วิธีลดน้ำหนัก 10 กิโล ฉบับคนขี้เกียจออกกำลังกาย I หมอหนึ่ง Healthy Hero

คลิปนี้หมอหนึ่งจะสอนวิธีลดน้ำหนัก 10 กิโล ฉบับคนขี้เกียจออกกำลังกาย ว่าต้องทำอย่างไรบ้างให้เห็นผลเลือด ทำไมบางคนออกกำลังกายไม่หนัก แต่ผอมลงเร้วกว่าคนที่ออกกำลังกายเป็นชั่วโมง คลิปนี้มีคำตอบ
==========
⭕️ คอร์สเรียน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
==========

[@healthyherothailand]

ผอมเร็วขึ้น 2 เท่า ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่นะครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/

[@pit6848]

เสียตังมั้ยคะ

[@KaiKai-tb6ww]

ส่วนตัวแก้ปัญหา
ขี้เกียจออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายหลังตื่นนอน..ออก 10 -15 นาที เพราะ..กำลังทำ IF ได้กำไรจร้าจากการออกกำลังกาย เอาไขมันสะสมมาใช้..ถ้าออกกำลังกายเวลาอื่นคือจะขึ้เกียจ..เช่นเหนื่อยจากการทำงาน หรือติดธุระ..สุดท้ายก็ไม่ได้ออกกำลังกาย😅😅..ขอบคุณ..คุณหมอที่มาให้ความรู้..ถึงแม้จะไม่ได้เรียนกับคุณหมอ แต่ก็ตั้งใจฟังทุก ๆ คลิปในทุก ๆ วัน..ลด น.น จาก 61 ลงมาเหลือ 51.5 ลดมาได้ตั้งแต่ 3 เดือนแรก..ตอนนี้เกือบ 11 เดือนที่น.นลง..ยังคงดูแลสุขภาพให้ดีตลอดเวลา❤

[@YuGi159]

ออกกำลังแล้วติด หยุดออกกำลังไม่ได้ น้ำอัดลมก็เช่นกัน เลิกแล้วเลิกเลยกลับไปกินไม่ได้แล้ว 😂😂😂 ตอนนี้วิ่ง 20-40 นาที บางวันสลับมาเวท 15-25 นาที

[@samsar7741]

ฮีโร่ตัวจริงมาแล้วๆๆๆๆ หมอหนึ่งค่ะ ช่วยบอกวิธีการกินให้หายจากความดันสูงหน่อยได้ไหมค่ะ 😢😢😢😢😢

[@ratchadapornkonkan2794]

กำลังเริ่มต้นค่ะขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@user-ey3tv7ul4x]

ทำตามคลิปหมอหนึ่ง น้ำหนักจากเดิม 70 กว่ากิโล ตอนนี้ลดลงเหลือ 63 กก.ค่ะ

[@misterrapyo3215]

อัพเดตครับหมอหนึ่ง
ลดมา3เดือน
จาก90.5 เหลือ 71.9
เข้าสู่ภาวะน้ำหนักนิ่งรอบ2
ตอนนี้อยู่ในโหมดพักครับ

[@My-Channel22]

เหมือนเราเลย น้ำกนักตั้งต้น 90 ตอนนี้ 71 ลงยากมาก 😅😅😅

[@jintanawiedemann6065]

🎉อ่านแล้วมีกำลังใจ❤

[@katainoi88]

เป็นคลิปลดน้ำหนักที่เดอะเบสที่สุด เห็นภาพชัด เข้าใจลำดับการลด และต้นเหตุของคนที่ลดไม่ได้ ลดมาร้อยรอบ จะลองเอาไปทำตามนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ

[@user-ce9wg2sm9q]

ดีใจมากมาเจอคลิปหมอหนึ่ง ขอบคุณมากค่ะ น้ำหนัก77/อายุ68 มีไขมันสูง&เกาะตับ วิตกกังวลมากค่ะ

[@user-xt6zl7cs3y]

กำลังลดยุค่ะ เกือบ1เดือน ควบคุมอาหาร+ออกกำลังกาย ลงไปประมาณ3โลกว่า จาก57.80เหลือ53.95ค่ะ จุดมุ่งหมายคือ50 สู้ต่อไปค่ะ

[@nisasaysa-ard1637]

ทำตามคุณหมอหนึ่ง 4 วัน น้ำหนักลงไป 2 โลแล้วค่ะ❤

[@user-qb8hn3qx6c]

