ALLES über Ernährung - in 10 Minuten! | Dr. Heart
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- čas přidán 8. 07. 2024
- Über kaum ein Thema wird so viel gestritten wie über die "richtige" Ernährung. ALLES was Sie wirklich über eine leckere und kluge Ernährung wissen müssen finden Sie in diesem Video, denn in den wirklich entscheidenden Ernährungsfragen gibt es wissenschaftlichen Konsens! Schauen Sie rein und überzeugen Sie sich selbst ...
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Liebe Community, die Quellen für diesen Clip stammen aus wunderbaren Übersichtsartikeln aus: Herzmedizin 2/19 Schwerpunkt Primärprävention: Prof. Lorkowski: Wie gesund sind Nahrungsfette? Ein kritisches Resümee, Dr. Dawczynski: Omega-3-Fettsäuren in Prävention und Therapie. Schauen Sie mal rein, die Lektüre lohnt sich...
Ist es ok Bodybuilding mit 18 zu betreiben oder mach ich da mehr schlechtes als gutes auch im Bezug auf die höhere Nahrungsaufnahme
Nur, dass sehr sehr viel gelogen wird, wenn der Tag lang ist ! Ich vertraue denen (die ich erwähnt habe), die gegen Pharmaindustrie arbeiten und die richtig Ahnung von Biochemie haben !!!
@@brummertv4029 Krafttraining im klassischen Sinne ohne Anabolika ist mit 18 sicher nicht falsch... Beste Grüße!
@@dd-bp1tf verabschieden Sie sich doch einmal von Ihrem bequemen "schwarz-weiß-Denken". Natürlich ist die Pharmaindustrie kein Engelsverein aber auch nicht grundsätzlich das Böse dieser Welt. Wenn Sie mit einer Blutvergiftung auf der Intensivstation liegen sind Sie glaube ich auch ganz froh über das Antibiotikum, das Ihnen das Leben rettet ...
@@DrHeart ok, vielen Dank für die Antwort
Ich finde deine Arbeit großartig! Du bist ein echtes Geschenk für die Menschheit. Und dazu auch noch so unterhaltsam und sympathisch... Danke Dr. Heart. : )
Ich suche schon lange nach einem Video, dass meinem Partner erklärt, was ich ihm erklären möchte zum Thema Ernährung. Verständlich, korrekt und nicht zu viel Fachwörter, die es wieder unverständlich machen. Das Video ist eine super Aufklärung für all die, die sich mit einer in Zukunft bewussteren Ernährung auseinander setzen möchten. Das 1x1 für Anfänger:-)
Das freut mich richtig, genau so hatte ich es intendiert! Dürfte ich Ihren lieben Kommentar in Zukunft auf meiner Website verwenden?
Liebe Grüße 🖖
@@DrHeart Es wäre mir eine Ehre! :-)
Ich liebe die Videos von Dr. Heart. Sie haben mir einfach ein neues Lebensgefühl bzw. einen neuen Blick auf meinen Körper und Gesundheit beschert. :-) Es macht Spaß durch Ihre Videos zu lernen :-)
Das freut mich!! Darf ich das als Referenz auf meiner bald neuen Website aufnehmen? ;)
@@DrHeart Sehr gerne :-)
Danke für die wunderschönen Videos
Ich danke Ihnen!
Super Video ! Danke , Sie sind ein Segen für mich !👍
Das geht runter wie Öl ;)
Das ist das erste Video, dass ich von diesem Kanal gesehen habe. Wirklich riesigen Respekt, Herr Dr. Heart, komplexe Themen in so kurzer Zeit so anschaulich zu veröffentlichen. Dieser Kanal hat zu wenige Abos, deswegen direkt abonniert und weiterempfohlen 👍
Danke 🤩
Hallo Dr. Heart, super Video! Ich mag das Konzept, dass du kurz und knapp alles Wichtige auf den Punkt bringst. Immer wieder schön zusammengefasst, danke dafür!
Habe ein paar Fragen:
1. Lässt sich der Grad der Artierienverkalkung anhand der Blutwerte ablesen? Bin 26 und habe irgendwie jetzt schon Schiss vor sowas, da zwar nicht übergewichtig, aber Bürojob mit viel Sitzen und einigen Phasen im Jahr mit wenig Bewegung.
2. Lässt sich schlechte Ernährung durch viel Bewegung ausgleichen bzw. deren langfristige negative Auswirkungen durch Sport "wegtrainieren"?
3. Ist ein sogenannter "Cheat Day" - also, alles essen wann man will - wie ihn viele Fitnessbegeisterte betreiben, ein mal die Woche unbedenklich, wenn man sich den Rest der Woche einigermaßen gesund ernährt?
Beste Grüße
Hi,
ich hatte eigentlich hierauf schon geantwortet aber irgendwie scheint die Antwort abhanden gekommen zu sein...
