Kalça, Bel ve Karın Güçlendirmek İçin Yoga Dersi (Başlangıç Seviye)
Vložit
- čas přidán 22. 10. 2022
- Bu dersi kalça, bel ve karın bölgenizi güçlendirmek üzere hazırladım. Bu ders sayesinde, bedeninizin duruşu daha kaliteli bir hal alacak.
YogaKioo'nun destekleri ile hazırlanmıştır. #işbirliği
Kanalımda evde kendi başınıza egzersiz edebileceğiniz başlangıç, orta ve ileri seviye yoga videolarına ulaşabilirsiniz. Birbirinden farklı yoga ders içerikleri yüksek kalitede her hafta sizlerle buluşmaya devam ediyor!
Gel yoga pratiğini birlikte ileriye taşıyalım!
Kanala üye olmayı unutma! :)
Instagram: @cetincetintas
www.yogakiooturkiye.com
www.yogakioodergi.com
www.cetincetintas.com - Sport
Şu an saat 04.03 ve sabah ezanı okunuyor. Şifa olsun Allah'ım. Bu hayatta her şey gönlümüzce olsun, kolay olsun, güzel olsun. Amin. Teşekkürler.
Sayende ağrılarım kayboldu, pastürüm düzeldi, kendime güvenim arttı, daha enerjik ve pozitif yaşıyorum, farkındalığım arttı ve on kilodan fazlasını düzenli yoga yaparak ve beslenmeme biraz dikkat ederek verdim. Harika bir kazanımsınız. Bütün emekleriniz ve kattıklarınız için çok teşekkür ediyorum. Sağlıkla nice ilerlemeler yaşar ve bunu yaşattıklarınıza şahitlik edersiniz 🙏 NAMASTE 🙏
Bu dersi gece yapıyorum inanılmaz rahatlık veriyor uyumadan önce tavsiye ederim 🌼
Bu sabah kamyon ezmiş gibiydim iç dünyam dış dünyam enkaz gibiydi bu güzel pratik sayesinde kuş 🐦 gibi oldum 🙏🏿🤗🌻
böyle kısa ve etkili serileri çok seviyorum teşekkürler hocam
İnanamıyorum huzursuz postür videonuzu yaparken tam kalça bastır dediğiniz esnada yapamıyorum o kadar güçlü değil dedim ve videonuz düştü Tanrı'nın bir lütfu bu
Huzursuz postür videosu hangi ders acaba 😊🤗
@@dilekyayla2961kusursuz postür yanlış yazılmış fark etmemişim
@@imrandag1600 teşekkür ederim 🤩 benim pratiğimin düzenli bir parçası postür dersi de alternatifi mi var diye merak etmiştim. Sürekli aynı dersi yapmaktan bunaldım ama yapmayı bırakınca da omzum düşmeye başlıyor 😬🫶
Resmen şifa gibi bir dersti çok teşekkürler namaste
Pandemi de Çetin hocanın videolarını yapıyordum ne güzeldi yine mi başlasam diye düşünürken ekranıma bildirim düşmesi de ❤❤❤
Yine çok iyi geldi❤ Artık siz ve yoga benim yaşam enerjim oldunuz, teşekkürler🙏🏼
Teşekkürler insanların hayatına dokunmak fayda sağlamak böyle birsey yolunuz açık yarınlarınız aydınlık olsun.
Çetin hocam, henüz uygulayamadım akışı fakat önden teşekkür edeyim dedim, ne mutlu pazartesi, sizin yararlı videolarınızla
güzelleşen! Artık pazartesileri seviyorum. Çok teşekkürler güzel insan, sağolun, emeğinize sağlık, kıymetli hocam, Namaste
😍 🙏💐.
Günün harika haberi diye buna derim. Namaste 🧡🙏🏻
Video için çok teşekkürler iyi ki varsınız💛
Merhaba 1 saatlik videolar halinde ileri seviye power yoga serisi bekliyoruz. Tesekkurler
Canim Cetin Ogretmenim,cocuklarim yarin aksam donuyorlar.Aciklarimi kapaticam 🙏Namaste💖🧿🥰
Hocam böyle kısa videolar çok iyi oluyor ya teşekkürler bende diyorum bu hafta ne yapacam 🙏🙏💕🥰
TEŞEKKÜR çok iyi geldi 🧘🏼♀️🙏
Her videodan şifa fışkırıyor, emeklerinize sağlık.
