Espero que les guste este video! Recuerden que pueden poner en los comentarios que les gustaría ver en el canal ig: franmauro_ tiktok:_franmauro ig fitness: franifitness
hola! es mi primera vez viendo un vídeo tuyo, te comento que hasta el año pasado era una deportista muy apasionada, no iba al gimnasio pero hacía deportes de combate y la dieta que llevaba era similar a la que llevas vos ahora, me iba muy bien hasta que tuve un bajón como el que mencionas y me parece genial que no lo hayas dejado pasar y fueses al médico. Yo si lo deje pasar y seguí entrenando de forma disciplinada (como a uno le enseñan) durante un par de meses hasta que no di más; la fatiga física y el cansancio mental no me dejaban vivir mi vida normalmente, no rendí bien con mis estudios, se me cayó el cabello, bajé muchísimo de peso, entre otras cosas, recién cuando llegué a un punto totalmente insano acudí a los médicos y resulta que tenía una celiaquía no tratada que me estaba consumiendo, además de inicios de hipotiroidismo (ambas enfermedades hereditarias en mi árbol genealógico). Ahora por suerte ya comencé mis tratamientos y obviamente cambié mi dieta de forma radical, pero para recuperarme tuve que dejar por medio año todo tipo de actividad física, hace poco comencé el gym para volver a ganar fuerza y estoy en esta etapa de volumen, tu video me fue muy útil y me encantó que hables del proceso y como éste nunca es lineal. Así como uno puede estar en su mejor momento, puede caer de la nada y lo importante es darse el tiempo de pensar, analizar y seguir adelante de la forma adecuada. Un saludo, muy bueno tu contenido y tu perrito es bellísimo
la verdad es que es la primera chica fitnes que hace blog asi de gym que veo y me recomienda youtube ! me poen genial que chicas se unan a esta tendencia
Frani muchas gracias por este video 🥺lo venía esperando hace un montón y me re sirve saber más o menos que comer para aumentar masa muscular y todo lo que dijiste acerca de que el progreso no siempre es lineal y hay subidas y bajadas☺️ Gracias
Frani, estás preciosa mujerrrr y en verdad me encantó este video porque me motivas todavía a más, pues estoy en el mismo proceso de aumento, claro que con la guía debida de profesionales de la salud al igual que tú, y me encantaría que nos siguieras compartiendo este proceso. También amé a tu perrito jajaja hermoso💕
Frani hermosaa, me pareces tan dulce y amorosa, hablas con tanta paz y simpleza, te mostras real y así tiene que ser. Este estilo de vida no siempre va a ser fácil o lineal como decís, es una decisión diaria que tenemos que tomar nosotros, las personas que lo elegimos. La motivación no siempre va a estar, las ganas de comer o de cocinar pueden fallar, los entrenamientos muchas veces no van a salir como otros días y hay que aceptar que eso va a suceder y está bien, somos humanos, tenemos días buenos y malos, tantas cosas pueden influir, pero a pesar de todo seguimos porque este camino nos ensaña a ser disciplinados y constantes. Gracias por todo esto, nos apoyamos mutuamente. Un abrazo grande ❤️
Con mi experiencia en edición de video, puedo asegurarte que tus videos tendrán un aspecto profesional y atractivo. Ya sea que necesites ajustar la iluminación, el color, el sonido o agregar efectos especiales, estará encantado de ayudarte a lograr el resultado que deseas. También puedo ayudarte a cortar y unir clips, agregar transiciones suaves y crear títulos llamativos. No dudes en compartir tus ideas y preferencias para que puedas adaptar la edición a tu estilo personal. Estoy emocionado de trabajar contigo y hacer que tus videos destaquen. ¡Comencemos a editar juntos!
Frani para una chica que recién empieza cuantas veces x semana recomendas hacer pierna? Es que nose si hacer 2 o 3 ya que es lo que mas le quiero dar enfoque
Me hiciste reír cuando dijiste que compraste el dulce de leche en la farmacia 😂.Siii estoy de acuerdo con elegir el dulce de leche normal. Menos dulce y más rico 👏👏
Frani!! Las anticonceptivas me causaron ese efecto de cansancio y pocas ganas de comer. Nunca me había pasado, hasta que las empecé a tomar. Las dejé y volví a la normalidad
hola fran! me gustaría saber y si me podes responder, si hay alguna otra manera de saber cuántos gramos estas comiendo de tal alimento si no tengo la balanza que tenes vos?
vas a competir?? sino no es necesario.. a ojimetro lo podes hacer una cucharada grande es aproximadamente 20gramos. Además lo básico siempre funciona si loque quieres es volumen puedes hacer lo siguiente.. feijão, arroz, lentejas, pollo, carne molida, ensaladas verdes, Macarrão, pescado,Batata dulce, Batata inglesa, mandioca, tapioca, banana, avena, huevos, (crema de avena con claras de huevos),maní, lacteos. Todo eso va para volumen de 5, 6 o 8 comidas distribuidas en todo el dia.. acompañado de ejercicios de fuerza con resistencia.