Also zu 1.: Nein, einen Markerblutwert gibt es hier nicht, aber z.B. die Möglichkeit über eine Dopplerultraschalluntersuchung z.B. der Halsarterien Arteriosklerose, falls vorhanden, sichtbar zu machen...
2. Natürlich ist es immer gut Sport zu machen und sich zu bewegen aber alle Ernährungssünden kann man dadurch natürlich nicht wettmachen...
3. was soll ich sagen, we´re all humans ;)
Super - vielen lieben Dank! 😀👍
Freue mich
Sie sind super sympathisch, sehr cooles Video , danke für die tollen Infos 👍
Wow, danke Ihnen 🤩
Sie sind einfach nur ein Hammer Typ! Gott sei Dank sind Sie bei CZcams 😊lieber guck ich mir Videos von einem Coolen Arzt an, wo man was lernen kann, als sich z.B pranks anzugucken 🤦♂️😂😂😂
Sehr tolles Video. Danke Breee
Freut mich 👍🚀
Perfekt Video👌
Ich danke Ihnen ;)
Danke für Ihre Information.
Sehr gerne 😉
Top. Gefällt mir gut die Art der Vermittlung.
Oh, danke 👍
Super erklärt 👍
Vielen Dank 🤩
🧜♀️Ich finde,alle Fette sind sinnvoll für den Körper. Ich verwende Minimalmengen davon. Gemüse und Frücht betonen meine Ernährung,und alles andere ist Beilage🙂Danke für diesen aufregenden Beitrag‼🍎🇨🇭
Ich finde Ihre Ernährungs-Videos richtig gut, vielen Dank dafür! Gut erklärte Theorie und dann auch wirklich konkrete Tipps zur praktischen Umsetzung! Wenn ich noch einen kleinen Verbesserungsvorschlag anbringen darf, dann wäre das, dass der praktische Teil ruhig noch konkreter sein kann! Bezogen auf dieses Video z.B.:
- Sie sagen, 2/3 der zuckerhaltigen Industrieprodukte sind versteckt; dazu fände ich noch einige konkrete Beispiele super!
- Pflanzliche Fette sind besser als tierische und Omega3-Fettsäuren besser als Omega6-Fettsäuren, aber wie finde ich als Laie jetzt am besten heraus, in welchen Lebensmitteln welche Fette bzw. Fettsäuren enthalten sind?
Natürlich kann man sich das auch ein bisschen selber erarbeiten, ich meine eben nur, dass Sie als Experte dazu ja sicher auch schon deutlich mehr wissen als wir Laien, sodass Sie sicher die Hemmschwellen vieler Zuschauer noch weiter senken würden, wenn Sie eben gerade bei der Praxis noch mehr ins Detail gehen.
Ich find's wirklich toll, wie Sie Ihren Beruf interpretieren und auch noch einen Teil Ihrer Freizeit darin investieren, um Menschen zu herzgesünderer Lebensweise ganz ohne Medikamente anzusporen!
Danke für Ihr Feedback 👍
Danke für das super Vidio
Ich danke Ihnen fürs reinschauen, empfehlen Sie mich weiter 👍🚀🖖
Top
✊
Schade ist nur, dass ein so gutes und wichtiges Video von nur so wenigen Menschen gesehen wurde...
Sehr hilfreiches Video, Danke❤️
Ich danke Ihnen 👍
czcams.com/video/XK5dxYp3vVo/video.html
Sehr gut gemachtes Video für Personen, die nicht allzu tief in das Thema einsteigen wollen. Vielleicht wären ein paar Rezeptvideos nicht schlecht, die sich an den drei Regeln orientieren.
Stimmt! Ein paar Rezeptvideos gibt es aber schon (muss ich mal eine Playlist machen..)
Super video
Danke Ihnen ;)
Gut zusammengefasst. Kann all das gesagte zu 100% bestätigen. War noch vor 12 Jahren ein Zucker & Fastfoodjunkie. War übergewichtig und voller Zivilisationserkrankungen. Habe meinen Lebensstil umgestellt und bin wieder kerngesund! Die meisten Menschen schauen beim Essen auf die Kalorien. Wenn ich mich am Tag von einer Pizza, einer Flasche Cola und einer Tafel Schokolade ernähre, esse ich unterkalorisch. Allerdings bekommt der Körper kaum Nährstoffe. Meine drei Tipps: 1. So natürlich wie möglich gemüsebetont essen. 2. Täglich bewegen (am besten so, dass man ins schwitzen kommt). 3. Stress meiden wo es nur geht.
super! Das sind genau die 3 Grundpfeiler eines gesunden und glücklichen Lebens! Weiter so!
thank you sir, sie verändern gerade mein leben!!
Das ist aber sehr schön 🤩
Super Channel!Danke für den Beitrag. Ich habe Probleme mit dem Blutdruck und habe meine Ernährung radikal umgestellt und der Blutdruck sinkt allmählich. Bald ist es ein Monat.
