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SPORT à JEUN : 3 bénéfices surprenants
Vložit
- čas přidán 10. 11. 2016
- ► Tout sur le Fasting : www.fasting.fr
Quels sont les avantages du sport à jeun ?
J'ai reçu beaucoup de questions à ce sujet mais je n’y avais jamais répondu.
Ça fait 5 ans que je fais mes séances de sport sans manger.
Pourquoi ?
Il y des bénéfices surprenants !
Vous allez savoir :
- l'effet incroyable sur la graisse (ce n’est pas ce que vous croyez)
- le conseil numéro un pour éviter la perte de muscle
- comment j’ai perdu 10 kilos en un mois (et pourquoi je le regrette)
- la durée maximum conseillée
SOURCES
----------------
Perte de poids similaire entre sport à jeun et nourri
www.ncbi.nlm.n...
Augmentation de l’hormone de croissance (HGH)
www.sciencedai...
Le jeûne augmente la circulation du sang vers la graisse sous-cutanée
www.ncbi.nlm.n...
Amélioration du métabolisme musculaire
www.ncbi.nlm.n...
Pratiquer le sport à jeun, et principalement les sports d'endurance, me permet d’améliorer mes performances. Tout simplement parce que l’énergie à disposition durant les séances, ne l'est plus en grande partie pour la digestion, mais simplement pour la performance elle-même. Pour ma part, le fait de pratiquer à jeun est dû au jeûne intermittent (je ne mange plus que le soir) que je pratique maintenant depuis plus de 3 mois (et je compte bien maintenir cette hygiène de vie pour le restant de mes jours), avec une activité sportive régulière, voir quotidienne, je vois même la masse musculaire se développer sans trop d'effort, et sans prendre aucun complètement alimentaire. Le jeûne, avant d’être un moyen d’améliorer ses performances sportives, il est avant tout un moyen d’améliorer sa sante, et ce à tous les niveaux. Trêve de balivernes quant au fait qu'il faille que l’être humain consomme 3 repas par jour afin de fonctionner normalement. Ces 3 repas ne sont que des repas sociaux, et ont été imposé, via des prétextes scientifiques bidons, afin de pousser les individus à la consommation. Renseignez-vous sur les bienfaits du jeûne, et faites en petit à petit l’expérience, vous en découvrirez toutes les richesses, et cela vous permettra de vous émanciper de bien d'autres besoins inutiles. Paix et amour sur vous !
J'ai appliqué la méthode du Fasting, selon le principe d'un repas toutes les 24 heures. (je le prends entre 16 heures et 17 heures). Au début ce fut difficile et puis, comme tout, on s'habitue (à ne prendre qu'un repas par jour). Je donne un conseil à ceux qui débutent : ne rien à voir devant les yeux ou dans le frigidaire à manger et acheter à manger en "just in time". Un bénéfice supplémentaire dont j'ai bénéficié : j'étais sujet à la goutte (mon métabolisme ne filtrait pas l'acide urique). Est-ce qu'il était devenu paresseux ? En tout cas, bien que j'ai arrêté Allopurinol 300 mg que je devais prendre à vie et en appliquant la méthode du Fasting, je n'ai plus de crises de goutte, quelque soit ce que je mange et ce que je bois !! Je ne peux que conclure que mon métabolisme s'est réactivé et filtre l'acide urique ! Youppie, car en plus de ce rhumatisme éradiqué, j'ai perdu 10 kg en 1 mois et je fais 3 heures de natation (à jeun) par semaine pour les muscles. à 63 ans je n'ai jamais été aussi en calme et serein, doté d'un corps d'athlète.
😮Super ! Puis je vous demander votre age ? Je serai tres intéressée pour le faire
Je suis retraitée, très active, ai pris du poids depuis 2020 et voudrais perdre la graisse en trop !!😮😮
Bonjour. Svp après combien de temps avez vous remarqué la perte de poids ?
Très bonne vidéo. Lundi j'ai fait mon sport habituel a jeûn, je vous assure que j'étais plus FORT qu'avant trop fort...
Ça fait 12 jours que j'ai essayé cette méthode, j'ai perdu presque 4 kg.
Merci
Ca veut pas forcément dire qu'il ne va pas les reprendre parce que en même pas 1 mois c'est beaucoup trop et pas dans le gras présent dans le corps
Ta perdu du muscle?l intensité de l entraînement aussi rentre en compte?
Sarahtoumi Toumi je faisais de muscu à poids léger mais à série longue
Jean-pierre Bernard oui j’ai perdu du muscle et l’erreur que j’ai fait ç était que je ne prenais pas assez de protéine et de bon lipide
ben vous mangiez beaucoup trop et ça ira vite au début surtout
Merci, JB, pour cette vidéo 🙏🏾😊. Cette vidéo m'a fait m'abonner à ta chaîne. ✌🏾🇨🇩
Moi, j'ai toujours fait du sport à jeûn. J'ai 35 ans, mais j'ai l'air d'avoir 27 ans. Je n'ai presque pas changé (quant à mon physique) en 10 ans de sport à jeûn, souvent le matin. Je prends juste régulièrement d'eau pendant mes séances. Je prends des protéines après.
Comme boisson de tous les jours, je prends plus d'eau que de soda. Et je prends du thé chaud sans sucre après mon repas du soir, surtout si j'ai mangé après 8h du soir.
Première fois que j'entends parler de graisse résistante, différente d'autres types de graisses !
Vidéo très intéressante ! Je comprends mieux de quel manière gérer alimentation, sport et potentielle perte de gras.