no son muy poquitas calorias? yo consumo +2500 al día sin hacer nada y dicen que el mínimo para subsistir son 2000, y eso que ni siquiera aumento de peso me mantengo
1:27 en serio? Yo no, yo soy súper cuidadoso con mi alimentación. La hamburguesa no la como hace meses, ya ni recuerdo. La pizza sí pero todos los sábados y 3 porciones tampoco me van a matar pero lo que son facturas o gaseosa, hamburguesa. Eso no como y vale la pena. Tengo muy buen físico, me gusta 👍🏻👍🏻
hola! es mi primera vez viendo un vídeo tuyo, te comento que hasta el año pasado era una deportista muy apasionada, no iba al gimnasio pero hacía deportes de combate y la dieta que llevaba era similar a la que llevas vos ahora, me iba muy bien hasta que tuve un bajón como el que mencionas y me parece genial que no lo hayas dejado pasar y fueses al médico. Yo si lo deje pasar y seguí entrenando de forma disciplinada (como a uno le enseñan) durante un par de meses hasta que no di más; la fatiga física y el cansancio mental no me dejaban vivir mi vida normalmente, no rendí bien con mis estudios, se me cayó el cabello, bajé muchísimo de peso, entre otras cosas, recién cuando llegué a un punto totalmente insano acudí a los médicos y resulta que tenía una celiaquía no tratada que me estaba consumiendo, además de inicios de hipotiroidismo (ambas enfermedades hereditarias en mi árbol genealógico). Ahora por suerte ya comencé mis tratamientos y obviamente cambié mi dieta de forma radical, pero para recuperarme tuve que dejar por medio año todo tipo de actividad física, hace poco comencé el gym para volver a ganar fuerza y estoy en esta etapa de volumen, tu video me fue muy útil y me encantó que hables del proceso y como éste nunca es lineal. Así como uno puede estar en su mejor momento, puede caer de la nada y lo importante es darse el tiempo de pensar, analizar y seguir adelante de la forma adecuada. Un saludo, muy bueno tu contenido y tu perrito es bellísimo
la verdad es que es la primera chica fitnes que hace blog asi de gym que veo y me recomienda youtube ! me poen genial que chicas se unan a esta tendencia
jajajjajsj amé al perro arriba de la mesa
ánimos Frannn! Sos una genia, mira todo el progreso que has logrado. No decaigas🖤🖤🦋
EL PERRO ARRIBA DE LA MESA AJDJAJDJ AMO
Frani muchas gracias por este video 🥺lo venía esperando hace un montón y me re sirve saber más o menos que comer para aumentar masa muscular y todo lo que dijiste acerca de que el progreso no siempre es lineal y hay subidas y bajadas☺️ Gracias
🥰❤️
Ayy que genia sos una bomba Frani te amamos
Frani, estás preciosa mujerrrr y en verdad me encantó este video porque me motivas todavía a más, pues estoy en el mismo proceso de aumento, claro que con la guía debida de profesionales de la salud al igual que tú, y me encantaría que nos siguieras compartiendo este proceso.
También amé a tu perrito jajaja hermoso💕
El video que necesitaba gracias Frani 🙌❣
*el perro arriba de la mesa * JAJAJJAAJJA ame
Gracias por todo tu vídeo el mejor contenido , haciendo las comidas que tú, queriendo subir masa moscular 💪🏻 🙌🏻🤍🤍
Buen video! a seguir creciendo!
Esta muy bueno tu video. Las cantidades o requerimientos dependen de cada persona ya que no es lo mismo para todos
Hermosa franchuu te mando un besooo😍💕💕💕
t amo m motivas todos los dias
Amamos a tu perro ajajajajaja se llevó toda la atención ese bebote 😍
Frani hermosaa, me pareces tan dulce y amorosa, hablas con tanta paz y simpleza, te mostras real y así tiene que ser. Este estilo de vida no siempre va a ser fácil o lineal como decís, es una decisión diaria que tenemos que tomar nosotros, las personas que lo elegimos. La motivación no siempre va a estar, las ganas de comer o de cocinar pueden fallar, los entrenamientos muchas veces no van a salir como otros días y hay que aceptar que eso va a suceder y está bien, somos humanos, tenemos días buenos y malos, tantas cosas pueden influir, pero a pesar de todo seguimos porque este camino nos ensaña a ser disciplinados y constantes.
Gracias por todo esto, nos apoyamos mutuamente. Un abrazo grande ❤️
Gracias ❤️🙌🏻☺️
Me suscribo porque tu perro es muy majo! Un saludo!
Ame el video y a tu perrito jajaja
Mucha suerte!