ตอนนี้น้ำหนัก 67.7 กำลังเริ่มค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งที่คอยแนะนำนะคะ ไว้รอตอนลดจะมาบอกนะคะ🥰🙏🏻

[@user-ms7tc3ey7z]

ขอบคุณครับ ผมติดตามดูคุณหมอมาจนทุกวันนี้จากผม139ตอนนี้ผมเหลือ82ครับจากที่เป็นเบาหวานจนตอนนี้คุณหมอให้หยุดยาเบาหวานแล้วครับไขมันที่เกาะตับก็หายแล้วครับในระยะเวลา6เดือนครับ ขอบคุณที่ให้ความรู้ครับ

[@bigone8921]

ขอบคุณค่ะ มีกำลังใจเลย ขี้เกียจมากๆ

[@user-yc3tt7ru2q]

ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ

[@jirathachumprang2635]

นุ๋ลด นน ได้เพราะหมอหนึ่งค่ะ งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล นน ลดไป 14 โล ละกินโปตีนผักมื้อเย็น แต่เริ่มอาหารมื้อแรกตอนเที่ยง ตามหมอสอน มีแต่คนทักผอมลงเมื่อก่อนเคยลดมาทั้งชีวิตก้ทำไม่ได้เลยพอฟังหมอหนึ่งสอนทำได้แล้วค่ะ

[@jintanawiedemann6065]

ติดตามหมอหนึ่งมาสักพักเมื่อปลายปีที่แล้ว จากน้ำหนัก 66ตอนนี้เหลือ60แล้วคะ แบบไม่ได้จริงจังมากด้วยนะ ขอบคุณและดีใจที่ได้ชมคลิปหมแล้วทำตามคะ❤❤❤❤

[@kannikawatzek6289]

ขอบคุณคะ

[@ackphanyosri6299]

ภูมิใจมากที่ได้ดูคลิปหมอหนึ่งค่ะ

[@healthyherothailand]

ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@Jerngserk]

ทำตามหมอหนึ่งมาสามเดือน จาก117 ลงมา109 เนื่องจากขี้เกียจบางวันก็ตามใจปาก แต่น้ำหนักผมลดมาก็ถือว่าดีมาก5ปีหลังจากโควิดมา จาก90ขึ้นมา117 ตอนนี้ลดเรื่อยๆเห็นแสงในปลายอุโมงค์🎉🎉

[@healthyherothailand]

เอาใจช่วยนะครับ เป้าหมายต่อไป 99 ครับ ลุยครับ

[@Jerngserk]

@@healthyherothailand ขอบคุณมากๆครับหมอหนึ่ง🥰🥰

[@Vivovivo-eu2mx]

ขอถามหมอว่าทานผักชนิดไหนที่ลดน้ำหนักได้ค่ะ ผักที่ไม่มีแป้งนะค่ะ

[@mayfromthefutureworld]

เป็นคลิปที่ดีมากเลยค่ะหมอหนึ่ง เห็นภาพตามง่ายมากๆเลย ขอบคุณนะคะ

[@healthyherothailand]

ดีใจที่ชอบคลิปนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@JintanaChaisoda]

จาก83 ลง63
ผ่านมา 5เดือน
เริ่มขยับขึ้นมาแล้วเรื่อยๆ
เพราะไม่ออกกำลังกายเพียง10วัน

[@healthyherothailand]

แบบนี้อาจจะเพราะอาหารช่วงที่ไม่ได้ออกกำลังกายไม่ค่อยดีมากกว่าครับ ถ้าไม่ได้ออกกำลังกาย 10 วัน แต่อาหารยังดี น้ำหนักจะไม่ค่อยขึ้นครับ เดี๋ยวไว้ทำคลิปให้นะครับเรื่องนี้

[@afupurade1377]

2อาทิด ลง2โลแล้ว ดีใจมาก🎉

[@user-pv6qf3gb7i]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ
กำลังเริ่มแล้วนะคะ

[@healthyherothailand]

เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@user-mx6vj8wm5f]