J'ai commencé mon jeûne de 16 heures, et bien impeccable j'ai perdu 4 kilos en 1 semaine bien sur avec la natation ! Et je dors mieux trop contente....
4 kg en 1 semaine ???
4kg en une semaine ....... Quand même !
perdre 4 kg en une semaine, c'est pas vraiment perdre du poids, tu perds l'eau corporelle de ton corps, c'est trop rapide presque 5 kgs en une semaine, l'effet yoyo ou rebond se fera vite sentir à mon avis si tu ne changes pas cette méthode agressive
@@diabyalfa tu as tout à fait raison ✌️🤙
@@diabyalfa La perte d'eau durant le temps d'effort est recuperé dans les heures qui suivent, donc ce n'est pas son cas. Je pense plutot que c'est normal de perdre autant lors des premieres semaines.
J'ai pas grand chose à dire vu que tout le monde a laissé le commentaire que je voulais à part un grand merci pour tes conseil j'adore merci
Tant que Musulman on fais actuellement le Ramadan pour 30 jours, j'avais des doutes pour faire du sport dans la crainte de perdre des muscles, mais là je vien de décider de reprendre l'entraînement...merci pour ces informations
Pour connaître la réponse, comme d'habitude, testez vous-même. Je le fais, et pour ma part aucun soucis, je dirais même que je trouve ça bien. énergie au top, sensation de liberté "intstinale", aucune gêne de digestion pendant le training. Par contre bien s'alimenter durant la journée, surtout après le training pour récup, et bien s'hydrater avant. Faîtes vos jeux.
je vous adore quel communicateur, et que oui a jeun c'est génial et j'ai 65 ans le fasting et sport a jeun c'est une réussite totale j'ai beaucoup de poids à perdre et enfin je sais que je vais réussir...et croyez-moi il était temps, merçi, merçi, merçi
JB au top, un discours simple et accessible à tous ! Merci !
Merci beaucoup, JB. J'ai découvert vos vidéos il y a quelques jours et je les apprécie beaucoup. J'ai fait 2 fois trois jours de jeûne à des périodes différentes et je me suis mise au jeûne intermittent depuis quelques mois et ce matin j'ai fait de la marche rapide en étant à jeun et tout s'est très bien passé. Très belle continuation
Votre commentaire est important pour moi... Je vais commencer la marche...👣👣👣👣👣👣👣👣
Et je pratique déjà le jeune.
J'ai Marché, couru... Avant.. Mais ça remonte à 3 ans maintenant.
Le jeune... J'en faisais toujours 2 Grands pas an...
Vers Février/Mars
Et vers Fin Octobre/Novembre.
Beaucoup de liquides en journée.. L'eau et le thé noir..
J'avais une bouteille disponible un peu partout à la maison.. Ou alors, je me déplaçais avec une!
Dès lors, je fais plus régulièrement des petits jeunes..
De 16h et plus. J'ai beaucoup évolué
Géniale. J’étais entrain de me poser la question à l’approche du mois de Ramadan. Quand je vois mes enfants faire plus du sport à jeûne que d’habitude et ils sont au top 👌 Merci
Oui mais dans la dernière heure avant de rompre le jeune
Numéro 10 comme Landers c exactement ce qu’ils font . 👍
Samar je cour et fais du sport en plein ramadan je suis grave en forme
Mais... C'est... Super! Super! Super! Super! 😁
Explications Très claires! J'en suis à ma deuxième vidéo pour cette nuit, et je ne le regrette pas!
Je me suis abonnée car c'est vraiment tout ce qu'il me fallait.
Vous répondez à mes questions, à Ces interrogations récurrentes qu'on se pose tous!
Et surtout, ces réponses vont me permettre de démarrer comme il se doit, tour en ayant l'assurance d'un résultat optimal
... quand on sait et que l'on comprend parfaitement comment s'y prendre!
A moi de trouver le bon rythme!
Le meilleur des programmes.. Personnalisé.. Qui me permettra d'agencer les activités, l'alimentation, et tous les détails qu'on aborde dans ces vidéos .
Ce sont des pépites ! 😍
Merci et bienvenue ça me fait plaisir 🤗 j'essaie d'apporter du nouveau tout en expliquant ce qui se passe. Il ne faut pas hésiter à poser vos questions aussi ! A bientôt
Bonjour et merci pour ces vidéos. J'ai découvert la chaîne hier en cherchant des exercices de natation et bim j'ai passé peut-être une heure à regarder les vidéos de cette chaîne. Le concept me plait beaucoup et me fait pas mal réfléchir. J'ai une 20ène de kilos à perdre dus à l'hypothyroïdie, à un manque d'activité et à un soucis de repas trop conséquents. Depuis un mois je me suis remise à aller nager une heure 4 après-midi par semaine + le dimanche matin et je sais que pour l'avoir déjà fait dans le passé, je ne vais perdre qu'1 à 2 kilos par mois, d'autant plus que je suis pas une grosse nageuse.
Du coup, je vais appliquer la méthode du jeûne intermittent qui me paraît adéquate et que je sais pouvoir le tenir, car ne pas déjeuner le matin ne me dérange pas. Il me suffira juste de tenir le coup jusqu'à midi.
Néanmoins pour ce qui est de la pratique du sports à jeun, comme je travaille toujours le matin de 6h à environ 12h je ne peux aller nager qu'à partir de 15h, ce qui fait que si je fais le jeûne le matin je vais prendre mon repas à midi et ne serai donc pas à jeun pour la séance de natation.
Mes question sont donc:
- Est-ce que jeûner le "déjeuner" plutôt que le "petit déjeuner" sera suffisant pour la séance de sports l'après-midi? en sachant que le petit déjeuner sera pris sur les coup de 5h le matin?
