You will lose weight faster if you do cardio this way! [The heart rate for weight loss & intensity]
Vloลพit
- ฤas pลidรกn 10. 01. 2023
- In this video we will explore which cardio equipment in the gym is the most effective for weight loss.
And we will show you how to lose weight quickly with cardio.
Please watch till the end!
โ More theory videos that's better watched together๐๐
How to lose weight for sure without losing any muscle mass!!
โข ๊ทผ์์ค ์์ด ๋ฌด์กฐ๊ฑด ์ด ๋น ์ง๋ ์ต๊ณ ์ โ...
[Weight training vs cardio] The weight loss method that is proven by experience.
โข [๊ทผ์ก์ด๋vs์ ์ฐ์] '์ฐ๊ตฌ๊ฒฐ๊ณผ'๋ก ์ ์ฆ...
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
โ Fitbly instagram: / fitvely_moon
โ Business inquiries: moon@fitvely.com - Sport
โ๊ฐ์ด๋ณด๋ฉด ์ข์ ์ด๋ก ์์๐๐
๊ทผ์์ค ์์ด ๋ฌด์กฐ๊ฑด ์ด ๋น ์ง๋ ์ต๊ณ ์ โ์ ์ฐ์์ด๋โ ๋ฐฉ๋ฒ!!
czcams.com/video/Yigel1F2kmE/video.html
[๊ทผ์ก์ด๋vs์ ์ฐ์] '์ฐ๊ตฌ๊ฒฐ๊ณผ'๋ก ์ ์ฆ๋ ์ด ๋น ์ง๋ ๋ค์ด์ดํธ ๋ฐฉ๋ฒ
czcams.com/video/uauQBXBUIG8/video.html
ํฑ์ ์ด ๋์์๋ค์. ์ด์ฌ์ ์ํด ์น์ฆ๋ณผ์. . .
์ข์์ ๋ณด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค~^^
์ฆ๋ง ์ ๊ฐ ์ํ๋ ์์์ ๋๋ค ใ ใ ใ ใ ใ โค
30-50๋ถ ๊ทผ๋ ฅ์ด๋ + 30๋ถ ์ ๊ฐ๋ ์ ์ฐ์
(์๊ฐ์ด ์์ผ๋ฉด 20๋ถ์ ๋ ์ธํฐ๋ฒ)
์ข์ ์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!
ํ๋ธ๋ฆฌ๋์ด ์ถ์ฒํ์ ์ด ๋น ์ง๋ ๋ฌ๋๋จธ์ (์ ์ฐ์ ์ด๋) ์ธํฐ๋ฒ ๋ฐฉ๋ฒโก๏ธ๋จผ์ , *๊ทผ๋ ฅ ์ด๋* 30~50๋ถํ๊ณ , ํ์ํ๋ฌผ์ ๊ทผ์ก ๋ง๋๋ ๋ฐ ์ฐ๊ณ ํ์ํ๋ฌผ์ด ๋ง์ด ๋จ์ด์ก์ ๋ *์ ๊ฐ๋ ์ ์ฐ์ ์ด๋ 30๋ถ* ์ ๋ ํด์ค๋ค. ์๊ฐ์ด ์์ผ์ ๋ถ์ ์ ์ฐ์๋ก ์ธํฐ๋ฒ ํธ๋ ์ด๋์ ํ๊ณ ๊ทธ๊ฑธ ๊ฐ๋๋ฅผ ๋์๋ค๊ฐ ์ค์๋ค๊ฐ ํ๋ ๋ฐฉ์. ์ฒด์ค ๋ง์ด ๋๊ฐ์ ๋ถ์ ๋ฐ๋ ๊ฑด ์๋จ. *์ข์ ์ฌ์ดํด* ์ ํด์ผ๋จ.
์ ์ผ ์ข์ ๊ฑด ์กฐ๊ธ์ฉ ๋๋ ์ ๊ธธ๊ฒ๋ ๊พธ์คํ ํ๋๊ฑฐ.
์ด์ด ์ ์ผ ๋นจ๋ฆฌ ๋น ์ง๋ ์ ์ฐ์ ์์
1์๋ ํธ๋ ๋๋ฐ
2์๋ ์คํ ๋ฐ
*์ฒด์ค* ์ด ๋น ์ง๋ ๊ฒ ์ค์ํ ๊ฒ ์๋๋ผ *์ฒด์ง๋ฐฉ* ์ ๋นผ๋๊ฒ ์ค์ํ๋ค.โก๏ธ์ด๊ฑด ๋ช ์ธ์ ๋๋ค. ๊ผญ ์๊ฒจ(๋ฉ๋ชจ)๋๊ฒ ์ต๋๋ค. ๊ฐ์ฌํฉ๋๋คโค
์ธํฐ๋ฒ๋ ๊ทผ๋ ฅ ์ด๋ ํ ํ๋์..??
๊ทผ๋ ฅ์ด๋ ์ ์ ์ ์ฐ์ ์ํ๋์??
@@user-bn5yn8ic5m ๊ทผ๋ ฅ์ด๋์ ์ ์ ์ฐ์๋ ๋ชธ์ ์ด์ ๋ด์ ๊ทผ๋ ฅ์ด๋์ ์ด์ง์์ผ์ฃผ๋ ์ ๋๋ก๋ง ํ์๋ฉด ๋ผ์ 10๋ถ์ ๋! ๊ทผ์ก๋ณด๋จ ์ฒด์ง๋ฐฉ๋ง ๋นผ๊ณ ์ถ์ผ์ ๊ฑฐ๋ฉด ๋ฐ๋ก ์จ์ดํธํ์ ๋ ๋๋คํ๋๊ฑฐ ๊ฐ์์ฉ
โ@@user-bn5yn8ic5m ๊ทธ๊ฑด ์์์ผ๋ก ๋ณด์๋ฉด ์ข์ ๊ฒ ๊ฐ์์.
๊น๋ ์ ๋ฆฌ ๊ฐ์ฌ์ฉ
Nice one ๐ช๐๐
์ ์ตํ ์ ๋ณด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค~
์ ๊ฐ ์์นจ ๊ณต๋ณต์ ์ด๋์ ํ๋๋ฐ
์จ์ดํธํ์ ์ ์ฐ์ ์ด๋์ ํด๋ ๊ด์ฐฎ์๊น์??
