١٧ عادات لازم توقفوها لو عايزين تخسو

لينك الخصم للبرامج:
Discount link for Customized Programs:
www.durrahnati...
لينك كتاب الوصفات:
www.durabolicl...

[@Durrah1]

لينك الخصم للبرامج:
Discount link for Customized Programs:
www.durrahnation.com/lp
لينك كتاب الوصفات:
www.duraboliclifestyle.com

[@user-ij4hi3lz2s]

كابتن دره
محتاجين حلقه عن ال calisthenics
و ايه فوايده من ناحيه البناء العضلي
❤❤❤❤❤❤

[@fai8t]

درة بالنسبة ل PCOS، عندك برامج مخصصة ليه؟

[@fouadalkhamy6413]

كلامك منطقي

[@solidmercury1]

محمد
انت لازم تخس الأول عشان نصدقك
😂

[@hazemsaber4989]

الواد بتاع المونتاج اسطورة دا هو اللي حفزك تنزل فيديوز كل يوم حقيقي شابوه ع الخطوة دي هتفرق معانا جدا❤❤❤

[@omar.hamdan]

كلنا شايف فرق كبير بجودة الفيديوهات من ناحية المنتاج وتصاميم الثمبنيل

[@omar.hamdan]

كلنا مع مكافاة فنان المنتاج

[@abdalaziz_66]

اتفق

[@TheComposerCity]

​@@omar.hamdanهو اخذ راتبو و زيادة الحمد لله

[@Amer9kazim]

​@@omar.hamdanالي بيعمل الثمب نيل غير الي بيعمل المونتاج مش نفس الشخص

[@alihajhasan7440]

الصيام المتقطع مفيد لخسارة الدهون، عن تجربة، مشيت عليه و اكلت الي انا عايزو و خسيت

[@ghadgrad6759]

المونتاج أسطورة يا درة اقسم بالله ❤❤❤😂😂😂

[@ameramer-xx2nk]

Wow, 4days,4videos,OMG
Al Durrah is gonna be the best creator.All love❤

[@_NIGHT_CORE_]

انا شايف إن كان لازم تجيب حد يمنتج الفيديوهات من زمان بسم الله ماشاء الله في فيديو يوميا ودي حاجة جامده ❤❤❤❤

[@911GT3RS..]

(اللهم أرزقنا الجنة بدون حساب ولا سابق عذاب فانك انت الرحمن الرحيم واكرم الاكرمين نستغفرك ونتوب إليك يا الله يا عظيم )

[@saramed7948]

موضوع الصيام المتقطع دا نسبي شوية و عن تجربة يعني الكلام الللي قولته مش بيحصل مع الكل + لما بتكسر الصيام علي بروتين و دهون صحية بتشبع جدا عكس لما تكسره علي كارب

[@firasmalaysheh4656]

يعطيك الف عافية يا كوتش. بصراحة ملاحظ انك معطينا ومعطي اليوتيوب وقت اكثر وفي مونتاج وحركات في فيديوهاتك لتغيير الاجواء .شكرا جزيلا ليك

[@jjjkggv4271]

اغلب التعليقات ضد كلامه على حوار الصيام بس انا الصراحه متفق جداا معاه لان انا جربته وفعلا كان بيحصل نهم وشراهه كتير ف اعتقد انها بتختلف من واحد للتانى

[@Hidano_YT]

يا اخي دره شخص فاهم و كوميدي يستحق كل دعم

[@yasirmaan8800]

من خلال فديوهاتك التحفيزية ومن خلال خبرتك من جميع النواحي ساعدتني اطور من نفسي و من جسمي و والاهم من هذا تحقق حلمي و اني حاليا وصلت كندا مونتريال شكرا الك استمر صدكني من اكثر الناس المؤثرين و مبروك ع Ferrari ما شاء الله عليها ..اخوك من العراق ❤️

[@ahmadsadek9886]

عصمااااااان أنا سرخت من الضحك😂😂😂😂😂

[@muhammedyasser203]

إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا

[@taha-fd6cr]

اللهم صلي علي

[@ahmedyoones]

لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@Hussein20016]