Ce qui ferait un intervalle de 13/14h entre le petit déjeuner et le dîner et un intervalle de 9/10h entre la prise du PDJ et la séance de sport?
- Comme je vais à la piscine environ 4 fois par semaine l'après-midi (en mode nage tranquille), si j'applique le jeûne du midi je ne ferai que des séances de sport "non nourrie". Est-ce bon de ne faire que des séances de natation "non nourrie" à cette fréquence?
En remerciant quiconque m'apportera des réponses :)
Bonjour ! Enfin, quelqu’un d’autre qui fait son sport à jeun et je me sens moins seule. Perso, je fais mon sport à jeun car je me sens lourde après et je n’arrive à rien faire. De plus mon transit est paresseux donc je mets énormément de temps à digérer. Pour faire simple, je ne peux pas faire 3 repas dans la journée...Juste 2 les jours où tout va bien...
Pareil.. Idem pr le transit....... RrOh lalaaa 😂😄
De ce fait, mes objectifs concerne le sport à jeun le matin...
Et.
Surtout surtout.. Cesser d'aller dormir tard! Ou de mendor tardivement. Souvent après tt le monde à la maison. 😪
Mon père, ancien marathonien, courait entre 4000 et 5000 km par an dans les années 80. Courir à jeun le matin lui a permis de perdre les quelques 2 ou 3 kilos en trop pour ainsi passer un cap chronomètrique. D'ailleurs les athlètes Kenyans et Ethiopiens courent à jeun tous les matins depuis des décennies. C'est le top pour trouver son poids de forme et augmenter son métabolisme.
Merci merci pour votre SUperbe commentaire!
Merci pour le partage de vos expériences. Je fais du sport tous les matins à jeun mais sans dépasser 14minutes. J'ai l'impression de perdre du gras, surtout le ventre, et gagner du muscle. Je garde un poids stable.
Bonjour JB, je viens de découvrir le Fasting en regardant tes vidéos ; c'est complètement incoryable, j'ai essayé depuis ce week-end de me tenir au jeûne intermitent et là, surprise : je suis en train de perdre cette satanée graisse que je n'arrivais pas à perdre : les poignées d'amour ! Celle aussi sur les abdos d'ailleurs. Je suis ravis d'avoir découvert ta vidéo et te remercie sincèrement pour l'aide qu'elle m'apporte. Merci JB c'est super.
+Franck MENARD Ça me rend très heureux, merci de ton retour !
Super génial !! Mon objectif phare aussi
Merciii
Je fais mon sport à jeun, pourquoi ? Vous allez apprendre des trucs nouveaux normalement, merci encore pour vos encouragements ! Oui oui, j'accepte les pouces bleus sous la vidéo, ça fait plaisir :D
Très bonne vidéo mais attention à bien faire la distinction entre hormones de croissance et la testosterone à 7:10, bien que les deux contribuent fortement à la prise de muscle ;). Très bons conseils sinon
Le Fasting. Si on est un ado de 15 ans. Et que l'on veut suivre cette méthode pour prendre de la masse musculaire et perdre les méchantes graisses, est ce que c'est réalisable d'après toi. ou faudrait t'il attendre sachant que nous avons besoin d'un bon apport nutritif pour notre croissance à notre âge.
merci de ta réponse.
(PS: TES VIDÉOS SONT SUPERS)
Le Fasting
est ce vrai que le citron fait maigrir ?
boire du Pulco citron aidera t il ?
faut t il boire bcp d eau ou de thé ?
manger moins ?
OK merci
Vincenzo Pruvost
donc c est mieux de boire bcp de thé vert ?
Bonjour
Vidéos très intéressantes, je suis une sport addicte et je suis additive à l'alimentation saine.... Je pense utiliser tous vos petits conseils pour parfaire mon hygiène de vie et booster mes objectifs.
Merci ;)
Bonjour ! Enfin, quelqu’un d’autre qui fait son sport à jeun. Perso, je fais mon sport à jeun car je me sens lourde après et je n’arrive à rien faire. De plus mon transit est paresseux donc je mets énormément de temps à digérer. Pour faire simple, je ne peux pas faire 3 repas dans la journée...Juste 2 les jours où tout va bien...
J'essaie de faire du sport pour perdre +20kg
Je fais la marche ...mais je me demande...apres le sport,quand manger? Tout de suite après?
N’étant pas une professionnelle The Pink Rwanda , je ne peux malheureusement pas t’apporter une réponse.
1 semaine de snowboard et toutes les journées à jeun ! 5h non stop par jour et NICKEL !
Je me sens mieux que quand je pratiquais avec des repas. Encore une fois, merci !
Hey c'est bon ça !!! C'est un des gros bénéfices une fois que t'as l'habitude :)
@@LeFasting je ne fais plus qu'un repas par jour depuis 2mois et je me sens vraiment mieux.
Beaucoup plus efficace et en forme au bureau.
Grace au ramadan jme sens mieux, j'ai réussi de perdre de la graisse et garder le muscle et je suis encore plus sec qu'avant
Le ramadan ce n est pas la solution miracle car après le ramadan certaines personnes prennent beaucoup de poids si ils se nourrissent mal le jeûne intermittent est mieux toléré car on fait plus attention à ce que l on mange
Après 6 mois de fasting avec reprise du sport j'ai perdu 13 kg merci pour les conseils
François Muller tu faisait du fasting combien de fois par semaine
Donc t'es à 110kg, c'est bon
suivant vos conseils et appliquant le jeune intermittent avec de la marche quatre fois par semaine et un peu de muscu a jeun .. j'ai chuté dans mon poids ; j'en suis ravi et je vous en suis reconnaissant . encore MERCI Chef .
