【1日たった1分】首・肩こり解消「肺活エクササイズ」 肺を鍛えると全てが変わります！
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- ［ドクター小林の健康塾］へようこそお越しくださいました！
今回の健康塾は…
塾長・小林弘幸がNHK「あさイチ」に出演し大反響のあった「肺活」をテーマに
体のパフォーマンスを最大化させるスゴい臓器・肺の鍛え方について
ゲストの肺活トレーナー・五十嵐憲文（いがらしのりふみ）さんをお迎えし、
2人の対談と動画の最後には五十嵐さんによる【1日たった1分】「肺活エクササイズ」をご紹介させていただきます！
「肺」には最高の体調を引き出す力が秘められています。
自律神経を唯一操ることができ、免疫力も高めることのできる「肺の力」をぜひ皆さんに知っていただければと思います。
★書籍：最高の体調を引き出す超肺活（アスコム）
amzn.asia/d/1R...
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#自律神経 #肺活 #小林弘幸
01:04 対談
02:42 肺に秘められた力
05:41 肺を鍛えるメリット
07:21 肺活エクササイズとは
08:18 【首・肩こり解消】肺活エクササイズ
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/ @dr.kobayashi
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👨塾長：小林弘幸(こばやし ひろゆき) プロフィール
順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。
1960年埼玉県生まれ。87年、順天堂大学医学部卒業。92年、同大学大学院医学研究科修了。
ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。
国内で初の便秘外来を開設した「腸のスペシャリスト」であり、腸内環境を整える食材の紹介や、腸内環境を整えるストレッチの考案など、様々な形で健康な心と体の作り方を提案している。
また同時に、自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人のコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。
『医者が考案した「長生きみそ汁」』、『結局、自律神経がすべて解決してくれる』など、ベストセラー著書のほか、『世界一受けたい授業』(日本テレビ)、『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』(TBS)などメディア出演多数。
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ゲスト：五十嵐憲文（いがらしのりふみ）さんプロフィール
1972年、千葉県生まれ。順天堂大学体育学部（現・スポーツ健康科学部）卒業。陸上競技を始めた中学1年生のときに、当時の中学1年生の100メートルの日本最高タイムを記録し、ジュニアオリンピック3種競技優勝。成田高校、順天堂大学でも陸上競技部で活躍。25歳で現役を引退後は、陸上クラブを立ち上げて、子供たちの育成に取り組む。2022年、肺活トレーナーとして独立。順天堂大学医学部小林弘幸教授、末武信宏医学博士と一緒に活動し、ジュニアから高齢者、トップアスリートにまで、肺活によるトレーニングとコンディショニングの指導を行っている。肺活チーフトレーナー、トップアスリート株式会社スポーツ医学研究開発部部長、AMWA認定トレーナー、自律神経ストレッチ公認チーフトレーナー、健康管理士。
【主な書籍】
●『スポーツのパフォーマンスを最強にする超肺活』（カンゼン社）
●『全身の細胞が目覚めるセル・エクササイズ』（ポプラ社）
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【リンク】
✅病気で本当にお悩みの場合は、クリニックへご相談ください。
小林メディカルクリニック東京 www.kobayashim...
✅小林弘幸インスタグラム
/ dr_hiroyukikobayashi
✅小林暁子インスタグラム
/ dr_akiko
協力：一般社団法人ウェルネス総合研究所
wellness-lab.org/
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僕もアスリートで肺活を実践していますが、パフォーマンスが上がりました！
呼吸による自律神経へのアプローチによって集中力も上がりました！
素晴らしいエクササイズだと感じています。
アスリートの方からこのようにレスポンスを直接頂き嬉しいです！是非是非、パフォーマンスのアップや疲労回復に役立てたら嬉しいです‼️
１日二回、こちらのエクササイズやってます🍀
左肩甲骨内側の痛みがかなり和らいだ感じあります。
ガスが出たり、腸がグルグルと良く動きます。
弘幸先生、五十嵐先生、ありがとうございます🌼
こちらこそご視聴いただきありがとうございます😊
いつもありがとうございます。
めちゃくちゃやりたいんですけど、
普段左肩甲骨内側が痛くて、整形で首の軟骨がすり減っていてそれで痛くなってる。温めるか、湿布等で痛みを緩和させるしかないと言われました。
左腕を真上に上げるとその直後から痛くて仕方ないです
こんな私でも、肺活エクササイズ行っても宜しいですか⁉️
あと、長期間の不調はコロナ後遺症で、上咽頭炎が原因と解り、昨日から治療始めました。
辛い毎日ですが、こちらのCZcams観て癒されたり、自律神経を少しでも整える事が大事だと思います。
是非無理のない範囲での肺活トレーニングにして下さいね！！メッセージをありがとうございました😊‼️
簡単なので、続けていきたいと思います。
ありがとうございます😊
是非お続け下さいますと、嬉しいです！！
あのー、エクササイズを受けていた小林くんって、弘幸先生のご子息様ですか⁉️
あはははは！小林さんが息子と思われたら塾長、そんなおじいちゃんに見えるんだーと落ち込みそうです！笑🤣
肺活エクササイズにおいて
五十嵐トレーナーも言ってて
字幕にもなってるのに
モデルの小林さんだか
全然「肘が付いてない」じゃないですか！どゆこと？？？
もっと緊張感を持って
ダブルチェック等をした上で
慎重に編集した上で発信してくださいね。
そういったことで冷めちゃうんですよねホントに😏👎
最近、歳のせいか息苦しくなると同時に、パソコンやスマホのせいで首がこっております。ズボラな私なので1日1分だと続けられそうです。ありがとうございます。
ねこ太郎さん！メッセージと、高いご評価を頂きありがとうございます😊 簡単に続けられるのは大切ですのでそんなアイデアをまたお伝え出来たらと思います！！