Spider-Man Beslenme ve Antrenmanını Yaptım! (Tom Holland)
Vložit
- čas přidán 15. 12. 2021
- Tom Holland'ın beslenme ve antrenman programını uyguladım! Bakalım Spider-Man nasıl vücut yapmış?
KANALIMA ÜCRETSİZ ABONE OL! ► goo.gl/wEaz1P
► FİT TARİFLER E-KİTAP: fityemek.com/product/fit-tari...
► ONLINE BESLENME DANIŞMANLIĞI: fityemek.com/online-diyet/
► Tom Holland Antrenman & Beslenme Programı: fityemek.com/antrenman/tom-ho...
►Bu videoda neler var?
Tom Holland, Spider-Man filmindeki rolüne hazırlanmak için 5 öğünden oluşan bir beslenme programıyla birlikte güzel bir antrenman rutini uygulamış. Atletik ve estetik vücuduyla ön plana çıkan Tom Holland, Örümcek Adam kostümünü doldurmak için 6 haftada 7 kg kas kazanarak müthiş bir vücut değişimi geçirmiş.
Örümcek Adam Eve Dönüş Yok orijinal ismiyle Spiderman No Way Home filminin çıkmasıyla birlikte de, başrol oyuncusu Tom Holland estetik vücuduyla daha fazla ön plana çıkmaya başladı.
Bu videomuzda da sizler için Tom Holland'ın yani Spider-Man'in beslenme ve antrenman programını uygulamalı olarak anlattım. Kilo almak için yararlandığı diyet listesi günlük 3242 kalori, 377 gram karbonhidrat, 94 gram yağ ve 231 gram protein içeriyor.
Serinin devam etmesini istiyorsanız videoyu beğenmeyi ve yorum bırakmayı unutmayın!
Diğer Çok Sevilen Videolarım:
► Verimli Sabah Rutinim
• Verimli Sabah Rutinim
► Yuri Boyka'nın Beslenme ve Antrenmanını Yaptım! (Scott Adkins)
• Yuri Boyka'nın Beslenm...
► 24 Saat Starbucks'tan Beslenmek!
• 24 Saat Starbucks'tan ...
INSTAGRAM'da da tarifler ve beslenme bilgileri paylaşıyorum! ► @fityemek
Sponsorluk & İş birlikleri için ► fityemek@socialfamo.us
#fityemek #spiderman #fitness
Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini Fit Yemek'de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye Fit Yemek girmektedir. Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek tariflerini en lezzetli yolda FitYemek'te bulabilirsiniz. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın ► goo.gl/wEaz1P - Sport
Bir sonraki aktör kim olsun?
*Fit Tarifler E-Kitap* 👉 fityemek.com/product/fit-tarifler-e-kitap/
biraz Türk aktörleri yap lütfen. sıradaki aktör Kerem Bürsin olsun
Sylvester Stallone
Mark Wahlberg olsun
MATT DAMON MARK WAHLBERG
Jason Momoa olsun hiç türk içerik yok
Brad Pitt'in Fight Club filmi için kullandığı beslenme programını ve yaptığı antrenman gelirse çok güzel olur reis.
