أيهم أفضل للرجيم الرز أم البرغل
Vložit
- čas přidán 25. 06. 2018
- أيهم أفضل للرجيم الرز أم البرغل
للإرشاد الغذائي و التدريب الخاص مع إيهاب فتنس المراسلة للتفاصيل Eihabfitness@gmail.com
نظام إيهاب فتنس الغذائي لشهر كامل:
• برنامج غذائي لخسارة ال...
صفحاتي على مواقع التواصل الإجتماعي:
Official Website:
www.eihabfitness.com
Facebook:
/ eihabfitness
Instagram:
/ eihabfitness
تعريف عن إيهاب فتنس:
قصتي مع الوزن المرتفع طويلة و لسنوات منذ الصغر, لم أعر أي إهتمام الى الجانب الصحي من حياتي, أيام الشباب الأولى كل أولوياتي كانت منصبة على الدراسة و التفوق العلمي, بعد الدراسة العمل و التقدم بهذا المجال, حالي حال أغلب الناس!
وصل بي إهمال الذات إلى أن أصل إلى 126 كيلو من الوزن و بنسبة دهون ربما فاقت الخمسين بالمئة من وزن الجسم!
قبل عدة سنوات بدأت رحلة مع الوزن و خسرت وزني عدوة مرات, وصلت 83 كيلو و عدت إلى 115 كيلو, بسبب أخطاء كثيرة قمت بها, آخر سنتين غيرت مفاهيمي عن خسارة الوزن كليا, درست و بحثت مطولا و إطلعت على تجارب الناس. درست مكونات الطعام و تعلمت إنه نوع الطعام ربما أكثر أهمية حتى من عدد السعرات الحرارية! درست ما يفعله لاعبون بناء الأجسام كونها الرياضة رقم واحد لتنزيل نسبة دهون الجسم و بناء كتلة عضلية للجسم. اطلعت على هرمونات الجسم و تأثيرها على حرق الدهون و الطاقة للجسم و أمور كثيرة أخرى.
بدأت التمرين و الرحلة من جديد قبل عام و نصف لأودع الكرش و الوزن الزائد, هذه المرة دون خسارة وزن سريعة, أخذت وقتي لأعيد بناء الجسم بما يعرف ب body recomposition حيث بدأت بخسارة الوزن أي حرق الدهون و بناء العضل في أن واحد لأغير من شكل الجسم و ليس فقط رقم الوزن على الميزان! بدأت من وزن 112 كيلو, وصلت 100 كيلو نهاية 2016 و تعرضت لما يعرف ب بلاتو plateau فقررت أن أغير نظامي الغذائي و بدأت بإتباع طريقة الكيتو, أن أحول جسمي من إستعمال الكلوكلوز كطاقة إلى إستعمال الكيتونز.
من هذه الفكرة بدأت بعمل تسجيل يومي خلال شهر واحد من سنة 2017 لأوثق اليوميات و من هنا إبتدأت إيهاب فتنس! سأشارككم رحلتي مع اللياقة و بناء الجسم و الأكل الصحي و التمارين و كل ما له علاقة بتطوير الذات عقلا و جسماً!
انا خسرت وزن على دايت ايهاب فتنس بالرز بس من خلال القراءات اللي شفتها اعتقد البرغل احسن بخسارة الوزن خصوصا للي وزنهم كلش مرتفع
Hind Deer يعني هيا تعتبر وجبا مفتوحة
Hind Deer هلو هنوده اشلونج حبيبتي اموتن عليج واني من اشد متابعينج ومتابعتك على الانستا احبج كومات يا احلى هنوده اتمنه اشوفين تعليقي
هو يعتمد علة السعرات
❤🐥
احبج هند انه اسمي قبس من العراق من العماره انه اموت عليج واتبع كل نصاتج احبج
أنا من عشاق البرغل أعشقه مين يتفق معي👍🏻
انه مثلك 😂
انا مدمنة برغل
عدكم علم شكد نسبة البرتين لكل 100 غرام برغر ؟
لم ءاكله ولا يوم،ممكن تعطيني ماذا استفدت منه،من الجزائر لا اعرف هذا الاسم
صح بس يسبب الي النفخه😢
البرغل افضل لان الياف اكثر ومؤشر السكر منخفض اقل من 55 بينما الرز موشر السكر متوسط بين 60 الى 80
رحم الله والديك على هاي المعلومات الحلوه. يارب ينطيك الصحه والعافيه و نستفاد من معلوماتك القيمه وطريقتك بالكلام وإسلوبك بتوصيل المعلومه كلش حلو. يارب دوم التألق.