موضوع الصيام انا ماشي صيام بقالي ٣ سنين وكمان كيتو والدنيا جميله جدا مفيش اي جوع الموضوع هرمونات مش سعرات

[@mahmoudawad277]

احسنت ، اثناء الصيام الانسولين بيقل والجروث هرمون بيريد وبالتالي بتحافظ اكتر على العضلات ونزول مستوى الانسولين بيخليك تتارجت الدهون اكتر لان مفيش جلوكوز او جلايكوجين

[@user-vr8rw9xt4n]

كلامه صح وانا زيك لاول مره فى حياتى احافظ على وزنى وماازيد لمده سنه بفصل الصيام والكيتو ....الصيام اهم شىء للجسم

[@attiaalzeani6910]

حتى انا مشي معاي الصيام المتقطع
وبالعكس قعدت نقدر نقاوم الحوع

[@dentbiko]

انا مواصل ف موضوع الصيام..نزل محيط البطن..وارتحت من مشاكل كتيرة مثل الم المفاصل..واشعر بتحسن كبير ف الصحة

[@Mohamed-nu1cb]

المونتير الجديد دمة زي العسل

[@MrRadwaneta]

لازم تراجع نفسك يا دره في موضوع الصيام المتقطع لأنك مجربتوش وهوا بيخليك تبطل تجوع بعد ما تتعود عليه

[@daoudsaadalla2912]

دي حقيقة غير انو صحي جدا جدا

[@-bhnsvwy5841]

الصيام المتقطع as hormonal approach موضوع كبير جدا و ليه شروط ان الاكل بعد مايكونش بيرفع السكر كتير لانه نظام مش بس بيقلل ال frequency بتاع الاكل بل كمان لازم تقلل معاه الquantity (الحاجات اللي بترفع السكر) معرفش ليه هو اختصر الموضوع ممكن يكون اجنده او جهل بالموضوع

[@MrRadwaneta]

ممكن توضيح اكتر

[@fadyadly4360]

عايزين فيديو كده يكون مخصص لمريض السكر ال بيتعالج ب أنسولين و أي معلومات تفيدنا لأن فعلا الواحد متدمر جسديا و نفسيا بسببه....
لايك ياجماعه خلو الدره يشوف الكومنت ❤❤

[@ioimkioce]

الحمدلله الحمدلله الحمدلله
على نعمة الإسلام والعقل ❤

[@AfrahHamdyAR]

Thank you Durrah 🙏

[@anamafia]

*اتفق ان مافيش لا حبايه سحريه او مكمل سحري ولا اكل سحري اهم حاجه الاستمراريه علي كل حاجه من تمرين واكل صحي و مكملات و فيتامينات* 💪

[@dr.ayman_gomez]

ايديت الفيديوهات بتعتك بقت فاجره بصراحه
الله ينور علي الشاب ال بقا ماسكها

[@user-lp2xx2ry5q]

صراحة شابو للمونتير الجديد

[@ahmedabulghaith9007]

يا كابتن اتكلم عن مقاومة الانسولين بالتفصيل لو سمحت.. بارك الله فيك

[@mohamednassar8108]

ممكن تتكلم عن مرضي خمول الغدة الدرقية وازاي اقدر اخس

[@111fB]

الدره فوووووق ❤❤❤❤

[@EllahRah]

The editing is 10x better than the previous Durra videos

[@gyrogaming8]

نريد مقطع ل زياده وزن

[@sala7fdelat]

الفيديوهات متحسنة جدا بكل اشي .. استمر يا كبتن ❤

[@dmdm-ar4754]

ايه الجمدان دا ي راجل دا اول لما جه الاشعار قولت ي رب يكون الدره عاش

[@user-wv2yl1ot7d]

بتذكر اني حضرت فديو بقناتك عن موضوع الكيتو قلت ان الكيتو بينحف بس بعدين رح يزيد الوزن بشكل جنوني وهدا حرفيا يلي صار معي

[@naser2381]

اخي عظمه اقسم بالله انت انسان عظيم متابعك من اليمن .
بستفاد منك حجات كثير ربنا يوفقك ❤

[@ahmedakl8272]

اللى بيفهم بيريح.
ربنا يهديك ويهدينا.
انت معلم

[@husseinelmahdy4495]

شكرا ياكبتن درة علي المعلومات

[@KhaledAhmed-ro7ox]

يا أخي والله انت ربنا يباركلك انا لو معايا فلوس اقسم بالله لاشتري كل حاجه تبعك ربنا معاك ويوفقك يارب

[@saydhistory8613]

شكرا يا كابتن على هده المعلومات القيمة...متابعك من المغرب.

