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7:32 네 있어요.
ㄱ
행잉레그레이즈 할때 팔걸이 쓰면 악력안털리고 더 집중할 수 있어서 좋습니다
ㅇㅈ
투어게인 ab스트랩 사용중인데 고리커서 편하게 쓰고 있네요
2:40 강경원님이 해보신 결과라면 당연히 믿고 따릅습죠
와 복근이 1시간..?? 나는 마인드부터가 잘못됐구나
ㅇㅇ 마인드가 글러먹은듯
@@user-ue6wf7zi1q 조언 감사합니다!!
ㅎㅎ
난 10분하는데ㅠㅠ
감사합니다
와 시범자님 몸선이 정말 좋으시네요..근데 겨털이 왜 없지?하고 한참찾았어요..ㅎㅎ밀으셨나? 겨털이 없으니 아쉽네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄲㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
힘 못 주는 예를 보여주시니 오히려 더 이해도 잘되고 유용한 팁도 많이 알려주시게 되는 것 같네요. 굳굳
잘봤습니다! ★
참유익해 갓경원
굿이내요 욜심히
크런치 / 다리올리고 하기레그레이즈 / 가동범위 줄이고 아랫복부 힘주는 법 익히기행잉 니 레그레이즈 / 잡을 때 보폭은 상관없고 몸에 흔들림없이 가동범위를 가능한 크게
13:00 정리
초콜렛 복근 말구 ..모닝빵 복근...
알찬 영상 감사합니다
참고하겠습니다!
마지막에 뭐가 더 있나? 하고 봤는데 꾸러기 표정ㅎㅎ 신나셨네요 유익한 영상 감사합니다
레그레이즈 쫙쫙 2~30개 2~3세트씩 올리는 분들은안봐도 비디오. 시범자처럼 제가 그랬으니까요 ^^
05:42 06:26 07:24 08:37 12:00
감사합니다ㅎㅎ
레그 레이즈가 역시 중요하군요
최고입니다
ㅎㅎ 마지막에 갑자기 사람을 잡네요. ㅋㅋ 재미있으신 분이셔
7:10 12:10
영상 감사합니다.
존경
4:40 완전 소름~~~~~ 제가 완전 그래요!!! 크런치를 하면 골반이 엄청 뻐근 ㅠㅠ
저는 매일 술인데..살을 못빼겟죠??빼고는 싶은데.
복근 운동은 하기가 싫다재미도 없고 만들어도 순식간에 빠지고
복근으로 끌러쳐야하는데 안돼니까 대퇴부랑 상복근의 개입이 커져 그힘으로 올리개됨 결국 더욱더 복근에 타격을 못줌 무한반복됨처음에 복근으로 훈련이돼어야 함 처음할때 척추에도 무리가옴 압력이 허리에 많이가기때문 그래서조심조심해야함
운동모음영상&노래 2탄 부탁드려여 ㅋㅋ
좋은영상감사합니다
강경원 선수님! hst훈련법에대해 어떻게 생각하시나요?
와.. 영상 너무 좋네요. 감사합니다.
친절한 설명 감사합니다.. 와우....
몇년전부터 복근운동을 조금만 하면 쥐가 납니다. 반복적이다보니 너무 괴롭네요. 혹시 개선방법이 있으려나요..답답한 마음에 글 남겨봅니다.
AB슬라이드는 어떤가요?~
일단 다이어트부터 ... ㅠㅠ
와! 유익한 영상!감사합니다!!!!!
혹시 몇회에서 몇새트하는게좋을까요 ㅠㅠ
13:00 노래제목 좀 알려주세요 너 ㅠㅠ 너무 좋네요
tyrone briggs - the process
복근 운동은 진짜... 너무 고통스러워 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ
복근 처음에 잘해야함 왜냐면 잘못배우면 상족근만 잘달하고 추한 복근만들어짐 그럼 봉근 근신경이 상복근만 발달되서 하복근 힘주는거 자체가 불가능해짐그래서 처음에 본인 스스로가 존나 집중해서 아주 살살 부분동작을 통해 근신경을 느껴야함 타격주려고하는 복근 부위
오우~~~ 굿잡!!!
최고네요 💪💪💪💪👍
좋은 영상 감사합니다.