الي مسوي رجيم لايك والي مامسوي رجيم يعلق
ما ني عملي دايت
بس حين سمنة شوي 🙈😓💔😖
وحابي انو انزل من وازني🙂قبل ما صير اكتير 😥😣😢
مثلي😥
اني اطبخ التمن بزل وفي نفس الوقت احب التمن هل هاذا صحي اريدلجواب
@@adgjmptwadgjmptwadgjadgjmp3002 ي اذا بزل ميأثر وقليل دهن زيت الزيتون خلي
اني اصلن مسويه رجيم من كاعي ميحتاج اسووي رجيم. عهههه
اثنينهم صحيين حسب الاحتياج ..انا اكثر شئ استخدمه الرز يكون مسلوق مع نوع من البروتين الحيواني
قد تكون سمعت وقرائت هذه الكلمة كثييرا..لكن سوف اكتبها لك بكل امتنان وقناعة وليس رياء..انت رائع بوركت
شُِكْـُـْـْـ🌺ـْـْـْرَاً كابتن على التوضيح بالنسبه الي افضل البرغل واطبخه بدون زيت اضيفله بهارات ومرات خضروات ويصير الطعم روعه
انا اتبع النظام الي انت وضعته في قناتك .. والنظام فعلاً رائع أكل أكل صحي( يشبع ) ويخليك تخسر وزن لكن بستبدل الرز بالبرغل
انا من عائلتكم بإذن الله وخسرت وزن بسبب نصائحك ربنا يوفقك
برغل صحي
ملاحظة الي يحب الرز .. يجب نقعه ليله كاملة بالماء لأزالة المواد الضارة والعالقه به...
ويفضل طبخه بطريقة البزل موجود على الانترنت
حبيت هذا النوع من الفيديوهات البدائل الافيد شكراً لك ❤️❤️❤️❤️❤️
الله يجزاك خير شرح بسيط ومفيد
اتوقع البرغل افضل للدايت لان يحتوي علة الالياف الي تخلي الواحد يشعر بالشبع لمدة اطول...💙☁🎈 خلي اشوف الفيديو اذا جان كلامي صحيح😀
كل عام والجميع بالف خير
من السعوديه الى اخواننا في العراق
الله يعطيك العافية انت شخص متفأل ومثقف وتحب الفائدة للناس
اشكرك كابتن ع هاي المعلومات واتمنى تنزلنا فيديوات عن الاكل الصحي اكثر 👍
منور اخي..اني اكول اثنينهم زينين للدايت واكيد يعتمد على الكميه وطريقه الطبخ ..واكيد تكون حسب السعرات
شلون طريقه طبخ بالرغل بلا زحمه
الله ينور عليك ما شاء الله
كلش حلوه فكرة الفديو ياريت تسوي هيج سلسة مفيدة جداً وشكراً لمجهودك ننتظر الفديوات القادمة
والله تستاهل لايك وشير
والله من المعروف من اهلنا انه البرغل احسن وافيد للجسم اكثر من الرز ومعلوماتك حلوة ومفيدة بشكل عام وخصوصا لما تجيب شي علمي وتشرحه بكل بساطة
ام مينا من العراق طبعا كابتن لايعلى على التمن العنبر العراقي بس البرغل كلش طيب واولادي يحبوه ودائما اطبخه بمي دجاج واخبط وياه شعريه والف عافيه
الف عافيه على قلوبكم 🌹
اعتقد الاثنين عموما اني اسوي التمن بزل وخاشوكه أكل زيت زيتوت بس وملح برغل هم اسلكه وشويه خضروات وَيَا بطريقه صحيه ويطلع طيب البرغل بس اني أحب البرغل اكثر
عاشقة الموت هو اسلقه عادي وأذب مي السلق بعدين قبل ما أحطه بالجدر أحط ملح اله وخاشوكه اكل زيت زيوت او اي زيت صحي واحطه جوه المهداره ونار ناصيه واعوفه وتكدرين تحمسين بصل وَبعدين ضيفي البرغل واكو البصل اليابس حطي وَيَا كلش طيب يطلع طعمه خضروات اسويها بالطاوه بدون زيت مثل الشوي وأكله وَيَا واذا ردتي احمر مي طمامه وحده جبيره وخاشوكه اكل معجون وحمسي وفلفل اسود ويه قليل اذا حبيتي وملح من ينحمس اشويه مي فوكا مو هوايه يعني ايفور المي يبدي ينشف اشويه جيبي البرغل وحطي وخبطي وجوه المهداره ويستوي هاي مال خضروات ويه البرغل أسويها ويه التمن عادي
