I 3 Migliori Esercizi Mckenzie per il Male al Collo (che ho Testato)
Vložit
- čas přidán 3. 04. 2019
- In questo video: perché il metodo Mckenzie per il collo è così efficace, quali esercizi fare, come farli e per quanto tempo?
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Scritto da Dr. Massimo Defilippo - Fisioterapista con Certificato di Osteopatia
Hai dolore al collo che eventualmente si estende alla spalla, al braccio oppure hai vertigini e mal di testa che originano dal collo? Allora questo video ti piacerà, perché? Perché il metodo
Mckenzie è una terapia che serve per ridurre i sintomi.
Ora, se il paziente ha un dolore di tipo meccanico, cioè un dolore che è influenzato da posizioni e movimenti, nel senso che alcune posizioni lo peggiorano, altre invece lo migliorano, alcuni movimenti peggiorano le condizioni del paziente quindi aumentano l'intensità dei sintomi, mentre altre posizioni riducono i sintomi, quindi il paziente sta meglio, in questi casi il metodo mckenzie è indicato. In quali casi invece non è indicato? Non è indicato se avete un dolore che non è influenzato assolutamente dal movimento, quindi in particolare se soffrite di cancro, se avete un dolore ai nervi diffuso, delle neuropatie generali in tutto il corpo, ma anche in caso di infezione, di frattura, oppure di dolore che si sente soprattutto a riposo e soprattutto di notte, eventualmente con un'inspiegabile
perdita di peso o malessere generale. Insomma, quando le condizioni di salute sono abbastanza brutte, insomma.
Ok, questo metodo è nato secondo quello che ha imparato Robin Mckenzie che ha diviso il dolore in tre tipi di sindrome.
La prima sindrome è la sindrome da derangement, è la più frequente ed è caratterizzata da uno spostamento del disco intervertebrale, cioè il disco che si trova tra le due vertebre, che ve lo rappresento con una pallina da tennis.
Le mie mani invece sono due vertebre.
Cosa succede? Che quando noi, durante la vita, facciamo i nostri movimenti, sono spesso in flessione, quindi spesso ci pieghiamo in avanti o eventualmente in rotazione.
Raramente una persona va indietro o si piega lateralmente e questo cosa comporta? Comporta che il disco è sempre spinto posteriormente, quindi le vertebre piegandosi spingono disco indietro e questo piano si sposta anche indietro, in questo modo.
E può arrivare al punto che ostacola il movimento, che crea quindi un ostruzione al movimento e questo può provocare
dolore al collo che si estende eventualmente al braccio, alla spalla e alla mano.
Ora questi sono sintomi che non sono causati dell'ernia cervicale perché l'ernia cervicale è un'altra cosa.
Si verifica quando c'è una lesione nella parte esterna del disco e quindi la parte interna che è più morbida che è più gelatinosa esce dal disco e preme eventualmente sui nervi, sulle radici nervose del collo.
Ok tutti pensano che questa sia la causa del dolore al collo che si stende alle braccia, in realtà non è così perché la parte che fuoriesce (la parte interna) è gelatinosa e ha una consistenza del dentifricio. Che pressione potrà mai fare sul nervo?
E quindi la realtà è un'altra. - Věda a technologie
Guarda gli esercizi per il dolore a spalla e collo!
czcams.com/video/Wbrx-OGY0QA/video.html
Salve Io celo protusioni cervicale C4 C5 C6 C7.Sono 5 ani che celo cuesti dolori mal da testa dolori forte cosa posso fare?Grazie
@@cristinairime4953 0
O la mano gonfia
@MassimoDefilippo dottore esercizio per la cifosi ? ha esercizio per migliorare sensazione alle orecchie (non acufeni) che vari otorini dicono causate dalla cervicale ? grazie mille !!! :-)
Spiegazioni chiarissime. GRAZIE Dott Massimo.
Sei stato bravissimo , spiegando le cose grazie!
Grazie Massimo i tuoi esercizi mi fanno stare meglio
Grazie per aver condiviso esercizi utili alla salute di tutti.