[@bigmedo9206]

‏‪5:27‬‏ توصل الباحثين أن الجسم يحرق كمية كبيرة من الدهون أثناء ممارسة تمارين الكارديو على معدة فارغة، وذلك بسبب انخفاض نسبة السكر ومستويات الانسولين ومخازن الجليكوجين والتي تأتي من الكربوهيدرات التي تتناوليها، للحصول على الطاقة، وعندما تمارس الرياضة فى فترة الصيام عن الأكل تستخدمي من مخازن الدهون الموجودة فى جسمك ‏‪

[@ucraaa]

صح عليك

[@rahma632]

بالعكس الصيام بيقلل الجوع ، بالذات لما نقلل النشويات ف الاكل عشان منعملش حفلة انسولين ونجوع اكتر

[@zizomagdy8459]

جسمك لو حس انك بتققلي الاكل بيحتفظ بالدهون زي مهي
عشان تخس لازم تاكل بس اقل من احتياج سعراتك

[@rahma632]

@@zizomagdy8459
ما انا بزود بروتين ودهون صحية و فايبر من الخضار

[@MotazAwad-xc1hc]

درة بدنا فيديو لحارقات الدهون فوائد و اضرار ❤

[@_knowyourself5958]

يا كابتن بعد اذنك اعملنا فيديو عن السلامه النفسيه و اى تنصحنا بيه عشان نتخطى التشتت الفى العالم حاليا.. وكمية المعلومات الموجوده و البتظهرلنا يوميا.. و ممكن تكلمنا عن حالتك النفسيه سابقا و حاليا و اى التطورات البتعمل ليها.. هيبقى فيديو جاااامد و ممكن تعمل منه سلسلة كمان بعدين.. اتمنى تشوف تعليقى ، شكرا لوقتكم

[@d-vt]

باختصار لا تسمع من كل الناس واسمع من ناس محددين وموثقين ومعاهم شهادات وخبرات امثال الدره وغيرهم

[@Karim_Nexus]

و انا بضم صوتي لصوتك عشان دره اصلآ بتاع الكلام دا من زمان اوي

[@mo7amed645]

القدوه ❤

[@dvd5922]

كابتن نزلنه باليوم خمس فديوهات اكثر لان فديوهاتك مفيده وتونس ❤

[@firasfps.]

درة مروق كثير بعد الf12 وصاير كل يوم فيديو 🤩🤩

[@ranaibrahim2425]

غلط جدا معلومة الصيام المتقطع
بس فعلا عندك حق .. متخدوش المعلومات من اي حد

[@ranaibrahim2425]

و مؤخرا قيل إن استيفيا بيسبب سرطان
بجد كفاية فتييييي

[@bello999ff3]

والله شكرا جاوبتني على كثير اسئلة كانت شاغلة بالي ♥️♥️

[@mohamedmigo1497]

موضوع الصيام المتقطع ده مش حقيقى بالعكس بعد ١٢ ساعة بنلاقينا مش جعانين ومش عايزين ناكل وبنتعود على قلة الأكل ودى تجارب كل اللى مشى على نظام الصيام المتقطع

[@youssratankirti648]

متفقة معك كنت حكتب نفس التعليق

[@mohamedmigo1497]

@@youssratankirti648 أحياناً بستغرب آراء المدربين الكبار و وجهات نظرهم ولو رجعوا لأى تجربة مستخدم لمدة كبيرة هيكتشفوا ان كلامهم نظرى بحت وغير صحيح.

