Por que correr LENTO🐢 te hará MAS RAPIDO🏃⚡
Vložit
- čas přidán 11. 03. 2022
- Bienvenidos a Por Partida Doble. En este video les mostramos la razón detrás de porque el correr lento te hará correr más rápido.
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**Acerca de este video**
En este video, Estefanía Bermudez y Areli Bermúdez de Por Partida Doble porque correr lento te hara más rápido.
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Mi profe al principio nos puso entrenamientos para aprender a caminar...pisar, mover las piernas, apollar sobre las articulaciones, las caderas, el movimiento del tronco todo en caminata, recuerdo que muchos peleabamos y nos quejabamos... Luego empezamos a aumentar velocidad de forma progresiva aplicando lo aprendido acorde pasaban los meses. Hasta que en la primera carrera nos dimos cuenta que si sabía lo que hacía y valió la pena aprender tecnicas con calma😅
Recuerdo mucho su primer consejo en la primera carrera "corra hdp haga de cuenta que lo van a matar😂"
En el Boxeo 5 de los 6 días de correr se corre despacio y mucho, es decir correr una hora y media o una hora de manera lenta, pero correr mucha distancia, esto a la hora de una pelea te da el fondo físico para resistir un ritmo constante.
En qué país hacen ese método de correr más de una hora de 5/6 días a la semana?
¡Excelente! muchos saludos!
@@valeriakeles5629 Yo corro lunes, miércoles, viernes y sábado. La preparación para una pelea tienes que correr a diario y lento mucha distancia, con lento me refiero a 1km en 7 minutos masomenos.
El boxeo no es un deporte aerobico,más del 70% de la energía utilizada en el procede del metabolismo anaerobico láctico y este no se entrena corriendo lento,correr lento solo te dará una base aerobica para poder entrenar las demás cualidades como resistencia y velocidad,,mi humilde opinión
Crrer muchos kilómetros a un ritmo lento por varias horas durante varios días evita lesiones musculares y el resultado es mucha velocidad
Hola, yo tengo 47. Años, y desde los 14 años corro y siempre ha sido mi pasión .correr, y siempre voy lento y eso me ha dado la resistencia
Soy amateur corriendo, llevo hasta ahora 23 días, estsba adustado porque venia bajando un poco el ritmo de mi trote, me estoy demorando más y eos me tenia desmotivado. Graciss por la explicación, ahora estoy más tranquilo. Me gusta que responde los comentarios. Me suscribo y saludos desde Colombia!!
Te agradecemos mucho que nos compartas tu opinión. Te enviamos muchos saludos.
Excelente muchas gracias!
Muchas gracias por tan excelente video!
Justo ayer hicimos eso con un amigo corrimos 12k en un ritmo 7:15 en 1 hora 24 minutos y todo el tiempo fuimos conversando que casi no nos habíamos dado cuenta por dónde íbamos en la carretera , tienen mucha razón en este tema que nos han brindado . Muchas gracias
Muchísimas gracias! Saludos!!
@@PorPartidaDoble A los veteranos se nos hace muy muy dificil el rodar tan lento.
LEO Y Marisol.😀😀
Yo kiero correr todos los días corro 10k entre hora 15 que me recomiendan para mejorar mi condición física quiero correr un poco más rápido pero no aguanto
enhorabuena, ese entrenamiento no te ha valido para nada. Un saludo
¡muchas gracias!
Wow,, perfecto me gusta este método porque es personal
Nos alegra que te haya gustado! Saludos y bendiciones!!
Yo había tenido dudas respecto a correr rápido, pero gracias a éste video comprendí que es mejor correr lento y rendir más. Lo que me funcionó es alargar la zancada más.
Muchas gracias por tus palabras Abel! Nos alegra que te haya ayudado, muchos saludos!
Si alargas la zancada se hace lesiva. Tenes que tratar de mantener una cadencia a 180. Si es corta mejor.
Sus videos son de tanta buena información. Muchas gracias. He. Aplicado lo que beicen o sugieren.
Woww CD Madero. Súper playa. Gracias x su video. Me aportó mucho.
Muchas gracias Andrés, y siiii la playa Miramar es hermosa! Saludos!
¡Muchas gracias por su contenido! No saben lo que me han ayudado!