dovus kulubunun 1.kuralı antrenman programindan kimseye bahsetme
@@badinn Böyle bir kulüp yok
kanka orda adam %9 yağ falandır ondan o kadar fit gözüküyor çok da ağır bi antrenmanı da yoktur yağ oranı az olunca 1 ay çalışsan bile öyle gözükebilirsin
steroidi basıcan 6 haftada öyle olmak için bi si*im olmaz yoksa 6 haftada
evet ya
Christian Bale in batman rolüne hazırlanırken kullandığı antrenman ve beslenme programını yapabilir misin krall
Ayn yaa bende yazmistim onu adam yakisikli hemde
@@fierre czcams.com/video/f5SFZOKUI5Y/video.html
+1
+9999
Tuna tavus beslenme ve antrenman programı daha iyi olur sonraki videoya herkes onu yazsın :D
Tekrar, sağlıklı yaşamın zengin işi olduğunu anladım sağol abi
Sağlıksız da zor artık mk haftada bir hamburger yiyorduk 40 dan düşük menü yok
Sağlıksız da zor artık arkadaşın dediği gibi, insanlar ne yiyeceğini şaşırdı
@@eneskaya9359 cidden çok haklısın
Zengin işi değil dostum alım gücü yüksek olan ülkeler için geçerli bu spor bizim için değil coğrafya kaderdir ben vazgeçtim bıraktım
@@olcayaydeniz0artık 100
Avengers'ın en "zargana" olan çocuğunun en krallar gibi beslenmesi, yumurtayı yok sarısıymış beyazıymış ayırmayıp muzları içindeki şekere takılmadan bam bam gömmesi. İşte dış görünüşe çok itibar etmemek lazım.
Falcon Hawkeye varken Spiderman in neresi zargana
@@yoriichitsugikuni1732 falcon mu zargana
Halen zargana vücut değil bu aq
Günün mükemmel geçtiği video girişinden belli Emre, sevmediğin şeyleri yiyince modun bi düşüyor hahaha
Abi 2022 yılına hazırlanan üniversiteli türk genci beslenmesi de yapar mısın bi gün
@ARDA BUILD efsane yapıyor bu işi
@@furkanreyiz7970 takip ediyorum onu da güzel işler çıkartiyor gerçekten
Makarna
"Cenazemize tavuk pilav gelir"
- Amatör dansçı Emre -
Reis şimdiye kadar antrenman ve beslenmelerini çektiklerin kişilerin iyiden kötüye siralamasini yapar misin? Bizde ilham almış oluruz.
Christian Bale'in de rolleri için ekstrem kilo alıp vermeleri meşhur reis. Bi batman programı gelir :))
Kesinlikle😉
Andrew Garfield ve Tobey Maguire de gelebilir bence. Özellikle Andrew çok iyi olur benim için
Andrew ful abr cubur yiyomul
Andrew zargana
Tobey olsun daha iyi vücudu
@Friedrich Nietzsche sil
tobey olabilir onun zamanında captain america gibiydi vücudu yani tam onunki gibi değil ama yinede tom holland tan daha kaslıydı andrewde vücut yok
Direkt dümdüz beslenmesini değil de böyle aralara koyduğun spiderman taklitleri falan aşırı iyi oluyor ya hdkwmdkmsnd
Muhteşem, filmden önce harika gidecek bir video 🌟🌟🌟
Abi hergün video atsan o kadar güzel olur ki eski video kalmadı artık
videoların kalitesi, montajı ve kurgusu gitgide çok iyi yönde gelişiyor izlemek çok keyifli elinize sağlık.
Videonun hazırlanışı, editi muazzam 👍
Bu seriye artik bir boksor gelmeli.
No way çıktığı gün bu videoyu atmak ... sen bu işi biliyosun ...
Spidermanin arkadaşı ned diyeti istiyoruz
Bu seriler harika dostum.
Farkında olmadan tom holland kahvaltısı yapıyomuşum ya ben.
5:31 morlu ablama helal olsun
bende gozumu alamadım :D
reis o muzu ağaçta bulup alma sahnesi ve sonrasında o büyülü müziğin kesilişi kahkaha attım ya adamsın
Kanalını ilk defa görüyorum ve beğendim kaliteli içeriklerin var. Eline koluna emeğine sağlık.
Hugh jackman in wolverine veya Ryan reynolds un deadpool rolüne hazırlanırken kullandiklari beslenme programı ve yaptıkları antremanları yaparsan süper olur bro
Hugh jackman ı zaten yapmıştı. Kanaldan bulabilirsin.
Fıstık ezmesi overrated mı bilmem de Türkiye'de overpriced olduğu kesin :(
Maalesef :(
kesinlikle
20 TL ye aldım ben Nutella 40 tl
@Zamizn Gaming findik mi? O da ne?