Super!!!
J'ai une question :
Avec la marche et le jeune et l'alimentation et le sommeil de qualité j'imagine...
Vous avez chuté de combien...?
Je vais commencer la marche après 3 ans d'arret.
Merci de me répondre
Salut jb ! Encore une énorme nouvelle , je comptais conserver mes séances de sport même avec le fasting ... le faire à jeun je m'en sens capable ! Déjà 3 semaines de fasting Pour moi c est tout nouveau les résultats sont déjà la ( 2 kilo en moins sur 70kg de base )
Objectif abdos ! Faut être patient et ne pas perdre la motivation ! Encore merci à toi jb ! À très bientôt pour une nouvelle vidéo ! 👍
+Khilliann Yeah lâche rien surtout !!!
Je partique le jeune intermittent du 20/4 le résultat est impressionnant
J'ai perdu plus de 11 kg en trois mois
Sans courir un seul km hhhh
Psartek frérot
Tu jeunes pendant 20h ? Tu manges un seul repas pendant les 4h ?
@@ismailbouazizi984 2 repas
Le premier à 8h le deuxième à midi 30
Daba ramadan un repas par jour o bikhir hmd
@@hamzad1713 ça demande bcp de motivation, chapeau !
Merci bcp vous m avez donné la clé pour resoudre mon probleme de résistance de perdre le poids
Alors ma nouvelle conduite c sport a jeun +deminuer les calories+et sport 6/7j😋😋😋
le mec il vous a tout expliqué de a z sans fausse note,bien sur que faire du sport a jeun augmente la testo en soit ,bravo monsieur
Grace a t'es explications, pour une fois je comprend comment le métabolisme fonctionne, je te remercie. Je commence des demain et on verra dans 1 mois ce que cela donne. C'est partie pour le fasting!!!!!!!!! 👍😊
Pareillement
je sais pas d 'où tu sors mais franchement tu es parfaitement au niveau en terme de connaissances!! bravo mec ;D
💙💜💛💚🧡
😄
Combien de temps après le sport 🏋 à jeun peut on se nourrir !? Merci d'avance
+Le Fasting :
bonne chaîne, et donc nouvelle bonne vidéo.
Continue JB, bonne expression|diction, effort de vulgarisation, d'appuis sur des sources.
Comme dit par d'autres, des pistes d'amélioration :
- un récap de fin de vidéo
- un récap éventuel des vidéos mentionnées précédemment issus de ta chaîne voir d'autres (çà renforce le réseau de connaissances que l'on va tisser en tant qu'abonné et fera plus sens au fur et à mesure de tes vidéos)
- un récap de sources quand c'est possible
Après, cela représente pas mal de travail supplémentaire.
Et cela se justifierait plus dans une formule payante peut-être bien, c'est entendable.
Enfin, ce n'était que mon avis JB. Respect pour ton travail en tous les cas :)
Merci pour ton avis constructif et tes propositions, il est entendu :)
Merci JB pour ces conseils. Le jeûne n'est pas très contraignant au final mais petit conseil perso : faites votre footing à jeun assez tôt et votre séance de muscu un peu plus tard après avoir mangé. Ça va limiter le risque de perte de muscle 😉
Très intéressant je m’y met se matin . Tes conseils sont super merci à toi
Je suis adepte du jeûne intermittent de 48 h quand je pratique du sport et je n'ai jamais été aussi en Forme !! 😊 Merci pour cette Vidéo très intéressante 👍
😮
Mais.... 😮Vos sujets de vidéos sont SUPERS!!! Droit au BUT ! C'est génial!
Ça m'avait manqué.. Ces dernières années.
Apres quand je vois des " je n'arrive pas à perdre du poids..." si vous ne vous arrachez pas au sport et que vous sortez de la comme si vous y etes rentrés, vous pouvez resilier votre abonnement, il n'y a pas de secret...80% des gens se plaignent mais ne font pas les efforts necessaires.. et si tu t'es arraché et que tu te dis " je peux donc me faire un mcdo ce soir " resilie ton abonnement immediatement aussi... Il y a les nutriments, le sport mais essentiellement le mental !
merci du conseil,moi je n'arrive toujour pa a perde du poid au niveau de mon ventre et les hanche
Moins de nutella + de brocolis
beaucoup d'informations en peu de temps, il faudrait faire un résumé en fin de vidéos.
Toujours un plaisir d'écouter tes conseils...merci JB continue...c'est chouette ce que tu fais.
Merci de tes encouragements !
💛🧡💚❤
Ahhh belle explication du sport à jeun . Elle va encore servir de support pour appuyer ma pédagogie
Merci merci je suis fan
Je vous remercie de votre vidéo qui m'a fait encore une fois multiplié ma foi dans ma croyance religieuse. En effet, depuis maintenant 10 ans, je jeune pendant les mois du ramadan, donc maintenant par exemple je ne peux ni boire ni manger dans la journée durant environ 17 heures. De plus tous les jours même en dehors de la période du mois de ramadan j'effectue 5 fois par jours, matin midi, après midi, soir et l'après soir, de la prière obligatoire dont les mouvements physiques font réfléchir à des entrainements sportifs très efficace. Je pense que je dois beaucoup à ma religion ma forme physique actuelle, depuis 15 ans je n'ai pas eu beaucoup de changement de poids, entre 70 et 75
Burak Celik Subhan'Allah
À te lire tu vas bientot finir à faire des Burpees durant la Salat
C'est vrai je jeune le ramadan et je cours facilement 10 km apres la priere d'Alasr ensuite il me reste le temps de prendre ma douche, de me changer et de lire 2 hizb du coran. La priere du soir je la passe en symbiose Alhamdo li Allah. Jour apres jour la religion de l'islam montre ces bienfaits sur l'univers. Dieu merci
Burak Celik , moi aussi je jeûne et je fais mes prières depuis la nuit des temps mais je n'arrive toujours pas à maigrir.