Schauen Sie dazu mein brandneues 🔥 Viddo!
Das war kurz und gut. Ich ernähre mich momentan wirklich schlecht und habe bis zum Video gedacht, dass ich mich eigentlich ganz gut ernährt habe
Na denn man los 🤩🚀
Wie immer, klasse erklärt!
Ich versuche auf meinem Kanal ebenfalls aufzuklären.
An meine Klasse, Heeey ich weißt, dass ihr das Video anschauen müsst 🤣👍
Genau, alle anschauen!! 👍😉
Daumen hoch für DICH 👍👍👍👍
Thanx 💪🏼
Sehr gut und verständlich dargelegt!
In 10 Minuten ist es Ihnen gelungen, für fast jeden Menschen deutlich aufzuzeigen, woran man bei einer gesunden und ausgewogenen Ernährung achten soll.
Zudem vermitteln Sie glaubhaft und authentisch den Eindruck, dass Ihnen die Gesundheit der Menschen am Herzen liegt. Weiter so und vielen Dank für Ihre Beiträge!
Ich denke und glaube fest daran, dass wir beide zusammen gesund alt werden können. 😉
Beste Grüße aus Nordhessen 🖐
Ka Lo danke für die aufbauenden Worte!!!
Danke für das Video!
Ich danke Ihnen, empfehlen Sie mich gerne weiter ;)
Ach, als livingroomwarrior halte ich mich mit Ess-Kommentaren zurück.
Ich lebe seit 1990 Chi Gong.
Bin 67!❤😂
Hast du eine gute Buchempfehlung in Sachen gesunde Ernährung auch für Sportler?
Leo Nator da schau’ am besten mal beim Triathleten Dr. Weigl (Videovisite) vorbei, ist sein Spezialgebiet ;)
Gesättigte Fettsäuren sind nicht per se schlecht, es kommt auf die Qualität an, im Fett werden fettlösliche Vitamine gespeichert, ein Grund mehr Bio-Fleisch zu essen, schön fettig.
Danke für das Video.
Das heißt Kokosöl ist ungesünder als z.B. rapsöl weil der Großteil gesättigte Fettsäurem sind oder ?
Jenau 😉
Meine persönliche Einschätzung/Empfehlung: Öle möglichst kaltgepresst und in Bioqualität verwenden und stets abwechseln. Meine Favoriten sind Olivenöl, Rapsöl und Kokosfett/-öl (Verwendung absteigend).
Leinöl wäre sicherlich auch noch zu empfehlen, wobei es mir persönlich nicht so gut schmeckt 🙈
VG
Kokosöl ist qualitativ hochwertig super gesund und eignet sich wegen seinem natürlich recht hohem Rauchpunkt super zum braten (175°C)
Cholesterin durch die Nahrung hat keinen Einfluss auf den Cholesterinspiegel
Kann man sagen, dass kurzkettige Kohlenhydrate (Haushaltszucker, Weißmehl, Nudel) und gesättigte Fette (vor allem aus Tierprodukten) in gleichem Maße an Diabetes Typ 2 beteiligt sind?
Ich denke insgesamt ist es das Problem aus dem geschilderten Lebensstil mit hyperkalorischer Ernährung und Bewegungsarmut, der dann zum sog. metabolischen Syndrom mit Bluthochdruck, Fettsucht, Diabetes und Hypercholesterinämie führt. All diese Entitäten sind miteinander verbunden, beeinflussen sich gegenseitig und meines Erachtens nicht isoliert zu betrachten... Beste Grüße!
Onkel Doktor, habe mal eine Frage. Welches Fett/Öl würdest du zum braten empfehlen? Hab mich mal damit auseinander gesetzt und konnte daraus schlussfolgern, dass man doch lieber mit Fetten/Ölen braten sollte, die einen hohen anteil an gesättigten Fettsäuren haben wie z.B. Kokosfett (welches ich auch zurzeit benutze),da pflanzliche Öle beim braten in ihrer Struktur beschädigt werden und dadurch auch recht ungesund werden. Gibt es vielleich doch eine Alternative zum braten statt Kokosfett ?
Da haben Sie Recht! Darauf bin ich aus Zeitgründen nicht eingegangen, aber beim Braten ist es genau umgekehrt, da sind die stabilen, gesättigte Fette vorzuziehen. Aber: Noch besser als Braten ist zu dünsten und ggf. vor Verzehr noch ein gutes Pflanzenöl zuzufügen... Beste Grüße!
Ich verwende ein spezielles high oleic Bratöl von dm, ist top!
Perfekt, versuche ich auch mal ... danke für die Antwort 😁
schumberski 31 gerne
@@dustinschumbera Ich nehme immer Butter, Butterschmalz, Kokosöl oder Schmalz :)
Lieber Dr. Heart, habe ich das jetzt richtig verstanden, dass Kokosöl zum backen und kochen nicht geeignet ist?
