胖子一直不吃飯是先饿瘦還是先餓死？ 絕食减肥能否消耗脂肪？最科學的健身方式又是什麼？｜思維實驗室
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2024
- 訂閱思維實驗室 ▶ bit.ly/2Q8Koe5
-------------------------------------------------- -----------------------------
參考資料：
《你是你吃出來的》夏萌
《病者生存》沙龍·莫勒姆喬納森·普林斯
《吃出自愈力》威廉·李
ChatGPT4
覺得神祺說的不錯的朋友歡迎評論，點贊和訂閱，打開小鈴鐺獲取第一時間的更新。你們的鼓勵是我更新的最大動力。
-------------------------------------------------- -----------------------------
訂閱我的頻道： bit.ly/2Q8Koe5
▶您也可以在這裡找到我（bilibili）：bit.ly/31ZDOea
#人類 #减肥 #脂肪
其實國外有那種半年甚至一年不吃飯的人，從大胖子變成瘦子，但所謂的不吃飯不是什麼都不吃，他們會吃醫生給開的各種精煉的營養素，藥物等供給基礎的 營養，而且他們一旦節食結束，開始吃飯後大部分人身體不適應直接死亡了，生存率很低，不吃飯確實是在折壽減肥。
不吃東西半年至1年也太誇張了，斷食後的復食也是很重要。
道教的辟谷是一种传统修炼方式，也就是断食几周时间，期间基本上只喝水。我有认识的亲友就辟谷过，表示只要过了一个瓶颈期，就会感觉全身舒畅，脑子通透了很多，也讲了细胞的自噬作用。对此我很好奇，但搞不明白背后原理。看了你的视频我反而更困惑了。。。😅
哪裡查得到？
7年沒吃的達摩祖師怎麼辦
一个月就够了，但是每天跟着医生吃你说的那些，之后还直播吃西瓜，那叫一个好吃哈哈
2018年12月體重175kg
一開始只是每天散步兩小時
[身體的重量讓我光是走路就跟一般人在做高強度運動一樣]
後面開始加上一些簡單的有氧體操
第二個月我開始+上一些仰臥起坐以及伏地挺身之類的自體健身
[說是伏地挺身但也只是努力撐著不讓身體貼到地板]
第三個月我伏地挺身成功做到了一下一上
[我很開心~因為超有成就感]
第四個月我已經能一次做十多下伏地挺身
並且報名了健身房
[開始盯上了重訓器材]
2019年12月減肥時間甚至還沒滿一年
體重離開了了長達11年的三位數降至二位數
[天知道當我看到體重機上的數字變成99.9的時候開心成甚麼樣子]
現在五年過去了
食量不比以前175公斤時小
但體重也一直維持在二位數
如果你跟我一樣管不住自己的嘴
那就試著讓你身體消耗的能量跟上你的進食量
（ ）
請問你多高？175kg
厲害, 我研究脂肪 酮體脂類 ,已經知道更多了 , 這期視頻 ,又介紹了 很多我不知道的地方 謝謝
減肥是條漫漫長路，一定要先吃飽再上路😂
吃飽才有力氣減肥!!
我曾在三个月里减了40斤，唯一的办法就是大量撸铁大量吃，同时戒糖😂
得看你多胖。脂肪越多初期减肥效果也越大，原本就12％体脂率想减到8％就跟登天一样难。
忽略了非常重要的一點
避免甜食與醣類的攝入
是斷食有效的關鍵
作者就是愛吃甜食
还有酒精
他還有熬夜，根本健康殺手。
那就 沒屌用了
你一直吃碳水，身體就會處於碳水消耗模式
要減脂就得低碳或碳水
或是你有辦法當天運動把所有肝醣消耗完畢
@@user-ce5wo3tb5o开玩笑，运动能消耗多少能量？
下次要是能談談如何改掉熬夜壞習慣的話題,一定也會超受用!
自律心❤️与欲望梦✍️
不是說習慣熬夜是基因造成的😂
脑力运动 和 体力运动 ~ 选一个擅长的
可以有效缓解失眠
節食/断食減肥失敗的主要原因就是找藉口能力太高！lol 節食/断食是一個長期的吃喝習慣改變過程, 不是短期補救措施! 我已經這樣做了超過 12 年，從 220 磅減到& 保持150 磅11 年，當然同時保持健康! 努力加油吧!