๋ค์ด์ดํธ ๋ชฉ์ ์ผ๋ก ์ด๋์ค์ ๋๋ค.
์ญ์ ๊ตฌ๊ด์ด ๋ช ๊ด์ด๋ค์ ์ ์ฐ์๋ ๋ฌ๋๋จธ์ ๋ง ๊ณ์ํด์ผ๊ฒ ์ด์
์ด์ ํธ๋ ๋๋ฐ์์ ์ธํฐ๋ฒ2์๊ฐ ํ๊ณ (์ฃฝ์ ๋ป)
800Kcal ์๋ชจํ๊ณ
์ง์์์ ์ง์ฅ๋ฉด ๋จน์ผ๋ ๋ฐ๋ก700Kcalํก์
์ด๋ฐ๊ฒ ์ธ์๋ฌด์ ์ผ๊น์?
์ 25์ด ์ฌ์์ด๊ณ
๊ณต๋ณต์ด๋์ 3์ฃผ ์ ์ ์์ํ๋๋ฐ,
3๋ถ 6์ผ๋ก ๊ฑท๊ธฐ, 2๋ถ 8์ผ๋ก ๋ฐ๊ธฐ
30๋ถ๋ง ํด๋ ํ๋ค์๊ฑฐ๋ ์.
์ฌ๋ฐ์๊ฐ 170๊น์ง ์ฌ๋ผ๊ฐ๋๋ผ๊ตฌ์.
์ด๊ฑธ ์ฃผ4ํ ํ๊ณ ,
3์ฃผ ์ง๋ ์ง๊ธ์
2๋ถ 5๋ก ๊ฑท๊ธฐ, 2๋ถ 9๋ก ๋ฐ๊ธฐ
ํด์๊ณผ ๋ฐ๋ ๋น์จ์ 1:1๋ก 30๋ถ ํด๋
์ฃฝ์ ๊ฒ ๊ฐ์ด ํ๋ค์ง ์์์....!
์ฌ๋ฐ์๋ 150 ์ด์์ผ๋ก ์ ์ฌ๋ผ๊ฐ๋๋ผ๊ตฌ์.
์ง์ง ์ธ๊ฐ์ ์ ์์ ๋๋ฌผ์ธ ๊ฒ ๊ฐ์์.
์ ๋๋จํด์! ์ ๋ ์ด๋ฒ์ฃผ๋ถํฐ ์ธํฐ๋ฒ ์์ํ๋๋ฐ 3๋ถ 5๋ก ๊ฑท๊ณ 2๋ถ 9๋ก ๋ฐ๊ณ ์๋๋ฐ, ์ฌ๋ฐ์ ํฐ์ง๋ ค๊ณ ํ๋๋ผ๊ตฌ์ใ ใ . ๋ง์ด๋ค๋ ค์ ์ค๋๋ ํ๋ ค๋๋ฐ, ์ค๋์ ์ผ๋ง๋ ๋ ๋ชธ์ด ์ ์ํ์์ง ๋ฒ์จ ๊ธฐ๋๊ฐ๋ฉ๋๋ค ํฌํฌ...
@@yuna__0 ๋ค์์ฃผ๋ฉด ์ฌ๋ฐ์๊ฐ ์ ์ฌ๋ผ๊ฐ๋ ํ์์ ๋ณผ ์ ์์ ๊ฑฐ์์,,, ์ง์ง ์๊ฐ๋ณด๋ค ์ฝ๊ฒ ์ ์ํ๋๋ผ๊ตฌ์ ๋ด๊ฐ ์ด๋ ๊ฒ ํ๋๋ฐ ์จ์ด ์ ์ฐจ์ง ์๊ฐ๋ ๋ค๊ณ ,,, ํ์ดํ ์ ๋๋ค!!
์ ์ ์ง์ง ๋น ๋ฅด๋๋ผ๊ตฌ์ฌ ใ
๊ทธ๋ผ ์ด๋ป๊ฒ ์ฌ๋ฐ์๋ฅผ ์ฌ๋ฆฌ์ธ์~~๋ค
์ ์ง์ ...๊ณผ๋ถํ...
์ธํฐ๋ฒ 3์ฃผ ์ด๋ ๊ฒฐ๊ณผ, ๊ถ๊ธํด์
์ ๋ ์ธํฐ๋ฒ ๋ง ์์ํ๊ฑฐ๋ ์.
๋ฐ๋๋จธ์ ์ค๊ฐ๋๋ก ๋ธ๋ ค๋ฉด ๋ช ์ ๋๋ก ๋ง์ถฐ๋๊ณ ๋ฐ์ด์ผ ํ ๊น์??
๊ทผ๋ ฅ 50๋ถ+์ ์ฐ์ 20๋ถ ๋ฑ ์ข์๋ฐ ์ด๊ฑฐ์ ๊ด๋ จ๋ ํฌ์ค์ฅ ๋ฃจํด ์์๊น์? ๋งค๋ฒ ๋๋ฌด ๋ง์ ๋์ ์ป์ด๊ฐ๋๋ค!!
๊ฐ์ธ์ ์ผ๋ก ํ๋ธ๋ฆฌ ํํธ ํ ๊ฒ ์ค์ ๋๊น์ง ๋ชปํ๋๋ผ๋ 10๋ถ์ง๋ฆฌ ํ๋ธ๋ฆฌ ๋ฒํ 180๊ฐ ์ฑ๋ฆฐ์ง๋ฅผ ์ด๋ ๋ง๋ฌด๋ฆฌ๋ก ํ๋ฉด ๊ทธ๋ฅ ์ฐ๋ฌ์ง๋ฉด์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ๊ฐ ๊ฐ์ฅ ํฐ๊ฑฐ ๊ฐ์์
๊ทธ๋ฐ๊ฒ ๋ณด๋ฉด ๋ฑ์ฐ์ด ๊ทผ๋ ฅ ์ ์ฐ์๋ ์์ด์ ์ง์ง ๋ชจ๋ ๋ฉด์์ ์ข์๊ฒ ๊ฐ๋ค์. ํ๊ฒฝ์ ์ง๋ฃจํจ๋ ์๊ตฌ.
