Je suis tout à fait d'accord avec toi Alexander, j'ai remarqué que quand je fais mon footing à jeun 45 minutes ça se passe très bien, mais quand il s'agit de ma séance musculation, je sens la fatigue et j'arrive pas à terminer les séries. Merci pour le programme. 👍💪❤️
Pour que le sport à jeun soit encore plus efficace, il faut faire une séance assez intensive la veille en fin d’après-midi et prendre un diner avec très très peu voire sans glucides. Tu vides tes réserves en glucides et le lendemain, tu t’entraînes sur un niveau intensité dite endurance (ressenti 3 à 4 comme le mentionne Alexandre). Dans ce cas tu vas taper direct dans les réserves de graisse et tes réserves de glucides musculaires, C’est ce dernier qui permet d’adapter ton corps au sport d’endurance. Mais à ne pas faire tous les jours. Une fois par semaine est largement suffisant. Sinon, le sport à jeun avec un repas normal la veille n’apporte pas grand chose sportivement en dehors effectivement d’avoir fait sa séance de sport avant d’aller bosser et de se sentir bien.
Train high / Sleep low (John Hawley), c'est un concept intéressant mais cela dépend du volume d'entrainement de l'athlète car cela peut se faire naturellement via des gros volumes. Cette périodisation est beaucoup étudiée désormais, on aura surement plus de recul pour l'utiliser plus facilement par la suite. Merci pour votre commentaire très intéressant.
Je pratique régulièrement le sport à jeun pour des raisons d’organisation de vie. J’arrive à mettre de l’intensité parfois mais effectivement rien de comparable à ce que je peux faire durant la pose méridienne ou en fin d’après-midi. Au delà des nombreux concepts d’entraînement qui existe, il faut apprendre à écouter son corps, prendre du plaisir et savoir le stresser lorsqu’il le faut pour créer des adaptations. Merci Alexandre pour tes vidéos. Elles sont vraiment top avec des conseils avisés, plein de bon sens et surtout d’humilité.
*Je pratique quotidiennement les 5 tibétains à jeun, c'est un exercice qui me prend peu de temps mais je fais monter un peu le cardio, c'est mieux que rien !*
Conclusion rien de magique dans cette pratique 😎. Comme tu le dit, écouter son corps et se concentrer sur les fondamentaux avant de penser aux menus détails sur fond pseudos études. Bonne vidéo !
Merci pour cette vidéo. Ma question est: suite à un entraînement à jeun‘ dois je déjeuner aussitôt après et en quelle quantité ?( moi j ai toujours faim après un entraînement!) Merci pour votre réponse Bruno
Bonjour, oui il faut déjeuner normalement. La quantité dépend du sport pratiqué, des dépenses énergétiques, du volume d'entrainement global, de votre morphologie etc... Pour faire simple mangez après un entrainement, à votre faim).
bonjour, est ce bien d'avoir un long jeune avant de faire du sport? je pense à ceux qui pratiquent le jeune intermittent?! et pourrais tu faire une vidéo là dessus stp (jeune intermittent)? merci
Bonjour, Voici ce que j'ai écrit dans l'article sur le sujet, je vous laisse le soin de lire. toutpourmasante.fr/faire-du-sport-a-jeun/#jeune-intermittent Si vous avez des questions par la suite, vous pouvez les laisser en commentaires de l'article.
salut Alexandre j'ai une mini sèche de prévue dans quelques temps et je vais tenir compte de tes conseils j'irai annihiler ma glycémie par un tour de vélo en fractionné à jeun 😉
C'est une question d'habitude... j'ai fait un regime de jeûne sec islamique et je ne prenais qu'un jus de fruits fait maison et le lendemain matin je faisais du cardio sans sensation de fatigue.. l'après midi j'étais aussi à jeun et je faisais de la résistance.. j'ai perdu du poids rapidement certe mais je sentais mon corps plus performant
Docteur j'ai le scoliose de 5 degré est ce que par la natation et les exercices sont bien pour la correction de la colonne vertébrale 100 % ou nn ??sachant que j'ai 21 ans
Ça fait longtemps que je me pose la question de ses apports caloriques, de son régime alimentaire ...voire de son métabolisme ? Bras = avant-bras , ça donne pas une impression de bonne santé. Meme si ce n'est qu'un petit détail. J'ai longtemps eu ce genre de physique, que je maintenais volontairement en tant que femme soumise à des diktats de minceur...hum. En mangeant davantage et avec la musculation, ça c'est bien arrangé !