Te amo Jordan
frann, donde vas a lanzar el proyecto de los recetarios de aumento de masa muscular?
geniaaaaa
Jajaja que hermoso perrito, que hacía arriba de la mesa?? 😂 es genial tu contenido y lo que transmitís Frani, te banco ❤️
Con mi experiencia en edición de video, puedo asegurarte que tus videos tendrán un aspecto profesional y atractivo. Ya sea que necesites ajustar la iluminación, el color, el sonido o agregar efectos especiales, estará encantado de ayudarte a lograr el resultado que deseas. También puedo ayudarte a cortar y unir clips, agregar transiciones suaves y crear títulos llamativos. No dudes en compartir tus ideas y preferencias para que puedas adaptar la edición a tu estilo personal. Estoy emocionado de trabajar contigo y hacer que tus videos destaquen. ¡Comencemos a editar juntos!
el perro arriba de la mesa me alegro el dia
puedo comer dulce de leche todos los días? tipo una cucharada? o es mejor cuantas veces en la semana una cucharada?
Frani para una chica que recién empieza cuantas veces x semana recomendas hacer pierna? Es que nose si hacer 2 o 3 ya que es lo que mas le quiero dar enfoque
ay fran, yo estoy igual con cero energía hace unas semanas :( solo quiero dormir jsjdjd será el clima ¿?
Nueva suscriptora. 😉❤️
Para hacer volumen mi nutricionista no me dio cantidades de los alimentos en gr, está mal? Saludos fran💪❤
amiga re buena onda eres
Akjajaja no frani,te quedan epicos los gorros
creo que tu perro esperaba a que lo presentaras en el video💜😅
Me hiciste reír cuando dijiste que compraste el dulce de leche en la farmacia 😂.Siii estoy de acuerdo con elegir el dulce de leche normal. Menos dulce y más rico 👏👏
wtf el perro arriba de la mesa... amo
que piola esa tostadora o como se llame
Frani!! Las anticonceptivas me causaron ese efecto de cansancio y pocas ganas de comer. Nunca me había pasado, hasta que las empecé a tomar. Las dejé y volví a la normalidad
Me gusto tu vídeo, me pareció muy sencillo de entender, ya que quiero empezar a entrenar y sacar volumen, igual me parece que comes poco,
amo tus videos Fran
Boandtee ❤️
Que aparezca Jordan mas seguido
frani cuanto subís al mes aprox
necesito esa tostadora en mi vida
De donde es el conjunto de buzo y babucha negra??
Tengo a los míos hablando italiano, de lunes a viernes solo comen …
que buen video Frani
Hermosa
Saluditos ❤ bendicionesbby
Holaa soy nuevo, no tomas Creatina? 🤔
Haces cardio? Como lo haces Porque? Porque yo con 2300 calorias ya me siento muy pesada
12:42 DIOS PARECE Q EL PERRO NO TIENE CABEZA JSIDJSIDKSJ
LOS TOSTADOS D MICKEY
El tema de los mareos me pasaba a mi fran y era porq no me di cuenta y no estaba comiendo carne
🥲 yo como banda de carne
"yo trato de que mi videos sean normales "y sale el perro en la mesa jajajajajaj
Alto video y hermoso perro,
Necesito saber si es de alguna raza o algo asi? lo quiero xd
Es mezcla de pitbull y uno que nadie sabe jajaja
Muy bien pero 2000 para vos no es superávit. Es mantenimiento como mucho
hola fran! me gustaría saber y si me podes responder, si hay alguna otra manera de saber cuántos gramos estas comiendo de tal alimento si no tengo la balanza que tenes vos?
vas a competir?? sino no es necesario.. a ojimetro lo podes hacer una cucharada grande es aproximadamente 20gramos. Además lo básico siempre funciona si loque quieres es volumen puedes hacer lo siguiente.. feijão, arroz, lentejas, pollo, carne molida, ensaladas verdes, Macarrão, pescado,Batata dulce, Batata inglesa, mandioca, tapioca, banana, avena, huevos, (crema de avena con claras de huevos),maní, lacteos. Todo eso va para volumen de 5, 6 o 8 comidas distribuidas en todo el dia.. acompañado de ejercicios de fuerza con resistencia.
Tal vez sea por la fatiga acumulada 🙁
Sentí que la foto de la miniatura me trajo al video con engaños.
no son muy poquitas calorias? yo consumo +2500 al día sin hacer nada y dicen que el mínimo para subsistir son 2000, y eso que ni siquiera aumento de peso me mantengo
Las calorías dependen de cada persona altura peso y tus objetivos
1:27 en serio? Yo no, yo soy súper cuidadoso con mi alimentación. La hamburguesa no la como hace meses, ya ni recuerdo. La pizza sí pero todos los sábados y 3 porciones tampoco me van a matar pero lo que son facturas o gaseosa, hamburguesa. Eso no como y vale la pena. Tengo muy buen físico, me gusta 👍🏻👍🏻
Será macarrones al menos en mexico
Hola... no haces colaciones entre las comidas?
Hola ! No, es mucha comida ya jajaja
@@franimauro me encantó el video y tú perro también
dios mio necesitas un cuchillo para picar la cebolla ja ja ja. y cande?
Este video:😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴
Dice que no agrega crema de leche o mantequilla porque no son sanos y se manda toda esa cantidad de fideos?? Todo mal nena
Hola fran, no comes huevos?
Hola! Si como 🥰