์ ์จ์ดํธ ํ๊ณ ๋๋ฉด ์ ์ฐ์ ํ๊ธฐ ๋๋ฌด ์ซ์ด์ ๋ง์ด๋ง์ดํด์ด๋ ์ฒ๊ตญ์๊ณ๋จ 40๋ถ์ฉ ํด์ ์ข ๊ธธ๊ฒ ํ๋ฉด 50๋ถ์ธ๋ฐ ์ ์ง ํ์๊ฐ์ ๋๋ฌด ํ๊ธฐ ์ซ๋๋ผ๊ตฌ์ ใ ใ 50๋ถ ๋๋ฉด ์ด๋ฏธ ๋ง์์ด ์ง์ ๊ฐ ์๋๋ด์...
์ผ๋ฆฝํฐ์ปฌ์ใ ก์ฅ์ ์ ์ค๋ํด๋ ๋ฌด๋ฆ๊ณผ ๋ฐ๋ฐ๋ฅ์ ๋ฌด๋ฆฌ๊ฐ ์์์ ๋ฌด๋ฆ๊ด์ ์ด๋ ์กฑ์ ๊ทผ๋ง์ผ ์๋ฐฉ์ด ๊ฐ๋ฅํจ.
ํธ๋๋๋ฐ์ผ ์นด๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ๊ฐ ๋์ง๋ง ๊ทธ๋งํผ ๊ด์ ์ ์ต์ ์
๋ฐ๋ ์ธํฐ๋ฒ vs ์ธํด๋ผ์ธ ๋์ฌ์ ์ต๋์ฌ๋ฐ์70-80ํผ๋ก ํ๊ธฐ
๋ญ๊ฐ ๋ ์ฒด์ง๋ฐฉ์ด ์ ๋น ์ง๋์??
ํ ๋ญ์ผ ๋ธ๋ฆฌ๋ ์ด๋น ์ง์ ๊ฑฐ ๊ฐ์์!
์ผ๋ฆฝํฐ์ปฌ์ ์ด๋ค๊ฐ์ ??
ํฌ์ค์ฅ์ด๋ ์์์ฅ์ด ๊ฐ์ ๊ฑด๋ฌผ์ ์๋ ์ฒด์ก๊ด์ ๋ค๋๋๋ฐ์. ์ฃผ 4ํ~5ํ ๊ฐ๋๋ฐ ์ฒ์ ๊ฐ์ ์คํธ๋ ์นญ ํ๊ณ ๋ฌด์ฐ์ (๊ณ ์ค๋ ์ ๋ฐ๋ณต, ์ ๊ฐ๋ ๊ณ ๋ฐ๋ณต์ ๋ถ์์ ๋ฐ๋ผ ์ ์ฉ) 30๋ถ ์ ๋๋ง ํ๊ณ ๋ฐ๋ก ์์์ 30๋ถ ์ ๋ ํ๋๋ฐ๋ ๊ฐ๋ง์(2๋ ๋ง์ ๋ค์ ์ด๋) ํด์์ธ์ง ์ด์ด ์ ์ ๋น ์ง๋ค์ใ . ์์์ ๋จ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ก ์ธํฐ๋ฒ์ค๋ฝ๊ฒ ์ธ๊ฒ ๊ฐ๋ค๊ฐ ์ข ์ฌ๊ณ ์ธ๊ฒ ๊ฐ๋ค๊ฐ ์ฌ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ํ๋๋ฐ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ข ๋ฌ๋ฆฌ ํด์ผ ํ ๊น์?
ํน์ ์ธํฐ๋ฒ์ 30๋ถ ์ ๋ ํ๊ณ 40๋ถ ์ ๋ ์จ์ดํธ๋ฅผ ํ๋ฉด ํจ๊ณผ์ ์ด์ง ์๋์? ์ ๊ฐ ์ฒด๋ ฅ์ด๋ ๊ทผ์ก์ ๋์์ ๋๋ฆฌ๊ณ ์ถ์๋ฐ ์ด๋ป๊ฒ ํด์ผํ ๊น์? ์๋๋ฉด ์ธํฐ๋ฒ์ ํ๋ ๋ ๊ณผ ์จ์ดํธ๋ฅผ ํ๋ ๋ ์ ๊ตฌ๋ถํด์ ํ๋๊ฒ ์ข์๊น์?
์ค ์ ์ฐ์ ํ๋ฌ ๊ฐ์ผ์ง
์ธํฐ๋ฒ ํธ๋ ์ด๋์ ๊ธฐ๊ตฌ๋ณ๋ก ์ด๋ป๊ฒํด์ผ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์๊ฐ์? ์๋๋ง ๋์ด๋ฉด๋๋์?
7:00
ํน์ ๋ฒํผํ ์คํธ๋ฅผ ํ๋๊ฒ๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์ข์๊น์?
ํ์คํ ์์ ํ๋ธ๋ฆฌ๋ ๋ง๋๋ก 1:2๋น์จ๋ก ํ๋๊น ์ฒด๋ ฅ์ด ํํ๋๊ณ ์ด๋ ์ ๋น ์ง๋๋ผ๊ตฌ์ใ ์ ๋ ํจ๊ณผ๋ณด๊ณ ์์ใ 30๋ถํ๋๊น ์ค๋์น๊ณ ๋จ์ ์จ ์ฅ์ด์ง๊ธฐ๊ฐ ์ข์ใ
์๋๋ ์ด๋ป๊ฒ ํ์ จ๋์???
ํ์ ์ด๋ค๊ฐ ์ฒ์์ผ๋ก gym์ด๋ ์์์ ์์ํ๋ต๋๋ค. ๋ญ๊ฐ ๊พธ์คํ ๊ทผ์ก์ด๋์ ํ๊ณ ์ถ์๋ฐ ์ข ๋ํดํ๊ณ ์์๋ง ์์์ ์ฐพ์๋ณด๋ค๊ฐ ๋ค์ด์๋๋ฐ ๊ถ๊ธํ๊ณ ํ์ํ๋ ๋ถ๋ถ์ ๋ค ์ฑ์์ฃผ์๋ค์!!!