Bu gerçek olamaz.... ! Neredeyse aylar sonra "bugün Seda bugün" dedim!
Ben bu şoku atlatır atlatmaz başlıyorum Rüya mı hayır bildirim geldi ve tüm vücut 😳
Harika cok tesekur ederimsevgiler yollarim😍
Şahane bir pratikti🧡
Offff yine geldi yoganın aşkı🤩
Emziren çok cocuklu her yeri ağrıyan anneler içinde pratik istiyoruz lütfen 🙂
Çok teşekkürler. Sabah şifam oldu. ❤
guzel ders olmus hocam gece uyudan once hafif ve etkili bir ders fransdan kucakdolusu selamlar
Çok teşekkür ediyorum
Harikaydı diğer dersler gibi.Teşekkürler.
Her gün yarım saatte olsa o matin üstüne çıkıyorum.efendim. Sonra içimden güneşim doğuruyor efendim. Bu seride kendimi matrixte sandim bir an efendim. Namaste bay bay efendim😂😂😂
Teşekkürler öğretmenim💚
Tam beklediğim sanki mesajımı aldınız🙏
Teşekkürler
Yoğun bir vardiya sonrası ne iyi geldin iyi ki sen....❤🫶🙏
Günüm güzelleşti❤
cok etkileyici bir ders oldu teşekkürler
Sabah pratikleri listesine eklenmistir
Sol Kalça kemiğimdeki deformasyon nedeniyle yaptığım yoga çalışmaları ile oldukça faydasını gördüm.Bu ders ile daha faydalı olacaktır. İyi ki varsınız. Çok teşekkür ediyorum .Namaste💗💗💗
Hareketleri yaparken bazen sol kalçamın sağ ile tam eşit olmadığını farkediyorum.Benim bel kısmımda skolyoz var ondandır diye düşünüyorum hep ama merak ettim kalçada deformasyonun nasıl belirtileri oluyor sizde?🌸
@@vtrol8686 ağrı oluyor. En son MR çektirdim ve orada çıktı...
@@yildiz_aktas72 Teşekkür ederim.Benimki skolyozdan o zaman.🌸
@@vtrol8686 çok geçmiş olsun. Ağrılar yok olmuyor ama yoga ile bedenimiz çok güçleniyor. Her gün yapıyorum ve faydasını görüyorum 🙏🙏🙏❤️
@@yildiz_aktas72 Size de geçmiş olsun.Evet bende çok faydasını görüyorum, yola devam 😊💜
Tesekkürler
harikasınız NAMASTE
Sabah egzersizim tamam🌺✨✔️
İçinde bulunduğumuz durumlara iyi gelecek olan bir çok seçenek sunabilmeniz✨😌
Hocam☀️ Manipura çakra için daha kısa bir videonuz olsa ne güzel olur. Ya da vaktimiz azsa o videonun birazını yapsak da etki eder mi?
Bütün paylaştıklarınız için teşekkür şükür 🤍
Süper
Teşekkürler.
Nameste 🙏
💞
Ne iyi adamsın ❤
🧡
❤️🙏
Hocam bir şey sormak istiyorum🙏 mahabhuta serisini yapmıştım geçen seneden beri element serisine dönmedim. Şimdi tekrar elementlere başlasam nasıl olur diye düşünürken bu video geldi ve hemen pratik ettim. Elementlerle ilgili yeni bir seri olur mu yoksa yine ihtiyacımıza göre element serisinden pratik uygulayabilir miyiz? 🔥 @cetincetintas🧡
🧡
Yaşasıııın 🎉
Yeni bir pratiğe başlıyorum 1 hafta 2 hafta gayet güzel gidiyor, pratiğimde çok iyi yerlere geliyorum. Meditasyon ve pranayama çalışmalarım da derinleşiyor zaman içerisinde. Ama gün içerisinde enerjimin bedende belli noktalarda tıkandığını hissediyorum bu süreçte. Enerji akışını bedende hissetmek zorlaşıyor her şeye rağmen. Bunun sebebi ne olabilir? Bu durumları yaşayanlar var mı? Tam o noktada ısrarla pratiğe devam mı etmeliyim yoksa uyguladığım pratik mi yanlıştır?