มาเป็นกำลังใจ
ลดไปด้วยกันค่ะ
เริ่มดูคลิปCZcamsหมอหนึ่ง 3 เดือนที่แล้ว
สูง 155 น้ำหนักเริ่ม 67.5 ทำตามหมอแนะนำ ตอนนี้เหลือ 53.5
ลดน้ำตาล ออกกำลังกายควบคู่ มีIF16/8 บ้าง หลุดบ้างได้บ้างแต่ก้อเริ่มต้นใหม่เอา เป้าหมาย 48 ค่ะ

[@user-mv6kf8tj2x]

🙏ขอบคุณทุกคลิปของคุณหมอมากๆนะคะ ตั้งแต่ฟังคลิปหมอหนึ่ง ทำตามมา 5 เดือนแล้วค่ะ จาก 75 ใช้เวลาแค่ 1 เดือนเท่านั้นลดลงมาเหลือ 70 และนำเทคนิคมาใช้ตลอด จนถึงตอนนี้น้ำหนักปัจุบันลดลงมาเหลือ 65 ไม่เครียด ไม่อด ดูสารอาหาร และจะนำความรู้ต่างๆมาปรับใช้จนถึงเป้าหมายที่น้ำหนัก 50 ให้ได้เลยค่ะ

[@healthyherothailand]

ยินดีด้วยนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@nataliaromanova1710]

ไม่อยากลดน้ำหนัก แต่อยากเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อค่ะ ทำไงได้บ้างคะ เป็นคนไม่อ้วนมาก แต่มวลไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อ

[@user-fs2rm9zl8p]

จริงค่ะ

[@user-hx1gq6gx7d]

ขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากคะ,ทำตามพีระมิดความผอม,ตัดน้ำตาลออกบ้าง,ตัดแป้งไปเกินครึ่ง,เน้นโปรตีนจากเนื้อสัตว์และธัญพืช+ผัก❤ไม่ทรมานตัวเองด้วยคะ,ภูมิใจสุดๆที่เจอคลิปและติดตาม❤❤

[@manatsaensri8413]

ตั้งแต่ดูคลิปหมอหนึ่งทุกวันรู้สึกเบาตัวขึ้นยังไม่ได้ชั่งแต่กางเกงหลวเอวหายไป2นิ้วค่ะ

[@user-bf1fc4tq5q]

เป็นค่ะในรอบ20ปีไม่เคยเลขหกเลย

[@kamonwan_289]

เริ่มดูคลิปของหมอหนึ่งมาได้ประมาณ 2 อาทิตย์ค่ะ ทำตามหมอหนึ่งสอนทุกอย่าง กินทุกอย่างที่อยากกินเหมือนเดิม แค่กินให้น้อยลง และลด (จนเกือบงด) น้ำตาล น้ำหนักหายไปไม่เยอะ แต่สัดส่วนดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เสื้อผ้าที่เคยใส่พอดีตัว มันหลวมลงหมดเลยค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆ นะคะ จะตั้งใจทำต่อไปค่ะ

[@healthyherothailand]

ดีใจด้วยนะครับ เดี๋ยวปรับข้ออื่น ๆ เพิ่ม ก็จะเห็นผลขึ้นเรื่อย ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@kamonwan_289]

​@@healthyherothailandขอบคุณหมอหนึ่งอีกครั้งค่ะ ระยะเวลาแค่ 2 อาทิตย์ ไม่คิดว่าจะเห็นผลเร็วขนาดนี้ ทั้งที่ยังกินของอร่อยที่ชอบเหมือนเดิม

[@footballpremierleague2929]

คุณหมอคับ คนที่นน. 90โล ควรออกกำลังกายแบบไหนคับ

[@user-gz1np4vt6k]

หมอคะ ดื่มนมทุกวันก่อนนอนต่อ1แก้วน้ำตาลแต่ล่ะแก้วไม่ถึง5กรัม อ้วนไหมคะ?

[@nuikanlaipan99]

ขอลงเลข5ก็ดีใจละคะ😂😂😂

[@nogong3702]

ผมน้ำหนักจาก114กิโลเหลือ106กิโลในระยะ1เดือนจากการดูคุณหมอแนะนำครับ

[@Vgggv-rm2vu]

18วันผมลดจาก 190 ตอนนี้เหลือ 98 แล้วครับดีใจมากเลยครับที่เจอหมอ😭

[@healthyherothailand]

ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@Perdpink]

เก่งมากค่ะ ทำต่อไปนะคะ

[@Tukta_2519]

ลดได้เยอะมากเลยค่ะ เก่งมาก

[@orawan3195]