Gracias a ti por ser una super fan!! te mandamos un abrazo!
Excelente!
Muy bien. Gracias por recordarnos y reforzar lo que hacemos.
No hay de que, saludos!!
excelente excelente......lo he realizado pero ahora entiendo el por qué...muchas gracias
Nos da gusto que te haya gustado!! Saludos!
Soy el suscriptor Numero 1000 ! También espero llegar pronto a ese número en mi canal ! Amo el running y gracias por todos los tips
Mil gracias por el sub!! 🤩 y nos da mucho gusto que te sirvan los tips! Saludos!!
Gracias Areli y Stefani muy buenos consejos
Muchísimas gracias! Saludos!!
Todas sus recomendaciones y tips son geniales💪, felicitaciones por este buen canal.
Muchísimas gracias por tus palabras! Saludos!!
Hola saludos desde Arequipa ... bueno ,para mí ésto de correr lento es muy difícil ...pero lo voy hacer tengo 50 anos y estaba parado hace como 5 meses recién estoy volviendo a entrenar gracias por el vídeo. Arequipa Perú 👍
Muchos saludos hasta Arequipa Peru! Y siii es difícil correr lento pero te ayudará mucho! Saludos!
Totalmente de acuerdo!
Saludos!!
Excelente información, muchas gracias por su recomendación para correr mejor.
Con todo gusto! Te enviamos un saludo!
Gracias por la información. Gracias y Saludos
No hay de que! Saludos!
Están muy chidos sus videos, he aplicado algunos de sus consejos en mis entrenos
Muchísimas gracias por tus palabras! Saludos!
Feliz día preciosas , estan en lo cierto , ya quiciera un trote con Uds. Cuando vendran a Perú. Igual saludos afectuosos bellas.🥇🥈🇵🇪🇲🇽
Muchísimas gracias! Un saludo muy grande hasta Perú 🇵🇪!
Excelente vídeo, felicitaciones por su canal
Muchísimas gracias! Saludos!!
hola amigas, muy buenos sus consejos, gracias, una pregunta que recomendaciones me pueden dar para cumplir con el test cooper
Buenos días,excelente video muchas gracias....
Muchísimas gracias! Saludos!
Saludos excelente informacion,asi es para correr mas rapido hay que saber correr lento y mejorar nuestro rendimiento.
Mil gracias Henry! Saludos!
Completamente de acuerdo 😎😎
Saludos Edgar!!
Las amó, ♥️ tengo 40 años y me estoy preparando para un triatlón 🏊🚴🏃
Gracias por compartir! Te deseamos todo el éxito del mundo! Saludos!
Saludos desde Puerto Rico muchas gracias por el video y sus consejos muchas bendiciones
Muchos saludos hasta Puerto Rico!
Muiito atrativo este video!
Grande abraço e fique bem!
Muchísimas gracias!!
Yo me estiro. No como se debe. Empiezo a trotar comon7 km ny alnfinal 1 km a mi maxima velocidad. Solonque batallaba en la respiracion hay momentoanque sinpuedobrespirar por lanmariz y saco aire por la boca pero me aientonmas comodo respirar por la boca y exalar por la boca. Y hay dias que soloncamino la misma distancia bueno 9.5 km camino rapido. Me encanta hacet eso. 7 km trotar y alnfinal rapido. Dependiendoncompnsientanmmibcuerpo.
🇩🇴🇩🇴🇩🇴Muchas gracias por sus videos,me sirven de mucho,ya que me estoy iniciando en este mundo del running.
Pertenezco al mejor team running del mundo 🇩🇴🇩🇴🇩🇴CULTURA FIT República Dominicana🇩🇴🇩🇴🇩🇴
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
Muy buena la información lo voy a poner en práctica, gracias por la data.
Con mucho gusto! Esperamos te sea de mucha ayuda! Saludos!
Excelente 🇻🇪
Saludos hasta Venezuela 🇻🇪!
Gracias son buenos consejos :)
Muchas gracias, Jaime! Saludos!
Excelente video 👌, muy buena información como siempre,saludos
Muchísimas gracias! Saludos!!
Excelentes fundamentos fisiológicos del método de trotar lento para recuperación.