اهلا كابتن تسلم واشكرك عالموضوع الجميل جدا مثل طلتك الجميله
شكرا كابتن على النصاءح الحلوه 🌹
شو مهضوم كابتن...الله يحميك ...البرغل أفضل وأشكرك على المعلومات قدمتها بشكل واضح
البرغل من اطبخه طريقه البزل
واخلي ملعقه زيت اودهن ويا المي من يفور المي احط واحط البرغل وابزل البرغل
مثل طريقه الرز المبزول
أنا طولي ١٥٩وزني٦٠ بعدت عن الخبز والرز والحلويات نزلت لل٤٥ بعدو عم اللحمه والرز والحلويات واهم شي لاتاكلوخبز بتنحفو وروحوللجيم وشدوجسمكن وخدو بروتين هيك رئي
اني نحيفة ما ريد اضعف اكثر ولكن عندي كرش في منطقة البطن بعد الولادة بشو تنصحيني
Shams Albad صح انا كمان عمبعمل نفس الشي تقريبا و الحمدلله نزل وزني من ٨٠ لل ٧٦ خلال شهر ونص تقريبا مع التمرين بالنادي شبه يومي طبعا لكل عضلات الجسم و حاسس براحه و نشاط بعد ما تركت السكر و الرز و الخبز العربي و الدهون جسم خفيف و نشيط
وزنك لازم ويه طولج هواي منزلته صيرين كلش ظعيفه احلى وزن هوه ستين
@@shaheromar6196 اني هم وزني 61 و طولي 159 أريد اضعف مثلج ممكن تكوليلي شنو جنتي تاكلين و بل تفاصيل بليز
اهلا كابتن الفيديوا كلش حلو وياريت اتسوينه هكذا فيديوات وشكرا على المعلومات اني فاديتني هواي
الفيدو بجنن كثر من هيك فيدوهات 😍😍تابعته لنهايته بحماس وبدون ملل 🌹
انا مشترك جديد بقناتك حبيتها مررره الله يوفقك
البرغل احسن البرغل مصنوع من الحبوب الكاملة له فوائد لا تعد ولا تحصى
مشكور على هذا التعب
بارك الله فيك اخي إستمر
ايهاب سوينه مقارنه بلخبز الاسمر وخبز الشعير او الطحاين مالتهن لان احنه نسوي بلبيت اليوافق خل ينطي لايك خل ايهاب يشوفه
أي ولله ياريت
احسنتي
خبز شوفان افضل بقناة ايهاب فتنس موجود
ياريت طريقه عمل خبز صحي
خبز الاسمر ميفيد للدايت لان نفس سعرات الخبز الابيض
اول 🌹🌹أتوقع البرغل
انت اخسر وزنك بعدين انصح الناس
سلام عليكم وكل عام انتو ابخير بنسبه الي اني احب البرغل وافضله ع رز وطريقة لطبخ اطبكه ب ماء ومرقت الماجي فقط
شكرا ع المعلومات القيمة 😎
فى طريقه لطهى البروغل
يتنقع كام ساعه وتجيبى بصله فى قليل من الزيت يتشوح وضيفى الملح ومعلقه كركم وفلفل اسود وقطعه مرقه أو شوربه للتسويه شوحى البصل شويه وضيفى البروغل عليه هو والتوابل واتعملى معه تسويه الارز يضيفى شوربه أو ماء فى حالة الماء ضيفى مكعب مرقه
*مقارنة علمية بين البرغل والرز*
" ﺍﻟﻌﺰ ﻟﻠﺮﺯ ﻭﺍﻟﺒﺮﻏﻞ ﺷﻨﻖ ﺣﺎﻟﻪ "
بعد الاطلاع على نتائج التحاليل الدقيقة لكلا المادتين تبين أن :