ICG dachte bisher, es wäre empfehlenswert für eine gesunde Ernährung.
Danke für Ihre tollen Ratschläge.
Zum Braten, wenn Sie denn Braten müssen oder wollen, können Sie es verwenden, da es aufgrund der hohen Sättigung stabil ist. Sie sollten nur insgesamt darauf achten es nicht in rauen Mengen zu sich zu nehmen..
Liebe Grüße 🖖
Mach weiter so aus dir wird noch was
Na da bin ich ja beruhigt 😂
Doppeldoktor?❤
Ich hoffe einfach mal das ich hier richtig bin. Und zwar liegt mein Anliegen dabei,dass ich seit einigen Monaten,immer mal wieder ein kurzes jedoch relativ starkes enge Gefühl auf der Brust bzw. in der Herzregion spüre. Hinzu kommt,dass ich quasi durchgehend meinen Herzschlag spüre. Und dieser auch ziemlich schnell zu sein scheint.Vielleicht ist das ganze auch normal und ich steigere mich nur zu sehr rein.Angemerkt noch,ich bin relativ jung(17)
liebe Grüße
Eine Ferndiagnose kann ich hier natürlich nicht machen, am besten, allein schon zur Beruhigung, mal beim Hausarzt vorstellen..
Beste Grüße!
Mxxt, ernähr dich HighCarbLowFat
Wo kann ich diese Studien finden bzw überprüfen.
Ich finde es immer schade wenn Leute im Internet mit Studien usw. argumentieren aber keine Quellen angeben oder wenigstens beschreiben wo diese Informationen zu finden sind :(
Aber trotzdem gutes Video
langfingerjo17 Die meisten Quellen stammen aus wunderbaren Übersichtsartikeln aus: Herzmedizin 2/19 Schwerpunkt Primärprävention: Prof. Lorkowski: Wie gesund sind Nahrungsfette? Ein kritisches Resümee, Dr. Dawczynski: Omega-3-Fettsäuren in Prävention und Therapie
Lesen Sie mal rein, ist super 👍
Danke für die Antwort :)
Ich werde mir anschauen
*es mir
@@langfingerjo1775 super, lohnt sich wirklich, extrem gut und klar zusammengefasst! Schönes Wochenende!
Schau dir die Videos von den Ärzten etc., die in meinem Kommentar sind ! Da lernst richtig über Biochemie, Zellen, Zellular-Medizin, Vitamin-Therapie, über Kohlenhydrate (was z.B. Zucker mit deiner Bauchspeicheldrüse anrichtet etc)
Lesen Sie auch die Bücher von Dr. Michael Greger?
Noch nicht ;)
Hallo Dr. Heart, ich habe mal eine frage...
die tipps kann man ja auch schon als übergewichtiger umsetzen, nur wie ist das wegen der insulinresistenz? kann man das dann auch wieder los werden?
ich weiß zwar nicht ob ich das habe..., aber mit meinen 143kg bei einem alter von 21 will ich sowas erst gar nicht bekommen, ich informiere mich momentan überall was wie und wo ich abnehmen bzw fett verlieren kann.
haben sie noch weitere tipps um fett zu verlieren?
abnehmen muss ja nicht unbeding, aber das überschüssige fett und dadurch auch die ggf resultierenden fettlappen sollen geringer werden/ erst gar nicht kommen.
Bei 143kg hoch wahrscheinlich. Lassen Sie sich in einer Ernährungssprechstunde beraten und lesen Sie Bas Kast, der Ernährungs- Kompass. Da wird die Insulinresristenz super erklärt und auch gezeigt was zu tun ist 👍
Mach Chi Gong.
Livingroomwarrior, 67, aus dem Ruhrgebiet!❤😂
Trotz den 3 Tipps kann man leicht in ein schlechtes Omega 3 zu Omega 6 Verhältnis rutschen. Da auch viele Pflanzliche Lebensmittel ein schlechtes Omega 3 zu 6 Verhältnis haben.
Ich kämpfe aktuell in meinen Ernährungsplan stark damit, nicht zu viel Omega 6 mit der Nahrung aufzunehmen. Da ich aufgrund meiner Sportlichen Ziele versuche Eiweißreich, viel Zink, Eisen und nicht zu viel Fett zu essen, bin ich etwas eingeschränkt, was Lebensmittel angehen.
Aktuell würde ich dazu tendieren, mit Omega 3 Kapseln aus Fischöl, den Omega 3 Anteil in der Nahrung an zu heben, um dem Omega 6 etwas enteggen zu setzen.
Die restlichen Lebensmittel die verwende sind rein Pflanzlich. Bis auf mein Eiweißbrot und den passenden Aufschnitt dazu, esse ich nur Rohe Lebensmittel, und selbst zu bereitete. Die Erdnüsse (ein großer Übeltäter) sind geröstet, da in den Bioläden keine andere gab.
