КАК ДА НАПРАВИМ ПЛОЧКИ/ПЛОСЪК КОРЕМ В 3 СТЪПКИ
Vložit
- čas přidán 17. 10. 2018
- В този клип ще научите трите стъпки , които ще ви помогнат да постигнете мечтаният от вас корем.
👥 Онлайн Треньорство/ Online Coaching - Ако имате нужда от помощ да свалите или да качите килограми , ако искате да изградите здравословни навици и да постигнете промяната, за която винаги сте мечтали, то свържете се с нас на този имейл адрес:
👉 teamdrumevacoaching@gmail.com 👈 и ще ви обясним как работи нашата програма.
★Въведение за Калории и Макронутриенти + Как да смятате калории:
• КАК ДА ПРЕСМЕТНЕМ КОЛК...
★БЕЗПЛАТНА ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА :
• БЕЗПЛАТНА ТРЕНИРОВЪЧНА...
★КАКВО ЯМ ДОКАТО СВАЛЯМ КИЛОГРАМИ:
• КАКВО ЯМ ДОКАТО СВАЛЯМ...
★КАК ИЗГЛЕЖДАМ В МОМЕНТА:
• КАК ИЗГЛЕЖДАМ В МОМЕНТ...
★ FOLLOW ME :
Instagram : / ivadrumeva
Facebook Page : / drumeva.fit
★GymBeam - Добавките,които използвам. Използвайте Код: DRUMEVA5 за 5% отстъпка при поръчка:
bit.ly/2Mropwe
★ GENEZIS - geneziswear.com/
уникално видео, много ми помогна- страхотна си! личи си, че си експерт хаха
Благодаря ти! Радвам се :)
Славина да не би да тренираш😂
@@user-dw6dl4pv3l Явно, няма лошо
@@user-dw6dl4pv3l ами иначе как ще постигне плочки и ще го напише това,, много ми помогна"
@@antoniomandew5309 mnogo hubavo video
Имаш 6 по биология😂😂😂
Много добър клип,браво тате!
Какво е това тате
Тя да не ти е татко
@@user-og4bk7ph2m ”тате”,се казва на човек,който ти е или син,или дъщеря.....под камък ли живееш,че не знаеш,че така се обръщат бащите към децата си???
@@user-og4bk7ph2m Ти тъп ли си или да? Нали са с една и съща фамилия. Тя му е дъщеря.
@@Lil-Milko даа 🤤 незнаеш ли
Или да си ги нарисуваме.😂😂😂
😂😂😂
Bravo
🤣🤣🤣
Много ти благодаря тези тренировки ми помагат и изградих здрав корем
Най-добрата!!! ❤❤😘🔝🔝🔝
Много ми помогна, благодаря! 😊
Страхотна си❤️благодаря за видеото❤️❤️
Ива много ти благодаря макар да съм дете имам като твоя корем. Благодаря!!!
Искам да ти благодаря, защото ти ме вдъхнови да тренирам и сега за рождения ми ден ще получа гирички, постелка и специален комплект бюстие с клин. Обичам те❤😊
Страхотно полезно видео!! ❤️
Благодаря изгледах всичките клипиве
Благодаря за клипа аз правех само коремни преси ! Мери това ми беше полезно ❤️
Клиповете ти са мнооого полезни и наистина помагат, браво. Продължавай все така❤
Благодаря ти
Много полезен клип 🔝
Браво! Уникална си! ❤❤❤
Magdalena Krasteva Благодаря ти! ❤️
Отлична работа !
Браво Иве! Евала че има такива като теб които да обесняват за хората които започват или имат желание да се занимават с това 😊
Благодаря! :)
Много ми помогна, благодаря😀
Прекрасна си! Благодаря
Аз не разбрах всичко, но е страхотен клип.Страхотна си😍😍😍
Браво, Ива
Много добър клип!
Uporita...Bravo IV!
Изключително видео. Благодаря ти много помогна ми с много добри съвети и мк показа къде са ми грешките. ❤️
Много се радвам ❤️
Благодаря ти много❤️❤️
Иве, симпатяга си! 18-годишно момиче, занимаващо се активно с фитнес, да говори колко е лесно да се изкарат плочки е като балерина или гимнастичка да говорят колко е лесно да се направи шпагат. Ако не ти е цел и не гониш (съмнителния) визуален ефект, здрави коремни мускули е напълно достатъчно. Страхотен личен пример даваш и говориш много по-смислено от повечето фитнес инструктори.
Благодаря ! :)
Thank you very much!
