Ist Selbsthilfe bei Trauma gefährlich?
Vložit
- čas přidán 20. 08. 2024
- Darf ich mir selbst helfen, wenn ich traumatisiert bin oder sollte ich lieber die Finger davon lassen?
Das ist eine Frage, die angesichts der vielen Selbsthilfeangebote immer wichtiger wird.
Ein gutes Selbsthilfeangebot ist für mich eine Anleitung zur Selbstwirksamkeit und Selbstermächtigung.
Es kann dich dabei unterstützen, die Dinge, die du gelernt hast zu üben. Üben heißt nicht, es nur einmal zu tun und dann hast du ein Ergebnis. Üben heisst, über einen längeren Zeitraum dranzubleiben, auch wenn du erstmal keine Veränderung merkst.
Es gibt Themen, für die eine menschliche Unterstützung unverzichtbar ist und zusätzlich kannst du mehr für dich selbst tun, als du vielleicht glaubst.
In diesem Video gehe ich näher darauf ein.
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Herzliche Grüße
Dami
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Ich freue mich, wenn du den Link teilst und das Wissen viele interessierte Menschen erreicht.
Herzliche Grüße
Dami
Das ist für mich sehr stimmig, dass man sich nicht mehr alles anschauen muss.
Leider sehen das viele Therapeuten anders. Das hat mich nicht weiter gebracht.
Danke für die Informationen🍀👍
Die Vorstellung, alle Traumaerinnerungen nochmal durchgehen zu müssen, hat mich viele Jahre davon abgehalten, eine Traumatherapie zu machen. Seit einem guten Jahr bin ich nun bei einer sehr kompetenten und emphatischen Therapeutin, und es geht mir sehr viel besser, ohne direkte Konfrontation mit traumatischen Erinnerungen. Die Arbeit zwischen den Sitzungen ist sehr wichtig, ich lerne immer mehr, mich selbst zu regulieren. Meine Therapeutin sagt immer, wenn ich mal ungeduldig bin und den Drang habe nach "richtiger" Traumaarbeit, dass ich durch die Selbsterfahrung und Reflexion schon mitten drin bin. Danke für das Video, genau so arbeitet meine Therapeutin. Ich habe einmal mehr das Gefühl, bei ihr gut aufgehoben zu sein🌟
Ich habe den Großteil meiner bisher aufgetauchten Themen alleine aufgearbeitet. Leider haben mir die Therapeuten, bei denen ich bisher kurze Zeit war, nicht geholfen.
Da wo die Angst ist, ist der richtige Weg um über sich hinauszuwachsen. Gilt für alle Lebensbereiche und Erfahrungen.
Danke für das tolle Video 🍀
Genauso habe ich es auch erlebt! Ganz viel Selbststudium/Selbstreflexion und körpererfahrende Seminare (Feldenkreis, Yoga etc.) UND die Jahresgruppe mit euch in therapeutischer Begleitung haben mich stabil werden lassen. Wichtig dabei war, dass mein Nervensystem sich immer wieder an einer anderen „Seele“ regulieren konnte.
Dami, Du lehrst nicht nur in der Theorie Menschlichkeit, Sicherheit, Selbstwirksamkeit, Freundlichkeit.... Du lebst es auch mit jeder Faser deines Wesens... Du gibst mir Halt und schenkst mir Hoffnung... Du hilfst mir mit deiner Arbeit und Unterstützung immer wieder aufzustehen und weiter meinen Weg zu verfolgen, auch wenn es manchmal sehr schwer ist und mich die Kraft verlässt... und in ganz ganz kleinen Schritten nehme ich immer mehr innere Sicherheit, das Gefühl der Selbstwirksamkeit und die Erfahrung nicht mehr so hilflos zu sein in mein System auf, auch wenn mich eine Schnecke bei diesem Rennen noch in der Geschwindigkeit überholt😉! Danke, danke, danke für dein Sein 💝
Es ist immer wieder ein Wahnsinn wie du das alles in stimmige Worte fassen kannst...ich empfinde es 100 prozentig so...würde es in der Form niemals ausdrücken können...Dein Traumakurs hat mehr gebracht als jahrelange Therapie...Vielen herzlichen Dank
Du bist für mich die beste. Danke, deine Authentizität sieht mann/ frau auch durch youtube! Weiter so, die welt braucht mehr Menschen die so menschlich sind wie du!
