Как убрать обвисший живот после родов - эффективное упражнение
Vložit
- čas přidán 17. 12. 2018
- Девочки часто страдают из-за отвисшего животика. Пытаются его убирать, качая пресс. А живот не уходит! Кроме того, появляются боли в спине, а порой и протрузии грыжи. В чем ошибка?
Дело в том, что закачивая пресс, мы заставляем трудится мышцы, которые лежат глубоко в животе вплетаясь в позвоночник. Но делать этого нельзя, поясница и так устала за период вынашивания беременности.
Предлагаем Вам упражнение, которое позволяет избавится от отвисшего живота, но не заставляет нас качать пресс!
Желаем всем девочкам плоского животика!
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста
Здравствуйте!Искренне Вас благодарю за полезную информацию,добрые советы!Всех Вам земных благ,а каналу - развития,популярности и процветания! 👍❤️🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
Спасибо. Я очень рада,что в мире еще есть такие врачи.
Благодарю за те знания что нам так щедро несёте! Будьте счастливы и в благости! ❤
Большое спасибо за упражнения и за Ваши замечательные передачи!
Как здорово объяснено. Просто. Доходчиво. Четко. И слова точно подобраны и смонтированно класс. Спасибо. Отличная работа
вот это да! спасибо! будьте здоровы!
Очень полезная информация, лаконично, приятная подача! Спасибо)
Спасибо вы прекрасно выглядите 💐💝
Вы прекрасны и талантливы!❤❤❤🎉
Спасибо огромное, дорогая Ирина Геннадьевна
Елена прекрасная прям. Такая стройняшка для молодой мамы, класс
Спасибо вам, вы красотка! Шикарное упражнение для профилактики опущения органов и матки!
Боже, какая красивая женщина. Какой нежный голос.
Спасибо милейшая женщина!
Благодарю ❤️ попробую обязательно
Благодарю! Обязательно воспользуюсь)
Помогало
Благодарю вас !!!
боюсь если когда-то рожу и после родов у меня будет всё весеть и ткд...
Я знаю про некоторых упражнениях после родов , про бондаж , и я так рада что узнала про етот метод!!!
Напрягаться не нужно и точно сработает, огромное вам спасибо!
упражнение хорошее не только для женщин, но и мужчин. своеобразный вакуум упражнение, тренировка поперечной мышцы живота.
Супер упражнения
Благодарю 🙏
Супер ! Спасибо
Спасибо
Обязательно попробую
Благодарю эту женщину, коротко и ясно 👍
Спасибо большое ❤️
Супер 👍🏻 спасибо 🙏
Спасибо Вам❤
Спасибо большое.
Спасибочки
мне подходит)))давайте еще) лежишь и живот надуваешь главное не заснуть)
Благодарю 🙏❤️😊
Спасибо!👍🙂
Благодарю вас за информацию 🙏 незнала как сделать плоский животик
А я думала- что за напасть такая - после безграмотной прокачки пресса болят ВСЕ суставы! Благодарю Ирина, за профессионализм! Интервью с Ольгой - просто бомба! Почаще желаю видеть Вас на популярных площадках ! Здоровья вам ! Прекрасно выглядите 🌹🌹
Благодарю! ❤️❤️❤️🙏🙏🙏
Спасибо
Спасибоооо😊
Класс! Я тоже так делаю. Это профилактика опущений органов
❤❤❤спасибо
Беременность была тяжолой и много воды,то на тот момент я была не обьятной.теперь проблемы со спиной,ваши упражнения очень понравились и без болезненые для спины
Вы занимались по этим упражнениям? Вес ушел?
@@KatTi23а вы занимались ,животик ушёл?
@@user-tp5og9ii4y нет, я ещё не занималась. Боюсь навредить. У меня диастаз. В интернете много противоречивой информации по поводу упражнений при диастазе.
Спасибо за упражнения, а тем кто 20 лет назад стал мамой и имеет живот после родов оно подойдёт?
Ето поможет? Болшое вам спасибо за помощь!!!
Teşekkürler.
Качать пресс тоже хорошее упражнение просто минимум через три месяца ЕР и еще позже после КС можно делать и не сразу по многу раз, а наращивать.
Да вакуум эффективная упражнения.
А с пупочной грыжей можно выполнять упражнение?
Здравствуйте,у меня после кесарево обвисший живот над шрамом поможет ли в моем случае помочь это упражнение
Здравствуйте. Претендовать на улучшение можно. В случае же бездействия ситуация имеет право усугубляться.