Много ми помогна наистина❤️❤️❤️
Харесва ми клипа ти. Случайно го видях и мисля, че ще ми помогне
Много си красива и благодаря че ме окуражи да тренирам благодаря обичам те Ива
Ива си супер си страхотно видео.
Много ми хареса ❤️
yes kachi go super si❤️
Благодаря за клипа!Помогна ми
Радвам се :)
Моля те прави повече такива клипове!!!!!!!!😊💙💙💙💙❤❤❤💙💙💙💙💙
Преди малко те открих и имаш абонат от мен!😍😍🔝🔝 Много си яка!❤❤❤
Много ти благодаря !
Най -яката!!!!
Ива, ти си моят идол, като Ютъбър и като външен вид, защото ти си много умна и красива и ти пожелавам само късмет в живота ❤😍 Обичам те 😍😍😍😍😍😍❤❤❤❤❤❤💗💗💗💗💖💖💖💖💖💖💖💖💖💘💘💘💘❤❤❤❤💕💕💕❤🧡💛💚💙💜
Много ти благодаря!! И аз те обичам 💗
Браво Ива! Много чаровна и красива! :)
Благодаря! :)
Чудесно видео.
Още един страхотен клип, току що изгледах и коментирах последният ти клип!!
Страхотна си! Много love от Бургас отново!
Borislav B Хехе, благодаря ти! ❤️
Браво !Чудесен нов проект.Много ми хареса ,че цялата информация е събрана и предадена в едно .Точно и ясно .Продължавай все така напред и нагоре ❤😙😚
Калина Палова Благодаря ти ❤️
@@IvaDrumeva 💖💖💖
Много яко видео
You're amazing!!!
Страхотна 😘😘❤😘
уникална си💗💗💗💗
Благодаря ти !
Интересно и полезно видео❤ Правиш страхотни клипове, Иве! Много си лъчезарна, красива, мила, естествена и... просто невероятна!🌼 Очаквам следващите видеа с нетърпение! Продължавай напред! Може да направиш лайф чат някой път ❤
Ina K. Много ти благодаря ❤️ Ще направя 🙈
Хей Ева мн си яка имаш добро тяло браво
Суперрр
Много си яка
Браво за клипа!
мускулус транЗверЗус се произнася на латински 😊
Идва зима, подкожните мазнини се завръщат 😞😄, иначе добра лекция изнесе.
Леле благодаря ти помогна ми с това видео +1❤
Страхотна си !!!
Благодаря ти !
Браво
Много си красива и готина
Може ли да направиш клип, в който ни казваш, как да не са ни толкова големи краката? Знам, че звучи странно. Много си яка и мерси за съветите!
Карай колело. Смисъл виж колездачите те имат силни и не толкова големи крака!
Прави повече повторения на упражненията с много малко тежести
Първа💖❤️❤️❤️Обичам тееее💙💙💙💙
много си красива
Ами як клип 😂 аз имам значи мазнини и не ми се виждат плочките 😆😊
благодаря мила много добре обясняваш щото след като стопя корема искам и а3 плочки на корема
Връщам се пак 6 месеца назад когато се качи този хубав клип!
Гледам го пак за да видя отновото как се правише :)
super si mnogo qko video 😍😍😍
Pesho Minecrafta Благодаря! 😊
Много си яка прави повече такива клипове
Bravo trenirayte samo sport samo na pred sporta vajen
Blagodarenie na tebe imam veche 6plochki
Thx 💜
You are welcome
Много ти благодаря че ми каза защото всеки ден правих коремни преси😅😅😅
Браво бебе! 😂
❤
Ставаш за учителка по Биология 💋💋💋💋💋. Браво 💋💋💋. Може ли 💝
❤💕
супер клип ама истината е че хората ги мързи ама искат да постигнат нещо
Много си хубава и супер съвети
Благодаря ти :)
Супер си но може ли да направиш видео как да сметнем колко процента подкожни мазнини имаме?
Попринцип няма начин по-който сам да си сметнеш точното процентно съдържание на мазнини. Обикновено най-сигурният и точен начин е да си пуснеш тест. Посети лекар или диетолог, тъй като те са професионалисти и може би ще имат отговорите, които търсиш. Изобщо не се връзвай на машините по моловете, които ти искат по 1 лев, за да направят това вместо теб.
Благодаря👍
Елена
Във всеки фитнес почти има измерване с кантар танита, там ще ти сметнат
mnogo dobri suveti ,prosto ynikalno ,mnogo neshta naychih ,blagodarq vi 😎!
Много се радвам :)
Прекрасна сии😍😍 Продължавай да правиш още такива клипове!