Kcal: 4169
Eiweiß: 201g
Kohlenhydrate: 496g
Fett: 130g
Balastoffe mind. 124g
Salz 5,4g
Kalzium: 2,3g
Magnesium 1,9g
Phosphor 3,2g
Eisen über 49mg
Eisen über 30mg
Iod über 116mg
Aktuelle mängel sind Omega 3 (mit Fischöl könnte ich dagegen wirken)
Relativ viel Magnesium
und zu wenig Iod
Leider sind die aktuellen Studien zur Einnahme von normalen „gemischten“ Fischölkapseln ja enttäuschend ausgefallen, siehe mein Video zum Foschöl.
Beste Grüße!
👍🏻⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
😊
Leider ist die studienlage in puncto ernährung teilweise divergent ...oftmals der fehlerhaften Methodik geschuldet...Für den Laien ist sehr undurchsichtig was evidenzbasiert ist und nicht. Aktueller Hype: Propionsäure :D... Letztendlich sollte jeder Mensch mit seiner naturgegebenen Neugier selber für sich herausfinden welche Lebensmittel positive Eigenschaften auf ihn hat. Den Tipp auf unverarbeitete Lebensmittel zu setzen finde ich super.
Andy K. Deshalb habe ich das Video gemacht, denn trotz aller Unsicherheiten: die 3 Punkte am Ende sind eigentlich unstrittig und das entscheidende Element gesunder Ernährung..
Zu dem Thema pflanzliche Öle bitte den Vortrag "The big phat supprise" ansehen. Seit alle von tierisch auf pflanzlich ungestiegen sind, sind die Herzerkrankungen angestiegen.
Hey Dr. Heart
kannst du vielleicht einmal ein Video über die bekanntesten Medikamentengruppen machen.
Über Indikation, Wirkung, häufigste Nebenwirkungen und dazu die Bekanntesten Medikamente?
Wäre echt super, da ich bis jetzt noch nicht wirklich fündig geworden bin und die Medizinaltechnik ein wichtiger Bestandteil meiner Ausbildung zum Spitalpfleger ist.
Lg Max
Lieber Max,
dazu gibt es doch sogar eine Playlist ;)
Dr. Heart
Ups, das hab ich nicht gesehen😅😅
Danke dafür 😄
@@Max-bw6dr kein Ding ;)
Hätte ich diesen YT-Kanal nicht schon abonniert, wäre dieses Video ganz gewiss ein Grund, es sofort zu tun. Wie nicht bei allen anderen Abos, schaue/höre ich mir hier jedes neu erscheinende Video mit hoher Aufmerksameit an. Wenn auch manches (mangels nötiger Enzyme, sprich Vorkenntnisse) nicht sogleich "verdaut" werden kann - ein Nutzeffekt im Hinblick auf das Wichtigste das wir besitzen, die Gesundheit, ist in jedem Falle garantiert. Besonders lobenswert ist hier auch, dass man nicht vermuten muss, es ginge schon wieder um die Steigerung irgendwelcher Profite.
Besten Dank (inkl. +Daumen Nr. 52) und recht herzliche Grüße.
Otto
Torockso danke Otto!!
2 wesentliche Punkte sollten noch berücksichtigt werden.
2-3 mal wöchentlich moderrate Bewegung 40-60 Minuten und
vergessen Sie das Wasser trinken nicht, 2-3 Liter täglich!
... und Chi Gong!❤😂
Ich esse 150 Gramm Zucker am Tag, viele langsame Kohlenhydrate, 500g Gemüse pro Tag, 300g Früchte, kein Fastfood, kein Junk, und Fett fast nur von Nüssen und Samen mit sehr wenig Ölen, die Omega3 reich sind. 4000 Kilokalorien am Tag (sehr viel Sport). Ausgeglichene Kalorienbilanz. Schlank. Trotzdem schädlich?
Low carb mit Ballaststoffen ist kein Problem, Chiasamen, Leinsamen aufgekeimt im Frühstück mit Früchten und viel Gemüse.
Also möglichst keine Pasta mehr? 🥺
Vollkornpasta! Oder rote Linsenpasta
was ist mit süßstoff?
Da gibt es ja sehr viele, die man nicht alle über einen Kamm scheren kann. Ich nutze gelegentlich etwas Stevia
Die meisten Schäden der Darmflora und sind zudem meist unnatürlich ich würde die Finger davon lassen und sie nur selten z. B. für einen Geburtstagskuchen verwenden.