*ـ 100 ﻏﺮﺍﻡ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﺯ ﺗﺤﻮﻱ 4 ﻏﺮﺍﻣﺎﺕ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ , ﺑﻴﻨﻤﺎ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﺮﻏﻞ ﺗﺤﻮﻱ 6 ﻏﺮﺍﻣﺎﺕ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ ...*
*ـ 100 ﻍ ﺭﺯ ﺗﺤﻮﻱ 0.6 ﻍ ﻣﻦ ﺍﻷﻟﻴﺎﻑ , ﺑﻴﻨﻤﺎ 100 ﻍ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﺮﻏﻞ ﺗﺤﻮﻱ 8 ﻍ ﻣﻦ ﺍﻷﻟﻴﺎﻑ ...*
*ـ 100 ﻍ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﺯ ﺗﺤﻮﻱ ﻓﻘﻂ 0.21 ﻍ ﻣﻦ ﺍﻟﺰﻳﻮﺕ ﺍﻟﻨﺒﺎﺗﻴﺔ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪﺓ ﻟﻠﻘﻠﺐ ﺑﻴﻨﻤﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﺮﻏﻞ ﺗﺤﻮﻱ 0.60 ﻍ ﻣﻦ ﺍﻟﺰﻳﻮﺕ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪﺓ ...*
*ـ 100 ﻍ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﺯ ﺗﺤﻮﻱ 2 ﻣﻴﻜﺮﻭﻏﺮﺍﻡ ﻣﻦ ﺣﻤﺾ ﺍﻟﻔﻮﻟﻴﻚ، ﺍﻟﻬﺎﻡ ﺟﺪﺍً ﻟﻠﺤﻤﻞ ﻭﻓﻘﺮ ﺍﻟﺪﻡ، ﺑﻴﻨﻤﺎ 100 ﻍ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﺮﻏﻞ ﺗﺤﻮﻱ 14 ﻣﻴﻜﺮﻭﻏﺮﺍﻡ ﺣﻤﺾ ﺍﻟﻔﻮﻟﻴﻚ ...*
*ـ ﺍﻟﺒﺮﻏﻞ ﺃﻏﻨﻰ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﺯ ﺑﺎﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ ﻭﺍﻟﺒﻮﺗﺎﺳﻴﻮﻡ ﻭﺍﻟﻴﻮﺩ ﻭﺍﻟﺤﺪﻳﺪ ﻭﺍﻟﺴﻴﻠﻴﻨﻴﻮﻡ ﻭﺍﻟﺰﻧﻚ ...*
*ـ ﺍﻟﺴﻜﺮﻳﺎﺕ ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﺮﺯ ﺗﺸﻜﻞ ﻋﺒﺌﺎً ﻋﻠﻰ ﻏﺪﺓ ﺍﻟﺒﻨﻜﺮﻳﺎﺱ ﻷﻧﻬﺎ ﺗﻤﺘﺺ ﻋﻠﻰ ﻋﺠﻞ ﻣﻦ ﻗﺒﻞ ﺍﻷﻣﻌﺎﺀ ﻭﺗﺘﺴﺒﺐ ﻓﻲ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺳﺮﻳﻊ ﻟﻤﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ ، ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﺗﺠﺒﺮ ﺍﻟﺒﻨﻜﺮﻳﺎﺱ ﻋﻠﻰ ﻃﺮﺡ ﻛﻤﻴﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﻫﺮﻣﻮﻥ ﺍﻷﻧﺴﻮﻟﻴﻦ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻨﻀﺐ ﻣﺨﺰﻭﻧﻪ ﻓﻲ ﺍﻟﻐﺪﺓ ﺍﻟﻤﺬﻛﻮﺭﺓ ﻭﻫﺬﺍ ﻣﺎ ﻳﺸﺠﻊ ﻋﻠﻰ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﺪﺍﺀ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ ...*
*ـ ﻣﻦ ﻛﻞ ﻣﺎ ﺳﺒﻖ ﻧﺴﺘﻨﺘﺞ ﺃﻥ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻌﺘﻤﺪﻭﻥ ﺍﻟﺒﺮﻏﻞ ﻓﻲ ﻭﺟﺒﺎﺗﻬﻢ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﻫﻢ ﺃﻗﻞ ﺗﻌﺮﺿﺎً ﻟﻺﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻷﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﺨﻄﻴﺮﺓ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻭﺍﻟﺪﺍﺀ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ ﻭﺗﺼﻠﺐ ﺍﻟﺸﺮﺍﻳﻴﻦ ﻭﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ ﻭﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻧﺎﺕ .*
*بعد هذه المقارنة البسيطة و اسقاطها على مضمون المثل ، نتأكد أن البرغل (العربي) بتفوق على الرز (المستورد) ، و من حقه لهذا البرغل الغني والرخيص أن يغتاظ و يشعر بالاستياء نتيجة ميل الناس للرز الأبيض اللماع والمبهرج الغالي و الفقير ...*