Normal je fais de la course à pied longue distance (trail). J'ai des volumes d'entrainement relativement important. Je ne fais rien pour être maigre en terme d'alimentation, au contraire je mange le plus possible ou presque.
c'est normal,on pratiquant la course de toutes sorte ,on brule et on maigri oh moi j'ai presque plus des joues,ils me dises arréter la course regarde comment tu es devennus,hhh mais c'est plus fort que moi,c'est ma passion,comme je me trés bien dans ma peau ,
@@Alexandre-ToutpourmaSante Explication utile, merci ! Nous voilà tous rassurés pour votre santé, pour ceux qui se posaient des questions. En vous souhaitant beaucoup de plaisir et de durabilité dans votre pratique. Merci pour vos vidéos et votre qualité de vulgarisateur.
Si vous mangez plus que ce que vous brûlez chaque jour, avec ou sans sport vous ne perdrez pas de graisse. Mais le sport aide à améliorer la composition corporelle (plus de muscle et moins de graisse), et à favoriser la perte de poids.
Bonjour pendant combien de temps je peux courir 1h c est bon .je bosse de nuit coureur confirme.je peux boire aussi merci attends une réponse .tre bonne vidéo
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Très cher Alexandre pouvez vous me conseiller un spécialiste pour soigner une HERNIE sans Opération
Je cours réguliérement 1h à 1h30,jusqu'à 2h ,je bois le matin juste un café ,2jours de repos,et je me sens trés bien,merci pour vos conseils.
Je suis tout à fait d'accord avec toi Alexander, j'ai remarqué que quand je fais mon footing à jeun 45 minutes ça se passe très bien, mais quand il s'agit de ma séance musculation, je sens la fatigue et j'arrive pas à terminer les séries. Merci pour le programme. 👍💪❤️
Il faut écouter ses sensations, c'est souvent par cette méthode que l'on obtient le plus d'informations !
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci Alexandre.
Pour que le sport à jeun soit encore plus efficace, il faut faire une séance assez intensive la veille en fin d’après-midi et prendre un diner avec très très peu voire sans glucides. Tu vides tes réserves en glucides et le lendemain, tu t’entraînes sur un niveau intensité dite endurance (ressenti 3 à 4 comme le mentionne Alexandre). Dans ce cas tu vas taper direct dans les réserves de graisse et tes réserves de glucides musculaires, C’est ce dernier qui permet d’adapter ton corps au sport d’endurance. Mais à ne pas faire tous les jours. Une fois par semaine est largement suffisant. Sinon, le sport à jeun avec un repas normal la veille n’apporte pas grand chose sportivement en dehors effectivement d’avoir fait sa séance de sport avant d’aller bosser et de se sentir bien.
Train high / Sleep low (John Hawley), c'est un concept intéressant mais cela dépend du volume d'entrainement de l'athlète car cela peut se faire naturellement via des gros volumes. Cette périodisation est beaucoup étudiée désormais, on aura surement plus de recul pour l'utiliser plus facilement par la suite. Merci pour votre commentaire très intéressant.
Je pratique régulièrement le sport à jeun pour des raisons d’organisation de vie. J’arrive à mettre de l’intensité parfois mais effectivement rien de comparable à ce que je peux faire durant la pose méridienne ou en fin d’après-midi. Au delà des nombreux concepts d’entraînement qui existe, il faut apprendre à écouter son corps, prendre du plaisir et savoir le stresser lorsqu’il le faut pour créer des adaptations. Merci Alexandre pour tes vidéos. Elles sont vraiment top avec des conseils avisés, plein de bon sens et surtout d’humilité.
La meilleure vidéo sur ce sujet 👏
Avec plaisir
*Je pratique quotidiennement les 5 tibétains à jeun, c'est un exercice qui me prend peu de temps mais je fais monter un peu le cardio, c'est mieux que rien !*
Toujours de super vidéos explicative !! Merci Alex
Merci
@@Alexandre-ToutpourmaSante bonjour je fai de la musculation pendant combien de temp je peu faire le sport a jeun svp?
Conclusion rien de magique dans cette pratique 😎. Comme tu le dit, écouter son corps et se concentrer sur les fondamentaux avant de penser aux menus détails sur fond pseudos études. Bonne vidéo !
Yes, comme toujours >>> retour à l'essentiel et aux basiques
Encore une superbe vidéo. Merci
Merci
merci
Merci pour cette vidéo.
Ma question est: suite à un entraînement à jeun‘ dois je déjeuner aussitôt après et en quelle quantité ?( moi j ai toujours faim après un entraînement!)