๋๋ฌด ๋์ ๋ง์ด ๋์๋ต๋๋ค๐
๊ตฌ๋ ํ๊ณ ๊ฐ๋๋ค~~~
์ ๋ ์ง 6๊ฐ์์งธ์ธ๋ฐ ์์์ถ๊ฐํ๊ณ ์ถ์๋๋ฐ ๋ฐ๊ฐ์ต๋๋
๋ฌ๋๋ณด๋ค๋ ์์์ด ๋ฌด๋ฆ ๋ถ์๋ ์๊ณ ์ ์ฐ์ ์ข์๊ฑฐ ๊ฐ์ต๋๋ค ใ ใ ๋ฌ๋ ํ์๋ ค๋ ๋ถ๋ค์ ์ฟ ์ ๊ฐ ์ข์ ์ ๋ฐ์ด๋ ํฌ์ง์ ๋๊น์ฐฝ์ ๊ผญ ์ฌ์ฉํ์ธ์. ๋ฌด๋ฆ ์ฐ๊ณจ์ ๋ณ์์ ใ ใ
๊ทผ๋ ฅํ 30๋ถ ์ ๊ฐ๋ vs 2:1 ์ธํฐ๋ฒ ์ค์ ์ ๊ฐ๋๊ฐ ๋ ๋ซ๋ค๋ ๋ง์์ด์ฃ ???๐ฎ
Please add English translation
๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์ค๊ฐ๋๊ฐ ์ ํํ๊ฒ ์ด๋์ ๋์ธ์ง ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ 30~40๋ถ ๋ธ๋ ๊ทธ๋ฅ ๊ณ์ ๋ฐ์ด์ผ ํ๊ฐ์? ์๋ ค์ฃผ์ธ์
7:13 ํจ๊ณผ์ ์ธ ์ธํฐ๋ฒ
8:30 ์ถ์ฒ ์ด๋ ๋ฐฉ๋ฒ
ํ ๋ฌ ๋์ ์ซ ๋นผ๋ ค๋ฉด ๋ฒํผ๋ฅผ ํ๋ฉด ๋ ๊น์.... ์ถ์์ ํํธ๋ก ์กฐ์ ธ์ผ ํ ๊ฑฐ ๊ฐ์๋ฐใ ใ ์ํน๋ฒํผ ํ๋ค๊ฐ ๋ฐ๋๋ฒํผ ํ๋ฉด ์ด๊ฒ๋ ์ธํฐ๋ฒ์ด ๋๊ฒ ์ฃ ? ์ฌ์ฅ ํ์ด๋์ค๊ฒ ๋ค. ๊ฐ์๊ธฐ ํ ๋ฌ ์์ ์ด๋นผ์ผ ํ๋๋ฐ... ํ.... 10ํค๋ก ๋นผ์ผ ํ๋๋ฐ.. ํ...... ํ์ ์น ๋ค ์๊ฐ๊ณ ์๋ธ์จ์ด๋ง ํ์ผ๊ฐฐ์ด์...
ํ๋ธ๋ฆฌ๋
๊ทผ๋ ฅ์ด๋40๋ถํ ์ ๊ฐ๋ ์ ์ฐ์ ๋ ์ธํฐ๋ฒ ์ ์ฐ์์ค ์ด๋ค๊ฒ ๋ฐฐ์ด๋นผ๋๋ฐ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์๊น์?
๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ์ํ ์ ์ฐ์ ๋ง๊ณ ์ฒด๋ ฅ์ฆ์ง์ ์ํ ์ ์ฐ์์ด๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ๊ฐ๋์? ๋ค์ด์ดํธ์ ๊ด๋ จ๋ ๋ฐฉ๋ฒ๋ฐ์ ์๋ค์ใ
์ฒด๋ ฅ์ฆ์ง์ ์ํ ์ ์ฐ์๋ ์ธํฐ๋ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ์๋ ๋ฒํผํ ์คํธ์ ๊ฐ์ ์ํทํธ๋ ์ด๋๋ ๊ต์ฅํ ๋์์ด ๋ง์ด ๋๊ตฌ์.
ํธ๋ ๋๋ฐํ ๋ ์์ก์ด ์ก๊ณ ๋ชธ์ ๋ค๋ก ์ ํ๊ณ ํฐ๋ํฐ๋ ๊ฑท๋์ฌ๋์ด ๊ฝค ์๋๋ฐ์ ์ด๋ฐ ์์ธ์ ๋จ์ ์ ๋ญ๊น์?๋ฌผ๋ก ์ ๊ฐ ์ด๋ฌ๋๊ฑด ์๋๋๋ค ใ
์คํธ๋ ์นญ์ํ๊ณ ๋ฐ๋ก ๋ ๋ค ๋ฌด๊ฒ๋ถํฐ ์น๋์ฉ??
ํธ๋ ๋๋ฐ ์คํ ๋ฐ ์ผ๋ฆฝํฐ์ปฌ
์,๋ํ๋ ์์ฒญ ๋นจ๋ฆฌ ๋นผ์๋ค.์์ํ๋ค.๋ ์ด์ณ์ง๊น๋ด ๋ฌด์ง ์ฒ์ฒํ ๋นผ๊ณ ์๋๋ฐ.ใ .ใ
์๋น ํ๋ ์๋ฆฌ๊ฐ ๋ ์นด๋กญ๊ณ ํฌ๋ค์
ํฌ์ค์ฅ์์ 1์๊ฐ ์ ๋ ๊ทผ๋ ฅ์ด๋ ํ 1์๊ฐ๋์ ํธ๋ ๋๋ฐ ํ๊ณ ์๋๋ฐ ์ด ๋ฐฉ๋ฒ์ด ๊ด์ฐฎ์๊ฑฐ์๋ค์. ๊พธ์คํ ํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค ^^
์ง๋๊ฐ๋ 1์ธ์ ๋๋ค๋ง ๊ฐ๋๊ฐ ๋์ํธ์ด๋ฉด ํ์๊ฐ ๋ฐ ์ด์์ ๋ชธ์ ์ฝ๊ฒ ๋ฌด๋ฆฌ๊ฐ ๊ฐ๋ค๊ณ ํด์ ์กฐ์ฌํด์ ํ์๊ธธโค
@@user-qf2co9nn9m ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ์์ง์ ํฌ๋ฆฐ์ด๋ผ ์ค๋์ด๋ ๊ฐ๋๋ฅผ ๋ ผํ ๋จ๊ณ๊ฐ ์๋๊ธด ํ์ง๋ง ์ฐธ๊ณ ํด์ ์ด์ฌํ ํ๊ฒ ์ต๋๋ค~~^^
๊ถ๊ธํ๊ฒ ์ ๊ฐ๋ ์ฐ์ฑ 1์๊ฐํ๊ธฐ vs ์ถํด๊ทผ, ์ ์ฌ์๊ฐ 1์๊ฐ ๊ฑท๊ธฐ ๊ฐ๋๊ฐ ๊ฐ์๋ ํจ๊ณผ๊ฐ๋ค๋ฅด๋์??