Warum wird denn immer wieder eine lowcarb-Ernährung mit einem Mangel an Ballaststoffen gleichgesetzt? Im Gemüse sind genügend Ballaststoffe vorhanden und eine gute lowcarb-Ernährung verzichtet nicht auf Gemüse! Stattdessen kommt immer wieder die Anpreisung der ach so guten Vollkornprodukte, die letztendlich im Körper alle zu Glykose verstopffwechselt werden und der Gesundheit trotz den vorhandenmen Ballaststoffen nicht gut tun. Unser Körper braucht keine Kohlenhydrate, weder schnelle noch langsame in Form von Vollkornprodukten!
cogito hominum das sehe ich nicht so. Es macht eben sehr wohl einen Unterschied wie schnell und hoch der BZ-Spiegel ansteigt, auch wenn natürlich auch komplexe KH letztlich zu Glukose abgebaut werden...
Beste Grüße!
@@DrHeart Aber wozu sind denn dann KH als Vollkorn sinnvoll? KH sind nicht essentiell. Die KH aus Gemüse sind mehr als genug. Und falls das für das Gehirn immer noch nicht ausreichend sollte (was ich nicht glaube), kann sie der Körper selbst produzieren ohne dass ich KH zuführen muß. Daher macht für mich der Verweis auf Vollkornprodukte keinen Sinn. Wenn ich dafür sorgen kann, dass der BZ-Spiegel konstant bleibt, und das geht eben nur ohne Vollkornprodukte, warum sollte ich das verhindern wollen?
cogito hominum so seh ich das auch. Kommt keine Antwort mehr, was?
@@hoppelpoppel9567 ihr lowcarb spinner ahahhahaha 🤣
Laut offiziellen Empfehlungen der DGE sollten wir uns zu 50-60% aus Kohlenhydraten ernähren.
Da ist es natürlich optimal wenn diese viele Ballaststoffe haben.
Ernähren wir uns low carb, dann leben wir ungesünder. Ganz einfach.
sind Vollkorn Nudeln gesund ?
Klar, auf jeden Fall viel gesünder als normale Pasta 🍝 wenn’s geht schön al dente!
Frei nach Bundesminister Özdemir "Teller statt Trog und Tank "
Meine Rede 🙌
Warum nehmen Ärzte keine Initiative das immer häufiger verwendete billige Palmöl - Laut Bundesinstitut für Risikobewertung sogar krebserregend - aus der Nahrung zu verbannen? Wo bleibt die angekündigte Zuckerreduzierung?
Da sind wir Ärzt/innen doch mehrheitlich voll dafür, Zuckersteuer und Co
Ich esse fast gar kein Fleisch, und will dies noch auf 0 senken.
Ich versuche möglichst gesund zu essen, wenn möglich keinen Industriezucker usw.
Und seitdem habe ich keine probleme mehr mit meinem Fuß.
Der hat sich immer wieder entzündet und ist angeschwollen, jetzt ist das plötzlich weg.
Super 👍
Und nun?❤
Ungesättigte Omega-6-Fettsäuren?
Was stimmt denn daran nicht?
@@hoppelpoppel9567Sind Omega-6-Fettsäuren nicht gesättigt?
@@ralfxx3 Nö, Omega-6-Fettsäuren sind ebenso wie die Omaga-3-Fettsäuren mehrfach ungesättigt, nur die Doppelbindungen sitzen an einer anderen Stelle im Molekül. Bei dem Omega-3-Fettsäuren sitzt, wenn ich mich recht entsinne,.die erste Doppelbindung am 3. Kohlenstoffatom nach der endständigen CH3-Gruppe, bei den Omega-6-Fettsäuren am 6. Kohlenstoffatom nach der endständigen CH3-Gruppe.
@@hoppelpoppel9567 aha, danke!
@@ralfxx3 gern ...
Ist döner ohne Soße gesund?
😂
@@DrHeart ?😂
Wie kann man bei Low Carb zu wenig Ballaststoffe aufnehmen? Da isst man doch massenweise Gemüse.
Ich komme mit low carb und ballastoffarm besser klar :)
Geht mir genauso vor allem wenn man zum Frühstück Chiasamen mit Früchten isst, total lecker und sättigend. Darf man auch bei einer Löw Carb Ernährung.
Achja und dieses Video schreit ja förmlich nach einem nachfolgenden Nutzerfragen Video :D
na klar! ;) Auf die Fragen gehe ich asap noch ein ;)
@@DrHeart Cool! Freue mich drauf! :)
Ist mal wieder typisch daß im Zuge der Verknappung von Pflanzenölen der gemeine Geringverdiener wider besseren Wissen wieder zur industriell hergestellten billigen Pflanzencreme(Palmfett/ öl) greifen muß die "noch" nicht von der Preisspirale betroffen sind
Tip 4
Und weniger bis keine Tier-Milch verzehren.
Milch ist etwas für Babies.
Als Ersatz vlt mal Hafermilch versuchen.
Hafermilch (allerdings ungezuckert) finde ich auch super, z.B. zum Cappucino. Allerdings sehr eiweißarm...
Ich trinke Rohmilch und finds super^^
Rohmilch finde ich gut, auch wenn ich eh nicht so der Milchfan bin und Ziegen-oder Schafskäse aus Rohmilch in Bio Qualität finde ich auch super kommt ganz auf die Qualität an. Aber es stimmt, dass es auch ohne Milchprodukte geht.