En son halk ekmekten kepek ekmegi yemistim :)
agab cidden
emre reis video mükemmel bu serinin devamını bekliyoruz tam bir fit aşcısın devam BASS
Bu kanalı bu video ile keşfettim her gün izliyorum artık
Emre reis yemeklerin en doğru pişirilme şekillerini anlatan video serisi yapsan harika olur.
Bence yeni video konsepti olarak: Zor olur mu bilmem ama kiç kesip biçmeden emre ile yiğit in full antrenmanını çekebilirsiniz.Hem birlikte yapmış gibi oluruzzz
Çok güzel fikir aslında teşfik edici olur
+1111111111 olurr
Böyle seriler her hafta gelsinnn
Daha çok bu seriye video gelsin böyle bu kadar ara vererek olmuyor.
Saygı Değer Administer Ve Sağlık Kocumuz Emre bey bence Hayaller eşittir multazam hareketler ve sayılarına dikkat etme artı övün desteğini fazlasıyla riyayet etmekte motivasyonun karekökü geçer... Şimdiden Emeğinize Sağlık Başarılı Eğitici Spor Programlarının devamını canı gönülden dilerim...
Kanka ne dedin ya 3 defa okudum yine anlamadim
spider man olmayacaksam ne anlamı var abi bu rutinin bana olta verme balık tutmayı öğret fit yemek
Maşallah bu güzel fiziğin var Allah nazarlardan saklasın her gün kendini geliştiriyorsun ve daha güzel videolar çekiyorsun 🤗🤗🤗
Özlemişiz. Tam da zamanında geldi
Bu seri çok iyi. Kesinlikle devam et, emeklerine sağlık emre kanka.
Hocam Instagramdan da takip ettiğiniz conor McGregor antrenman beslenme programını heyecanla bekliyorum videoyu dün izledim ama bu yorumu bugün yazmak aklıma geldi:))
İste beklediğim video:)
En sevdiğim video serisi lütfen sık sık çekin 💛💛💛
Emre selam, antrenman detayları için websitene gittim daha sonra diğer ünlülerin antrenmanlarını merak ettim ama onlara ulaşmak için anasayfada dolaşıp durdum. Sitede ünlülerin antrenmanları şeklinde bir sekme olursa çok daha kullanışlı olur bence
arama yerine aktör yazarsan hepsi çıkıyor
Son zamanların popüler CZcams kanalı fit yemekten Emre'nin beslenme ve antrenman rutini gelsin.
Geldi o
Süper videouydu izlerken çok güldüm, aynı zamanda faydalıdı da 🤗
Çok güzel bir video olmuş ellerine sağlık Emre abi
Tüm bu hareketleri Emre'den öğrendim hahahahahahaha, Tahminen ne zaman online jimlastik dersleri başlar Emre? haaha
2:30 da sesin Harun Can'a benzedi gibi bir anlığına
Altyazılarda "Emre öğretti, Emre yapmasın bunu" filan görüyoruz efm
6:30 Adam haklı beyler dağılın
Ahahhahha gerçekten
Prodüksiyon efsane reis en sevdiğim spor kanalısın
Abi öbür vidyonda söylemiştim geldiği için bu bölüm teşekkürler
Hocam bu beslenme planlarını 1 hafta boyunca yapsan daha iyi olmaz mı
Re-cep Type R-born beslenme planı istiyoruz, altın varrraklı büftek yiyek.