Merci pour votre réponse
Bruno
Bonjour, oui il faut déjeuner normalement. La quantité dépend du sport pratiqué, des dépenses énergétiques, du volume d'entrainement global, de votre morphologie etc... Pour faire simple mangez après un entrainement, à votre faim).
Tres interesant
bonjour, est ce bien d'avoir un long jeune avant de faire du sport? je pense à ceux qui pratiquent le jeune intermittent?! et pourrais tu faire une vidéo là dessus stp (jeune intermittent)? merci
Intéressée aussi
idem, merci
Bonjour,
Voici ce que j'ai écrit dans l'article sur le sujet, je vous laisse le soin de lire.
toutpourmasante.fr/faire-du-sport-a-jeun/#jeune-intermittent
Si vous avez des questions par la suite, vous pouvez les laisser en commentaires de l'article.
salut Alexandre j'ai une mini sèche de prévue dans quelques temps et je vais tenir compte de tes conseils j'irai annihiler ma glycémie par un tour de vélo en fractionné à jeun 😉
C'est violent comme pratique !
@@Alexandre-ToutpourmaSante atteindre la super hypoglycémie c'est une sorte de nirvana...
C'est une question d'habitude... j'ai fait un regime de jeûne sec islamique et je ne prenais qu'un jus de fruits fait maison et le lendemain matin je faisais du cardio sans sensation de fatigue.. l'après midi j'étais aussi à jeun et je faisais de la résistance.. j'ai perdu du poids rapidement certe mais je sentais mon corps plus performant
Tout à fait ! Si votre corps est habitué cela peut fonctionner également.
Merci. Malheureusement je manque de persévérance .
🤣🤣🤣🤣
Docteur j'ai le scoliose de 5 degré est ce que par la natation et les exercices sont bien pour la correction de la colonne vertébrale 100 % ou nn ??sachant que j'ai 21 ans
Il faut essayer pour le savoir.
Mais si on n'habite pas à Agen, peut-on faire du sport malgré tout ?
Je ne pense pas malheureusement...
Même pour la marche ?
Bonjour, y'a t il un âge pour commencer le jeûne ?
Bonjour, non si pas de contre indication médicale. Il faut demander à votre médecin.
JE voudrais voir un docteur pour me soigner d'un HERNIE sans Opération que le chirurgien veut me faire...Donner des contactes pour consultation
Ce n'est pas le sujet de la vidéo.
J'ai l'impression que vous êtes de plus en plus maigre 🧐🧐
Ça fait longtemps que je me pose la question de ses apports caloriques, de son régime alimentaire ...voire de son métabolisme ?
Bras = avant-bras , ça donne pas une impression de bonne santé. Meme si ce n'est qu'un petit détail.
J'ai longtemps eu ce genre de physique, que je maintenais volontairement en tant que femme soumise à des diktats de minceur...hum.
En mangeant davantage et avec la musculation, ça c'est bien arrangé !
Normal je fais de la course à pied longue distance (trail). J'ai des volumes d'entrainement relativement important. Je ne fais rien pour être maigre en terme d'alimentation, au contraire je mange le plus possible ou presque.
@@Maltose_Cortex Pourtant je suis en parfaite santé, il faut remettre les choses dans le contexte !
c'est normal,on pratiquant la course de toutes sorte ,on brule et on maigri oh moi j'ai presque plus des joues,ils me dises arréter la course regarde comment tu es devennus,hhh mais c'est plus fort que moi,c'est ma passion,comme je me trés bien dans ma peau ,
@@Alexandre-ToutpourmaSante
Explication utile, merci !
Nous voilà tous rassurés pour votre santé, pour ceux qui se posaient des questions.
En vous souhaitant beaucoup de plaisir et de durabilité dans votre pratique.
Merci pour vos vidéos et votre qualité de vulgarisateur.
On ne comprend plus rien 🤯😵. Beaucoup de spécialistes affirment que le sport ne fait pas perdre la graisse 😳🤔🤔🤔🤔
Si vous mangez plus que ce que vous brûlez chaque jour, avec ou sans sport vous ne perdrez pas de graisse. Mais le sport aide à améliorer la composition corporelle (plus de muscle et moins de graisse), et à favoriser la perte de poids.
Bonjour pendant combien de temps je peux courir 1h c est bon .je bosse de nuit coureur confirme.je peux boire aussi merci attends une réponse .tre bonne vidéo
Au dela d'une heure, pensez éventuellement à manger pendant votre séance, des fruits secs par exemple.
Tres interesant