역시 운동은 강경원
늘 존경합니다 U one
하루 1시간이요?....
좋아요 꾹욱 ~^^식단조절영상 없나요?잘보고갑니다
감사합니다 배가 많이 나왔는는데열심히 해볼께요
니레그할때 다리를 모아주면되나요?
좋은 영상 감사합니다
마지막에나오는음악은제목이뭔가요??
The Process (feat. Vally Girls) - Tyrone Briggs유튜브에 검색하시면 노래 찾으실 수 있어요
오오오 필요했던 시범 영상이에요!!
친업10개,5개,4개,점프친업 2개밖에 안했는데 왜 다음날 친업은 배가 아파서 1개도 못하는건가요?
영상 정말 좋네여👍 구독과좋아요 누르고 갑니당 😉😉
복근에 제빵사 있나요? 아주 초콜릿식빵이👍🏻👍🏻
“복근 안 나오는 것 같아”... 근데 지압판 한판
지압판을 바위로 만든 느낌 돌이 개큼
허리에 부담이 가는게 당연한 현상인가요??
와 감사합니다
요플레 먹으면서 보니깐 더 재밌네..🤭🤭🤭🤭
조교님~ 이렇게 뵈니 반갑네요~ 그때도 몸 좋으셨는데 역시 최곱니다 95년 신병교육대
살이 많이 쪗네요 요즘... 어떻게 아시고영상 너무 감사합니다
너무. 자세히. 알려주세요. 맨운동중. 이라서. 시간. 운동기구. 없어서. 푸쉬업. 5세트. 턱걸이. 하고. 있네요. 자주. 영상. 보겠습니다..
호흡법도 있을텐데요… 알려주시지 ㅎ
행잉 니 레이즈랑 행잉 레그레이즈 둘중에 옆구리근육을 최소화하는 복근운동은 무엇인가요??
감사합니다.
제 레그레이즈 문제점을 알게 되었네요 감사합니다
복근이 ㅈㄴ 어려운게 근신경을 먼저 살려야하고 그느낌을 알아야 하는데 그 신경을 살리기가 어려움
드디어 운동 강의 영상 올라왔네요 감사합니다
영상 잘보고 있습니다. 외람되지만 시범자 신발이 이뻐보여서 뭔지 알수좀 있을까요?
후반부 음악 무엇인지 알 수 있을까요?
꾸준히 하는게 정답이겠죠???
꾸준히는 당연한거고..
크런치 하면 하복부에 쥐가 나는 것 처럼 너무 아픈데 왜그럴까요ㅠㅠ 자주 일어납니다..
우와 현실판 헐크 같아요💪🏻🔥
크
유난히 복근운동할때 자꾸 쥐가나서 오래못하겠는데어쩌나요 경력은3년이상 꾸준히하고있는데 복근만하면 쥐가나서 오래못하겠네요 그냥참고 계속하란말씀은말아주세요 ㅜㅜ
제 경험상 중간중간 계속 스트레칭 해주면 쥐가 안나더라구요 엎드려서 상체 들어올리는 거요
설명이 너무 좋아요~ 감사합니다.
복근에 세로선은 어떻게해야 더 선명해질까요
다이어트 ㄱㄱ
스팸 안먹으면될듯....
저정도 올라가는거는 크런치 보단 싯업 아닙니까?
잘 배우고 갑니다 감사합니다
일단 감사합니다라고 쓰고 영상 보겠습니다 요즘 또 복근에 관심 있는거 어떻게 아시고...
와 몸 진짜 좋아지셨다
말로만 듣던빨래판이 배에 있네요~👏👏👏👏👏
강선생님,감사합니다.
1시간이요....???!?!
비시즌입니다(난 비시즌인데 이정도다)로 들리는 이유는 뭘까요 ㅎㅎㅎㅎ비시즌임에도 놀라울 정도로 관리하시는 갓경원
폼이 똑같아도 본인이 집중하는 근육에 따라 부위 운동이 달라지는 경우처럼 트레이너가 직접 대주지 않으면 보통 일반인들은 모르더라구요. 그래서 폼만 똑같이 하고 고립 되지도 않았는데 전신 반동으로 갯수만 채워서 중량올리는 의미없는 운동만하면서 근육량 상승이 안된다고 하는거 보면 좀 답답하기도 하죠.