ได้เยอะมากค่ะ👏

[@woywayboy4630]

เวอร์ไปหรือป่าวครับ18วันลดไป92กิโล

[@RossarinRossarin-wu2fw]

สวัสดีค่ะ

[@manatsaensri8413]

คุณหมอพูดถูกเมื่อก่อนไม่รู้จะทำไรก่อนเลยไม่ผอม

[@user-xq7bi6df5h]

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งพูดถูกเลยค่ะ👍🍀❤️😇

[@driverfishing3676]

อยากเพิ่มน้ำหนักครับ สูง170หนัก56-57อยากเพิ่มต้องกินหรือทำยังไงบ้างครับ

[@UserUsers-ri3vs]

หนูอายุ12น.น84ควรทำไงคะโดนเพื่อนล้อเยอะมากหนูก็ออกกำลังกายเช้าไม่ได้กินไรกลางใันกินแค่น้ำเย็นหนูกินข้าวนิดเดียวหนูทำถูกมั้ยคะหนูไม่อยากโดนเพื่อนล้อหนูเครียดมากเลยค่ะ

[@pantharakmungmit3283]

น้ำหนัก701อาทิตย์จะลดได้เท่าไหร่ครับ

[@san_sanya]

😊ขอบคุณครับคุณหมอสำหรับความรู้ที่ดีครับ😊

[@and-td5uc]

ตอนนี้น้ำหนักนิ่งค่ะคุณหมอแต่จะพยามค่ะ

[@fearnfearn6209]

เวลาหิวแล้วไม่กินจะสั่น….เหงื่อแตก อยากลด นน อึดอัดมาก😢😢😢😢

[@user-hk5ni1eo6w]

น้ำหนัก 54 อยาก เห็น เลข 4 กว่าๆ จะตั้งใจ ลด คะ

[@IndieYui4289]

ทำตามคลิปคุณหมอและออกกำลังกายได้เกือบ 2 เดือน ลดไป 5-6 กก. ตอนนี้กำลังเจอน้ำหนักนิ่งอยู่ค่ะ แต่สัดส่วนลดลง

[@healthyherothailand]

ในช่องมีคลิปเกี่ยวกับน้ำหนักนิ่งด้วยครับ อย่าพลาดชมนะครับ

[@healthyherothailand]

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@kun_lover]

หมอนึงค่ะหนูนัก57 ลดมา1เดือนแล้วลดได้3โล เอวลด2นิว แต่น้ำนักนิงมา8,9วันแล้ว ตัวรู้สึกเบาขึ้น กางเกงใส่ไม่อึดอัด คนใกล้ตัวถามลดได้กี่โล หนูบอก3โล แต่เขาบอกเหมือนลดได้5,6โลเลย หนูก็เลยงงว่าเพราะอะไร หรือไข่มันลดเยอะ แต่กล้ามเนื้อไม่ลดน้ำหนักเราเลยลดน้อย เพราะรูปร่างเราเปลียนเยอะ เป็นแบบนี้เพราะอะไรหรือคะ มันถูกแล้วใช่ไม่ หรือต้องทำอะไรให้ลดอีก เพราะอยากได้42โลค่ะ ปกติหนูทำคาดิโอวันล่ะ30นาที่ทุกวัน แต่เพราะน้ำหนักนิ่งเลยมาออกกำลังกายเวทเทรดนิงวันล่ะ30นาที่ทุกวันตอนเย็นได้3วันแล้ว จะวิ่งตอนเช้าเสาร์,อาทิตย์ 30นาที่แทน เพราะตอนเช้ายุ่งมาก

[@pintumas8358]

ขนาดไม่ขี้เกียจ เดินสลับกับวิ่ง30-40 นาที น้ำหนักก็ไม่ลดเลยค่ะ สงสัยกินไม่ถูกลักษณะไหมคะ มีพุงด้วย แถมผมร่วงอีกต่างหาก เกิดจากสาเหตุอะไรคะคุณหมอ

[@jinnaraphatjongjitkittikun4546]

น่าจะกินโปรตีนไม่พอ ค่ะ ฟังหมอมา😊

[@user-mg7un4gu9h]

กินบุกรูปข้าวแทนข้าวจะมีผลอะไรมั้ยครับคุณหมอ

[@ponddering4268]

คุณหมอคะ สงสัยว่าการกินคีโต เน้นเนื้อสัตว์เป็นส่วนใหญ่ จะมีผลเสียต่อไตในระยะยาวไหมคะ

