《八式太极拳》第9节 蹬脚：刚柔相济，增强力量【学国学网】

🔸学国学网，专注于优秀传统文化教育与传播🔹
✨课程内容✨
吴蔓老师，自幼习武，习练太极拳已经长达20余年，曾获全国太极拳冠军。现为国家健将级武术运动员，国家一级武术裁判员，国家一级社会体育指导员。长期从事传统养生功法教学，不仅在课堂教学，还录制了线上课程传统养生功法八段锦以及适合全家人一起锻炼的明目功，继而录制了传统养生功法易筋经、五禽戏，深受广大学员喜爱，也让人们切实感受到了传统功法的养生功效。
今天给大家推荐的是八式太极拳，八式太极拳是杨式太极拳的简化版，吸取其中最为主要和基础的八个动作，加上起势和收势一共十个动作，内容精练，不受场地的限制，简单易学，可以作为入门套路学习。
太极拳是世界上唯一将气功、武术、体操、哲学、文化、技击和健身融为一体的运动，更是被列为首批国家级非物质文化遗产项目。据不完全统计，目前太极拳在150多个国家和地区传播，有80多个国家和地区建立了太极拳组织，67个国家和地区设有太极拳馆，习练人数超3亿，堪称国粹。
当今人们生活、工作压力大，经常出现肩颈酸痛、肠胃不适、久坐肥胖、心情抑郁、免疫力下降等亚健康症状，严重影响人们的正常生活。俗话说，多练太极拳，免得病来缠。
太极拳是一种能够调解气血，让习练者在不知不觉中平心静气的传统武术，也是一种当下非常流行的祛病养生的健身方法。太极还可以缓解压力、促进睡眠。通过太极拳的练习，可以保护脊柱，增加身体核心稳定，帮助我们保护膝盖，缓解久坐导致下肢肌肉萎缩，习练太极拳可以很好的锻炼下肢力量。不仅仅是老年人的运动方式，也非常适合年轻人去练习。太极拳的每一个动作都有攻防技击含义，所以，习练太极拳不仅可以达到养生、健身的目的，还有防身的作用。
本次课程选择的套路只有8个动作，通过动作示范、分解教学、辅助教学、反复练习、养生知识分享等多种教学手段，让大家科学、系统、安全地居家或者在办公室学练太极拳。有句话说的好，基础不牢，地动山摇。不管你想学任何派系的太极拳，以八式太极拳作为入门，打好基础，不仅能强身健体、修身养性，还能让自己逆龄成真。
⚡️推荐列表⚡️
☞立即观看《千年古法养生八段锦》全集： • 《八段锦》 打卡八段锦，健康也可以很简单【学...
☞立即观看《千年古法养生明目功》全集： • 《明目功》依托传统医学理论，从根源养护眼睛【...
☞立即观看《千年古法养生易筋经》全集： • 《易筋经》全方位锻炼脊柱，从根源养护身体【学...
☞立即观看《千年古法养生五禽戏》全集： • 《五禽戏》千年古法养生长寿操【学国学网】
☞立即观看《千年古法养生太极拳》全集： • 《太极拳》多练太极拳，免得病来缠【学国学网】
🔒马上订阅🔒
☞【学国学网成年频道】www.youtube.co...
☞【学国学网青少频道】www.youtube.co...
#太极拳 #taichi #气功 #QiGong

[@user_justdoit]

감사합니다. 잘 배우겠습니다. ^^

[@jiejieda]

太极强身健体，非常适合日常锻炼

[@vajirasri]

please add subtitle in English.

[@guraragu]

dengjiao wending meili ziran !

[@j90090474]

黑衣徒弟也太乖 只要他一拉一推 單腳站立的白衣師父根本抓不住他 直接跌倒

[@bcla917]

中国武术很好。在了解中国时，我喜欢拥有五千年历史的中国文化。中国的宫廷、艺术家、皇帝、将军……都非常英勇，中国人民热情好客。但我不喜欢现在的中国政府，原因如下：
1、大跃进期间，有超过3000万人因为政府的政策饿死，但政府还是对外出口粮食。官员必须白白对待人命。
2、疫情防控政策实施过度导致经济停滞，中国人民深受其害。现在有
示威活动中，我看到很多抗议者被捕。这就是他们对1989年天安门和平学生和1999年法轮功诚实学员所做的。