพื่อให้เอาไปปรับปรุงให้ชีวิตดีขึ้นก็ยังอุตส่าห์ไปแขวะเค้าอีก ใดๆคือรู้สึกขอบคุณที่ได้ความรู้ที่ดี จากผู้เชี่ยวชาญไม่ต้องไปเสียเงินเรียนที่ไหน และเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่คิดดีทำดีทุกคน ส่วนคนที่ตั้งคำถามหรือแขวะกับทุกสิ่งก็ขอให้ชีวิตจริงๆผ่อนคลายและมีความสุข ลดความหวาดระแวงและเติมความรักให้ตัวเองกับเพื่อนมนุษย์กันเยอะๆนะ
ขอบคุณหมอมากครับ ผมมองว่าผู้แนะนำ ไม่จำเป็นต้องผอม แค่มีความรู้ และมาชี้แนะให้คนที่ นน.ยังไม่เกินเกณฑ์ ถือว่าเขาทำหน้าที่ออกมาเตือนได้ดีแล้วครับ
เห็นด้วยเลยค่ะ แต่หมอมาให้ความรู้คือ ดีมากๆแล้วค่ะ ไม่สำคัญต้องอ้วนหรือผอมเลย
ไม่ต้องผอมแต่อย่างน้อยน้ำหนักต้องไม่เกินเกณฑ์มั้ยคะเพราะคำแนะนำจะน่าเชื่อถือได้ยังไงถ้าผู้แนะนำยังปฏิบัติไม่ได้
มองที่ fact ความเป็นจริงครับ ไม่ได้มองที่ผู้พูด เขาทำได้ไม่ได้ อันนั้นคือความเสี่ยงที่เขารับไว้เองครับ แต่ถ้าสิ่งที่เขาพูดเป็นความจริงเราเก็บคำพูดมาใช้ให้เกิดกับเราดีกว่า@@nonla1999tho
@@nonla1999thoแยกข้อเท็จจริงบนโลกออกไม๊อะ เค้าเอางานวิจัยกับความรู้ที่คนไม่ได้ไปศึกษามาบอก เชื่อมโยงถึงเรื่องฮอร์โมนยา ซึ่งถ้าไม่ได้เรียนไม่ได้อ่านคงไม่รู้อะนะ มีตรงไหนที่เค้าเอาประสบการณ์มาเล่า งง
@@nonla1999thoเป็นโค้ชนักกีฬาจำเป็นต้องได้แชปม์โลกไหมล่ะ
ส่วนตัวยอมรับเลยว่า รู้หมด แต่อดไม่ได้ กินเพราะอยากตลอด แทบไม่เคยกินเพราะหิวเลยค่ะ😅
การนับแคลลอรี่ กินอาหารเช้าสำคัญ เชื่อแบบนี้ผมไม่ลดเลยออกกำลังกายด้วยสมัยก่อน พอมาช่วงนี้ if 16/8 ไม่กินเช้า แต่ยังนับแคล ไม่ลดยังน้ำหนักยังขึ้นต่อ พอมาควบคุมไม่กินน่ำตาลหรือเลี่ยงอาหารที่มีส่วนผสมน่ำตาล กินแป้งน้อยลง ข้าวขาว 4 ทัพพี กินอาหารธรรมชาติที่มีไขมันสูง แต่ไม่กินของทอด ที่กินมี กินถั่วเปลือกแข็ง กินชีส ของหวานผมกินมันหวานอบหรือต้มหรือแอปเปิ้ล กีวี เบอรี่ แทนของหวาน นมไม่พร่องมันเนยใส่โกโก้ไม่ใส่น่ำตาล บร็อคเคอรี่ต้ม ผักขมใส่ชีส น้ำมันมะกอก 4 เดือน น้ำหนักลด 78 เหลือ 63 เพิ่มเติม ไม่ได่ไปออกกำลังกายน่ะครับ เดินๆ ทำงานประจำธรรมดา
สรุป อ้วนเพราะแป้งน่ำตาล อาหารแปรรูปสูง หิว กินไม่พอ ลดไม่ได้ อดอาหารไม่ได้ เพราะน้ำตาล
ขอเสนอแนะนะครับ เป็นคอนเทนที่มีประโยชน์มากครับ แต่อยากให้เพิ่มเรื่องของการอ้างอิงหลักฐานหรือวิจัยต่างๆว่าบทสรุปก่อนออกมาพูดในรายการมีแหล่งอ้างอิงอะไรเชื่อถือได้แค่ไหน เพื่อที่คนดูหรือฟังได้นำไปศึกษาหาข้อมูลก่อน
ป้าเชื่อนะ เพราะเปนคุณหมอ มาพูด วิชาการมากเกิน ก้อเข้าใจยากอีกแหละค่ะ แบบนี้คนทั่วไปเข้าใจดี😊
เพราะอาหารไทยอร่อยเกินไปครับ