์ฌ๋ฌ๋ถ ๊ทธ๊ฑฐ ์์ญ๋๊น ํธ๋ ๋๋ฐ์ ์๊ตญ์์ ์ฃ์๋ฅผ ๊ณ ๋ฌธํ๊ธฐ ์ํด ๋ง๋ค์ด์ง ๊ณ ๋ฌธ๋๊ตฌ ์๋ค๋ ๊ฒ์ ใทใท;;
ํฌ๋ก์คํ์ดํ ์ธ์ดํด30๋ถ ์ ๊ฐ๋๋,,๊ด์ฐฎ๋ค๋๊ฑฐ๊ฒ ์ ธ
ํธ๋ ๋๋ฐ 3.5km 1์๊ฐ์ด๋ฉด ์๋๋ฅผ ๋ช์ ๋๊ณ ํด์ผํ ๊น์? ๊ณ ์๋ถ๋ค ์๋ ค์ฃผ์ธ์^^
์ฌ๊ธฐ์ ๋งํ๋ ์ต๋์ฌ๋ฐ์๋ 220์ธ๊ฐ์ ์๋ 220-๋์ด ์ธ๊ฐ์
๋ง์ด๋ง์ดํด์ ์ด๋จ๊น์? ์คํ ๋ฐ์ด๋ ๋น์ทํ๋ฐ ๊ณ๋จ์์ด ์๋๊ณ ์ธํด๋ผ์ธ ๋ฌ๋๋จธ์ ๋๋์ด๋ผ ์ฒ๊ตญ์ ๊ณ๋จ๊ณผ ๊ฐ์ ์ด๋ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ธฐ๋ํ ์ ์๋ ๊ธฐ๊ตฌ์ธ์ง ๊ถ๊ธํฉ๋๋ค.
์ ๋ ์ด๊ฑฐ ๊ถ๊ธํด์
์ค ์ด๊ฑฐ ๊ถ๊ธํด์ ์ ๋ ํธ๋ ๋๋ฐ ์ํ๊ณ ๋ง์ด๋ง์ดํด ์๋๋ฉด ์ฒ๊ตญ์๊ณ๋จ์ผ๋ก ์ ์ฐ์ ํ๊ฑฐ๋ ์
์ฒด์ค์ด ์กฐ๊ธ ์๋ค๋ณด๋๊น ๋ช๋ฒ ๋ฐ๋ฉด ๋ฌด๋ฆ์ด ๊ณ์ ์ํ๋๋ผ๊ตฌ์ใ ์ธํฐ๋ฒ๋ณด๋ค 5-6์๋๋ก 50๋ถ์ด์ ๋น ๋ฅธ๊ฑธ์์ด ๋์๊น์?
์ธํด๋ผ์ธ ๋ฌ๋๋จธ์ ์ผ๋ก ๊ฐ๋ 15-16์ผ๋ก ํ๊ณ ์๋ 5 ์ ๋๋ก ์ฝ๊ฐ ๋น ๋ฅธ ์๋์์ ์๋ฉ์ด ์ด์ง ๋นผ๊ณ ์ต๋ํ ํฐ ๋ณดํญ์ผ๋ก ๊ฑธ์ผ์๋ฉด ๋์ฌ๋ ๋์์ง๊ณ ๋ฌด๋ฆ๋ถ์ ๊ฑฐ์ ์์ต๋๋ค~^^ ์๊ฐ์ 30๋ถ ํด์!
1:2๋ผ๊ณ ์์ ์ ๋ณด๊ณ ๋ ํ
์ฌ๋ฐ์ 150์ผ๋ก 1๋ถํ๊ณ , ์ฌ๋ฐ์ 190์ผ๋ก 2๋ถํ๋๋ฐ...
๋ฐ๋๋ก ํ๊ณ ์์๋ค์...
์ด์ฉ์ง 15๋ถ ์ ๋ ๋ฐ์ ๋ชปํ ์ ๋๋ก ์์ฒญ ํ๋ค๊ณ ์ง์น๋ ๊ฒ ์น๊ณ ๋ ์ด์ด ์๋น ์ง๋๋...
190์ด๋ฉด์ต๋์ฌ๋ฐ์์ด๊ณผ์ธ๋ฐ. .
์ ๋ ํ์ผ๋ธ ์ธํฐ๋ฒ ๋ฐ๋ผํ๋๋ฐ 1๋ถ ๊ฑท๊ธฐ 2๋ถ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ,
1๋ถ ๊ฑท๊ธฐ 3๋ถ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋ก ํ๊ฑฐ๋ ์ ใ
์ด ๋ฐฉ๋ฒ๋ ๊ด์ฐฎ์ ๋ฐฉ๋ฒ์ด๋ผ๊ณ ์๊ณ ์์๋๋ฐ.. ์๋๊ฐ๋ณด๋ค์
ํ๋ธ๋ฆฟ๋ค๊ณ ๊ฐ์ treadmill ํ๋ฉด ์๊ฐ ์ด๋์ ๋ ๋นจ๋ฆฌ๊ฐ
6:45
์ ๋งจ๋ 1์๊ฐ ๊ณ ๊ฐ๋ ์จ์ดํธ ํ ๋ฌ๋๋จธ์ 1๋ถ์ ์๋6 1๋ถ์ 15๋ก 3์ธํธ ํ๋๋ฐ ์ด ์ ๋๋ฉด ใ ใ ใ ๋์?
ํธ๋ ๋๋ฐ 3.5km๋ฉด 6์ ๋ ์๋์ผ๊น์
20๋ ์ฌ์ ์ ๋๋ค ํ์ฌ์ฒด์ง๋ฐฉ๋ฅ 17%์ด๊ณ ์ฒด์ง๋ฐฉ ๊ฐ๋ ๋ชฉ์ ์ผ๋ก ๊ณต๋ณต์ ์ฐ์๋ก 30๋ถ ์ธํฐ๋ฒ ํธ๋ ์ด๋ ํ๊ณ ์๋๋ฐ 6์ผ๋ก ๊ฑท๊ธฐ2๋ถ 11๋ก๋ฐ๊ธฐ 3๋ถ์ผ๋ก 5๋ถ์ ํ ์ธ์ดํด๋ก 6๋ฒ์งํํ๊ณ ์๋๋ฐ ๊ณต๋ณต์ ์ด๋ฐ ๊ฐ๋๋ก ์ด๋ํ๋๊ฒ์ ์ข์ง ์์๊ฐ์?