С 01.04.2024 делаю уже 1см ушёл в объёме буду делать каждый день
Скажите пожалуйста сейчас как животик ушёл?
А как результаты?
После таких упражнени через сколько уйдет живот?
так это же вакуум) Атлеты 60-70х и Арнольд тоже практиковали его для эффектной талии и скульптурной композиции тела)
Как скоро можно делать это упражнение после родов?
В зависимости от вашего состояния здоровья. Если нет осложнений, то на второй-третьей неделе можно приступить к занятиям
🙏🙏🙏
Подскажите, пожалуйста,с какого дня цикла можно делать?
Наверняка после снятия бондажа , мне так кажется
👍👍👍
👍🤗
Здравствуйте, в одном из комментариев вы сказали, что после кесарева лучше подождать 3 месяца, прежде чем приступить к упражнениям, скажите пожалуйста, почему такие сроки и что если начать через 1,5 месяца ?
Эти общие сроки рекомендуют акушеры-гинекологи, понимая, что не каждое оперативное вмешательство проходит гладко, бывают отсроченные осложнения. Поэтому рекомендуют выждать время, понаблюдать за организмом. Если есть желание приступить к проработке живота раньше - проконсультируйтесь очно у гинеколога, возможно - разрешит.
А если естественные роды? Через сколько можно начать упражнение?
Здравствуйте. С пупочной грыжой можно делать ?
В большинстве случаев - да. Но лучше подстраховаться и проконсультироваться с докторами по месту жительства очно.
А после кесарева, если нет никаких осложнений, через какое время можно делать это упражнение?
Через 3 месяца можно аккуратно приступать.
@@doc_ocheretina а для женщин после 60 лет поможет это упражнение
А что делать, если после кессарево живот вверху?
❤
Подскажите, пожалуйста, а можно выполнять это упражнение при камне в желчном пузыре?
Здравствуйте! Наличие камня в желчном пузыря не является противопоказанием к данному упражнению.
Здравствуйте,а так и должно быть что когда живот втягивается под ребра-очень больно в этот момент?
Здравствуйте!
В норме данное упражнение не должно давать явных болевых ощущений. Если при его выполнении возникает боль, то это может являться сигналом длительного серьезного спазма в гладкой мускулатуре, либо в скелетных мышцах. Это объясняется включением их в работу. Но могут быть и другие причины данной болевой симптоматики. Если нет возможности обратиться в наши клиники для очного осмотра, чтобы разобраться в причине боли, то прежде чем продолжать упражнение правильнее показаться гастроэнтерологу или опытному терапевту.
Здравствуйте.отаетьте пожалуйста если я пропустила ,после родов когда можно делать данные упражнения?
Здравствуйте! В зависимости от Вашего состояния здоровья. Если нет осложнений, то на второй-третьей неделе можно приступить к занятиям.
А диастаз если, упражнение поможет убрать?
Диастаз диастазу- рознь. Всегда нужен очный осмотр, чтобы выбрать максимально полезный путь восстановления. В наших Центрах решение этой проблемы всегда начинается с врачебного приёма.
А сидя можно?
Как Раз после родов двойни и попробую.Посмотрим что выйдет
Здравствуйте, вам помогли эти упражнение?
Здравствуйте, делаю упражнение неделю, и кажд раз при втягивании живота (под ребра) сводит мышцы спины? Что делаю не так?
Здравствуйте. Как правило, эти ощущения даёт напряжение сгибателей туловища. Но!- если только они исходно пребывают в патологическом спазме. Советую воздержаться от выполнении этого упражнения. Хорошо, если у Вас будет возможность проконсультироваться у ортопеда или врача ЛФК, которые кроме базовой специальности владеют теорией и практическими навыками миотерапии, кинезотерапии и висцеральной терапии.
Делайте это упражнение стоя . лёжа на спине вы давите на мышцы спины.
@@peremogavsegda Да, попробовала, спасибо большое за совет, так намного лучше. И глубже втягивается ну и соот-но боли нет 👍
Здравствуйте, а после кесарева сечения тоже можно 😢
Добрый день. Зависит от давности операции, лучше проконсультироваться с гинекологом
Это как упражнение вакуум только держим 5 секунд... Или все таки это немного другое? Очень похоже на вакуум
Да, это - одна из разновидностей упражнения «вакуум»
Дорогой наш доктор, есть ли у вас упражнения при опущении матки? Думаю это интересно для многих женщин
Добрый день, Татьяна. В случае опущения внутренних органов они «залипают» - фиксируются в порочном положении, провоцируя смещение соседних анатомических структур, сдавление и спрессовывание межорганной клетчатки. Это ухудшает трофику (питание) как внутренних органов, так и - позвоночного столба. Приёмы висцеральной терапии в сочетании со специальными упражнениями позволяют успешно бороться не только с самим опущением, но и со смежными проблемами.