ขนาดหมอยังอ้วนคิดดู5555 รู้ทฤษฎีแต่ปฏิบัติมันยาก
@@slashtum3143การลดน้ำหนักทำได้เฉพาะคนที่พร้อมครับไม่ใช่กับทุกคนที่จะลดน้ำหนักได้
@@slashtum3143 คนทุกคนไม่ได้อยากผอมไหมคะ หมอก็มีแนวทางของหมอ มาให้ความรู้
@@slashtum3143หมอก็ไม่ได้บอกว่าเขาลดความอ้วนนี่ครับ
@@slashtum3143 🤣
ผมลดน้ำหนักตามหลักการของคุณหมอ ลดมาได้ 17 กิโลแล้วครับ ขอบคุณข้อมูลมากครับ 🙏🏻
ลดย้งไงค่ะอยากผอมค่ะ😅
คลิปหมอลง 2 พค จนถึงวันที่คุณคอมเม้น 48 วันแสดงว่าคุณลดน้ำหนักวันละ 1.6 กิโล 1 กิโล = 7000 Kcal คุณต้องเผาผลาญวันละ 11,200 Kcal ต่อวัน ช่วยบอกเทคนิดหน่อยครับ
@@yuphin8467 ผมใช้วิธี บาลานแคลลอรี่ต่อวันแบ่งเป็น 3 มื้อครับ เพื่อไม่ให้มีมื้อไหนอด และ มื้อไหนหนักเกินไป พยายามเลี่ยงหรืองดอาหาร GI สูง ทานอาหารเน้นโปรตีนสูงในตอนเช้า และ งดผลไม้ตอนเย็นเพื่อเลี่ยงไม่ให้น้ำตาลรบกวน growth hormone ตอนนอนครับ
เนื่องจากทำงานออฟฟิตผมจะพยายามเดินเฉลี่ยๆอย่างน้อยวันละหมื่นก้าวครับ ถ้ามีเวลาก็พยายามออกกำลังกายเพิ่มให้ได้ สัปดาห์ละ 3 วัน
สิ่งสำคัญคือความต่อเนื่องครับ ให้นึกเสมอว่า ลดน้ำหนักไม่ใช่ Event ที่ทำแล้วจบ แต่เป็นการดูแลสุขภาพระยะยาว ทุกคนมี Version ที่ดีที่สุดของตัวเองครับ 🥰
@@user-il2tc2dy7n สวัสดีครับ เพื่อความเข้าใจตรงกันนะครับ จริงๆแล้วผมแค่อยากมาคอนเฟิร์มว่าสิ่งที่คุณหมอพูดสามารถนำมาใช้ได้จริงครับ ซึ่งเป็นข้อมูลที่คนตั้งใจลดน้ำหนักน่าจะรู้อยู่แล้ว นอกจากเรื่อง calorie deficit ยังมีอีกหลายๆเรื่องที่ต้องคำนึงถึงเพื่อให้เกิด fat loss มากกว่า muscle loss ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการคำนวนโดสสารอาหาร hormone การเลี่ยงอาหาร GI สูง การทาน fiber / probiotic และการกระตุ้นระบบเผาผลาญด้วยการเดิน หรือออกกำลังกาย
ซึ่งผมใช้เวลา ประมาณ 3 เดือน ในการลดลง มา 17 กิโลนะครับ ต้องบอกว่า 17 กิโลที่เคยเกินไปก็เป็นเพราะดูแลตัวเองไม่เป็นครับ ให้ลดกว่านี้ก็ไม่ไหวละครับ 😅
การลดน้ำหนักไม่มีทางลัด ไม่ใช่ Event ไม่ต้องรีบ ขอแค่ความสม่ำเสมอ ความเข้าใจร่างกาย ทำๆเลิกๆ ไม่ได้นะครับ เพราะสิ่งที่สำคัญกว่าการลดน้ำหนัก คือการมีสุขภาพที่ดีครับ 🥰
@@yuphin8467 ผมใช้วิธี บาลานแคลลอรี่ต่อวันแบ่งเป็น 3 มื้อครับ เพื่อไม่ให้มีมื้อไหนอด และ มื้อไหนหนักเกินไป พยายามเลี่ยงหรืองดอาหาร GI สูง ทานอาหารเน้นโปรตีนสูงในตอนเช้า และ งดผลไม้ตอนเย็นเพื่อเลี่ยงไม่ให้น้ำตาลรบกวน growth hormone ตอนนอนครับ เนื่องจากทำงานออฟฟิตผมจะพยายามเดินเฉลี่ยๆอย่างน้อยวันละหมื่นก้าวครับ ถ้ามีเวลาก็พยายามออกกำลังกายเพิ่มให้ได้ สัปดาห์ละ 3 วัน สิ่งสำคัญคือความต่อเนื่องครับ ให้นึกเสมอว่า ลดน้ำหนักไม่ใช่ Event ที่ทำแล้วจบ แต่เป็นการดูแลสุขภาพระยะยาว ทุกคนมี Version ที่ดีที่สุดของตัวเองครับ 🥰