*و لكن مزمار الحي لا يطرب !!!*
البرغل الياف اما الرز نشويات البرغل هو افضل لرجيم...بقلو العز لرز بس البرغل مسامر. الركب دواء هوي
يعطيك الصحة جزاك الله كل خير
شكرا على الفيديو مبدع
شكرا للمعلومات القيمة
اعتقد البرغل افضل 👍
كابتن ايهاب الغالي مشتاقلك حيل جاي اتابع فيديوهاتك بس بصمت😂😂 طبعا انته صاحب الفضل عليه بخساره الوزن وخسرت اكثر من 40 كيلو وهذا كان بفضلك استاذي الغالي
( ...حمودي الربيعي ...)
حمودي الربيعي للتصوير والمونتاج شلون هيج نزلت رحمه والديك شنو سويت ؟؟
شكرا كابتن ايهاب❤️
شكراااااا جدااا كابتن والله انت سبب تغير حياتي للأفضل
شكرا جزيلا على الجهود المبذوله كابتن لإعداد هاي المواضيع الهامه والمفيده.
عفيه لايك علمود يشوف السؤال🤗
سوال كلش مهم✔✔✔ بعد تمارين الكارديو الي نسويها قبل الفطور شكد الوقت و نكدر ناكل ؟؟
نص ساعه
*نـورت كابـتن عندي اليوم استفسارين اذا ممكن ✨❤*
*""كابـتن لمن نسوي رياضة عادي مكان بارد ونشغل مكيف لو ميصير؟"*
*"والنومم الهواية صدوك يسمن كابتن لو ماكو هيجي شي؟"*
ماله علاقة التبريد بالعكس وحتى كمية التعرق مالها علاقة بالدهون حسب ماشفت وسمعت 🐸
وياريت كابتن تسوي مقارنات مثل هاي نستفاد منه هواي وشكر كثير اللك
معلومات مفيدة أحسنت النشر بارك الله فيك كابتن
مرحبا كابتن اني ندى من العراق اريد سويلي جدول الخسارة الوزن اني عمري 23 وزني 80 وطولي 155 اترجاك كابتن رد
انه اقول البرغل لان الواحد من ياكله خفيف علمعده
اني من اسوي رجيم اكل برغل .. و اسوي بطريقة صحيه و مااخلي نقطة زيت وياه . و صارلي 10 سنوات ما ماكله رز
ام النــون ما شاء الله صحتين ....ممكن طريقته البرغل احنا في ليبيا ناكلوا فيه في التبوله فقط لا غير بالتالي ما نعرفيش طريقة طبخ للبرغل
ام النــون ممكن الطريقة
ام النــون واو بطلة يوم الي وما اكل رز
ام النــون
اختي هل صحيح البرغل يعمل امساك؟
بس ليش متاكلين رز يعني انتي متحبين لو عبالج مو صحي ؟ اكو انواع تكدرين تاكلين رز اسمر او بسمتي نوعيه الرز البسمتي احسن من باقي الانواع والحبه الطويله
شكراً للمعلومات
شكرا على المعلومات المفيده
اني لا من الرز ولا من البرغل اسمن
اني من القهررررررررررررررررررررررر اسمنننننننننننننننننن😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
Sabreen Qaıs كلام صحيح وعلمي حاولي تخففين الاجهاد العصبي والنفسي قدر الامكان
Sabreen Qaıs
مثل حظي .. وزني يزيد ع القهر .. وع قهر العراق راح انفجر
Sabreen Qaıs ههههههه ربي يهني بالك
Sabreen Qaıs
انتي متلي وانا من كتر القهر بنصح ..الله يفرجها عبلادنا ونرجع عسوريا
اي والله اني هم
عششششششت كابتن ايهاب
افضل البرغل عالتمن
ياريت تنزل طريقة صحية بطبخه