歷史上最長斷食時間為整整1年多一點，所以斷食其實應該是不會死那麼容易死的
因為本身我也嘗試過斷食5日，老實講真的沒大家想像的那麼離譜 身高是175 當時體重72 五日後勝67 餓是餓可是身體並沒有其他異樣 反而更好了
斷食後反而發現 原來人可以那麼久不吃東西都沒事
只要攝取一定程度的鹽分與足夠的水量 我覺得是可以撐很久的，斷食超過10天的人在全世界皆比都是 幾十天的也大有人在
而且一直以來因為絕食死掉的人都不是餓死的 而是身體機能出問題而死 所以斷食正常人7天 胖子2周會餓死這是根本不存在的
这个属于相对专业的领域，up主只通过短时间的查找资料是比较容易出错的。绝大多数人是不会3天断食就会酮中毒的。脂肪的消耗一般断食16到24小时后开始加速。断食消耗脂肪的主要原理其实是通过降低身体的胰岛素水平调节身体代谢：低胰岛素水平会开启消耗脂肪的开关。所以低碳水饮食也是效果非常好的。最后，在减肥上，男女的差异非常大。女性比较容易囤积脂肪，但是同时也更容易消耗脂肪；男性则相反。现在科学界主流推荐的断食，生酮饮食和低碳饮食都能够有效帮助控制体重，所谓的负面作用在坚持一段时间以后人体也大多都能适应。
節食/断食減肥失敗的主要原因就是找藉口能力太高！lol 節食/断食是一個長期的吃喝習慣改變過程, 不是短期補救措施! 我已經這樣做了超過 12 年，從 220 磅減到& 保持150 磅11 年，當然同時保持健康! 努力加油吧!
所以通识博主的视频还真不能全信，其他的话题也只能参考着听
你说的很对，和我了解的差不多
不过up主比较全面的解释了这个问题，非常有启发
当然有些观点不一定让人信服
但是整体框架的把握和深度令人佩服
其實這影片和以上補充並沒衝突喔。影片主要描述的是人體長期演化方向的底層邏輯。
@@iampure7318 我挺喜欢up主视频的，有时候脑洞挺大的。但是这个视频里面错误的信息太多了，导致连整体的观点上都是不合适的。正好我又算是这个方面半个专家，所以觉得有必要提出以下。
分享給先生一番我近來聽過最有意義的話語: 過於安逸會使人逃避痛苦而更加速弱化生理，與其如此，學會倚賴痛苦並警戒安逸吧。
很棒的解說 從問題出發去探討 為甚麼人不用脂肪 為甚麼演化要做如此選擇 以及最後如何與少吃+運動相處 問好的問題才能有好的回答 謝謝
麻煩不要在這裡胡說，網上發言需負責。7天不進食完全ok，不進食的世界吉尼斯紀錄是382天，當然實驗對象體脂很高，一般或者微胖的人都可以20-40天。我自己就做過21天。7天不涉入任何水分的確危險，但是不進食一點關係都沒，除非患有糖尿病之類的疾病。
我觉得断食是因人而异的，无法一概而论。从世界纪录保持者Angus Barbieri的例子来看，这么长时间的断食完全是计划之外的，只是因为他非好的适应了断食，而身体检查一直没有发现异常，才会一直持续下去直至达到理想体重。在他的case report里还列举了同期5例超过200天的断食减肥案例，只有一例死亡。但是同时也列举了4例在短期断食中死亡的案例。(这些都是在医生监测下的断食，死因都是并发症而不是直接饿死。)这似乎说明，如果你能适应，长时间也无所谓；如果你不能适应，短期也有风险。因人而异，与时间长短无关。
聽起來很專業，但大量事實證明在有水的情況下，健康成年人脫離食物來源後可以活1個月左右，無論是被地震等災害困住的，還是大躍進期間被活活死的，都會是先餓到皮包骨頭