on te parle de sport ...pas de religion et tes heures de prieres. 💣
Oui à jeun activation de la 3éme filiére énérgetique CASH direct dans les veilles graisses car il n'y pas de disponilité dans l'estomac et les intestins direct dans les reserves bien dit
ça marche pas avec tout le monde désolé, pas avec moi en tout cas au bout d'un mois déjà. et j'ai toujours faim ça passe pas en 3 jours n'importe quoi. je suis très déçu, heureusement que je n'ai pas payé le bloggueur pour sa formation
cool, je vais essayer ça pour faire fondre les dernières poches de graisse. merci. je fais le jeun intermittent depuis novembre dernier, avec des résultats exceptionnels (25 kilos en moins). en revanche, les muscles partent avec la graisse, donc je m'achète un poulet rôti tous les 3 jours chez Bob, ou des sardines, du thon, etc. faut vraiment manger beaucoup de protéine quand on est: (1) sportif (2) jeûneur intermittent.
Merci pour les explications ça sera un plaisir pour moi de suivre vos conseils .
merci pour le conseille
avec le ramadan tout les matin 4 klm,vraiment sa marche sa technique
Tu fais encore du sport ?
@@raid817 oui toujourv
@@larnaka1858 par contre en faisant du sport pendant le ramadan tu perds pas du muscle
@@sofianeoussaci2930 oui je sais. Je pèse 18klg.1m80 mais je dois avoir quandmm du gras ...et un peut de rétention deau mais pas trop
@@larnaka1858 du coup tu penses que c'est dangereux de faire du sport genre corde a sauter plus du hiit pendant le ramadan, j'ai déjà une certaine masse graisseuse a perdre et du muscle que je ne veux pas perdre durant ce mois saint de ramadan
Mon corps va prendre de l'énergie dans ma graisse ou il va prendre dans mes muscles
Vidéo très intéressante, merci pour le partage !!!
de rien ma. Puce
Fatna Cva ?
C’est quoi ton insta ?
Hello !!
J'adore vraiment ce que tu fais pour tout le monde vraiment Ca aide!
J'ai quelque question :
1: pour le fasting de 14h faut-il manger le midi et le soir et sauter le déjeuner ce qui nous fait + de 14h sans manger ?
2: un sport constituer de guainage, burpees, pompe, traction, abdo jusqu'à l'échec ce qui permet d'augmenter la consommation de graisse ?
3: suive le fasting 7/7 et le sport 5/7 cela suffit-il ?
Merci gros pouce bleu et bon courage !💪💪
merci infiniment pour vos conseils 🙏 c’est très clair, bien construit et très instructif 👍,je me suis misé sérieusement au 18/6 + omad quand je le sens … et exercices musculaires + Yoga 1 fois tous les jours .Du coup, je vois bien que mon corps s’amincit, niveau kg je dois être à - 2,5 😀
Salut j'ai regarder toute tes vidéos. Mais j'aimerai savoir quelle quantité tu mange par repas ? Car a la fin de cette vidéo on voit clairement une très grosse assiette de féculents et de poulet. Tout ça en 1 seul repas ?
Tu pourrais faire une vidéo avec ton alimentation sur 1 ou 2 journée de jeune ?
Salut JB, super videos ! J’ai commencé le sport à jeun couplé au jeune intermittent depuis une semaine après avoir vu tes vidéos, dans ce temps les résultats ont été plus efficace que tout ce que j’ai essayé avant, et je ne parle pas que de perte de poid ! Namaste
J'ai une question à vos donner svp
J'ai perdut 45kg en 8 mois, de 115kg je suis descendut à 70 avec régime hypocalorique, j'ai commencer le vélo de salon tout les jours depuis le confinement et sa fais 1mois que je suis inscrit en salle de sport je me stabilise en faisant du sport a jeun tout les jours si je maintient ma diete strict en une semaine je suis descendut à 68kg
Merci bcp
Enfin j ai bien compris comment ca fonctionne grace a votre explication tres simple
Salut ! merci pour ta vidéo ! je voudrais savoir si tu faisais le sport à jeun + le jeûne intermittent en meme temps ? ou bien manges-tu après avoir fait du sport à jeun ?
Bonsoir JB, ta vidéo est extrêmement intéressante, en 9 minutes tu as répondu à de nombreuses questions que je me posais sur le métabolisme.
Je me permet de rédiger ce commentaire pour te demander quels sont les activités physiques que tu as choisi de solliciter 3 fois par semaines et sur quelle durée de séance s'il te plait afin d'optimiser le métabolisme du corps ?
Je pense qu'on devra avant tout chercher Ceux qui nous conviennent le mieux.. Individuellement, j'entends.
Et puis, on a tous les éléments pour choisir!
Pareil pour les séances : apprendre à écouter son corps est primordial!
Je crois qu'en cela, on n'aura pas à se maltraiter et ainsi, faire du sport un plaisir sans fin!!
Avec persévérance..