Grazie e complimenti per la chiarezza e le motivazioni che da ad ogni esercizio. Con il Covid mi tengo lontana dal luoghi al chiuso come le palestre. Fare gli esercizi in internet non mi piaceva per niente, ho provato e subito abbandonato, camminare non basta, ho voluto riprovare e cliccando con una voce più mirata come osteoporosi, cervicale ecc. ho incontrato lei ... fantastico bravo preciso ed efficace. Grazie di cuore
Molto bravo a spiegare gli esercizi crazie
Ottimo video come sepre. grazie!
Sei tanto bravo, e simpatico. Ti seguo con interesse
Ciao Massimo, e la prima volta che guardo il tuo video; ho la cervicale. Sai mi è piaciuto tanto, perchè seguivo con attenzione. Lo trovo interessante, mi è piaciuto.❣ 👍🏻👍🏻 💋
Grazie, molto utile
Grazie x questo video, grazie, davvero provvidenziale.
Mi fa molto piacere
Grazie. Molto chiaro.
Ottimo video
Sempre esaustivo
Sembra che funzioni proverò con costanza e farò sapere il risultato grazie x gli utili consigli 🤞🤞🤞
Grazie per la espiazione
Grazie per tutti i tuoi video..Mi sono iscritta e hai i miei like per la professionalità e serietà...
In questi giorni di emergenza mondiale dovuta al Coronavirus l'immobilità a casa è obbligatoria
Tu con le tue lezioni mantieni viva la voglia in me di reagire di non appiattirsi..di non sopportare i dolori del fisico..passivamente ..
Al contrario mi stai aiutando a trovare la determinazione per curare me stessa e la forza per non lasciarsi andare.
Umanamente questi tuoi interventi mi aiutano
Volevo dirtelo Grazie di cuore❤ Anna
Ottimo, mi fa immenso piacere!
Continua così e presto usciremo anche da questa emergenza.
Le tue informazioni sono esaustive si vede che sei molto preparato, grazie per questi video
Grazie a te! ;-)
Quale esercizio fare per la lbirintite
Bravissimo Grazie
Questi esercizi sono FAVOLOSI!
Già mi sento meglio e riesco a ruotare la testa con una serie di esercizi, continuerò sicuramente!
Grazie e ancora grazie!
Funziona??
Grazie Dottore! Ti seguo da molto tempo e ancora una volta con i tuoi esercizi ho risolto il mio problema. Grazie per la tua professionalita' e simpatia.
Ottimo!
E questo è solo l'inizio!
Soffro di un dolore alla spalla adesso anche di vertigini.C'è relazione ?grazie dei consigli preziosi
Grazie ci proverò
bravissimo!
Grazie 1000
Mai sentito spiegare e nello stesso tempo correggere cosi bene grazie. Complimenti per i video
Grazie 1000
BRAVISSIMO
Massimo sei veramente bravo,
ora ti chiedo un consiglio, purtroppo ho trascurato la cervicale e mi sono ritrovato che la mia spalla sinistra non ha più delle funzioni tipo il sollevamento del braccio in alto e lateralmente
Bravissimo
Bravo mi se piaciuto carissimo fisiatria
Fisioterapista! ;-)
Grazie 1000!
A me è piaciuto,corto è chiaro.
Video molto interessante e ben illustrato, volevo chiedere ogni 2/3 ore x tutto il giorno?
grazie mille
molto interessante
fantastico
Grazie!!!!
Dr. Io una lordosi cervicale più una uncontrosi spero di avere un buon risultato con il suo metodo, grazie molto bravo
Bravo
Grazie
Molto utili grazie . Soprattutto per la spiegazione , forse gli unici esercizi che mi stanno dando un po’ di sollievo . Non riesco a trovare il video in cui tratti retrazione e rotazione . Per dolori alle prime due vertebre Grazie
Buongiorno e complimenti, una settimana fa mi sono svegliato ed aprendo gli occhi ho avuto delle fortissime vertigini durate qualche decina di minuti, sono certo che siano cervicali perché ogni qualvolta mi capita ho sempre un dolore alla base del cranio
Ora le vertigini non le ho più ma ho sempre questo dolore misto a sensazione di rigidità e pressione alla base della nuca e mal di testa a tempie ed occhi sempre con una sensazione di pressione e costrizione, sto prendendo brufen ed expose, ti chiedo un consiglio e quali di questi esercizi fare nel mio caso, grazie
top !