看到酮酸中毒就笑了，沒糖尿病的人斷到餓死都不會酮酸中毒
不同意喔。我沒糖尿病，我第一次嘗試 7 天全斷食的時候，在第 5 天出現酮疹，到第 7 天變得非常嚴重。隔了幾個月，我又再一次做 7 天全斷食，這一次沒有酮疹了。代表我的身體適應了。
正常逻辑：酮酸中毒是胰岛素抵抗导致
墙内逻辑：酮酸中毒是生酮饮食生酮太多导致，跟糖尿病无关
其實只要吃蔬菜肉類為主的原型食物，不碰加工食品，怎麼吃都不會變胖。但吃太多、太快，食道咽喉容易發炎，所以適量飲食還是比較好，跟胖不胖沒關係。
这个up主每个视频都很有意思
自噬作用似乎只有未进食超过16小时才能启动。而不是有饥饿感就行。
說的真好，很喜歡找些內容
重點微斷食+ 每日散步。
有氧运动最后可不一定会长肌肉哦，建议可以研究一下运动和代谢了。
说的是不是稍微有点绝对，有那么多博主尝试过多达28天的fasting，我个人也试过14天的断食，也并没有”半昏迷”甚至”死了”
因为你的断食也不是那么绝对
@@user-mg9dh8nc3s 我个人期间是有喝水补盐，其他的你可以搜一下water fast有些人是几天盐都不补纯喝水的，这怎么的也算是绝对了吧
我想大概是你們不是一般人吧 大概率以前就有嘗試過大大小小的斷食經驗 身體已經逐步適應了這個能量的供給模式
如果你叫一個平日穩定一天吃三頓飯的人突然絕食14天 應該不用我多說你也知道會發生甚麼事
@@ngcssssss 别人的话不知道，我的话在那以前是没有试过断食的，断食也是为了和别人打个赌陪着完成个挑战。
@@user-mg9dh8nc3s我断食过1个多月，完全不吃，后面开始撸铁3个月只是早上吃一个煎饼或者一碗面。瘦了30多斤，也没出现啥问题
一天只吃一顿饭可以做到，而且很有效
重點其實是那一餐的內容。一天一餐我在工地工作也基本上沒問題。
这集真的好有意义，也有意思
吃是要吃，只是餓的時候吃一些無糖高纖的東西填肚子。例如大黃瓜、白蘿蔔、燙青菜等。
有创意的题目，谢谢up主替我们解答了平时就在身边，但是总是觉得疑惑的问题。
說得挺好，很受啟發
懂了，我只要一輩子不繁衍後代，就能一輩子身體健康💪
減肥同時也會減負重阿 帶著10公斤走路 這部分只能靠運動補回來 不補的話 肌肉運動減少 流失也是必然的
都不知道运动撸铁真的有那么难吗，一堆人宁愿相信一些邪门偏方都不愿意去健身房撸铁，撸铁多爽啊
紅茶就是
將熱量變石油
最便宜、近乎零風險的
排油方法...
等於直接把身體
變成煉油廠。
包括骨髓裡的油
都給你拉出來分解。
不過風險正好相反。
脂肪排除過多，
會有皮膚大乾裂
與熱量過低的風險。
這部片子很有趣，謝謝這麽清晰的論述。
不吃飽是痛苦的，這個大多數人感同身受。但是為什麼“運動”也是痛苦的呢？up主應該嘗試運動，先少量開始，養成習慣，運動就會產生多巴胺，使你快樂，掃帚抑鬱。就好像長久健身的人，一天不去健身房就難受。畢竟，人類和大多數生物一樣，愛動是天性。我幾乎天天跑3km，不跑就難受。
一段時間糖類奶油澱粉不吃專吃青菜
效果怎么样
等了一整集广告，然而没有
辟谷7天是不会饿死的，还很精神。14天我自己没试过，但是见过。49天辟谷的人我也见证过。六个月辟谷的叫魏鼎，听过他的课，选择相信。
台灣食物很貴的，兔兔要是能辟穀一年可省下約五萬人民幣，真想學。
怎么听说有氧运动会消耗肌肉？
love this episode!