4~5번 디스크가 터져서 시술을 받았던사람이고. 현재는 정상으로 걷거나,뛰기도 가능 합니다.헌데 복근 운동시 허리에 무리가 가는게느껴지는데 좋은 방법 없나요?복근은 키우고 싶습니다
최대한 움직임이 적은 플랭크같은 버티기운동은 무리가 덜할꺼 같습니다.
복근운동을 하면 배에 근육경련이 오는데 어떤방법이 좋을까요?운동을 함참안해서 살도 많이 찌고해서근육이 많이 빠져서 그런건가 싶기도 하고요.복근운동을 하면 근육경련이 쎄게 옵니다
믿고보는 강경원
행잉 니 레그레이즈시 평행봉에 팔을 ㄴ자로 하고 해도 괜찬나요?
16:08
하나 하나가 레전드 설명
플랭크 강좌도 해주세요~
선수들 운동방법이 일반인들 운동방법에 적용될 수 있을까? 약하면 모를까
오늘은 복근하고 먹방이다!!!
세트수가 잘 이해안되네요ㅠㅠ 초중급자는 몇 세트 해야하나요? 갯수는 지속적으로 늘리려고 하면되고 빈도는 매일하면 되는데 세트수는 어떻게 잡나요?
초급자는 그냥 한계까지 하시는게 근육량을 빨리 느는 방법 중 하나입니다.계속 하시다보면 배가 터질 것 같은 느낌 들 때 그만 하시면 되
초보자가 철봉에서 몇초나 버틸지행잉레그레이즈 하기전에 풀업부터하시고 버티기연습도 충분히 하신다음 하셔야할듯
행잉니레그레이즈를 허리디스크 있는사람이 할수 있을까요??
복근에 무슨짓을 하신거죠... 저런 두께감 가능해? ㄷ... 역시
운동만으로도 복근이 나올까요..?혹시 복근 형성에 도움이 되는 드시는 음식ㆍ식품도 있으심 소개를 해주심 좋겠어요
운동하면서 단백질 챙겨드시고 먹는 양 조절하시면서 체지방 줄이시면 복근 나올거에요!
7:32 네 있어요.
ㄱ
행잉레그레이즈 할때 팔걸이 쓰면 악력안털리고 더 집중할 수 있어서 좋습니다
ㅇㅈ
투어게인 ab스트랩 사용중인데 고리커서 편하게 쓰고 있네요
2:40 강경원님이 해보신 결과라면 당연히 믿고 따릅습죠
와 복근이 1시간..?? 나는 마인드부터가 잘못됐구나
ㅇㅇ 마인드가 글러먹은듯
@@user-ue6wf7zi1q 조언 감사합니다!!
ㅎㅎ
난 10분하는데ㅠㅠ
감사합니다
와 시범자님 몸선이 정말 좋으시네요..
근데 겨털이 왜 없지?하고 한참찾았어요..ㅎㅎ밀으셨나? 겨털이 없으니 아쉽네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄲㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
힘 못 주는 예를 보여주시니 오히려 더 이해도 잘되고 유용한 팁도 많이 알려주시게 되는 것 같네요. 굳굳
잘봤습니다! ★
참유익해
갓경원
굿이내요 욜심히
크런치 / 다리올리고 하기
레그레이즈 / 가동범위 줄이고 아랫복부 힘주는 법 익히기
행잉 니 레그레이즈 / 잡을 때 보폭은 상관없고 몸에 흔들림없이 가동범위를 가능한 크게
13:00 정리
초콜렛 복근 말구 ..모닝빵 복근...
알찬 영상 감사합니다
참고하겠습니다!
마지막에 뭐가 더 있나? 하고 봤는데 꾸러기 표정ㅎㅎ 신나셨네요
유익한 영상 감사합니다
레그레이즈 쫙쫙 2~30개 2~3세트씩 올리는 분들은
안봐도 비디오. 시범자처럼 제가 그랬으니까요 ^^
05:42 06:26
07:24 08:37
12:00
감사합니다ㅎㅎ
레그 레이즈가 역시 중요하군요
최고입니다
ㅎㅎ 마지막에 갑자기 사람을 잡네요. ㅋㅋ 재미있으신 분이셔
7:10 12:10
영상 감사합니다.