Kokosfett ist so ziemlich das beste Fett zum Braten - bitte nicht wegen hohem Anteil von gesättigten Fettsäuren pauschalisieren
Da haben Sie Recht! Darauf bin ich aus Zeitgründen nicht eingegangen, aber beim Braten ist es genau umgekehrt, da sind die stabilen, gesättigte Fette vorzuziehen. Aber: Noch besser als Braten ist zu dünsten und ggf. vor Verzehr noch ein gutes Pflanzenöl zuzufügen...
@@DrHeart Wenn man gerne asiatisch kocht, dann kommt man selten ums Braten herum =) Worauf ich nur anspielen wollte ist der hohe Laurinsäure Gehalt. Weitere Infos z.B. hier: czcams.com/video/AdP6tBZW4tU/video.html
Abdul B ich liebe die traditionelle asiatische Küche auch. Leider machen sich dort aber auch McDonalds und Co zunehmend breit...
@@DrHeart Ja leider - Aufklärung bei den zensierten Medien in China ist ohnehin kaum möglich. Man tut was man als Einzelner tun kann - Fastfood vermeiden und diese Branche boykottieren.
Richtig ich nehme immer Kokosöl zum braten außer wenn es ganz heisword z. B. für ein Biosteak, da nehme ich lieber Ghee.
Die pharma wird sich freuen
Stina ! Wieso?! Schauen Sie das Video bis zum Ende, die Tipps lauten nicht: futtern Sie Medikamente, sondern achten Sie auf die genannten Lebensstil-Tipps..
Immer dieses dumpfe, pauschale Pharma-bashing, etwas anstrengend...
@@DrHeart nicht nur anstrengend, sondern unnötig und unlogisch.
Der Dr. Gibt hier einfach nur coole zeitgemäße Tipps. Aber naja........
DR. HEART FOR PRESIDENT ✊🏻😂
Genau die Pharma freut sich auf so Leute wie Sie.
Stina! : "Hmmmmmmm lecker heute gibt's Kopfschmerztabletten à la France mit einem "Schuss" Hustensaft aus der Côte d’Azur....." 🤣🤣🤣🤣😂😂😂😂
Nehmen Sie's nicht ernst! Ich möchte Sie einfach zum Nachdenken bringen......... ;-)
Wir ernähren uns seit vielen Jahrtausenden von Tieren, aufeinmal soll das ungesund sein 😂 ... das stimmt so einfach nicht. Eine differenziertere Darstellungsweise wäre hilfreicher ... siehe Kurzgesagt czcams.com/video/q6YkYx7-Y_k/video.html
Das Problem ist vor allem das Omega 3/6 Verhältnis, was durch hohen Konsum von Fleisch aus der Massentierhaltung schnell aus dem Gleichgewicht gerät.
Lieber in Maßen Fisch und Fleisch nur selten aus höchster Qualität
Absolut richtig wenn man natürliche Nahrung isst und Fleisch von Tieren die auf der Weide waren und ein natürliches Leben hatten, ist Fleisch nicht ungesund, sondern hat viele Vorteile.
Ich glaube der Unterschied zu heute ist, dass viele Fleisch täglich verzehren und in großen Mengen. Früher hat man Fleisch zu besonderen Anlässen gegessen, da es auch ein Luxusgut war und nicht täglich das Billig-Fleisch vom Discounter für 3-4€ das Kilo
Und das Eiweiß ? Eiweißspeicherkrankheit ?
Das wäre dann mit den 10 Minuten knapp geworden. Generell bevorzuge ich, pflanzliches Eiweiß ...
Ok...aber das wichtigste von allen wird nicht erwähnt, komisch, na ja vielleicht wollen Oder wissen es nicht besser
6:57 sowas sollte verboten werden
Was aber ist mit Fett? Laut Dr. Esselstyn - kein Fett...
Genau, er und auch Dean Ornish sind Verfechter einer extrem fettarmen Ernährung. Dean Ornish hat mit seinem Programm bei seinen Patienten auch beeindruckende Erfolge erzielt. Aber auch er unterscheidet zwischen guten pflanzlichen und problematischen tierischen Fetten und propagiert eine fast vegetarische Ernährung...
@@DrHeart Danke für die Antwort. Aber was ist nun konkret? Esselstyn meint kein Fett, auch keine 'guten' , pflanzlichen Fette. Benötigt unser Gehirn nicht auch Fette? Oder ist es, wie überall- viele Wege führen nach Rom (Gesundheit)?
Marina Böhnke letzteres, Sie sollten meines Erachtens sowohl auf gute pflanzliche Fette als auf gute, komplexe ballaststoffreiche KH achten und beides ausgewogen zu sich nehmen, so mache ich es jedenfalls..
Beste Grüße!