[@yousefhasan779]

صح عندك حق

[@jawadalshannag8995]

بدنا فيديو لحرق دهون منطقت البطن والخصر ونطلع عضلات المعده ❤

[@wesamzintani1607]

الصيام متقطع جيد جدا كابتن و انا جربت واحد و عشرين يوم كان ليه فوائد كثيرة

[@timzakaria]

فعلاً شكراً على المعلومات دي بس نقطة الصيام المتقطع دي محتاجة مراجعة لان الموضوع مش في الجوع و الشبع انما الموضوع في هرمونات الانسولين مقابل هرمون النمو البشري، و الصيام المتقطع و المثبت بدراسات علمية كتيرة و ناس متخصصين في اللياقة البدنية اثبتوا الكلام ده. و بينصحوا بيه بالذات للناس فوق سن الأربعين و اللي ثبت انه بيزود من معدل انتاج هرمون النمو البشري اللي بيساعد على التخسيس و بيقلل من ضمور العضلات. طبعاً مش معناه ان الواحد يعك في الأكل و ياكل خروف كل يوم لان كده بتعمل الشيء و ضده، بس الواحد ممكن يعيش حياة طبيعية بموضوع الصيام المتقطع

[@mohsenalsaid8814]

اخوي........
أنا اطلب بشدة أن تتكلم عن الإباحية

[@3ZZATABDO]

المنتاج تحفه في اخر كم فديو ❤️❤️
شكرا للمنتاج في اخر 4 فديوهات

[@chochou_usa]

Thank you so much

[@mahdimohammed6377]

اللي بتابع كابتن دورة من فترة قديمة مش بس رح يلاحظ كترة الفيدوهات ولكن رح يلاحظ جودة المونتاج الجميل جدا ولي بشدك تحضر الفيدو للاخير بالاضافة الاسلوب الدرة المشوق في الموضوعات تحية ليك يا كابتن ولشب المونتاج متابعك من الاردن

[@user-iu4rl9ic8f]

الواد الي بيعملك الصور بتاعت الفيديو دماغة رايقة👏🏻شابوه للدره عالتنزيل اليومي🔥🔥

[@Magdi783]

فيديو روعه مره عصمان😂

[@Ahmedkany-]

ولله ماشي في الشارع وبقول يارب اطلع الاقي انك نزلت فديو ♥️♥️♥️

[@brommoments615]

انا بقيت مدمن فيديوهاتك، من فرنسا ❤

[@KimSiso-]

‏‪10:37‬‏ 😂😂😂😂بموتتتت
المشكله دي الوقت انا جوعانه هيجي لي عصماااان 😂😂😂😂

[@user-sk7kb6fd7d]

ألف تحية طيبة من قلب اخوك من اليمن ❤️❤️❤️

[@enashussein9252]

الف شكر بجد نصايح مفيده جداً جداً

[@hamadalkharoosi4056]

فيديوووووووو رائع و معلومات جميله ... شكرا يا اجمل كوتش 👍👍👍👍

[@younessharhan9620]

ابداع المونتاج 💯

[@aymanzedan8761]

عاش يا دره ❤❤❤.استمر بس فس جزء من الفيديو حتة عضلات البطن انت أخذها من أندرو تيت 😅😅

[@AhmadHusein-bg5ks]

الله يعطيك الف عافية يا كوتش...
لكن اهم شيء ذكرتو لكن ما شرحتو
ممكن تعلمنا كيف فينا نحسب سعراتنا اليومية حتى نعرف نحط سعرات اقل من سعراتنا❤
الله لا يحرمنا منك❤

[@azizazizazizaziz7813]

Ur weight x 1(or 0.9 if yr a female )x 24 x 1.5

[@AhmadHusein-bg5ks]

@@azizazizazizaziz7813 thanks
But if I male?

[@o080]

يا درة الملك نصائح ممتازة. ممكن يساعد نضام كارب اقل وبروتين اكثر. ودهون اقل . على التخسيس وزيادة العضل. ملح الهملايا ممتاز. بنصح في

[@mohammadalbeik]

فيديو غني بالمعلومات القيمة
Approved from a doctor 😉everything you said is 100% true!