Thyroid ก็สำคัญค่ะ คนมองข้าม เราไทรอยต่ำ ลด นน ยากมาก หิวบ่อยเป็น leptin resistance ด้วยค่ะ 😢😢 ระบบต่างๆเสื่อมถอย นี่ขนาดดูแลอาหารการกินอย่างดียังเป็น 😢😢 เศร้ามากค่ะ
ว่าแล้วต้องมีคนถามถ้าหมอรู้แบบนี้ทำไมหมอยังอ้วน หมอท่านมีความรู้แต่การลดมันมีหลายปัจจัยยิ่งการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญแล้วยิ่งอาชีพอย่างคุณหมอทำให้การลดยาก คนเก่งทฤฎีไม่ได้แปลว่าจะเก่งปฎิบัติ
ตอนหนุ่มๆๆ น้ำหนัก 48 กก ตอนนี้ อายุเยอะ น้ำหนัก 51 กก
กินข้าว ไม่ชอบกินเนื้อสัตว์ กินปลาไข่
กิน 2 มื้อ
ขอบคุณมากค่ะ มันทำให้ ตื่นจากความโง่เลยค่ะ มันคือฮอร์โมนที่อยู่ในตัวเราสร้างขึ้นมา แล้วถ้าเราเป็นโรคอะไรที่ซ้อนทับกันอยู่เพียงเล็กน้อยก็สามารถทำให้เราไม่สามารถลด น้ำหนักหรือความอ้วนได้ เพราะฉะนั้นเราต้องตั้งเป้าที่ เราควรมีสุขภาพที่แข็งแรงดีกว่า
จริงที่สุดค่ะ ตื่นรู้ ชัดเจนเลยเหมือนกันค่ะ
ตัดต่อกระชับดีมากค่ะ ไม่วน ไม่เบื่อ ฟังยาวจนจบคลิป สปีดโอเคเลยไม่เร่งเพิ่ม ความรู้แน่นบึ้มเข้าใจง่าย ไม่ต้องตั้งใจจำแต่นึกภาพตามแล้วอ๋อเลยค่ะ😊
คลิปนี้ เป็นคลิปสรุปการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดในยุคเลยครับ ผมศึกษาการลดน้ำหนักเองมาเยอะมาก ผมเคยน้ำหนัก 110++ มานานมาก 4-5 ปี ตอนนี้ ผมน้ำหนัก 74 kg
ลดได้มา 1 ปีแล้ว ก่อนที่จะมีคลิปนี้ออกมา
ผมใช้องค์ความรู้ทั้งหมดในคลิปนี้ วางแผนการลดน้ำหนักของผมเองทั้งหมด ผมใช้วิธี Intermittent Fasting (IF) ละคำนวน Calories ในการกินให้ต่ำกว่าที่ใช้หรือ Calories deficits ผมเข้าใจองค์ความรู้ของการลดน้ำหนักตามในวีดีโอนี้ทั้งหมดเลย มันเหมือนกับการทบทวนสิ่งที่ผมศึกษาเลย ใครที่กำลังลดน้ำหนัก ดูคลิปนี้ แล้ววางแผนการกินเลยครับ เพราะการลดน้ำหนักที่แท้จริง คุณจะต้องเข้าใจแค่ in ให้น้อยกว่า out แล้วอะไรที่ทำให้ in มันน้อยกว่า ก็คือการกินนั้นเอง คำนวน TDEE หรือพลังงานที่ต้องใช้ต่อวัน และวางแผนการกินของตัวเองในแต่ละวัน คนที่กินเป็น 3 มื้อ ก็ขอให้ 3 มื้อจริงๆ ห้ามกินจุกจิกระหว่างวัน เพราะ Insulin ของคุณจะอยู่ระดับที่สูงตลอดเวลา การกักเก็บไขมันก็จะทำงานตลอดเวลา ถ้าคุณไม่ได้ออกกำลังกายประเภทใช้แรงต้าน