Darmi unser Engel für alle die dich kennen dürfen und wollen ❤️Danke liebe Darmi ich find keine Worte für deine tollen Worte und deine Liebe für uns 🙏❤️
Ich mache als Komplex Traumaerkrankte nächstes Jahr eine Ausbildung als Genesungsbegleiterin. So kann ich damit dann aus meiner ICH- Erfahrung eine WIR- Erfahrung machen und anderen hoffentlich hilfreich zur Seite stehen 😃😏
Esslspeedsprinter
Hört sich spannend an. Darf ich fragen wo die Ausbildung absolvierst?
@@frauholle8690 dein Name ist wunderbar verheißungsvoll. Nur: würdest du als Mensch hier drinne sowas privates beantworten? Sorry☺ aber sowas is eher was für eine Whattsapp Gruppe.
Die besten Therapeuten sind wirklich die, die wissen von was die reden, weil sie es selbst erfahren haben und nicht nur irgendwo gelesen haben. Ich hatte bis jetzt nur Therapeuten, die nicht mal erkannt haben, warum es mir so schlecht geht.
So ging es mir auch. Dass ich überhaupt traumatisiert bin, habe ICH selbst herausgefunden. Ich war vorher jahrelang in Therapie, sogar zweimal stationär, aber das Wort "Trauma" ist niemals gefallen. 🤔
@@marionruf67 ich bei mir auch. Hat mir auch keiner gesagt. Hab nur rausfinden wollen wieso bei mir scheinbar alles immer schief läuft und was mit mir nicht stimmt. Zudem werden immer nur die Symptome bearbeitet, aber nie einer hinterfragt woher die Probleme kommen. War bei meiner Kurztherapie die ich vor vielen Jahren mal hatte genauso. Da hst man nur nach dem Ist-Zustand geguckt und den verbessern wollen. Bei Depression gibt's für gewöhnlich ne Tablette vom Arzt und dann guck mal, ob die dir hilft. War jetzt bei meinem Hausarzt so. Ja, die mögen auch Menschen dabei helfen sich zu stabilisieren. Vielen geht's damit zwar "besser". Statt sich umzubringen, Leben sie halt weiter. Die Frage ist nur wie und welche Lebensqualität hat man dann noch? Das macht ein großen Unterschied aus. Mir fehlt in der Arbeit mit mir eine andere Person die berurteilen kann, ob ich wirklich Fortschritte mache oder mir nur was vor mache. Ob ich nur gefühlt auf der Stelle trete oder wirklich schon weiter gekommen bin.
@@DraconiInfernalus Ja, genauso geht's mir auch. Es wird praktisch nur ein Pflaster auf die Wunde geklebt, ohne sie zu säubern. Als Metapher: Wenn man eine Schusswunde hat, muss auch die Kugel entfernt werden, bevor man die Stelle verbindet. Sonst heilt es nicht wirklich, sondern die Kugel richtet noch mehr Schaden an. In dem Fall (Trauma) sind die Antidepressiva das Pflaster - eine Erstversorgung. Aber in unserem System bleibt es oft dabei. Die Ursache wird nicht gesucht und behoben.
Während meiner beiden Klinikaufenthalte hatte ich zwar Ergotherapie und Bewegungstherapie, aber kaum Gesprächstherapie. Aber DAS hätte ich gebraucht, um zu erkennen, wo die Ursache für die Probleme ist. Wie du schon sagtest: Man braucht eine neutrale Person, die einem sagen kann, wo man steht. 😏
Liebe Dami, ich mag total wie du immer wieder klare Worte zur "Therapiehoheit" findest, aber immer irgendwie liebevoll, mit einem Schmunzeln und ohne unnötig Energie in negative Kritik fließen lassen. Ich kann mir vorstellen, dass es nicht lustig war, sich mit dem Gegensturm zu Beginn deiner Arbeit auseinanderzusetzen.
Das Oszillieren zwischen Lähmung und Chaos - dafür hab ich bislang nicht die Worte gehabt. Danke!