์ต๋์ฌ๋ฐ์170๋์ค๊ณ ํ๊ท ์ฌ๋ฐ์140๋์ต๋๋ค
์ฒด์ง๋ฐฉ ๋นจ๋ฆฌ ํ์ฐ๊ณ ์ถ์ด ๋์ ๊ฐ๋๋ก ์ด๋์ค์ธ๋ฐ ์คํ๋ ค ๋ ์ด ๋ ์๋ ์์๊น์?
๊ทผ๋ ฅ์ด๋ ์์ด๋ ๊ณ ๊ฐ๋ ์ธํฐ๋ฒ ์ด๋์ด ๊ฐ์ฅ ํจ๊ณผ์ ์ด๋ค์
์ ๊ฐ๋๋ ์ง๋ฐฉ์ด, ๊ณ ๊ฐ๋๋ก ๊ฐ์๋ก ํ์ํ๋ฌผ ์๋ชจ๋น์จ์ด ๋์์ง๋ค๊ณ ํ์ จ๋๋ฐ ์ด๋์ ํ์ํ๋ฌผ์ ์ด๋์ ์ด๋คํํ๋ก ์ ์ฅ๋์ด์๋ ํ์ํ๋ฌผ์ธ๊ฐ์?
๊ฐ ๊ทผ์ก ๊ธ๋ฆฌ์ฝ๊ฒ
์ผ๋ฆฝํฐ์ปฌ ๊ฐ๋๋์ฌ์ํ๋ฉด ๋๋ฝ๊ฒํ๋ค๋๋ฐ..
3.5km/h ๋ฉด ์์ฒญ ๋๋ฆฐ ๊ฑท๊ธฐ ์๋๊ฐ์?
์ ์๋ 85ํค๋ก์ธ๋ฐ์ ์จ์ดํธ1์๊ฐ+์ธํฐ๋ฒ(6์๋ ๊ฑท๊ธฐ2๋ถ,9์๋3๋ถ) ์ด๋ ๊ฒํ๋ฉด ๊ทผ์์ค+์ฒด์ง๋ฐฉ๊ฐ๋๋๋์ฌ?
๊ทผ๋ ฅ์ด๋ ๋ ๋นก์ธ๊ฒ 1์๊ฐ ๋ฐ์ ๋๋ก ๋๋ฆฌ์๊ณ
์ธํฐ๋ฒ ์ ์๋๋ก ์จ์ด ใ ใด์ฐจ๋ค๋ฉด 30๋ถ๋ง ํ์๋๊ฒ ๋์ ๊ฑฐ ๊ฐ์์
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ฃผ ๋ชํ๊ฐ ์ค์ํ์ง๋ผ
์ต์ ์ฃผ 4ํ๋ ์ ๋ฃจํด๋๋ก ํด๋ณด์ฌ์ด ! + ์๋จ ํ์
์ค์ธ ์์ ๊ฑฐ๋ ์ ์ฐ์๋ก ์ด๋ค๊ฐ์??
์ข์ฃ ๋์ ๊ธธ๊ฒํ์ผ์ฃ
์ ์ฐ์ ์ด๋์ ์ค์์ฑ์ ๋ค์ ํ๋ฒ ํ์ธํ๋๋ฐ ๋์๋์์ต๋๋ค.
,
,
,
,
,
๊ทธ๋ผ ์ ์ค๋ ์ค์ฟผํธํ๋ฌ ๊ฐ๋๋ค~ โ
์์ธ 1๋ฑ๐
์์์ ํ๋ค..
๋ฐ๋๋จธ์ ๊ธฐ๋ณธ์ผ๋ก 50~ 60๋ถ์ ๋ ํฉ๋๋ค
10๋ถ์ฉ ๋๋์ด์ 3๋ถ์ ๊ฑท๊ณ 7๋ถ์ ๋๋๋ค
์ด๋ฐ ๋ฐฉ์์ผ๋ก ๋ฐ๋๋จธ์ ํด๋ ๊ด์ฐฎ์๊ฐ์??
์ค ์ ๋ ์ด๋์
@@user-hr6nh9ht2g ์คํธ ์ด๋ฃจํด ์๊ทผ ๋์์ง ์์ต๋๋ค 3์ฃผ๋ง์ 10ํค๋ก ๊ฐ์ใ ใ
7๋ถ ๋ฐ๊ธฐ ๊ฐ๋๊ฐ ์ด๋์ ๋์ธ๊ฐ์???
7๋ถ ๋ธ๋ ์๋๋ช์ผ๋ก ๋ฐ๋์?๋ต๋ณ ์ข ใ
156cm์ 80kg์ ๋๋ค. ๋ค์ด์ดํธ ์์ํ์ง ํ๋ฌ์ ๋ ๋๋๋ฐ ํฌ์ค์ฅ์์ ๊ทผ๋ ฅ์ด๋๋ ํ๊ณ ์ ์ฐ์๋ก๋ ๋ฐ๋๋จธ์ ์ผ๋ก๋ง ํ๋๋ฐ ๋ฐ๋๊ฑด ๋ฌด๋ฆฌ๊ฐ ๋ง์ด๊ฐ๊ฑฐ๊ฐ์ ๋น ๋ฅด๊ฒ ๊ฑท๋๊ฑธ๋ก 40๋ถ~1์๊ฐ ํ๋๋ฐ ์ด์ด ์๋น ์ง๋ค์ ํน์ ์ข์์ฌ์ดํด ํ๋๊ฑด ํ๋ฆฌ์ ๋ถ๋ด์ด ๋ง์ด ์๊ฐ๊น์?!์๋์ ํ๋ฆฌ๊ฐ ์์ข์์ ํผํ์๋๋ฐ ํด์ผํ ๊น์ถ๋ค์ ๐
์ ๋ฌธ๊ฐ๋ต๋ณ์ ์๋์ง๋ง..
