[Muscle workout vs cardio exercise] A method 'proven by research' to lose weight

Between 'cardio exercise' and 'anaerobic exercise,' which one is more effective? 🤔
In today's video, I'll tell you about the effects of cardio exercise and anaerobic exercise and which one is more effect for losing weight scientifically!! 👍
➞A theory video that you should watch together👇👇
The best 'cardio exercise' to lose weight without losing muscles!!
[ • 근손실 없이 무조건 살 빠지는 최고의 ‘... ]
Most asked exercise questions BEST5 [Q/A]
[ • 가장 많이 물어보는 운동질문 BEST5 ... ]
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
➞ Fitvely's Instagram: / fitvely_moon
➞ Business inquiries: [e-mail]
-
"DiY workout, anyone can do it easily and professionally"
That's the reason why Fitvely exists, and that's the future we're trying to create

[@fitvely]

🌟핏블리 힙서울 온라인PT : 헬스장/홈트반🌟
가성비 끝판왕! 꼼꼼한 동작 점검까지! 매번 제대로된 동작 점검없이 운동을 하고 있다면,
코치님들이 실시간으로 코칭해주는 힙서울 온라인PT를 신청해보세요!
beta버전 웨이트 온라인pt 소수인원만 신청받고 있으니! 품절 안되어있다면 즉시구매 해보기!!
(어플 나오기 전까지 프리미엄으로 소수인원만 밀착코칭 하고 있으니 품절 안됐으면 꼭!! 신청해보기🌟)
구매: 핏블리 공식 홈페이지
www.fitvely.com

[@user-kz4ek6xe4k]

식단 조절하고 꾸준하게 운동하는게 좋은거 같아요 집에서 운동하는데 무선줄넘기랑 튜빙밴드 쓰는데 땀빼기 좋아요 투어게인꺼 쓰는데 싸고 좋네요

[@hongcha_._]

안녕하세요! 오늘 영상도 감사합니다🙏🏻
헬스와 다른 운동 병행에 대한 것도 궁금합니다 정보가 많이 없어서 어렵네요 ㅠㅠ!
현재 헬스 후 수영을 하고 있는데, 헬스를 무산소만 해도 되는건지 런닝도 좀 뛰고 수영을 가는 게 좋은지.. ^_ ㅠㅠ 어렵더라구요! 그 외 필라테스, 등 다른 운동과 병행했을 때 어떤 식의 효과가 있고 같이 하는 것보다 아침 저녁 나눠서하는 게 좋은지 궁금합니다..! 운동 지식 관련 채널은 핏블리만 구독해서 잘 보고 있습니다! 항상 감사합니다❤️

[@fitvely]

근육운동을 먼저 하고, 가급적 운동은 이어서 한타임에 해보세요!

[@eainspiration4675]

뭐든 쉽게하려는 생각부터 버려야죠 ㅎㅎㅎ항상 잘보고 있어요

[@actsante]

생리학이라는 학문을 덕분에 알게 되었네요? 언제나 잘 보고 있습니다. 감사합니다^^

[@NiKiKuDerMan]

웨이트하고 걷기 하면 괜찮을까요??

[@hanjiwoo]

크로스핏 5년찬데 수행능력 체력 모든게 좋아졌는데 뱃살이 안빠져요..

[@Soragaemi]

신기하네요...

[@user-tu9ep2ct1i]

식단관리는 하셨나요?

[@help_you]

진짜 편집 개깔끔하다🥺🥺🥺
내용, 전달력 둘다 잡는 유일무이한 채널...

[@help_you]

👏👏

[@user-ul3tq9pb8j]

편집자 갈리는 소리(긍정적 의미로)가 여기까지 들려요!!