...und ganz viel Mut gehört dazu. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass die Seele nur soviel zulässt wie ich verarbeiten kann. Liebe Dani deine Videos, Beiträge berühren mich stets lieben Dank dafür Kerstin
Das was Dami sagt, ist sogar gut, wenn man schon längere Zeit übt und es dann mal eine Weile auch zäh läuft anstatt fließend. Das Fließen KOMMT! wieder und dann noch tiefer😊
Wie schön, dass macht Mut dran zu bleiben 🙏💖
@@manuelaschmid1143 Fachgespraeche ^^
@@manuelaschmid1143 Martina Sowe
@@georgzausinger9730 😅👌
Du erklärst alles so einfühlsam und verständlich, deine Videos sind so wertvoll ❤
Danke einmal an dieser Stelle, liebe Dami. Ich bin ganz bei dir. Mit deinem Buch "Auch alte Wunden können heilen" sprichst du mir aus der Seele und bestätigst mich in meiner eigenen Wahrnehmung, Erfahrung und meinem Wirken genauso wie mit deinen Beiträgen hier. Mögen viele solche Ansätze kennen lernen - beide Seiten: Traumatisierte und Therapeuten - aufatmen und in ein leichteres und freudvolleres L(I)EBEN starten. Von Herzen alles LIEBE zu dir, Gabriella ❤️🙏🏼
Vielen herzlichen Dank für Ihren Beitrag und alle Beiträge welche sie hier ansprechen.
Es hat mir, auch wenn nur in Stück für Stück...so doch auch sehr.
Ich möchte dir sagen, dass du sehr angenehm bist:)
Du beruhigst mit wort,wie mit geste☀️
Danke liebe Dami. Das kam gerade genau richtig.
Ich finde auch für die kleinen Veränderungen inn der Regulation, sollte man die eigenverantwortung haben und haben dürfen. Ich höre das auch zu oft, das das informationen sameln und selbsthilfe nicht gut sein sollen. Das merkt man aber, das es sehr hilft. Ich denke man hat noch zu sehr Angst in der Geselschaft, vor eigenmächtigem ausprobieren und hinterfragen. Danke dir🦄🌹🌹🌹🍀🍀🍀🍀🌹🌹🌹🦋Anke h.
Hallo Purple Goth, das stimmt. Selbstwirksamkeit ist ein gutes Gegengewicht zu dem Gefühl von Hilflosigkeit, das bei Trauma oft entsteht.
Herzliche Grüße
Dami
@@DamiCharf 🦋danke. Lieben Gruß zurück
Voll geil, dass es den Channel gibt. Hat mir sehr geholfen.
Hat mir zu neuen Kontakten, nem Job und Wissen um mein Trauma verholfen.
Mache seit Ende 2020 Traumatherapie und arbeite dafür und daran.
❤Danke liebe Darmi, mir ist das Herz aufgegangen. Ich weiß nicht warum, aber das hat mich sehr berührt.
Wieder einmal großartig, was Du sagst Dami!! ❤️
Vielen Dank! 😃
Ich überlege schon sehr lange, wegen mehreren Traumas extra in eine Traumatherapie zu gehen.
Allerdings sind die meisten guten Traumatherapieen (stationär) sind leider Privat zu bezahlen.
Ich gehe regelmäßig zu einer Therapeutin, die mir sagt, dass ich (ohne dass es mir bewusst ist) andauernd an meinem Trauma arbeite und da gute Fortschritte mache.. ohne da speziell etwas gegen ein "Trauma" zu machen.. 🙈🤷♀️
Das A und O finde ich ist, sich oft zu fragen: "warum reagiere ich wie? Was fühle ich? Wie kann ich hier selbstbestimmter als früher reagieren? Was möchte ICH gerade? Was kann ich ändern? Was brauche ich, um mich sicher zu fühlen? Bin ich immer noch Hilflos, wo muss und DARF ich Grenzen setzen"?
Und wirklich immer bewusst sein: diese schreckliche Zeit ist vorbei, ich bin jemand anders geworden und kann mich wehren!
Simpel ,und doch sehr wirksam
Danke,für diese Unterstützung,und auch praktischen Tipps,es hilft mir.Danke,vom Herzen💐
Hallo Dami, da kann ich Dir nur zustimmen. Selbstwirksamkeit sehe ichbauch einen wesentlichen Schlüssel für Lebensqualität, aber auch dafür mit schwierigen Situationen umgehen zu können. Gefühlte Hilflosigkeit oder Ohnmacht, gehören für mich zu den unerträglichsten Gefühlen. Es ist so wichtig, selbst zu spüren auf Dinge Einfluss nehmen zu können. Es ist so etwas wie Freiheit. Dein Kurs kann ich sehr weiterempfehlen. Er gibt dort auch viele Informationen, um Trauma zu verstehen.
Vielen Dank!
Ich freue mich schon so auf den Start des Schnupperkurses🤗🏵
Heute bin ich oft in Situationen in denen ich hilfreich bin und mich auch so fühle.
Ich habe unglaublich viel Probleme mich einzulassen dadurch mache ich es mir und den Therapeuten natürlich schwer. Die Angst ist groß dass ich retraumatisiert werde.