@@DrHeart Dankeschön!
@@marinabohnke8773 Wie gesagt, ich konsumiere "gute" pflanzliche Fette und fahre damit sehr gut, auch was meine Cholesterinwerte angeht...
Und was wenn man zunehmen will weil Untergewichtig ?
Einfach mehr essen. Man kann auch gesund zunehmen.
Mach Chi Gong.
Die körpereigene Energie hilft.
Livingroomwarrior, 67!❤😂
mit der Angst und Dummheit der Menschen macht man die meiste Kohle .......
Wieso, frisches Gemüse und Obst sind billiger als irgendwelche ominösen Nahrungsergänzungsmittel...
@@DrHeart missverstanden , ich meinte nicht Deine Ausführungen sondern allgemein die Geschäfte mit den Menschen .....
Alpha Klapperschlange alles klar ;)
@@alphaklapperschlange3940 ist auch richtig so. Es gibt Schafe und es gibt Wölfe. Jeder kann selber entscheiden, welcher Gruppe er angehören will
Sie werden ja immer dünner 😳
Tim Bluschke stimmt, das ist mir auch aufgefallen... das liegt an der zu guten Wirkung des Intervallfastens (siehe Video). Werde das jetzt lockern da ich da etwas über das Ziel hinaus geschossen bin...
Paar falsche Behauptungen.
Vor allem Punkt 2. Zucker führt nicht zu Insulinresistenz, sondern Fett, weil es die Muskelzellen verstopft und der Zucker nicht eingelagert werden kann. Das ist die Ursache von Insulinresistenz, was wiederum die Ursache von Diabetes ist.
Zweiter wichtiger Punkt. Isolierter Zucker ist kein Problem, sondern neutral, aber isoliertes Fett, Öl, ist schlecht. Warum wird das immer schön geredet? Isoliertes Omega 3 fördert trotzdem Infektionen. Immer die Quelle vom Öl nehmen in gebundener Form: Ganze Nahrungsmittel wie Leinsamen, Walnüsse oder Algen. Öl ist Marketing und ein stark verarbeitetes Produkt, so wie auch alle Tierprodukte.
... es ist eben nicht so schwarz weiß, von wegen nur die Fette oder nur der Zucker ist schlecht, da müssen Sie eben schon differenzieren
Es gibt viele gesunde Öle, allerdings gibt es hohe qualitative Unterschiede!
Und auch hochwertige tierische Produkte in Bioqualität sind gesund.
Auf eine abwechslungsreiche und vollwertige Ernährung kommt es an.
Die Ursache für Diabetes Typ 2
Zu viel Zucker wird aufgenommen -> der Körper wandelt den zu vielen Zucker in Fett um -> Übergewicht und Diabetes.
@@LauraMatty Blödsinn, oberflächlich und du hast gar nichts erklärt. Und jetzt die Studien dazu dass Insulinresistenz von Zucker kommt. Und nein Zucker wird nicht umgewandelt, das Fett, das man isst, lagert sich ein, wenn der Insulinspiegel steigt, nicht der Zucker. Widerleg ich später alles.
@@psiiclox3277 Denk doch mal bitte einen Schritt weiter 😉
Kokosöl - ein tropisches Fett. Soll aber trotzdem ein "gutes" Fett sein. Was stimmt denn nun?
Du babbelst zu schnell
Da haste Recht 🤩
Yo, ich hab kein Problem mit Fett sein, schreib doch nur für fette in den Titel, wenn es nur tips für dicke sind
Die einzig richtige Ernährung ist vegan 🍎🍇👍ist auch irgendwie logisch
Mit den einzig richtig ist ja oft so eine Sache ;)
@@DrHeart okay aber was ist den an Fleisch zum Beispiel gesund,das Cholesterin,die gesättigten Fettsäuren oder das tierische Protein?Gruß
@@joachimweller9574 Fleisch halte ich auch nicht für gesund, esse ich daher auch fast nie und wenn dann nur wenn ich weiß wo es her kommt. Mit Fisch sieht es aber z.B. schon etwas anders aus...
@@joachimweller9574 wie gesagt, ich esse fast nie Fleisch :) aber Fisch...
@@joachimweller9574 vielleicht die Fettlösliche Vitamine die im Fleisch bei hochqualitativem Fett enthalten sind, die Aminosäuren-Zusammensetzung die bei Vegane nicht unbedingt so einfach ist, da muss man sich gut informieren u d sinnvoll mischen. Fleisch ist nicht per se schlecht und vegan nicht per se gesund. Es kommt ganz darauf an wie man seine Ernährung umsetzt. Ob man ein Problem mit den Aminosäuren hat kann man ganz Ei Fach mit einem Aminogramm herausfinden, eine Laboruntersuchung. Außerdem gibt es in hochwertigen Fleisch auch auf natürliche Weise Vitamine wie Vitamin B 12 welches man als Veganer supplementieren sollte.