์ด๊ฒ์ ๊ฒ ์ฃผ์๋ค์ ์ฌ๋์ด ๋ต์ ํ์๋ฉด..
์ผ๋จ ํค์ ๋นํด ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๊ฐ ๋๊ฐ์๋๊น
์๋จ๋ง ํ๋ ์ฌํ๊ฒ ๊ท์น์ ์ผ๋ก + ๋นต ๋ผ๋ฉด์ ์๋์๋์ชฝ์ผ๋ก ํ๋ฌ๋งํด๋ ๋น ์ง๊ธดํ๋๋ฐ์ฅ!
์ ๋ 158/65์ผ๋ (๋นต์ง์์ ์ผํด์ ๋งค์ผ ๋นต๋จน์)
๊ฐ์ฑํ๊ณ ์์นจ ์ ์ฌ ์ ๋ (์ผ์ฑ ๋จ๋ฐฑ์ง ๋ฐ๋๋๋ง ๋จน์)
๋นต์ ์ผ๋จ ๋์ผ๋ ๋ฑ์ด์ด ์ข ๋น ์ง๋๋ผ๊ตฌ์
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํ๋ฌ๋์ ์ฃผ 6ํ
๊ทผ๋ ฅ 1์๊ฐ๋ฐ (์ข ๋ชฉ์ด ๋ง์์ใ ) + ์ ์ฐ์ 30๋ถ์ฉ ๊ณ ๊ฐ๋ ์ธํฐ๋ฒ
ํด๋ฌด๋ ์๋ ๊ณต๋ณต์ ์ฐ์ 50๋ถํ๋๊น ํจ๊ณผ ๋ง์ด ๋ดค์ด์
๋ค๋ฅธ๊ฑด ๋ชฐ๋ผ๋ ์์นจ์ ์๊ฐ์์ผ์๋ฉด
๊ณต๋ณต์ ์ฐ์ ์ถ์ฒ๋๋ ค์
์ผ์ด๋์๊ณ (40๋ถ๋์ ํ ๊ฒ->) ํ์์์ด๋ 1์ ๋ง์๊ณ ์ง์์ ๋ชธ ์ข ํ๊ณ ๋ฐ๋ ์ ๊ฐ๋ ์ธํฐ๋ฒ? 50๋ถํ๋ฉด๋ผ์
์ ๊ฐ ๊ณต๋ณต์ ์ฐ์ ๋ ๋ณธ ์ฑ๋์๋๋ฐ ์ํ์๋ฉด ๋งํฌ๋๋ฆด๊ฒ์
์์ง๋ ๊ณต๋ณต์ ์ฐ์ ๋ ๋ณด๋ฉด์ ํด์ฅ
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ทผ๋ ฅ ๋นก์ธ๊ฒ ํ๋ค๋ ๊ฐ์ ํ์ ์ ์ฐ์๋ ์ค๋ ํ๋ ๊ฒ ๋ณด๋ค 30๋ถ์ ๋๋ก๋ง ์ถ์ฒํ๋ค๋ค์! ๊ทผ๋ ฅ์ด๋์ผ๋ก ํ์ํ๋ฌผ ์๋์ง?๋ฅผ ์ฐ๊ณ ์ ์ฐ์ํ๋ ๊ณผ์ ์์ ์ง๋ฐฉ์ ํ์ด๋ค๋๋ฐ ๊ทผ๋ ฅ ํ ์ ์ฐ์ ์ค๋ํ๋ฉด ์ง๋ฐฉ์ ๋ ์ ํ์ฐ๊ณ ํผ๋ก๋์ ๋๋ ๋ฌผ์ง์ด? ๋์จ๋ค๊ณ ํ๋๊ตฐ์!
(์ ๊ฐ ํ๋ธ๋ฆฌ ์์์ ๊ฝค๋ ๋ด์ ์๊ฐ๋๋๋๋ก ์ ์ด๋ดค์ต๋๋ค)
์ฌ์ดํด ์์๋ ๋งํฌ ๋๋ฆด ์ ์์ด์ฌ ์ ๋ ์ฌ์ดํด์ ์ ์ข์ํด์
๊ทธ ์์๋ณด๋ฉด์ ๋ฐ๋์ผ๋ก ํ์ง๋งใ ใ
๊ทผ๋ ฅ์ด๋ ์ผ์ฃผ์ผ์ 3๋ฒ, 1์๊ฐ 30๋ถ ์ ํ๋ก ํ๋๋ฐ
๊ทผ๋ ฅ์ด๋ ํ ์ธํฐ๋ฒ ๋ฌ๋์ด ์ข์๊น์ ์๋๋ฉด ์ผ๋ฐ ๋ฐ๋์ด ์ข์๊น์?
์ด๋ ๊ณ ์๋๋ค ๋๊ธ ์ข...
๊ทผ๋ ฅ์ด๋ ํ๊ณ ๋์ ์ผ๋ฐ ๋ฌ๋์ด ์ข์์
ํ๋ธ๋ฆฌ๋ ๋ค๋ฅธ ์์์๋ ๋์์๋ ๋ด์ฉ์ธ๋ฐ ์ ๋ชฉ์ด ์ ํํ ๊ธฐ์ต๋์ง์๋ค์ ใ
1์๊ฐ์ ๋ ๊ทผ๋ ฅํ๊ณ 50๋ถ์ ๋ ์ ์ฐ์(์ฌ์ดํด)๋ฅผ ํ๋๋ฐ ์ ์ฐ์๊ฐ 30๋ถ์ผ๋ก ์ถฉ๋ถํ๊ฐ์..?
1์๊ฐ - 1์๊ฐ ๋ฐ์ผ๋ก ๊ทผ๋ ฅ ์ข ๋ ๋๋ฆฌ์๊ณ
์ฌ์ดํด ์ ์ฐ์ 30๋ถ์ด ๋์ ๊ฑฐ ๊ฐ์์
๊ทผ๋ ฅ์ด๋ 40~50๋ถ ํ
๋ฐ๋๋จธ์ ์๋ 10 6๋ถ
์๋4 1๋ถ / ์๋5 1๋ถ / ์๋10 6๋ถ ์ด์ฒณ๊ฒ ์ธํฐ๋ฒ ํ๋๋ฐ ์ ํ๊ณ ์๋๊ฑธ๊น์?