Что нужно делать:
1- Радикально менять структуру соединительной ткани организма: чётко соблюдать водно - питьевой режим, отказаться от сладкого, копчёностей и консервированных продуктов.
2- При помощи специалистов навести порядок в брюшной полости: способствовать подъёму органов, обучиться самостоятельным поддерживающим приёмам для закрепления.
3- Работать над восстановлением капиллярного кровотока в органах малого таза, подбирать персонально полезную программу реабилитации
@@doc_ocheretina спасибо, что ответили сразу. Будем действовать. А в Омске не планируете открытие вашего центра?
Скачайте книгу Вагитон. Там есть глава упражнения при опущении органов малого таза. Она мне очень помогла. Это диафрагмальное дыхание (вакуум его модификация), сжатия мышц промежности в положении стоя и другие приёмы.
@@alyonaalyona3900 спасибо
@@doc_ocheretinaздравствуйте. А как наладить капиллярное кровообращение?
Где у нее интересно обвисший живот
Так это ж вакуум , лёжа просто
Добрый день!Если беременность была 20 лет назад,это упражнение поможет?Спасибо.
Добрый день, возможно, понадобится больше времени, но вектор успеха в любом случае изменится в плюс, а не в минус
Здравствуйте. Возможно ли с помощью данного упражнения поднять внутренние органы и матку? Есть ли на вашем канале ещё видео по данному вопросу? Благодарю ❤
Добрый день! В случае опущения внутренних органов они «залипают» - фиксируются в порочном положении, провоцируя смещение соседних анатомических структур, сдавление и спрессовывание межорганной клетчатки. Это ухудшает трофику (питание) как внутренних органов, так и - позвоночного столба. Приёмы висцеральной терапии в сочетании со специальными индивидуальными упражнениями позволяют успешно бороться не только с самим опущением, но и со смежными проблемами.
@@doc_ocheretina есть у вас видео как это делать?
28.03.2024 начала делать. Напишу через 2 недели.
Здравствуйте уже видны изменения?
Ну и как эффект?
Здравствуйте как эффект?
Скажите эти Упражнения нужно каждый день делать ? И по сколько времени?
Чудес, к сожалению, не бывает. Для хорошего эффекта упражнения нужно выполнять ежедневно, утром, в обед и вечером по 10 повторений. Вечерний подход дополняем работой рук.
А на какой день после родов нужно делать этот упражнение?
Вообще, все упражнения можно делать через 6 месяцев после родов.
Есть вопросы к технике: 1. Вдох живот надувается, выдох сдувается - далее втягиваем на задержке дыхания или на вдохе и потом задержка?
Втягиваем на задержке дыхания.
@@doc_ocheretina благодарю за ответ!
Надо этот комментарий вывести бы в закреп. Я тоже не поняла немного как правильно. Спасибо за комментарий.
Родила шестерых после последних родов немного растянулся кожа но живот плоский хотелось бы подтянуть именно кожу.Этими упражнениями возможно её подтянуть?
Структура кожи и подкожно- жировой клетчатки принципиально зависят от того, в каком состоянии находятся подлежащие мышцы, что происходит с фасциями. Организм может многое менять- как в минус (в случае бездействия), так и в плюс (если методично работать в заданном созидательном направлении). Кроме общих рекомендаций, существуют индивидуально- полезные. Безусловно, очный осмотр позволяет подобрать оптимальный алгоритм действий.
Вы крутая!
@@doc_ocheretina вы на вопрос не ответили 🤣
Не увидела ни одного комментария, кто нибудь делал и помогло?
Подскажите пожалуйста диастаз является противопоказанием?
Диастаз, как правило, не является противопоказанием. Чтобы не сомневаться - можно показаться доктору: хирургу/ ортопеду/ гинекологу/ врачу ЛФК и уточнить. При диастазе есть много и других дополнительных полезных упражнений и иных рекомендаций.
@@doc_ocheretinaгде найти упражнения от диостаза чтоб убрать его
Здравствуйте, у меня стоит спираль можно делать?
Внутриматочная спираль не является противопоказанием для данного упражнения.
Хорошее упражнение.
Но нужно добавить ещё один не мало важный момент.Нужно не только работать с физическими упражнениями,но и контролировать и следить за своим питанием.Если этого не делать, обсолютно все упражнения будут бесполезны.
