上班族10分鐘運動｜休息時間動一動 肩背不痠痛
Vložit
- čas přidán 28. 06. 2024
- #改善駝背 #運動 #物理治療
嗨 我是物理治療師瑪奇 分享5個好運動
如果身上已經有疼痛的人 不確定該怎麼動 或運動有問題 歡迎留言給我
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0:00 開頭
0:09 身體評估
3:22 1.脊椎活動
3:42 2.筋膜放鬆
4:26 3.雪天使
5:04 4.雙手一攤
5:49 5.天鵝式
6:45 總結
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謝謝！
非常感謝您🙌🏻🙌🏻
超級實用，這真的是現代人人需要必備的知識了
耶 記得沒事動一動
謝謝分享。請問男女都適合嗎？
對唷 男女都能做
想知道那個地墊應該怎麼選厚度？😁
不會帶出門，就平時伸展運動跟玩健身環大冒險這樣
不用帶出門的我覺得可以選厚耶 8-10mm 軟軟躺著很舒服(我自己的是6mm)
@@supermaggieart 然後躺著躺著就睡著了😆
@@1123cola 那不是很好嗎😆哈哈
男生做有些瑜珈動作容易卡卡的，坐著打電腦常會駝背.
駝背真的大家都越來越明顯了 又隨著年紀累積 之後拍一些增加活動度跟伸展的運動好了～