Saludos desde la Ciudad de México
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
Que buena explicación del tema. Soy de las personas que necesitan saber el porque de las cosas y hoy lo entiendo gracias a ustedes!. Voy a hacerlo!
Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!
Execelente explicación gracias 😊
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
Que buen video !! Messi irve !!!
Excelente chicas, que gran tip, soy de cd. Madero y por la playa veo que ustedes también, ayer volví a correr después de casi un año hice 7 kilómetros en 34 min, para ver parado tanto tiempo me sentí bien, pero aplicaré esto saludos 🤙🏻 espero un día entrenar con ustedes.
Excelente!! Muchas felicidades por volver a correr y hermosa la playa de Cd. Madero! Ojalá así algún día coincidamos, saludos!
Gracias me gusto y me interesó su información. Felicidades
Muchas gracias por tu comentario! Nos alegra que te haya gustado, te mandamos muchos saludos!
Saludos, ya comencé y fuí casi caminando durante 3 minutos y me sentí muy bien, gracias por sus consejos. Los voy siguiendo paso a paso. Gracias infinitas.
No hay de que! Que bueno que comenzaste!! Muchas felicidades 🙌🏻🙌🏻
Excelente información 🙌
Muchísimas gracias Hugo! Saludos
el tema es que a mayor edad, mas lento se vuelven esos 60-75% de la FCM..casi caminando...sobre todo si estas entrenado a correr rapido con menos fcm
Así es, entre mayor sea nuestra edad menor será la FCM. Sin embargo si practicas una corrida larga de fondo cuando menos una vez a la semana veras como poco a poco tu frecuencia cardiaca comienza a bajar aunque sigas corriendo en el mismo ritmo. Cuando esto suceda vas a poder correr a un ritmo mas rápido pero tu Frecuencia cardiaca seguira estando estable 😀 Saludos y bendiciones!
@@PorPartidaDoble Gracias . abrazo desde PER
un GRAN saludo desde tabasco y gracias por los consejos
Muchos saludos hasta Tabasco!
Excelente información 👌🏻👌🏻👌🏻
Mil gracias!!
Que buen contenido chicas, saludos desde Tabasco.
Muchísimas gracias! Saludos hasta Tabasco!
Felicidadades me gusta su comentario saludos desde Bronx
Muchos saludos hasta Bronx!!
Esto es basicamente entrenamiento Liss.
En mi mejor momento deportivo, lo combinaba con HIIT y Trail en la semana, bajé mucho, MUCHISIMO de peso.
Gracias. Desde Venezuela muy atentos.
Que contraproducente o positivo tiene el hecho de correr bajo un torrencial aguacero ó llámese bajo mucha lluvia
Me encanto este vídeo. Nueva seguidora ❤
Muchas gracias 😊 un abrazo!
Muchas gracias, yo empecé a caminar desde hace unos meses atrás, ahora estoy empezando a "trotar" pero mi ritmo cardiaco a pesar de no correr rápido llega a los 150ppm, creo lo estoy haciendo mal, porque solo llego a mi ritmo de 60-70% de mi máximo cuando solo camino rápido.
Descuida. Al inicio del trote, suele suceder. Eso, peero si continuas trotando y llevando tu respiración normal, tus latidos se irán ajustando y mejorando, es como parte del proceso de adaptación
LEO Y Marisol.😀😀
Hola mi nombre es Raquel
Amo correr
Me encantaría saber que comer todos los días
Y que comer
El día de la maratón
muito bom conteudo. parabens
Muito obrigado!
Hola chicas, sus videos son muy buenos y el pelo suelto les queda mucho mejor
Muchísimas gracias!! Te mandamos un abrazo!
Estas chicas tan simpáticas, además de eso..ser realmente agradables dan consejos que realmente son útiles en el atletismo... Atención!!! Todos los flipados que nada más comienzan a correr hacen una maratón y llevan un Garmin de 500 euros para hacerse las fotitos ..escuchen estos sabios consejos. yo por ejemplo si hago 9k a ritmo muy lento y luego tiro 8x 600 fuerte pero a ritmo controlado me sale mucho mejor que si solo hago un calentamiento , me encanta hacer 15 k a este ritmo muy suave en el que luego te sientes chevere
Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!