Эдик, ты и здесь засветился. Давно смотрю твои ролики , последний с Алексеем. Скажи как ты сейчас себя чувствуешь ?
@@user-lq6iv1io2s чувствую себя хорошо.
@@user-ml1en7hu9p сейчас занимаешься профилактикой , если да то как часто.
@@user-lq6iv1io2s да, занимаюсь,почти каждый день.
😊😊😊😊😊😊😊😊
Сколько дней надо повторить чтобы убрать живот
Здравствуйте! Животы бывают разные. Чудес, к сожалению, не бывает. Для хорошего эффекта упражнения нужно выполнять ежедневно, утром, в обед и вечером по 10 повторений. Вечерний подход дополняем работой рук.
У меня спираль есть.вакуум можно мне
а это утром обед вечером на пустой желудок?
Эффективнее - вечером на пустой желудок, в постели, и после этого - не вставать.
У меня после кесерова образовался газы это упражнения поможет мне
Ваш вопрос не понятен. Правильнее адресовать его доктору, который имеет возможность осмотреть Вас очно (например- терапевту).
Очень может быть, что спаечный процесс после операции послужил открытию сфинктера между тонким и толстым кишечником. Такое случается часто. В результате чего непереваренная пища проникает в толстый кишечник вместе с грибками и бактериями, и Газы заполняют низ живота.
Здравствуйте, а эти упражнения помогают убрать низ обвисшего животика
Здравствуйте. Да, эти упражнения помогают убрать низ обвисшего животика.
Ариадна - центр доктора Очеретиной.здравствуйте,вы случайно не знаете,поможет ли вакуум убрать низ живота?
Кому помогло?
Тяним тяним вытянуть не можем 😂😂😂
😂😂
Жақсы түсіндіреді шіли қиын емес маған ұнады ❤
Здравствуйте!В течение какого срока уходит живот?
Здравствуйте. Сроки сильно варьируют: от 2-3 месяцев до... отсутствия результата вообще! Зависит от исходных параметров, адекватности питания, соблюдения водно- питьевого режима, особенностей структуры соединительной ткани, упорства в достижении цели и многих других факторов.
@@doc_ocheretina в том то и смысл, не жрать как не в себя и пить больше воды и упреждения не нужны будут.
Кто выполнял? У кого есть результат? Стоит делать?
Я бы тоже хотела узнать
А как дышать при подтягивании живота? Вакуум или просто не дышать?
На вдохе надули живот, на выдохе - сдули, подтянули его «под рёбра» и не дышать 3-5 сек.
Почему болит живот когда под ребра втягиваю?
Это - не норма. Как правило - проявление ригидности дыхательной диафрагмы. Это - лечится. Нужна ручная работа и подбор упражнений. Для уточнения необходим очный осмотр врача. Можно обратиться к любому из наших докторов ariadna.ru Они помогут разобраться с причиной и определят оптимальный алгоритм действий.
Эта девушка точьно родила недавно? Что-то не похожа на молодую маму
Конечно точно..у меня ребенку сейчас три месяца,живот был огроменный просто..но слава Богу,природа меня наградила ,после родов такой же животик как у девушки,растяжек так же нет..🙏
@@aliona_26 после родов две недели прошло у меня животик такой же даже чуть меньше и растяжек нет😉
Данные хитрости нужно выполнять на голодный желудок ?
Да, оптимально выполнять эти манипуляции натощак.
Скажите пожалуйста, вот мне лежа не удобно втягивать живот, только стоя или стоя наклонившись вперёд уперевшись руками в колени, это нормальное положение?, можно так выполнять?
На данном этапе- да, можно. Но старайтесь осваивать это упражнение и лёжа, этот вариант- более результативен. Испытуемые Вами неудобства говорят о неготовности определённых тканей включаться в работу. Тем более, нельзя их игнорировать и идти по лёгкому пути. Постепенно усложняйте задачу.
Делайте стоя .сорок лет назад мне очень помогло это упражнение.но его нужно делать не три раза в день,а как вспомните, может и десять раз.
@@peremogavsegda спасибо, только не получается чаще, нужно же на голодный желудок, а в течении дня прием пищи частый.
@@Rysalka38 никакого голодного желудка,как вспомните,так и делайте.
@@peremogavsegda это хорошо. Спасибо.
Здраствуйте, а эти упражнение нужно выполнять на голодный желудок?
Здравствуйте!
Да, лучше всего на голодный желудок, так организму будет комфортнее. Либо через 2-3 часа после еды.
А если после родов 13 лет?