[@fitvely]

뿌듯!!! 영상 퀄리티 높히려고 여러방면으로 핏블리팀원과 노력하고 있어요 💪🏻💪🏻

[@petrichor_c]

유산소도 좋ㅈㅣ만 무산소 고중량 빡세게하면 빠지던데

[@user-yv7sm7lg5d]

유,무산소 운동 루틴 조합에 대한 영상도 만들어주세요!🔥🔥🔥🔥🔥❤️❤️❤️

[@fitvely]

알겠습니다💪🏻

[@user-vd3qs5ed5l]

좋은 정보 매번 감사합니다
다 같이 건강해집시다!!!!!

[@fitvely]

화이팅 🔥

[@user-kz7xj7ft4p]

핏블리에 유산소 원칩 첼린지 보고싶당

[@Sheeeeescx]

무산소 운동하면 산소 없어서 죽는거 아닌가요?

[@user-uz8qn8ep7i]

담배와 몸만들기의 상관관계가 궁금합니다

[@user-lg2tf4ez8s]

다이어트 헬스중인데 무슨 운동하면 좋아요?
유산소랑 무산소 같이 해되나요?

[@My-home365]

선생님 안녕하세요~
항상 시청 하는 팬입니다.다름아닌.현재 개녕기증상 있는 반백살 넘은 중년여성입니다. 유트브를 보고 헬장에가서 따라서도 해보고 하는데요.
갱년기 때문인지 복부지방 너무 안빠지고 .조금 무리하면 무릎이 아프고 .허리도 뻑뻑하고. (척추증만증 있어요)생각만큼 많이 못해서 속상만하고 .
몸이 점점 살이져 우울증 온것같아요.
중년여성에대한 운동법이나 방법도 추천해주세요~ 감사합니다.

[@ldk1603]

근력운동 후 5km 달리기 괜찮을까요?

[@fitvely]

좋아용

[@user-rc2ek4ro7b]

영상 감사합니다

[@fitvely]

💙💙

[@user-qo5ic5il6r]

근데 핏블리는 왜 살안빼요??

[@user-qp9cj5wc9b]

영상보기 전인데 결론은 둘다 병합해야 더 잘빠집니다는 아니겠지?

[@176.89cm]

핏블리님 ems 기구가 정말 효과가 있는지도 궁금해요

[@fitvely]

다뤄볼게요!

[@user-pk2ml8jp8z]

오늘도 좋은 영상 감사합니다

[@user-kj8zu3ss9b]

ㅁㄴㅇㅁㄴ

[@user-ku9de8xr8i]

무산소운동할때 무게욕심만 줄이세요 허리는 완치가 없어요 디스크나가면 평생관리하면서 살아야함 그리고 운동인들중에 허리 멀쩡한사람 못봤어요.

[@user-gz8zu5ps9f]

제가유튜브를보다가핏블리문석기트레너님동영상을봤습니다 제가건강검진을받았는데요 과체중비만으로나와서피티를받아야하나요
궁금합니다

[@sfufid]

제가 홈트로 운동을 하고 있는데 홈트도 유산소+무산소가 포함 되어있나요??

[@fitvely]

종류에 따라 다르죠!

[@user-qj4hy8sy6v]

유산소하고 무산소하는거랑 무산소하고 유산소운동으루하는것중 뭐가더 좋나요?

[@user-wu8bt6lb7h]

무산소 후 유산소 이건 운동하는사람이면 기본상식임 근력을할때 탄수먼저쓰고 유산소해야 지방을씀

[@user-mz2dg1xr4z]

역시 먹방보다는 이런 컨텐츠가 핏플리한테 어울리네요..ㅎㅎ 영상 감사합니다~

[@fatfat_jiyong2763]

정보도 좋지만 가끔은 영업도 해야지 암 고럼고럼

[@user-wm6gi2fk3s]

공복유산소공복유산소. 하는데… 공복유+무산소는 어떤가요?

[@user-up1up8ed2f]

형님 감사합니다!!

[@user-zp2xk6od8c]

유산소 무산소 순서는 따로 있나요?

[@mekrt]

영상 감사합니다!! 논문 제목 좀 알려주실 수 있나요?

[@serichun1256]

내용이 유익해요!!