[@mohammedamin1801]

BIG UP FROM AN ALGERIAN TOURIST IN CANADA, ALL THE BEST MR. DURRAH.. WE ENJOY YOUR VIDEOS,

[@mmm-lh9rd]

موضوع المونتاج ده جامد استمر على كده

[@omarashraf2435]

من ساعة ما بقيت تعمل فيديوهات كل يوم والواحد نفسيته بقت أحسن ❤

[@user-bp5ro5vn6s]

حلقه مفيده من اعظم المفيدين

[@user-wv2yl1ot7d]

طمنتني من ناحيه النشويات ضيعت سنه عالفاضي مع دكتر بيرغ وهالسنه رح امشي مع كابتن دره 😊

[@Ahmed_Gomaa114]

يا اخي اقسم بالله عالمي

[@aboodashiq5642]

الاهتمام فالقناه زاد بشكل ملحوظ

[@survivorwolf7649]

كوتش انا اعشق الحلقات العلمية هي
مبدئيا لو تستمر بهذا النوع من الحلقات انا مستعد اني اشترك بالبروجرام دائما ❤❤❤❤❤
واخص بالذكر فقرة هرمون الجوع هرمون عصمت 😂😂

[@Abdullah_Jbr]

عثمان هرمون *😂

[@survivorwolf7649]

@@Abdullah_Jbr 🤣🤣🤣

[@amr-valo443]

المونتاج حلو اوي اوي الصراحة

[@AMB666]

فعلا يا كابتن درة رقم 17 دي بالضبط اللي عندي...ببذل مجهود بس مش في جيم و بقلل ملح بدون قصد و دا كان مخليني بتعب من اقل مجهود و كان بيحصل عندي اعراض انخفاض الضغط لما المجهود يزيد و انا علي بطن فاضية!
اهو فعلا tricks بسيطة زي دي (شوية ملح) غيرت تغيير كبير معايا.

[@kh_dr]

اي عمي يوميهه فيديو نريد😂😂😍😍😍

[@yaraelmahalawy633]

شكرا جدا عالمعلومات

[@zakilaifaoui7445]

ربي يحفظك يا بطل والله تقنعني في كل حاجة ❤

[@alilevren8256]

ياخي شنو نسوي بدونك❤❤ حب كبير والله

[@ningff3304]

القدوه مدلعنا الفترة ديه كل يوم فيديو كتير علينا😂❤❤

[@albaraa8997]

ماشاء الله الباشا اللي ماسك المونتاج معلم بجد

[@drmohamed92]

الله عليك يابللللد😂😂😂♥️احا كل يوم فيديو قلبي الصغير لا يتحمل هذا♥️

[@oelsrwy]

انت فنان ي دره.....شكرا عالفيديوهات 🫡❤

[@user-tb4hm6ok1q]

احبك في الله يادره

[@ahmedfakhry8375]

ايوه فيديو كل يوم ودلعنا😂😂♥️♥️♥️

[@monder_fit]

الذرة امولع القناة الفترة هذه
فيديوات 🎉🎉
و الولد شُغله كويس. يستاهل مكافأة

[@fury4887]

يارريت يا دره تعمل فديو زي ده للناس اللي عايزه تزيد في الوزن

[@噴]

المونتاج تطور بشكل جدًا رهيب !! مين ملاحظ

[@Sspartacus92]

شكررررررار كابتن من العراق

[@biifali4669]

ياكابتن اعمل مرة وحدة بس فيديو مطول عن تنشيف بشكل دقيق 🎉❤

[@Hala-q1z]

ربنا يحفظك يا درة و يبارك فيك

[@minamokhles6724]

يا كوتش الفيديوهات الفتره الاخيره جامده وتشد الواحد من اول ١٠ ثواني

[@zyiadmaher4780]

اعملنا حلقه عن الببسي بجد يا دره🤍🤚🏻

[@bilalalharbi3194]

معلومات قيمه كابتن ❤

[@akramrabahi9369]

محمود من فضلك اعملنا حلقة هل هم طبيعيون ل Mike Thurston بليز بليز والله مستنيها من زمان

[@mohamedhesham350]

الف شكر يكوتش

[@iamahlawy7896]

اعمل فيديو عن المصارعين {wwe} وهل هم طبعيون

[@sangeorge6849]

مبدع كابتن مبددددع ❤

[@ssvv6250]

كل يوم الصباح اقوم ع فيديو لك ،استمر ياوحش