Kesätreeni Osa 3 - Ketteryys + Nopeus

📹 Seguro Traininigin CZcams-kanavalla nyt kolmas kesätreenivideo joka on ketteryys- ja nopeustreeni. Treenissä käytetään keiloja apuna jotta päästään harjoittelemaan suunnanmuutoksia ja jokaisen jälkeen tulee pieni spurtti ja sen lisäksi tulee myös muutamia juoksuja ja lähtöjä. 👊
➡️ Ketteryys on kykyä muuttaa kehon asentoa tai suuntaa nopeasti ja tasapainoisesti.
➡️ Ketteryydellä tarkoitetaan myös kykyä sopeutua epätavallisiin ja nopeasti muuttuviin olosuhteisiin.
➡️ Jääkiekossa tällaista sopeutumista vaativat esimerkiksi pelaajien ja pelivälineen liikkeet ja oman liikkumisen mukauttaminen niihin.
➡️ Ketteryyttä tarvitaan lähes jokaisessa jääkiekon liikesuorituksessa ilman kiekkoa ja kiekon kanssa.
➡️ Ketteryyden perusta on kehonhallinnassa ja se ilmenee kykynä toimia kussakin tilanteessa sopivalla tavalla tilanteen muutosten mukaan.
➡️ Ominaisuus kehittyy parhaiten 6-11-vuotiaana.
❕Nopeus on ominaisuus ja ketteryys enemmän ominaisuuden ja taitotekijöiden yhdistämistä erilaiseksi liikkeeksi. ❕
➡️ Juoksu- ja luistelunopeuden kehittämiseksi voi tehdä erilaisia vetoharjoitteita joihin voi käyttää juoksukuminauhoja, kelkkoja, vastuskuminauhoja tai esim. varjoja tai painoja.
➡️ Ketteryyttä kehittäviä harjoitusvälineitä ovat yleensä askeltikkaat, miniaidat ja kartiot.
Seguro Trainingin tavoite on tehdä yhden A:n pelaajista AAA-pelaajia ja AAA-pelaajista ammattilaisia. 🥅
CZcamssta löydät luisteluvalmennuksen opetuksia ja treenejä, joita Joona Tolvanen ja Seguro Training tekee pienryhmä-, yksilö- ja joukkuevalmennuksissa siirrettynä videoille.