Ich habe Gedankenrasen...
Danke, das mutiviert mich. 💝
Einfach danke vom Herzen liebe Dami💜
Danke wieder einmal liebe Dami!
Chaos und Starre das ist genau mein Thema.
Ich kann das manchmal nicht trennen das tritt immer wenn es auftritt zusammen auf.
Meistens beginnt es mit dem Chaos und danach kommt die Starre
Ja, Selbstregulation und damit Selbstentwicklung sind ganz wichtig, und unser neuronales Netzwerk ist veränderbar, was Hirnforschung pur ist. Auch ohne konkrete Erinnerung können wir durch die Symbolik der Gefühle etwas verändern und so die Wahrnehmungen verändern, und das geht nicht mal eben so schnell (!!!!!), aber es geht eben nur durch Gefühle, was heißt, vom Bewussten in das Unbewusste zu gehen. Dazu gehört Geduld, Kreativität, Zeit und immer wieder Geduld und Ruhe mit sich selbst. So erfahre ich es.
Ich sehe das anders. Man kann nicht retraumatisiert werden. Entweder man ist traumatisiert oder nicht...
Man kann kein Trauma heilen wenn man ständig Angst hat vor den Gefühlen, Bildern etc. Es entsteht eine Art Schutfunktion die einen davor abschottet.
Ich habe lange gebraucht um das zu verstehen. Seitdem ich mir das angucke und nicht verdränge wird es immer besser.
Aber ist wahrcheinlich auch von Mensch zu Mensch unterschiedlich.
Hallo Dami!!Selbsthilfe kann gut sein,während ich jedoch erlebt habe,dass da auch eine Plattform war,wo andere Frauen Traumadetails ausgepackt haben und die Gruppe dissozierte,und Eine sogar einen Suizidversuch gemacht hat !Das war für mich ein Grund die Gruppe zu schließen !Nur mit Anleitung wäre es,wenn überhaupt möglich für solche Vorhaben !Traumadetails gehören eben in Therapeutische " Hände" !Und das noch nach langjährigen Erfahrungen ...Gruppen gingen für mich eher Kurse,Yoga oder so,aber Gespräche um Traumasachen eher nicht !So meine Erfahrungen damit !liebe Grüße vom kleinen Waldzausel Karin
Hallo Kleiner Waldzausel, danke für deine Erfahrung, die du hier teilst! Für solche Gruppen sollte es klare Regeln geben. Wenn man sich zum gemeinsamen Üben und Mut machen trifft, dann kann das sehr nährend sein.
Herzliche Grüße
Dami
Danke❤
Aber wie entlasse ich die aufgestaute Energie aus meinem Körper?
Hallo Sternenhimmel 123, unter Umständen brauchst du dafür therapeutische Unterstützung. Aber auch durch eine bessere Selbstregulation können sich Spannungen im System lösen bzw. nach und nach weniger werden.
Herzliche Grüße
Dami
@@DamiCharf Danke Dami! 🙂
Liebe Dami, falls man über diesen Weg Fragen stellen kann, möchte ich das hiermit gerne tun: Mich beschäftigt, ob Meditation für Menschen mit Traumata hilfreich ist oder nicht. Ich erfahre Meditation einerseits als stabilisierend, weil sie mich lehrt, die Identifikation mit meinen Gefühlen zu lösen und sie von außen anzuschauen. Andererseits wirkt es auf mich manchmal so, dass sie mich durchlässiger/empfindsamer/sensibler für meine Angst und Überforderung macht, dass ich quasi eine dünnere Haut bekomme, obwohl ich eigentlich eine Sehnsucht habe nach mehr Stabilität. Ist dieses Paradox nachvollziehbar und wenn ja, kannst du dazu etwas sagen oder ein Video machen? Vielen vielen Dank!
So ist es! :) Man kann auch ganz viel selber machen.
Hi,Dami Dank für Deine gute Einschätzung,ja das praktizieren ich schon einige Jahre hier im "fernen Osten",da mir noch kein passender(fähiger?? will keinen in die Pfanne hauen,können es eben nicht besser)Therapeut begegnet ist,ich gehören allerdings zu der Generation,als das Verständnis und "die"Therapie von Trauma noch in den absoluten Anfängen sich befanden im Westen und hier war "Wüste",seit wenigen Jahren,vorallem zuletzt mit Deiner Anleitung gehts besser vorwärts,man(ich)bleib/bin der Alte(62),kann besser mit mir umgehen,mit meinen Mitmenschen,ist emotional dennoch u.U.heftig,Hochs und Tiefs,aber das "Window of Tolerance",ja das ists,allerdings die persönlich "vermurkste"Bandbreite ist vielfältig so daß es ,was ich nicht dachte,daß es so viel Zeit und Energie "frißt".TAUSEND DANK !! ULI Fö./DD
In Dresden gibt es sehr gute Fachleute ! Gruss
Klasse
Tausend Dank, Dami! Ich bin so froh Dich zu haben! GLG. B.