[@fitvely]

💪🏻💪🏻

[@chigilechii4524]

01:38 예시 영상ㅋㅋㅋㅋㅋ😂😂😂😂

[@dong-q.kimxxxx]

아니 형... 이게 중요한게 아니라ㅋㅋㅋ 형이 스스로 다이어트를 해야 말에 신빙성 있지!!ㅋㅋㅋㅋ

[@fitvely]

ㅋㅋㅋㅋㅋ나 좀만 더 즐기자!!

[@user-hf3ho8hr2p]

3:59
4:33 유산소만 장단점
5:15 근력운동만 장단점
5:53

[@user-is5zw6ed5b]

같은시간 동일
1)경사지게 걷는것
2)맥박수 젖산 역치훈련법으로 뛰는것
=런닝머신 기계나오는 칼로리소비는 언덕걷는게 많이 나옵니다
=실제로 어떤게 좀 더 지방이 타는지요?

[@user-dm6xy5xz5n]

스테퍼인터벌로 하는거는 유산소운동인가요..?

[@user-fr1sn5ws8t]

먹방하는 분이랑 다른 분 같아요😮😮😮

[@fitvely]

😎

[@qweaeweqweqe]

유산소 무산소 순서는 상관이없는건가요?

[@fitvely]

무산소 먼저 추천!

[@qweaeweqweqe]

@@fitvely 감사합니다!

[@doochunee]

답은 정해져있고.. 너는 운동만 해…

[@kindaabdula3749]

걷기도 유산소로 볼 수 있을까요?

[@user-zq3iu5xu5b]

핏블리 선생님 혹시 재활훈련 관련해서도 다뤄주실수 있나요
특히 허리디스크 환자분들을 위한 운동이라던가..
저 같은 경우는 최근에 허리디스크 문제가 생겨서 살을 뺄 생각을 하고 있는데 고도비만이라 어떻게 해야할지 감이 안잡힙니다...
알려주시면 감사하겠습니다 ㅠ

[@fitvely]

알겠습니닷!

[@kimangela1024]

저도 궁금하네요 ㅠㅠ전 디스크 탈출로 운동을 못하고 있어요 ㅠㅠ

[@user-fr9vo5gu9e]

정선근 교수님 백년허리 한번 읽어보세요 도움되더라구요

[@user-gz2tz6im6l]

허리는 운동으로 좋아지지 않아요
오히려 악화 시킵니다
신전 동작과 좋은자세, 그리고 걷기 정도만 좋아질 수 있어요
정선근 교수님 영상 참고하세요
저도 중증 디스크 환자입니다

[@serenakim6281]

허리디스크는 절대로 무리해서 운동하시면 안됩니다.. 일단 식단하고 걷는 거로 체중 감량 하세요ㅠㅠ 고도비만이시면 세 끼 건강하게 생채소 곁들여서 양 맞춰 드시고 하루 삼십분만 걸으셔도 살 쫙쫙 빠질거에요… 저어어얼대 다른 운동 하지마세요 디스크 더 터집니다……….. 스트레칭도 조심해서 하셔야해요.. 제가 그러다가 디스크 하나 더 터졌거든요^^……

[@shb0404]

병행해서 하는 것이 낫다는 것을 알고는 있는데
유산소운동을 무산소운동 전과 후 중,
어느 때 하는 것이 더욱 효과적인지
궁금합니다.

[@fitvely]

무산소 운동을 먼저, 이 후 유산소 운동 해보세요!

[@uj0211]

근성장을 위해 유산소를 하고 싶은데
유산소 하고 무산소 하는게 좋을까요?
무산소하고 유산소 하는게 좋을까요...??

[@fitvely]

근육운동 먼저 해보세요!

[@uj0211]

@@fitvely예압 베이비!

[@user-uc9dg2fw5h]

맨몸운동 40분(팔굽, 사레레, 바벨스쿼트, 윗몸, 레그레이즈, 숄더프레스)하고 인터벌 러닝 32분(1분 3속도로 워밍업, 1분 15속도 뛰고 2분 6속도로 걷고 10세트 후 1분 3속도로 걷기)하고 끝내는데 이정도면 무산소+유산소 병행 잘 하고있는게 맞을까요?