感谢🙏
感謝分享，真是好節目。作者很用心找了很多知識與機轉原理。但有個小疑點，現代人營養不匱乏且身體健康的情形下，有水喝七天不吃飯應該沒問題吧?網路上不是很多那種120小時斷食還持續重訓的人？小弟本人有試過，身體狀況佳時，斷食96小時沒有什麼問題，維生素礦物質靠喝高山茶補充，加吃點粗鹽。真的精神奕奕，有人說是生酮的效果，不過我的體質是惡性肥胖，正常應該72小時就生酮了，我90小時還不生酮。話說回來，96小時後開始進食，不是餓到受不了，也沒有身體不舒服，純粹是意志力不足嘴饞，慚愧啊~ps.一定要相信自己身體，不要勉強，我也有斷食48小時就覺得感覺不對的，馬上中止了。
運動加不吃澱粉😊
其實人生類也以專用脂肪不用糖來作為燃料。那就是生酮或高油低碳吃法，讀身體產生「酮體」，那身體就會燃燒脂肪來作能能量來源了。
這種吃法是不需要餓肚子的。
謝謝！
優質視頻😮
赞一个，只是最后的有氧结论不靠谱 而是力量训练和爆发力训练更容易不掉肌肉
聽到北京時間我想起我這廣播上的對時都是中原標準時間
6:44 嗯，個體的差異很大，我很不容易感覺餓，一年覺得餓的次數只有個位數，今年至今只有一次。
但餓不餓跟身體需要不需要進食是兩回事就是了，即使不覺得餓還是會因為空腹而低血糖，感到身體不適（但依然不覺得餓）。
所以 18:33 飢餓是神經電脈衝傳給大腦的信號，此話所言不假，想減肥的話就不要被飢餓感騙了，低血糖才是真正身體需要進食的狀態。
生动，通透，富含哲理…你这家伙的思维能力简直快要超越我了！
错，大量有氧在会糖源，脂肪和肌肉一起消耗的。且长期会降低代谢。感觉人类减肥并且长期维持低题脂率是一件超级反自然的事情。
感覺把問題想的太複雜了 身體會自行調節不需要在那瞎操心 我冬天的時候 身體幾乎不想動 吃飽睡睡飽吃 不停囤積脂肪 每天的食慾約為4000大卡 但一進入夏天 就會開始坐不住 忍不住起來走來走去 身體被迫消耗熱量 食慾也會降到1500大卡以下 直到身體把冬天存的那些多餘的脂肪消耗殆盡後 食慾才會恢復到正常的2500大卡 直到下個冬天到來 食慾才又會開始大增 體重永遠在70-85之間浮動
你看得懂吗？
我個試過很多減肥的方法 現就是甚麼都能吃 只是量的問題
可樂飲料等一天干個幾口也還OK
正常人七天不吃飯會餓死 ,光這個就錯很大...
喜欢，喜欢。
三天不進食酮酸中毒？？？？？
感謝在心！
七分控制飲食，三分靠運動
就是人类由于进化出了脑子(高智力), 所以遇到危险时候身体的反应同动物不同, 策略变为: 全面消耗一切可以利用的资源, 保持身体状态, 尽快找到食物, 而不是进入待机状态. 我觉得冷血动物的策略是: 反正脑子也不好用, 捕猎基本靠等, 不如进入低功耗模式.
表示都巿人沒甚麼運動，但已經習慣每日只食兩餐，持續一年，改善的地方是中午不會那麼容易倦，但體重無變動過，最近開始踩滑板車回家增加能量消耗，也沒怎麼覺得倦和肚餓，所以食三餐的人絕對會糖尿……
要先改变饮食结构，把以碳水为主的饮食习惯改成以蛋白质为主，这样持续一段时间，再用节食来减肥，饥饿感就会减少。而且节食也不是一蹴而就，而是慢慢延长两餐间的间隔时间。
我多次连续8天不吃饭，不喝任何有卡路里的饮料，身体状况很好。
被鼓勵到了
一個月只吃一次飯的話
先別管往小還往大去想
先想想從事餐飲的人們要去做什麼工作😂
我覺得这个頻道已經近乎是一种宗教思想，或者是從生物學的角度去探討人生價值
斷食7天不會死好嗎
如果斷食7天會死 那麼那些患消化道疾病的早就死光了
餓三天就酮酸中毒太誇張了，除了肝腎有問題的人除外，正常人2~3天不吃甚至5天以上也不會有事，網上一堆人網紅包括醫師、營養師、健身運動員進行5天以上的斷食，然後再到醫院做體脂檢測，證實減掉的大部份的是脂肪。
這是亂來的，人通過呼吸就能消脂了，明顯這個是偽科學，一本正經地胡說八道