🙏🧡
💜🙏🏻
💜😍😊
❤🎉
Fıtığım var ağrılar için uygun mudur ?
🧿💜🧿
🧡🧡🧡🧡⚘️
3-4 aydır Çetin hocanın başlangıç videolarını yapıyorum. Ve çok iyi hissediyorum. Geçenlerde bu videoyu yaptım mükemmel hissettim ertesi gün dizlerimin içinde acılar hissettim ama önemsemedim ertesi gün de yaptım bu arada asla yaparken dizlerimi zorladığımı düşünmüyorum. Dört gündür hiç bişey yapmama rağmen bu minik bıçak batması gibi acılar geçmedi. Nerde yanlış yaptım, mat mı kötü, devam etmeli miyim(etmek istiyorum), ne yapmalıyım sizce? Cevap veren arkadaşlara şimdiden çok teşekkür ederim🌸
Merhaba 😌 matın da kötü olabilir (dizinin altına battaniye koyarak çalış) 7:55’deki harekette yere bastığın ayağını yanlış da hizalıyor olabilirsin. Yere bastığın ayağının Dizinin ayak parmaklarını geçmemesi gerekiyor. Ona dikkat et🧡
@@cetintascetin hocam çok teşekkür ederim çok mutlu oldum cevabınıza. Söylediklerinize dikkat edip devam edicem 🙏🌸🌸🌸
@@ozlemm3457 🧡🤗
Samadhi'ye ermek, derinlere inmek, yüzeyin maddi dünyanın gözalıcı ışığından tamamen vazgeçmek istemiyorsa, dünyevi hedefleri çok netse , ileri seviye yoga hala o kişiye iyi gelir mi, ve ileri seviye yoganın hangi pratiklerini tavsiye edersiniz, hangilerine çok bulaşmamak daha iyi olur? 🥲
🙏🧿💝
17.09.2023 💚💜
Teşekkürler 1🙏🏾🤗🙏🌞🌝🕊🕊🌈🌲🌱🌱🍀🍀🐬🐬
💗💓💖🙏🧘♂️🧘♂️🥰
🐉
Hocam max verim için bu akışı her gün yaparsak ne kadar süre devam etmeliyiz?
Birkaç ay uygulayabilirsin ✨
Kedi inekte başım sersemliyo sonrası da işkence gibi
merhaba dizlerimde meniskus dejenerasyonu var. belimde de kas sertligi ve hassasiyeti. doktorum Bridge egzersizini yapabilirsin dedim buradaki tek bacak Bridge hareketi dize yük verir mi? verir gibi de. yapmayayım.
Dizleriniz için yere yastık koyup deneyin. Baktınız yine de canınız acıyor, ya da yastıkla dengeniz bozuluyor, yapmayın.
@@gulnursonmez9539 merhaba teşekkür ederim. Ama Bridge hareketinde zaren dizler yukarıda. Kopru hareketi yani.
@@demetsanca8903 belinizi aşama aşama kaldırın. Yani önce birkaç gün az kaldırın. Sonra birkaç gün biraz daha yükseğe kaldırın, sonra da istenen yüksekliğe kaldırın. Tek ayak yukarıda olanı ise doktorunuza danışın.
@@demetsanca8903 belinizi aşama aşama kaldırın. Yani önce birkaç gün az kaldırın. Sonra birkaç gün biraz daha yükseğe kaldırın, sonra da istenen yüksekliğe kaldırın. Tek ayak yukarıda olanı ise doktorunuza danışın.
Dizlerinizi koruyucu çok uygun fiyatta Decathlonda diz koruyucu var, bunlardan kullanırsanız, sabitleniyor daha rahat hareket edersiniz.
Nameste
13 mart
14 mart
15 mart
Teşekkürler
Nameste 🙏
❤
Nameste 🙏
🧡
❤