[@fitvely]

네 잘 하고 계세요 👍🏻👍🏻

[@Sorrybabo99]

오늘 처음 헬스장갔는데 레그프레스라는걸 200kg 5번했다가 무릎 나갔네요 ㅠㅠ

[@Sorrybabo99]

@@moon-face- 자랑한건데

[@Sorrybabo99]

@@moon-face- 댓 달아달라고 안했는데 댓은 왜 다농?~

[@Sorrybabo99]

@@moon-face- 아 알겠습니다 좋은하루 보네세요

[@user-gj5re3un5g]

진짜 너무 알고싶었던 내용이였습니다 ㅠ ㅠ

[@ind02213]

필라테스한 후에 유산소로 런닝해도 좋을까요?

[@fitvely]

네 좋아용

[@apple_36]

선생님 홈트레이닝으로 무게를 들지 않고 하는 영상들 많잖아요. 그런 영상 보면서 하는 운동도 효과가 있나요? 유산소도 아닌 무산소도 아닌 그런류의 운동은 어떻게 분류하나요?

[@mmstyle6707]

상하체 나눠서 운동 하는데요 한시간만 하고 싶은데 시간 절약 해도 1시간반 하게돼요 😅

[@user-nf8kz2ve8c]

뭔가 이 채널은 운동채널인데도 보고있다보면 맘이 푸근해져

[@fitvely]

푸근득근 💙

[@user-bl5qy4gb5l]

50대초주부입니다.갱년기살 정말무섭게안빠집니다.
일단목표는 유산소로 목표체중부터빼놓고 무산소를곁들이는건 방법이되질않을까요?체중대문에 무릎통증이동반되는데 런닝보다 싸이클은 효과가떨어질까요?

[@user-zv8wm9rb4v]

싸이클도 러닝과 똑같은걸로 알고 있어요. 저도 50대로 무릎이 좋지 않아서 식단조절과 함께 유산소운동 러닝 속도 5로 빨리 걷기 1시간 30분씩 하니 10kg이 2달만에 빠졌어요. 식단조절이 젤 도움이 컸던것 같아요. 탄수화물 확 줄이고 꼭 단백질을 많이 먹었어요. 셀렉스도 잘 챙겨 먹구요. 이렇게 1년 유지하고 있는데 확실하게 무릎통증이 줄었어요. 현재는 5kg 더 빼기위해 이번에는 근력운동을 40분씩 하니 하체힘이 좋아져서 러닝할때 확실하게 무릎통증이 줄었구요. 역시 체중이 줄어서 몸은 가벼워지니 운동도 잘 됩니다.

[@happy_diet_workout4060]

결국 그냥 모든 운동을 다 하면 된다..!!

[@sxynn__]

유산소+무산소 같이 했을때 효과가 좋다하셨는데 순서는 상관없을까요?? 필테를 시작했는데 필테전에 유산소를 해야할지 하고나서 유산소를 해야할지 고민중입니다!

[@fitvely]

웨이트를 먼저 해보세요!

[@user-ke4dm6qp6t]

그냥 저녁에 안먹고 자는게 젤 잘빠지던데

[@finkl79jjk]

그동안 치즈볼 드시고 와 하는것 위주로 봤는데, 40대 중반에 심혈관 질환와서 운동시작하면서 후배님 영상 보고 참고하고는 합니다
물론 그대로는 못해서 몸은 그대로입니다 ㅋ

[@starskikim2270]

근데 스쿼트하면 겁나 숨이 차잖아. 그러면 스쿼트도 일정부분 유산소의 효과도 있는건가??

[@fitvely]

무거운거 들 때는 호흡을 참아서!