[@healthyherothailand]

ขึ้นกับปริมาณที่ทานเป็นหลักเลยครับ ถ้าเราทานเข้าไปเยอะ แต่ไม่ได้เอาไปใช้ออกกำลังกาย แบบนี้มีผลเสียครับ แต่ถ้าทานแล้วออกกำลังกายด้วย ไม่มีปัญหาครับ แต่พยายามทานสลับเนื้อขาวเนื้อแดงนะครับ แล้วก็ทานพวกโปรตีนจากพืชสลับ ๆ กันบ้างเพื่อสุขภาพในระยะยาวครับ จะดีกว่าเน้นเรื่อสัตว์อย่างเดียวนะครับ

[@ponddering4268]

@@healthyherothailand ขอบคุณมากค่ะ ต่อไปน่าจะขยันออกกำลังกายให้มากขึ้นค่ะ 5555 ติดตามคุณหมอเสมอค่ะ

[@user-jq5rz5xk7g]

ขอบคุณมากๆค่าต้องเริ่มทำบ้างแล้วจ้า

[@user-ow7xd1dj6t]

จาก125 1เดือน ลดเหลือ 108

[@bangali29]

หายจากโควิดมา ออกกำลังกายอันตรายไหมคร่าคุณหมอ

[@healthyherothailand]

สามารถออกได้ครับ เท่าที่ไหวนะครับ เพราะบางท่านหลังหายแล้วอาจจะมีปัญฆาเกี่ยวกับการหายใจครับ ขึ้นกับการฟื้นตัวแต่ละท่านเลยครับ

[@pit6848]

ครั้งเเรกของหนูน้ำหนัก80ล่ะ😢😢😢😢😂😂😂😂

[@saioo2553]

ผมฝังหมอแล้วจาก68เหลือ61ครับ ความสุง166ครับ

[@healthyherothailand]

ดีใจด้วยนะครับ ลุยต่อครับ

[@saioo2553]

@@healthyherothailand ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆครับให้ทั้งความรู้ให้ทั้งสูขภาพที่ดีให้กับทุกๆคนครับ ขอให้หมอมีความสุขในทุกๆวันครับ🙏🏻🙏🏻🙏🏻♥️

[@nd-neverdie1634]

อยากให้หมอมีชัพ ไทยให้ผู้พิการทางหูได้อ่านด้วยครับ ตอดตามหมอมาตลอด

[@healthyherothailand]

เดี๋ยวผมลองปรึกษากับทีมงานดูนะครับ

[@user-di8yf3dz9q]

ตอนเช้าช่วงทำไอเอฟ
ต้องทำกับข้าวให้ลูกกับแฟน เราชิมอาหารได้ไหมค่ะ ตอนนี้ทำไอเอฟ16/8เริ่มทานตอนเที่ยงค่ะ

[@healthyherothailand]

ถ้าจำเป็นต้องชิมจริง ๆ นิดหน่อยอนุโลมได้ครับ แต่ถ้าตวงสัดส่วนเครื่องปรุงไว้ได้จะดีกว่าครับ

[@healthyherothailand]

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@noi.liemkhaml6820]

❤❤❤

[@tickamerica101]

ผมนัก141ต้องทำไงไห้ลดน้ำนักใด้ครับ

[@Perdpink]

ฟังหมอแล่วทำตามค่ะ แค่นี้เลย

[@lovely6421]

เทคนิคนี้รวมไปถึงบุคคคลอายุเข้าเลข3 ไหมคะ มีเทคนิค สำหรับเลข3ไหมคะ เหมือนอายุเพิ่มมันลดยาก

[@healthyherothailand]

เทคนิคที่ผมสอนใช้ได้กับคนเลข 3 ด้วยครับ เอาจริง ๆ นักเรียนผมที่เอาสูตรผมไปใช้ อายุมากสุด 86 ปีเลยนะครับ ก็ลดได้ครับ เอาใจช่วยนะครับ

[@NanSeinOo-uw9qx]

my heavier is 55， 1 week late is 52 😮

[@dekl3457]

❤

[@user-iv5il8kl5v]

หมอหนึ่งครับการกินแล้วนอนเลยทำไห้อ้วนไหมครับ

[@healthyherothailand]