😂😂😂
Bu Seri çok iyi abi devam etsin
Öz abim yaa en sevdigim video icerigin atmis 🥰
şu yulafı kimsenin afiyetle yemediğini ama herkesin çok seviyor gibi gösterdiğini biliyorum
Ben bayıla bayıla yiyorum valla
ince öğütülmüş al diğeri saman gibi oluyo
Zayıflarken baya bir faydası olmuştu bana , o yüzden çok severek tüketiyorum sütle daha iyi oluyor
Mal gibi sadece suyla ya da sütle yersen beğenmeyebilirsin. Muz ezip koycaksın yoğurt koycaksın yulafı biraz pişirceksin. Üstüne az bişey fındık ezmesi. Çok az da mısır gevreği koyuyorum ben kıtır olsun diye. Var ya öfff çok iyi
@@iamxier ben suyla şişirip üstüne tarcini dokuyom oyle bile hoşuma gidiyo
Brad pitt dövüş kulübü degilde truva vücudu için bir video yaparsan daha güzel olur çünkü fight club için yeterli video var zaten her yerde
valla tamda bunu merak ediyodum iyi oldu karşıma çıkması
Seviyorum bu seriyi
Abi Charlie Cox'un Daredevile hazırlanış rutinini uygular mısın?
jake gyllenhaal'un southpae filmine hazırlanırken uyguladığı beslenme ve antrenman rutinini de yapar mısın🐣
southpaw***
Abi böyle videolar daha çok gelsin bütün videoların güzel ama bunlar çok daha zevkli izlemesi lütfen daha fazlaa at
bu videolar çok zevkli ya, bi de arada ağ atman efsaneydi abi
Beslenme ve antrenmaları yanında girdikleri kürlerin içeriğini de öğrenebilir miyiz?
Abi imkanı kısıtlı olanlar için uygun yemek ve antrenman programı yapabilir misin?
yine çok iyi video ya Emre abi devaam
mükemmel video abi eline sağlık
Yeni Batman Robert Pattinson'unda rol için spora abandığı dolanıyor. O yüzden sırada bence o olmalı
benim beslenme programım ile aynı nerdeyse ,sadece miktarlar farklı, kilo vermek ve yap yakmak için karbonhidratı biraz daha az tutup yerine bol yeşillik tüketiyorum, protein mikttarıda 80-120 gr arası .( 80 KG IM) ama antreman programı baya değişikmiş
sevdimm şimdiye kadar en çok beğendiğim beslenme ve antrenman programı bu oldu, her ne kadar gerçek spider man tobey olsada tuttum seni tom
Abi seni ilk kez izliyorum ve sesin çok karizmatik videoya odaklanamıyorum
6 haftada 7kg kas kütlesi değildir o, kas kütlesi de kazanarak 7kg almıştır.Video güzel olmuş eline sağlık 🙋🏾♂️
Emre Bey bu işin içinde olduğunuzu düşünerekten profesyonel bi programlama da 64 kilo birisine 230 gram aralıklı alınan proteinin rahatça bir kür uygulaması olduğunu söyleyebilirdin neden söylemedin anlamıyorum zaten 6 hafta da 7 kilo kas kütlesi komik zaten .D
Natural olarak 1 ayda 1 kilo kas aldıysan öp başına koy valla
@@Kovlu029 1 ayda 1 kilo kas alsan öp başına koy mu ? bence bir ayda 250 gr kas alsan bunu yapman lazım (1-2 yılı aşkın süredir yapanlar için diyorum)
@@VayBeeqqwdqwd 2 yıldan sonra kas koymak zor zaten ben 2 ayda 1,5kg civarı koydum doğru düzgün protein alamamama rağmen. Evde ne piserse onu yiyom
@@Kovlu029 ne zamandır spor yapiyorsun
@@muhammetdegirmenci4819 2-3 ay
İşte bu ya en sevdiğim aktörlerden biri tom
Bu seri bana hiç hitap etmiyor ama senin espri anlayışını çok sevdiğimden izliyorum