تسلم يا وردة ..يا ريت لو تسوي نفس المقارنه بس هل مره بين خبز الاببض وخبز الشعير ..الف شكر
عجبني الفيديو شكرا لك
كابتن اطلب منك تسوي لنا دايت شهري لنمشي عليه حبه حبه افضل من الذول اللي فرو رسنا يعني لو سمحت يعني كابتن انه أستفيد منك وايد بس ابي هل الطلب لان حد في تخربط في الموضوع انه امشي على كلامك حبه حبه بس اذا سويت لنا جدول افضل وأتمنى لك الافضل والى الامام و النجاح.
Saroo Hussain حبيبي الجدول ما يفيدك لان يقيدك باكلات انت لا تتقيد باكلات معينه ابحث عن كل اكله نسبة الدهون بيهه قليله خصوصآ الدهون المشبعه وايضآ ابتعد عن تسبه النشويات لان تساعد بخزن اادهون بلجسم
اني اكول البرغل افضل للدايت 👍
حبيبتي قديش كميه البرغل المسموحه
اي عفية دائما سوينها هيچ فديوات لان كلش نستفاد منها
كنت انتضر هيج معلومة
ثنينهن صحيات اذا نطبخن بشكل صحيح 💙
اعشق البرغل وخفيف جدا علي المعده
شكرا جزيلا كابتن ♥️♥️♥️♥️♥️♥️
احسنت كابتن شرح ممتاز جدا
سلام عليكم كابتن 😊
اني النوعين احبهن 👍
بس افضل البرغل 👌
لان حسب اعتقادي بأن هضم البرغل يحتاج وقت وكذالك يحسس بالشبع 😊😊😊
والله اني صارلي شي اسبوع تاركه لرز ولكرش انمسح الحمد لله 😍😘
زين والخبز هم تركتي اريد اعرف صحيح الخبز مايزود الوزن
@@user-bn6sc3rd1o الخبز يكبر الكرش والارادف والفخاذ اتركوا الخبز تنحفون
اي والله اموت ع هيج فديوهات دايمن هيج دقق عليك الله الكيتو لتنسا هم سوي عليه ودقق فدوه تحياتي الك يا احله مدرب من العراق
تسلم كابتن عله هذالفديوو المفيد كلش
سلام عليكم اني عمري ١٤ وزني ٦٥ اريد انزل وزني ممكن الرد
عاااش نشرك كابتن
استاذ هوبي انت شمعة دائمن تنور طريق المعذبين بالدايت والوزن الزايد فديتك واللة
اتوقع البرغل اني كلش أحب قناتك اني أحب البرغل لأن احسه خفيف على المعده الي وياي لايك
بس ممكن طبخة البرغل شلون يعني او شنو هيه؟؟؟؟
laith 22 ينطبخ مثل الرز اول شي نقطع بصل حبتين ونقلي بلزيت من يذبل البصل نضيف البرغل والماء سويه والملح ونضيف مكعبات مرق ماجي ينطي نكهه كلش طيبه من
ينشف الماء نصي النار على نار هادئه يتهدر
او طريقه ثانيه ينطبخ مع لحم
نقلي البصل بزيت ونضيف لحم المسلوق مع شحم من ينحمس انضيف البرغل مع الماء والملح
ملاحضه طريقه طبخ البرغل مثل الرز يعني اذ زيدنا الماء يعجن
النقاء الفكر شكرآ جزيلآ ممنونه اني
laith 22 أي حبيبتي الطريقه الأولى صح بس الثانيه متناسب الي مسوين رجيم لأن في دهن واحنا قدر الإمكان نريد نقلل دهن اضافه معلومه انو البرغل ميتنقع ولكن يحمس على البصل والطماطه
saef salah saef salh حبيبتي اني ابدآ مجنت سامعة عن البرغل بأن يصير اكثر من طبخة كل إلي ادري بي هو أنو يصير فقط على الكبه السلق شكرآ على المعلومه راح 😙😙اجرب وأشوف
اني بطلت الرز قبل شهرين بعد ما جربت البرغل ....الواحد شنو يريد غير اكل صحي والوزن ينزل.