175 88kg ๊ณจ๊ฒฉ40 ์ฒด์ง๋ฐฉ๋18kg ์ ๋๋ค
์ธํฐ๋ฒ์ด ์ต๊ณ ์ง.๊ฒ๋๋ฐ๊ณ ๊ฑท๊ณ .๋ฐ๊ณ ๊ฑท๊ณ .
8:30
์ฃผ 4ํ (์,ํ, ํ ,์ผ) ์จ์ดํธ ํ๊ณ ์,๋ชฉ,๊ธ ์ ์ฐ์๋ก ์ฒด์ง๋ฐฉ ๊ฐ๋ ํ๋ ค๊ณ ๋ก์๋จธ์ ํ๋์ค์ธ๋ฐ ๋์ ๋ง์ด ๋์๋ค์ฉ.
ํน์ ์จ์ดํธ ํ ์ ๊ฐ๋ ์ ์ฐ์๋๊ฒ ์ด๋์ ๋ ๊ฐ๋๋ก ํด์ผํ ๊น์? ๋ง25์ธ์ ๋๋ค!
์ธ์ดํด ์ ๊ฐ๋ 30๋ถ๋ ์ข๊ณ , ๋ฌ๋๋จธ์ ๋น ๋ฅธ๊ฑท๊ธฐ(7~8)๋ก 30๋ถ ํด๋ ์ข์.
@@user-we7ty5fh3x ๋ก์๋จธ์ ํ๋๋ฐ ์ด๊ฒ๋ ๊ด์ฐฎ๋์ฉ?
์ด๋ค๊ฑธ ํ๋ ์ธํฐ๋ฒ์ด ์ต...์์
๊ทผ๋ ฅ์ด๋ ํ ์ ๊ฐ๋๊ฐ ์๋๋ผ ๊ณ ๊ฐ๋๋ก ์ ์ฐ์์ด๋ ํ๋ค๋ฉด ํจ๊ณผ๊ฐ ๋จ์ด์ง๋์? ์๋ฌด๋๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ๋ ๊ณ ๊ฐ๋ ์ ์ฐ์๊ฐ ๋ ํฌ๋ ์ ๊ฐ๋๋ณด๋ค ๊ณ ๊ฐ๋๋ก ์ด๋ํ๊ฒ ๋๋ค์ใ
์ ๋ ๊ทผ๋ ฅ ์ด๋ ํ ์คํ๋ฆฐํธ ์ธํฐ๋ฒ ํ๊ณ ์์ด์๐ ์ ๊ฐ โ์ถ๊ตฌ ์ ์๊ฐ ๋ผ์ ํ๋ จ์ ํ๋ค.โ๋ ์๊ฐ์ผ๋ก ์ํด์.
ํธ ๋ค ๋๋ฐ~
1:18 ๋๊ฐ ์ฌ์ดํด์ ์ ๋ ๊ฒํ์...?
์์์ ๋์จ ์ ์ฌ๋์ด์
01:10 ์ ์ธ์ดํด ์ ๋ ๊ฒ ํ๋๊ฑฐ ์๋๋ฐ
๐๐๐๐๐
์ธํฐ๋ฒ์กฐ๊น ํ ๋ ๋ธ๋๋ 150-165 ์ ๋์ธ๋ฐ ์ด๋๋ 130์ ๋๋ฐ์ ์๋ด๋ ค๊ฐ๋์ ์ด๋กํ๋์
์ต๋์ฌ๋ฐ์ ์ธก์ ์ค์บํจ? ์ค๋งํธ์์น์ ๊ทธ๋ฅ 128~140์ ๋๋ฉด ์ ์ฐ์๋ผ๊ณ ์ ํ๋๋ฐ ๋์ถฉ๊ทธ์ ๋๋ง์ถค๋๋ญ? 140 ์ ์งํ ๋ผํ๋๊น ์ฃฝ์๋ง์ด๋๋ฐ
๋๋ง ์ด์ช๋๋ฒ .. ๋ค์๋นผ์ผ์ง..์..
๊ฒฐ๊ตญ ์ ์ฐ์์ฐ๋์ ๊ท์ฐฎ์์ ธ์ ์ ์ฐ์์ฑ์ผ๋ก ์จ์ดํธ๋ง ํ๊ฒ๋จ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
ในใ ใ ใ ใ ใ ใ ์จ์ดํธํ๊ณ ์ ์ฐ์ ๋ ๊ท์ฐฎใ
์ ์ผ ํ๋ ๊ฒ ์ ์ผ ์ด์ด ์๋น ์ง
๊ทผ์ก๋ ๊ฐ์ด ๋๊ฐ
@@dhdjsskxn37 ๊ทผ์ก์๋ ์ผ๋ฐ์ธ์ ์๊น
@@dhdjsskxn37 ๋ฉธ์น๋ค์ ์คํ๋ ค ์๊ฒจ์~
๋ฌธ์ฌ์ฅ๋ ์ด ์ข ๋น ์ง์ จ๋ค์
๋ค์ ํ๋ฝ์ ์๊ธฐ๊ฐ ๋ค๊ฐ์ค๋ ๋ฏ ํฉ๋๋ค
๋ด๊ฐ ๋ค๋๋ ํฌ์ค์ฅ์์ ํธ๋ ๋๋ฐ ์ต๊ณ ์๋๊ฐ
16km/h์ธ๊ฒ ์ด์ง ์์ฝ๋ค๐ข
์ ์ ๋ผ์ ๋์ค์ ๊ฐ๋ ์ฌ๋ฆฌ๋ ค๋ฉด
18~25km/h๊น์ง๋ ์ฌ๋ ค์ผ ํ ๊ฒ ๊ฐ์๋ฐ
ํจ๊ณผ์ ์ข ์ค์ฌ์ฃผ์ธ์.. ์ง์ค์ด ์๋๊ณ ๊ท์ํ์ใ ใ
2๋ฑ
๊ทธ๋์ ๋ชจ๋ธ๋ ์ ํ๋ฒํธ๊ฐ ์ด์ฐ๋๋ค๊ตฌ์???
๊ทธ๋ฅ ์ฒ๋จน์ง ๋ง์ธ์
์กด๋ ์ด๋ ต๋ค ์ด๋ฐ๋์ฅ
ํธ ๋ค ๋๋ฐ~