มีผลนะครับ เพราะระบบย่อยก็จะไม่ดีครับ

[@healthyherothailand]

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@user-iv5il8kl5v]

​@@healthyherothailandขอบคุณครับ😊

[@user-op5oo4uv3m]

สัปดาแรกลด3กิโลค่ะ

[@healthyherothailand]

เก่งมากครับ มาอัพเดทกันอีกนะครับ

[@user-ub9oq5pn2r]

👍

[@healthyherothailand]

สวัสดีครับ 😊😊

[@user-rr5ts9cw3t]

คุณหมอได้ทำหนังสือออกวางขายไหมคะ?
ถ้ามีหาซื้อได้ที่ไหน ชื่อหนังสือว่าอะไรคะ

[@healthyherothailand]

ตอนนี้ยังไม่มีหนังสือวางขายนะครับ มีแต่คอร์สเรียนลดน้ำหนักครับ

[@mimpiindah59]

ช่วงลดน้ำหนักเราสามารถทานปลาหมึกได้ไหมค่ะ​ หนูทานไก่เยอะเริ่มเบื่อเเล้วค่ะ😅

[@user-sf1vv7nx4k]

กินได้หมดคับ.หมู.ไก่.เนื้อ.ปลา.ทะเล

[@healthyherothailand]

อาหารทะเลก็ทานได้นะครับ

[@KURTPL-gr7zx]

กินปลาสิครับ ยิ่งปลาทะเลยิ่งดี ไขมันดีในปลาทะเลมันช่วยเร่งระบบได้

[@austa1904]

อะไรก็ทานได้ครับ แต่ไม่เอานะปลาหมึกแล้วน้ำจิ้มแซ่บๆ รสดี ผงชูรสเยอะๆ น้ำปลาน้ำตาลเยอะๆ

[@insee-jx3kk]

👍👍👍👍

[@healthyherothailand]

สวัสดีครับ มาไวมาก ๆ ครับ ❤❤

[@naphatainsit1965]

กลุ่มไลน์มีค่าใช่จ่ายไหมค่ะ

[@healthyherothailand]

สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/

[@user-il4ms6qc2n]

✌✌✌

[@salegamerockstar1540]

คุณหมอครับ แนะนำผมทีนะครับกลัวผิดพลาดครับผมน้ำหนัก90
ตั้งแต่วันที่ 3 พ.ค.
ผมเริ่มลดแป้ง งดน้ำตาล
กินโปรตีนเยอะมากในแต่ละวัน
โดยกินหลังเที่ยงครับ
ปัญหาคือ(ไม่รู้ว่าเป็นปัญหามั้ยนะครับ)
คือผมกินมื้อเดียวเพราะมื้อนึงที่ผมกินคือมันอิ่มมาก
1มื้อของผมจะมีสันในไก่ 5 ชิ้น
ไข่ดาวน้ำ 3 ฟอง
บล็อคโคลี่ 4 ชิ้น
กุ้งแก้ว 5 ตัวเล็กๆครับ
จนทำให้มื้ออื่นๆผมกินแค่นมtofu San high proteinแค่สองกล่องก็อิ่มแล้วครับ(โปรตีน28g/1กล่อง)
เห็นคุณหมอเคยบอกว่าอย่าลดมื้ออาหาร ถ้ามื้อสองผมกินแค่นมที่โปรตีน 28gประมาณ2กล่อง มันจะนับเป็นมื้อมั้ยครับ เนื่องจากผมเพิ่งเริ่มลดครับ กลัวทำอะไรผิดไปครับ แนะนำผมด้วยครับ

[@salegamerockstar1540]

แถมผมออกกำลังกายเดินวันละไม่ต่ำกว่า 14,000 ก้าวครับ

[@Jerngserk]

​@@salegamerockstar1540 ผมว่ามื้อสองกินไข่ไม่กินไข่แดงดีกว่าครับ แต่รอหมอหนึ่งมาตอบครับ

[@salegamerockstar1540]

@@Jerngserk ขอบคุณมากครับ สมมุติว่ามื้อสองกินแต่ไข่ขาวสักสองฟองถือว่าน้อยไปมั้ยครับ

[@salegamerockstar1540]

@@Jerngserk แต่เห็นคุณหมอหนึ่งเคยบอกว่าไข่แดงก็กินดีนะครับ เป็นไขมันดีครับ รึว่าผมตกหล่นอะไรมั้ยครับ แนะนำได้เลยนะครับ