Molto interessanti questi esercizi,doc....ne proponga altri sempre makenzie per ridurre il problema di vertigini post trauma... molto bravo 👍👍
Eh si, ci arriverò, ho tanti altri video da pubblicare! ;-)
Grazie
@@MassimoDefilippo fenomenali questi,poco conosciuti,ma efficaci, thanks 🤗
@@MassimoDefilippo il fisiatra mi diceva che, mentre l ernia,come hai accennato tu,non può rientrare la protrusione invece sì....mi ha detto una cretinata? Grazie ,doc🤗
grazie,
GRAZIE
Salve. Complimenti per la chiarezza. Volevo chiedere se questi esercizi sono utili anche per recuperare la fisiologica cervicale per uno che ce l' ha ridotta cercando, ascoltando il proprio corpo, di farli nella misura in cui vanno a non contrarre i muscoli ma ad aiutare a distenderli. Grazie.
Salve, grazie per il video! Questi esercizi possono far tornare un collo verticalizzato ad avere la sua lordosi fisiologica?
Dopo 3 giorni di esercizio, mi è quasi sparito il dolore del torcicollo (soffro di cervicale per colpo di frusta), il metodo mckanzie mi ha sempre aiutato...grazie, continuerò a seguirti.
Ottimo!
Si, continua così
grazie
Ciao Massimo e grazie per j tuoi consigli. Per la rigidità della spalla che limita i movimenti per roteare a destra con il tronco. Grazie
Grazie Dottore, io faccio fitness quali esercizi posso fare per rinforzare il collo, grazie
Buonasera, grazie per questo materiale gratis! Una domanda: ho 44 anni e un passato in palestra a livello amatoriale, ultimamente sento degli scricchiolii (tipo sabbia) quando giro il collo o guardo in alto ma senza alcun dolore...mi devo preoccupare?Questi suoi esercizi vanno bene?Grazie
buongiorno, grazie per i suggerimenti; vorrei chiedere se questi esercizi McKenzi possano andare bene anche nel caso di formicolio al dito anulare e mignolo dell amano sinistra? o sarebbe meglio aggiungerne o farne altri? GRAZIE
buongiorno, questi esercizi vanno bene pure per le vertigini causate dalla cervicale
@Massimo Defilippo dottore ha un video per la cervicale e postura ? soffro di acufeni .... aiuto , grazie
Potrei avere indicazioni per esercizi per artrosi lombali grazie
Buonasera dottore,ho provato gli esercizi McKenzie per la cervicale ,io soffro di contratture,mi sono trovato benissimo,grazie,le volevo chiedere un altro consiglio,in seguito a bruxismo soffro del clik mandibolare,sono stato a fare una visita,al policlinico della mia città mi hanno detto che c'e il condilo atm spostato,mi potrebbe consigliare esercizio adatti al riposizionamento del condilo atm,la ringrazio anticipatamente.
Grazie mille! Quando faccio i primi due esercizi sento degli scrocchi e tensione all'interno dell'orecchio sinistro. È normale? Da cos'è dovuto? Grazie.
Grazie provo subito ho forti dolori muscolari al colllo
Buonasera dottore, Le volevo chiedere se gli acufeni possono essere conseguenze di cervicalgia e se si risolvono con gli esercizi.
