Fraan geniaaa!! te sigo x ig y ahora por acaaa!! mi pregunta era: hice patada con polea y me dolio la espalda baja no se que onda, seguro lo hice mal. podrias enseñarme la técnica porfaa!! gracias
Fran, vi que vos eras vegetariana antes y lo dejaste. Estoy en la misma, es como que por un lado quiero empezar a comer pollo y pescado porque hago ejercicios de fuerza y estoy en tratamiento de tca pero a la vez siento que me estoy fallando a mi moral. No se si tenes algún consejo sobre esto pero me re serviría😮💨😮💨
Yo también me sentía así, la verdad es que deje de pensar tanto y empece a priorizar mis gustos y mis objetivos, aun me siento culpable de comer animales, pero es una decisión que elegí tomar
Una pregunta se puede entrenar tres veces piernas? Esque dicen que hay que descansar almenos 48 horas y me da miedo entrenar 3 veces y que no sirva por sobre entrenar el músculo
Yo no sabia lo de que no se debe cambiar mucho la rutina, yo tenia unas cuantas guardadas y cada vez que tocaba tren inferior escogia una distinta💀 Yo hago 3 veces tren inferior (una de ellas en fullbody) entomces debería tener un dia especifico de enfoque en gluteos?
Siempre si llegas a las 12 repeticiones fácil le podes subir , a menos que esté la rutina enfocada en altas repes (20) ahí calculo que si llegas a las 20 bien podes subirle , yo me enfocaría en un rango de 8 a 12/15
Frani sos una capa, me re motivaste para volver al gym❤️ creo que ya te likie todos los videos
Gracias hermosaaa!. Te seguía desde tik tok y no había descubierto tu canal 🥲
Me inspiras mucho
amooo tus videos, nunca dejes de hacerlo xfas❤
Gracias ❤️ no voy a dejar
Frannn te amo dios soy demasiado fan de tus videos, ojalá llegues muy muy lejos ❤️
Gracias bella yo mas 😍
amo todo lo que haces, te admiro mucho!! cada día estás más diosa🤍🤍🤍
Gracias fran ❤️❤️❤️
me motivas una bandaaa, genia
🤩
Que hermoso video✨♥️ Un placer conocerte.
ameeee, te amoo Franchesca ❤️
Cada vez mejor Frani🚀🚀🚀
Gracias tomii ❤️💪🏻
Frannnn, proximo video que sea una rutina para hacerla en casa, te lo ruego!!!!!!!
SOS realmente la q m motiva a seguir con el gimnasio
❤️😍
Amo tu intro
Segundo comentariooo😁😁 sos una grosa, estas cada vez mas divina franii
Gracias lu!!❤️❤️
Omg me motivas enserio, quiero volver agarrar condición:)
😍❤️
Que bonitas tus cejas✨
Gracias ❤️
La verdad me das muy buenas vibras
❤️🙌🏻🙌🏻
Tus videos me motivan ❤️ ansiosa por el lunes
❤️
Que bien se ve la técnica de la sentadilla posta ❤️
Gracias amiga
tqm chica
Yo mas ❤️
Te amo sos la mas genia
Yo mas gracias amiga
Muchasss gracias😘😘😘
Te amo hermosa ❤
Yo mas linda ❤️
fran me motivas una banda❤️
Diosaaa arranqué el gym por voss
Vamossss😍😍😍
Hola fran! cuánto descanso haces entre serie y serie?
SOS una genia
Gracias lore 💪🏻
Me sirvió el tip para búlgara ❤
😉
frannn una pregunta, no haces abs? o está dentro de algun día de la rutina?
Que buena introoo
Fraan geniaaa!! te sigo x ig y ahora por acaaa!! mi pregunta era: hice patada con polea y me dolio la espalda baja no se que onda, seguro lo hice mal. podrias enseñarme la técnica porfaa!! gracias
Hola! La técnica la tengo en mi video de gluteos
te amo Franniii🤍
Yo mas ❤️
Saluditos ❤ eres una diosa divina bb
Gracias ❤️
franii sos una genia!! 😍 te quería preguntar si hacer cardio después del entrenamiento no interfiere con la recuperación muscular
donde pueder puede ver los videos ??
Hola fran! Yo hago patada de glúteo pero en maquina, esta bien hacerla así o es mejor hacerla en polea?
En polea tenes mejor recorrido
Fran, vi que vos eras vegetariana antes y lo dejaste. Estoy en la misma, es como que por un lado quiero empezar a comer pollo y pescado porque hago ejercicios de fuerza y estoy en tratamiento de tca pero a la vez siento que me estoy fallando a mi moral. No se si tenes algún consejo sobre esto pero me re serviría😮💨😮💨
Yo también me sentía así, la verdad es que deje de pensar tanto y empece a priorizar mis gustos y mis objetivos, aun me siento culpable de comer animales, pero es una decisión que elegí tomar
❤
Frannn siempre haces los mismos ejercicios y vas aumentando el peso? O vas cambiando los ejercicios qué haces
Hago los mismos ejercicios y aumento peso
Pregunta: vos contás la proteina que comés? Como la calculás?
En MyFitnessPal! En El video anterior explicó todo detalladamente
Una pregunta se puede entrenar tres veces piernas? Esque dicen que hay que descansar almenos 48 horas y me da miedo entrenar 3 veces y que no sirva por sobre entrenar el músculo
Si se puede, yo no lo recomiendo para principiantes
El día viernes de glúteos que ejercicios priorizas?
Tengo un video específicamente de eso!
Yo no sabia lo de que no se debe cambiar mucho la rutina, yo tenia unas cuantas guardadas y cada vez que tocaba tren inferior escogia una distinta💀
Yo hago 3 veces tren inferior (una de ellas en fullbody) entomces debería tener un dia especifico de enfoque en gluteos?
Si, es mejor tener un día solo para glúteos
Hola! No hace falta tener un día en específico para glúteos, ya los trabajas el día de piernas
💪🏼💪🏼💪🏼
Una pregunta puedo ganar músculo bajando grasa y estando en déficit?
Si, hasta un punto
la new balance sirven para entrenar? yo las use y me re sirvieron pero no sé
Para este tipo de entrenamiento no
fran si hago entre 10 y 20 rep en ejercicios, cada cuanto se le sube el peso entonces?
Le subes el peso si este te permite llegar entre 15 y 20 reps, ahí es cuándo lo subes
Ya que lo "ideal" sería que puedas hacer entre 8 y 12 reps
Siempre si llegas a las 12 repeticiones fácil le podes subir , a menos que esté la rutina enfocada en altas repes (20) ahí calculo que si llegas a las 20 bien podes subirle , yo me enfocaría en un rango de 8 a 12/15
tomas creatina?
No!
GYM