احسنت اي عاش حلكك
تسلم يا كابتن راح اجرب ونشوف
شكرا ياحلو بارك الله فيك فدتني اهوايه
أنت من گلت القيمة الغذائية و اني تذكرت القيمة النجفية... يعني شلون ؟ نكسر الدايت و نروح نسبح با القيمة 😅
😂😂
😂😂😂😂
البرغل طبعا
عاشت ايدك معلومات قيمة
والله حبيت الفديو انا مابعرف اقارن وشو اختار وغالبا اصلق الرز والبرغل اعملو شوربة مع حليب خالي الدسم وبصل
اني كثيرة الحركة بحكم اني ام البيت وطول النهار واكفة على حيلي وتنظيف وخلافه بس افضل البرغل رغم سعراته اكثر بس اليافه وبروتيناته اكثر لذلك احس بالشبع من اكله لفترة اطول واسويه بزيت زيتون وقليل ملح ورشة فلفل اسود واذا وي كاسة لبن صغيرة وطماطاية صغيرونة فخلص اخذ جائزة الاوسكار واني مرتاحة 😂😂 بس بالليل اكل طاسة لبن صغيرة وياه شريحة ليمون تونسها بوحدتها القاتلة والسلام 😂😂
البرغل احسن من الرز مليون مره انا عفت الرز واكلت برغل نزل وزني من 116 ل ٩٠
شلون تطبخيه
@@hassanfalah982 طريقة طبخ البرغل
طبخيه مع شعيريا بس لٱ تكتري سمن معلقة صغيرة
او طبخيه بزيت مغمومة برغل
كمان
@@user-fp9re4rz9c حبيبتي الشعيرية سعرات عالية كتير
@@user-gc2dj9kl3u اي صح بس اذا حبيت بدون شعرية
كم ملعقه
الف شكررررر
طبعا معلومه جدا مفيده ١٠٠٪ بالتفصيل بين ممارس الرياضه والي مايتمرن
وبالنسبه الي احب الاثنين بس للريجيم أفضل البرغل وهم أضيف زيت زيتون بدال زيت الطبخ للنكهه
وكذلك اكو مادة الكسكسي المغربيه بعد أفضل من البرغل بس بصراحه ماقاريه عن مكوناتها
اعتقد البرغل احسن واني كله رجيمي اعتمد ع البرغل
آيلينا مووون احسن رجيم😂😂😂😂😂
يالطيف اجعل للسمنه تصريف
هههههههه اللهم امين
اني كول برغل
أحبك كابتن ايهاب انته حفزتنه كثير علمود نكون أفضل استمر موفق ان شاءالله
سﻻم كابتن شكرا تسلم على المعلومات والتوضيح كان هذا اول سؤال سئلتة لخضرتك اول مشتركت
ايهاب تنصح بالديتوكس ولا ما تفضله ؟!!