Abı bu yorumu okur musun bılmıyorum ama bir fikrim var . Suanda bılıyorsun cogu sporcu artan fıyatlardan dolayı beslenmesını kendı ekonomık durumuna göre yapıyor bu programları yaparken hazırladıgın bu ogunlerın 1 gunde kac kalorı kac karbonhıdrat-yag ve proteın aldıgını yazarken aynı sekılde gunluk maaliyeti ne kadar oldugunuda yazarsan sadece antrenman kısmına degıl beslenme kısmına da ınsanlar daha rahat odaklanabılır. Tabi marketten markete fiyatlar degısıyor ama ortalama ya da senın aldıgın fıyatlardan bır özet cıkarsa daha verımlı olacagını dusunuyorum bu program ıcın degıl ama dıger therock jason gibi aktörlerın programlarında kullanılan farklı besınlerın fıyatlarını hep merak edıp arastırdım ve cogunu alıp denedım (the rock balıgını bul
amadık :/)
Abi sen anlatırken yemeğin soğudu
Güzel bir video olmuş ayı yürümesi favori
Harikaaaa bi videoosuun sen yaaaaa
Şu adamın mizah anlayışına bayılıyorum ya 😂
Kendin spora başladığında nasıl kas yaptın diye video yapsana. Beğenin görsün
Ya izlerken çok eğleniyorum yaa😁
Devamı gelsin 👍🏼
Muz man muzun dönüşü isimdi sinemalarda
Yıllardır fitness sektöründe gelişmeyen tek adam bu olabilir.insan %1 bile gelişir abi kaç yıl oldu :D
Adam büyümeye çalışmıyor, sağlıklı ve güçlü olmak için çalışıyor. Gelişmek irilik ile alakalı değildir.
@@dayofthedead8636 Eğer güçlenseydi kasları da büyürü dimi? ;)
@@urgaming4770 hala aynı ben de bunu düşünüyorum o kadar antrenman yapıyor besleniyor spora başlayan 6.ayindaki adam bundan iyi duruyor
Birey programdaki stres yükünü arttırmazsa sadece fiziğini korur. Emre bence bunu bilerek yapmıştı ki zaten son zamanlarda bulka girdi hemen belli etti kendini. İnsanlar hakkında tahminlerini de kendine saklarsan mutlu mesut bir topluluk olmaya devam edebiliriz :)
Çok iyi olmuş geçişler
Her zamanki gibi çok güzel bir video ama aktörlerin beslenme serisinde kadın aktresleri de görmek istiyoruz 🌻
Ya reis o son tabaktaki brokolinin üzerine biraz sarımsaklı yoğurt, pilavın üstüne biraz karabiber etin yanına da bir çay kaşığı hardal koysan daha lezzetli olmaz mı? Böyle yapsan fitlikten çıkıyor mu yemek gözünü seveyim?
Cenazemizde tavuk pilav yenir
-Muz reis
Abi sana çok acayip iltifatlar falan etmek isterdim ama yanlış anlaşılır diye edemiyorum. yine de şunu söyleyeyim tarzını seviyorum
Dakika 3.47' de olan muzu dalından koparıyormuş gibi olan sahnede koptum ya prodüksiyon süper 😅😅
6 haftada 7 kg kas kütlesi imkansız gibi bir şey değil mi ?
Yagsiz kas kutlesi maks 1 kg almistir gerisi yag ve su
Ya varya o muz alma bölümü ve iki elleri kaldırarark şınav yapmaya bayıldım idolümsün👍😀😀😀
Kral filme gitmeden önce hazırlığını iyi yapmışsın
bildirimi sorgulayıp geldim beğendim 😂
abii bayadır beklıyodum
Çevirmeniniz harika
Abi süpersin 💪💪
gardaccım kurgu çok güzel olmuş. ayrıca, tayt güzelmiş. :)
Filmden çıkınca sakasiz keşke böyle bir video olsa demiştim inanılmaz denk geldi
çok iyisin devamm.....
Chris Pratt'in programını da yapar mısın? Onun da seni ve bizi tatmin edeceğinden eminim. :))
10:19 diyete henüz başlamadım, ama sırf şu esprilerin için izliyorum 😂😂😂🤣