[@starskikim2270]

@@fitvely 고마워요 핏블리~

[@user-zf6fi2sr4v]

핏블리 선생님 요즘 제 몸에 불균형이 있는거 같은데 특히 오른쪽 어깨가 왼쪽에 비해 올라와있는것 같아서 벤치할 때 오른쪽 어깨가 아픈데 어떻게 교정해야할까요..

[@fitvely]

이건 회전근개 스트레칭 하고!

[@user-tp4lz6fp7e]

이런거 제대로 알고싶엇는데 많이도움됫네요~^^감사합니다

[@ggoggomann]

여윽시 "둘돠"여😆

[@user-ek3ut1ms8v]

당뇨인운동법도알려주실수 있을까요?
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@fitvely]

다뤄볼게요!!

[@jooj5362]

흑흑 가능하면 1형당뇨도....부탁드려요

[@user-tq1ox3us2q]

오늘 영상도 너무 유익하구 좋아요!! 넘 넘 감사합니다 ❤️❤️❤️🫶🏻🫶🏻🫶🏻❤️❤️❤️

[@fitvely]

💙💙

[@user-ei5wm1ni4c]

유무산소운동결합체로 등산이대체가될수있을까요?? 알수록복잡하네요 유용한정보감사합니다!!

[@user-hl4hq5bk3f]

도저히 땀이 안난상태로 무산소를 먼저하기엔 운동에 집중이안될거같아요 유산소 10분 가볍게 걷고 무산소1시간 마지막에 유산소30분은 괜찮나요? 속도는 5-6.5 정도루요..

[@unoo00]

평소 배달음식만 먹으면 어떻게진행해야하나요?
찌개류(부대찌개 김치찌개)
치킨피자 삼겹살 브리또 샌드위치등 시켜먹는데
이걸 과식하는것이문제긴했다만 이걸 안먹고 닭가슴살볶음밥만먹으니 힘드네요ㅜ

[@fitvely]

음 샐러드나 샌드위치로!

[@lhifeel60]

유산소 넘나 지루한것... ㅠ.ㅠ

[@RabbitfooT20]

예전에 웨이트만 했을땐 유산소가 진짜 싫었는데
이번 다이어트 시작하면서 웨이트 보단 유산소에 집중하니 운동하고 나면 정신이 맑아지더라구요
웨이트 집중해서 할때도 비슷했지만 좀 다른 느낌

[@fitvely]

맞아맞아 중요해요 👍🏻👍🏻

[@user-nf8kz2ve8c]

저도 어서 그런 날이 오기를....

[@RabbitfooT20]

@@user-nf8kz2ve8c 욕심 내지 마시고 천천히 여러가지 다양하게 하세요..!
전 개인적으로 실내 유산소 보단 야외 러닝, 업힐 트레이닝, 싸이클 같은 여러가지 섞어서 하니 재미있더라구요..! 저도 모르게 유산소라고 생각하기 보단 노는것 같아 항상 즐겁습니다 😁

[@user-nf8kz2ve8c]

@@RabbitfooT20 야외로 함 돌려봐야겠어요 답변 감사합니다 ㅎㅎ

[@Gopryedfvggcccr]

개공감 웨이트할때와 다르게 유산소는 하고나면 정신이 쫌 맑아짐

[@Rewq2345]

간호학과 학생인데 문과 출신에 이제 2학기째라 이과 과목 넘 힘든데, 핏블리 보니까 수업 중에도 이거 핏블리에서 본 건데 싶어요!! 흥미 있는 운동이랑 관련해서 공부하니까 학과 적응에도 도움되는 거 같아요ㅎㅎ 잘 보고 갑니당!!

[@fitvely]

으아 뿌듯뿌듯!!! 생리학은 진짜 재밌는 과목이라 같이 열공해여 💪🏻💪🏻

[@ddsg1471]

저도 SN인데 운동, 영양 이런쪽 공부 해두면 전공 공부에도 도움돼요 ㅋㅋ

[@user-up2wf4oo1i]

트레일러닝이 적합하군요!

[@g_harim265]

러닝 30분하고 근력을 하는데
뭘 먼저하든 상관 없는 거겠죠???