Grazie mille vestibolari
Maschio 66 anni, Ho dolore al collo sinistro da circa due messi. Ho seguito con interesse il video e mi complimento. Sapevo del metodo McKenzie. Faccio questi esercizi da un po' ma forse sbaglio qualcosa.In particolare utilizzo ,in piedi, un asciugamano che tendo da dietro alla tesa in avanti per 10 secondi 5 volte....forse devo anche tenere il mento ritratto?...Inoltre...è utile la crema all'arnica al 90% per ridurre il dolore? Avverto il dolore al mattino al risveglio...poi durante la giornata piano piano si scoglie per ritornare quando vado a letto.Grazie, Nicola
@MassimoDefilippo dottore esercizio per la cifosi ? ha esercizio per migliorare sensazione alle orecchie (non acufeni) che vari otorini dicono causate dalla cervicale ? grazie mille !!! 🙂
Buon giorno, Massimo De Filippo ho fatto un infiltrazione alla spalla destra con il DNA per rigenerare il tendine usurato ,che asercizi si possono fare x rinforzare il muscolo della spalla? grazie
super
Il consiglio che le dà e di fare un esercizio in macchina perché c'è il poggiatesta io non questa possibilità quindi come posso fare Questo esercizio Grazie anticipatamente per la risposta
Buonasera Dottore, mi chiamo Loretta e ho 71 anni, ho fatto la RM ed è risultato che l'arteria dx va a toccare il nervo uditivo responsabile anche dell'equilibrio per cui a volte sbando vistosamente e ho un fastidio direi "opaco" all'orecchio dx; tuttavia io sono convinta di avere ANCHE la cervicale infiammata perchè ho spesso un dolore alla nuca proprio sopra il collo e quando succede il fastidio all'orecchio aumenta.
Questi esercizi possono essere utili anche per me?
Ciao Massimo chiedo per favore .. mi vengono i crampi ai piedi Quale esercizio posso fare? Grazia
Soffro di contrattura al collo causata da serratura dentaria notturna,...nell'attesa di 'utilizzo di byte questi esercizi mi aiuteranno a decontrarre? Quante volte al giorno? Grazie mille
Prima di tutto GRAZIE per il Suoi video sempre impeccabili e anche simpatici! Avrei una domanda: ho dolore al braccio destro e sento come un nodulino al lato destro del collo vicinissimo alle cervicali a metà tra l'occipite e la base del collo. Potrebbero formarsi anche qui dei trigger point? Grazie mille per l'attivazione.
Si, certo, ma per il dolore al braccio penso più ai muscoli scaleni e piccolo pettorale.
@@MassimoDefilippo Grazie sempre competente! Seguirò il consiglio.
Le chiedo cortesemente cosa ne pensa dell"esercizio da fare sdraiati sul letto con la testa "penzoloni" per 30 minuti al giorno.
Consigliatomi da fisioterapista, per problema di rettilinizzazione cervicale.
Grazie tante.
Dottore questi vanno bene per i disturbi cervicali legati alla postura? Essendo che sto sempre con il collo piegato come quando guardiamo il telefono, ho sviluppato una tensione sulla cervicale.. Volevo sapere se potevo farlo anche io
Per quanti secondi va tenuto il collo in tensione laterale oppure tensione all'indietro? Sono movimenti veloci?
Ciao, io sono un violinista e ho problemi in tutta la parte sinistra del collo che scende fino a metà schiena compreso il deltoide e scapola, potresti gentilmente proporre un video con esercizi? Grazie in anticipo
Ciao in passato mi aveva aiutato ieri mi sono bloccato e fare la retrazione anche solo un mm salto dal male. Cosa consigli?
Io soffro di cervicale e mi prende anche tutta la zona del trapezio e spalle... In questo caso é più appropriato rivolgersi a un osteopata o fiositerapista?
Mi hai aiutato con una brutto attacco di cervicale con acufene fastidiosissimo
Salve sono molto preoccupata, da 4mesi il nervo laterale della nuca, mi fa tanto male, e mi impedisce di poter girare la testa verso sinistra
Pensi che questi esercizi potrebbero aiutarmi? Ho si tratta di qualcos'altro? Grazie mille
Mi è stata consigliata una risonanza magnetica cervicale.
Quando faccio l'esercizio di retrazione e piegamento laterale ho un forte dolore e piego pochissimo il collo. Devo comunque continuare? Grazie
Va bene x vertigini da cervicale con ernie?
Dopo l'operazione del ernia del disco ho sempre come una specie di scosse elettriche sia nel tallone del piede x ,ma succede solo di notte è molto fastidioso che non riesco a dormire in pace , c'è un motivo il quale non capisco ? sapete spiegarmi il perché?