Justo ayer empeze con un entrenador de este tipo de entreno, usando las frecuencias cardiacas, vamos a probar cosas nuevas, en 5 meses tengo una carrera de 30km, veremos con este tipo de entreno como va, la idea seria para evitar lesiones y disfrutar mas. Saludos.
Hola que tal buenas tardas, muchas gracias por toda su información, nos ha ayudado mucho a muchas personas, tengo una duda que no he podido aclarar que espero ustedes puedan apoyarme.
Es bien sabido que la carrera larga o fondo, debe ser entre el 20 y 30 % de tu volumen de kilómetros en la semana, con base en eso tengo 2 preguntas;
1. el 20 - 30% es sumando el fondo de esa misma semana, es decir si mis fondos son los domingos, y este domingo corrí 20k y de lunes a sábado corrí 80k, el próximo domingo sacare el porcentaje con base en 80k o los 100k sumando el fondo del domingo pasado.
2. aplica la misma regla del porcentaje cuando te tocan esos fondos de 28 - 32 k previos a un maratón?
muchisimas gracias por su apoyo.
Buenos consejos saludos de gutemala
Muchas gracias! Saludos hasta Guatemala 🇬🇹
me da gusto por fin conocer a las hermanas de luisito comunica, follow y like por tan buena información
Jajaja saludos y muchas gracias por el follow!
No lo creei pero son muy importantes los ritmos suaves de recuperación. Saludos chicas
¡Excelente! muchos saludos!
Que pasa al correr vientos en contra gracias tiene veneficio?
Excelente información. Pero, cuántos días por semana se debe hacer fondo??? Saludos desde cdmx!!
Depende de cuantos días corras a la semana, pero por lo menos 1 día procura que sea de fondo. Si corres más de 3 veces por semana puedes incluir 2 corridas largas (no necesariamente tan largas de km pero sí aeróbicas). Saludos! Y mucho éxito!
¡¡FELICIDADES CHICAS!!!👍👏🏼🙌
Muchísimas gracias, saludos!!
la cara de.. uwu se aprendió todo el guion 😏❤️
Hola disculpen pueden apoyarme porfavor. Tengo 49 años mido 1.60 c. Peso más o menos 130.lb corro un aproximado de una hora treinta y mi recorrido es de 14 km estoy bien ó estoy mal??? Gracias éxitos para todos
Jaja conozco esa playa 😁😎
Mi velocidad de carrera es de 18 kilometros por hora , por 60 minutos. Y cada vez tengo mas resistencia.
¡Excelente! muchos saludos!
A que ritmo debo de ir???
Chicas buenas noches, el medio maratón de la cdmx, lo hice en 1,33 minutos
Excelente tiempo! Muchas felicidades!!
Igual trotar lento funciona para tener condicion en el futbol?
Hola Arely y Estefanía, primero que nada me gustan mucho sus vídeos y sus tips, en segundo tengo una duda que me surgió viendo este vídeo, hoy corrí 10 km en 38:12 a 3:49 min/km y según mi Garmin mi frecuencia cardíaca estuvo en el rango de aeróbica, es decir no subí de 155 pulsaciones por minuto, ahora cuando hago carrera lenta voy en un rango de 5:30-6:00 min/km pero ahí mi frecuencia cardíaca se eleva hasta el rango de umbral, es decir entre 156-175, cuando veo que sobrepasó los 175 que ya lo marca como máxima, mejor camino hasta que mi frecuencia baja y se estabiliza entre 130-140 ppm ¿Esto es normal?
Hola Jorge, muchas gracias por tus palabras. ¿Corres con banda de frecuencia cardiaca? Es normal que cuando corres con el puro reloj existan estas variaciones tan drasticas porque muchas veces con el mismo sudor o movimiento la informacion no es tan precisa. Si estas entrenando con zonas de frecuencia cardiaca y ritmo te recomendamos que uses una banda de frecuencia cardiaca y tambien te recomendariamos que tu Garmin este configurado con las zonas de entrenamiento correctamente. Explicaremos eso en este video de aquí czcams.com/video/lfjpL5zuaIM/video.html por si lo quieres ver. Saludos!!
Hola falto decir cuanto tiempo
🥇🌹
Muchos saludos!
Hola desde Vietnam, y felicitaciones pour vuestros vídeos excelentes (aunque no capto todo a la primera vez, por mi español :) ).