การเพิ่งกล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่ควรทำ คุณจะเพิ่มขีดจำกัดในการเผาผลาญพลังงาน เพราะการเผาผลาญพลังงานหลักนั้นคือ BMR Bosal metabolic rate ซึ่งมันคือมากกว่า 60% ที่ใช้พลังงานต่อวัน ยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อเยอะ คุณจะมี BMR เยอะ ต่างกัน ถ้าคุณมัวเอาแต่ วิ่งอย่างเดียว Cardio อย่างเดียวมันช่วยเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น แค่ 5-10% เท่านั้นเอง อย่ามีข้ออ้างให้ตัวเองสุขภาพแย่เลยครับ คนไทยเราควรกลับมาสุขภาพดีกันเถอะ อย่าทำให้ความอ้วนเป็นเรื่องปกติ การอ้วนมากๆ ไม่ใช่เรื่องที่ดีต่อสุขภาพครับ 💪
ปล. ขอบคุณหมอทั้ง 2 ท่านที่แชร์องค์ความรู้ที่มีค่ามากๆ ต่อโลกใบนี้ ผมใช้เวลาศึกษาองค์ความรู้นี้ นานพอสมควรกว่าจะลดน้ำหนักได้ แต่หมอสามารถพูดและสรุปใน 45 นาที ใครอยากผอม ฟังเลยครับผม ขอบคุณที่อ่านจบครับ
😊😊
สุดยอดความรู้ที่ไม่เคยได้รับรู้มาก่อน...ผ่านการนำเสนอโดยคุณหมอทั้งสองท่านแบบใช้ภาษาที่เข้าใจง่ายมากๆ เนื้อหาเน้นๆไม่พิรี้พิไร ชอบมาก จะตามดูทุกคลิปเลย ขอบคุณที่แชร์เรื่องราวที่มีประโยชน์นี้นะคะ
ขอบคุณมากๆคะ ได้ความรู้มาก
ดีมากๆเลยครับ
ชอบฯ ขอตามครับ
❤❤ มีประโยช์มาก
ชอบมากค่ะ มีประโยชน์และฟังง่าย คุณหมอทั้งสองสรุปเนื้อหามาให้ฟังแล้ว ล้างจานอยู่เปิดฟังยังได้ความรู้เพิ่มขึ้นในเวลาเดียวกัน
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดี ๆ ค่ะ
พอดแคสดีมาก ❤
ดีมากๆ ขอบคุณค่ะ❤❤❤
ดีมากๆเลยคะ เข้าใจผิดมาเยอะมากก ขอบคุณคุณหมอมากคราาา
อยากให้ทำแนวนี้อีกชอบมาก
ขอบคุณนะคะ เข้าใจง่ายขึ้นเลยค่ะ
ขอบคุณ ที่พูดถึงการเชื่อมโยง,ตรงประเด็น ‘ ไม่เยิ่เนเย้อ และ smooth ฟัง เพลิน และ touch ทุกประเด็น
😅
มาก
ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ 😊
ฟังเพลินมาก ความรู้ละเอียด มีการย้อน
ชอบค่ะ เป็นประโยชน์ เป็นกำลังใจให้นะคะ
มีประโยชน์มากๆค่ะ ฟังเพลินสุดๆค่ะ👍🏻
ฟังสนุกมากๆเลยค่ะพี่ๆหมอ 🥰
อยากให้อัพเดทเรื่อยๆ
มีประโยชน์ เข้าใจง่าย ชอบฟังคุณหมอทั้งสองท่าน
กดติดตามเลยค่ะเพิ่งเข้ามาฟังค่ะ❤
ฟังเพลินมากค่ะ ความรู้เน้นๆแต่น่าติดตามมากค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณคลิปดี ๆ ของคุณหมอทั้งสองมากนะคะ ชอบมากค่ะ
ปลื้มมากค่ะ จอยกับคลิปสุด555555 ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมานะคะ
ชอบคะ ติดตามๆๆ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ คุณหมออธิบายได้กระจ่าง ตรงไปตรงมา ฟังเพลินมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะได้ความรู้เยอะมาก❤❤
ให้ความรู้ดีมากครับ ช่วยชีวิตผมจริง ๆ ดื่ม Zero Sugar วันละ 3-4 ลิตร
จะมีซักกี่คนที่คิดอยากผอมก้อได้ผอมสมใจ ...😭เนื้อสัตวผักผลไม้ขนมนมเนยคืออาหารต้องห้ามโพแทสเซี่ยมฟอสฟอรัสสู๊ง สามารถตุยได้ด้วยการกินดีอยู่ดี
....
