【レンジで3分】プロテインガトーショコラ｜卵・バター・油・小麦粉・チョコなし｜グルテンフリー Protein Chocolate Cake Gluten−Free No Egg Oil-Free
Vložit
- čas přidán 26. 08. 2024
- もうすぐバレンタインデーですね♡
皆さんは、誰にチョコをあげますか？？
私はプロテインの消費を兼ねて、大好きな自分にヘルシーなガトーショコラを作りました😂
卵・チョコ・小麦粉・バター・油を一切使用していません！
低糖質・低カロリー・低脂質で高タンパク・食物線たっぷりでダイエットにもぴったりなおやつです♪
ぜひご賞味あれ♪
豆乳フロスティングは「白崎茶会」さんの、豆乳ヨーグルトで作るクリームチーズのレシピを参考にさせていただきました！
croissant-onli...
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＊材料＊
ホエイプロテイン（WPI製法） 30g
甘味料 20g
純ココア 10〜15g（※1）
オオバコ（サイリウム） 4g
塩 少々
無調整豆乳 120g（※2）
お好みでラム酒をちょっと入れると大人の味になるかも
※1：プロテインがココア味・チョコ味の場合は10g、それ以外のフレーバーであれば15gがおすすめです。
※2：豆乳以外に、アーモンドミルクや牛乳でも作れると思います
ざっくり成分表
カロリー： 約207.6cal、タンパク質：約32.8g 、脂質：約6.5g、糖質：約3.5g、食物繊維：7.1g
成分表は計算間違いや抜けがある場合があります。また、材料によっても変わるので、参考程度にご覧ください。
今回使った材料
純ココア：amzn.to/3UrVx8r
WPIプロテインパウダー：amzn.to/3FnzTy6
ラカントS：amzn.to/3OMoEll
オオバコ（サイリウムハスク）：amzn.to/3HVXAg...
エバークックのフライパン（20㎝）
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楽天：a.r10.to/huqN7R
エバークックのフライパン（28㎝）
楽天：item.rakuten.c...
ブラウン ハンドブレンダー
Amazon：amzn.to/3scupz9
楽天：a.r10.to/h6FQ0K
タニタ(TANITA)デジタルクッキングスケール
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15cmケーキ型
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パウンドケーキ型
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クッキングシート：amzn.to/3OaZCvh
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#ガトーショコラ #プロテイン #オートミール
ミレーさん お久しぶり イノスケです いつも美味しい菓子の作り方を教えてありがとうございます。
イノスケさん、お久しぶりです！
お元気でしたか？
ご視聴とコメントありがとうございます😊
@@mirees-healthy-sweets-lab元気です htが退会しました。
最近、見かけないと思いましたが、そうだったんですね…🥺
残念ですが、いつでも戻ってきてくださいね‼︎
@@mirees-healthy-sweets-lab そのアプリを諦めた。 悲しみの思い出が多いね！
Would this work with vegan protein powder such as pea or rice protein?
To be honest, I’m not sure if it would work because I have never made it with any other protein.
Different types of protein contain different amounts of protein, so perhaps it wouldn’t work😅
@@mirees-healthy-sweets-lab ah I see, thanks for replying! Maybe I will try with different protein powder and report back :)