존경
4:40 완전 소름~~~~~ 제가 완전 그래요!!! 크런치를 하면 골반이 엄청 뻐근 ㅠㅠ
저는 매일 술인데..살을 못빼겟죠??빼고는 싶은데.
복근 운동은 하기가 싫다
재미도 없고 만들어도 순식간에 빠지고
복근으로 끌러쳐야하는데 안돼니까 대퇴부랑 상복근의 개입이 커져 그힘으로 올리개됨 결국 더욱더 복근에 타격을 못줌 무한반복됨
처음에 복근으로 훈련이돼어야 함 처음할때 척추에도 무리가옴 압력이 허리에 많이가기때문 그래서조심조심해야함
운동모음영상&노래 2탄 부탁드려여 ㅋㅋ
좋은영상감사합니다
강경원 선수님! hst훈련법에대해 어떻게 생각하시나요?
와.. 영상 너무 좋네요. 감사합니다.
친절한 설명 감사합니다.. 와우....
몇년전부터 복근운동을 조금만 하면 쥐가 납니다. 반복적이다보니 너무 괴롭네요. 혹시 개선방법이 있으려나요..답답한 마음에 글 남겨봅니다.
AB슬라이드는 어떤가요?~
일단 다이어트부터 ... ㅠㅠ
와! 유익한 영상!
감사합니다!!!!!
혹시 몇회에서 몇새트하는게좋을까요 ㅠㅠ
13:00 노래제목 좀 알려주세요 너 ㅠㅠ 너무 좋네요
tyrone briggs - the process
복근 운동은 진짜... 너무 고통스러워 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ
복근 처음에 잘해야함 왜냐면 잘못배우면 상족근만 잘달하고 추한 복근만들어짐 그럼 봉근 근신경이 상복근만 발달되서 하복근 힘주는거 자체가 불가능해짐
그래서 처음에 본인 스스로가 존나 집중해서 아주 살살 부분동작을 통해 근신경을 느껴야함 타격주려고하는 복근 부위
오우~~~ 굿잡!!!
최고네요 💪💪💪💪👍
좋은 영상 감사합니다.
역시 운동은 강경원
늘 존경합니다 U one
하루 1시간이요?....
좋아요 꾹욱 ~^^
식단조절영상 없나요?
잘보고갑니다
감사합니다 배가 많이 나왔는는데열심히 해볼께요
니레그할때 다리를 모아주면되나요?
좋은 영상 감사합니다
마지막에나오는음악은제목이뭔가요??
The Process (feat. Vally Girls) - Tyrone Briggs
유튜브에 검색하시면 노래 찾으실 수 있어요
오오오 필요했던 시범 영상이에요!!
친업10개,5개,4개,점프친업 2개밖에 안했는데 왜 다음날 친업은 배가 아파서 1개도 못하는건가요?
영상 정말 좋네여👍 구독과좋아요 누르고 갑니당 😉😉
복근에 제빵사 있나요? 아주 초콜릿식빵이👍🏻👍🏻
“복근 안 나오는 것 같아”... 근데 지압판 한판
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허리에 부담이 가는게 당연한 현상인가요??
와 감사합니다
요플레 먹으면서 보니깐 더 재밌네..🤭🤭🤭🤭
조교님~ 이렇게 뵈니 반갑네요~ 그때도 몸 좋으셨는데 역시 최곱니다 95년 신병교육대
살이 많이 쪗네요 요즘... 어떻게 아시고
영상 너무 감사합니다
너무. 자세히. 알려주세요. 맨운동중. 이라서. 시간. 운동기구. 없어서. 푸쉬업. 5세트. 턱걸이. 하고. 있네요. 자주. 영상. 보겠습니다..
호흡법도 있을텐데요… 알려주시지 ㅎ
행잉 니 레이즈랑 행잉 레그레이즈 둘중에 옆구리근육을 최소화하는 복근운동은 무엇인가요??
감사합니다.