ขอบคุณมากค่ะ
เคยลดน้ำหนักได้มากสุด 8กก. ค่ะ ทำงานหนักไม่ค่อยได้นอน กินอาหารแค่วันละ 2มื้อ และช่วงระยะเวลาที่เว้นไม่กิน 12-16ช.ม. เหมือนทำ IF ตอนนี้นน.กลับมา 3-4 กก. เพราะหันมากินแบบปกติ 3มื้อทุกวัน ไม่เว้นช่วงการรับประทานอาหาร
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ😊
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณคุณหมอทั้งสองท่านค่ะ ฟังง่าย และชอบการเล่าของทั้งสองท่านเลยค่ะ ❤
คุณหมอทั้งสองท่านสื่อสารได้สนุกมากๆ ทำลงอีกเยอะๆ นะครับ ชอบมากๆ❤
แต่ก่อนตามแต่ในIgพอดีเพิ่งรู้ว่า มีในCZcams ด้วย ดีใจคร้าบ ขนาดเจอในig (สั้นๆ) ยังชอบเลย นี่ดูในช่องทางนี้ได้อีก ชอบๆ และ ขอบคุณมากๆคร้าบบ
ดีมากค่ะ ฟังแล้งเข้าใจง่ายมากๆ แถมได้ความรู้ใหม่เยอะขึ้นมากจะนำไปใช้กับตัวเองเยอะๆเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ❤
ขอบคุณสำหรับคอนเท้นดีๆ แบบนี้นะคะ น้ำเสียงของทั้งสองท่านฟังง่าย ไม่น่าเบื่อ😊
ขอบคุณค่ะ…แสดงว่าคนสนใจเรื่องนำ้หนักตัวเยอะ
Useful kaa
อยากให้มี episode พูดเรื่อง PCOS ค่ะ การรักษา การปฏิบัติตัว
อุ้ยยยย ทางนี้เป็นเบาหวานตั้งครรภ์ เลยดื่มน้ำอัดลมไม่มีน้ำตาลเป็นประจำ แล้วววววว คลอดก่อนกำหนดค่ะ ก่อนกำหนด 3 วีค😢
ขนมและของหวานในเมืองไทยเยอะและอร่อย มีแป้งและน้ำตาลเป็นส่วนประกอบหลัก อดใจยากจริง ๆ 😂😂😂😂
ได้ความรู้ดี แต่ศัพท์อังกฤษมากฟังไม่รู้ให้พูดเป็นคำแปลมากหน่อยก็ดีค่ะ เพราะบางคำ เดาไม่ออกค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้นะครับคุณหมอ บางท่านมีความรู้ มีความสามารถ แต่อย่าลืมที่จะมีมารยาทด้วยนะครับ😊
ขอบคุณ คุณหมอที่ให้ึความรู้แบบตรงไปตรงมาค่ะ
ยังสับสนระหว่างควรกินอาหารเช้า และ fasting ค่ะ
คุณหมอใช้คำพูดว่าทานเมื่อหิว ทานก่อนเที่ยง แปลว่า ไม่ใช่ว่าตื่นแล้วต้องรีบกินแนะนำว่าควรเตรียมอาหารไว้จะได้เลือกสิ่งดีๆ ไม่ใช่หิวแล้วหาจะเลือกที่สะดวก ไม่มีประโยชน์
อาหารเช้ากินหลังตื่นนอน2ขั่วโมงคอดีค่ะแต่ขึ้นอยุ่กับการกินดึกด้วย เว้นระยะห่างของการกินกลางคืนมาถึงเช้าด้วยกผ้จะดีค่ะ
ขอบคุณคุณหมอทั้งสองท่านสำหรับความรู้ที่ถูกต้อง ถ่ายทอดออกมาได้น่าสนใจ เข้าใจง่าย พอถึงศัพท์อังกฤษ ก็มีคำแปล ขึ้นซับให้ด้วย ขอบคุณมากค่ะ
เป็นช่องที่ให้ความรู้ดีมากๆ ก่อนหน้านี้หนัก69 ตอนนี้ผ่านไป2เดือนกว่าลดได้4โลแล้ว ด้วยสารอาหารล้วนๆเลย เพราะมีภรรยาช่วยดูแลโภชนาการครับ
สุดยอด
ชอบนะครับคุณหมอฟังเพลินเลย. อยากไปปรึกษาที่คลินิกบางเลย
คุณหมอยังทำไม่ได้เลยครับ55
ยินดีให้คำแนะนำเรื่องลดน้ำหนักนะคะ
ดีมากๆเลยขอบคุณสำหรับข้อมูลคะ
หมอคะ ลดแล้วนมเล็กลงต้องทำงัยคะ😅
บางเรื่องฟังหูไว้หูก็ดีนะ อีก5ปี10ปีข้างหน้าวิทยาการพัฒนาขึ้น อะไรที่เอามาสอนในนี้อาจจะผิดไปเลยก็ได้ ตัวอย่างมีให้เห็นเยอะ ลองหาฟังดูว่าในอดีตแค่100ปีที่ผ่านมา หมอรักษาผิดจนคนไข้อาการหนักกว่าเดิมหรือตายไปเลยมามากเท่าไหร่แล้ว
แล้ว?