Et patience. 🌷
salut je suis a 100 kg et je suis vraiment désespérée du fait que la graisse ne part plus . je me dit que c’est trop tard mes tu ma donner un peu de confiance avec cette vidéo j’espère réécrire ici dans quelques mois avec mon nouveau poids je commence demain le jeune ❤❤
Allez on y va ! Il suffit de commencer bon courage !!! 💪
Très satisfaisant.merci pour cette video qui je crois, a servi et va servir beaucoup de gens.
Quand tu dis sport à jeun, tu entends par là combien de temps sans manger avant la seance de sport?
"tricher" avec un café avant, ça passe ?
Une digestion parfaitement terminé environ quatre à 6h selon ce que tu as mangé
Café noir, sans sucre, ne rompt pas le jeûne
@@nicolasemanuel8839 et augmente la lipolyse en prime, c'est du coup un bon petit déjeuner.
génial ^^! et en plus je voulais voir les sources pour compléter ;p (chui dans le médical)
je fais du Fasting depuis 1 mois triathlete j'avais peur de ne plus pouvoir faire de sortir longue le matin a vélo et en course a pieds. j'avais tous faux je court facilement 2h30 à jeun et peut faire facilement 3h de vélo. Ma masse musculaire n'a pas changer mais le gras part de plus en plus et je me sent en forme ! et quelle plaisir de me faire de bon gros repas le midi et le soir!merci
+MEROU IRON SPORT Parfait, ça fait plaisir à lire !
J'ai 64 ans et j'adore vos vidéos pleines d'enthousiasme !!!
Merci Régis ça motive :)
Supervideo merci. Si je fais du cardio intense (cardio step ou jogging) à jeun le matin, je commence à voir tout noir après 20mn 😩. Pour tenir 1h, je dois manger un demi banane 😓
Comment expliques-tu ça ? Diner normal à 20h la veille.
J'ai ce genre d'effets aussi. C'est pour cela que je me renseigne également à choisir un rythme ou un sport autres.
J'ai de la graisse résistante à perdre je vais essayer à jeùn aussi
Quels sont les résultats ?
Séances HIIT 4 à 5x par semaine à jeun et les CMS s'envolent et donc le gras avec. Merci pour cette vidéo.😉😘
WAouuuuuh!!! Génial!! Mercii à vouuus!! C motivant pr nous
❤💛💚💙💜💙💚💛❤❤💛💚💙💜💙💚💛❤
Les vrais conseils pour maigrir merci mec
Alors sa tombe bien c le ramadan
C tellement ça je me suis dis la même 😂
Oui je vous confirme le sport à jeun une heure avant adhan c très efficace je le fais et j'ai perdu du poids je me sens tellement bien bon courage
Oui mais le soir tu vas pas te blinder de protéine avec l estomac qui se rétrécit au fil du mois.
Pareil..
Je perds environ 250g /jour en période de ramadan, à raison de 3 séances d'une heure / semaine.
Évidemment il faut manger normalement le soir et ne pas se bourrer .. c'est la clé.
@@zoubidazouzou331 ..
c'est l'une des bénéfices du mois de ramadhan :)
Surtout b zlabya a 20 h
C'est vrai ☝
@@samiraouiche8629 🤣 👍
@Point Gé Pourquoi tu es si agressive et si méchant? Rafik TaKo
est un musulman comme beaucoup d'autres et le mots "jeun" nous faits pensé directement au ramadan . Moi je suis professeur de Karaté et j'en déduit que la pratique du sport pendant les 30 jours de jeun sacré de ramadan est sans doute extraordinaire point de vue sensation physique et morale. et arrête d’être chant si non casse toi a d'autre chaines youtube destinées pour a gendre.
"un" "bénéfice" tu peux apprendre à écrire en français stp, merci
Génial en+ c le ramadan.
Je mis mets toute suite ! merci
BALEK
Salut , quand je suis en repos je me lève tôt je cours minimum 1h après un quart d'heure de séance d'abdo et ensuite un bon petit dej. Le midi je me fait bien plaisir mais par contre le soir léger .Ma question c'est est-ce que c'est bien pour mon métabolisme de celà ?
J ai toujours fait mon sport a jeun et après mon travail de nuit je vois les performances quand je suis de repos
@Shabine 971 , tu peux nous en dire plus sur les constats que tu fais sur tes perfs par rapport au sport à jeun. Ca m'intéresse et çà doit en intéresser d'autres également.
a0a080 Ha je sait pas si sa intéresse vraiment lol je travail la nuit 12h par nuit et je suis a jeun pendant une période de 16h a peu près tout est dans le mentale pour réaliser t es objectif mais je ne fait pas de grosse séance je fait 30 min max 3 a 4 fois pars semaine en hiit le plus souvent et mon corp as toujours été habituer comme sa 😁
ok merci.
c'est juste que tu parles de performance entre tes jours de repos et tes jours de travail de nuit.
Donc je m'attendais à ce que tu en conclus des résultats différents selon tes jours de repos ou de travail de nuit.
a0a080 Ba quand je fait mon sport en jour de repos je voi largement que j ai augmenter les performance donc je peux monter d un cran c est logique en faite parce que quand je vais au sport après le travail ta la fatigue général donc je me donne pas a fond et le jour de congé quand jiV je peux tenir 1h voir pluss et je voi le résulta apres dsl je suis pas comme fasting je sait pas développer lol
Guillaume onYT pas
Super vidéo, merci beaucoup ! C'est très clair !
Il a raison , en plus de ça le sport a jeun est pas mal pour certains exercices notamment avec le confort digestif , le problème c'est que a la longue c'est fatiguant
Mais pour une session sportive de faible intensité pour s'entretenir seulement mieux vaut être a jeun mille fois , exemple un footing léger de 45 minutes + des exercices de renforcement la c'est plutôt intéressant d'être a jeun
Merci J.B du fond du coeur.