[@user-ii7oj5ff6q]

형 나 25년동안 운동 한번도 안하다 형꺼 예전영상보고 시작했어! 아직 처음이지만 영상 도움 많이되고있어! 고마워

[@fitvely]

남은 25년은 같이 운동해 보자

[@user-xx9ze9hu2z]

@@fitvely 50살 언더 예견...

[@llllIIIIlIllI]

ㅋㅋㅋ수명 예고

[@HansoDammmm]

ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-cz4gp4ts2e]

영상도 너무 예쁘고 내용도 알차고

[@user-gq7dh9hr4f]

하루는 유산소 하루는 근력운동 이런 프로그램은 별로인가요?

[@fitvely]

그것도 방법중 하나에요!

[@user-jn3hh9kr9w]

혹시 무산소 하고 충분히 쉬고 유산소 해도 비슷하게 나타나나요?

[@user-dp3sp4tg2u]

걍 둘다하면 됩니다~~

[@smilee3625]

1RM이 줄었다는건 근손실이 일어났다는걸 의미하는거죠?

[@ysomeboddy6515]

다른 질문이긴한데 공복운동 전 당음료로 매실액기스 물에 타서 먹고가고 되나요?..

[@fitvely]

산도 없는거 추천!!

[@8282kbsmc]

위산분비를 촉진 시키는 매실을 ㅋㅋㅋ운동하고 먹는게 맞는거고

[@allin3212]

먹고 바로 운동가는 경우라면
안먹고 물만마시고 바로 가시는게 좋아요
관련내용은 피톨로지에 자세하게 설명되어있어요 찾아보세요
눈뜨자마자 바로가는경우라면 안드시고 가는게 좋습니다

[@ysomeboddy6515]

모두 답변 감사합니다

[@GlDdlb]

아... 유산소 하기싫은데... ㅠ

[@user-zq4cw3jl8g]

웨이트를 1시간하고 스피닝을 40분타는데 웨이트 후에 스피닝같은 고강도 유산소하면 근성장에 방해가되나요? 꼭 알고싶습니다

[@NiKiKuDerMan]

제가 알기로 고강도 웨이트후 고강도 유산소는 근성장에 방해가 되는걸로 알아요 저강도 유산소 하시는게 나을듯 합니다

[@user-ib2ky8oi5e]

근데 이렇게 운동하면 식욕이 폭증하는 걸 느낍니다...
살이 잘 빠진다 = 식욕을 강하게 느낀다? 같은 느낌이에요

[@jieunchoi9328]

영상 디자인이 깔끔하고 보기 좋네요!! 마지막에 핏블리님 웃으면서 구독 좋아요 인사해주셨으면 만점이었을텐데!!!ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 저는 근육 적은 마른비만형이라 유/무산소 운동에 대해 고민이 많았는데 그냥 둘다 해야 좋다는 결론을 얻고 갑니다!!!ㅎㅎㅎ 감사합니다:)

[@fitvely]

헷 뿌듯!! 역시 선배님 알아봐 주실 줄 알았다구여 💪🏻💪🏻

[@user-ps3bo8rm7p]

재무근육무운독결국론마스크큰일만큼크고삼백육십오일담백독백참삼각턱사각턱오각턱육각턱칠각턱팔각턱구각턱십각턱빈각시노총각문턱큰집맛없재

[@user-ds1cw3tm7x]

그냥 정리해서 한 마디로 줄이면 편식하지 말고 골고루 먹어라 이 뜻임 ㅇㅋ?