@@meenawisungre8783 น่าจะมีปัญหาเรื่องอ่านจับใจความ กลับไปอ่านซ้ำอีก3รอบนะ
โครตดีเลยค้ะหมอ❤😂🎉 ขอบคุณมากๆๆค้า
อยากสอบถามถึงงานวิจัยที่บอกว่า สารทดแทนความหวาน Aspartame และ Ace-K ส่งผลต่อการทำงานของไตครับ
ตราบใดถ้ายังซื้ออาหารกินข้างนอก ยังไว้ใจคนอื่นทำให้ทาน โอกาสจะลดน้ำหนักจะยากมากขึ้น
เป็นคนนึงที่ลดน้ำหนักบ่อยมาก แต่โยโย่ตลอด
เคยลดได้ 16 กก.ใน 4 เดือนด้วยวิธีมีลรีเพลซเมนท์ โยโย่ 20 กก.
ลดใหม่อีกทำไอเอฟได้ 16 กก.ใน 10 เดือน โยโย่กลับมา 21 กก. สรุป บวกเพิ่ม 9 กก.😢
ตอนนี้อายุจะ 40 แล้วค่ะ น้ำหนักเพิ่ม 20 กก.ในไม่ถึง 3 เดือนเพราะหยุดยาซึมเศร้า
ตรวจแล้วไม่มีไทรอยด์
แต่ที่หนักคือ แต่ก่อนอ้วนยังไงก็ไม่ลงพุง ตอนนี้พุงโตมากค่ะ 😢😢😢
เป็นโรคเบาหวานระยะเริ่ม
รู้ทุกทฤษฎีแต่ทำไม่ได้ซักที 😂 ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ
ฟังเพลินเข้าใจง่าย
เคยโดนปลูกฝังมาว่าคนอ้วนจะโรคเยอะ ก็จริงโรคเยอะ แต่รู้สึกว่าคนอ้วนอายุยืนนะ และจากที่ไปร่วมงานศพคนมานับไม่ถ้วน สังเกตุว่าโรคที่ไม่แตะคนอ้วนเลยคือมะเร็ง อาจจะมีเบาหวานความดันหัวใจน้ำท่วมปอด แต่ไม่เคยเจอคนอ้วนเป็นมะเร็งเลย ส่วนหุ่นปกติ จนไปถึงหุ่นดี มะเร็งชอบมากกกกก
คนเป็นมะเร็งอาจจะเคยอ้วนนะคะ แต่เอฟเฟ็คจากการให้คีโมทำให้ทานอาหารไม่ค่อยได้ค่ะ
อยากให้คุณหมอ พูดถึง การใช้ Ozempic ในการลดน้ำหนัก พึ่งเห็นคลิปของคุณหมอต่างประเทศคนนึงที่ยอมรับว่าเค้าใช้ ozempic ในการ ลด นน อยากรู้ว่ากระบวนการของยาเบาหวานตัวนี้มันเป็นยังไง แล้วมี side effects ยังไงบ้าง
ช่วงวัยรุ่น หนัก 73 ออกกำลังกายทุกวัน ตอนนี้ 32 ย่าง 33 ทำแต่งานไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย หนัก 62 อาจเพราะไม่ออกกำลังกาย เลยใช้พลังงานน้อย ไม่ค่อยหิว ก็เลยกินน้อยลงจากแต่ก่อน
แล้วน้ำโซดา หรือ sparkling water ละครับ
ดีคะ ได้ความรู้ดีคะ แต่ถ้าจะดีกว่านี้ ถ้ามีคำภาษาอังกฤษที่แปลความหมายที่พูด ทับศัพท์หน่อยคะ เพราะศัพท์เทคนิค ยังไม่ค่อยใจนะคะ
ขอบคุณคุณมอทั้ง 2 ท่านค่ะ และเป็นกำลังใจให้คุณหมอเอมี่ค่ะ
ฝากบาง comment ดึงสตินะคะ หมอสูติฯ ผู้ชายเยอะแยะ เค้ายังรักษาจิ๊มิให้คุณได้เลยค่ะ เค้าไม่จำเป็นต้องมีไหม??? สิ่งที่เค้ามีคือความรู้ค่ะ!!!
