QUAL É A QUANTIDADE IDEAL DE PROTEÍNA POR REFEIÇÃO? - IRONCAST CORTES
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- čas přidán 10. 05. 2023
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Eu amo esses caras
Obrigado ❤
Aumentar o consumo proteico pra quem não é hormonizado é desperdicio de dinheiro. Falo por experiencia propria. Se fosse assim, as crianças de classes E e D, não cresceriam e não ganhariam massa muscular na adolescencia, ja que as pessoas dessas classes comem uma quantidade de proteina abaixo do recomendado até pra quem é sedentário . Quando treinava, comia menos de 30g por dia e obtive grandes resultados aumentado a carga progressivamente, coisa que hoje em dia ninguem faz. E outra: Ja vi em livros de autores renomados que proteinas em pó, tem menos taxa de construção de tecidos do que as proteinas naturais. O que mais tem é B4ND1D0$ da area de suplementação divulgando estudos comprados e forjados pra convencer o consumidor a consumir seus produtos. Olhos abertos rapaziada.
30g de proteína no dia inteiro? Não é muito pouco? E obteve bons resultados?
@@metamorfosemental eu não consumia nem 30. Fazia 99% de tudo que ensinam ai na net, errado. A unica coisa que eu fazia fazer um treino muito intensovom muita carga. Eu tinha 18...19 anos
Muito pouca proteina isso não existe, vc era novo e genética boa resultado foi por isso.
Tema maravilhoso
Aumentar o consumo proteico pra quem não é hormonizado é desperdicio de dinheiro. Falo por experiencia propria. Se fosse assim, as crianças de classes E e D, não cresceriam e não ganhariam massa muscular na adolescencia, ja que as pessoas dessas classes comem uma quantidade de proteina abaixo do recomendado até pra quem é sedentário . Quando treinava, comia menos de 30g por dia e obtive grandes resultados aumentado a carga progressivamente, coisa que hoje em dia ninguem faz. E outra: Ja vi em livros de autores renomados que proteinas em pó, tem menos taxa de construção de tecidos do que as proteinas naturais. O que mais tem é B4ND1D0$ da area de suplementação divulgando estudos comprados e forjados pra convencer o consumidor a consumir seus produtos. Olhos abertos rapaziada.
Outra dúvida... Essa absorção de 0,8 que comentam ao final desse vídeo, é a quantidade de proteína da refeição multiplicada por 0,8, correto?
0.8 vezes o peso da pessoa...mas como ela disse tem q ser maior essa quantidade
Nao responderam a pergunta 😅😅
a sintese do whey é muito rápida, mas se eu misturar 300ml leite no whey e comer em seguida 2 ovos cozidos (na mesma refeição) somaria em torno de 50gr de proteínas. Isso seria sintetizado 100%? já que o leite e os ovos deixam o processo mais lento para o intestino fazer essa absorção pra daí sintetizar a proteina no músculo
Isso que eu queria saber, pq eu vi que 100g de filé de frango tem 25/27g de proteína (Cariani mesmo que falou em outro vídeo. Então 200g de frango daria 50g de proteína que é o meu almoço.
Ouvi dizer que não se deve comer alimentos sólidos junto ou imediatamente após o Whey. Quanto ao leite, justamente pela absorção ser mais lenta, eu recomendaria tomar de noite, pra ele ir agindo na recuperação dos músculos enquanto você dorme.
4 ovos mexidos no café da manhã (pelo amor de Deus n guento mais ovo), coxa e sobrecoxa de frango (200gramas) no almoço e janta, 200ml leite puro de tarde... E NÃO BATE 1.4 para 83kg! Sempre fui bom de prato, mas questiono os baldes de comida que essa galera come pra bater essa meta de 2grama/kg.
Whey
Irmão, quem tem grana, toma Whey igual água! 3, 4 doses diária! 500 pau por mês só de whey
Tem whey de 50 reais cara..
Tem leite com 13g de proteina por porção também, não é muito mais caro que o leite comum, só deve ser mais difícil de encontrar
@@user-jj6mg4tw3dwhey vagabundo que vem 80% carbo e 20% proteína 😂
Primeiro 💪
Vigésimo oitavo🫡
Excelente vídeo, uma dúvida... Qual a média ideal de consumo de proteína por refeição para um atleta amador que treina de modo comprometido, forte e diariamente?
Eu normalmente pros meus clientes passo em fase de ganho de peso na casa de 1.6 a 2.2 de proteína por kg corporal e fase de cutting 2.5 a 3.5 por kg corporal.. isso considerando uma pessoa que faz utilização de hormônios
@@Gu1_0473,5 g/kg ?
@@Usario321não, pelo fator idade. Se a pessoa tem 30 anos, vc multiplica 30x3.5= 105
@@sergioteixeirateinadorahauaahauahaauauauahaahaua
isso em fase de utilização de hormônios, seria o "ideal" de 1,6 até 2g a kilo, ai vc ajusta dependendo da sua periodização da dieta@@Usario321
Sempre consigo bate os carboidratos mas a proteína e muito muito difícil
Simmm
Pra quem usa bomba e homonio nem precisa de proteina
Precisa pra aguentar o efeito das drogas, precisa ter massa muscular natural pra mais
tarde os colaterais não te matarem.
Aí que você se engana. Se você não come, não tem síntese protéica. Vai absorver somente os colaterais da droga. Eas não fazem milagre não. Apenas potencializam a síntese protéica e a recuperação muscular.
😂😂😂 vai pensando que bomba faz milagre
Mas se o cara for muito magro? E comeco faEr musculação, sera q vai absorver mais ?
Absorver vai
Ser usado que é o negocio
@@user-no7qz6hb9l
E a dosagem ideal não falaram.
Não existe dose ideal, ele disse
1,6 a 2g de proteina por kg corporal por dia para homens.
@@pericles_a pergunta é quanto por refeição para que se possa ter o aproveitamento correto.
@@jorgelima86 não faz tanta diferença. Há estudos que comprovam que até 100g de proteina em uma única refeição o seu corpo consegue absorver bem. Isso vai variar muito de que horas você treina, quanto tempo ficou sem comer e o que você está comendo. Mas se dividir em 4, 5 ou 6 refeições não faz tanta diferença. O mais importante é bater a quantidade. Até pq é praticamente impossível comer mais de 100g de proteina em uma refeição todo dia a não ser que vc se entupa de whey.
@@pericles_ mas é essa é a pergunta do vídeo. E é essa a indagação em quase todos os comentários e é por isso que a maioria chegou nesse vídeo. As pessoas querem saber justamente porque não espaçam ou não conseguem espaçar refeições e comem muito de uma vez.
Que mulher linda
GRATO POR ESQUECER DE "RESPONDER A PERGUNTA" 🤡👍
Antegesimo
Segundo 👍
milionésimo
Terceiro
ANALGÉSICO
Diurético
Eu comendo 400g de filé de frango todo almoçono restaurante que trabalho kkkk me fodi
Porque não entendi
400g de filé de frango não é 400g de proteína.
@@jorgelima86mas tem bastante proteínas
so eu que não entendi poha nenhuma?