正常人不轻断食会酮中毒，这个是有医学证据的，有一个直接证据就是他们生酮饮食的人
不吃饭确实会很快掉体重，我最心痛的一次失恋时感觉两天才吃一顿饭，因为伤心的想不起来吃饭，一周瘦了10斤
查的資料不準。野外生存知識是三三三極限。人在失溫情況下能活３小時，在無水情況下存活３天，在無食物情況下能存活３周。所以超過３周是普遍能做到的，並非「沒有人能超過２周」。
18:16～ 每顿都吃7分饱、做稳定长期的慢性运动🧘🏻🏃🏻➡️
整條片就是一場實驗嗎？
我覺得，up主做點深入的功課再發片會好一點
7分飽+中度運動! 💪🏻
看完之後我終於對減肥有一定的開竅了
也許身體好的人斷食撐比較久。
而胖子， 就是代謝出問題， 才會發胖。所以他們斷食， 出事甚至死亡的機率當然比常人高。
那厌食症的人又怎么解释呢？
DOCTOR FUNG 有个讲座，关于断食的，只能说这个视频说的所有都是错的。
謝謝老版，真的解答我很多疑問...，也會拯救很多過度節食的低代謝胖族....再次謝謝您的研究分享與豐富的圖文，讓我看了又哭又笑的，非常有趣，儲存後反複觀看
兔肉，98%的蛋白質與2%的脂肪，保證您就算三餐都飽腹，一個月內也會死去😂
风趣幽默 讲得真赞🎉
14:30
Far Cry Primal xD
到底怎样才能有你这个音色？天生的吗？好棒
现在到处都是脂肪人， 就是没有或很少肌肉的人， 就是因为尝试了断食，结果饿了一天肌肉大多数就被耗掉了， 千万要远离断食啊
胡说八道😄
肚餓先燒肌肉而不燒脂肪的物種，幾萬年前就被淘汰了
脂肪的合成是因为胰岛素，摄入碳水刺激胰岛素分泌，然后脂肪合成，人为食物富足了，人类才会变胖，这个观点你觉得靠谱嘛？人类变胖是因为碳水5摄入过量，并不是食物丰富，相反反而是食物匮乏的结果，因为只能吃到碳水，其他食物反而吃不到
完全是制造焦虑，很多信息都不准确
記得我小時候一直厭惡吃飯，甚至還跟父母抱怨為何人類必須吃飯啊?
有時候聽到準備洗手吃飯了我就一臉哭喪，
搞到被父母一頓打痛罵怎會有這種小孩啊!
現在我總算知道有這種煩惱的人並不只有我，
而且也搞清楚為何人類那麼弱雞而且猶如癌細胞般的存在了，
下輩子(如果還需要再折騰)真不想再成為人類了，真的是毫無意義。
人類一點都不弱雞 看看你的父母 他們多麼堅強!
好羨慕不愛吃飯的人😂 我天天煩腦跟浪費時間金錢在吃上😢
@@user-oq2ok7hf8v 感受的到吃飯的樂趣才好 不然又少了一個活著的意義
脂肪 Zhī
两次三天断食，只喝水，第二次比第一次轻松，第一次也就第三天有点头重脚轻，七天就死除非是没水喝那种
現代的飲食太過豐富且精緻又有萃取
只能多做功課盡量挑選需要而不是想要的來吃喝
追求自然了話……正常人類大概5天吃兩頓飯就夠了……
人真的沒那麼容易餓死…..只要有充足的補水
绝食绝对能够减肥 我本人亲自尝试过.. 也不能说完全 绝食... 就早餐 很很少很少的 可能一个蔬菜。 晚上再饿也只喝杯牛奶之类的
七天不吃饭不会死 我试过😂
视频中已经用上ai了 真棒👍
constraint模式
学习了。是真的，人类的贪婪和不满足就是社会发展动力。都躺平求安逸，社会总体就停滞不前了。目前的社会停止发展也不错，所以好多人躺平。谢谢分享你的胡思乱想，有趣有趣，思考也会消耗能量的。
总体vs个体
錯誤資訊太多,胡說八道的誤導影片
棕脂肪該怎麼解釋呢，愛斯基摩人身上有大量棕脂肪，他們的燃燒效率比一般人還要高，所以脂肪不一定是存能😅
棕脂肪是什麼，脂肪燃燒效率高，依然是存能消耗能量的意思，否則燃燒脂肪幹嘛
棕脂肪就是引擎 白色的是油箱
16:21 人为财死鸟为食亡
没有提供办法除了运动
好耶
因为人类怕冷，所以宁死不消耗脂肪🤣
人之所以饿死，是因为这个功能没有了，而动物有，动物经常找不到食物，所以一直保留，而人随时随地都有吃的，虽然有时差点