Salut mec ! Enfin apres des siècles d'effort digne d'un athlète de haut niveau , et d'incompréhension je retrouve espoirs ! C'est possible de te contacter ?
Je crois que c'est non.
@@MMAOUA tu penses ?
J'aurais une question, est ce que le sport à jeun a un effet sur les personnes en pleine croissance ? (14 ans)
Fahd Yanis ahh mercii respere il va repondre
Fahd Yanis tu fait cardio ou muscu?
Fahd Yanis mec un conseil mange psk sinon tu va pas avoir ta croissance et de plus le sport a jeun c nimpirte quoi le nombre de connerie qui ya sur le net c pas possible
A ton âge mange, mange et mange. C'est le moment ou ton corps est le plus anabolique de ta vie: hormone de croissance et testostérone en grande quantité !!! Profites en pour te constituer un gros physique :)
Y'a des études scientifiques sur le sujet, tu peux pas dire que ça marche pas, y'a des preuves, faut juste savoir cliquer.
Hello, quelle est le bon timing d'entrainement ? je fait le jeune intermittent de 20h à 12h00 mais il faut que j'introduise le sport donc OK 3 séance de sport par semaine mais combien de temps idéalement ? Merci
Coucou, j'ai commencé à pratiquer du cardio intensif le matin, un programme qui s'appelle t25. Je le recommande d'ailleurs. C'est du cardio intensif pendant 25 minutes. Je le fais à jeûn, puis je mange à midi car je fais le fasting 16.8 . Est ce une bonne idée de faire un effort aussi intensif à jeûn, ou je risque de tomber en syncope au bout d une semaine? Vous pouvez aller jeter un coup d oeil sur le t25. Vous comprendrez de quoi je parle. 🤗
Holà super vidéo, mais moi j'y arrive pas.... Il me faut mon bol de flocon d'avoine 😁 😂 😂
Bananamo le sang
Vous pouvez lire avec profit le livre de Georgia Knapp : Quand j'étais vieux ..
Très bonne vidéo et très complète merci ca a repondu aux questions que je me posais
3 mois que j'ai commencé sérieusement les exercices physiques.
J'ai pris l'habitude de le faire à jeun, et avec le temps j'en arrive aux même conclusion que toi.
Faut que je mange plus !! Et j'ai réduis le temps du cardio de 1 H 30 à 20 min de cardio par HIT.
Je brule moins de calories mais je pense aussi ne plus attaquer les muscles.
Il y a un équilibre alimentation Vs exercices assez difficile à trouver, il faut du temps, et apprendre à se connaitre.
Maintenant il me reste cette couche de graisse persistante à faire fondre, c'est chaud ...
Mais 19/20 % de FB à 45 ans, c'est pas si c'est mal après 3 mois d'exercices.
Par contre j'ai arrêté le fasting, pour mon rythme de vie et habitude je pers plus de calories journalière avec trop de difficulté pour les compenser sur 2 repas.
C'est quoi le FB ?
@@stephanestephane4291 masse graisseuse
@@Drivewatch ah OK ! Mais c'est plutôt BF, alors
Coucou,
Tout d'abord merci pour toutes tes vidéos elles sont superbes!!
Ça fait 2 semaines que je suis la méthode fasting, c'est super!
Mais j'ai une question, je suis lycéenne j'ai bientôt 18 ans.
Malgré mon statut d'étudiante, je peux continuer le fasting?
Merci beaucoup 😊
Et pourquoi pas ? Si tu ressens bien les avantages sur ta santé et ton cerveau, pourquoi arrêter ? C'est manger tout le temps, manger des produits contenant des sucres raffinés et des graisses "trans" au lieu de légumes et ne pas faire d'activité physique à côté qui est anormal pour notre corps !
Si tu manges bien et suffisamment (protéines, lipides, glucides, légumes, de sources variées), si perdre du poids ne devient pas un obsession malsaine, si tu ne vas pas dans les extrêmes car trop pressée, ton corps te remerciera .
--> Si tu manges comme un nutritionniste, que tu dors comme un bébé, que tu t'entraines intelligemment comme une championne et que tu étudies régulièrement pour éviter de te faire des nœuds dans le cerveau à la dernière minute, tu seras au top du top. C'est souvent ça qui fait la différence en université entre ceux qui réussissent et ceux qui explosent en vol.
Si on m'avait révélé ce secret quand j'étais jeune, j'aurais moins galéré.
Cam Cl 18 ans ?c'est tard ,les musulmans ont commencé à jeûner à l'âge de 12ans,pour le ramadan,ils ne sont pas morts 😅
Merci pour cette vidéo. Une question cependant : tu fais du sport 3 fois par semaines, mais de quel durée s'il te plaît :)
Super
Très clair et concis tu m'oblige même a commenter chapeau
Et du coup pas le choix je dois répondre ! Merci c'est encourageant.
comme Agen, ça fait trop loin ; je vais déménager à Gien.
c'est pas drôle
Si c'est du génie mdrr
Viens pas te perdre à Agen c'est une perte de temps
bravo haha
Represente , 15 mille habitant aie aie
Coucou, merci pour la vidéo et j’ai lâché un pouce bleu 😍😍 J’aimerais savoir pour combien de temps tu fais ton sport? J’ai compris que tu fais 3 séances par semaine , mais une séance dure combien de temps environ et il faut s’étirer pendant combien de temps après chaque séance s’il te plaît? Merci d’avance pour tes réponses. J’ai 30kilos à perdre et je fais 6 séances par semaine donc chaque de 45min-1h un peu près . Bonne soirée
Ça a donné quoi, vos kilos..?