ทฤษฎี หรือจะสู้ปฏิบัติจริง ฝึกวินัยการกินอาหาร ออกกำลังกาย
จากคนอายุ19ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะตามมาจากtt💘
อธิบายได้เข้าใจ กว่าโค้ข ตต. เยอะเลยครับ
มีประโยชน์มากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ขอบคุณคุณหมอมากครับ_/\_
1000แคลรี่เท่ากับกี่กรัมคะคุณหมอ❤❤❤
กินคีโตเจนิค 1 ปีเต็ม พอเลิกกินเป็นเบาหวาน LADA ตอนอายุ 46 ปี ทั้งที่ครอบครัวไม่มีกรรมพันธุ์เบาหวาน
ในช่วงท้ายที่คุณหมอแนะนำให้ไปตรวจ เราสามารถไปตรวจได้ที่ไหนบ้างคะ และต้องบอกกับทางรพ.ว่าจะตรวจอะไรหรอคะ
ทานอะไรก็อร่อยไปหมดเลยค่า อ้วนลงพุงตอนนี้😅
ตัดกะเพาะเลยได้ไหม
อยากให้แบ่งพาสเรื่องที่ให้ความรู้เป็นหัวข้อจะได้กดฟังง่ายเผื่ออยากกลับมาฟังเรื่องไหนซ้ำค่ะ😊
❤
อยากให้พูดคำแปลภาษาไทยด้วยครับ
ในกรณีพูดทับศัพท์
ขอบคุณครับ ❤❤❤
จากอายุ 43ปี อ้วนขึ้นมาลดลงอยากมาก เด้งมา 67กก จากเดิม 57 กก
พอลดมา 62กก ก้อเด้งมาคืนอึก ตอนนี้65กก อายุ 47ปี สุงแค่ 159 cm
อยากลดลง 60 กก มีความอยากตลอด ลองคีโต วีเกน มังสาวิรัต มาหมด IF วันละมื้อก้อเคยทำ ออกกำลังกาย ปั่นจักรยานไปทำงานมา3ปี วันละ20 นาที เข้ายิม 3/4ครั่งต่อสัปดาห์ แต่เราคิดว่า เรากินเยอะนะ กินน้อยจะไม่อิ่ม พยายามทานแป้งน้อยนะคะ
จะพยายามไปเรื่อยๆ
1. BMI ไม่ควรเกิน 22 กินข้าวกล้อง กินผักต้มให้มาก อาหารไขมันสูงชองทอด ลดลง ของหวาน ด้วย ดื่มให้พอ อย่างน้อย 2 ลิตร อย่านั่งนาน ตรวจสุขภาพครับ ขอให้สุขภาพดี
ถ้ากินเยอะมากกว่านำไปใช้ นน. ก็เพิ่มขึ้น ต้องคุมอาหารทานแป้งน้ำตาลให้น้อยที่สุด แค่คุมกินอาหาร ทานผัก ผลไม้ที่ให้ความหวานน้อย ไม่ต้องออกกำลังกาย นน. ก็ลดลงได้ครับ
@@user-ly1dt1wb1y ทำธนาคารคะ นั่งคุยกับลูกค้าทั้งวัน พักเที่ยงได้ออกเดิน และเย็นได้ออกกำลังกาย เข้าฟิตเนทประจำ ฮอร์โมนเปลี่ยนทำให้น้ำหนักผู้หญิงเพิ่มคะ ถ้าเรา 60 กก หน้าจะตอบทันที เอวจะเล็กลงมาก 😂 BMI 22 สำหรับเราคงไม่ไหว เป็นคนสะโพกใหญ่ เอวเล็ก และกระดูกใหญ่คะ คิดว่าจะลองทำ IF ทานแค่2มื้อดู และงดหวาน ขอบคุณนะคะที่คอมเม้นมา