Sahar fitness تم ممكن ترديها
ممكن سؤال بعد ازنك شو الديتوكس ؟
إيمار مياسة الديتوكس هو غسل الجسم وخصوصا الكبد من اثار السموم والمبيدات وتأثيرات الادويه وذلك باستخدام بعض المشروبات مثل الماء المضاف له بعض الليمون او التفاح وهناك عدة طرق لعمل الديتوكس. ابحثي عنها في اليوتيوب
إيمار مياسة
الديتوكس
يوم بالشهر او بالأسبوع تخليه كله مشروبات يعني ما تاكلي شي ينهظم بس تشربي مشروبات حارقه وما تشربي عصيرات عشان ما يرتفع سكر الدم وتجوعي وتحسي بتعب وخمول .. ولا تشربي حليب عشان ما يسبب امساك بس تشربي اشياء حارقه ومسموح بعصير برتقال طااازج بس ما تشربيه دفعه وحده يعني الكوب الواحد خليه ع فترات كل ربع ساعه اشربي شوي عشان يعطيك نشاط وما تحسي بتعب وملاحظه لازم تضيفي مع المشروبات الحارقه عسل عشان يستفيد جسمك وما تحسي بخمول .. واذا تبغي معلومات اكثر على الموضوع شوفي اخصائية تغذيه اسمها سالي فؤاد مررره معلوماتها مفيده
اني احب رز
كتير حلو بتوفيق كابتن بس حابة اسال مقارنة بين شوفان كمان مع رز ولبرغل ايا افضل ؟
منور ابو الهوب اني مشتركة بالقناة من الايباد مال ابني ومن جهازي لان كل فديو احلى من الي قبلة استمررررررر
البرغل احسه احسن وخفيف كلش ع معده
شلون ينطبخ البرغل وشلون ياخذ مكان التمن هذا وين وذاك وين ممكن التوضيح
أبشرك كابتن
رجعت اتمرن
وايدي واكفه صار يومين 😢
Atheer Basha هههههه
كعدها خطيه ليش تخليها واكفه ههههههه
منور كابتن حبيت اشكرك على نصائح لو ماانت مانزل وزني و نصائحك تخبل وراح استمر شكرا على تشجيع المستمر
ياربي انتة شكد راقي وتخبل واني كلش احب فديوهاتك واستفاد من عدها ومن جيل الطيبين
ما اكل ولا واحد افضل حل اصلا اكرههم ثنينهم🌚💧
هنيالك اخي تكرهم تثيناتهم واني بالعكس من الأكلات المفضلة عندي هو الرز والبرغل
حرام عليكم البرقل أحسن بكثير من الرز كغذاء للجسم ووالله أن البرغل شي ثاني
كابتن اني اسمي فاطمه من العراق وعمري 16 اتمنه تسويلي نظام رجيم وزني 90 وتعبت هواي واتمنه ترد عله تعليقي وشكرا لتعبك ويانه واني مسويه رجيم ما افطر وما اتعشه بس اتغده كلش ما اكل بس الغده خبز شعير واكلات مشويه
هو هذا اكبر غلط انه مدتاكلين،،، من متاكلين جسمج رح يخزن دهون اكثر حتى يبقى عايش، قسمي اكلج على ٤ وجبات صغيره غنيه بالبروتين كالدجاج او اللحم و كاربوهيدرات مفيدج كالتمن المبزول و غيره و قليل من الخضروات و اذا جعتي بين الوجبات اكلي حفنه بكد كف الايد لوز
جيم العراق IRAQ GYM حته بنت كالتلي بس اريد اضعف خلال شهر
جيم العراق IRAQ GYM شكرا
فوفو النجفيه محد يضعف خلال شهر اختي العزيزة،،، الموضوع منطقي و فكري بي ،، كل هذا الوزن الي اكتسبتي خلال سنين ما ممكن يروح خلال شهر ،، حتى اشهر المدربين بالدنيا ما يكدر يكولج المده الي رح تضعفين بيها ، نزول الوزن يعتمد على اشياء محدده مثل الاكل الصحي و مثل ما وضحته الج و تماربن قاومه و كارديو و شرب مي بكميات جيده و نوم معتدل، اسلوب حياه صحي يضمن صحه جيده
جيم العراق IRAQ GYM شكرا بس سؤال النوم الهواي يزيد الوزن اتمنه جوابني بسرعه حيي
من أحلى الفيديوهات اعمللنا كثير منها😍😍
كلش حلوووو
وعجبني
برأي الاثنين صحيات المهم طريقة الطبخ بس البرغل الايافه اكثر
البرغل افضل
سلام عليكم كابتن اني عندي وزن زايد واكل برغل بلغده بس اكل صحن كامل هم يزيد وزن👍👍🤲🤲👏👏