[@Jerngserk]

@@salegamerockstar1540 เอาไว้มากินกับโอวันตินของอีกวันครับ

[@prigpaipraya5374]

อยากทราบว่าการลงสวนรดน้ำต้นไม้วันละ40-60นาที จะนับเป็นการออกกำลังกายได้มั้ยคะ

[@healthyherothailand]

ถ้าได้ออกแรงกล้ามเนื้อเยอะ ก็ถือว่าได้ออกกำลังกายนะครับ

[@prigpaipraya5374]

@@healthyherothailand
ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@user-ii6hc7yc5e]

96เหลือ77.8สามเดือนเกือบสี่เดือน

[@healthyherothailand]

ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@user-jr6lp9zp5o]

😂เรากำลังคิดว่าจะลด😅ตอนนี้น้ำหนัก77กิโลกรัม

[@healthyherothailand]

เริ่มพรุ่งนี้เลยครับ

[@PhongPhet-MinamVong]

ผมตอนนี้น้ำหนัก68ครับแต่อยากลดเหลือ58พายใน3เดือนต้องทำไงครับพี่หมอ

[@healthyherothailand]

แนะนำให้ลองปรับตามคลิปอื่น ๆ ในช่องนะครับ ลุยฮะ

[@healthyherothailand]

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@itsarepama3440]

อายุ58นํ้าหนัก58ค้าอยากลด52

[@healthyherothailand]

ค่อย ๆ ปรับตามคลิปในช่องนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@axemscot]

ปีที่แล้วหนูลดตามหมอหนึ่งจาก89เหลือ73 แต่ปีนี้เพิ่มมาอยู่85 55555555 เลยมาทำใหม่ค่าาา🤣

[@healthyherothailand]

ถ้าเคยลดได้แล้ว ยังไงก็ลดต่อได้ครับ

[@user-pm7ty1jn1j]

62อยากลดอยุ่52

[@healthyherothailand]

ลองดูคลิปในช่องเพิ่มเติมนะครับ จะได้เข้าใจวิธีการลดมากขึ้นครับ

[@rebecca8259]

ราคาเข้ากลุ่มเท่าไหร่คะ

[@healthyherothailand]

สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/

[@NangPakxong]

ทองนูไม่ลดเลีย😭😭😭😭

[@phimphtraaphiirnath]

ถ้าผมลดน้ำหนักลงอีก25กิโลภายในไม่เกิน2-3เดือนแบบไม่ต้องอออกกำลังกายให้เจ็บปวดทรมาน มีวิธีอื่นไหมครับ

[@tonz2037]

ผมเริ่มต้นจากวัดน้ำตาลเองและผลคือสูงมากเลยมาเริ่มงดหวานลดแป้งลดมันเน้นกินโปรตีนพวกอกไก่ไข่ต้มมีข้าวบ้างแต่ลดปริมาณลงและงดกินอาหารหลัง6โมงเย็นกินแค่น้ำเปล่าทำมาได้ประมาน5วันมาเห็นคลิปแนะนำของหมอเรื่องพีระมิด5ข้อก็สนใจแต่ตอนนี้ได้แค่2ข้อล่างคือสารอาหารกับทำif18/6ยังไม่ออกกำลังกายผ่านไป10วันน้ำหนักลงไป7โลและตอนนี้นิ่งมา5วันผมอยากรู้ว่าตอนนี้ผมถึงเวลาที่ต้องเริ่มออกกำลังกายแล้วใช่ไหมครับ🙏

[@tonz2037]

เริ่มจากน้ำหนัก130ครับตอนนี้123

[@user-bv9ts1mw8c]

ทำตามทุกคริปค่ะพุงยุบลงเรื่อยเสียงหมอเป็นแรงบันดาลใจแล้วค่ะขอบคุณความรุ้ใขอให้หมอใด้บุญเยอะๆนะคะ

[@cha-chachanel8456]

คุณหมอค่ะมีคนบอกว่าออกกำลังกายท่าเดิมทุกวันจะทำให้น้ำหนักไม่ลดใช้ไหมค่ะ

[@user-vw1rg4fb5r]

พี่หมอค่ะคือถ้าทานอาหารโปรตีนมันเพิ่มกล้ามเนื้อไม่ใช้ว่ามันจะทำให้ขาใหญ่มั้ยค่ะ