@@user-df2yl6wh9y ขอบคุณคะ ว่าจะงดแป้งและน้ำตาลดูคะ ทำ IF ด้วย เคยไม่ทานน้ำตาลและแป้ง 3เดือน ลดน้ำหนักเร็วมาก แต่ตะบะแตกตอนมากินแป้งเด้งมาเหมือนเดิม คิดว่าจะทานข้าวกล้องตอนเที่ยงและเย็นไม่ทานแป้งคะ สุตรหมอทีม และจะเอาสุตร Dr Jason Fung มาทำ IF ด้วย ขอบคุณนะคะที่เม้นมา
เราคุมอาหารมาเดือนกว่าๆ เราว่าที่เวิคสำหรับเราคือ กินโปรตีนให้ถึงค่ะ (ประมาณ 1-1.2 ของน้ำหนักตัว) พอกินโปรตีนถึงจะอิ่มและอยู่ท้อง
อีกทริคคือกินน้ำให้เพียงพอ + กินชาไม่หวานค่ะ ช่วยได้เยอะ
ถ้าอยากกินขนมจริงๆ เราจะกินแค่ 1 คำค่ะ เอาให้พอรู้รสพอ😂
Aspartame นี่ผมไม่เห็นยี่ห้อไหนใช้นานแล้วนะครับ เขาใช้ซูคราโลส
จริง คนแถวบ้าน กินน้ำอัดลมทุกวัน จนคลอด สรุปน้องคลอดตอน 7 เดือน
คนที่เป็นโรคเกี่ยวกับมดลูกคืออ้วนเยอะมาก เราเองก็ถามเพื่อนๆ เขาบอกน้ำหนักขึ้นเยอะเหมือนกัน
ได้ประโยชน์มากคะขอบคุณที่มาบอกให้ฟัง
เป็นช่องเป็นรายการที่ดีมากกกกเลยค่ะ
ขอแชร์ครับ ผมทำ if + lowcarb
สิ่งที่ต้องเลี่ยง แป้งน้ำตาลทุกอย่าง ของแปรรูป น้ำมันพืชที่เติมไฮโดรเจน
หลักๆคือ Eat Real food อาหารที่ธรรมชาติจัดมาให้ ไม่ใช่อาหารที่โรงงานผสมมาทำให้ นั่นไม่เรียกอาหาร
สำคัญ ห้ามกินคาร์ปเยอะ อินซูลินเยอะ จะเหวี่ยงหิวง่าย เลือกกินโปรตีนไขมันสัตว์ กินไปเถอะ มันอิ่มจริง พออิ่มจะทำ if ง่าย แต่โปรตีนต้องถึงนะ ถ้าไม่ถึง จะหิว แล้วถ้าพลาดไปตบ ขนมสแน็ค คือจบไปไม่รอด
ทำมาหกเดือนลงไป 18 กก. แล้วครับ
เนื้ออาจจะแพง แต่ถ้ากินแค่วันละ 1-2 มิ้อ ตัดขนม เครื่องดื่มหวานต่างๆ ทำอาหารเองได้ยิ่งประหยัด เจียวน้ำมันหมู น้ำมันวัวทำกับข้าวเองเลยโคตรดี ไม่มี โอเมก้า 6 เยอะเหมือนพวก seed oil
นอนให้พอ อย่าเครียด ไม่กดดัน ฟังร่างกายตัวเอง วันไหนเหนื่อยออกกำลังกายไม่ไหวก็พักไป สำคัญคืออะไรที่เอาเข้าปากมากกว่า
แคลไม่ต้องนับครับ สำหรับผมลองมาแล้วปวดหัว สำคัญที่กินแฟทและโปรตีนเยอะพอไหม หากไม่พอหิวแน่นอน
น้ำอันนี้ไม่น่าต้องบอก ดื่มเยอะๆ 🎉🎉🎉🎉
หุ่นหมอที่มาสอนลดน้ำหนัก.....
ฟาส23 ตรวจคีโตยังไม่ขึ้นเลยครับ
สงสัยเรื่องน้ำหนักเกินค่ะ เรา BMI 22.9 ในโรงบาลหมอจะลงว่าน้ำหนักเกิน แต่ในแอพหรือเว็บคำนวนก็จะยังปกติ กลางๆค่อนไปทางเริ่มสูง เลยสงสัยว่าค่า overweight แต่ละประเทศมันไม่เข้ากันมั้ยนะ
ปูพื้นด้วยความกลัว ห้าม... นั่นไม่ดี กับดีเนื้อหา มีเท่านี้
คุณหมอทั้งสองท่านพูดดีมากค่ะฟังเพลินเลยค่ะ