Jak zhubnout? Jak nabrat svaly? (Coaches Talk #5) I DARK SIDE PODCAST

Dva z hlavních důvodů, proč většina lidí začne cvičit - HUBNUTÍ TUKŮ a RŮST SVALŮ. Pusť si dnešní díl a zjisti efektivní návod a praktické kroky, abys těchto cílů dosáhnul bez zbytečných přešlapů.
---
0:00-19:35 Hubnutí
19:36-36:50 Růst svalů
---
👉 www.darksidemovement.cz/
👉 / darksidemov
Zároveň nezapomeňte odebírat tento kanál, ať vám nic neuteče!
Úspěšný týden všem! 😊

[@MartinaSedlackova-wo3pe]

..Jíst akorát..pro někoho to může být tak, že si dá málo v prvním jídle, v druhém, třeba i třetím. Myslí si, že jí hodně, ale ve finále jsou v dlouhodobém kalorickém deficitu hodně pod bazál a přibírají. Tak pak za mě je určitě dobré si to nějakým způsobem alespoň pro začátek spočítat a zadat do těch tabulek, než chytnu alespoň základní odhad. 🙂