Ева Христова Благодаря тии ❤️
Сладка 😋😋
mnogo hubav klip
Dosta dobre napraven klip postarala si se produljavai v sushtiq duh.
Благодаря ти !
Първи
Правиш много добре видеа
Благодаря ти !
Моля
Здравей! Ще може ли да ми дадеш някакакви съвети за отслабване с поне 3 кг.
Много си полезна💟
Здравей , не мога да ти дам по-добри съвети от тези в клипа. Може да изгледаш другите клипове за ,които говоря в клипа:
Основи на храненето : czcams.com/video/PQUZDEqcbE8/video.html
Тренировъчна програма : czcams.com/video/cVXs2mPoVpw/video.html
Страхотен клип! А коя е твоята мотивация?
Ще може ли клип, в който показваш рецепти по време на тези тренировки😊
С този клип ме мотивира още повече да тренирам! Благодаря!
И само да попитам как да свалим тези подкожни мазнини?
Ами като сес храниш в калориен дефицит(тоест приемаш по - малко калории от тези ,които са ти необходими за да поддържаш килограми). Виж линковете ,които съм сложила в описанието под клипа и ги изгледай,ако след това има нещо неясно пиши :)
Поздравления, че си седнала да прочетеш малко анатония.Това съвтвам всичките си "фитнес приятели".Когато знаеш залавните места на мускулите, става много лесно да разбереш какво упражнение трябва, за да ангажираш даден мускул.Само да уточня, че всички бъркате коремната преса с m.rectus abdominis.Всъщност коремната преса представлява, налягането, което упражняват няколко мускула(от които ректусите)върху диафрагмата и коремните органи, в следствие на което, се изпразва съдържимото на коремните органи(уринире, дефекацио, раждане, повръщане и пр)!Относно за гликолизата и гликонеогенезата, те съветвам да се поинтересуваш повече от биохимията в организма, за да разбереш всъщност какво се случва в него, и в частност ката/анаболитните процеси.Само да вметна, че когато се познава анатомия и биохимия на организма, става ясно, следното:че мускулите имат определен капацитет, и когато този капацитет се достигне, колко и да тренираш даден мускул няма да стане по-добре, даже напротив, разкъсват се миофибрилии.Също така аеробното разграждане на глюкоза срещу анаеробното такова.Същото важи и за мастите.Това вече дава горе-долу ясна преценка за нужните калории, които трябва да се приемат.Поздрави и успех. :)
Ще пробвам
Iva Nippard :D
As iakam tebe mila 😹😹😹😽😽😽😻
Здравей! Възхищавам ти се на начина, по който се опитваш да поднасяш информацията - супер структурирано и разбираемо :) Браво! Относно тренировъчната програма, какво мислиш за разтягането след тренировка? Тъй като и в трите видеа от програмата не акцентираш върху тази част, а ми е интересно ти разгряваш ли след това?
И отново благодаря за прекрасното съдържание!
Здравей :) Ами да ,когато имам време се разтягам след тренировка. Добре е да се разтягаш след тренировка или в отделен ден в който нямаш тренировка , но не и точно преди самата тренировка в повечето случай.
Благодаря ти за милите думи
Аз много спортувам, ходя на планински маратони . Много обичам да бягам .Имам 9 плочки
Mnogo si qka
Благодаря ти :)
Здравей, Ива! Харесват ми клиповете за хранене и спорт, които правиш - гледам ги с голям интерес!
Започнах да тренирам в домашни условия от скоро и до някаква степен промених храненето си към малко по-здравословно. Въпросът ми е: постижимо ли е в къщи да оформя коремът си, да стегна дупето и бедрата?
Благодаря!
Ами попринцип е възможно да . Но трябва да намериш начин по който да прогресираш , защото тренировките със собствено тегло са ефективни ,само при начинаещи в началото и след което ,ако не се увеличава натоварването няма да има прогрес. Затова ако тренираш в къщи , пак тренирай цялото тяло и използвай нещо с което постепенно да си правиш тренировките по-трудни (тежести , ластици и тн.) .Изпълнявай упражненията правилно ,прогресирай на тях,бъди креативна ,храни се правилно и бъди постоянна и ще имаш добри резултати :)
Много благодаря за съветите!
Незнам, ама си хубава.
Ива харесвам те много бейби
Аз имам проблем колкото и по-малко калории да приемаме колкото и да тренирам не свалям никакви килограми някой да ми помогне моля
qko vidio mersi mn
Имам въпрос, важен лично за мен. Когато се опитвам да се натоварвам с тренировка или просто върша работа, засягам цикъла си. Как да тренирам за постигане на резултат без да засягам това? Благодаря предварително! ❤