Und ohne " Übungspartner " ?
Ist Schematherapie, also wenn der Therapeut Fortbildung in Trauma hat sinvoll bei PS KPTBS?
Ist Schock und Trauma fast das gleiche?
Schon angemeldet zum Schnupperkurs 🥰🙋♀️ ich freu mich!
Therapie: wochenlang Smaltalk über Gartenarbeit. Oder alternativ rausgeworfen werden, weil man sich nicht exakt an wirklich jedes einzelne Wort der eigenen Mutter am Vortag erinnern kann.
Nie wieder!
Naja, mich alleine retten bin ich gewohnt.
Selbstwirksam habe ich seitdem herausbekommen, dass es ursächlich Trauma ist, welches die zwei Haupttraumata sind und was sie mit mir gemacht haben. Ein paar Sachen kann ich einer Freundin erzählen.
Oh ja, Standard wäre jetzt sicherlich Gruppentherapie und Körperkontakt. Schließlich hilft das bei Trauma immer. Dann muss es auch bei mir als hochsensitive Autistin helfen.
Ich werde mich hüten, mich solch "hilfreicher" Folter auszusetzen.
Therapeuten sind gut bei klarer Problemlage, aber überfordert bei komplexem Zusammenspiel von mehreren Faktoren. Ich selbst habe auch ein paar Jahre gebraucht, aber yeah, ich habe wenigstens Erfolg darin.
danke dami!
meine Therapeutin hat mich heute darauf hingewiesen wir wären "schon" bei der 6 Stunde von der Kassa sind nur 10 bewilligt.Das war wie ein Schlag ins Gesicht,das wusste ich vorher nicht.4 Stunden hab ich nur mal erzählt und probiert überhaupt alles irgendwie in Worte zu fassen.Für das dass ich einen fremden Menschen probiere an mich ranzulassen und das solls schon wieder gewesen sein?Such dir nen anderen Therapeut und fang noch einmal an haben sie gesagt..nein...
Top.
Vielen Dank!
Man muss sehen ,dass die Vergangenheit ins jetzt gezogen wird..in der Annahne dass...sehr fragwürdig..
Hallo Dami,
was hältst du vom neurogenen Zittern?
Ist es empfehlenswert es alleine zu Hause zu praktizieren?
Ich persönlich glaube nicht, dass das neurogene Zittern dabei hilft, Trauma zu integrieren. Aber das kann nur jeder für sich entscheiden.
Herzliche Grüße
Dami
@@DamiCharf Danke für deine Rückmeldung ♥️👍
Ich kenne sehr viele skills und trotzdem "renne" ich von einer Stunde zu Stunde, obwohl ich intensiv damit beschäftigt bin mit Regulierung, Skills. Aber ja Gefühle sind unerträglich damit in Kontakt zu kommen. Ich falle schnell ins dissozieren, krieg es teils mit und kann mich grad noch zurück holen.
Ist das normal trotzt langer Therapie? Es ist als ob ich versage, trotz langjähriger Erfahrung ...
Gibt es Trigger wo man so überwältigt wird das Regulierung unmöglich ist 🤔
Hallo Miracle, sprich das doch mal in deiner Therapie an. Drt könnt ihr am besten herausfinden, wo es bei dir hakt. Das ist immer sehr individuell, darum kann ich deine Frage nicht so pauschal beantworten.
Herzliche Grüße
Dami
@@DamiCharf 🙏❤️🙏
Wie GENAU regulierst du deine Gefühle??
Schau mal auf meine Seite traumaheilung.de, da findest du umfassende Informationen zur Selbstregulation.
Herzliche Grüße
Dami
Liebe Dami, bei der körperpsychotherapie schaut man sich aber ja auch die Symptome oder bei Schocktrauma Ereignisse an. Nur eben step by step?!
Also was ich von dir gelernt habe Dami um deine Frage zu beantworten jaein😅
😃
Ja super, Selbsthilfe obwohl eine (gesunde) Bezugsperson nötig ist 🤦🏻♀️