Una pregunta: Cuando uno corre despacio, se llevan los talones al glúteo o no? Es que en este mismo vídeo cuando corréis juntas, me parece que no pero dónde corre sólo una me parece que sí. Yo cuando hago eso (llevar los talones hacia el gúlteo) siempre voy rápido y la FC supera rápidamente los 140
Hola, cuando es lento nunca se llevan los talones a los glúteos. Sería más bien como un trote.
buen dia , que recomiendan para volver a correr despues de tener una lesion en los meñiscos? felicidades muy buen contenido
Muchísimas gracias! Recomendamos ejercicios de propiocepcion con ambas piernas no solo la que tuvo la lesión, para ayudar con la estabilidad. También empezar de menos a más en kilometraje, no desesperes, poco a poco regresarás más fuerte!
Ivan como andas. yo pase por esa lesion en 2020. Te recomiendo cuidar la cadencia y no alargar la zancada. Y como comentan ellas basate en ritmos regulados la mayor parte de los entrenamientos. Despues de 2 años casi no quedan rastros de esa lesion. Pero es muy importante que no estreses los musculos y cuides la zancada para no generar impacto con zancadas largas. Concentrate en correr cerca del suelo y no con saltos que generan mas impacto.
Buenas tenéis planes de entrenamiento para trail running. Saludos desde España
Hola Ruben! Aun no tenemos planes de entrenamiento para trail running pero lo esperamos tener proximamente! Saludos hasta España!
Hola, soy boxeador, corro de lunes a sábado, como me recomendarian una rutina de correr.
Te recomendamos que incorpores unas de estas rutinas para que corras y trabajes también la velocidad czcams.com/video/TVeZJopj4TU/video.html también puedes intentar hacer un entrenamiento Fartlek es muy útil para mejorar el rendimiento, te dejamos un ejemplo aquí czcams.com/video/OTDCim2o3Wg/video.html muchos saludos!
Excelente vídeo el malecón donde sal corriendo en la Playa se parece al de tampico Tamaulipas México, donde lo grabaron?
Sii es en el malecón de la playa Miramar!
@@PorPartidaDoble que padre, cuando regresen avisen para aventarnos una corrida o nadadita🙌🏊♂️🏃♂️
excelente video , una pregunta , donde viven?? las tomas de playa y malecón se parecen a Tampico . aca se corre con mucha humedad y calor , eso es todo un reto al preparar un 21 y 42k
Hola Rocko, efectivamente las tomas son en Tampico! Plata Miramar! muchos saludos!
¿ que pasa si corro al 50% o un poco menos ?
Alguien me podría explicar correr lento pero cuantos km o es por tiempo ? Pero lento!
2 días HIIT resto zona 1-2
Excelente! Saludos!!
Buenas tardes como están ? Espero que muy bien en el favor de Dios. Tengo 50 años de edad y por lo general corro prácticamente todas la semana entre 6.600 Metros y 11.000 metros , me gustaría mejorar los tiempos haciendo mejores zancadas, debido que al momento de hacerlo siento que me canso muy rápido . Los 6 km los hago en 33 minutos , y los 11 km en 1:07 . Mí estatura es 1:65 metros. De antemano Gracias por sus consejos. Me gustaría saber también si para mí edad esos tiempos están bien o podría mejorar.
Hola Luis Eusebio! Muchas gracias por tu comentario! Los tiempos que comentas son muy buenos, estamos hablando que corres los 6k en un ritmo de 5:30. Si quieres trabajar en mejorar tu velocidad para ir bajando tus tiempos te recomendamos este video ➡️czcams.com/video/jm1664PxfvU/video.html Próximamente sacaremos un video sobre cómo mejorar tu zancada al momento de correr, esperamos también te sea de mucha ayuda! Saludos y bendiciones!
Esto aplica para el ciclismo?
Así es! También lo puedes aplicar para ciclismo perfectamente! Saludos!
Ahora como correr lento? Hay algún vídeo?
Troto en el campo no en camino plano.
Bellas y hermosas....CAminar rapido"¨ es mejor que correr Demasiado en corto tramo?¡
Por favor, invitenme a correr en alguna ocasión..
porque decidiste clonarte? 😅 márketing?, me distrae mucho...
A que ritmo debo de ir???