제 레그레이즈 문제점을 알게 되었네요 감사합니다
복근이 ㅈㄴ 어려운게 근신경을 먼저 살려야하고 그느낌을 알아야 하는데 그 신경을 살리기가 어려움
드디어 운동 강의 영상 올라왔네요
감사합니다
영상 잘보고 있습니다. 외람되지만 시범자 신발이 이뻐보여서 뭔지 알수좀 있을까요?
후반부 음악 무엇인지 알 수 있을까요?
The Process (feat. Vally Girls) - Tyrone Briggs
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꾸준히 하는게 정답이겠죠???
꾸준히는 당연한거고..
크런치 하면 하복부에 쥐가 나는 것 처럼 너무 아픈데 왜그럴까요ㅠㅠ 자주 일어납니다..
우와 현실판 헐크 같아요💪🏻🔥
크
유난히 복근운동할때 자꾸 쥐가나서 오래못하겠는데어쩌나요 경력은3년이상 꾸준히하고있는데
복근만하면 쥐가나서 오래못하겠네요 그냥참고 계속하란말씀은말아주세요 ㅜㅜ
제 경험상 중간중간 계속 스트레칭 해주면 쥐가 안나더라구요 엎드려서 상체 들어올리는 거요
설명이 너무 좋아요~ 감사합니다.
복근에 세로선은 어떻게해야 더 선명해질까요
다이어트 ㄱㄱ
스팸 안먹으면될듯....
저정도 올라가는거는 크런치 보단 싯업 아닙니까?
잘 배우고 갑니다
감사합니다
일단 감사합니다라고 쓰고 영상 보겠습니다
요즘 또 복근에 관심 있는거 어떻게 아시고...
와 몸 진짜 좋아지셨다
말로만 듣던
빨래판이 배에 있네요
~👏👏👏👏👏
강선생님,감사합니다.
1시간이요....???!?!
비시즌입니다(난 비시즌인데 이정도다)로 들리는 이유는 뭘까요 ㅎㅎㅎㅎ
비시즌임에도 놀라울 정도로 관리하시는 갓경원
폼이 똑같아도 본인이 집중하는 근육에 따라 부위 운동이 달라지는 경우처럼 트레이너가 직접 대주지 않으면 보통 일반인들은 모르더라구요. 그래서 폼만 똑같이 하고 고립 되지도 않았는데 전신 반동으로 갯수만 채워서 중량올리는 의미없는 운동만하면서 근육량 상승이 안된다고 하는거 보면 좀 답답하기도 하죠.
4~5번 디스크가 터져서 시술을 받았던
사람이고. 현재는 정상으로 걷거나,
뛰기도 가능 합니다.
헌데 복근 운동시 허리에 무리가 가는게
느껴지는데 좋은 방법 없나요?
복근은 키우고 싶습니다
최대한 움직임이 적은 플랭크같은 버티기운동은 무리가 덜할꺼 같습니다.
복근운동을 하면 배에 근육경련이 오는데 어떤방법이 좋을까요?
운동을 함참안해서 살도 많이 찌고해서
근육이 많이 빠져서 그런건가 싶기도 하고요.
복근운동을 하면 근육경련이 쎄게 옵니다
믿고보는 강경원
행잉 니 레그레이즈시 평행봉에 팔을 ㄴ자로 하고 해도 괜찬나요?
16:08
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플랭크 강좌도 해주세요~
선수들 운동방법이 일반인들 운동방법에 적용될 수 있을까? 약하면 모를까
오늘은 복근하고 먹방이다!!!
세트수가 잘 이해안되네요ㅠㅠ 초중급자는 몇 세트 해야하나요?
갯수는 지속적으로 늘리려고 하면되고 빈도는 매일하면 되는데 세트수는 어떻게 잡나요?
초급자는 그냥 한계까지 하시는게 근육량을 빨리 느는 방법 중 하나입니다.
계속 하시다보면 배가 터질 것 같은 느낌 들 때 그만 하시면 되
초보자가 철봉에서 몇초나 버틸지
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복근에 무슨짓을 하신거죠... 저런 두께감 가능해? ㄷ... 역시
운동만으로도 복근이 나올까요..?
혹시 복근 형성에 도움이 되는 드시는 음식ㆍ식품도 있으심 소개를 해주심 좋겠어요
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