[@fitvely]

ㅇㅋ 👍🏻👍🏻

[@leeringzzangful]

유산소는 빠르게 최대햐 오래 뛰는게 중요하고 무산소는 최대한 무겁게 들수있어야 효과가있죠
자신있는 쪽으로하세요 유산소한다고 속도 6으로 깔짝 오래뛰어도 살은 안빠지고
무산소도 그저그런문게로 깔짝들어봤자
살은 안빠집니다

[@user-zs6oh5nw9l]

깔짝이면 안빠지는건맞는데 건강안좋으신분들은 저중량 낮은속도로 운동하는것만으로도 건강에난 젛을듯

[@leeringzzangful]

@@user-zs6oh5nw9l 그건맞아요 건강에는 좋습니다 :)

[@HK-wo6fs]

1시간 유산소 끝내고 몇시간 쉬다가 핼스 1시간 한다면 어떨까요? 점핑, 핼스 2개를 생각중입니다

[@user-sp3gw8sd3h]

항상좋은정보 감사합니다

[@user-lp8wg9qj5s]

무산소 1시간 유산소30분 하는 것과 무산소 - 유산소 - 무산소 - 유산소 1시간20분 정도 하는 것 둘중에 어떤 방식이 다이어트에 효과적인가요?

[@user-df4gj1yn7i]

코로나 확진나고 입맛도 없고 장염걸려 설사 때문에 일주일 만에 4키로 정도가 빠졌습니다. 태력이 급격히 떨어졌는데 이런 경우 어떻게 체력을 끌어올려야 할까요? 근육운동해도 괜찮을까요? 유산소를 천천히 해야할까요?
그리고 살이 빠진 김에 유지도 하고 싶은데 어떻게 하면 좋을까요?

[@fitvely]

두개 섞어서 해보세요!

[@asmoth4363]

핏블리 구독자라 너무 행복해욤

[@mozza-rella]

갤럭시워치 차고 천국의계단 타는데 무산소로 기록되는 구간이 좀 되더라구요 이런경우 유산소...인가요 무산소인가요

[@chel_vv]

형꺼는 걍 일단 선추 후감상이지

[@user-is5zw6ed5b]

그리고 다욧제품(식사제품)도 판매하심 좋겠어요😂

[@christmasmerry3183]

와 논문 분석 감사해용 저는 유산소 예상하고 보겠습니다ㅎㅎ 저 근데 인바디 결과도 믿을만한지도 궁금한데 언제한번 다뤄주실 수 있을까요? 제 생각보다 체지방률이 낮게나와서 궁금했거든요

[@user-kw8ev2jx3o]

아침에 웨이트+마무리로 집까지 20분 걷기하고 저녁에 따로 야외에서 런닝하고 있는데 이렇게 시간차를 두고 진행해도 효과가 있을까요?

[@seojun-yeon]

타바타홈트영상2개정도 해도될가요 ?

[@fitvely]

3개가 딱 좋아요!

[@golddongi]

자전거 타시면 무산소 유산소 다됩니다ㅋㅋㅋ

[@user-pf6py7bi4u]

아침에 무산소운동(30-40분정도) 후 유산소운동(30분)을 하고있습니다(주 3회정도)
이외 주 2회 정도는 요가를 하고 있고요
무산소, 유산소운동 할때 공복으로 운동을 하는 것이 맞을지 궁금합니다~~

[@eugeneroh2663]

tmi이긴 하지만 아침에 운동할때는 비타민 C를 섭취하고 하는게 좋다고 해요. 아침에는 비타민C 레벨이 낮아서 운동중 생기는 활성산소에 그대로 노출이 된다고 해요

[@user-uz7wq1jq3n]

3:50 인트로 바로보기

[@user-wu8nz7gt5d]

석기님 짱~~♡
어제 오늘 검색 중 였는데 이런 컨텐츠 올려주다니~~ 넘 감사요^^

[@fitvely]

헷 💪🏻💪🏻

[@user-ps1lt9jp4k]

부탁드립니다~~^^
경사도 런닝머신 40분숨차게ㅡ
레그프레스 20회×4
레그익스텐션 15회×2
스쿼트 20회×4
스트레칭
(상체는 가끔 아령으로 조금)
이순서대로 주4~5회정도 합니다
중년이구요~~맞게 하고있는건지 순서가틀렸는지 ㅡ좀 바꿀필요가 있는건지
도움말씀 꼭좀 부탁 드립니다
(영상 늘 잘보고 있습니다)