Grazie !
Mi si addormentano le mani dx sx con le dita pollice indice e medio
Devo sempre stendere le braccia sia nel letto sia quando sono seduto
Che cosa potrebbe essere?
Grazie mille dottore
ho provato a fare gli esercizi e il dolore al collo mi é quasi passato. grazie
Funziona?
La cervicale può causare un senso di intorpidimento alla mandibola ?
Ho il collo in avanti diciamo a cigno va bene per me indietreggiarlo?
Salve, a me vengono vertigini ogni qualvolta giro la testa a sinistra o piego il collo verso l'alto. È normale? Serve continuare??
IO HO BISOGNO PROPRIO PER LE PRIME 2 VERTEBRE..HO 2 PICCOLE ERNIE LI..a me il dolore arriva per colpa di come sto con la testa sul cuscino la notte..perché è proprio al mattino che mi sveglio con dolore al collo..e testa di conseguenza..e non passa con nessun antinfiammatorio..hai qualche esercizio?? 🙏🙏
I pesi si possono fare ?
Salve
Ciao!
Salve , io soffro da continua pressione dalla nuca , con sbandamenti e nausea con forti mal di testa che partono dalle nuca .. cosa mi consiglia ? Potrebbe essere di origine cervicale ? Dal punto di vista otorino più volte le visita è negativa a parte piccoli acufeni .. grazie
Si può essere, ho dei video sull'argomento:
czcams.com/video/BGimRSY1xmI/video.html
Li posso fare anche se sono operato da 4 mesi.. E un edema nella zona operata....
Contrariamente a quanto affermi tu a me hanno detto che una protrusione discale può rientrare invece, quindi quando tu dici che un'ernia non può rientrare non è corretto perchè la protrusione è comunque l'anticamera dell'ernia. Questa cosa mi è stata detta sia dall'ortopedico che dalla fisiatra. Correggimi se sbaglio.
Per me che ho il tratto cervicale dritto e con osteofiti e artrosi?
Questi esercizi sono indicati anche se la causa fosse l’artrite reumatoide? grazie anticipatamente
Allora, se la causa è l'artrite reumatoide, gli esercizi devono essere fatti, ma senza arrivare al limite del movimento.
Tuttavia, il movimento è la prima terapia insieme all'alimentazione.
Per il tuo disturbo, ti consiglio di guardare questo video che ti può essere molto utile:
czcams.com/video/lZs5s8iuL1U/video.html
Salve. Ma con protusione discali C5 C6 con spondilosi, più segni anche di spondilosi in mezzo alle scapole, questi esercizi fanno bene?
Sono interessata alla risposta.
Ciao ho fatto adesso gli esercizi ora continuerò ogni 3 ore...sono 2 settimane che ho tensione al collo e spalle ...sembra già meglio...volevo chiederti ..mentre faccio gli esercizi i denti devo tenerlo serrati o no?grazie e complimenti
Mi fa piacere che stai meglio.
No, non serve tenere i denti serrati.
3:55 - La cosiddetta "gobba del bisonte" (buffalo hump)...
Salve la retrazione sola si può eseguire anche con elastico estensivo per rinforzare oppure si rischia qualche problematica?
Si, va bene.
@@MassimoDefilippo grazie per i suoi preziosi consigli. Super!!!
Scusa ma x il collo..se facessero male qst esercizi
Scusi se non riguarda il video,ma ho una domanda urgente. Come si tira un dito insaccato??? Grazie mille se da una risposta
Mah, meglio se lo fa il fisioterapista, in teoria basta prenderlo dalla falange centrale e trazionare (nella direzione in cui punta il dito).
@@MassimoDefilippo grazie davvero!
Questi esercizi se fatti con costanza possono risolvere il problema anche a chi ce l'ha da anni?
Si, sono validi anche se hai dolore da tanto tempo.
Ciao io ho avuto un tamponamento in auto e da li sempre dolori al collo specie con il freddo... posso trovare sollievo con gli esercizi che indichi? Li guardo bene e me li studio.. ti ringrazio se mi risponderai
Si certo!
@@MassimoDefilippo Grazie :)