Bonjour, je ne sais pas si tu t'occupes toujours de cette chaîne vu qu'il n'y a plus de nouvelles videos mais voici ma question: J'ai commencé le Fasting il y a 2 semaines en même temps que le fitness (30min de rameur 5 jours par semaine tôt le matin vers 7h). D'experience j'arrive à faire du sport que le ventre vide et c'est le seul moment ou je peux le faire. Est-ce mauvais pour ma santé ce sport à jeun considéré que ma période de fast se déroule généralement de 20h à midi (j'ai entendu dire qu'il fallait manger après l'effort physique). A noter que je n'ai pas de souci particulier à ce changement général, sauf des gros coups de fatigue l'après-midi. Merci d'avance.
1000 merci ce que tu viens d'expliquer sa etes motionner dans le coran combien c bénéfique de jeun la parole du seigneur
bonjour, jb,comme toujours de très bonne explications, j'aimerai savoir quoi manger après le sport? des fruits sec,ou un repas comme proteine et legume et un peu de feculents stp et combien de temps après le sport maximum peut on manger sans qu'il y est un impact sur les muscle? et à quand un bouquin sur les différents exercices de musculation au poids le que tu fais?merci
Bonne question. A mon avis il est important de manger des glucides après le sport si on le fait à jeûn pour se recharger un peu... (quelques fruits par exemple et ensuite un repas protéines + légumes). Mais je serais curieux de savoir comment procède JB.
@Lancastre Gladys :
j'aurai dit que suite au catabolisme engendré, il faudrait reconstruire les muscles et recharger ton énergie, avec des protéines, et des glucides (recharge stock glycogène). Après, des légumes en plus car ce sont tes amis ;)
mais attend peut-être une réponse de JB ou quelqu'un de calé.
En attendant, on peut toujours en discuter.
Les glucides absolument, on est tous d'accord là dessus. Pas besoin de beaucoup (sauf si tu as vraiment vidé sur une longue séance), mais c'est le bon moment, grâce à la bonne sensibilité à l'insuline justement. Les protéines et les légumes bien sûr, c'est tous les jours pour moi dans tous les cas :) J'ai commencé à faire des vidéos de mes exercices, oui!
Donc à ce moment autant prendre directement un repas ,protéines un peu de féculents et légumes si je comprend bien bien,sachant que je jeune 1 fois par jours,et aussi à quel moment puis je intégré des fruits à coque et beurre de cacahuète, j'adore ça et comme mon but est de faire le fasting par hygiène de vie et non pour maire car je suis déjà fine ,ecthomorphe,comme tu le dit on mélange pas gras et sucre car l'a qu'on stock. Avant je fesai 16 h de jeunes et maintenant c'est 20 h à peu près. Donc puis je manger des fruits à coques le soir avec du beurre de cacahuète après mon repas ? Merci.
Sourire☺ Comment ne pas m'abonner ?
Merci pour le partage
Le prophète Mahomet nous a appris ça il y a 14 siècles. Merci quand même pour le rappel.
14 siècles ? Tu dois être super vieux non ?
@@MakJakOfficiel Mdr
Bonjour,
Super vidéo très intéressante 👍🏻
Merci
Bonne video ! C'est quoi tes stats si c'est pas indiscret ? (Taille, poids, max squat, dc, sdt ?)
Ca fait un moment que je n'ai pas eu accès à une salle, comme tu le vois dans la vidéo je fais surtout du poids de corps. En ce moment je dois être à 8-10%, 77 kilos pour 1,80cm. Ma priorité c'est d'en faire le moins possible et de rester sec, d'où mes stats de fragile. Sur 5 reps (quand j'étais actif et à 7%) : Squat 125, DC 95, DL 165. Je vais m'y remettre il faut que je passe les 100kg DC quand même ^^
Le Fasting donc tu nous blablates que tu passe 5 répétitions à 95kg alors que sur ta dernière vidéo t'es en sueur même le banc est en sueur à 80kg?
J'ai pas de raison de te mentir, 95kg c'est loin d'être impressionnant :)
faut pas faire du fasting en cherchant a battre des records.
Moi j etais bien plus fort lorsque j etais un gros sac.,mais je n etais pas bien dans ma peau non plus.
Donc en gros:
-30mn de sport a jeun pour perdre la graisse, au delà le corp puise les reserves des muscles.
Faire du sport 3x / jour en moyenne espacé d 1 journée de repos.
- séance de sport moins d 1h sinon aucun résultat
Ce n'est pas tout à fait ça... D'abord le glycogène étant stocké principalement dans les muscles on puise dans les réserves des muscles dès la première seconde d'entraînement. Ensuite il y a l'intensité de l'effort qui est à prendre en compte et cela me paraît très compliqué de vider toutes les réserves de glycogène des muscles et du foie pendant un petit workout de 30 minutes.
Non, c'est pas 3 fois par jour c'est 3 fois par semaine qu'il disait le Monsieur JB :)
Pour la séance de moins d'une heure je n'ai pas entendu ça dans la vidéo et, en tout cas, je te propose de faire des séances de HIIT (fractionné haute intensité) de 20 minutes : tu verras si tu n'as pas de résultats...
Enfin la vidéo que j'attendais.
+Flynn G 👍
merci bcp pr vos conseils je venais de decouvrir vos videos vraiment j ai mit en pratique ca marche a partir de 16 heure je ne mange plus et je me sens vraiment légére merci encore pr tout